Excelente video. Estoy en mi proceso de curación del TOC, y desde que me di cuenta de que no se pueden controlar los pensamientos intrusivos por más que queramos, he notado mejorías. Cuesta, cuesta mucho, pero la clave para superar el TOC, es ponerle un stop a las compulsiones. Por más que sintamos que necesitamos hacer las compulsiones propias de nuestro TOC, debemos comprometernos a no hacerlas. A ignorar la necesidad de hacer compulsiones, dejar de luchar con los pensamientos intrusivos y no analizarlos. Un abrazo a todos los que día a día luchamos con este trastorno, y tengan fe de que algún día lo vamos a superar.
Cuando pienso que me da miedo un pensamiento que estoy teniendo por ansiedad,la paso mal,pero hoy en un momento vino ese miedo y lo dejé fluir sin tenerle miedo,que salga,y me ayudó más que forzarme a qué no salga.
Tengo TOC hace casi dos años, y aunque suene muy básico, lo mejor que pueden hacer en cualquier caso de tu TOC es seguir con tu vida en general, llegarán los pensamientos y sencaciones, y aunque sea dificil debes estar en lo que debes estar, los pensamientos no pueden hacernos nada, no podemos controlar nuestro entorno y las cosas de él que nos funcione como disparadores de algún pensamiento o compulsión, pero sí podemos controlar nuestra reacción (no hacer ningun ritual o compulsión) y el dejar pasar en nuestra mente eso que no nos gusta, con el tiempo se darán cuenta que todo va con normalidad y que no es realmente fuerte lo que pasa en nuestras cabezas No es facil, pero se puede llevar para hacer más grata la vida
Es verdad que sí verbalizas algo de ti mismo negativamente se te profetiza ! Me dijo un evangélico ; ahora no dejo de pensar eso y me causa preocupación miedo yemor
Guau! Que identificado me siento! Hoy he hecho las 3 cosas. He intentado controlar mis pensamientos porque hay pensamientos que consiguen hacerme daño y distorsionar mi realidad e intento evitarlos. Luego también estoy empezando a evitar quedar con una persona con la que siempre aparecen estos pensamientos. Y por último he venido hasta tu vídeo buscando esa reaseguración de que lo que me pasa es normal para aliviar mi ansiedad.
Es una pregunta difícil de contestar ya que no pasa de un día para el otro, pero me parece algo interesante para hablar en un vídeo, gracias por la idea 💡👌
Llevo ya casi dos años tratando de eliminar la ansiedad contratacando los pensamientos obsesivos con pensamientos lindos, vaya error, gracias por el consejo.
Yo igual... Ahora tengo un toc que me hace sufrir mucho y es de decir cosas vergonzosas. Se me metio esa idea a la cabeza y si no digo siento mucha ansiedad... ahora no quiero ir al colegio porque mi mente me dice que voy a decir esas cosas 😢😢 fuerza que podremos salir
Lo que estaba haciendo mal para superar ese problema era contarle mis pensamientos a alguien de manera muy detallosa y lo que hacia era querer buscarle una solucion a esos pensamientos cuando en realidad no lo tienen
Yo me considero incapaz de salir de ese bucle, no se cómo dejar de controralo sin sentir que algo malo pasará. Llevo casi 4 años con toc y no soy feliz desde entonces.
Tengo 4 años con toc de gérmenes y contaminación, no puedo recibir ayuda medica por falta de recursos, y ahora entiendo porque cada vez me pongo peor con el pasar del tiempo, porque resulta que hago constante todas las cosas que no debo hacer
Yo también amigo , estoy desde el 2022 con TOC de bacterias veo que mis hermanos o padres tocan algo sucio y después tocan lugares concurridos como , los botones de la luz el control de la TV o otras cosas , tengo que limpiar inmediatamente por qué si no siento que me da un ataque
Supere los ataques de pánico y sintomas fisicos del TAG, aun tengo algunos episodios de miedo pero ya no aterradores, sin embargo ahora tengo la sensación de que no me puedo olvidar del tema, es decir que cuando quiero imaginar libremente se me corta la imaginación porque entra una pregunta que me dice "ya puedo pensar libremente?", "No puedo disfrutar mi vida porque todo el día estoy pensando como pensar correctamente", se la pasa analizando el cerebro cualquier cosa que hago buscando la respuesta a la pregunta de "Como solía pensar o que puedo pensar?" en lugar de solo pensar libremente.
yo tengo toc religioso, sobre el pecado imperdonable, la blasfemia contra el espiritu santo, el pecado que no tiene perdon ni en este siglo ni en el venidero, estoy obesionada con que lo he cometido y no paran de venir pensamientos blasfemos a mi mente en contra del espiritu santo y siento que he perdido mi salvacion.
