레그 컬 잘못된 자세...

[@전동협-l1k]

웬일로 회장님이 운동팁을...

[@chamonixx]

오늘은 매우 진지하네ㅋㅋㅋ

[@HannaRi-ss2nv]

종아리가 완전 사고 나는 거지... 소리 작아지는 거 뭐이리 아련햌ㅋㅋㅋ

[@hhggjscs4410]

아킬레스건을 늘려요? 어떻게요?

[@akxkvurj]

엉덩이가 붕 뜨는거 어떻게 해결해야하나요?
골반을 붙일려해도 자꾸 떠요

[@Hying_tube]

레그컬 패드의 바깥쪽 테두리가 무릎보다 위에 있어야 해요.

[@hooniayo]

골반을 후방경사하세여

[@samdasu-s]

머신이 꼭 인체역학에 적합하진않아요
레그컬 기계를 바꿔보세요!

[@이츠레이닝맨]

팔꿈치를 대고 고개를 드세요

[@SEMTEX-1]

​@@Hying_tube저도 이렇게 하면 더 잘 먹더라고요. ㅈㄴ 힘든게 문제지만.

[@ben4019]

드립칠거 같이 하더니 왤캐 유익함ㅋㅋ

[@_whitecolor7072]

한주에 한번 있는 정상적인 운동정보 영상이다.😂😂😂😂😂

[@onlyhi3433]

아킬레스 보다는 종아리에 힘 풀고 해보셈
중량은 반토막 나버리는데 자극은 더 좋아짐

[@하이냥냥-e1q]

아....그렇구나. 잘 배웠어요 .내일 해봐야지.

[@애덤스미스-v2k]

왜 오늘은 도날드 안부르나요??

[@alien2327]

뭐지 왜 운동영상이 올라와요?

[@haer00hairoo]

주인장 바뀜

[@chan9201]

안올드라서요

[@ggang9999]

십 ㅋㅋㅋ말투 ㅈㄴ웃김

[@MrHeat0130]

목소리 진짜 웃기네
컨셉 👍

[@남-l9t]

오 가서 함 해봐야겠다

[@SeongJin.91]

아킬레스건을 늘려놓고 한다는 느낌은 어떤 느낌이죠...?

[@ayolo2082]

레그컬 종아리 자극이 더 오는데 이거 계속하다가는 부상당할까요? 항상 저도 저래서요

[@oncoffee9733]

요즘 팁 잘주네요? 형?

[@이츠레이닝맨]

발목을 펴고 발목에 힘을 뺀 다음 힘들때까지 하다가 더이상 안될때 그때 발목을 당겨서 하면 더 할수있음
그리고 발목 펴서 하는 사람이 종아리가 당기는 이유는 너무 힘을주고 세게 발목을 펴기 때문임

[@sowhatsowhat]

발목을 펴서 운동하는것 자체는 괜찮은 운동임. 펴서 종아리부터 조진다음에 굽혀서 허벅지로 남은힘 짜내는식으로 운동하는루틴도 있음

[@user-uf7f5d6cby]

난 펴서해야 뒷벅지 불남ㅋ

[@BroMoon97]

영상에 나오는 사람들 하도 몸이 좋아서 썸네일 나도 모르게 팔이라고 생각함 ㅋㅋ

[@3platoon497]

레그컬할때 3세트쯤 되면 허리가 아픈데 무엇이 잘못되었을까요?

[@spingkshwon]

고중량이거나 너무 털리면 허리로 감. 벤치에서 팔꿈치 대고 허리 세워서 쳐도 허리에 부담 안가는게 정상임

[@3platoon497]

@@spingkshwon 답변 감사드립니다.^^

[@spingkshwon]

@@3platoon497 시작할 때 텐션이 안걸려 있는 자세 세팅 보다 약간 중량이 걸려서 들려있는 자세가 되게끔 세팅해 보시는 것도 도움이 되겠네요

[@쌍절곤잘합니다]

최근에 레그컥 신경써서 하는데 유념하면서 해봐야겠습니다

[@spingkshwon]

걍 발목 당겨놓더라도 경첩달렸다 생각하고 당기면 자극 잘옴ㅋㅋ

[@bbbbaaaa5993]

나도 종아리가 아픈거같아서 고민인데
아직 잘 모르것다

[@greg7987]

아킬레스건 늘려놓고 한다는 느낌으로 한다고 했는데 정강이 근육이 여전히 아프네요... 넘나 어려운거

[@0y0j_]

오늘 재미요소가 없어 큰일남

[@Hheavyweight]

곧 진행 시키겠는데?

