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仕事でストレスがあれば転職していいんだと肯定して貰えて嬉しい。私も凄い太りました。睡眠不足で怠い。環境はとても大事です。
納得の内容でした。私も、去年から新しい職場で働き初めてやはりストレスで暴飲暴食。痩せるとか痩せないとか考えること自体がさらなるストレスになり、職場から解放された時間はずっと身体がジャンクフードを欲してしまう状態で、結局1年間で10ｋｇ太りました。それが、コロナ禍で4月からほとんど在宅勤務になった途端に、食事も自然に改善し、食べることも料理するのも心底楽しくて、仕事中も好きな時にストレッチなどで体を動かすことが出来るようになって、この半年で太った分が戻りました。結局のところ、一番の原因となるストレスを排除するのが減量やダイエットの近道だと実感してます。
全く同意です！これが最短ルールですよね(^^)
私もストレスで2年で約10キロ太りました...ダイエットをしなくちゃとは思うものの行動に移すところまでのエネルギーがありませんでした。今その環境を離れて地道にダイエットしてます。太るのってすぐなんだなぁって実感しています
私も職場ストレスではないですが、育児ストレスでたいした運動が出来るわけでもないのにおやつを食べて6kg太りまして、その時は育児は自分の時間がないのでメンタルなどしんどくなりやすいので、病むくらいなら少しくらい好きなもの食べてもいいやって思って食べていました。太ったことでのストレスも加わり出したので、ダイエットを決行しましたが、おやつを基本的にやめて食事を見直していったら、特に頑張らずに5ヶ月で8kg痩せました‼️ただ食べてはいけないと思い過ぎたら余計に食べたくなる時は食べていました。我慢出来ない時は我慢しないけど基本的には控えるスタイルでいったので無理せず痩せられました😌
50代 女性です。162センチ、72キロの体重でしたが、結果にコミットするジムに通って26キロ痩せました。現在46キロです。心療内科に7年通院してましたが、筋トレ、プロテイン(たんぱく質) 摂取で寛解？しました。会社の人間関係が原因ですが、心身ともに強くなったと思います。筋トレ&プロテイン、オススメです💪補足です。9ヶ月で72キロ→50キロまで落とし、その後ジムを変え、ゆっくり50キロ→46キロまで落としました。高額な料金を払ったのでリバウンドだけは避けたかった!筋トレが楽しくなり、継続出来たことが幸いです(^^;
筋トレの力、すごい！！！！！！！
以前、インスタで計太さんに食事相談を受けてもらった者です。その際に仕事などでストレスを感じていませんか？とずばっと指摘していただいて、自分が職場でストレスを思ったより強く感じていることに改めて気が付きました。表面上の「太っている」という事実だけを意識して痩せれば解決！と思ってしまうのではなく、根本の原因を考えることが大切ですね。やはりストレス大敵だなあとおもいます。いまはうまくストレス発散をしつつ頑張ってます。計太さんは親身になってアドバイスをしてくださって本当に嬉しいです！これからも動画楽しみにしています。
ありがとうございますストレスって大きな要素ですよね。メンタルが弱い…とかで片づけることではないですよね！
やっぱり計太さんのお話を聞くと落ち着きます。腑に落ちることもたくさんあって、どの動画も学ばせてもらってます。
同じく職場のストレスで半年で5キロ太りました…。その後もジム通い等その時できることをしましたが痩せてはリバウンドして結局元通り。メンタルやられすぎて涙止まらなくなってその時ようやく少し痩せましたがそれと同時に会社にいられなくなり退職しました。今はストレスフリーなのでダイエットもコツコツできて無事に5キロ痩せました！覚悟が必要かもそれませんが、転職も考えるのもありです。
ほんとストレスは逃げるが勝ちですね✨わたしも職場（お局さま）のストレスがやばくて精神的に爆発しそうだったので逃げました！！逃げて正解でした！！今はフリーターで収入の不安はありますが精神的に穏やかすぎて毎日快適です✨
良いですね！今が幸せならGOOOOD！
まさに今自分が同じような内容で悩んでいて悩んでると気付かない事凄く身に染みました！シンプルに逃げる事も大事ですね私もクヨクヨ悩んでないで自分にとってのいい場所探そうと思います
職場ストレス、解ります。そういう環境に身を置いたこともありました。ストレスで自分に攻撃的な生活をしてしまい…その結果が出た体型のこともまたストレスになり…シンプルに考え、実行する気力すら残ってないときありますよね…私が後から自力でたどり着いて知ったことは、「魔法は存在しない」ということでした。職場のストレスも、ダイエットも…。成長はあるけど、魔法のような解決策はないんですよね。
ほんとに、魔法はないですよね。でみ、魔法があるかのように見えますよね。各種広告では。
職場のストレス。ほとんどが人間関係ですよね。辛いですよね。この人にも、愚痴を聞いてくれる人が居るといいのですが。(女性の場合)
同じように、仕事関係のストレスによるドカ食いで悩んでいる者です。確かに、ストレス自体を軽減できないか考えることは大事ですよね。今までは「ドカ食いしたくなった時に食欲を抑える方法はないか」「ドカ食いに変わるストレス解消法はないか」ということばかり考えてました。今すぐ転職というのは難しいですが、転職までいかずともストレスを回避する方法はないか、考えてみます。あと、「あまり痩せようと考えすぎない」というのもやってみます（←ちょっと体重が増えそうで怖い気持ちはありますが…）
なかなかストレスから逃げるためにお菓子を食べてしまって、うまくダイエットができないです。。。いやー、難しい。
職場ストレス辛いですよね私も自殺まで考えた程悩んだ事もあります過食や暴食に走る気持ちもわかりますその結果太った自分も許せなくなりますやはりその状況から逃げる事からがスタートかも知れませんね
私は仕事のストレスは睡眠にでます。仕事の前日はほぼ眠れません。それが原因で心療内科へ行ったら、即休職させられました。今は職場復帰してますが、今も眠れないことが多いです。でも、眠れないことを気にしないようにしたら気が楽になってきましたよ
