2013년 부터 지금까지 불면증을 격고 있습니다 이번주 까지만 해도 무려 밤새고 동이 뜨는 과정을 본적이 4회 정도 있었습니다 마지막으로 잔 기역이 이번주 화요일 이고 그때 이후로 잠을 잔적이 단 한번도 없습니다 중~고학생때 부터 이런 증상이 있었습니다 그래서 지금 거의 반죽음 상태로 너무 힘들고 지금은 매일 밤마다 자려고 할때마다 저승사자가 보입니다
이동환쌤! 저는 노인 입니다 일찍 잠이 들지않아서 늦게 자고, 늦게 일어납니다, 새벽3,4시에 자고 아침9~10시에 기상 ㅎ, 6~7시간 숙면은해요, 호르몬이 나오는 시간에 잠을 못자는데 건강에 안좋겠죠, 애 써도 안되니깐, 그냥 포기하고 편할대로 삽니다 항상 좋은 정보 감사해요~~♡
카페인,술.빛.
무관해도
잠 못자요.
낮엔 산책 매일 한시간 해도 그래요.
@@수수한-z1q
명상 같은거 하면 더 혼란옵니다.
@@수수한-z1q 저도 궁금합니다ㅜㅜ
숙면을위해 엄청난 노력에도 불구하고...잠이중요하다는거는 모두가 잘아는 사실인데 ㅜ
새벽 2시 유투부를 켜니 이게 추천 목록에 떴다 역시 구글의 추천은 신기방기 자다깬걸 어찌 알고?
자다 깨서 새벽 2:47에 이 영상을 보고있어요ㅠ
😅😂
유익한 건강 정보 항상 감사합니다. ^^
감사합니다. 건행하세요^^
나이 먹으니 이놈의 불면증~자기전에 수면 영양제도 챙겨먹고 마그네슘도 같이 먹는데~커피 술은 아예 입에도 안대고~ 빛을차단하기위해 암막커텐은 기본~영상 감사합니다 ~♡♡♡건행~
감사합니다. 건행하세요^^
두세시간 간격으로
자다깨다 반복.
소변은 기본으로
2-3번.
일상이 피곤해요.
타고난 성질머리가
예민하고 안좋아서 그런가봐요.
나도공감👍👍👍
ㅎ나랑 똑 같네요 스트레스 줄이시면 괜잖을것 같은데
나도 그래요ㅠ
저두요😁
저도 똑같네요 진짜 공감요
아ㅡ 정말 큰 일이네요
이것 참... 아침에 일어나서 fitbit 보면 deep sleeping 이 고작 한시간 반~ 두시간이예요. 🤤🤤
저역시 잘 자다가 꼭 새벽에
화장실을 감니다
박사님!!
오늘도 소중한 정보 감사합니다~♡
감사합니다. 건행하세요^^
수면제를3분의1만먹으면7시간이상푹자늕데습과적으로먹고있는데건강에문제생길까요
감사합니다 응원합니다 사량합니다
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다 🙏
감사합니다. 건행하세요^^
잠을깊이 못자는데
좋은정보 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
자다가 소변마려우면 깨지는데 헐수없이 또눈감으면 잠은오고
선생님 날이갈수록 멋있어요 🙂
감사합니다~~♡
감사합니다. 건행하세요^^
술 안마시고 커피 좋아해도 잠 때문에 못 마시고 왜 숙면이 안될까요 ...잠 잘 자는것도 타고나는거 같아요
선생님말씀 코골이 빼고는 다 저를 놓고 말씀하시는듯. .ㅠㅠㅜ
선생님 저도 그래요 자다 깨다.
그나마 몇시간 자는동안 계속 꿈만 꾸어요.
너무 무셨네요
술 카페인 밝은빛 많이 걸어야 될것 같아요
좋은 말씀 항상 감사합니다~
감사합니다. 건행하세요^^
잠을 자다가도 일어나면 다시잠들기가 힘드네요
감사합니다.
잘숙지하고갑니다.
