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動画を見てくださりありがとうございます🕊今回は自分の機嫌を自分でとるための手帳時間をご紹介しました📚みなさんは落ち込んだ時は何で心を落ち着かせてますか？ぜひ教えてください✨✍︎動画の内容 (見たい箇所にスキップできます) 00:34 マインドフルネス手帳って？02:34 1-ストレスを感じた時の取扱説明書09:21 ex.嫌な人の対処法「赤ちゃん変換」10:39 2-落ち込んだ時の取扱説明書15:09 3-明るい気分になるためのトリセツ
落ち込んだ時の取り扱い説明書の部分を聞いていてなんだか涙がポロポロ出てきました。自分の心と向き合えるよう今年頑張ってみようと思います。素敵な声と素敵な手帳の使い方にいつも癒されています。これからも楽しみにしています！
sk rさんはいつも頑張ってらっしゃるからこのマインドフルネスの動画をみてくださったタイミングで思いと涙が溢れ出たんですね✨無理せず頑張りすぎず、ゆるっと手帳楽しんでいきましょう📚
わたしも泣いてしまいました。毎日頑張りすぎてるのかな。人には優しくできるのに自分のことは卑下してばかりなんです。かわいそうですよね😢こんなに頑張ってるのに。
クリームソーダさんは、すごく優しいカウンセラーさんみたいですね。50歳の主婦ですが本当に為になります。もっと早くこんな考え方に出会いたかったです。ありがとうございます😊
わああ嬉しいです😭✨
メンタル疾患です、書くことの大事さが良く話題に上がるので探していたら素敵な動画に出会えました🥰『明るい気分になるためのトリセツ』、わざわざ質問も用意してもらったのに全然浮かばないし全然答えられなくて、全く書けなくて愕然としました。自分を明るい気持ちにしてあげる物を見つけたいなって思えました！ありがとうございます
ぜひゆっくりで良いので、自分のご機嫌になれるもの探してみてください✨
すごく参考になりました。頭にきてしまう人を赤ちゃんだと思う👶ステキ💓素敵なアイディアで楽しい毎日になりそー😊
初めてコメントします。生まれてから手帳をきちんと続けられた事がなく、また過去に書いた物を見るのが嫌だったり、字がその時の精神的なバランスでキレイだったり汚かったりして、続けられません。自分のことが好きじゃないのかもと自己嫌悪さえ感じます。１週間空いてしまった、1ヶ月空いてしまったと更に自己嫌悪…。やりたい事も好きな事も精神的な状況でどうでもよくなってしまったりして日々疲れてる感じがします。クリームソーダさんの動画を見て、少しでもいいから、一言でもいいから手帳をつけたいと思い始めてます。この動画で少しずつでも、少しだけでも自分を好きになるような、自分を落ち着かせるような手帳の付け方が見つかった気がしています。その時の気分で動画の取説みたいにびっしり書かなくてもよいのでしょうか？一言でも感じた事を書いてもよいのでしょうか？
一言でも、一文字でも何だって良いと私は思います✨手帳開けただけでもすごい大きな前進ですよね！私だったら自分を甘やかしまくります✨
13:48 「自分自身が自分の味方であって良いはずなのに自分にすごく厳しすぎる」ほんとこれですよねえ。みんな真面目。マインドノートの中では自分に優しい言葉をかけてあげたいですよね。
ソウカさんコメントありがとうございます🕊そうなんですよね、自分が自分に優しくしてあげると、自然と相手にも優しくなれるので全体的に幸福度高まるんじゃないかと思ってます✨
取説を作りながら、いろいろな気持ちを声に出していただけるから…、私も同じ～♡と共感できます。そこって、とっても励まされます🥰
メイさんいつもコメントありがとうございます😭✨共感してくださいますか…！わかるー！っていうそのお言葉、私もすごく励みになります☺︎
11:21から、お気に入りです!!参考にさせていただきます🤗❤❤
今ちょうど、仕事のことや社会のことで強いストレスを感じてました。ホルモンの波の影響もあるかもですが、時々不安が強くて、つらいなぁ…と思ってました。落ち込んだ時のトリセツ、やってみます😊いつもありがとうございます！
手帳も心も迷子ですが、クリームソーダさんの字が大好きでずっと見ていたい❤️不純な動機でいつも楽しみにしてます！
Nachy ナチさんお褒めの言葉ありがとうございます🕊全然不純な動機じゃないですよ！迷子はいつか目的地にたどり着けるので、一緒に手帳ゆるりと楽しみましょー！✨
すごいです。感動しました。いつも自分に対して厳しい事しか言えません。友達に相談されてると思って書いていけば良いのですね…！ありがとうございます。少し自分を傷つけずに優しく出来るかもしれないです。
自分が1番自分の味方でいたいですね✨参考になれてたら嬉しいです☺︎
