Uma opção barata de isotônico caseiro é fazer 500ml de água, uma colher de sopa de açúcar (ou frutose), uma colher de café de sal e um pouco de suco de laranja ou limão para dar um sabor. É basicamente o soro caseiro que os médicos recomendavam para as crianças desidratadas.
Achava que o Jungle era jogar dinheiro fora. Sempre tomava Gatorade após as corridas. Fiz um teste tomando quase duas garrafas no decorrer do dia na véspera da prova e me senti muito bem na corrida.
Eu já aprendi bastante com meu corpo eu uso o hidraplex 4 reais um sachê faz 1 litro eu como desidratou muito e corro bastante em clima quente já sei a dosagem concordo com o que você disse .
Uma dica maravilhosa pra voces que tomam creatina..........TOMEM JUNTO COM ISOTONICO eu aprendi isso e realmente vc aproveita a creatina 100% no treino ou corrida
Sofro bastante por conta do suor, sou obrigado a repor todo treino de bike, ainda mais os que passam de 40km. Se eu for só na água eu acabo quebrando, com isotônico consigo dobrar a quilometragem sem muito cansaço. Desidratação não é brincadeira.
Luciana, vc é a melhor nesta area. e no final faz o resumo para não ficar duvidas 🥇. uso sempre nos meus pedais com mais de 1 hora pastilhas isotonicas na garrafinha . NU
Muito bom o vídeo. Acho q só faltou falar da parte mais trash do Gatorade que são os corantes e outros ingredientes que fazem muito mal a saúde. Aquele Gatorade azul é bizarro. Eu tenho testado aqui um caseiro que é 1ltrs de água, 1 limão espremido, uma colherada de sopa de mel e uma colherinha de sal integral.
Muito obrigado Dra., vou investir em isotônico… meu caso é meio complicado… meu novo trabalho é extremamente exaustivo, pesado e continuo, desço e subo escadas milhares de vezes por dia carregando peso… (construção no Canadá), agora nessa época é muito quente, faz 30° todos os dias e a sensação térmica ultrapassa 42°, já passei muito mau 2x cansaço extrema, perna bambas sem resposta, visão embassada, mãos travadas, respiração muito difícil, eu transpiro muito mesmo e minha roupa sempre fica com manchas brancas do sal corporal, hoje passei mau de verdade, achei que teria uma convulsão, melhorei depois de 1 hora deitado na sombra…
Oiiii Lu, ontem me faltou tempo para comentar, já fiz uso quando fazia trilhas extenuantes de 100 a 150 km uma vez por semana sem descer da bike isso até 2020, mas devo retornar em breve e vou salvar suas orientações valiosíssimas! ❤💪👏👏👏😘
@@Fala-Lu fazia uso de rehidrate e sache de carboidratos, só isso! Confesso que era bem desgastante 😝 👅 pra fora e muita perna 🦵 🚴🚴pra ficar sempre na liderança frente dos mais jovens! Ufa! Pós acidente de moto e 8 costelas fraturadas parei mas já estou voltando!
Entendo que o potássio é mais difícil, mas sal de cozinha + maltodextrina + água deveria ser uma combinação muito boa na relação custo benefício, certo?
Sou viciado em isotônico!! E não treino a quantidade que deveria pra tomar a quantidade que tomo, os da jungle eu gosto pq me sinto alimentado, mas quando tô com muita sede um gatorade vermelho gelado quebra tudo!
Eu tenho muitas câimbras e tomo um hidraplex por hora ( 2 por prova). 3,5gr de cloreto de sódio, cloreto de potássio 1,5gr e 2,9 de citrato de sódio. Vendo o vídeo, fiquei em dúvida se há risco nessas medidas.
Eu tenho tido bastante dor de cabeça em dias de treino de corrida e tenho reparado que minha urina esta sempre mais amarela do que o normal nesses dias, acho que eu tenho alguma perda mais aguda de sódio e sais minerais no suor…tenho estado a procura incansável de algo que nao me desidrate nesses dias. Vou começar a tomar capsula de sal agora tb.
Muito bom Lu. Eu uso para prática do tênis (2 horas em média), suo demais, o exceed , durante e depois, mais o gel durante o treino. O que você acha ? Tenho 69a.
