最新統計數據表明坐著時間越長死亡率越高，千萬別久坐，久坐毀一生 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao
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- Опубликовано: 13 фев 2024
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我站著看完了這部影片 :D
您真是行动派😂
我比較輕鬆，我是躺著看完這視頻
我也是
（結果留言時就坐下來了）
我边看边深蹲
一樣!從第一秒站到結束，留言時用跪姿，健康第一
我是一名物理治療師，老高所說的是正確和科學的，大家一定要少坐。就算不能，也要切斷長坐的時間鏈，站起來一秒鐘也好了。
好，對厚，我常用尿尿來代替，忘記了。😂🎉
那能不能直接躺著？？
多喝水也是一個好方法，這樣就可以每隔一段時間站起來上廁所
@@xiaoyichunhuanghou_Weiyanwan. 不能，長時間的躺著也會造成肌肉萎縮、血管硬化。同時長時間躺著後坐起來，會因為血壓不能及時調整而頭暈。人類的身體機能最健康的狀態是要在站、坐、走之間互相交替。
還好我都是躺著😂
追了老高的视频四年多，我感受到老高视频的风格产生了一些变化，从未解之谜和都市传说等高大上题材逐渐转变到人类自身的生理和心里健康之类的话题上，说明老高希望引导我们多关注和自己相关的内容，真的很感谢老高与小茉的付出。
常在职场走哪能不久坐
精彩的影片都在會員專區，公開的越來越水了😂
@@poweropen-gw1km我覺得影片很好啊
这是频道战略
其實很多長坐的人都發現長坐對身體帶來的各種不適，
從一開始的人體工學椅就是要改善這個問題，
但其實人放鬆就是容易各種姿勢亂坐，人體工學椅如果不按照標準坐姿也是無法發揮它的功效的，
所以這幾年很多人都購入升降桌，站著也可以像坐著一樣作業，
我自己都有買，體驗真的是非常不錯~
從以前民間就流傳一句話 : 能站就不要坐。
現在想想真的是簡單扼要的金言。
老祖宗已经说了最好的就是躺。躺赢、躺赚。
久站静脉曲张。
身為一名物理治療師，老高這集的內容做的非常好，一定查了很多資料。
有些人會想是不是躺著、趴著就不算久坐了🤔？
我來補充一下，只要清醒時全身消耗的能量偏低(代謝當量＜1.5METs)的情況，就和久坐一樣了，所以半躺半卧都算久坐喔；
但反過來說，坐著舉啞鈴、坐著抖腳，只要提升能量消耗，就可以減少久坐的傷害😊
而且不管是什麼姿勢，只要維持太久，對身體都不好喔，所以看到這則留言的人，起來動一動吧！❤
有一期刚说不能心跳，这又不能静止了😂
有一期刚说不能心跳，这又不能静止了😂
心血管系統健康的人，靜息心率確實會比較低喔
啾c寶貝
可愛漂亮的啾C也有在看老高耶，我有訂閱啾C喔，妳教的好多動作都有幫助到我唷，謝謝你
之前的工作就是久坐10小時以上，然後回家又繼續坐著用電腦
結果真的變成老高影片裡說的：引發抑鬱，而且嚴重自律神經失調，超級痛苦
所以大家真的不要久坐，因為這種抑鬱是突發性的，有一天等發現時已經晚了
後來有改善嗎？我也抑鬱了
突發性的是指突然抑鬱了嗎？
同问，等个后续😝
我工作都坐著十二小時，回到家也坐到睡前，看完這影片覺得還是坐著好了
感謝分享