今日生理前の暴食で5000キロカロリー余裕で食べてしまって焦りに焦ってます…😭😭
marlon moon うわー😭コメントありがとうございます。カロリー計算して結局自分の首しめてるんですよね…😭😭
大丈夫！それが何日も続くと脂肪になるけど一日なら間に合います！7000カロリーオーバーした時に1キロ脂肪がつくと言われてるので、オーバーした分のカロリーを何日かかけてマイナスにしてあげればOK🙆
たぬきち コメントありがとうございます😭生理前でもこんなにカロリーとったの久々で上手く調整できるか不安なのですが、こっからまたやけ食いしてしまわないよう頑張ろうと思います…！😔✨
1日くらい、いいですよおおおおお～～～～～
生理前は溜め込む時期なので大丈夫ですよ(o´艸`)生理が終わればまた痩せ期が来ます(ˊ˘ˋ*)その時頑張りましょう😊
ストレス、、ストレスは万病の元ですね。私も以前ストレスから胃がやられたりしました。ダイエットもストレスになりすぎて、苦しい時もありました。ストレスって、自律神経も乱すし、帯状疱疹や胃潰瘍や、わりといろんな病気の原因の中に書かれていることがあると思います。ストレスフリーせめてストレス減でいきたいですね❗️
今の自分にぴったりの動画です。仕事のストレスすごいです。仕事を辞めたいと思いながら辞めていません。ますます自分の今の状況に絶望しています。とりあえず辞表書きます。
ヘアスタイル変わりましたね！素敵です…❤️
わたしも思いました！ そっちに気が散っちゃいますね。罪作りやなー。
自分の周りにはこんなイケメンおらん笑
それでいてお茶目で、たまに漢字読むときたどたどしくなったりするところに抜け感があり、絶妙な仕上がり具合だと思うんですよね…🏆
もしかして抜け感も計算だったりして❤️あざといわー計太さん笑
ずっと仕事関係のストレスが強くて過食ろ拒食を繰り返して数日で体重の増減が激しく、消化器系の調子も良くなく、睡眠も数時間しか取れないのがしばらく続いていました。週末5連休がありストレスがかなり減った途端、過食もなく、チョコ2個食べても食べ続けることもなく適量で満足して睡眠も十分に取れるように。ストレスの脳に与える影響の大きさを改めて認識して、少しずつやろうと思ってた転職に本腰入れようかと思っています。転職によるストレス、転職後のストレスもあると思うのですが、とりあえず現況は良くないというのがハッキリしたので。
自分はストレスが溜まると、すき家のチーズ牛丼がたべたくなりますね…前は週1でしたが、ちょっと我慢して週2で妥協してます
増えとるやん
yukino ほんとだ！！！
隔週1
↑ちょっと笑ってしまいました笑週に1回が、2週に1回になったんですね笑
すーあかね ちー牛www
筋トレ始めてから腹筋がすぐに効果出て来て何もしてなかった頃は子供のようにボーンと丸くお腹が出ててでも胃の中や腸の中が空っぽになるとベコンと減っこんでくれてたのが腹筋鍛えてから全力で凹ませようとしても凹まなくなって怖いというか逆に太っちゃったみたいなお腹になっちゃってどうしていいのやら背中と横腹めちゃくちゃつかめるから脂肪減らさないといけないのかなでもトレーニングしたら筋肉も鍛えちゃうんじゃどうしたら‥
数字は違えど、私の今の状況と似ているので参考になりました。ストレスで頭判断つかなくなって、手っ取り早く幸せを感じれるのがポテチや外食になっちゃうんですよね。ストレスがない、頭が疲れない仕事ってあるのかな？ 食べ物以外で簡単に満たせるのが見つかりたいですね。
ストレスがない仕事があるかどうかわからないですが、減らすことはできるか～と！
日本人全員職場ストレスがなくなったら、日本人は健康になってみんなイケメン美女で経済発展もまだまだして、中国も追い抜いてアメリカも追い越すと思う
ストレスと、ポテチチョコを食べることと、ダイエットすることを分けて考えてみたらどうでしょう？ストレスで視線がさがっていませんか？ポテチチョコを食べたら、美味しかった！しあわせ！！と思ってみませんか？ダイエットが目的のエクササイズは楽しんでやってみませんか？私はストレスがたまると食べる気力と食べ物を噛む力がなくなり、とても食が細くなってしまします。そのまま運動してしまうとギスギスした体になってしまうので、気を付けています。ストレスって、人それぞれですね。
私も今日人間関係のストレスから生クリームたっぷりのケーキやら揚げ菓子やら食べまくってしまいました、糖質500、カロリー7000くらい取ったかも…。体重測ったら2キロ増えてました…。食べたあとだから増えてるのは当たり前だけどせっかく最近健康的な食事や体重キープしてたのにガッカリです。実質どのくらい増えたのか不安すぎます。もう何もかもどうでもよく思えてきてまた食べてしまいそうです。
なまりはどこですか？(ˊᗜˋ*)(そこじゃないw)40代はホルモンバランスが崩れる時期なんですよね…(^_^;)わたしもホルモン数値調べて貰ったら「太りやすくなる」と言われたのです😢ホルモン治療は大事ですが…先生に「運動は続けて！」と言われました(ˊ˘ˋ*)女性って色々ありますよね💧レディースデー前は過食もありますし…やる気も無くなるし…浮腫みも沢山💧
出身は、奈良です！！！！！(^^)
@@ke_ta ありがとうございます(ˊᗜˋ*)わたしは北海道(笑)(どうでもいいww)
この動画を見て何故かめちゃくちゃに泣いてしまいました...根本的にかつシンプルに考えるべきだなぁって改めて思いました。考え方を共有してくださってありがとうございました！^ - ^
そのとーり！！！健康を害するくらいなら、仕事を辞めるのがいい。でも仕事は大事。無理なら軽減を探るしかない！頑張れ〜
ですよね。事情は様々でしょうけど、頑張ってほしいですね～～～
トレーニング前後の食事の動画を見ました。トレーニング前は1時間以上前に大福OKってのはわかりましたが、トレーニング後は何時間以内に糖質を取るべきなんでしょうか？
食べるにしてもポテチチョコレートはない和菓子にしよう脂質は少ないから
ナッツって脂質高いけどどうなんですかね⁇
まりか 良質な脂質でも取り過ぎたら脂肪になる。糖質なら多少取り過ぎてもグリコーゲンが増えるだけで脂肪は増えない（体重は増えるが脂肪は増えない）お腹空いたら脂質が低い大福とかおはぎがおすすめ！