Uma opção barata de isotônico caseiro é fazer 500ml de água, uma colher de sopa de açúcar (ou frutose), uma colher de café de sal e um pouco de suco de laranja ou limão para dar um sabor. É basicamente o soro caseiro que os médicos recomendavam para as crianças desidratadas.
ótima dica
Achava que o Jungle era jogar dinheiro fora.
Sempre tomava Gatorade após as corridas.
Fiz um teste tomando quase duas garrafas no decorrer do dia na véspera da prova e me senti muito bem na corrida.
Bom saber
Eu já aprendi bastante com meu corpo eu uso o hidraplex 4 reais um sachê faz 1 litro eu como desidratou muito e corro bastante em clima quente já sei a dosagem concordo com o que você disse .
Quando eu volto do longão, minha bermuda de compressão fica toda suja de sal. Depois percebi que era o sódio que eu soltava durante o treino.
Eu conheci esse canal e estou viciado vi varios video
Que honra! Obrigada
Percebi que meu abdômen não distendeu depois que passei a ingerir o da Jungle durante a corrida.
Eu adoro!! Cai super bem
Poxa vou ter que pedir na net . Não vende mais na minha cidade 😢
Uma dica maravilhosa pra voces que tomam creatina..........TOMEM JUNTO COM ISOTONICO eu aprendi isso e realmente vc aproveita a creatina 100% no treino ou corrida
Sofro bastante por conta do suor, sou obrigado a repor todo treino de bike, ainda mais os que passam de 40km. Se eu for só na água eu acabo quebrando, com isotônico consigo dobrar a quilometragem sem muito cansaço. Desidratação não é brincadeira.
que legal! Importante
Eu que trabalho na construção civil devo tomar o isotônico a gente muito suor
Luciana, vc é a melhor nesta area. e no final faz o resumo para não ficar duvidas 🥇. uso sempre nos meus pedais com mais de 1 hora pastilhas isotonicas na garrafinha . NU
Que legal!! Obrigada 😊
Muito bom o vídeo. Acho q só faltou falar da parte mais trash do Gatorade que são os corantes e outros ingredientes que fazem muito mal a saúde. Aquele Gatorade azul é bizarro.
Eu tenho testado aqui um caseiro que é 1ltrs de água, 1 limão espremido, uma colherada de sopa de mel e uma colherinha de sal integral.
Suco de laranja misturado com água e uma pitada de sal, é válido Dra?
Teria que ter uma ideia de quanto sódio tem… glicose sei que tem ok
Muito obrigado Dra., vou investir em isotônico… meu caso é meio complicado… meu novo trabalho é extremamente exaustivo, pesado e continuo, desço e subo escadas milhares de vezes por dia carregando peso… (construção no Canadá), agora nessa época é muito quente, faz 30° todos os dias e a sensação térmica ultrapassa 42°, já passei muito mau 2x cansaço extrema, perna bambas sem resposta, visão embassada, mãos travadas, respiração muito difícil, eu transpiro muito mesmo e minha roupa sempre fica com manchas brancas do sal corporal, hoje passei mau de verdade, achei que teria uma convulsão, melhorei depois de 1 hora deitado na sombra…
Oiiii Lu, ontem me faltou tempo para comentar, já fiz uso quando fazia trilhas extenuantes de 100 a 150 km uma vez por semana sem descer da bike isso até 2020, mas devo retornar em breve e vou salvar suas orientações valiosíssimas! ❤💪👏👏👏😘
Que ótimo! E como vc hidratava pra isso tudo??
@@Fala-Lu fazia uso de rehidrate e sache de carboidratos, só isso! Confesso que era bem desgastante 😝 👅 pra fora e muita perna 🦵 🚴🚴pra ficar sempre na liderança frente dos mais jovens! Ufa! Pós acidente de moto e 8 costelas fraturadas parei mas já estou voltando!
Carbap e 5 litros de água
Parabéns Lu, grande feito.... 1.000.000 de visualizações.Mais uma conquista entre outras que viram.
Abração pra você e toda a família do FALALU.😊
Muito obrigada 😁
Pode usar isotônicos todos os dias
Faltou falar da MaltoDextrina Lú, a qual gosto muito!
É recomendado manipular? Por exemplo, usar como base a formulação que vem no rótulo dos produtos consolidados disponíveis no mercado.