Hola esto me parece muy interesante no sabía que estaba haciendo mal las cosas ... Me gustaría saber más cuáles son las preguntas de reafirmación ... Y como me comunico contigo para explicarte más detallado mi toc. Se sufre mucho con esto y necesito ayuda si me ayudas te escucho gracias.
Siempre que me confío en no hacer nada como que los pensamientos desaparecen temporalmente o disminuyen, eso hace que no me de ansiedad y piense que lo esté haciendo bien, pero después reaparecen y regresa la ansiedad, entonces como pasó un tiempo dejo de estar motivado a no hacerlo.
Es importante que refuerces mucho lo que haces bien y que te felicites para ser capaz de hacerlo más veces. No pasa nada tampoco si a veces no respondemos bien. Tan importante es reforzar lo positivo como no castigarse cuando hacemos algo mal. Ánimos🙏💪🏻
@@eliminaobsesiones866 He logrado no reducir compulsiones simplemente saliendo de vez en cuando, poniéndome zapatillas al despertar y ocupando mi día con clientes para mí trabajo o cosas por hacer; hasta ahora me sorprendo, eran una pesadilla la semana pasada.
Yo tengo un tipo de pensamiento intrusivo que apemas oigo que lo tengan otras personas (si alguien más lo tiene que me lo diga please). Me pasa que muchas veces empiezo a pensar que he tenido demasiada suerte en algunas ocaciones. Cuando por ejemplo algo me ha salido bien o como quería, en vez de alegrarme y disfrutar me dedico a pensar multiples formas en las que no podría haber logrado aquello y como la situación podría haber salido mal en un pasado hipotético que llegaría hasta el presente. Un ejemplo de este pensamiento podría ser: "¿Qué habría pasado si hubiera repetido curso?"
A mí me funciona muchas veces, darnombte a la obsesión intrusiva. Con una frase despectiva, repetida 2 o 3 veces, con firmeza p.e vete a la mierda, o a tomar el por... Y reenfocar rápidamente a otro pensamiento o acción.probadlo a ver.
Hay un vídeo programado para dentro de poco en el que hablo del miedo a recaer... Creo que allí te quedará clara la respuesta a esa pregunta, un saludo y muchos ánimos👏🏻💪🏻
hola a mi me diagnosticaron TOC en el el 2017, antes de saber que lo tenía parecía que me estaba volviendo loca, a mi me agarro de ir a preguntarle a hombres si anduvieron conmigo, yo sabía que no era verdad pero tenía la necesidad de ir a preguntarle para que me bajara la ansiedad, la angustia una ves que me desian que no era cierto yo me tranquilizaba pero nuevamente me volvía a surgir la duda, y nuevamente tenía que volver a salir a preguntar pero a otra persona distinta y a si sucesivamente , y nunca pude para una ves que agarre esa manía. Siento que si no salgo a pregunta entonces siento que es verdad y me agarra muchas tristeza y angustia. Aveces le puedo ganar pero después pasa el tiempo o los años y me acuerdo y me pregunto y si estuve con esa persona? Y a si arranca mi duda nuevamente y me dan ganas de desirle a mi pareja que es verdad solo para que baje mi angustia y culpa. Es horrible vivir con esto la verdad te quita muchas ganas de vivir. No se si alguien le paso como esto que me pasa a mi? Espero una respuesta
No estas sola! A mi me agarro con decir cosas vergonzosas ahora me dice que grite o diga en voz alta alrededor de personas que no conozco "me quiero tirar un pedo" a veces me rio porque no tiene sentido pero la idea no se me va a de la cabeza... tengo miedo porque yo siempre fui una persona callada y ubicada... pero fuerza guerrera! Yo voy a salir de esto y tú también podras
Una pregunta sobre lo último que dices, al traer el pensamiento para hacer como una situación que te genera la ansiedad y en ese momento no hacer nada para dejarla estar, eso no entraría en la compulsión? Agradezco tu respuesta
A veces hay que pensar para que hacemos las cosas: Es diferente hacer un ejercicio para aprender y experimentar sensaciones nuevas que te permitan gestionar mejor los pensamientos y las sensaciones, que hacerlo para evitar pensar, para no tener sensaciones, para aliviar la ansiedad, etc... Cuando hacemos esas prácticas con el objetivo correcto no son una compulsión. Ánimos y gracias por la pregunta👌💪🏻💪🏻
@@eliminaobsesiones866 hola...acabo de suscribirme al canal. Muy interesante las orientaciones para mantener en control las obsesiones y compulsiones del TOC
Yo evito exponerme lo más q puedo m he limitado ha hacer solo lo necesario, tengo disforia por mis genitales masculinos, y m causa mucho conflicto q se m marque en mi ropa e Inseguridad en las relaciones sexuales, no m siento comod@ tengo pensamientos intrusivos muy desagradables
Tengo toc y vaya infierno dios mio ojalá algún día vea la luz
Ánimos👏🏻💪🏻
Excelente video. Estoy en mi proceso de curación del TOC, y desde que me di cuenta de que no se pueden controlar los pensamientos intrusivos por más que queramos, he notado mejorías. Cuesta, cuesta mucho, pero la clave para superar el TOC, es ponerle un stop a las compulsiones. Por más que sintamos que necesitamos hacer las compulsiones propias de nuestro TOC, debemos comprometernos a no hacerlas. A ignorar la necesidad de hacer compulsiones, dejar de luchar con los pensamientos intrusivos y no analizarlos. Un abrazo a todos los que día a día luchamos con este trastorno, y tengan fe de que algún día lo vamos a superar.
