為什麼拚命做的人不是先升遷？真正厲害的人懂得如何休息跟練習 |《一流的人如何保持顛峰》心得
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- Опубликовано: 27 дек 2024
- 《一流的人如何保持顛峰》是我喜歡的一本書，裡面的道理或許看起來簡短，但實則長期影響一個人的工作表現，或是人生滿意度。這支影片我會分享裡面得到的心得。
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影片目錄
01:40 本書作者背景
02:53 成長公式：：壓力 + 休息 = 成長
03:46 第1部分》成長公式的運用
06:31 第2部分》過度壓力的傷害
08:58 第3部分》一流的人懂休息
10:42 總結
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#如何休息 #閱讀心得 #艾讀
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![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
越厲害的人越打節奏不論是球賽 職場 還是考試 搬運工人 ，每次我看到效率最高的他們背後都說出一套他們的節奏如何工作 休息 工作休息 每一小段動作中怎麼樣用巧勁 何時要快何時要放緩 節奏對了 省力不少 接下來的時間就不會因為前面用力過度而最後注意力消亡殆盡
最近剛好在重訓
休息真的很重要
在還沒完全休息好之前
又繼續持續訓練
通常結果都沒有比完全休息後的狀態來的更好
壓力也是
選擇對自己適合的壓力真的很重要
如果拿臥推的例子來舉例
重量是壓力
太輕沒有效
太重有危險
只有適合剛好的壓力才能幫助自己成長
影片中我很喜歡一句話
成長要和自己比
而不是和他人比
所以不要以別人的標準來衡量自己
只要找到適合自己的就好
身處香港這個壓力之都，休息可以說是很奢侈的東西。其實經常睡不好，工作壓力很大，坐在辦公室的椅子上就是排山倒海的工作，都是沒停下來的時候⋯
這部影片的確很不錯。不過實行起來，在香港，老實說並不容易。
當然，我還是會盡力去給自己空間休息。其實我很多書想閱讀，還有專業考試想去考，都發現自己提不起勁⋯
香港步調節奏快，迫出很多精英出來^^ ，我覺得休息不一定是睡覺，休息也可以是放空，睡覺只是休息的一種，有部影片有解釋到這說法叫如何減少睡眠並提升質量？ | Sadhguru (薩古魯) ，掌握休息的方式能調整舒緩身心疲累感^^
有時明明好攰(累)
但係都會失眠
香港的节奏和压力，真的是适合人类生存的模式吗？有时候想想挺可悲
再次謝謝分享這類的主題。 個人對最後一句特別有共鳴 - 休息不會讓你錯過很多事情， 不休息才會。
之前本來以爲自己是在過去一年來一個人頂倆的情狀下才會覺得壓力，換份工作就好。然而内部調職后才發現其實自己已經有了蠻嚴重的工作怠倦，一上班整個戰戰兢兢下班后又無精打采，就整個人無法聚焦和集中。
不懂得休息和說【不】的後果，換來的就是更多的怠倦回復期和空窗期，之前嘗試逼自己快休息快好起來的方式把事情給弄得更糟，現階段也唯有給與更多時間來調整脚步了。 共勉之。
心有戚戚焉
對於這主題最近真的有很大的共鳴，人的成長的確需要有些壓力，但是長期緊繃狀態的壓力帶來的是倦怠感，甚至沒有續航力像機器人般的每天拖著自己生活著，尤其身處在網路資訊爆炸的時代，這個已在生活中處處可見，適當的休息真的是必須的，看到艾爾文分享「休息不會讓你錯過很多事情，不休息才會」讓我驚覺原來自己已處在過勞狀態，現在開始暫時休息、健身、閱讀，讓自己放空一下，在重拾更好的工作節奏，謝謝這很棒的影片！👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