素敵な動画、ありがとうございます☺️こういう風に自分の事を振り返っていけたら生きやすいし、自分について深められるなって。最近手帳にとても興味があるので試してみたくなりました！クリームソーダさんの他の動画もみて勉強してて、日記を書く為の手帳とお仕事のタスク管理のための手帳を買ったのでワクワクしてます☺️
ありがとうございます✨振り返り大切ですね✨
最近クリームソーダさんを見つけたものですが映像の雰囲気も素敵だしクリームソーダさんの声も心地よくて毎日のように拝見してます🫶私の触ってて落ち着くものはペンギンのぬいぐるみです🐧ふわふわでペンギンなのにカフェオレみたいな色をしててとても好きで、少し大きいですが毎日のように色んなところに連れて行ってます
ありがとうございます✨ ペンギン可愛いですよね🧸
赤ちゃん変換❢苦手な人に勿体無いので、私は【喋れるゴリラ】だからってやってます😁考えるときに「友達の相談に乗ってあげる」って考え方素敵ですねっ❢そうですよっ❢悩んでいる友達にダメ出ししないですもんっ❢早速活用したいと思います。ありがとうございました🙏いつもYou Tube楽しく拝見しておりますのでこれからも素敵な動画楽しみにしております😆
てれんこぱれんこさんコメントありがとうございます🕊喋れるゴリラ🦍はめちゃくちゃユニークですね！！ぜひぜひ、たくさん活用してください✨これからもたくさん動画をあげていくのでお楽しみに☺︎
今自分自身にとってのストレスってなんだろうなーって考えたんですが、案外わかってなくて良い気づきをいただけました！自分の心の健康のために、動画に倣ってやってみようと思います😊
はるかすさんコメントありがとうございます🕊意外とわからなかったりしますよね…ぜひぜひ！お時間あるときにやってみてください✨
なんで落ち込んでいるんだろう。って思いながら後回しにしてしまうことが多いので、自分を振り返る、知るという点で実践できそうと思いました!人に相談することが苦手なので、自分で自分の気持ちを客観的にみて咀できるのは良いなと思いました!お気に入りの手帳があるのでやってみようと思います!ありがとうございます!!😊
めいさんコメントありがとうございます✨意味もなく落ち込んでることってめちゃくちゃありますよね…わたしもよくあるのでそんな時は雑多でも書いちゃうと良いかなと。やってみるの素敵ですぜひぜひ✨
最近、ちょっと自分の中に抱えてるものが苦しくなってどう解決していけばいいか悩んでたので、今回のマインドフルネス手帳で自分と向き合ってみようかな？って思えました。毎回クリームソーダさんの声に癒されてます♡今回も教えて下さりありがとうございます😊
まどかさんいつもありがとうございます✨そうなんですね、自分の中だけで抱え込むのって本当しんどいですよね…今回のマインドフルネス手帳の書き方にかかわらず、手帳に気持ちを書き出すのってすごく心のデトックスになるので気が向いたらぜひ✨こちらこそ、いつもコメントすごく励みになってます☺︎ありがとうございます！
いつも楽しく観させて頂いています。実践からいうと、前半の内容については①ストレスを感じているときの身体の状態(暖かく感じる場所、ヒリヒリする場所)に集中して感じ取る②気持ちや意識の移ろいに身を任せて今の自分を感じるによりフォーカスを当てるといわゆる狭義の「マインドフルネス」になりますね:-)また後半のストレスへの対処の部分は、①ストレスへの気持ちとその根本にある考え(白黒思考、深読み、先読み、自己関連付け等)②そう感じる原因(実際に起きたこと、相手にされたこと)を洗い出す③それを否定すること(その時は○○だったけど□□なこともある)を考える④そして最後に改めて自分のできる行動やきもちの持ち方を考え直してみる(失敗は誰にでもある、次はこう伝えてみる等)という段階を踏むと、より認知行動療法に近くなります。自分と相手の事情にフィットした対処法を考えられるかと思いますので、ぜひご興味のある場合はいろんな本を調べてみてください◎
ありがとうございます✨ちょっと調べてみます🧸
手帳関係の検索でクリームソーダさんの動画に出会いまいました。とても落ち着くお声で心が穏やかになりました。これから動画を見ながら手帳記録していこうと思います。更新楽しみにしていますね⏳✨
楽しんでもらえて嬉しいです🧸🫧
素敵な動画に巡り合えました！クリームソーダさんのマルチタスク苦手だなーとか、共感することがたくさんありそれだけでもなんだか自分だけじゃないんだなぁっと思えましたし、救われた気分になれました。ありがとうございます。私もマインドフルネス手帳作ってみます！
まいさんの心が楽になれたなら嬉しいです✨ぜひぜひマインドフルネス手帳楽しんでみてください🧸
マインドフルネスの動画、楽しみにしていました。私の気分が上がる自分の好きなことは、クリームソーダさんの動画をみることです♡
ここあさんいつもありがとうございます🕊そう言ってもらえてとても幸せです😭✨これからも動画たくさん上げてくのでお楽しみに🧸