たぬきち 脂肪は増えますよ使われなかったグリコーゲン、貯蔵量を超えたグリコーゲンは脂肪細胞に運ばれて、脂肪となります
ヒトの身体はおおよそ体重1kgにつき15gの糖が最大で蓄えられる。つまり体重60kg程度でもMAX900gほどの糖が蓄えられる。ちなみに、御飯1kg食っても糖の量は360g程度だ。そして、晴れて糖が余ったところで、糖から脂肪へは等価変換できないので、糖100gから脂肪はおよそ28g程度しか作れない。反対に余った脂肪100gはそのまま100gの脂肪として蓄えられる。糖質制限ならグリコーゲンがより多く減るし、脂質制限なら脂肪がより多く減る。とにかく体重減らしたいなら糖質制限すればいいさ。
それでも糖質摂るのが怖いなら、高強度の筋トレの後に糖質を摂取すると良いよ。有酸素ではなく筋トレね。軽い筋トレだと効果ないから高強度の筋トレ。そのあとに摂取する糖質ならGLUT4が増えて血中の糖を優先的に筋肉に運ぶので。
以前よりBGMの音量が小さくなってますね！聞きやすくてありがたいです
ありがとうございます！いつも大きかったですかね、すいません～～～
一生懸命逃げてお引っ越し、いいですね〜。逃げたい…けど経営者なのでそんなわけにもいかず、しやぁないなぁ、大きな目標を見つけるしかないですねー。当面のストレスは運動で発散ですかね💪
髪の毛スッキリしていいですねー！実はストレスがダイエットの大敵ですよね。食べる物も運動習慣もあれこれ頑張ってるのにストレスでドーンと全てめちゃくちゃにされちゃうので。この方が少しでもストレスから開放されてストレスでお菓子食べちゃう行為が減ったらいいなと思いますお菓子は楽しく食べたいですもんね
職場のストレスで過食。辞めてからの開放感で過食に拍車がかかり、食っちゃ寝、昼夜逆転生活で、元々超肥満なのに、更に太ってしまいました。振り出しに戻ってしまいましたが、やはり健康面が気になります。また、今週から規則正しい生活をする為に、睡眠サイクル、食事内容、ドカ食いしないから頑張っています。仕事も、事務職員からサービス業で歩く仕事に変えようと思います。一石二鳥を狙います"(∩ˋ͈ ̯ ˊ͈ ∩)"🔥
こんばんは！いつも動画拝見しています！食事について気になることがあるので相談させてください！糖質と脂質についてです。よくロカボのマークがついたものやRUclipsでも糖質制限レシピなどをみかけますが、糖質は制限されているものの脂質はがっつり！というのが多いな～と感じます。以前自分のPFCバランスを計算して、なるべく糖質も脂質も気にして食事をしています。もちろん自分で作るのが一番手っ取り早いし合ったものが食べられるのですが、やむを得ず買って食べるときはどう判断するのがいいのでしょうか？糖質は通常量だけど脂質が抑えられているものなのか、その反対なのか…。一日の摂取量を考えると脂質が抑えられている方がいいのがなとも思いますが、"糖質制限"という言葉が世の中に溢れているのに"脂質制限"とうたっているものは少ないなとも思います。鶏胸肉と大豆が大好きなので、たんぱく質は積極的に摂っていますが、糖質と脂質を摂取するにあたり詳細を教えていただければ嬉しいです。(ちなみに週3～4日1.2時間ジムに通っております[筋トレ4割/有酸素運動5割/ストレッチ等1割]洋梨体系の24歳女です)長文で申し訳ありません！宜しくお願い致します。
失礼いたします、、データ不足なので、憶測でアドバイスいたします。一日の摂取カロリーを2000Kcalとします。タンパク質を多めに摂取してる前提で、一日のタンパク質摂取量を150gとし、タンパク質から採るカロリーは600Kcal。そこで残ったカロリー1400Kcalを6(炭水化物):4(脂肪)の比率で摂取すれば好いかと思います。210gの炭水化物：60gの脂肪の換算になります。カロリー数に集中してしまうと、マクロのバランスが崩れますので、PFCの数値を基準にした食事をおススメします。＊タンパク質を基準にすると計算し易くなります。
Samurai USA ありがとうございます！いま自分なりに栄養を学んでおり、ここだけがどっちにフォーカスすべきか悩んでいました😔参考にさせていただきます！
野菜などではなく、おからパウダーから一日に必要な食物繊維を摂取する、という行為についてどう思いますか？手軽なので、おからパウダーを水で戻して玉ねぎと炒めてパン粉を大さじ1かけてトースターで焼く偽コロッケを食べています。これで一日に必要な食物繊維は取れているのですが、この補い方についての意見をお聞きしたいです。一応、わかめなども食べてます。
ありがとう....！
今日もお疲れ様です！ゆるズですー最近の動画あるあるなのですが、「ほな！」の直前or直後に広告が入って、そのあとに最後のオンラインジム紹介画像が入る感じになっています。広告のタイミングはココで良いのでしょうか？(笑)前にも似たようなコメントはありましたが、なんとなーく思ったのでコメントさせていただきましたー。これからも応援しています！
ありがとうございます！！広告のタイミング、自分で調整していなくてRUclipsが勝手に、、、あんまり何も考えてなくてすいません
ダイエットコーチ計太 さんRUclipsが自動で判断すると「ほな！」の後がとても良い切れ目に感じるのでしょうね(笑)けーたさんが気にされてないのであれば構わないと思います。お返事ありがとうございました😊
なるほど🤔そこの場所で得たい物があるからそこにいる。私はそうです、だから嫌なことがあっても頑張る、胃が痛くなっても我慢する。今まで沢山逃げて来たから多少の免疫はついてるはず。いい歳だし、そして時々こちらや、ゆるチャンにお邪魔して吐き出させて頂いてます。計太さんありがとうございます。今後ともよろしくお願いします🙇♀️ん？何か違うかな？f^_^;
いつもありがとうございます(^^)今後ともよろしくお願いいたします！（…でいいと思います！笑）
『何か目的があってそのストレスに身を投じていないのであれば、めちゃめちゃに逃げる！！必死で逃げる！！』･･心に染みました(T_T)私の今の最大のストレスは3年半後に動き出すためのストレスです！！毎日腐りそうになってたけど、目的を再確認出来ました。ありがとうございまーす😆✨
ありがとうございます！再確認できて、よかったです～！