"累了，就休息，而不是放弃。”
“正面积极的压力”处理不好会变成“可容忍压力”, 再不给予舒压的话就变成“有毒压力”, 有毒压力常常导致抑郁症，最后导致自杀倾向。
壓力是為了達成自己所理想的目標而持有的動力，給予自己一定的壓力促使自己的成功。而休息是為了維持巔峰狀態好超越自己，如果一味的將別人視為目標，而不有效的去制定計畫，只會往前衝，不只無法達成目標，可能還會連累過去的自己，使自己無法維持好原本充滿精神的自己。非常喜歡艾爾文的每一個作品及分享的影片內容，謝謝。
至： 许多抱着手机熬夜的人
休息不会让你错过很多事,不休息才会让你错过更多
抱著手機熬夜才不會錯過妳啊
其實是會做人升遷快
這真的無奈。不過我相信做事升遷的以後會帶到較多做事的，至於做人升遷的不只底下搶著做人，恐要提防其他更會做人的....職場都不是職場啦！
艾爾文真的說得很對，很讚成很認同❤
好像在諷刺台灣的政府阿。
妹妹跟台北市某個局的局長結婚，哥哥從工地粗工秒升到台*市政府的處長，結果哥哥上班除了領薪水吹冷氣和用餐，什麼也不會，都叫高普考進來的小鮮肉碩博士畢業生來做😂
結果政府那些萬年肥貓、內定米蟲，上班不然叫人幫忙打卡，不然就打完卡就往住家跑去睡覺。
身為一個考進去卻無法升遷的小鮮肉，什麼感想呢？這樣國家怎麼富強呢？😂
在職場上，不是自己去影響人，要嘛就是被他人所影響。
正在想要把一團糟的人生修正的時候，看了一大堆什麼什麼方法。要不就是如何如何做，要不就是執行力、意志力...其實人不會是盡力就一定能比所有人都做得好。可能盡力了，成績還只是五六十分。在什麼事情都做不好的困惑下，這篇中提到的成長公式中的壓力，我覺得點出了其中之一的關鍵。能在自己能力下勉強一點點，又不用追求完美，在感到有壓力的情況之下，道出了生命正在成長，而不是從不理想的現況來解讀。
去年底開始⋯全世界改變了
在疫情之下很多人可能才開始休息
人生第一次關在一個空間裡14天
是一個特別的經驗
但卻可能必須面對現實生活
＂經濟問題＂
身體健康才是真正重點
所以⋯適當時候去放空吧！
也許在旅行的時候會看到人生很多的不同點
走吧！
謝謝你的影片
喜歡看艾爾文分享這類書，
對我這種閱讀障礙的人幫助非常大，
有一本書想請艾爾文分享內容，
「你沒問題，只欠缺找到自己的強項」
非常感謝您！
關於這本我也挺好奇的，如果每一個都知道自己的強項，對於工作或者生活日常都有很大的幫助。
學習到如何辨別壓力，讓自己不在不好的壓力中煩惱
學習到適時的放鬆可以讓工作或要做的事情效益更大化
有時候自己會陷入到一個「覺得自己好像沒有」很努力的情境，已至於不敢休息，但透過這段影片我體驗到，可能自己也是在追趕別人的假象，疏不知已經掉入了自我壓力輪迴，這讓我有了很好的啟發。
我想到我之後可以調整的就是讓自己在工作一段時間後，可以站起來走動一下，讓自己不要一直沉溺在工作的氛圍內，因為確實好的休息可以帶來更多好的思考和想法，謝謝艾爾文的提醒。
現代人面對的壓力確實不小，個人經驗是一定要學會善用【工具】的力量。舉例來說，學會休息，好好睡覺，也是需要工具幫助的，有好的枕頭，或是好睡的床，這都是很重要的。在網路時代要傳遞自己的理念與價值，就需要向艾爾文一樣經營自己的品牌，youtube就是一個很棒的工具平台。又好像我在進行投資理財，一樣需要分析軟件的幫助，節省自己的時間，讓時間價值最大化。共勉之，大家一起努力✌👏