クリームソーダさん、こんばんは！🌙✨今日、楽しい忘年会のはずが…明確な理由も別れず旦那の発言に頭にきて、けど理由も言えない。それで涙が出てしまい、喧嘩継続中です。そんなネガティブがクリームソーダさんに力を貸して欲しくて、自分を楽にしたくて何度目か分からないこちらの動画にお邪魔しました🥺平日休ます仕事してて偉いぞ自分ー！！！！ノートと向き合ってきます😳
ゆるっと心を落ち着けて素直な気持ちで手帳書いていきましょう✨
初めて動画拝見しました！映像も内容も声もとてもとても素敵でうっとりしました。白川さんも和気文具さんも私もとても大好きです😊つい先日、和気文具さんの実店舗に行きました✨これからたくさん動画拝見します！素敵な動画を有難うございます！
penさん初めまして🧸めちゃくちゃ褒めてくださりありがとうございます🍨和気文具さん実店舗あるんですね！？知らなかったです…！！羨ましい✨ぜひこれからも楽しんでみてもらえたら嬉しいです☺︎
私もノートにあれこれ自分の気持ちを書くのですが、書くだけで友達目線とかでは見れておらず今度やってみようと思います✨使用されてたロルバーンの手帳も白川さんも私も大のお気に入りでクリームソーダさんと好きなものが似ていて嬉しかったし、私ごとですが今日大泣きするぐらい嫌なことがあって辛い気持ちでRUclips彷徨っていたらおすすめに出てきてとても幸せを感じました🍀ありがとうございます✨😊
お揃いとっても嬉しいです🧸Rinoさんが辛いときに寄り添えるタイミングで出会えたなら私も幸福です✨
はじめまして！いつも動画楽しみにみています！白河さん、私も好きで強く、美しく、というモットーが好きでそれを意識して背筋を伸ばして仕事してます。いいですよね、ああいう素敵な女性。手帳に今回の内容を落としこんでみたいと思います☺️
k.てぃーえさん初めまして🕊動画いつも見てくれてありがとうございます✨白川さん良いですよね…！わたしも彼女を目標に日々楽しく過ごしてます☺︎ぜひぜひ！試してみてください✨
これすごくいい…！いつも自分が何して落ち込みから回復しているのか忘れてしまうのでやってみます…！
ありがとうございます🧸✨
コメントしてる方々のレベルが高い。皆様の夢が叶うことを願います。
マイルドフルネス動画待ってました！赤ちゃん変換👶🏻🍼似てることで野菜変換というかこの人は野菜だから人の言葉が分からないんだなあとかそんなふうに考えてました。笑(余裕があるとき)頭の中で考えていることを文字に書くことがこの動画を見ていて思えました！やってみます🥺💗
akaneさんいつもコメントありがとうございます✨野菜変換🥬🍅それもとっても良さそうですね☺︎意外と頭の中だけだとごちゃつくので、手帳に書くのはオススメです📝
@@creamsoda-log あの人はじゃがいも🥔、あの人はかぼちゃ🎃とかいろいろ種類が豊富なので。笑なんかそういうふうに考えてる時はアホらしくなって笑えてきますよね。笑
バリエーションめちゃめちゃありそうですね✨考えてるうちに確かにバカらしくなって逆に楽しくなりそうです☺︎
これすごく良いですね！今手元にノートとペン無くて。内容保存したのでまた見て、今度は実践してみます。
白川さん、私も持ってます😊心がほぐれる素敵な言葉がたくさんあって、私もメンタル強め美女になりたいです（笑）マインドフルネス手帳やってみます！
にこさんいつもコメントありがとうございます🕊白川さんめっちゃ良いですよね…メンタル強め美女、ほんと全女性の憧れだと思います…😍ぜひぜひ！おすすめです☺︎
初めまして。コメント初めてさせてもらいます。私は鬱で,軽症になってきたんですが‥文章に書くと頭の中で思うだけよりも手で書いて,ココロの感じた部分を書いて,目で見てと色んな五感で感じる事が出来るから良いなと思いました。もし,すぐに友達に言うなら,こうだなとか言う欄が埋めれなくても,後々,ココロが少し落ち着いた所で書き足したり,その書いた事を見るだけで,明日に向かっていく勇気が出たりとココロが動けるかなと思いました。クリームソーダさんが分かりやすく,動画にしてくれて,ありがとうございます。クリームソーダさんに会ったこと無いけど‥この動画とか声とか聞くとステキな方なんだなと感じました。勝手な主観でスミマセン(^o^;)私も実践してみたいなと思いました。長々と書いてスミマセン。とってもココロや感情の勉強になりました。ありがとうございました(◍•ᴗ•◍)❤
meさん初めまして🕊コメントありがとうございます！このマインドフルネス手帳はちょっとずつ自分のことを許して、気持ちが楽になれるように考えて作ったのでmeさんがマイペースにちょっとでも楽にできるやり方で試してもらえれば嬉しいです✨動画を見てくださり、お褒めの言葉までいただけて幸せです☺︎主観だなんて、全然です！とっても嬉しいです✨
マインドフルネス手帳、私もやってみたいと思いました😊