감사합니다. 건행하세요^^
자다가깨다가도 핸드폰 댓글을읽고 무슨글이라도 읽으면 조금있다가 잠이 스르륵 듭니다 뭘 읽는게 수면제같아요 핸드폰 불빛은 최하위로 내려 놓고있어요
저하고 비슷한데 자다깨다 폰드다보고 근데 저는 잠잘 못자네요 하룻밤 몇번 깨고 아침이면 피곤 합니다
저는술도 한방울도못합니다 그런데자다가두시간간격으로깨요 참고로저는올해환갑입니다
당뇨편 도움이 됐습니다
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다~~^^선생님도 건강하세요.
감사합니다. 건행하세요^^
잘 먹고 잘 자고 잘 싸고 👍
제일 간단한것 같은데.. 정말 힘이 드네요..
그러게요 ~
영상 감사합니다~~^^♡
감사합니다. 건행하세요^^
정보감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
저도 엄청 민감한 편이라 잠못자고 수시로깨고 괴로워었는데 갱년기영양제 복용하고 잠잘자네요 신기할정도로요 몸에서 뭔가
부족해도 수면하지 못하는 겡우도있어요
갱년기영양제이름이 무엇인가요
도움되는 정보 감사합니다~
감사합니다. 건행하세요^^
노트북으로 뭐 하다가 곧 자려고 누우면 낮에 많이 걸었어도 잠 드는 시간이 확실히 더 걸리더라구요...감사합니다!
감사합니다. 건행하세요^^
저요저요~. 괴로워요..ㅠㅠ
저도요
저는잘자다가 중간에 깨서 다시잘때가있습니다. 그리고 새벽에 자다일어나서 화장실도 한번 갈때도있구요
박사님....🙏🙏🙏감사합니다..
감사합니다. 건행하세요^^
저도 숙면하고 싶어요 ㅠㅠ
어젯밤 꼴딱 샜네요ㅠㅠ
가만 생각해보니 저녁에 냉아메리키노
라지로 벌킥벌컥 마셨었네요.ㅠㅠ
커피 아무리 마셔도 스트레스 아무리 받아도 머리만 대면 자는 사람 너무 부러워요. ㅠㅠ
저두요 정말 부러워요~~
2013년 부터 지금까지 불면증을 격고 있습니다 이번주 까지만 해도 무려 밤새고 동이 뜨는 과정을 본적이 4회 정도 있었습니다 마지막으로 잔 기역이 이번주 화요일 이고 그때 이후로 잠을 잔적이 단 한번도 없습니다 중~고학생때 부터 이런 증상이 있었습니다 그래서 지금 거의 반죽음 상태로 너무 힘들고 지금은 매일 밤마다 자려고 할때마다 저승사자가 보입니다
잘알겠습니다
저요~~~
자기도 힘들지만 자꾸 깨어 화장실 간다고 그냥 날새고 ~~~매일 술 먹고 푹 잘자는 누구 보니 알밉더라구요 ~~지금부터 햇빛 보면서 많이 걷기로 ~~오늘도 좋은정보에 감사드려요 ^^^
감사합니다. 건행하세요^^
밤에 빈뇨 ㅡ 혈관막힘 증상의 하나라구 방금 봣어요 ...
이동환쌤! 저는 노인 입니다
일찍 잠이 들지않아서 늦게 자고,
늦게 일어납니다, 새벽3,4시에
자고 아침9~10시에 기상 ㅎ, 6~7시간 숙면은해요, 호르몬이 나오는 시간에 잠을 못자는데
건강에 안좋겠죠, 애 써도 안되니깐,
그냥 포기하고 편할대로 삽니다
항상 좋은 정보 감사해요~~♡
괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
어쩔 수 없이 좋다는 시간 피해서 자게 되네요 ㅎㅎㅎ 건강기원해요🌷💙
아들 보내고 거의 2년 넘도록 잠을 잘 못자요
화장실도 3번정도 가고요
군대에요?