我今天開始9：00起床在社區走一圈再繞去買早餐吃完上網觀看投資(張開亮)的影片然後學習英文再看個人成長文章/影片，主要是想養成學習的習慣雖然小小的幅度。
很不錯的主題。看看歐洲國家的工時遠低於亞洲國家，卻仍保持高競爭力。人不是機器，「高工時不等於高競爭力」，我認為這和「休息」是息息相關的。
每一部影片內容都好受用👍
最近剛換新工作，大約半個月，發現這份工作的同事都很晚才下班，有時我認為我做完我的事了，想下班休息，卻因同事都還沒下班而不敢下班
我一直在調適與適應，謝謝艾爾文的分享
我覺得一流的人在職場都是懂得行銷自我的，保持高強度的工作內容又保證工作內容能被放大檢視跟採用，所以才又衍伸很多人討厭的職場政治，很討厭但是又異常有用，當然休息很重要，但是有時候挑對重點跟方向努力或許才更重要更有效率．
曾經是運動員，看了這影片特別有感覺，說真的運動真的是一門哲學，從訓練過程中來檢視自己，不過以前選手時期就沒做好休息這件事，不過運動也是我現工作後紓壓的重要來源。
這影片再次提醒了我休息的重要!老闆是很操的人,讓我之前有點懷疑自己是不是也要像他那樣連週末都要工作才有用...不過看完影片後我覺得我是需要休息的人,也能讓我每天上班時狀態都是最好的
1:28磨練2:54休息7:30挑戰2:15共同點:目標明確 挑戰困難 非常拼命
壓力+休息=成長
這真的是我最近很需要的，平常就有一份正職工作，現在同時也經營自媒體副業，一週算下來，工時差不多70小時上下，常常覺得累到受不了，常常忘東忘西的狀況越來越嚴重，適當的休息，或許會有更多新的靈感出現，而且想要走得長、走得久，休息是需要的，老話一句:「休息，是為了走更長的路！」謝謝艾爾文分享的知識，越來越喜歡學習成長這方面的知識，向你看齊!
加油打氣💪！
蠻有感的
常常在讀書或是學校上課時
都會覺得內容難到無法理解
不過幾乎休息一下睡個覺
就會突然理解學會
挺神奇的
我上班前 两个小时我给自己放空。绕远路去上班，大约5千个步数，放空自己不想工作。
这样的生活质态，
我把五个月的文案方案，缩成一个礼拜写完。
每天睡前都不敢看杂咨询，
调整状态才睡觉。
我睡6小时，得到8小时睡觉的效果。
我个人认为休息睡觉也是一个学问，因为休息会影响自己的隔天工作效率和心情。
哇！上班前还有时间放空，真好！天天忙孩子，忙家务，真的没有放空的时间。
我以前上班前是煮好孩子们的午餐，现在，就是晚餐多煮一点，他们隔天午餐加热来吃，上班前就不用那么赶了
谢谢艾尔文的分析！我在华尔街做金融投资，我观察到确实这样。我相信其他行业也是如此，因为努力不代表结果，有时候人们会为了努力而忘记寻找更高效的解决方法。从团队管理者的角度看，升职的标准是优秀的业绩，或许是通过努力得到的，或许是因为才华得到的。总之，努力工作会让我们成功的机会变大，但是也要动脑思考如何高效做事。
我有想要重考大學
目前工作也在試用期階段 每天都擔心試用期不過 也擔心讀書沒效率
腦子滿滿的雜訊 每分每秒不得放鬆
讀書跟工作效率差到不行 而且心情超低落的
但後來有試著讓自己休息 戶外活動
自己較能靜下心讀書 工作也順手些
適當壓力跟休息~~~
不休息 真的會錯過更多!!
期待艾爾文的影片哦:)
我也是這樣，滿腦子雜訊! 無法專心，做什麼都沒效率
重考+1 我現在工作也都超不穩定，而且讀書沒什麼效率，
讀書都會想東想西 工作時都會想到會不會考不上..
@@KULOAros 真的真的!!!!!!!!!!!!!!
每天都過的好緊張 一起克服吧> <
適當休息+釋放部分壓力
一旦完成艱難任務
未來在回顧這些歷程
我們就會覺得一切都值得了
@@unclefei3222 加油加油 !!!