Megumiさんいつもありがとうございます😭✨ぜひぜひ！とってもおすすめですよー☺︎
いつも癒されながらみてます😄この度私も手帳を始めました！ノートを探す中で、ご存知かもしれませんが「旅する喫茶」さんでクリームソーダのマスキングテープやメモ帳などを見つけて、凄く可愛かったのでシェアします❤これからも配信楽しみにしています😊
Tsuka.Fさんいつも動画見てくださりありがとうございます🕊シェア嬉しいです😍「旅する喫茶」さん私も大好きです！
キンモクセイの香りが大好きです、たまに手帳がつらくて空白が多いです。でも最近型にはまって書くよりも自分が好きなように書いてます。
手帳が辛い時私にもあります…そういう時はゆるっと自分のペースが一番ですよね✨
やってみたくなりました😊
おためしください✨
初めまして、手帳は、家事です。この動画を見るので、ストレス解消に、なれそうですよ😃また、自分で書いてみますね🙋
飯谷裕美さん初めまして🕊ストレス解消になれたら嬉しいです✨ぜひ手帳ライフ楽しんでくださいー！
クリームソーダさん、こんにちは(^^)いつもおしゃれで素敵な手帳時間を見させていただきありがとうございます😊私も手帳時間をもてるようになりたいなと考えるようになりました。質問なのですが、クリームソーダさんがいつも使っていらっしゃる机はどちらのものなのでしょうか？木目や色合いがとても素敵でいつも気になってしまいます💕まだ全ての動画を拝見したわけではないので既出の質問であれば申し訳ありません。もしも機会があれば教えていただけたら嬉しいです✨これからも動画楽しみにしています😊動画編集ってとっても大変だと思うので、お身体第一でご無理をなさらないようにしてくださいね。
ありがとうございます✨木目は普通のウォールナットです✨普通のテーブルに、お気に入りのテープを貼って使ってます📖🖋
私も白川さん大好きです！作中にも出てくる「心の美容ノート」の過程が入っているver.だなと思いました！
ありがとうございます🍨✨
はじめまして。最近ロルバーンに興味がとてもあって動画を色々見ているなかでクリームソーダさまの動画に出会いました🧸🫧初めてロルバーンLサイズをあけて、一緒にマインドフルネス手帳を書いてみました☺️とても心がすっきりしたので、定期的にやってみたいなと思います🫧🎀私はいつも波とか川など…お水の流れる音や、森の音を聞くことが多いのですが、、お話されていた「焚き火の音」気になって聞いてみたらとても落ち着きました🔥(*´꒳`*)これからも動画楽しみにしております🧸🌙
yuka.さん初めまして🧸動画を気に入ってもらえて嬉しいです☺︎マインドフルネス手帳挑戦してくださったんですね✨ぜひぜひ、心を穏やかにさせたい時にまたやってみてください☺︎お水の音や森の音もいいですね！私も聞いてみますっ🌲これからもぜひ動画を楽しみにしててくださいね✨
心穏やかに過ごすにはとにかく自分と向き合う時間が大切なんですね…(*´ω｀*)なかなか自分について深く考える時間がないためもしかしたら自分で自分を雑に扱ってるかも…と感じてしまいました💦最近はクリームソーダさんの動画をはじめ、文具動画を見てる時が心が落ち着きますー😊
ゆうひさんコメントいつもありがとうございます🕊自分にぴったりなオーダーメイドな生活を送るにはまず自分のことを知ると良いかなーと私も常々思ってます✨なかなか自分のこと大切にするのって難しいですよね…私の動画もお力になれてたら嬉しいです☺︎
自分を客観視したくてこの動画に辿り着きました！とても参考になる内容と、落ち着く声に私も今すぐ手帳を書きたいっていう気持ちになれました☺️見ていて疑問に思ったことがあるのですが、それぞれのページを書いたあと、何枚か枚数をあけますか？それとも続けて書いた方がよいのでしょうか？教えていただけますと幸いです🍀 ̖́-
私は続けて書いています✨
@@creamsoda-log 返信ありがとうございます✨私も続けて書いてみようと思います😊
こんばんは😊マインドフルネス手帳、興味あります❤書き方なのですが、3つの構成になっていましたが、それぞれページを開けて書いた方がよいのでしょうか？
そうですね✨スペースをあけるのがおすすめです🕊
はじめまして。マインドフルネス手帳、参考にします😊そして手帳にすらすらと気持ちよく動いているボールペン書きになり、概要欄見させて頂いたのですが、替芯は何ミリのものを使用されていますでしょうか？⸌⍤⃝⸍
ミュンさん初めまして🕊ぜひぜひ！時間ある時に試してみてください✨ボールペンはスタイルフィットのブラウンブラックで、0.38ミリだったかと思います☺︎
@@creamsoda-log ご丁寧にありがとうございます꒰ ¨̮ ꒱⸝♡心地よい可愛い声と見てて楽しい内容で、クリームソーダさんの動画見ながら手帳時間楽しみます🤍！
仕事してるのに書く時間はいつ頃でしょうか。
朝か夜がおすすめです！