いやー有難い( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
やるべき事がしっちゃかめっちゃかなっているけど、案外シンプルな事だけしてると良いんですね(*´･ω･)
まずは、シンプルなことの徹底ですね(^^)
私はご飯大好きで最近夜遅くにすごい量を食べてしまい数週間であっという間に太りました。この場合はご飯をやめるにはどうしたらいいかを考えたらいいですか？
トータルの摂取カロリーがオーバーしなけりゃいい話なので夜遅くにごはんを大量に食べたいなら朝昼で調整すればよいかなと。我慢するとそのストレスでまた過食に走るかもしれませんしね。夜にいっぱい食べれるぞ！って思ったら朝昼少なめにできそうですか？
たぬきちありがとうございます。朝昼は仕事の関係で食べる時間がほぼなくほとんど食べないこともあります。ゆで卵だけとか。それが夜の暴食に繋がってると思います。食べ出すと止まらなくて恐らく過食症。なんとか我慢します。
私もダイエットしたいです。知識が浅すぎて何から始めたらいいのかわかりません。。。3月で30歳になる女性です。3月までに5キロ痩せられますか？
なるほど～、お菓子を食べた罪悪感で食事を抜く、ダイエッターあるあるですね。必要な栄養素が足りていないと、余計にイライラしてしまうし、太るし、肌もあれるし、仕事のストレスはあるし、ループですね。経験、あります・・。ストレスを０にすることは絶対に不可能だし（だって生きてるから）、目標の達成とか、ご褒美があるから頑張れるもので、ただずっと耐えるだけなら苦しいだけですよね。耐え続けることが美徳、という思い込みから自分を解放して、幸せに生きる道を自分で探さないとですね。（自分に言っています）
いつも動画で勉強させて頂いています知り合いの男性の方が自称？パーソナルトレーナーをやっているとの事で毎日朝とお昼ご飯をインスタに載せているのですがほぼ毎日朝はプロテイン入り野菜スムージー、昼はプロテインバーとサラダと糖質オフシリアルで、夕食は何を召し上がっているのか分かりませんがお肉や魚でタンパク質を摂っている様子がなく、明らかに成人男性が摂る量よりも少なくて素人の私からしても偏ってるな…と思いました。この食事でパーソナルトレーナーと言ってお客さんにも指導しているようなのですが、どうなのでしょうか…。
ちゃんとここまで見てますよ☺️笑
ありがとうございます(^^)！！！
ヘアカット～ 印象違いますね！若返った？私は嫌なストレスがかかると逆に食べられなくなって激やせしちゃいます。すると免疫力おちる、体調崩しやすくなる、とベクトルは違えどやはり心身ボロボロ。ストレスの渦中にあると耐えないといけない、戦わないといけないと思い込んで、どんどんドツボにはまってくので、「戦っちゃダメ、逃げろ～」っていうのはとても大切ですね＾＾
そっちパターンもありますよね～とりあえずは、逃げるが勝ち(^^)
過食に関してはﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾁのｹｲﾀさんに任せるとして……そんなイヤな思いまでして働いてるのは生活の為？それならそれで割り切って仕事して、後はｹｲﾀさんのようなイケメントレーナーのいるジムで楽しみましょう😊会社、職場なんか自分を助けてくれません。解雇や移動等々何かあればすぐ捨てられます。じゃあ仕事はソコソコにして違うところで楽しもう💕イケメンから見られる状況だと、痩せようと自然に頑張れます😊また明日も頑張ろうと自然に思えます😊前向きにﾀﾞｲｴｯﾄが出来ます😊
けーた先生がどんな事をお話しされるのか……前から思ってはいましたがさすがです やはり先生と呼ばせてもらいます 人を救えるけーた先生 これからも頼りにさせてもらいます😊
ありがとうございます！！！がんばります…！！！
今回の動画の趣旨からして色々言っていますがストレス解消の仕方を変えるとかなり改善しそうです。運動だったらベストだと思います。
ですね(^^)運動で解消できればよいですよね～！
上司が毎日ストレスです
それはそれは、何とかしたいですよね(*_*)模索なさってください～！
イケメン…
恐縮です。角煮、おいしいですよね。
夜お菓子を食べすぎちゃいます
やさしい😭
musicが？変わった？？
気分転換(^^)！
動画と関係ない話になりすいません。いつも動画インスタ参考にさせて頂いてます！159センチ48キロ29歳女です。理想の腹筋を手に入れたいとクリーンな食事と筋トレをしながらダイエットしています。2日に1回は腹筋トレーニングをし出してから前から鏡で見ると薄ら縦筋が入ってくる様になりましたが、上から見ると下腹がポッコリしています😭 便秘ではないです。今より体重が1.2キロ低い時でも下腹はポッコリしています。ただ脂肪が落とし切れてないだけなのでしょうか？ お時間あれば是非ご意見頂いたいです。宜しくお願いします。
ストレスは万病の元ですね肥満、生理不順、癌、高血圧…などの原因になりますし
仕事大好きだけど。。人間関係のストレス。。大きいです。。とりあえずダイエットは上手くいってる！けど、シンプルストレス。スタッフ達の努力を潰さないでほしい。。ただの愚痴でした🙇♀️
すみません、参考になる話が多いのですがいかんせん長いです。いつも倍速で見るのですが、それでもなかなか最後まで見れません。お話を簡潔に5分くらいにまとめてくれると本当にありがたいのですが。せめて10分。
けーたteacher。
最初、有益な10分間を提供するって言ってるけど、10分って知ってる？
いま仕事ストレスめっちゃあります。食べ過ぎて体調崩して仕事がまただるくなるという。でも胃がソッコーやられて今日は朝からおかゆさんです🤣仕事やら物事の終わりが見えなくなってもはや生きてる心地もしないので今日はがんばってぶった切って来ます。昔はこういう状況だとただがんばってましたが、エンドレスな消耗戦には向き合わないと決めました。絶対終わらせる！これ以上私の楽しいダイエット生活の邪魔はさせません✋
人間関係ストレスで食べ過ぎるって因果関係なんで自分で分かるんだろ。私食べ過ぎても原因究明なんか出来ないけど…
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
仕事でストレスがあれば転職していいんだと肯定して貰えて嬉しい。私も凄い太りました。睡眠不足で怠い。環境はとても大事です。