雖然摒除掉一些雜訊不容易
但 方便時
把那些雜訊寫下來
等做完正事
再來回想雜訊的事情該如何處理~~
這是我最近體會到 讀書時能降低雜訊的方式
感謝您的分享，總是能得到許多資訊與啟發
本身也有在重量訓練，您的舉例和我思考的一樣，適當的休息肌肉才有機會復原與成長，就如同工作一樣，適當的休息可以把工作的方法與思緒整理得更透徹。
很多人都覺得重量訓練的人，只是為了追求好看，但如果你用計畫性且正確的流程來重量訓練，訓練>休息>訓練>休息，其實跟每天過的生活是一樣的道理，都會慢慢成長。
健身也同時可提升專注力與釋放壓力，健身讓我學到了很多心態與思維上的改變。
感謝艾爾文提供這麼優質的影片，目前我也是位自由工作者，在我工作狀態不佳時，就是靠艾爾文的影片來學習😂😂找方法找靈感找點子
然後散步這一點，我是習慣騎車亂繞來藉此放空，通常都會有意想不到的收穫🤣
散步能提高專注力，也可以改成進行一項"經常性動作"時，能提高專專注力
例如我在騎車的時候，靈感特別多，我的朋友則是農某個遊戲時會產生靈感
本來都是坐著寫企劃，改成站著工作，也會增加靈感的出現
我的開會方式都改成"散步開會"，我的經驗是，真的會增加想法及討論
肌肉鍛鍊的比喻很貼切💪，過多的休息，下次訓練後肌肉又會重啟酸痛😵，又要從零開始~過多的壓力會導致肌肉受傷而無法持續訓練，徒勞無功😢……所以如何在適度休息與適度壓力間巧妙轉換調配，我認為首要關鍵是認識自己，需要一步步感受覺察、持續自我接納理解及尊重自我，才能讓自己保有穩健成長的狀態！但，不是很容易😂！這個成功公式很不錯，是一個很棒的提醒！謝謝艾爾文的分享❤
DOMS真的是很虐自己的存在😂
@@alvin701tw 真的，所以同一部位要規律練，不能超過一週😩，否則一週後又DOMS 了😂😂😂
不能再太同意了。体力和心力上都有这样的教训。我第一次训练长跑时就是因为休息不够（自己没发现）在比赛一个星期多前体能开始下降，我不知道自己那么努力为什么忽然间速度下降了。比赛那一天我的表现出于谷底，比赛后的复跑我也跑不动，经过搜索才知道这些是过度训练的现象。血泪的历史。
压力是推动你前进不可或缺的一环， 但过多的压力却会弄巧反拙，同意阶段性的休息来纾解压力。 我也是如此， 只要我完成了写稿的任务， 我就会让自己休息片刻， 接着就会进行录音以及创作视频。 重点是每个人 纾解压力的管道都不一样， 就像我发现自己洗一个热水澡就可以纾解我想内容，写稿带来的压力。
谢谢Alvin的分享，每次你的视频，我都会和我女儿一起分享。
我女儿还在小学的阶段，但是我觉得很有必要把正确的学习理念和人生观念传授给她，
虽然她不一定能完全理解，但是我已经能感觉她的思想和态度慢慢发生了变化，
感谢你制作的优秀视频，带给了我们学习和成长的方向！
我爸爸也时常发这类视频给我哈哈哈哈
@@breadwarrior9166 哈哈，父母的心都是一样的
keys:
工作+休息
睡眠+放空
還有散步
很喜欢你的成功哲学分享，没压力是没可能会让一个人成长的，但也需要适量的休息，没休息也没精力👍
謝謝艾爾文的分享
無論作什麼～一定要把握有效率的休息～才可以創造更好的成果CP值～謝謝艾爾文的分享!!!