声がとっても素敵で癒されます。ずっと動画を見ていたので、てっきりチャンネル登録をしていると思いきや？！やっと今登録しました、すみません(´；ω；｀)これからも動画、楽しみにしています。
ゆんさん初めまして🕊チャンネル登録してくださって嬉しいです✨これからもたくさん動画を上げていきますのでお楽しみに🧸
赤ちゃん変換でふと、メンタル強め美女白川さんという漫画を思い出しました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝OLさんである白川さんのメンタルケアの方法がたっくさん書かれていて、よく助けてもらってたなあ、と。もしご存知なければ是非読んでみてください！
と思ったら本編で出てたー！！！！！（笑）
そうなんです！白川さんから私も手帳のアイディアをよくもらっていて、たくさんの人に知ってほしいなと思ってたのでご存じで嬉しいです☺︎後ろの方に紹介してましたっごめんなさい！笑
いちこめー！
庭さんコメントありがとうございます🕊
動画を見てくださりありがとうございます🕊
今回は自分の機嫌を自分でとるための手帳時間をご紹介しました📚
みなさんは落ち込んだ時は何で心を落ち着かせてますか？
ぜひ教えてください✨
✍︎動画の内容 (見たい箇所にスキップできます)
00:34 マインドフルネス手帳って？
02:34 1-ストレスを感じた時の取扱説明書
09:21 ex.嫌な人の対処法「赤ちゃん変換」
10:39 2-落ち込んだ時の取扱説明書
15:09 3-明るい気分になるためのトリセツ
落ち込んだ時の取り扱い説明書の部分を聞いていてなんだか涙がポロポロ出てきました。自分の心と向き合えるよう今年頑張ってみようと思います。素敵な声と素敵な手帳の使い方にいつも癒されています。これからも楽しみにしています！
sk rさんはいつも頑張ってらっしゃるから
このマインドフルネスの動画をみてくださったタイミングで思いと涙が溢れ出たんですね✨
無理せず頑張りすぎず、ゆるっと手帳楽しんでいきましょう📚
わたしも泣いてしまいました。
毎日頑張りすぎてるのかな。
人には優しくできるのに自分のことは卑下してばかりなんです。
かわいそうですよね😢
こんなに頑張ってるのに。
クリームソーダさんは、すごく優しいカウンセラーさんみたいですね。
50歳の主婦ですが本当に為になります。
もっと早くこんな考え方に出会いたかったです。
ありがとうございます😊
わああ嬉しいです😭✨
メンタル疾患です、
書くことの大事さが良く話題に上がるので探していたら素敵な動画に出会えました🥰
『明るい気分になるためのトリセツ』、
わざわざ質問も用意してもらったのに全然浮かばないし全然答えられなくて、全く書けなくて愕然としました。
自分を明るい気持ちにしてあげる物を見つけたいなって思えました！
ありがとうございます
ぜひゆっくりで良いので、
自分のご機嫌になれるもの探してみてください✨
すごく参考になりました。
頭にきてしまう人を赤ちゃんだと思う👶
ステキ💓
素敵なアイディアで楽しい毎日になりそー😊
初めてコメントします。
生まれてから手帳をきちんと続けられた事がなく、また過去に書いた物を見るのが嫌だったり、字がその時の精神的なバランスでキレイだったり汚かったりして、続けられません。
自分のことが好きじゃないのかもと自己嫌悪さえ感じます。１週間空いてしまった、1ヶ月空いてしまったと更に自己嫌悪…。
やりたい事も好きな事も精神的な状況でどうでもよくなってしまったりして日々疲れてる感じがします。
クリームソーダさんの動画を見て、少しでもいいから、一言でもいいから手帳をつけたいと思い始めてます。
この動画で少しずつでも、少しだけでも自分を好きになるような、自分を落ち着かせるような手帳の付け方が見つかった気がしています。
その時の気分で動画の取説みたいにびっしり書かなくてもよいのでしょうか？
一言でも感じた事を書いてもよいのでしょうか？
一言でも、一文字でも
何だって良いと私は思います✨
手帳開けただけでもすごい大きな前進ですよね！
私だったら自分を甘やかしまくります✨
13:48 「自分自身が自分の味方であって良いはずなのに自分にすごく厳しすぎる」ほんとこれですよねえ。みんな真面目。マインドノートの中では自分に優しい言葉をかけてあげたいですよね。
ソウカさんコメントありがとうございます🕊
そうなんですよね、
自分が自分に優しくしてあげると、自然と相手にも優しくなれるので全体的に幸福度高まるんじゃないかと思ってます✨
取説を作りながら、いろいろな気持ちを声に出していただけるから…、私も同じ～♡と共感できます。そこって、とっても励まされます🥰
メイさんいつもコメントありがとうございます😭✨
共感してくださいますか…！
わかるー！っていうそのお言葉、私もすごく励みになります☺︎
11:21から、お気に入りです!!
