웨이트 1년차 | 힙&자세 변화

[@issac5289]

와 진짜 좋아지셨다 👏👏

[@네이스-c2k]

뭐든 적당히 인터넷에선 다들 씨범 빙의합니다
어줍잖은 피티받고 몇년 햇다고 몸커진거 막상보면 나이들어 관절 다 나갈새끼들밖에 안보임

[@임유빈-u7o]

댓글창 다 헬창이라 이상한 말 없는게 개웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@우쏘-q4m]

헬창만큼 발ㅈ난애들이없는데

[@tv-mp4yu]

@@우쏘-q4m연애는 곧 근손실 ㅋㅋ

[@박예솔-c4r]

와.. 저 진짜 이 영상 1년 동안 찾았아요… 우연히 브이스쿼트 정석으로 하는 이 영상 보고 다시 보고싶었는데 아무리 찾아도 안나오더라고여 ㅠㅠ 영상 삭제된 줄 알았는데 오늘 또 다시 제 알고리즘에 뜨네요!! 멋있어요!!! 자세 진짜 개좋음

[@hippomingji]

앗 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
영상 계속 찾고 계셨다니 너무 감동이에요,,🥹

[@KST7777TR]

자세도 자세지만 힙업 되는게 순차적으로 보이니 열심히하시는게 보이네요 화이팅

[@고요한-o7q]

무릎 쫙 피면 무릎에 부하 많이걸려서 나중에 꺾일수도있어요 천천히 고관절로 무게 받는거 느끼면서 내려가고 올라올때 마지막에 덜컹 안하게 약간 덜피는 느낌으로 하시면 안다치고 운동하실것같아요

[@ichibankk]

V 스퀏하다가 무릎이 꺾여요? ㅋㅋㅋ😂😂😂

[@mrs.9712]

@@ichibankk 과신전 되지 않게 조심하시란 말씀 같아요~

[@omomuk]

​@@ichibankk잘 모르면 걍 입 닫고 계세요~😂

[@puplesun2883]

@@ichibankk병먹금

[@차호영-v2b]

모든관절운동에 기초임.. 끝까지 확 피면 관절에 부담이 감 무릎도 아마 그 얘기를 하시는거임

[@에키나세아]

정확하게 몰라도 하다보면 알게되더군요. 열심히 포기하지말고 꾸준히

[@monkey7762]

오.. 진짜 점점 변화하고 점점 커지고 이쁜 애플힙이 만들어지는 느낌이 드네여 머싯써요!

[@hippomingji]

으헷 감사함니다 ◡̈

[@s_haaa2694]

앉을때 조금 천천히 앉으면 더 좋을것 같아요 살짝 반동을주고 일어나는 느낌입니다 하지만 ... 중량대박 자세대박입니다😍
자극받아서 오늘 하체 열심히 하겠습니다!

[@hippomingji]

좋은 조언 감사합니다🙏🏻 ㅎㅎㅎㅎ운동 파이팅이에용🔥

[@-rightnow]

저게 핵스쿼트 머신인가요? 프리로 하는 스쿼트와 차이점이 뭐가 있을까요
헬린이의
질문입니다

[@aa-sc9cm]

헬창들은 저 자세 다른지 어케 알아요?
1도 모르겠어서 스쿼트 하기겁남

[@elesky1547]

팬티라인을 접는거고 허리는 꺽지않는거

[@문-y6m]

전자는 엉덩이를 뒤로 쭉 빼다보니 발목이랑 무릎관절이 굽혀지지 않은 상태로 허리랑 같이 부하를 받게되는중이고 후지는 골반이 다리 사이의 공간으로 접히면서 무게가 엉덩이랑 사두에 실리는 중임.