老師的分享很精闢，壓力+休息=成長
好及時的影片，最近給自己的壓力有點大，適當的休息能夠幫我們更快成長~
休息才能工作更有效率，更容易成功。讓自己不要太累也是很重要的。謝謝Alvin的分享哦！
謝謝艾爾文的影片，總可以帶爛新的觀點。
人生就在壓力與休息之間，不斷轉換帶來更好的生活品質。有時候會忍不住就一直過勞，結果帶來更不好的成果。
之後真的要學習切換狀態，與放空😘
無論是理論或實作，都有兼顧到，非常好的心得，謝謝你~
谢谢您的分享，这一期对我很重要。我是2019年/12月底开始开频道的，这半年来，就是拼命的做视频，有一段时间甚至日更，但是最近发现有些贫乏了，内容也慢慢变得空洞，今天看了您的分享，明白了原来我需要“磨斧头”了。在开频道之前就订阅了您，会一直支持下去。再次感谢您的奉献。
卧槽，在这里看到你
這本書之前也有注意到，翻閱的時候不免思考的是亞洲文化是否太注重所謂不要輸在起跑點這件事，所以從小很多補習班東補西補，就算真的硬塞了很多知識當了律師，或是高階主管，但思考方式還是很僵化，很少有創新或獨道的見解，如果說運動方面，我想到的是少棒，我們的小選手往往表現傑出，但成棒卻少有好的表現，很多運動員後繼無力，前面很拼 !
外國人強調做自己 東亞文化就是非常愛比較 所以比成績 比成就等等的
跑的太用力的人是跑不远的。
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
斷斷續續有在讀Peak Performance，聽完艾爾文的扼要總結，印象更深刻。你每次介紹的書，我都會盡量找來讀（幸好，大部分書都能在圖書館借到電子版）。衷心感謝。
這影片讓我學到
&&適度壓力+休息=成長 (要有週期或計畫在兩者間切換)
&&有計畫的休息(睡眠/放空/散步)
我現在要有計畫地給自己適度的壓力學新的事物
謝謝您的分享
節奏的管理真的不容易，但十分重要，希望會有多點這方面的內容啦，謝謝
希望艾老师可以出版更多走心的书本，那么更多人可以面对生活或磁场更有活力，不必恐惧， 难过和焦虑
這方法對於一般情況是很有效的，只是如果情況是一個人頂兩個人的工作。
那個壓力就不是休息就能解決，還是換個工作比較直接。。。
散步是很好的放空，謝謝！👍
其實我在想有時候看到一些比我努力的人優秀的人 一到週末就盡情玩樂再回來上班，卻比只工作週末不玩只宅家沒做什麼的人厲害。也許這是其中一個他們厲害的原因吧。可能他們因為努力工作週末放鬆，將所有壓力和想玩的心一次過釋放，自然上班時候就更努力更有效率過別人的工作。
學習有兩種模式: 專注模式與發散模式。發散模式可以幫助人想到好點子，例如影片中提到的散步或避著眼睛聽音樂。
壓力和休息不可或缺！感謝分享~
谢谢艾爾文，你的影片对我来说很有帮助。我刚刚看了你在fb发的影片这启发了我，帮助现在正在低潮期的我没有那么难受了。希望你以后继续写更多的书帮助更多有需要的人哦。❤
觉得你分享咨询的影片质量跟以前比起来，真的提高了很多很多，看得出你在制作影片时的用心
Thanks Alvin for the very practical tips which I will be applying to my personal life for sure! This is a very good reminder for us to know the benefit of taking a break(eg. go for a walk)at different time intervals in order to avoid both physical and mental fatigue. I do like your background music as well👍👍Really appreciate the effort you have put in making this video!