@@ryhd323 아니요
하늘나라로요
@@김선화-k6d1w ㅠㅠ
10 년동안
가수면이 더 많아요ㅠㅠ
화장실기본2ㆍ3번
한시간자고 깨고
새벽에 잠들어요ㅠㅠ
졸피뎀 매일 먹다시피
십분간격으로 자고깨고하는데 수면앤을 먹고잤는데 효과는별로이고 엄청 부어서 다버렸어요.
술 카페인 암것도 일치하는게 없는데 못자는 이유는 뭘까요? ㅠ
빛 없다는게 너무 웃겨요
불빛요 ㅋ
방에에 있는 빛이란 빛은 다 제거하는데도 잠을 잘못자요 ㅠ
@@정선김-c5n 아ㅡㅡ네 잘못 읽어서 죄송 합니다
전 이게 좋은거라 생각해요 에너지가 그만큼 넘치니까 자주 깨나보죠
숙면하지 못하는것도 서러운데 병까지 걸린다고 하니 더 서럽다.
98 세 치매 어머니 때문에 숙면이 불가능하네요 그래서 자가면역증이 생긴것 같고 그약때문에 위와 장이 안좋아 졌네요.. 코레스트롤도 높아졌고.. 피지방도 높아졌고.. 왠지 숙면을 하면 다 나을것 같네요..
많이 힘드시겠어요 ...ㅠ
치매 어른을 모신다니 존경합니다 대단하세요 복 받으실 겁니다 건강하시고 행복한 나날 되십시요
힘드시겠네여~~~
행복하세여~~~
유익한정보 정말감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
네
근육통으로 한의원을 가끔 가는데 침 맞고 나면 저녁에 안 깨고 푹 자게 되더라고요..근육이 이완되고 혈액순환이 잘 되어서 그럴수도 있는 거 같아요..
코로나접종받고 몸살근육통이와 약국에근육이완제 렉스펜한알먹으는데그날밤은푹잘잦읍니다
안녕하세요.
저는 집에 중풍환자가
계셔서 그런지 밤에는 깊은
잠을 못잡니다.
그래서 항상 신경 안정제을
복용 합니다.
답 올려주시면
감사 합니다 .
수면이 많이 힘드시면 신경안정제 드시는것도 괜찮습니다^^
난 하룹밤에 4 5번 깨서 오줌싸고 티비보며 잠...
아무리 잘 지켜도 장이 나쁘면 숙면 할 수가 없어요~.
공감합니다
감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
고마운 구독자 여러분들! 보다 좋은 멘트가 있지 않을까요? 뭔가 오글거려서요 ㅋ
하루에 걷는 거리는 어느정도가 좋을까요.
사람마다 다르겠지만, 너무 무리가 안되는 범위에서 하면 될것같아요^^
저는 소변도 밤에 3ㅡ4번 다니고 한번깨면 자지를 못해 날을 새고 새벽을 꼬박 날 샌적도 있읍니다 술이나 커피는 안 먹고요 잠이 안와 헨드폰을 보고 날을 샙니다 폰은 보지 말아야 대겠네요 아침이나 낮에 자 잠을 보충하는데 습관부터 고쳐야 겠네요
밤의 빈뇨 ㅡ 혈관막힘 증상의 하나라 하던데 ...
새벽에 화장실을 두세번씩가는데 넘 힘드네요 방법이 없나요?
내과에 가셔서 (미니린)이라고하는
빈뇨에 복용하는약 처방전을받아
4등분 하셔서 잠자기전에 드시면
효과가좋아요^^저도밤에 소변 몇번씩 봤는데 밤새 그냥자요
@@글라라-y3f 감사하므니다~~꾸벅
원박사님
병원에가서 처방을받야겠네요
고맙습니다 ^^
한번깨면 아침까지 잠을못자요.
힘들어요.
모든방법 소용없어서
수면제 10몇년째 먹고 있는데
그래도 안먹고 못자는것보다
먹고 푹자는게 더 나을까요??
