어깨 운동은 한번에 많이 하시면 절대 안됩니다
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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#어깨 #어깡 #볼륨
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머머리 + 운동스타일 + 헬스장분위기까지... 올드스쿨 바이브 굳...
저 형.. 어깨가 3개로 보인다..👀
🙉
와... 심했다
선넘네….
5개 아님?
삼봉헬스 ㄷㄷ
요즘 새로운 머신들이 많은 헬스장에 가보고 싶다가도 저런 올드스쿨 느낌의 헬스장에서 사이즈 큰 선수들이 운동하는 모습을 보면 근본은 역시 올드스쿨이다 이런 느낌이 듭니다
어깨 총 빈도 증가시켜서 하기 메모.. 가슴할 때 어깨 전면 / 등할 때 어깨 후면 함께!! 감사합니다!!💪💪
마지막이 개꿀팁이네 아니 다들 알던건데 귀찮아서 안했을수도… 다시한번 깨닫고 반성하고 이번주 루틴에 넣어본다
희안하게 생긴 스미스 머신이라..ㅎㅎㅎ 거의 바벨과 덤벨만을 활용하는 영상의 주인공...더욱 매력적임... 어깨부상은 대부분의 상체운동에 지대한 영향을 미치기에 충분히 웜업 후 진행하셔서 부상없이 오래오래 모든분들 운동하셨음하는 바램입니다... 오늘도 유익한 영상 올려주신 롸니님께 다시 감사드립니다.^^
어림도 없지 빈봉으로 웜업 10번 후 바로 70꽂아버리기
ㅋㅋㅋㅋ ㅈㅅ 웜업하면 하나 더 되더라고요
감기 조심하세여
크리조 인스타 후면어깨
1년만의 변화 보신분들 있나요?
진짜 경악을 금치 못했습니다👍😮
단두대 스미스 머신이군요.전 어깨할때가 젤 잼있고 설레이는데 이 영상보니 더 설레입니다.좋은영상 정말 잘 보고 갑니다.모두들 득근하세요!
난 완전히 털어야 자극 올까말까니깐 그냥열심히 해야겟다
롸니님 영상보면 가끔씩 근육에 부항을 뜬 해외선수들 보이던데 아파서 부항을 뜨는건지 수축된 근육을 이완시킬려고(?) 하는건지 그것도 한번 다뤄줬으면 합니다. 부항의 이점?
중량 치는날 유치하지만 드레곤볼Z 보고나서 또라이 처럼 나는 초슈퍼사이언인 생각하면서 하니깐 되더군요 정신과 가봐야되나...
천연 스테로이드 드래곤볼 ㄷㄷ...
1:12 사람 겸손해지게 만드는 비쥬얼
krizo 굉장하다
오늘 어깨포커스 밀기데인데 너무 좋고
체육관 올드스쿨 분위기 지리네요 ㅋㅋㅋ
01:13초 뒷 사람표정 지림 ㅋㅋ
숄더프레스 머신이 원판 꼽으면서 자동으로 어깨 자극 또 먹이네 갓템인걸?
"이젠 무음으로 들어도 음성인식이 되는 유투바"
키 작은줄알았더니 저 볼륨감에 185 ㄷㄷ;;; 진짜 위압감이 엄청나겠네요..
평체 140임
볼때마다 느끼지만 나도 저 스미스머신 쓰고싶당
프로들은 후면이 이미 뛰어나서 일부러 측면에 좀 더 집중하는건가..
벤트레이즈 손날위로하는거와 손등위로하는거랑 무슨차이가있나요? 궁금해요~
숄더 프레스 이완시 목 돌리는거 보면 담 걸리겠네. 특별한 각도도 아니고 운동하기 편한 것도 아닌 것 같은데. 특이한 스미스 머신의 장점이 뭔지 궁금하네요...
언더아머 리얼 잘 어울린다
어깨운동 하고 왔는데 제목보고 놀라서
헐레벌떡 달려온 헬붕이들 개추 ㅋㅋ
1:10 우측 지켜보는 눈 ㅋ
크----- 삼봉 개멋지누
이 빽형 왜케 호감임 지리네
첫번째 희한한 머신 빼곤 집에서 다 가능한것들이네요
벤치때는 전면 삼각극 자극되는건 알겠는데 등운동은 뭘해야 후면 삼각근이 같이 자극 되나요? 그냥 등하는날 따로 후면 삼각근을 같이 추가해서 한다는 말인거죠?
풀업
어깨 빈도 높여서 자주 털어주겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제목에 비해 내용이 안맞는고 같아요
어깨운동 많이 하면 큰일날거 처럼 제목에쓰시고,,
막상내용은 그게아니네요 ㅠㅠㅠㅠ
영상 마지막에도 설명 드렸지만 Krizo 의 어깨 운동 추천 방법은 한번에 많이 진행하지 말고 조금씩 자주 진행하는 방식입니다~
영상 제목에서도 한번에 많이 하지 말라고 되어 있는데..
