CROSSFIT OPEN 24.1 - TIPS, ESTRATEGIA Y CONSEJOS
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Consigue tu mejor marca en el open 24.1 con nuestros consejos diseñados para que puedas crear tu mejor estrategia y disfruta del wod! #crossfitgames #crossfitopen
CALENTAMIENTO:
5-7' de ski o remo (mejor ski hoy) respiración nasal, movilizando y activando bien los sistemas.
Movilidad: foco en columna ya que es muy demandante!
1 set - por sensaciones -
10 - 15 banded cat-cow -- • Banded Cat-Cow
10-10 banded hamstring mobility -- • Banded Hamstring Mobility
10 hip flow -- • Hip Flow
10 Push-Up Plus (protracción) -- • Push Up Plus
Activación específica - antirotación/core + buena activación de glúteo
2 set
20" + 20" Pallof press -- • standing pallof press
5+5 Banded bird-dog -- • BANDED BIRD DOG
5 Clapping Push-Up + 5 Burpee (estilo wod)
VUELTA A LA CALMA
10' bikeerg ritmo sostenido respiración nasal
3x
20" plancha protracción -- • RKC Plank
20" plancha lateral por cada lado -- • Side Plank
10-20 cat-cow -- • Cat Cow
respiración diafragmática
Ya andaba viendo a San Pedro en 4K con ese Wood (Aunque solo hice 150 Rpes (en 15 min) con una mancuerna de 50lb) 👾
Segundo año dando el open y tus típs siempre útiles! Gracias 💕😊
Me encanta escucharte!!!
Trataré de llevar a cabo todos tus consejos. Gracias! 😙💪
Que buen análisis!!! Mañana a probar!!
Genia! Gracias!
Gracias por loa tips, ahora a aplicarlo en el Open!
Solo una observación, el volumen del video es muy bajo, es muy buena información pero no se logra escuchar muy bien
Muchas gracias
Claro y precisos haré la prueba y te cuento
muchas gracias, estoy tomando todos los consejos, me ayudaran muchisimo!!!
Muchísimas gracias!! Tan genial como todo lo que haces 💪🏻
Sepas sufrir al maximo este 24.1. Eso dijo. La amo❤
Qué son los OUBEN?
Lo vi, luego de hacerlo 😅
X2
Los más importante, que son los ejemplos prácticos duran un segundo.. 😒
Esa ejecución de los ejercicios solo vale para hacerse daño