In deze video leggen onze personal trainers uit hoe je de pull-up kan leren en hoe je deze correct uitvoert. Check www.fitness-tips.nl voor meer informatie.
kleine vraag. welke versie is beter om snel meer herhalingen te krijgen. Dead hang pull ups of active hang pull ups? bij dead hand trek je de schouders tot aan de oren wanneer je onderaan de beweging bent, waarna je eerst de pull up initieert door de schouders naar beneden te trekken zonder de elle bogen te buigen. vervolgens trek je jezelf op door de elle bogen te buigen en je kin (of borst )tot aan de stang te brengen. bij active hang blijf je de schouders naar beneden getrokken houden bij iedere herhaling. actibe hang zorgt ervoor dat ik in het begin meer pull ups kan uitvoeren deadhang zorgt ervoor dat ik minder totale herhalingen kan uitvoeren maar legt wel meer de nadruk op de connectie met het schouderblad en het traint de levator scapulae beter. welke versie is beter als ik sneller mijn rugspieren wil laten groeien?
goed bezig! na verloop van tijd moet je je workout routine aanpassen. hoe moet je dat doen? meer herhalingen, minder rust en/of andere oefeningen? alvast bedankt
Wouter 06 Hi Wouter. Wissel om de acht weken van schema. Bij pull-ups betekent dat je met gewicht kan trainen of extra herhalingen gaat doen of ze langer uitvoert. Succes!
Спорт
Mooie oprechte video, gelijk zin om me op te trekken.
kleine vraag. welke versie is beter om snel meer herhalingen te krijgen. Dead hang pull ups of active hang pull ups? bij dead hand trek je de schouders tot aan de oren wanneer je onderaan de beweging bent, waarna je eerst de pull up initieert door de schouders naar beneden te trekken zonder de elle bogen te buigen. vervolgens trek je jezelf op door de elle bogen te buigen en je kin (of borst )tot aan de stang te brengen. bij active hang blijf je de schouders naar beneden getrokken houden bij iedere herhaling. actibe hang zorgt ervoor dat ik in het begin meer pull ups kan uitvoeren deadhang zorgt ervoor dat ik minder totale herhalingen kan uitvoeren maar legt wel meer de nadruk op de connectie met het schouderblad en het traint de levator scapulae beter. welke versie is beter als ik sneller mijn rugspieren wil laten groeien?
de beste training om een puur natuur lichaam te creëren
Stephen Uytterhaegen 😂😂 je hebt veel verstand op het gebied van fitness of wel? Met je PuUr nAtUuR
@@marinusveenstra2191 🤣🤣echt he
ik wil weer gaan trainen. maar weet niet goed wat ik zal doen optrekken of gewichten. wat denk jij?
ik heb ervaring met opdrukken. dat is ivm blezure wel jaar verder.
Kun je niet naar de sportschool? Daar kun je beide doen.
goed bezig!
na verloop van tijd moet je je workout routine aanpassen.
hoe moet je dat doen?
meer herhalingen, minder rust en/of andere oefeningen?
alvast bedankt
Wouter 06 Hi Wouter. Wissel om de acht weken van schema. Bij pull-ups betekent dat je met gewicht kan trainen of extra herhalingen gaat doen of ze langer uitvoert. Succes!
Waar kun je zo''n optrek paal vinden?? in mijn omgeving zijn er niet zo veel?
+Sander Broes misschien aan een doelpaal ergens in een speeltuintje of voetbalveld? Daar kan je je prima aan optrekken.
Ja Dat kan natuurlijk ook, Bedankt!!
Sander Broes of je kan eventueel een optrekstang voor aan de deur/muur halen😉
"De vleugel-spier" hhahaa wtff man
Jonathan S. Dat is gewoon normaal. De lats.