納得の内容でした。
私も、去年から新しい職場で働き初めてやはりストレスで暴飲暴食。痩せるとか痩せないとか考えること自体がさらなるストレスになり、職場から解放された時間はずっと身体がジャンクフードを欲してしまう状態で、結局1年間で10ｋｇ太りました。
それが、コロナ禍で4月からほとんど在宅勤務になった途端に、食事も自然に改善し、食べることも料理するのも心底楽しくて、仕事中も好きな時にストレッチなどで体を動かすことが出来るようになって、この半年で太った分が戻りました。
結局のところ、一番の原因となるストレスを排除するのが減量やダイエットの近道だと実感してます。
全く同意です！
これが最短ルールですよね(^^)
私もストレスで2年で約10キロ太りました...ダイエットをしなくちゃとは思うものの行動に移すところまでのエネルギーがありませんでした。今その環境を離れて地道にダイエットしてます。太るのってすぐなんだなぁって実感しています
私も職場ストレスではないですが、育児ストレスでたいした運動が出来るわけでもないのにおやつを食べて6kg太りまして、その時は育児は自分の時間がないのでメンタルなどしんどくなりやすいので、病むくらいなら少しくらい好きなもの食べてもいいやって思って食べていました。
太ったことでのストレスも加わり出したので、ダイエットを決行しましたが、おやつを基本的にやめて食事を見直していったら、特に頑張らずに5ヶ月で8kg痩せました‼️
ただ食べてはいけないと思い過ぎたら余計に食べたくなる時は食べていました。我慢出来ない時は我慢しないけど基本的には控えるスタイルでいったので無理せず痩せられました😌
50代 女性です。162センチ、72キロの体重でしたが、結果にコミットするジムに通って26キロ痩せました。現在46キロです。
心療内科に7年通院してましたが、筋トレ、プロテイン(たんぱく質) 摂取で寛解？しました。会社の人間関係が原因ですが、心身ともに強くなったと思います。
筋トレ&プロテイン、オススメです💪
補足です。
9ヶ月で72キロ→50キロまで落とし、その後ジムを変え、ゆっくり50キロ→46キロまで落としました。高額な料金を払ったのでリバウンドだけは避けたかった!
筋トレが楽しくなり、継続出来たことが
幸いです(^^;
筋トレの力、すごい！！！！！！！
以前、インスタで計太さんに食事相談を受けてもらった者です。その際に仕事などでストレスを感じていませんか？とずばっと指摘していただいて、自分が職場でストレスを思ったより強く感じていることに改めて気が付きました。
表面上の「太っている」という事実だけを意識して痩せれば解決！と思ってしまうのではなく、根本の原因を考えることが大切ですね。
やはりストレス大敵だなあとおもいます。いまはうまくストレス発散をしつつ頑張ってます。計太さんは親身になってアドバイスをしてくださって本当に嬉しいです！
これからも動画楽しみにしています。
ありがとうございます
ストレスって大きな要素ですよね。
メンタルが弱い…とかで片づけることではないですよね！
やっぱり計太さんのお話を聞くと落ち着きます。腑に落ちることもたくさんあって、どの動画も学ばせてもらってます。
同じく職場のストレスで半年で5キロ太りました…。
その後もジム通い等その時できることをしましたが痩せてはリバウンドして結局元通り。
メンタルやられすぎて涙止まらなくなってその時ようやく少し痩せましたが
それと同時に会社にいられなくなり退職しました。
今はストレスフリーなのでダイエットもコツコツできて無事に5キロ痩せました！
覚悟が必要かもそれませんが、転職も考えるのもありです。
ほんとストレスは逃げるが勝ちですね✨
わたしも職場（お局さま）のストレスがやばくて
精神的に爆発しそうだったので
逃げました！！
逃げて正解でした！！
今はフリーターで収入の不安はありますが
精神的に穏やかすぎて毎日快適です✨
良いですね！今が幸せならGOOOOD！
まさに今自分が同じような内容で悩んでいて
悩んでると気付かない事凄く身に染みました！
シンプルに逃げる事も大事ですね
私もクヨクヨ悩んでないで
自分にとってのいい場所探そうと思います
職場ストレス、解ります。
そういう環境に身を置いたこともありました。
ストレスで自分に攻撃的な生活をしてしまい…その結果が出た体型のこともまたストレスになり…シンプルに考え、実行する気力すら残ってないときありますよね…
私が後から自力でたどり着いて知ったことは、「魔法は存在しない」ということでした。
職場のストレスも、ダイエットも…。
成長はあるけど、魔法のような解決策はないんですよね。
ほんとに、魔法はないですよね。
でみ、魔法があるかのように見えますよね。各種広告では。
職場のストレス。
ほとんどが人間関係ですよね。
辛いですよね。この人にも、愚痴を聞いてくれる人が居るといいのですが。(女性の場合)
同じように、仕事関係のストレスによるドカ食いで悩んでいる者です。確かに、ストレス自体を軽減できないか考えることは大事ですよね。今までは「ドカ食いしたくなった時に食欲を抑える方法はないか」「ドカ食いに変わるストレス解消法はないか」ということばかり考えてました。
今すぐ転職というのは難しいですが、転職までいかずともストレスを回避する方法はないか、考えてみます。あと、「あまり痩せようと考えすぎない」というのもやってみます（←ちょっと体重が増えそうで怖い気持ちはありますが…）
なかなかストレスから逃げるためにお菓子を食べてしまって、うまくダイエットができないです。。。いやー、難しい。
職場ストレス
辛いですよね
私も自殺まで考えた程悩んだ事もあります
過食や暴食に走る気持ちもわかります
その結果太った自分も許せなくなります
やはりその状況から逃げる事からがスタートかも知れませんね
私は仕事のストレスは睡眠にでます。仕事の前日はほぼ眠れません。
それが原因で心療内科へ行ったら、即休職させられました。
今は職場復帰してますが、今も眠れないことが多いです。でも、眠れないことを気にしないようにしたら気が楽になってきましたよ
今日生理前の暴食で5000キロカロリー余裕で食べてしまって焦りに焦ってます…😭😭