일시적으로 사용하시면서 다른 방법들을 잘 이용해서 결국은 약없이 잘 잘수 있게 만드셔야합니다. 건행하세요^^
선생님 국민 모두에게 항상 유익한 정보를 주시느라 수고가 너무 많아 매일 감사하고
있습니다^^ 넘 궁금한 것은 수면제를 먹고서라도 자야 되는지 저도 궁금합니다
일시적으로 수면제 도움을 받는것도 괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
수면제 먹어서라도 푹 자는게 맞을까요?
일시적으로 수면제 도움을 받는것도 괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
숙면~★
저는 매일같이 자다깨다 한시간간격으로 하는데 잠들려 하면 머리가 말똥말똥하고 너무 힘들어요 ~밤에 합산 3시간 자는것같아요 하지만 수면제는 먹고싶지 않아요~
버티지 마시고 약이 있으면 감사하며 먹고 잘 자는것이 득 같아요
몇달동안 잠 1분도 못 자고 있습니다?
정신이 돌아버릴 건 같아요
빨리 걷지도 모쌔요 심장이 뛰어서
진료를 받으시는것이 좋을것 같습니다...
여자들이 나먹으면 거이다 잠깨면 잠들기 힘드러 합니다
저는 수면제를 복용하고 있는데도 잠을 잘자지 못해요해결방법이 있을까요?
수면클리닉 진료를 받아보시는것이 도움이 되실것 같습니다^^
제가 올해부터 이런증상이 생겼어요..ㅜㅜ
선생님 수면영양제가있든데 복용해도 될까요 답변꼭부탁합니다ㅠ
네 괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
@@doctorLeeTV 감사합니다 어제도 한시간밖에 못잤네요ㅠ
저도 수면 영양제 인지는 모르지만 일약약품에서 나오는 365 꿀잠이 있다해서 좀 알아보려합니다
@@박경-g7j 그런건 양은적고 비싸서 수면영양제는 어느정도 정해져있어요
스트레스나 뇌의 피로 같은걸 줄여준다고 하는 영양제들 조금씩 넣은건데
L 트립토판이나 L 테아닌, GABA, 세인트존스워트 정도인데 차라리 하나씩 사서 드시는걸 추천해요
선생님 제가 허구한날 잠을못자
치매가 걱정인데 강황이 도움되는지요?
도움이 될것 같습니다^^
여러스트레스가있으면
아무래도 숙면이 안되서
수면제를 먹고자는데도
혈행에는 문제가없는지요
피는 흐르는 것이니까??
상관은 없는듯 한데요??
괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
아~ 매우 감사합니다^^
철저하게 지키는데 왜 숙면을 못하는지 정말 슬프요 힘들더라도 수면제는 안먹는게 낫겠죠?
많이 힘드시면 진료를 받으시고 수면제 도움을 받는것도 좋을것 같습니다. 건행하세요^^
잠안와서 걱정인데 잠오게하는 방법을 알려주셔야지 겁만 더 주시네요.
잠안올때 커피 마시면 자는데
왜 그런가요?
난 커피마심 오히려 못자서 맘대로 못마시는데ᆢ
교수님참.외속이균이많다는데그말이사실인가요
죄송하지만 제가 그 부분에 대해 정확히 잘 몰라서 답변드리기 어렵습니다. 양해 부탁드립니다^^
저는 바에 소변을8번 정도봅니다 정말괴롭습니다 어떻게 하면 될까요~~^^
많이 힘드시면 비뇨기과 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다^^
밤에 빈뇨 ㅡ 혈관이 막하는 증상의 하나라고 좀 전 유튭에서 봣네요. 혈액순환은 어떠신지 ..
@@aniehyun2433 네 혈액 순환은 잘 되는편입니다
@@aniehyun2433 헉 ᆢ정말요
수면끼치는 질환
심혈관질환 뇌혈관질환
수면무호흡 (암5배이상발생)
비만 고혈압 당뇨 폐질환
숙면 위해 피하기
카페인 술 빛끄고차단
숙면 위해 할것
숙면호르몬 멜라토닌
세르토닌생성위해 햇빛보며걷기
+내취향 (양파멸치된장국,계란,우유,요플)😚
감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^