Entendo que o potássio é mais difícil, mas sal de cozinha + maltodextrina + água deveria ser uma combinação muito boa na relação custo benefício, certo?
sim
Sou viciado em isotônico!!
E não treino a quantidade que deveria pra tomar a quantidade que tomo, os da jungle eu gosto pq me sinto alimentado, mas quando tô com muita sede um gatorade vermelho gelado quebra tudo!
Kkkk! Boa! Tb gosto
Quando o suor cai nos olhos e arde é sinal que perdemos muito sódio né😊😅😂
A sensação de desidratação reduz é melhor com melancia doq água de coco. Pq?
pelos eletrolitos
Jornada linda de se VIVER. 💚
Muito bom Lu, mas gostaria que comentasse sobre o Liquidz e o Hidrolift.
Faremos!
Com o hidraplex não sinto nem as cãibras mais.
Perfeito
Muito interessante esse seu vídeo! Não conhecia os comprimidos de eletrólitos!
Legal né? Acho super prático
Estou pesquisando isotônico e sou hipertenso vi que todos contém sódio não posso tomar?
Eu tenho muitas câimbras e tomo um hidraplex por hora ( 2 por prova). 3,5gr de cloreto de sódio, cloreto de potássio 1,5gr e 2,9 de citrato de sódio.
Vendo o vídeo, fiquei em dúvida se há risco nessas medidas.
Veja com nutri o uso de beta alanina
É uma dose excessiva de eletrólitos para prática esportiva. É indicado para casos de diarreia e vômitos, vc está tomando 3500mg de Na por hora…
@@wagnerdaluz4095 obrigado. Tô tomando há uns meses. Até hj nada de acostumar com a pinicação no corpo. 😄
@@Fala-Lu obrigado. 🙏😊 vou reduzir pra 1. Ainda é alto ?
Adorei! Obrigada 😊
Eu que agradeço
Eu tenho tido bastante dor de cabeça em dias de treino de corrida e tenho reparado que minha urina esta sempre mais amarela do que o normal nesses dias, acho que eu tenho alguma perda mais aguda de sódio e sais minerais no suor…tenho estado a procura incansável de algo que nao me desidrate nesses dias. Vou começar a tomar capsula de sal agora tb.
Melhor focar na rehidratação, não existe nada q reduza desidratação
Seria internacional tb fazer um teste de suor. E sim, repor eletrólitos de forma mais assertiva
@@Fala-Lu obrigado pela resposta Lu, e parabéns pelo conteúdo, cada dia melhor! Abs
@@Fala-Lu .Falalu tudo bem ?Como seria este teste do suor ?,Onde pode fazer?faz um video falando sobre.
@@Fala-Lu .Tudo bem com vc ? Onde faz esse teste do suor ?Faz um video falando sob .
Obrigado.
Muito bom! ❤
Obrigada 😊
Muitoooooooo, obrigado Lu.
Vídeo sensacional! Parabéns Lu!
Obrigada 😊
Muito bom Lu. Eu uso para prática do tênis (2 horas em média), suo demais, o exceed , durante e depois, mais o gel durante o treino. O que você acha ? Tenho 69a.
ótimo! parece bem adequado
y adicioanr sal marinho na agua? pode?
Como se toma pra insolação? De uma vez ou fracionado?
Após ? Pode tomar de uma vez… mas dependendo da gravidade é necessário outras medidas, dessa forma, consultar um médico
Isotônico ajuda no intestino ?
O problema dessas bebidas são os corantes artificiais.
as que tem sim
Essa jungle sumiu aqui da minja cidade
poxa, qual cidade?
Porto velho RO. Comprei uma vez só . E sumiu dos mercados .
Amo o jungle. Mas coarumo beber ele no dia anterior ao longão... tenho que tomar antes de treinar emtão?
Na véspera legal tb, e no dia
A bebida foi feita para ser usada na prática esportiva, pessoas com diarreia e vômito podem tomar?
Sim, melhor que água, com certeza. Tem melhor absorção
Prefiro fazer um isotônico caseiro.
Olá, como faz?
👍
Muito bom, mas muito extenso para assistir de uma vez só. Tente fazer videos mais sintéticos. Tempo hoje é raro para as pessoas.
Vou tentar melhorar