参考にさせていただきます🤗❤❤
今ちょうど、仕事のことや社会のことで強いストレスを感じてました。
ホルモンの波の影響もあるかもですが、時々不安が強くて、つらいなぁ…と思ってました。
落ち込んだ時のトリセツ、やってみます😊
いつもありがとうございます！
手帳も心も迷子ですが、クリームソーダさんの字が大好きでずっと見ていたい❤️
不純な動機でいつも楽しみにしてます！
Nachy ナチさんお褒めの言葉ありがとうございます🕊
全然不純な動機じゃないですよ！
迷子はいつか目的地にたどり着けるので、一緒に手帳ゆるりと楽しみましょー！✨
すごいです。感動しました。
いつも自分に対して厳しい事しか言えません。友達に相談されてると思って書いていけば良いのですね…！
ありがとうございます。少し自分を傷つけずに優しく出来るかもしれないです。
自分が1番自分の味方でいたいですね✨
参考になれてたら嬉しいです☺︎
素敵な動画、ありがとうございます☺️
こういう風に自分の事を振り返っていけたら生きやすいし、自分について深められるなって。
最近手帳にとても興味があるので試してみたくなりました！
クリームソーダさんの他の動画もみて勉強してて、日記を書く為の手帳とお仕事のタスク管理のための手帳を買ったのでワクワクしてます☺️
ありがとうございます✨
振り返り大切ですね✨
最近クリームソーダさんを見つけたものですが映像の雰囲気も素敵だしクリームソーダさんの声も心地よくて毎日のように拝見してます🫶
私の触ってて落ち着くものはペンギンのぬいぐるみです🐧
ふわふわでペンギンなのにカフェオレみたいな色をしててとても好きで、少し大きいですが毎日のように色んなところに連れて行ってます
ありがとうございます✨ ペンギン可愛いですよね🧸
赤ちゃん変換❢苦手な人に勿体無いので、私は【喋れるゴリラ】だからってやってます😁
考えるときに「友達の相談に乗ってあげる」って考え方素敵ですねっ❢
そうですよっ❢悩んでいる友達にダメ出ししないですもんっ❢
早速活用したいと思います。
ありがとうございました🙏
いつもYou Tube楽しく拝見しておりますのでこれからも素敵な動画楽しみにしております😆
てれんこぱれんこさんコメントありがとうございます🕊
喋れるゴリラ🦍はめちゃくちゃユニークですね！！
ぜひぜひ、たくさん活用してください✨
これからもたくさん動画をあげていくのでお楽しみに☺︎
今自分自身にとってのストレスってなんだろうなーって考えたんですが、案外わかってなくて良い気づきをいただけました！
自分の心の健康のために、動画に倣ってやってみようと思います😊
はるかすさんコメントありがとうございます🕊
意外とわからなかったりしますよね…
ぜひぜひ！お時間あるときにやってみてください✨
なんで落ち込んでいるんだろう。って思いながら後回しにしてしまうことが多いので、自分を振り返る、知るという点で実践できそうと思いました!人に相談することが苦手なので、自分で自分の気持ちを客観的にみて咀できるのは良いなと思いました!お気に入りの手帳があるのでやってみようと思います!ありがとうございます!!😊
めいさんコメントありがとうございます✨
意味もなく落ち込んでることってめちゃくちゃありますよね…わたしもよくあるのでそんな時は雑多でも書いちゃうと良いかなと。
やってみるの素敵ですぜひぜひ✨
最近、ちょっと自分の中に抱えてるものが苦しくなってどう解決していけばいいか悩んでたので、今回のマインドフルネス手帳で自分と向き合ってみようかな？って思えました。
毎回クリームソーダさんの声に癒されてます♡今回も教えて下さりありがとうございます😊
まどかさんいつもありがとうございます✨
そうなんですね、自分の中だけで抱え込むのって本当しんどいですよね…
今回のマインドフルネス手帳の書き方にかかわらず、手帳に気持ちを書き出すのってすごく心のデトックスになるので
気が向いたらぜひ✨
こちらこそ、いつもコメントすごく励みになってます☺︎ありがとうございます！
いつも楽しく観させて頂いています。
実践からいうと、前半の内容については①ストレスを感じているときの身体の状態(暖かく感じる場所、ヒリヒリする場所)に集中して感じ取る
②気持ちや意識の移ろいに身を任せて今の自分を感じる
によりフォーカスを当てるといわゆる狭義の「マインドフルネス」になりますね:-)
また後半のストレスへの対処の部分は、
①ストレスへの気持ちとその根本にある考え(白黒思考、深読み、先読み、自己関連付け等)
②そう感じる原因(実際に起きたこと、相手にされたこと)を洗い出す
③それを否定すること(その時は○○だったけど□□なこともある)を考える
④そして最後に改めて自分のできる行動やきもちの持ち方を考え直してみる(失敗は誰にでもある、次はこう伝えてみる等)
という段階を踏むと、より認知行動療法に近くなります。自分と相手の事情にフィットした対処法を考えられるかと思いますので、ぜひご興味のある場合はいろんな本を調べてみてください◎
ありがとうございます✨
ちょっと調べてみます🧸
手帳関係の検索でクリームソーダさんの動画に出会いまいました。
とても落ち着くお声で心が穏やかになりました。
これから動画を見ながら手帳記録していこうと思います。
更新楽しみにしていますね⏳✨
楽しんでもらえて嬉しいです🧸🫧
素敵な動画に巡り合えました！
クリームソーダさんのマルチタスク苦手だなーとか、共感することがたくさんありそれだけでもなんだか自分だけじゃないんだなぁっと思えましたし、救われた気分になれました。
ありがとうございます。私もマインドフルネス手帳作ってみます！
まいさんの心が楽になれたなら嬉しいです✨
ぜひぜひマインドフルネス手帳楽しんでみてください🧸
マインドフルネスの動画、楽しみにしていました。私の気分が上がる自分の好きなことは、クリームソーダさんの動画をみることです♡