[@Sophibian]

아 그래서 내가 맨날 하체 운동하면 전경골근이 땡겼구나!!!

[@Benn3830]

발목을 펴야 햄스트링에도 힘이 들어가던데 종아리가 자극 다 먹음

[@jaynine6016]

아킬레스건을 늘려놓고 한다는 느낌은 뭘까...

[@이츠레이닝맨]

레그컬 좋아해서 이방법 저방법 해봤는데 아킬레스건을 늘려준다는 느낌은 발목을 몸쪽으로 당길때 너무 세게 당기면 발목 앞쪽 힘줄에 힘이 들어가요 그래서 영상처럼 전경골근이 땡겨요.
그래서 몸쪽으로 발목을 당길때 뒤꿈치를 지긋이 눌러준다는 느낌으로 쭈우우욱 누르면 아킬레스건이 늘어나는 느낌이 나요 이때도 너무 세게 눌러서 앞쪽 힘줄이 땡기지 않게 해야해요. 개인적으로 세게 발목을 당겨서 누르면 발가락까지 힘이들어가서 발가락이 벌어지는 느낌이 드는데 발가락에 힘이 들어가기 직전까지의 강도로 눌러줘요

[@존재감무]

​@@이츠레이닝맨감사합니다

[@모레기-c7x]

이영상이면 양선수랑 대립되겠는데 ㅋㅋ

[@oblivious7366]

썸넬 분명 이두였는데

[@나는빡빡이다나는빡빡]

뒷벅지입니데이

[@Curpicia]

회장님 아킬레스건이요,,,,???????????

[@seodaniel9585]

왜 이렇게 낯서냐 ㅋㅋㅋ

[@clo5161]

나만 레그컬 할 때 꼬닿 ㅈㄴ아픔?

[@Rewq2345]

왜 유익하지

[@hyeonwoojo4634]

아킬레스를 늘려놓고 하는 느낌이 뭐지..ㅠㅠㅠㅠ

[@homesweethomemango]

어.? 갑자기 운동팁을?

[@po_porani]

더 모르겠는데 들려놓는다는게 뭐임?

[@30daysofmiracle3]

내가 제대로하고있었구나
뿌듯하다

[@코박죽-z9w]

글쿠만 난 발목을 ㄱ자로 하라길래 신경써서했더니 정강이 앞이 땡겼는데 이런 이유 였구만

[@jojoembiid3132]

휴미스턴 효오오오오~옹

[@こよロボ]

세스 페로스인데 휴미스턴은 왜 찾노?

[@엔타로싯다르타]

저기가 전경골근이었구나

[@이거북-u5w]

아…그래서 내 전경골근이 그렇게 아팠구나…

[@액션가면_짱구]

난또 망고사고 드립 하려는줄

[@jessepinkman8158]

아 사고영상인줄 알고 첫부분 폰 가리고 봤는데.. 댓글보니까 헷갈림..그냥 드립인거임? 도저히 못보겠음

[@스페이스도그]

즨행시켜

[@쇼팽]

굿

[@이한-v6r]

ㅅㅂ 레그컬이 제일 어려워

[@정수민]

와이거나만그런게아니였구낭

[@Walsook]

와 ㄱㅅ

[@김동원-i7w]

사고 ㅋㅋㅋ

[@sound9272]

썸네일 무슨 팔 같이 생겼네

[@hijgggffhhddg]

사고구만 사고. 딸기맛 보충제부터 사고보자.

[@밈분쇄기]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 70세 노인이고

[@next-p9l]

그럼 종아리 운동하고 싶으면 발목을 피면 되나?

[@나는빡빡이다나는빡빡]

그러다 종아리 쥐남

[@youngjunlee7279]

왜 유용한데ㅋㅋ

[@user-bc1og8hb1b]

흐흐

[@jjh000910]

아 내가 잘하고있던거구나

[@HaeTyung]

회장님 치매오심?

[@sjlee5152]

개그없이 운동영상이니까 오히려 어색해 ㅋㅋㅋ