📥 Téléchargez mon programme complet de 8 semaines pour soigner votre mal de dos (planning d'exercices kiné, hygiène du dos, alimentation anti-inflammatoire, remèdes naturels) : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/
Nickel , lombaires douloureuses avec le crossfit , massages et étirements..douleurs envolées quasi instantanément 💪🏼👌🏼merci pour votre pédagogie et votre partage de connaissances 🙏🏻
Grand merci Alexandre! Encore une videos qui va bien m'aider dans ma lutte contre ma SPA. C'est pas le muscle le plus simple à étirer tout seul le psoas. Je vais essayer tes mouvements. Portes toi bien ;)
J'adore ta chaine !! merci beaucoup :) Avant c'était yoga tous les jours donc tout allait bien mais accident de moto avec une belle DAC stade 5 donc mal au dos aux cervicales , j'ai encore le bras dans l'attelle je peux pas tout faire alors j'adapte et c'est top merci
Bonjour, merci pour ces explications claires, énoncées normalement et pas en accéléré comme avec certains de vos confrères (j'en peux plus du toujours plus vite). Comment en est-on arrivé à cette impatience normalisée ? Et comment parvenir à se détendre le dos quand on a plus deux secondes de patience ? Longue vie à votre méthode et à votre chaine !
Merci pour cette vidéo et ces conseils, elle est plus complète que la précédente. Je ne crois pas avoir entendu l’info… à quelle fréquence est-il idéal de faire cette série d’étirements ? Une ou plusieurs fois par semaine ? Merci d’avance !
Bonjour,sur votre article vous détaillez que le psoas peu enflammé les nerfs illio hypogastrique etc....est ce que ces nerfs enflammé provoque des brulure sur la zone péniene et scrotale du coup?
Bonjour Alexandre, je ne trouve pas de réponse à ma question, je faisais la cuisine et en me tournant rapidement j'ai eu comme un coup de poignard dans l'aine gauche, impossible de marcher, avec une heure passée j'ai fais vos exercices mais c'est toujours douloureux à la marche Que puis je faire et surtout que puis je avoir blessé en faisant ce "faux mouvement" merci à vous
Bonjour alexandre ,merci pour cette vidéo, une question ,lorsque l on a des hernies lombaire mais sans mal de dos et sciatique ,est il conseiller de ramasser des choses légères en pliant le dos( crayon ,bouteille d eau).merci beaucoup.
Rien n'est à éviter, à partir du moment où vous n'avez pas de douleur. Il est recommandé de faire des exercices de renforcement régulièrement + activité physiques quotidienne (cardio vasculaire).
Bonjour Alexandre ! Mille mercis pour ton aide et ta pédagogie pour les problèmes de dos. Pourrais-tu m'indiquer les mouvements à éviter lorsque l'on a de arthrose zygapophysairesL4L5 L5 S1 ;douleurs précises au niveaux des fesses ,à droite ou à gauche; croiser les jambes en position assise, serait néfaste pour le bas du dos?qu'en est-il des positions de yoga position assise du lotus et aussi les 2 mouvement que tu as indiqués pour étirer le piriforme.et autre mouvements pour étirer les adducteurs etc.. Merci de ton écoute bonne journée Bien cordialement
Bonjour, Je vous conseille la lecture de mon dossier suivant : toutpourmasante.fr/quel-sport-mal-de-dos/ Rien de néfaste, il faut se fier à votre douleur. Attention au Yoga, il faut qu'il soit actif et limiter les positions extrêmes. Pilates ou Tai Chi plus appropriés.
Si pas de douleur pendant l'étirement pas de souci pour les lombaires. Les lombaires sont faites pour bouger, et vous pouvez limiter la cambrure du dos pendant le mouvement si cela vous rassure.
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toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/
Merci pour tous ces conseils, je vais tacher de les appliquer au mieux. 😘
Nickel , lombaires douloureuses avec le crossfit , massages et étirements..douleurs envolées quasi instantanément 💪🏼👌🏼merci pour votre pédagogie et votre partage de connaissances 🙏🏻
Génial !
Exactement le problème que je traîne. Un travail fréquent est essentiel
Grand merci Alexandre! Encore une videos qui va bien m'aider dans ma lutte contre ma SPA. C'est pas le muscle le plus simple à étirer tout seul le psoas. Je vais essayer tes mouvements. Portes toi bien ;)
Prenez soin de vous.
Wow Merci merci
Quel soulagement 🌺💖🌹💗💕
Avec plaisir
Bonjour
Très bon exercice pour soulager les lombaires de papy
Merci des conseils
Avec plaisir
Merci je vais essayer tout ça demain.