当教育片认真的看完了两遍。非常喜欢这种与我们生活息息相关，又对于每一个人来说都至关重要，需要引起重视的话题。老高总能把一个看似复杂的话题用通俗易通，风趣幽默的方式讲解出来，既笑了，也学到了。感谢用“冒着生命健康”的风险帮我们整理出来了这集视频。强烈推荐讲一些跟时间管理有关的话题。比如精英是如何做到在身兼多重身份，拥有普通人看来无法完成的多项日程的前提下还能把生活，事业/学习，健康，社交等在每天有限的时间和精力内照顾的面面俱到。期待！
时间表，和自律
老高总是照顾着观众的身体和心灵的健康 谢谢老高😊
到二十五歲之後發現
身上百分之九十的毛病都是小時候太天天坐在椅子上上課，寫功課或者趴睡，或者不正確的運動傷害跟錯誤的治療，以及太重的書包
後來發現其中最大的問題就是小時候的肌肉不夠發達，導致無法長時間保持正確的坐姿
進而導致全身上下大大小小的地方都有不同程度的肌肉沾黏或者身姿錯誤，甚至可能造成眼睛受損嚴重
後來慢慢改正才改善
我自己感覺
讓眼睛受損最嚴重的事情就是上課跟寫作業
長期錯誤角度的認真看東西，還有過於依賴慣用手支撐，都是我長年的痛苦來源
你现在我还好吗，我也是这样的😢
@@estleexin7584
好多了
是的
我也是，浑身筋肉病痛，脖子 脊柱歪 凸出
@@youruiwiremesh8379
可以嘗試按摩肩胛骨之間的肌肉
或者熱敷
之後做一點向上伸展，左右扭轉的伸展動作
慢慢靠一點小運動改善姿勢
其他地方多按摩
慢慢就會好了
大多數這種傷幾乎都是因為肌肉長時間錯誤姿勢導致的無力
要慢慢鍛鍊沒有捷徑
神啊！我還真的是一隻腳放在另一隻腳上！神機妙算啊！
真的 我看到這個標題 直接起雞皮疙瘩！
真的耶😂😂
我也是😲
幹，嚇死
我嚇死
想問老高會出「同理心」相關影片嗎？謝謝老高～
很有義意的影片，很有幫助，值得收藏😄👍謝謝老高😊
我也是长时间坐着工作的人。我们工作投入的话，常会忘了时间和身体需求，导致很多身体上的问题。我有个同事就直接坐了7个小时没起身，然后突然感觉特别难受。后来送到医院急救，居然得了经济舱综合症。那之后我工作就采用pomodoro 时间间隙法。基本上就是调闹钟，每段工作时间只设25分钟，然后休息5分钟。这样重复4次后，就能休息长一点时间。但也完成将近两个小时的工作了。既有效率又照顾健康。
哇塞，，你们也知道pomodoro吗？是立陶宛的程式
Pomodoro Technique番茄鐘工作法，能專注投入同時兼顧短暫活動的需求。
人生无常，多关心自己。
哇😧！好可怕。谢谢分享。学到新东西了。
那也要老闆不會靠北才行
我的天啊！ 一模一樣動作
全身起雞皮疙瘩啊 ～ ～ ～ 😂
+1
+1 嚇死我了
+1
哈哈哈哈 我是躺着
我也是嚇到!!!!!!!!!
好👌🏽 我以后都站着看老高
谢谢“老高与小茉”分享重要资讯🙏🤝😊☕
老高终于讲我的研究领域啦！对于中断静坐，1s是不够的，大部分研究都是1min中断静坐才算真正的中断。最推荐的是5min中断最为有效。总静坐时间相同，中断越多，死亡率越低。
非常感謝你補充我的疑惑
我想問趴著或是側臥是不是跟坐著的影響差不多？
@@user-lz3tv4wz4d 算，任何非睡眠状态下的静坐静卧都是sedentary behavior
那如果使用升降桌 站着工作，是不是就能降低死亡率。
@@mns_wayfarer 最新研究，不能
老高 这种视频也很好啊，提高大家的健康意识，如果可以，可以讲讲ANXIETY 的病因或者预防啥的吗？
老高做的节目我大部分都知道，但就是不能像他讲出来。输出还是种技能啊👍
希望老高之後能出一期影片講解如何收集資料並統整再說明給他人，感覺老高的資料蠻完整的。
新年快乐……谢谢老高与小茉不间断的更新
新年快樂～
剛忙完
正坐下
被剛才彈出來的通知 嚇了一嚇😂
😂😂😂
你才正坐下，证明之前都没做。相当健康。
Thanks!