ここあさんいつもありがとうございます🕊
そう言ってもらえてとても幸せです😭✨
これからも動画たくさん上げてくのでお楽しみに🧸
クリームソーダさん、こんばんは！🌙✨
今日、楽しい忘年会のはずが…明確な理由も別れず旦那の発言に頭にきて、けど理由も言えない。
それで涙が出てしまい、喧嘩継続中です。
そんなネガティブがクリームソーダさんに力を貸して欲しくて、自分を楽にしたくて何度目か分からないこちらの動画にお邪魔しました🥺
平日休ます仕事してて偉いぞ自分ー！！！！
ノートと向き合ってきます😳
ゆるっと心を落ち着けて
素直な気持ちで手帳書いていきましょう✨
初めて動画拝見しました！
映像も内容も声もとてもとても素敵でうっとりしました。
白川さんも和気文具さんも私もとても大好きです😊つい先日、和気文具さんの実店舗に行きました✨
これからたくさん動画拝見します！
素敵な動画を有難うございます！
penさん初めまして🧸
めちゃくちゃ褒めてくださりありがとうございます🍨
和気文具さん実店舗あるんですね！？知らなかったです…！！羨ましい✨
ぜひこれからも楽しんでみてもらえたら嬉しいです☺︎
私もノートにあれこれ自分の気持ちを書くのですが、書くだけで友達目線とかでは見れておらず今度やってみようと思います✨
使用されてたロルバーンの手帳も白川さんも私も大のお気に入りでクリームソーダさんと好きなものが似ていて嬉しかったし、
私ごとですが今日大泣きするぐらい嫌なことがあって辛い気持ちでRUclips彷徨っていたらおすすめに出てきてとても幸せを感じました🍀ありがとうございます✨😊
お揃いとっても嬉しいです🧸
Rinoさんが辛いときに寄り添えるタイミングで出会えたなら私も幸福です✨
はじめまして！
いつも動画楽しみにみています！
白河さん、私も好きで
強く、美しく、というモットーが好きでそれを意識して背筋を伸ばして仕事してます。
いいですよね、ああいう素敵な女性。
手帳に今回の内容を落としこんでみたいと思います☺️
k.てぃーえさん初めまして🕊
動画いつも見てくれてありがとうございます✨
白川さん良いですよね…！
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ぜひぜひ！試してみてください✨
これすごくいい…！いつも自分が何して落ち込みから回復しているのか忘れてしまうのでやってみます…！
ありがとうございます🧸✨
コメントしてる方々のレベルが高い。皆様の夢が叶うことを願います。
マイルドフルネス動画待ってました！
赤ちゃん変換👶🏻🍼似てることで野菜変換というか
この人は野菜だから人の言葉が分からないんだなあ
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頭の中で考えていることを文字に書くことが
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akaneさんいつもコメントありがとうございます✨
野菜変換🥬🍅それもとっても良さそうですね☺︎
意外と頭の中だけだとごちゃつくので、手帳に書くのはオススメです📝
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あの人はじゃがいも🥔、あの人はかぼちゃ🎃
とかいろいろ種類が豊富なので。笑
なんかそういうふうに考えてる時は
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バリエーションめちゃめちゃありそうですね✨
考えてるうちに確かにバカらしくなって逆に楽しくなりそうです☺︎
これすごく良いですね！
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内容保存したので
また見て、今度は実践してみます。
白川さん、私も持ってます😊
心がほぐれる素敵な言葉がたくさんあって、私もメンタル強め美女になりたいです（笑）
マインドフルネス手帳やってみます！
にこさんいつもコメントありがとうございます🕊
白川さんめっちゃ良いですよね…メンタル強め美女、ほんと全女性の憧れだと思います…😍
ぜひぜひ！おすすめです☺︎
初めまして。コメント初めてさせてもらいます。
私は鬱で,軽症になってきたんですが‥文章に書くと頭の中で思うだけよりも手で書いて,ココロの感じた部分を書いて,目で見てと色んな五感で感じる事が出来るから良いなと思いました。
もし,すぐに友達に言うなら,こうだなとか言う欄が埋めれなくても,後々,ココロが少し落ち着いた所で書き足したり,その書いた事を見るだけで,明日に向かっていく勇気が出たりとココロが動けるかなと思いました。
クリームソーダさんが分かりやすく,動画にしてくれて,ありがとうございます。クリームソーダさんに会ったこと無いけど‥この動画とか声とか聞くとステキな方なんだなと感じました。勝手な主観でスミマセン(^o^;)
私も実践してみたいなと思いました。長々と書いてスミマセン。とってもココロや感情の勉強になりました。ありがとうございました(◍•ᴗ•◍)❤
meさん初めまして🕊
コメントありがとうございます！
このマインドフルネス手帳はちょっとずつ自分のことを許して、気持ちが楽になれるように考えて作ったのでmeさんがマイペースにちょっとでも楽にできるやり方で試してもらえれば嬉しいです✨
動画を見てくださり、お褒めの言葉までいただけて幸せです☺︎
主観だなんて、全然です！とっても嬉しいです✨
マインドフルネス手帳、私もやってみたいと思いました😊
Megumiさんいつもありがとうございます😭✨
ぜひぜひ！とってもおすすめですよー☺︎