[@Strongwannabe7]

@user-uv3bt1mp7r그냥 아는척 하는건 아니고
처음엔 허리로 일어나다가 나중애 엉덩이랑 허벅지로
일어날라고 많이 좋아진게 보이지
왜냐믄 나도 처음에 저랬거든 그니까 알수있지

[@ur_my]

힘이 어디로 쏠리는지 보입니다 ,,

[@chloej8613]

살찐거 모르겠고 그저 몸이 좋아지셨습니다........ 갓벽

[@teamjackie1003]

봐도 무슨 차이인지 모르겠어요ㅜㅜㅜ헬린이인데 진짜 자세 넘 어렵네요

[@김천공-h4c]

처음할때는 억지로 엉덩이를 뒤로빼서 내리니깐 허리에도 무리가 간다고하신거같고 점점 나아지는건 고관절을 쓰시다보니 부자연스러운게 사라지면서 마지막엔 타겟까지 깊이들어가심...

[@아싸리-u8b]

발위치

[@gabihj7932]

힙힌지가 잡히면서 하체힘을 제대로 쓸수있게됨

[@문-y6m]

처음에는 그냥 힙힌지가 아니라 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는식으로 해서 중량이 엉덩이랑 사두에 걸린다기 보단 허리랑 같이 걸려서 결과적으로는 그닥 좋지 않은 자세였음
나중갈수록 무릎이랑 발목도 같이 사용하게 되고 골반이 넙다리뼈 사이로 잘 들어가게 되니 무게가 엉덩이랑 사두에 걸리게 됨

[@ssom_day]

옷이 달라졌어요

[@mengr1039]

재밌어보여..그런데 이렇게 자세잡으면서 하려면 피티는 필수인가요? 월세맞먹는 금액이라 부담스러움

[@dbxbqmTlqkff]

헬스 초보자는 피티 필수임
최소 3~6개월 정도 피티 싼대도
많음

[@camac-r2i]

간단하게 말하면 벗윙크 있고 없고 차이. 자세도 좋아지셨지만 고관절 유연성도 많이 좋아지신거같음ㅇㅇ

[@lunalee1004]

😊❤ 대단쓰 🎉

[@0y0j_]

일년만에 원판 몇장을 꽂으시는건가여 멋져브러~~

[@YoYo____]

고관절은 첨부터 사용하셨는데요???

[@연이-m1q1g]

무게 거는거 보소 자세뿐만 아니라 컨트롤하는 힘부터가 달라짐❤

[@DeenGeee]

앉을때 너무 훅 앉는거 같은데 지금은 어려서 그렇지 저렇게 버릇들면 허리 나갈거같아요 엉덩이로 버티면서 내려가보세요!

[@hippomingji]

엇 저도 영상 찍어보고 생각보다 빠르게 내려가길래 조금 놀랐어욬ㅋㅋ 감사함니댜☺️

[@HEEEm_g]

이거 어제 배웠는데 힘들고 어디를 어캐 써야할지 모르겠고 가장 중요한게 경사때문에 미끄러질까봐 무서워서 힘들더라구요,, 멋져요,,!

[@ddoongnyang2]

저도 신발미끄러워서 런닝도 제대로 못해서 신발바꾸려구요

[@momo-eh4ug]

식단 안해서 살은 찌셔도 지방라인이 잡히규 정리되어서 더 이뻐요 ㅎㅎ

[@ROC_PLY]

브이스쿼트 머신 넘 좋아요 ㅎㅎ 👍👍

[@ravvitlittle]

우와 어떻게 이렇게 자세가 좋아지신거에요?? pt를 따로 받으신건가요?? 혼자 운동하면 내 스스로가 뭐가 잘못됐는지 인식하기가 어려울텐데 너무 대단하신듯

[@user-cq5om2zo4j]

저 헬린이인데.. 뭐가 다른거예요? 고관절사용은 뭐죠..?

[@anyfit1696]

와우... 좋네요.
보태자면 관절의 움직임 순서와 치팅 등 미세한 교정 한번 받으면 더 좋겠네요.

[@masbos83]

오뭔가 보고배우기 딱좋은 영상같아요..