新年快乐🎉祝两位身体健康❤
感谢老高做越来越多关于健康方面的视频！
老高：你就更短了，我还给你端个水，倒个茶呢🤣
這我笑死
情人节撒狗粮
這個笑點很讚！
羡慕
很有可能老高本來是想說壽命的
好！ 一會就拿這個老高的影片去和老闆談簡短工作時長 不能久坐😁
我记得之前的视频有说心脏跳动的次数基本恒定，减少运动，减少高心跳能长寿，但是这里又是要多运动，一个是大局观上的长寿，一个是病理方面的健康，要是能找到一个平衡值就好了
看電視追劇的時候最好站著看，習慣之後其實比坐著更舒服。
最近這一個月我在看電視時改換成原地超慢跑，其實也是幾天之後就習慣了腳不會那麼酸了。
最重要的是…血壓降很多，超慢跑之前血壓大約在120~140，不到一個月現在最近量都120以下。
強推！
又是超慢跑！跑起來😂
时下好夯的运动哟😊
超慢跑還是直接去外面跑吧 動到的肌肉完全不一樣
长时间久坐我已经高血压和视网膜出血了！😂
看来真的不能久坐了
我覺得老高可以分一個系列出來
叫”地球人的長壽秘訣”
裏頭有介紹怎麼過生活會活比較久
或是預防哪些壞習慣可以不會短命等等等
你確定老高是地球人 😂
我最近开始站着学习，感觉还不错
Thank you thank you for sharing. You two also take care of your health. (I sit a lot, i’m a graphic designer. I’m also in front of computer a lot) 😢
推薦給大家
30~45分鐘站起來一次，
雙腿與肩同寬、小腹縮緊、屁股夾緊，以2秒來把腳尖墊到最高，再以2秒來放下來，反覆10次再坐下。
(可以用手機設倒數計時，讓手機30~45分就提醒你一下)
然後既然都站起來了，就去浴室用清水洗洗臉、上廁所、洗手、倒水，這樣也可以增加活動。
平時坐著的時候也可以縮著小腹，
持衡刺激部分核心肌群，這樣也可以有效增加身體的能量消耗。
新年快乐老高，今年是龙年希望老高可以做一集有关龙的视频谢谢😊
能否讲一期《书目答问》
老高多注意休息 这次看起来疲倦感有点明显 保重身体
多么暖心的一条回复留言 俺也一样
老高瘦了
作为程序员推荐条件允许的话用standing desk工作，体验很好
其實弄升降桌就行，大部分需要長時間辦公的職業都應該配備
畫家、工程師都很適合
用standing desk 我的精神无法集中，都集中到哎呀腿怎么这么累这个问题上😅
我也是😂@@hansenli5573
哪个程序员会条件不允许呢？
我也是 坐着感觉工作效率很低@@hansenli5573
老高终于给我解开了为啥小时候一上课就犯困😂😂
值得一看的一集
我在家工作或study的時候，坐著用電腦一段時間手錶會提醒該起來動一動了，這時候就會起來洗個碗，晾衣服之類的。家務變成活動不是勞動哈哈。心情好很多！當家務都做完了，我就會在我瑜伽墊上面做個幾個拜日式簡單的動作。
感謝老高分享，感謝小茉總是讓我在看影片的時候多了許多的歡樂😍感謝科技帶來的方便🙏😃
我也是，不过我玩game的时候多。
请问你用的是什么手表，是apple watch吗？
@@user-uv4kv3ze3k 我用的apple watch会弹提示 躺和坐太久都会弹提示
我的华为WatchFit3也会提醒，还有运动指南，很高兴拥有这些帮助健康的科技产品
@@sionc6163 站着玩
14:02
上課時的我：（站起來一秒
