Eliptik bisikletle 10 dk twistle de 5 dk ısınıp sizin karın ve bu bacak kas hareketlerini yaparsam ne kadar sürede sıkılaşmış olur ve her gün mü yoksa gün aşırı mı yapmalıyım ayrıca nefes nasıl ne şekilde almamızı da öğrettiğiniz için teşekkürler
Şu kaslar sıklasinca zayifliyormuyuz? yoksa sadece fit gorunmek için mi bunlar? Lutfen cevaplayin.Ben çok zayifim kalcalarim dumduz yaparsam biraz daha zayiflarim diye korkuyorum
kaslarını çalıştırarak büyütebilir daha yuvarlak bi popoya sahip olabilirsin, kas çalışmak seni daha da zayıflatmaz aksine zayıf değil fit olmanı sağlar. eğer egzersiz yaparken kilo kaybetmek istemiyorsan ( bu durum yoğun kardiyodan ve yeterli protein alamamaktan dolayı olur), beslenmene çok dikkat etmeli ve protein ağırlıklı beslenmelisin. yani ironik bir şekilde kilo vermek isteyen biri de bu egzersizleri yapabilir, kaslarını büyütmek isteyen biri de. kafandaki soru işaretlerine yönelik videolar çekmeyi planlıyorum. ilgilenirsen kanalıma beklerim :) iyi günler :)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
harikasın ece 💜💜💜
teşekkürler
Harika hergğn uygulayacağım çok teşekkürler hergün yapacağım ışık oldunu
Cok tesekkurler
Eliptik bisikletle 10 dk twistle de 5 dk ısınıp sizin karın ve bu bacak kas hareketlerini yaparsam ne kadar sürede sıkılaşmış olur ve her gün mü yoksa gün aşırı mı yapmalıyım ayrıca nefes nasıl ne şekilde almamızı da öğrettiğiniz için teşekkürler
Bunlari hergun yapsam 15 gunde gelisme gorurmuyum
Şu kaslar sıklasinca zayifliyormuyuz? yoksa sadece fit gorunmek için mi bunlar? Lutfen cevaplayin.Ben çok zayifim kalcalarim dumduz yaparsam biraz daha zayiflarim diye korkuyorum
hem kalçam ,hem de diş bacaklarim
kaslarını çalıştırarak büyütebilir daha yuvarlak bi popoya sahip olabilirsin, kas çalışmak seni daha da zayıflatmaz aksine zayıf değil fit olmanı sağlar. eğer egzersiz yaparken kilo kaybetmek istemiyorsan ( bu durum yoğun kardiyodan ve yeterli protein alamamaktan dolayı olur), beslenmene çok dikkat etmeli ve protein ağırlıklı beslenmelisin. yani ironik bir şekilde kilo vermek isteyen biri de bu egzersizleri yapabilir, kaslarını büyütmek isteyen biri de. kafandaki soru işaretlerine yönelik videolar çekmeyi planlıyorum. ilgilenirsen kanalıma beklerim :) iyi günler :)
Ece Vahapoğlu > Ebru Şallı :)
Çok faydalı
teşekkür :)))