marlon moon うわー😭コメントありがとうございます。カロリー計算して結局自分の首しめてるんですよね…😭😭
大丈夫！それが何日も続くと脂肪になるけど一日なら間に合います！
7000カロリーオーバーした時に1キロ脂肪がつくと言われてるので、オーバーした分のカロリーを何日かかけてマイナスにしてあげればOK🙆
たぬきち コメントありがとうございます😭
生理前でもこんなにカロリーとったの久々で上手く調整できるか不安なのですが、こっからまたやけ食いしてしまわないよう頑張ろうと思います…！😔✨
1日くらい、いいですよおおおおお～～～～～
生理前は溜め込む時期なので大丈夫ですよ(o´艸`)
生理が終わればまた痩せ期が来ます(ˊ˘ˋ*)その時頑張りましょう😊
ストレス、、ストレスは万病の元ですね。
私も以前ストレスから胃がやられたりしました。ダイエットもストレスになりすぎて、苦しい時もありました。
ストレスって、自律神経も乱すし、帯状疱疹や胃潰瘍や、わりといろんな病気の原因の中に書かれていることがあると思います。
ストレスフリー
せめてストレス減
でいきたいですね❗️
今の自分にぴったりの動画です。
仕事のストレスすごいです。
仕事を辞めたいと思いながら辞めていません。
ますます自分の今の状況に絶望しています。
とりあえず辞表書きます。
ヘアスタイル変わりましたね！
素敵です…❤️
わたしも思いました！ そっちに気が散っちゃいますね。罪作りやなー。
自分の周りにはこんなイケメンおらん笑
それでいてお茶目で、たまに漢字読むときたどたどしくなったりするところに抜け感があり、絶妙な仕上がり具合だと思うんですよね…🏆
もしかして抜け感も計算だったりして❤️あざといわー計太さん笑
ずっと仕事関係のストレスが強くて過食ろ拒食を繰り返して数日で体重の増減が激しく、消化器系の調子も良くなく、睡眠も数時間しか取れないのがしばらく続いていました。
週末5連休がありストレスがかなり減った途端、過食もなく、チョコ2個食べても食べ続けることもなく適量で満足して睡眠も十分に取れるように。
ストレスの脳に与える影響の大きさを改めて認識して、少しずつやろうと思ってた転職に本腰入れようかと思っています。
転職によるストレス、転職後のストレスもあると思うのですが、とりあえず現況は良くないというのがハッキリしたので。
自分はストレスが溜まると、すき家のチーズ牛丼がたべたくなりますね…
前は週1でしたが、ちょっと我慢して週2で妥協してます
増えとるやん
yukino ほんとだ！！！
隔週1
↑ちょっと笑ってしまいました笑
週に1回が、2週に1回になったんですね笑
すーあかね ちー牛www
筋トレ始めてから
腹筋がすぐに効果出て来て何もしてなかった頃は子供のようにボーンと丸くお腹が出てて
でも胃の中や腸の中が空っぽになるとベコンと減っこんでくれてたのが
腹筋鍛えてから全力で凹ませようとしても凹まなくなって
怖いというか逆に太っちゃったみたいなお腹になっちゃって
どうしていいのやら
背中と横腹めちゃくちゃつかめるから脂肪減らさないといけないのかな
でもトレーニングしたら筋肉も鍛えちゃうんじゃ
どうしたら‥
数字は違えど、私の今の状況と似ているので参考になりました。
ストレスで頭判断つかなくなって、手っ取り早く幸せを感じれるのがポテチや外食になっちゃうんですよね。
ストレスがない、頭が疲れない仕事ってあるのかな？ 食べ物以外で簡単に満たせるのが見つかりたいですね。
ストレスがない仕事があるかどうかわからないですが、
減らすことはできるか～と！
日本人全員職場ストレスがなくなったら、日本人は健康になってみんなイケメン美女で経済発展もまだまだして、中国も追い抜いてアメリカも追い越すと思う
ストレスと、ポテチチョコを食べることと、ダイエットすることを分けて考えてみたらどうでしょう？
ストレスで視線がさがっていませんか？
ポテチチョコを食べたら、美味しかった！しあわせ！！と思ってみませんか？
ダイエットが目的のエクササイズは楽しんでやってみませんか？
私はストレスがたまると食べる気力と食べ物を噛む力がなくなり、とても食が細くなってしまします。そのまま運動してしまうとギスギスした体になってしまうので、気を付けています。
ストレスって、人それぞれですね。
私も今日人間関係のストレスから生クリームたっぷりのケーキやら揚げ菓子やら食べまくってしまいました、糖質500、カロリー7000くらい取ったかも…。体重測ったら2キロ増えてました…。食べたあとだから増えてるのは当たり前だけどせっかく最近健康的な食事や体重キープしてたのにガッカリです。実質どのくらい増えたのか不安すぎます。もう何もかもどうでもよく思えてきてまた食べてしまいそうです。
なまりはどこですか？(ˊᗜˋ*)
(そこじゃないw)
40代はホルモンバランスが崩れる時期なんですよね…(^_^;)わたしもホルモン数値調べて貰ったら「太りやすくなる」と言われたのです😢
ホルモン治療は大事ですが…先生に「運動は続けて！」と言われました(ˊ˘ˋ*)女性って色々ありますよね💧
レディースデー前は過食もありますし…やる気も無くなるし…浮腫みも沢山💧
出身は、奈良です！！！！！(^^)
@@ke_ta ありがとうございます(ˊᗜˋ*)
わたしは北海道(笑)(どうでもいいww)
この動画を見て何故かめちゃくちゃに泣いてしまいました...根本的にかつシンプルに考えるべきだなぁって改めて思いました。
考え方を共有してくださってありがとうございました！^ - ^
そのとーり！！！
健康を害するくらいなら、仕事を辞めるのがいい。でも仕事は大事。無理なら軽減を探るしかない！頑張れ〜
ですよね。
事情は様々でしょうけど、頑張ってほしいですね～～～
トレーニング前後の食事の動画を見ました。トレーニング前は1時間以上前に大福OKってのはわかりましたが、トレーニング後は何時間以内に糖質を取るべきなんでしょうか？
食べるにしてもポテチチョコレートはない
和菓子にしよう
脂質は少ないから
ナッツって脂質高いけどどうなんですかね⁇
まりか 良質な脂質でも取り過ぎたら脂肪になる。糖質なら多少取り過ぎてもグリコーゲンが増えるだけで脂肪は増えない（体重は増えるが脂肪は増えない）
お腹空いたら脂質が低い大福とかおはぎがおすすめ！
たぬきち
脂肪は増えますよ