크리조...생긴게 뭔가 많이 마더 로시아의 그분을 닮은거 같은데 저만 그렇게 느끼나여
중,하부 승모근을 업라이트 로우로 성장 시킬수 있나요?
크리조 진짜 머리개작고
팔둘레 로니콜먼 전성기때 보다 1인치 더크다는데
실제로보면 그냥 외계인급 실루엣일듯 ㅎㄷㄷ
닉워커 이후로 최대 호감 오픈보디빌더 크리조
인간 핏불이 닉워커라면 크리조는 로트와일러느낌
첫 운동머신 탐나네
언제는 하라카고 언제는 하지말라카고 로니형
우짜라는기고 이런게 한두개가 아이고
센스가 있으면 다 알아들을긴데 보는 눈을 넓히소
스미스 신기한데
기요틴 스미스 같아요 스쾃하다 깔리면 사망각
전쟁나가야지
사이타마가 고중량하면 생기는 일..
그런데 사레레할때 궤적이 안정적이진 않은거같네요. 무게가 무거워서 그런가..
저 머신에 한손으로 20짜리 꼽을 수 있는 분 손??? 아니 15도 손!! 난 이번생은 글렀고... ㅜ.ㅜ
저 스미스 머신 어디 제품인지 아시는 분?
갓리조
봐뢈이 튜기하쇼쇼 쟈듀듀께대커캇하요
😮😮😮😮😮
어깨하고 왔는뎁
가슴 팔 어깨가 다 머리같다
약했을까 안했을까
크리조 어깨보면 예전 케빈 레브론이 생각나네요..
영어 발음 지리네어
진지하게 조언좀요
2년전 군대에서 들던 벤치무게가 현재와 같습니다.
중량 어떻게 늘리나요 ? 몸도 그대로인것같아요
빈도를 좀 늘려야할까요 ? 현재 분할은 가슴이두 등 삼두 어깨 하체 하고있습니다.
한부위 일주일에 1-2번 합니다
운동 자체를 잘하면 빈도수건 루틴이건 별로 상관없음
피로도관리 잘하면서 운동 방법 가다듬고 체중 천천히 클린하게 늘리면 무조건 늘음
견갑거상후인정도 흉추 팔꿈치타점 골반경사와 허리아치 및 복근잡는정도 등등 고민하면서 ㄱㄱ
몸무게가 똑같은거 아니에요? 5키로 찌워보세요
@@nwn000-q8i ㄹㅇ 맞말 여기에 추가로 김성환 선수 유튜브 보면서 자세 연구 ㄱㄱ
그냥 더 열심히 하세요..
기본적인 잠 8~9 시간 + 칼로리/프로틴 충분한 섭취 중에 빠지는거 없는지 확인해보세요
안중요한것같지만 저같은경우에도 몇년 무게 같다가... 칼로리섭취 늘려주고 잠 푹자고 해서 중량 플래토 고쳤습니다
승모근이 어깨같네
단두대프레스 깜짝이야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아마추어 올림피아
유튜브 채널명은 일반인인데 영상은 왜...
뭔가 개대충하는 느낌이네ㅋㅋㅋㅋ근데 몸은 뒤지네ㅋㅋㅋㅋ
어캐 이김?
스미스머신 꼽다가ㅜ어깨나가겟노
와 진짜 졸라크네 ㅋㅋㅋㅋㅋ왠만한 고릴라보다클듯
빈디젤 이제 대회도나가나..
업라이트로우는 측면보단 승모근 집중운동 아닌가요?
업라이트로우 스킬에 따라서 다르겠죠 저같은 경우는 측면 자극이 많이오고 승모근 자극은 거의 안옴
해보면 어깨부터 팔꿈치까지는 사이드레이즈랑 똑같음 팔꿈치를 구부렀다 폈다 정도의 차이
여기서 승모근 개입을 최소화하기 위해서 어깨를 눌러주면서 팔꿈치를 어깨높이까지만 올려주면 전 측면에 자극이 강하게 잘 오더라구요
좀 더 자극을 잘 느끼고 싶으면 케이블에서 하면 더 좋음
그리고 업라이트로우가 승모근 개입이 좀 높아서 그렇지 메인 타겟또한 측면 삼각근으로 보는게 맞음
다만 라운드 숄더가 있는 분은 안하시는게 좋음
그립 넓게 잡으면 측면 들어와영
사레레 비슷하게 하면 측면 들어간다 하더라구요.
헬창효도르 헬창주도산
어깨가 동굴하네요 가운데도 저렇게 보이는건 처음보네요. 삼각근...