Parfait
J'adore ta chaine !! merci beaucoup :)
Avant c'était yoga tous les jours donc tout allait bien mais accident de moto avec une belle DAC stade 5 donc mal au dos aux cervicales , j'ai encore le bras dans l'attelle je peux pas tout faire alors j'adapte et c'est top merci
Avec plaisir
Merci !!!❤
Avec plaisir
Bonjour, merci pour ces explications claires, énoncées normalement et pas en accéléré comme avec certains de vos confrères (j'en peux plus du toujours plus vite). Comment en est-on arrivé à cette impatience normalisée ? Et comment parvenir à se détendre le dos quand on a plus deux secondes de patience ? Longue vie à votre méthode et à votre chaine !
Je m'efforce de faire de la qualité, et de prendre le temps nécessaire pour cela !
Excellent
Merci
Quand est. Sciatique bilatérale ?
❤ Efficace 🎉
Avec plaisir
Merci pour cette vidéo et ces conseils, elle est plus complète que la précédente. Je ne crois pas avoir entendu l’info… à quelle fréquence est-il idéal de faire cette série d’étirements ? Une ou plusieurs fois par semaine ? Merci d’avance !
Tous les jours, ou plusieurs fois par semaine.
Bonjour,sur votre article vous détaillez que le psoas peu enflammé les nerfs illio hypogastrique etc....est ce que ces nerfs enflammé provoque des brulure sur la zone péniene et scrotale du coup?
Possible oui, mais ce n'est pas la seule raison possible.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de votre retour,🙂 oui je suppose que la pubalgie peut aussi provoquer cela...
Est-ce que ça soulage l'osgood schlatter ?
Pad de rapport avec l'osgood schlatter.
Bonjour Alexandre, je ne trouve pas de réponse à ma question, je faisais la cuisine et en me tournant rapidement j'ai eu comme un coup de poignard dans l'aine gauche, impossible de marcher, avec une heure passée j'ai fais vos exercices mais c'est toujours douloureux à la marche Que puis je faire et surtout que puis je avoir blessé en faisant ce "faux mouvement" merci à vous
Il faut voir si la douleur diminue progressivement sur quelques heures / jours. Si ce n'est pas le cas il faudra consulter votre médecin.
Bonjour alexandre ,merci pour cette vidéo, une question ,lorsque l on a des hernies lombaire mais sans mal de dos et sciatique ,est il conseiller de ramasser des choses légères en pliant le dos( crayon ,bouteille d eau).merci beaucoup.
Rien n'est à éviter, à partir du moment où vous n'avez pas de douleur. Il est recommandé de faire des exercices de renforcement régulièrement + activité physiques quotidienne (cardio vasculaire).
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup
Bonjour Alexandre !
Mille mercis pour ton aide et ta pédagogie pour les problèmes de dos.
Pourrais-tu m'indiquer les mouvements à éviter lorsque l'on a de arthrose zygapophysairesL4L5 L5 S1 ;douleurs précises au niveaux des fesses ,à droite ou à gauche; croiser les jambes en position assise, serait néfaste pour le bas du dos?qu'en est-il des positions de yoga position assise du lotus et aussi les 2 mouvement que tu as indiqués pour étirer le piriforme.et autre mouvements pour étirer les adducteurs etc..
Merci de ton écoute
bonne journée
Bien cordialement
Bonjour,
Je vous conseille la lecture de mon dossier suivant :
toutpourmasante.fr/quel-sport-mal-de-dos/
Rien de néfaste, il faut se fier à votre douleur. Attention au Yoga, il faut qu'il soit actif et limiter les positions extrêmes. Pilates ou Tai Chi plus appropriés.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Mille mercis pour votre écoute et vos réponses ; Bien à vous
Bonjour j’en ai parlé récemment avec mon ostéopathe et il me dit de faire attention car cela fait travailler les lombaires
Si pas de douleur pendant l'étirement pas de souci pour les lombaires. Les lombaires sont faites pour bouger, et vous pouvez limiter la cambrure du dos pendant le mouvement si cela vous rassure.
Peut on faire ses exercices si ostéoporose rachis et hanches?
Oui si pas de contre indication médicale.
et si on a une tendinite ?
Voici une vidéo sur le sujet : ruclips.net/video/YF2HB5Injag/видео.htmlsi=P7h7l8arbuG4HyGD
Y impossible de me mettre au sol dans mon état 😂
Prenez soin de vous
Si vous faites pas vos exercices, vous ne vous soignerez pas , si vous arretez : ça reviendra ...