[@syosisong]

벗윙크가 없어졌네요~ 잘 하시네요ㅎ
무게 늘리거나 하는것보다 정확한 자세가 훨씬 중요. 부상위험도 줄고 목표 근육에 정확하게 자극도 줄수 있구요.
다만 엉덩이만 너무 쓰는 방법은 밸런스 측면에선 안좋아요~ 허벅지 개입을 좀 늘리는게 좋을듯?!

[@Economy-earnth]

버티면서 앉으세요 훅 앉지 말고! 득근!

[@어도러블-f5x]

저 스쿼트기계? 어깨에 얹어져서 무겁나요??

[@전역후관리시작]

이완할 때 천천히 하시면 완벽

[@hippomingji]

요즘에는 수정해서 하구 있어요..💪🏻

[@화공약품]

스쿼트/데드는 시선이 중요해요. 헬린이 분들은 영상 속 시선 차이를 잘 봐보세요.

[@mintmint5686]

1년만에 이렇게.. 리스펙

[@LUNA-bz2rv]

고관절이 무릎 아래까지 가는거 보니 쓰렸던 속이 단번에 시원해지네요ㅎ

[@에이요-w8u]

​@@user-gy7dx8qx3n방구석 ㅈ문가 고관ㅈ문가들 납셨네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@그래그냥-d6p]

풀 스쿼트를 쓰레기로보시나

[@mooovehyvck9245]

이건 뭔 소리여

[@asdf-qwer]

​@@그래그냥-d6p 본댓은 풀스퀏 하는 모습 보니 마음이 편해진다고 하시는 거 같은데 혹시 보니를 보고로 잘못 보신 건가요?

[@jdj6866]

하..문해력 수준 참

[@Pej-xn9tu]

언니 의상정보공유해주세오ㅠㅠ
마지막 후드뭐에요?????

[@웅이의홈트]

어깨 안아프던가여??? 저는 어깨가 너무아프던데 ㅠ

[@이민지-g9g]

..겁나 머싯서여…👍🏻

[@hippomingji]

감사함니다❤…

[@Ajdhehehjfcjfjfjejsicudhebsj]

저거 원판 하나 20kg인가요?

[@펭러뷰펭펭-n9t]

계속 하다보면 자세 잡히나요?😢 헬린이인데 처음 초보일때 자세랑 똑같은거같아요..

[@hippomingji]

쭈구려앉기 자세
가능하시면 무조건 수정 되실거에요!

[@sweetandsour4101]

피티쌤이 찍어주신거예요??

[@URi861]

시작부터 빵댕이는 짱이다...

[@hyewonshin9649]

프리웨잍이 더 몸이 예뻐지는듯...머신은 무게를치니 굵어짐...

[@쥰쨩-f5b]

둘다하면되죵~

[@배스트라다먹엇어]

무릎이 앞으로 안나가게 하라는거 때문에헬린이때 무릎에 신경쓰다보니 힙이 과하게 뒤로 가버리는듯 나도 그렇게 햇엇고. 근데 걍 운동하면서 발목 가동성 스트레칭으로 발목 유연하게 만들어지고 앉는 자세 자체다 쉬워지니까 스퀏 자세가 좋아짐.

[@bravonz1]

힙이 정말 이뿌세요❤

[@상도덕-m3b]

자세진짜좋고 엉덩이도 많이 좋아지셨네요👍👍이제 머신에서 로우바 스쿼트나 런지로 메인운동을 바꿔보시면 아마 엉덩이에 더강력한 자극을 때려박을수 있을겁니다 화이팅!!

[@sysysy2]

뭐지 타고나신건가 어떻게 3개월차에 중량도 저만큼늘죠..????? 하체 거의 매일하셨나요??