いつも癒されながらみてます😄この度私も手帳を始めました！ノートを探す中で、ご存知かもしれませんが「旅する喫茶」さんでクリームソーダのマスキングテープやメモ帳などを見つけて、凄く可愛かったのでシェアします❤
これからも配信楽しみにしています😊
Tsuka.Fさんいつも動画見てくださりありがとうございます🕊
シェア嬉しいです😍
「旅する喫茶」さん私も大好きです！
キンモクセイの香りが大好きです、たまに手帳がつらくて空白が多いです。
でも最近型にはまって書くよりも自分が好きなように書いてます。
手帳が辛い時私にもあります…
そういう時はゆるっと自分のペースが一番ですよね✨
やってみたくなりました😊
おためしください✨
初めまして、手帳は、家事です。この動画を見るので、ストレス解消に、なれそうですよ😃また、自分で書いてみますね🙋
飯谷裕美さん初めまして🕊
ストレス解消になれたら嬉しいです✨
ぜひ手帳ライフ楽しんでくださいー！
クリームソーダさん、こんにちは(^^)
いつもおしゃれで素敵な手帳時間を見させていただきありがとうございます😊
私も手帳時間をもてるようになりたいなと考えるようになりました。
質問なのですが、クリームソーダさんがいつも使っていらっしゃる机はどちらのものなのでしょうか？木目や色合いがとても素敵でいつも気になってしまいます💕
まだ全ての動画を拝見したわけではないので既出の質問であれば申し訳ありません。もしも機会があれば教えていただけたら嬉しいです✨
これからも動画楽しみにしています😊
動画編集ってとっても大変だと思うので、お身体第一でご無理をなさらないようにしてくださいね。
ありがとうございます✨
木目は普通のウォールナットです✨
普通のテーブルに、お気に入りのテープを貼って使ってます📖🖋
私も白川さん大好きです！作中にも出てくる「心の美容ノート」の過程が入っているver.だなと思いました！
ありがとうございます🍨✨
はじめまして。最近ロルバーンに興味がとてもあって動画を色々見ているなかでクリームソーダさまの動画に出会いました🧸🫧
初めてロルバーンLサイズをあけて、一緒にマインドフルネス手帳を書いてみました☺️とても心がすっきりしたので、定期的にやってみたいなと思います🫧🎀
私はいつも波とか川など…お水の流れる音や、森の音を聞くことが多いのですが、、
お話されていた「焚き火の音」気になって聞いてみたらとても落ち着きました🔥(*´꒳`*)
これからも動画楽しみにしております🧸🌙
yuka.さん初めまして🧸
動画を気に入ってもらえて嬉しいです☺︎
マインドフルネス手帳挑戦してくださったんですね✨ぜひぜひ、心を穏やかにさせたい時にまたやってみてください☺︎
お水の音や森の音もいいですね！私も聞いてみますっ🌲
これからもぜひ動画を楽しみにしててくださいね✨
心穏やかに過ごすにはとにかく自分と向き合う時間が大切なんですね…(*´ω｀*)なかなか自分について深く考える時間がないためもしかしたら自分で自分を雑に扱ってるかも…と感じてしまいました💦最近はクリームソーダさんの動画をはじめ、文具動画を見てる時が心が落ち着きますー😊
ゆうひさんコメントいつもありがとうございます🕊
自分にぴったりなオーダーメイドな生活を送るにはまず自分のことを知ると良いかなーと私も常々思ってます✨
なかなか自分のこと大切にするのって難しいですよね…
私の動画もお力になれてたら嬉しいです☺︎
自分を客観視したくてこの動画に辿り着きました！
とても参考になる内容と、落ち着く声に私も今すぐ手帳を書きたいっていう気持ちになれました☺️
見ていて疑問に思ったことがあるのですが、それぞれのページを書いたあと、何枚か枚数をあけますか？それとも続けて書いた方がよいのでしょうか？
教えていただけますと幸いです🍀 ̖́-
私は続けて書いています✨
@@creamsoda-log 返信ありがとうございます✨
私も続けて書いてみようと思います😊
こんばんは😊
マインドフルネス手帳、興味あります❤
書き方なのですが、3つの構成になっていましたが、それぞれページを開けて書いた方がよいのでしょうか？
そうですね✨
スペースをあけるのがおすすめです🕊
はじめまして。
マインドフルネス手帳、参考にします😊
そして手帳にすらすらと気持ちよく動いているボールペン書きになり、概要欄見させて頂いたのですが、替芯は何ミリのものを使用されていますでしょうか？⸌⍤⃝⸍
ミュンさん初めまして🕊
ぜひぜひ！時間ある時に試してみてください✨
ボールペンはスタイルフィットのブラウンブラックで、
0.38ミリだったかと思います☺︎
@@creamsoda-log
ご丁寧にありがとうございます꒰ ¨̮ ꒱⸝♡
心地よい可愛い声と見てて楽しい内容で、クリームソーダさんの動画見ながら手帳時間楽しみます🤍！
仕事してるのに書く時間はいつ頃でしょうか。
朝か夜がおすすめです！
声がとっても素敵で癒されます。
ずっと動画を見ていたので、てっきりチャンネル登録をしていると思いきや？！
やっと今登録しました、すみません(´；ω；｀)
これからも動画、楽しみにしています。
ゆんさん初めまして🕊
チャンネル登録してくださって嬉しいです✨
これからもたくさん動画を上げていきますのでお楽しみに🧸
赤ちゃん変換でふと、メンタル強め美女白川さんという漫画を思い出しました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
OLさんである白川さんのメンタルケアの方法がたっくさん書かれていて、よく助けてもらってたなあ、と。
もしご存知なければ是非読んでみてください！
と思ったら本編で出てたー！！！！！（笑）
そうなんです！
白川さんから私も手帳のアイディアをよくもらっていて、たくさんの人に知ってほしいなと思ってたのでご存じで嬉しいです☺︎
後ろの方に紹介してましたっごめんなさい！笑
いちこめー！
庭さんコメントありがとうございます🕊