老師：欸欸你在幹嘛 給我專心上課
老师点名的时候积极点啊😅
多举手站起回答问题, 那怕无关重要的 😄, 在公司上班多偷鸡摸狗是让自己更长寿 😄
（舉手）老師你自己一個人站著全班同學都坐著太自私了
下課後的廁所：
：我在降低死亡風險！這很重要！
其實可以蹲著，上課順便練腿
iwatch有这个站起来提醒功能。 真的感谢老高给大家科普。希望频道越来越好，所讲一些关于健康的话题。
老高的影片都好燒腦
谢谢老高！坐着的人类听的受益一生呀❤
谢谢建议
也請老高講一下長時間站立的壞處，謝謝
老高可以讲讲terra infinite map 这个图吗？太吸引我了
其实老高说的这些，通过我自身的体会就知道的确是这样的，谢谢老高给我们的提醒！
谢谢老高提醒，现在就立刻站着看完视频，未来也可能会考虑采用站或扎马步是姿势看视频了
很好
我發現老高的影片是全方位在提升我們身心靈的認知和行動轉變，很感謝老高連軸轉的付出，也為自己身為抬頭成員感到開心
謝謝！
老高真是用心良苦，这期节目又名“劝老婆动起来篇” 😂
原來是這樣 😂
😊😊哎呀看到你们俩聊天默契哈哈哈大笑好解压呀
老高 能讲讲双生火焰吗😊❤
這期很重要 ,白天找時間 用心看 並且用心作筆記
來了❤❤❤老高財神節快樂
个人觉得最好的方法是坐着的时间多喝水，这样每三四十分钟会想上一次洗手间。其实每天按照正常的饮水标准一天3L去喝水的话，根本不可能超过一小时不去上厕所
太頻繁上廁所，会把腎弄坏。
水喝太多，利尿坏腎。
我對你們的影片很感興趣，來自澳門，想知如何加入你們的會員頻道？
謝謝分享🎉
新年快樂，身體健康
哈哈哈哈哈哈哈哈 老高下次站着讲吧 为了小茉的健康
太准了！
老高，謝謝你帶給我們許多精彩的故事和知識。
我是一個愛看書的人。每次看你的影片都像是打開了一本書。一本讓人感興趣，不枯燥，百看不厭的書。加油😃
對 ， 。。。。 我 （ 最怕 ） 看書 ， 。。。。 但是又 （ 很想 ） 吸收 （ 知識 ） ， 。。。。 所以 ， RUclips 視頻是 （ 最好 ） 的老師 ， 。。。。。 😊😅😮😢🎉😂❤ ， 。。。。
影片一開始我居然全程站著看完老高這部影片了~
老高你说完我立马就站起来运动了😁，感觉番茄工作法能很好降低死亡率呀，工作25分钟就提醒一下你，起来动动。我之前也一直都有保持这种状态，久坐真的自己也很感到不舒服。
我一直久坐工作，真的出现了老高提到的不少的生理和心理问题😮所以智能手表提醒站一下，一定要站一下，最好走个两百步
坐姿改為臥姿態能夠有幫助嗎
盲猜一下，应该直接越过癌症步骤直接当场去世🤣
這也是我想問的😂
我想問改成躺姿有用嗎？😂
可以一邊躺著腳一邊動
希望老高下次可以講解「阿基拉」這部日式賽博朋克動漫電影，感覺很值得探討一下，自己看了之後真的需要老高說明裡面的電影內容的意思？
但是老高之前也說了，心臟一生的跳動數是有極限的，所以運動增加心跳數就會早把這個扣打用完早死😂
結論就是創造人類的那個存在真的把人類設定得無法長壽超過一個限度耶太過份了😢
听着听着站起来了哈哈哈
还好这期没有30分钟
厲害，你真的神人
可以參考一下超慢跑喔!效果挺好(一邊看一邊跑
我喜欢弹簧椅子，像游乐园的弹簧坐骑。
工作到一半比办公室椅子还省力，不易滑倒，
前后左右摇摆，还可以重压小弹跳。
老高什么时候讲如何找到自己的天赋！感恩！❤
我也想知道~~~😬
咪兔
前期的生日秘密不是有說XD
@@forward2821 有聽到，但是有點廣啊...