最愛聽艾爾文講書, 糅合了自己的見解
看完之後馬上去休息了
剩下的明天繼續加油 不熬夜
感謝艾爾文
這對個人成長真的很重要
謝謝分享
总结得言简意赅，获益匪浅！对每个影片都很有启发～
我上周才買了這本書 還沒開始讀 先看到艾爾文的分享濃縮大意還不錯
心靈雞湯 上次看你的影片 主題是"不看電視遊戲RUclips 1個月" ， 我大概試了2個禮拜，不過因為吃飯或是餵小孩奶都會想打開電視一下而失敗，我也希望工作時間跟休息時間能好好掌握分配，不然超沒效率一天又過了
好棒的內容！！！❤❤❤
说得太好了！
我每次感觉很累的时候就睡一觉
起来感觉精力更加充沛
工作完成得更好！
对于刚开始实习的我，这太有帮助了😊😊
很受用，感谢分享！分享很棒！！！
超愛散步，講到散步不得不給個讚了～
非常同意今天的影片！
沒有休息真的會讓工作好難有熱情啊！
真的需要有休息才會重新專注開始！
感謝分享：）
這篇真的講的很好，謝謝你！
感謝艾爾文大大用心分享👍
很喜歡艾爾文的頻道！分享的東西都很棒～
最後說的新影片，現在看來真的是讓人覺得要等很久🤣
練習真的很重要👍👍
谢谢艾爾文
，你的影片对我的帮忙很大！
謝謝艾爾文給作者新手我的啟示😊好久沒好好休息了🤣🤣🤣
那我來分享散步的心得吧
我散步已經維持半年了
一開始散步
我就是用來刻意放空
因為要獨立一個獨處的時間
讓自己的副交感神經不要那麼敏銳
不但達到了好睡的目的
甚至血壓也降為正常值
而在散步的時間裡
我常常做不同的事情來放鬆
也許聽youtube、也許與朋友聊天
但一開始一定會統整當天的工作進度
已完成的、未完成的、即將要執行的
聽起來好像沒有放鬆
但在散步的過程中
我緩和了一天的緊張
也會從別的角度再次看待事情
包容、體諒的心變大了
處理事情也就不會那麼稜稜角角
有時候的確也會發現很多
被自己遮蔽的小地方
得到一些靈感
知道自己該怎麼做
但最重要的還是睡眠
睡眠真的很重要
以上是我的心得
分享給大家 ☺☺☺
走路能幫助思考，這也是為什麼電話的時候，大多數的人會不自覺得走起來
能否請艾爾文能談談「怎麼自己給自己壓力」，舉例，當外在的環境及任何事物都不會給你壓力讓你學日文，你如何「自已給自己壓力」，迫使自己每天學日文呢？
覺得是自己要的很重要。自己要的會產生比較良性的壓力，所以你可以想看看學日文的內在動機是什麼，去連結起來。
我小时候暑假放学，我记得我几天就把暑假作业写完了，可是家里没有一本书，也丝毫不知道干嘛，有时候有个人指引是很重要的
謝謝艾爾文～好實用的分享，馬上來用上～👍🏻
很受用 謝謝分享
很清晰的說明! 讚讚~
可有時後，壓力太大，會睡不著😂，最近工作上也遇到了一些問題，一直找不到如何解決問題的辦法，不知道是要繼續還是放棄了，但真的，沒有一個工作是輕鬆的。
先点赞 再观看
道理虽简单，但不是每个人都能做得到!ELON MUSK 也说休息是他最重要的事情！
太實用了，謝謝分享。
謝謝你的分享，很受用
你做的影片都超有幫助的
感謝 喜歡今天的內容!!
公家單位 做人比做事重要 交際應酬更重要!!!
說得太好了~我好感恩
哇噢，太贴近我的工作现状，赶紧实验一下，谢谢艾尔文
這篇超棒的！
睡眠不好生活就不好，人真的不顾一切往前冲，这会导致头破血流。人生就是漫长的长跑，要知道如何让自己能够在这长跑中活下去很重要。否则搞不好一下子出局人生就完了。
我个人的经验觉得跑步比散步可以更激发点子，差别很大那种，我觉得可能是跑步不只放松而且激发大脑。
這書真的超棒，五月已買《一流的人如何保持顛峰》電子書😁
這本不時看可以提醒自己要看長遠👍
這分享太棒了！ 謝謝艾爾文❤️
謝謝艾爾文。😃