Cuando pienso que me da miedo un pensamiento que estoy teniendo por ansiedad,la paso mal,pero hoy en un momento vino ese miedo y lo dejé fluir sin tenerle miedo,que salga,y me ayudó más que forzarme a qué no salga.
Tengo TOC hace casi dos años, y aunque suene muy básico, lo mejor que pueden hacer en cualquier caso de tu TOC es seguir con tu vida en general, llegarán los pensamientos y sencaciones, y aunque sea dificil debes estar en lo que debes estar, los pensamientos no pueden hacernos nada, no podemos controlar nuestro entorno y las cosas de él que nos funcione como disparadores de algún pensamiento o compulsión, pero sí podemos controlar nuestra reacción (no hacer ningun ritual o compulsión) y el dejar pasar en nuestra mente eso que no nos gusta, con el tiempo se darán cuenta que todo va con normalidad y que no es realmente fuerte lo que pasa en nuestras cabezas
No es facil, pero se puede llevar para hacer más grata la vida
Es verdad que sí verbalizas algo de ti mismo negativamente se te profetiza ! Me dijo un evangélico ; ahora no dejo de pensar eso y me causa preocupación miedo yemor
Guau! Que identificado me siento! Hoy he hecho las 3 cosas. He intentado controlar mis pensamientos porque hay pensamientos que consiguen hacerme daño y distorsionar mi realidad e intento evitarlos. Luego también estoy empezando a evitar quedar con una persona con la que siempre aparecen estos pensamientos. Y por último he venido hasta tu vídeo buscando esa reaseguración de que lo que me pasa es normal para aliviar mi ansiedad.
Ricardo, puedes hacer un video de cuales son las sensaciones cuando finalmente estás saliendo del TOC? Gran video
Es una pregunta difícil de contestar ya que no pasa de un día para el otro, pero me parece algo interesante para hablar en un vídeo, gracias por la idea 💡👌
Llevo ya casi dos años tratando de eliminar la ansiedad contratacando los pensamientos obsesivos con pensamientos lindos, vaya error, gracias por el consejo.
Yo igual... Ahora tengo un toc que me hace sufrir mucho y es de decir cosas vergonzosas. Se me metio esa idea a la cabeza y si no digo siento mucha ansiedad... ahora no quiero ir al colegio porque mi mente me dice que voy a decir esas cosas 😢😢 fuerza que podremos salir
Gracias campeon el proximo testimonio de recuparcion del toc es el mio.
Lo que estaba haciendo mal para superar ese problema era contarle mis pensamientos a alguien de manera muy detallosa y lo que hacia era querer buscarle una solucion a esos pensamientos cuando en realidad no lo tienen
Bien identificado👏🏻💪🏻
Me pasa lo mismo.tengo que soltar
Identificada... y fue peor xd
Yo también a mi psicóloga, siento que si no se los cuento no me libero, ella me dijo que era porque mi cerebro estaba buscando atención
Yo me considero incapaz de salir de ese bucle, no se cómo dejar de controralo sin sentir que algo malo pasará. Llevo casi 4 años con toc y no soy feliz desde entonces.
Tengo 4 años con toc de gérmenes y contaminación, no puedo recibir ayuda medica por falta de recursos, y ahora entiendo porque cada vez me pongo peor con el pasar del tiempo, porque resulta que hago constante todas las cosas que no debo hacer
Yo también amigo , estoy desde el 2022 con TOC de bacterias veo que mis hermanos o padres tocan algo sucio y después tocan lugares concurridos como , los botones de la luz el control de la TV o otras cosas , tengo que limpiar inmediatamente por qué si no siento que me da un ataque
Gracias por ayudar. A quienes han sufrido de esto
🙏💪🏻
Intentar no pensar eso , para no perder el control y terminar haciendo lo que pienso
muchas gracias.