[@hippomingji]

네에!! 저때 진짜 매일 했던거같아요 ㅎㅎㅎㅎ

[@KTH-r6y]

자세가 좋아지니 힙도 좋아지는구나 멋지십니다

[@KJY-w1e]

확실히 현재 몸이 엄청 탄력적이고 이쁘네

[@yunso7302]

이거 저도 배웠는데 너무 어려워요ㅠㅠ
기구이름 알려주실분!!!

[@순무-r1x]

가동범위 뭐야? 하고 보는데
무게 보고 아하 대단하시다.. 함..👍🏻

[@굿보이-y6c]

힙라인 예술이네

[@JinDoo_o]

브이스쿼트는 완전 뒤로 앉는건가요?

[@풍요속빈곤-p7p]

대박 여성분이 20kg원판한쪽에 4개씩 끼우고 가능하세요??전 남자인데도 하나 끼우고 엄청힘든데

[@오직근육]

와 완젼굿이에요 저기구 넘나좋은것ㅎㅎ

[@설태하-l8t]

진짜 멋있어요

[@user-gx8sj6bt6w]

진짜 운동하면 변하긴 하네요.. 힙은 해도 큰 차이 없다고 뒷전이었는데 반성해봅니다

[@오메가-j5j]

빵댕이 짱이뻐졌네요

[@Yungoo7812]

멋져요👍🏻👍🏻

[@hippomingji]

감사합니다 :)

[@반시-k9n]

두번째가 제일 잘하는거 같은데 기분탓? 두번째처럼 천천히 복압잡고 내려가는게 안정적인거 같은데 억지로 가동범위 늘리면 나중에 다침 ㅋㅋ

[@yeongguklee9482]

자세가 좋네 힙도 크고 예뻐지고..ㅋㅋ 사랑스럽군

[@jh2665]

레깅스가 확실히 움직임이 잘보이네 접히는 부분이

[@nothingbutsophie8927]

오잉 ...? 헬린이 눈에는 첫번째랑 마지막이 비슷한데ㅠㅠ어떻게 다르죠!!?

[@jessicalee4907]

진짜 변화가 눈에 보이네요!!

[@강지영-e4r]

혹시 이기구 반대로 뒤돌아서서 해도 되는건가요?

[@블랙군-n3m]

아직도 일어나실때 무릎 피는힘이 더 강하심;; 그것만 바꾸시면 더 좋아지실듯

[@폴드-l9t]

ㅋㅋㅋ 초보때 일어나면서 목 겁나 쓰는거 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 다똑같음 ㅋㅋㅋ

[@콩콩이-g9x]

저도 지금 스쿼트가 첫 단계처럼 되는데 어떻게하면 마지막 자세처럼 고관절을 깊이 앉고 허리를 세우죠?? 따로 뭐 하신게 있을까요😅

[@hippomingji]

인스타 디엠 주실 수 있으신가요?!🫡

[@kyoungE-w4y]

엉밑살 정리된거 보소 대단.

[@coo-c]

힙도 좋은데 대퇴부도 엄청 좋아지시네

[@noahs0720]

그냥 쇼츠 내리다가 떠서 궁금해서 그러는데요 저 일본에서 사는 사람이에요 이정도 장비가 있는 헬스장은 한국은 회비가 한달에 얼마정도 해요?

[@user-hm1mp1mx1w]

평균 5만원 - 7만원 정도 잡습니다
기간을 길게 결제하면 좀더 싸지고
1년 결제시 저정 가격 나옵니다

[@케시움마케힘]

와 👍 진짜 제대로 노력하신듯
확 바뀌심

[@Km12345kmg]

와.. 미췃다.. 진심 ㅊㅋ합니닷.

[@뭉-b2q]

처음에는 타겟점도 이상했고 허리로 받는 느낌이었다면 두번째거는 다 좋은데 깊이가 부족한디 세번째거든 깊이도 좋고 다 좋음

[@shy_teumato]

와 점점 엉덩이가 안말리는게 보여요 저도 첨에 엉덩이가 말려서 고관절에 무리가 많이 가더라구요ㅠㅠㅠ

[@wannaplay27]

1년사이에 둔근 차이가 어마어마하네

[@newy7891]

처음에도 잘하신다 생각했는데 에프터가 안정감이 다르네요 😍

[@hippomingji]

감사합니다😊

[@summit2019]

저 기계 이름이 뭔가요?