使われなかったグリコーゲン、貯蔵量を超えたグリコーゲンは脂肪細胞に運ばれて、脂肪となります
ヒトの身体はおおよそ体重1kgにつき15gの糖が最大で蓄えられる。
つまり体重60kg程度でもMAX900gほどの糖が蓄えられる。
ちなみに、御飯1kg食っても糖の量は360g程度だ。
そして、晴れて糖が余ったところで、糖から脂肪へは等価変換できないので、糖100gから脂肪はおよそ28g程度しか作れない。反対に余った脂肪100gはそのまま100gの脂肪として蓄えられる。
糖質制限ならグリコーゲンがより多く減るし、脂質制限なら脂肪がより多く減る。
とにかく体重減らしたいなら糖質制限すればいいさ。
それでも糖質摂るのが怖いなら、高強度の筋トレの後に糖質を摂取すると良いよ。
有酸素ではなく筋トレね。軽い筋トレだと効果ないから高強度の筋トレ。そのあとに摂取する糖質ならGLUT4が増えて血中の糖を優先的に筋肉に運ぶので。
以前よりBGMの音量が小さくなってますね！聞きやすくてありがたいです
ありがとうございます！
いつも大きかったですかね、すいません～～～
一生懸命逃げてお引っ越し、いいですね〜。逃げたい…けど経営者なのでそんなわけにもいかず、しやぁないなぁ、大きな目標を見つけるしかないですねー。当面のストレスは運動で発散ですかね💪
髪の毛スッキリしていいですねー！
実はストレスがダイエットの大敵ですよね。
食べる物も運動習慣もあれこれ頑張ってるのに
ストレスでドーンと全てめちゃくちゃにされちゃうので。
この方が少しでもストレスから開放されて
ストレスでお菓子食べちゃう行為が減ったらいいなと思います
お菓子は楽しく食べたいですもんね
職場のストレスで過食。
辞めてからの開放感で過食に拍車がかかり、食っちゃ寝、昼夜逆転生活で、元々超肥満なのに、更に太ってしまいました。
振り出しに戻ってしまいましたが、やはり健康面が気になります。
また、今週から規則正しい生活をする為に、睡眠サイクル、食事内容、ドカ食いしないから頑張っています。
仕事も、事務職員からサービス業で歩く仕事に変えようと思います。
一石二鳥を狙います"(∩ˋ͈ ̯ ˊ͈ ∩)"🔥
こんばんは！いつも動画拝見しています！食事について気になることがあるので相談させてください！糖質と脂質についてです。よくロカボのマークがついたものやRUclipsでも糖質制限レシピなどをみかけますが、糖質は制限されているものの脂質はがっつり！というのが多いな～と感じます。以前自分のPFCバランスを計算して、なるべく糖質も脂質も気にして食事をしています。もちろん自分で作るのが一番手っ取り早いし合ったものが食べられるのですが、やむを得ず買って食べるときはどう判断するのがいいのでしょうか？糖質は通常量だけど脂質が抑えられているものなのか、その反対なのか…。一日の摂取量を考えると脂質が抑えられている方がいいのがなとも思いますが、"糖質制限"という言葉が世の中に溢れているのに"脂質制限"とうたっているものは少ないなとも思います。鶏胸肉と大豆が大好きなので、たんぱく質は積極的に摂っていますが、糖質と脂質を摂取するにあたり詳細を教えていただければ嬉しいです。(ちなみに週3～4日1.2時間ジムに通っております[筋トレ4割/有酸素運動5割/ストレッチ等1割]洋梨体系の24歳女です)長文で申し訳ありません！宜しくお願い致します。
失礼いたします、、データ不足なので、憶測でアドバイスいたします。一日の摂取カロリーを2000Kcalとします。タンパク質を多めに摂取してる前提で、一日のタンパク質摂取量を150gとし、タンパク質から採るカロリーは600Kcal。そこで残ったカロリー1400Kcalを6(炭水化物):4(脂肪)の比率で摂取すれば好いかと思います。210gの炭水化物：60gの脂肪の換算になります。
カロリー数に集中してしまうと、マクロのバランスが崩れますので、PFCの数値を基準にした食事をおススメします。＊タンパク質を基準にすると計算し易くなります。
Samurai USA ありがとうございます！いま自分なりに栄養を学んでおり、ここだけがどっちにフォーカスすべきか悩んでいました😔参考にさせていただきます！
野菜などではなく、おからパウダーから一日に必要な食物繊維を摂取する、という行為についてどう思いますか？
手軽なので、おからパウダーを水で戻して玉ねぎと炒めてパン粉を大さじ1かけてトースターで焼く偽コロッケを食べています。
これで一日に必要な食物繊維は取れているのですが、この補い方についての意見をお聞きしたいです。
一応、わかめなども食べてます。
ありがとう....！
今日もお疲れ様です！ゆるズですー
最近の動画あるあるなのですが、「ほな！」の直前or直後に広告が入って、そのあとに最後のオンラインジム紹介画像が入る感じになっています。
広告のタイミングはココで良いのでしょうか？(笑)
前にも似たようなコメントはありましたが、なんとなーく思ったのでコメントさせていただきましたー。
これからも応援しています！
ありがとうございます！！
広告のタイミング、自分で調整していなくてRUclipsが勝手に、、、あんまり何も考えてなくてすいません
ダイエットコーチ計太 さん
RUclipsが自動で判断すると「ほな！」の後がとても良い切れ目に感じるのでしょうね(笑)
けーたさんが気にされてないのであれば構わないと思います。お返事ありがとうございました😊
なるほど🤔そこの場所で得たい物があるからそこにいる。私はそうです、だから嫌なことがあっても頑張る、胃が痛くなっても我慢する。今まで沢山逃げて来たから多少の免疫はついてるはず。いい歳だし、そして時々こちらや、ゆるチャンにお邪魔して吐き出させて頂いてます。計太さんありがとうございます。今後ともよろしくお願いします🙇♀️
ん？何か違うかな？f^_^;
いつもありがとうございます(^^)
今後ともよろしくお願いいたします！
（…でいいと思います！笑）
『何か目的があってそのストレスに身を投じていないのであれば、めちゃめちゃに逃げる！！
必死で逃げる！！』
･･心に染みました(T_T)
私の今の最大のストレスは3年半後に動き出すためのストレスです！！
毎日腐りそうになってたけど、目的を再確認出来ました。
ありがとうございまーす😆✨
ありがとうございます！