@@forward2821 曼的拉效應!!我也忘了!以為老高沒講哈哈哈!!感謝提醒我再去複習!!
感觉看了老高这影片救了我一命。
你们两个好可爱哦，感觉非常有爱捏❤
老高，可以讲关于ChatGPT SORA 的影片吗？
好神奇 一模一样❤
哇！兩分鐘就看到影片好幸運😊
謝謝你們帶來歡樂
每次看到演算法推薦老高的這部影片，就覺得人心縱使隔肚皮也會被看見。
謝謝老高 原來躺平族早就知道久坐的危害 所以才選擇躺平
比起站著 躺平可以減少身體熱量消耗 減少二氧化碳排放 更加環保
愛護地球 從躺平做起
几年前，我在自家办公室里就买了电动的sit-stand desk。我的physiotherapist 就建议我每坐着工作45分钟，就换成站着工作15-30分钟。 从Amazon上200加元买的，快五年了，桌子没一点问题。 太值了。 比IKEA 上动不动就600～700加元强多了。
请问brand~
求这款桌子的牌子
我的是SHW，但相似的很多，都大同小异。就搜sit-stand desk。然后看review。选评价好的，故障少的。
老祖宗早就有答案了。。。。。。。。。
《黄帝内经》中云：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”
久视伤血
是指如果一个人长时间用眼过度，会导致视力下降，还会让人体的“血”损伤。
因为肝主血，肝开窍于目，通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的，肝气疏泄、肝脏滋养，人的视力就会好，所以用眼过度，会损伤肝脏，影响血的调节。
久卧伤气
说的是人天天躺着不运动，体内的气血就运行不起来了，就会伤及人的气。
久坐伤肉
久坐其实伤的是脾。
俗话说“跑着不如走着，走着不如站着，站着不如坐着，坐着不如躺着”。
有些人就是这样懒，由于不爱动弹，脾的运化功能很差，吃饭也不会觉得香。
久立伤骨
久立其实伤的是肾。
常听人说，站时间久了腰疼。因为肾主骨，如果老是站着的话，就会伤及肾，腰部、腿部就会出现问题。
久行伤筋
久行其实伤的是肝。
这里的“行”指的是行动，也就是干活。因为肝主筋，过度劳累和运动就会伤及肝脏。
我站着看完这期的哈哈哈哈哈哈哈
我才剛看到影片就起雞皮疙瘩....怎麼一模一樣啦
谢谢老高和小茉~！呜呜呜今年是我最苦闷郁闷的一个情人节，谢谢有你们有大家陪我一起过，谢谢呜呜呜呜呜呜呜呜~~~！！
抱抱
你不在乎今天是什么节，和平时一样，哪来的郁闷？
自己過也很開心，老高說了人的苦惱解決方法之一就是別在意在無法改變的事情，而在自己的心態
抱抱
我們不過情人節的，就不會苦悶。😂😂😂😂
坐着伤啊 支持老高🎉
老高 老高 請問下集影片可以講講喬丹嗎 如何成為喬丹
是，嚇得我馬上來看片
+1
已經睇緊
想看老高聊宇宙😀整4年粉
养生频道😁 老高说适量咖啡有益 现在每天早上一杯咖啡 老高说酒精有害 那次视频之后我一次酒没喝 今天开始少坐着啦
老高能讲讲久躺有什么好处或是坏处吗？
太神啦⋯⋯
老高做人處世的心態都超正向的，讚！
听着听着
我站起来了
🤣🤣
身為物理治療師，久坐除了增加死亡率外，也會使肌肉適應在坐姿的姿勢下，導致駝背、烏龜頸之類的問題！
不過要讓個案減少坐著時間是很難的，也許折衷的方法是每30分鐘站起來動一下、或是裝個水，相對都有顯著的效果！
那躺着那
對啊，工作型態就決定久坐的時間，只能盡量起來動一動啦😂
新年快乐🎆
非常棒的一部影片、希望每个人都健康快乐🎊