[@ynhnk8259]

확실히 1년 하니까 변화가 눈에 확 띄네요

[@lovyuli2584]

궁금한게 있는데요, 마지막 영상처럼 깊이 앉으면 무릎 너무 아프지 않아요??? 그냥 해도 무릎 앞쪽이 너무 아파서 저렇게 무게 싣고는 못하겠던데..

[@hippomingji]

초반에 맞는 자세로 수정할땐 사용했었던 근육이 아니라서 애매하게 아팠는데
올바른 자세로 계속 진행했더니 괜찮아졌어요!!

[@현수니-x6w]

처음때보다 레깅스에 주름이 낄틈이 없이 꽉차네요 멋져요

[@ayolo2082]

2022년도 몸이 훨씬 이쁘고 보기 좋네

[@kakwan_seol]

자세 좋네욥

[@hippomingji]

감사합니다🙌

[@kalama1205]

주변 여성분들 운동하는거 보면 돈 아끼지 않고 나름 열심히는 하는데, 눈에 띄게 나아지는 걸 본 기억이 거의 없는데 이 영상에서는 힙이 엄청나게 차이나네요. 대단하고 신기합니다.

[@hippomingji]

감사함니다😳

[@뾰롱야옹]

헛 우리 피티쌤이 알려주는거랑 다르네 ㅠㅠ 허벅지를 벌리라고 하는데 ㅠㅠㅠ 뭐가 맞는지 모르겠네요 😢😢 그리고 마지막에 덜컹거리는건 헉 보기만 해도 관절에 무리가 ㅎㄷㄷ

[@hippomingji]

하는 목적에 따라서 여러가지 방법으로 운동을 알려주실거에요!!🙏🏻

[@fourtysingle]

무개를 저렇게 칠수 있다구요???와...

[@모나미-w8j]

엉덩이 만드는데 일년이나 걸리다니... 그래서 내가 이모양인거구나...

[@1m_sssong728]

지난주부터 헬스시작했는데 자세 엉망진창에 피티시간=피티샘지적시간 이라 절망중이었는데 넘 이쁘세요!

[@임다애-z9z]

저도 처음처럼 되는데 어떻게 해야 고관절을 사용 할 수 있는건가요ㅠ?

[@dudnsks2342]

첨부터 예쁜 몸이셧네요~

[@mysteryted9908]

흐르는 시간 만큼, 신체의 변화 역시, 자연스러움이
느껴집니다.

[@tmdgjs1228]

무게다빼고 바닥에 내려놓고 기어들어가서 시작해도 느낌잡기 좋습니다

[@cho28670803]

나이키 신발 제품명 알랴주실 수 있나요??

[@manjung3653]

운동 자세 조금 더 바꿔야겠네요......그래도 좀 위험한;; 시간을 낭비한다는 말입니다. 무릎 허리가 다치겠네;; ㅠㅠ

[@우리별-q3t]

힙 너무 이쁘네요

[@true9kim568]

진짜 궁금한데 저거 굳이 거꾸로 쓰는 이유가 뭐임?? 들무겁게 느껴져서 귀찬게 원판만 더 껴야하고 부하도 덜 오는데??

[@killpowagon]

영상 보자마자 미간찌뿌려졌다가
현재 영상보고 개비스콘-^^-편안~~~~

[@빅터G이머]

어따 쓰게요?

[@원상복구-p6c]

아시아인 힙이 원래잘안커지나요?

[@ho-ppang-i-TV]

우와
굿~~👍👍
최고에요

[@Socoool67]

오우.. 그냥 둘다 이쁘다

[@프리부]

와!!!정말 엉덩이가 예뻐졌어!!!