再確認できて、よかったです～！
いやー有難い( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
やるべき事がしっちゃかめっちゃかなっているけど、案外シンプルな事だけしてると良いんですね(*´･ω･)
まずは、シンプルなことの徹底ですね(^^)
私はご飯大好きで最近夜遅くにすごい量を食べてしまい数週間であっという間に太りました。この場合はご飯をやめるにはどうしたらいいかを考えたらいいですか？
トータルの摂取カロリーがオーバーしなけりゃいい話なので夜遅くにごはんを大量に食べたいなら朝昼で調整すればよいかなと。
我慢するとそのストレスでまた過食に走るかもしれませんしね。
夜にいっぱい食べれるぞ！って思ったら朝昼少なめにできそうですか？
たぬきち
ありがとうございます。朝昼は仕事の関係で食べる時間がほぼなくほとんど食べないこともあります。ゆで卵だけとか。それが夜の暴食に繋がってると思います。食べ出すと止まらなくて恐らく過食症。なんとか我慢します。
私もダイエットしたいです。
知識が浅すぎて何から始めたらいいのかわかりません。。。
3月で30歳になる女性です。
3月までに5キロ痩せられますか？
なるほど～、お菓子を食べた罪悪感で食事を抜く、ダイエッターあるあるですね。必要な栄養素が足りていないと、余計にイライラしてしまうし、太るし、肌もあれるし、仕事のストレスはあるし、ループですね。経験、あります・・。
ストレスを０にすることは絶対に不可能だし（だって生きてるから）、目標の達成とか、ご褒美があるから頑張れるもので、ただずっと耐えるだけなら苦しいだけですよね。耐え続けることが美徳、という思い込みから自分を解放して、幸せに生きる道を自分で探さないとですね。（自分に言っています）
いつも動画で勉強させて頂いています
知り合いの男性の方が自称？パーソナルトレーナーをやっているとの事で毎日朝とお昼ご飯をインスタに載せているのですがほぼ毎日朝はプロテイン入り野菜スムージー、昼はプロテインバーとサラダと糖質オフシリアルで、夕食は何を召し上がっているのか分かりませんがお肉や魚でタンパク質を摂っている様子がなく、明らかに成人男性が摂る量よりも少なくて素人の私からしても偏ってるな…と思いました。この食事でパーソナルトレーナーと言ってお客さんにも指導しているようなのですが、どうなのでしょうか…。
ちゃんとここまで見てますよ☺️笑
ありがとうございます(^^)！！！
ヘアカット～ 印象違いますね！若返った？
私は嫌なストレスがかかると逆に食べられなくなって激やせしちゃいます。
すると免疫力おちる、体調崩しやすくなる、とベクトルは違えどやはり心身ボロボロ。
ストレスの渦中にあると耐えないといけない、戦わないといけないと思い込んで、どんどんドツボにはまってくので、「戦っちゃダメ、逃げろ～」っていうのはとても大切ですね＾＾
そっちパターンもありますよね～
とりあえずは、逃げるが勝ち(^^)
過食に関してはﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾁのｹｲﾀさんに任せるとして……
そんなイヤな思いまでして働いてるのは生活の為？それならそれで割り切って仕事して、後はｹｲﾀさんのようなイケメントレーナーのいるジムで楽しみましょう😊会社、職場なんか自分を助けてくれません。
解雇や移動等々何かあればすぐ捨てられます。じゃあ仕事はソコソコにして違うところで楽しもう💕
イケメンから見られる状況だと、痩せようと自然に頑張れます😊
また明日も頑張ろうと自然に思えます😊前向きにﾀﾞｲｴｯﾄが出来ます😊
けーた先生がどんな事をお話しされるのか……前から思ってはいましたがさすがです やはり先生と呼ばせてもらいます 人を救えるけーた先生 これからも頼りにさせてもらいます😊
ありがとうございます！！！
がんばります…！！！
今回の動画の趣旨からして色々言っていますがストレス解消の仕方を変えるとかなり改善しそうです。
運動だったらベストだと思います。
ですね(^^)
運動で解消できればよいですよね～！
上司が毎日ストレスです
それはそれは、何とかしたいですよね(*_*)
模索なさってください～！
イケメン…
恐縮です。
角煮、おいしいですよね。
夜お菓子を食べすぎちゃいます
やさしい😭
musicが？変わった？？
気分転換(^^)！
動画と関係ない話になりすいません。
いつも動画インスタ参考にさせて頂いてます！
159センチ48キロ29歳女です。
理想の腹筋を手に入れたいとクリーンな食事と筋トレをしながらダイエットしています。2日に1回は腹筋トレーニングをし出してから前から鏡で見ると薄ら縦筋が入ってくる様になりましたが、上から見ると下腹がポッコリしています😭 便秘ではないです。今より体重が1.2キロ低い時でも下腹はポッコリしています。ただ脂肪が落とし切れてないだけなのでしょうか？ お時間あれば是非ご意見頂いたいです。宜しくお願いします。
ストレスは万病の元ですね
肥満、生理不順、癌、高血圧…などの原因になりますし
仕事大好きだけど。。人間関係のストレス。。大きいです。。
とりあえずダイエットは上手くいってる！
けど、シンプルストレス。
スタッフ達の努力を潰さないでほしい。。
ただの愚痴でした🙇♀️
すみません、参考になる話が多いのですがいかんせん長いです。いつも倍速で見るのですが、それでもなかなか最後まで見れません。
お話を簡潔に5分くらいにまとめてくれると本当にありがたいのですが。
せめて10分。
けーたteacher。
最初、有益な10分間を提供するって言ってるけど、10分って知ってる？
いま仕事ストレスめっちゃあります。
食べ過ぎて体調崩して
仕事がまただるくなるという。
でも胃がソッコーやられて今日は
朝からおかゆさんです🤣
仕事やら物事の終わりが見えなくなってもはや生きてる心地もしないので今日はがんばってぶった切って来ます。
昔はこういう状況だとただがんばってましたが、エンドレスな消耗戦には向き合わないと決めました。
絶対終わらせる！
これ以上私の楽しいダイエット生活の邪魔はさせません✋
人間関係ストレスで食べ過ぎるって因果関係なんで自分で分かるんだろ。私食べ過ぎても原因究明なんか出来ないけど…