Supere los ataques de pánico y sintomas fisicos del TAG, aun tengo algunos episodios de miedo pero ya no aterradores, sin embargo ahora tengo la sensación de que no me puedo olvidar del tema, es decir que cuando quiero imaginar libremente se me corta la imaginación porque entra una pregunta que me dice "ya puedo pensar libremente?", "No puedo disfrutar mi vida porque todo el día estoy pensando como pensar correctamente", se la pasa analizando el cerebro cualquier cosa que hago buscando la respuesta a la pregunta de "Como solía pensar o que puedo pensar?" en lugar de solo pensar libremente.
Yo intento evitar a las personas, o intento no pensar, otra guerra es tener miedo a obsesionarse con todo
Me está pasando lo mismo que tú el miedo a obsesionarme con todo
Buen video
Por favor trae más ejercicios
Esta programado un vídeo para dentro de poco con 3 ejercicios, gracias por las sugerencias👌💪🏻
Eres crack tio. Gracias.
Pues me identifico con las 3 😞, gracias x explicarlo tan bien
Muy bien, identificarlas es el primer paso, muchos ánimos👏🏻💪🏻💪🏻
Yo evitaciones.
yo tengo toc religioso, sobre el pecado imperdonable, la blasfemia contra el espiritu santo, el pecado que no tiene perdon ni en este siglo ni en el venidero, estoy obesionada con que lo he cometido y no paran de venir pensamientos blasfemos a mi mente en contra del espiritu santo y siento que he perdido mi salvacion.
Hola patricia, como estás? Yo también, me pasa lo mismo. Te puedo ayudar, bueno, nos podemos ayudar
Yo también que puedo a
Hacer
Yo sufro de eso
Hola esto me parece muy interesante no sabía que estaba haciendo mal las cosas ... Me gustaría saber más cuáles son las preguntas de reafirmación ... Y como me comunico contigo para explicarte más detallado mi toc. Se sufre mucho con esto y necesito ayuda si me ayudas te escucho gracias.
- no pensar o no sentir aquello que no quiero pensar o sentir.
Yo tengo TOC de que siempre algo malo va a pasar y siento dolores en el estómago q debería hacer amigo ?? Muchas gracias saludos desde argentina
Siempre que me confío en no hacer nada como que los pensamientos desaparecen temporalmente o disminuyen, eso hace que no me de ansiedad y piense que lo esté haciendo bien, pero después reaparecen y regresa la ansiedad, entonces como pasó un tiempo dejo de estar motivado a no hacerlo.
Es importante que refuerces mucho lo que haces bien y que te felicites para ser capaz de hacerlo más veces. No pasa nada tampoco si a veces no respondemos bien. Tan importante es reforzar lo positivo como no castigarse cuando hacemos algo mal. Ánimos🙏💪🏻
@@eliminaobsesiones866 He logrado no reducir compulsiones simplemente saliendo de vez en cuando, poniéndome zapatillas al despertar y ocupando mi día con clientes para mí trabajo o cosas por hacer; hasta ahora me sorprendo, eran una pesadilla la semana pasada.
Yo tengo un tipo de pensamiento intrusivo que apemas oigo que lo tengan otras personas (si alguien más lo tiene que me lo diga please). Me pasa que muchas veces empiezo a pensar que he tenido demasiada suerte en algunas ocaciones. Cuando por ejemplo algo me ha salido bien o como quería, en vez de alegrarme y disfrutar me dedico a pensar multiples formas en las que no podría haber logrado aquello y como la situación podría haber salido mal en un pasado hipotético que llegaría hasta el presente.
Un ejemplo de este pensamiento podría ser: "¿Qué habría pasado si hubiera repetido curso?"
Gracias por el Vídeo 😁
👌💪🏻
Gracias ❤
Me gustaría hablar con usted, ¿cómo podemos hacerlo?, soy una persona con TOC
Me podrías decir cómo se llama el psicólogo o psiquiatra del que haces referencia.
Gracias
A mí me funciona muchas veces, darnombte a la obsesión intrusiva. Con una frase despectiva, repetida 2 o 3 veces, con firmeza p.e vete a la mierda, o a tomar el por... Y reenfocar rápidamente a otro pensamiento o acción.probadlo a ver.
Si eso te funciona para que cada vez te importe menos que venga y sentirte en control de tu atención, esta genial, saludos y ánimos👏🏻💪🏻
Cómo se gestiona el miedo a k vuelvan???mil gracias por el vídeo
Hay un vídeo programado para dentro de poco en el que hablo del miedo a recaer...
Creo que allí te quedará clara la respuesta a esa pregunta, un saludo y muchos ánimos👏🏻💪🏻
Justo en lo que más caigo es en los reaseguros constantes 🤦🏻
Cuando me viene el pensamiento lo ignoro me da tranquilidad pero no siempre puedo hacerlo.
Es normal, es importante que valores las veces en las que si eres capaz de hacerlo para repetir más veces esa respuesta. Ánimos y a seguir👏🏻💪🏻
Ya no puedo mass
hola a mi me diagnosticaron TOC en el el 2017, antes de saber que lo tenía parecía que me estaba volviendo loca, a mi me agarro de ir a preguntarle a hombres si anduvieron conmigo, yo sabía que no era verdad pero tenía la necesidad de ir a preguntarle para que me bajara la ansiedad, la angustia una ves que me desian que no era cierto yo me tranquilizaba pero nuevamente me volvía a surgir la duda, y nuevamente tenía que volver a salir a preguntar pero a otra persona distinta y a si sucesivamente , y nunca pude para una ves que agarre esa manía. Siento que si no salgo a pregunta entonces siento que es verdad y me agarra muchas tristeza y angustia. Aveces le puedo ganar pero después pasa el tiempo o los años y me acuerdo y me pregunto y si estuve con esa persona? Y a si arranca mi duda nuevamente y me dan ganas de desirle a mi pareja que es verdad solo para que baje mi angustia y culpa. Es horrible vivir con esto la verdad te quita muchas ganas de vivir. No se si alguien le paso como esto que me pasa a mi? Espero una respuesta
No estas sola! A mi me agarro con decir cosas vergonzosas ahora me dice que grite o diga en voz alta alrededor de personas que no conozco "me quiero tirar un pedo" a veces me rio porque no tiene sentido pero la idea no se me va a de la cabeza... tengo miedo porque yo siempre fui una persona callada y ubicada... pero fuerza guerrera! Yo voy a salir de esto y tú también podras
Una pregunta sobre lo último que dices, al traer el pensamiento para hacer como una situación que te genera la ansiedad y en ese momento no hacer nada para dejarla estar, eso no entraría en la compulsión? Agradezco tu respuesta
A veces hay que pensar para que hacemos las cosas: Es diferente hacer un ejercicio para aprender y experimentar sensaciones nuevas que te permitan gestionar mejor los pensamientos y las sensaciones, que hacerlo para evitar pensar, para no tener sensaciones, para aliviar la ansiedad, etc... Cuando hacemos esas prácticas con el objetivo correcto no son una compulsión. Ánimos y gracias por la pregunta👌💪🏻💪🏻
@@eliminaobsesiones866 Gracias por la respuesta, esta sería como una EPR cierto? Hay que planear en que momentos lo voy a hacer y cuánto durará
@@eliminaobsesiones866 hola...acabo de suscribirme al canal. Muy interesante las orientaciones para mantener en control las obsesiones y compulsiones del TOC
Las 3😞
Esta bien que las identifiques, ánimos!!!!
Cuanto tiempo estuviste con esto y q te ayudo a salir de esto?
Hay vídeos en lo que lo explico bien, es una pregunta muy larga para contestarla en un comentario. Saludos!
Cómo lo busco por yutu q nombre tienes
Oye amigo también podrías cómo superar o eliminar el TOC sexual con libido bro, te lo pido por favor.
Vídeo pendiente, gracias por la sugerencia!
Yo evito exponerme lo más q puedo m he limitado ha hacer solo lo necesario, tengo disforia por mis genitales masculinos, y m causa mucho conflicto q se m marque en mi ropa e Inseguridad en las relaciones sexuales, no m siento comod@ tengo pensamientos intrusivos muy desagradables
Hola Hector, hay que trabajarlo y con paciencia y buena estrategia se puede superar. Ánimos!!
@@eliminaobsesiones866 gracias
Yo tengo un toc cómo que no hablo
La verdad es que tengo una fuerte creencia en deidades y tengo un constante temor en ofenderlas por culpa de estos pensamientos
Me pasa 🥺
Me pasó también hermano. Pero de verdad te digo que si se puede superar. Y podrás recuperar tu tranquilidad, al igual que yo. Hechale ganas 💪
PERO PARA EL TOC no puedes pensar en los pensamientos q te generan TOC porque eso es una COMPULSIÓN y alimentas al mismo 😑😑😑😑😑😑😑😑