Najczęstsze błędy na siłowni - Karol Małecki - SFD
HTML-код
- Опубликовано: 28 ноя 2018
- Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#sklepsfd #sfd 
Спорт
Zauważam że trenerzy coraz rzadziej pomagają a coraz częściej udają że nie widzą siedząc w tym czasie w telefonie, szkoda że coraz mniej ludzi z pasją, którzy naprawdę pomagają.
Trenerzy personalni mają Cię głęboko w dupie jak nie płacisz za treningi personalne. Sam też się już nie odzywam, bo teraz każdy jest specjalistą od wszystkiego, ale lubię się pośmiać z ludzi co robią ,,hipsterski crossfit'' czyli ćwiczenia których koniecznie nikt inny na siłowni nie robi :D
@@feitus3705 Bardziej chodziło mi o trenerów instruktorów którzy są zatrudnieni i mają czuwać żeby nikt się nie zabił 😀
Czasem ludzie sobie nie życzą aby ingerować w ich trening/technikę. Żeby daleko nie szukać, ciąg Karola jest zły, czy prosi o korektę osoby które zwracają na to uwagę.. nie.
@@Mancuuuu Karol wygląda ,,jakby coś ćwiczył'' ;) są osoby początkujące które ćwiczą na granicy pomiędzy kontuzją a kalectwem, a w najlepszym przypadku ośmieszaniem się.
@@feitus3705 chodziłem na siłownię 25 lat temu, jestem parę lat po 40tce, wtedy nie było takiego sprzętu jak jest teraz dostępny, ćwiczę po swojemu, tak jak kiedyś... może się ktoś ze mnie śmiać, nie obchodzi mnie to... ważne że widać efekty moich ćwiczeń. Wzorem był dla mnie jeszcze wtedy Schwarzenegger, Dorian Yates, El Sonbaty i inni
Widziałem już chyba całe youtuby z poradnikami, ale nareszcie ktoś w końcu tłumaczy prosto do rzeczy tak jak należy! Wielkie dzięki grupa SFD 💙
4:40 "sztangielki odnosimy na swoje miejsce" - co niektórzy potrafią tak pomieszać, że są porobione pary 12+14, 10+16 , itd. zamiast ćwiczyć to sprzątasz po chamstwie...
Mega pozytywny człowiek. Wiedze i pasja do sportu widać na odległość. Aż chce się oglądać :)
Bardzo fajny odcinek, oby więcej takich które zwracają uwagę na błędy na siłowni ;)
panie Karolu , tyle bledow odnalazlem ktore robie , ze masakra , bardzo mi pan pomogl , szczegolnie z cofaniem barkow do tylu a potem dopiero cwiczeniu na klate , nie zrobilem sobie kontuzji zadnej na szczescie , filmik bardzo pomocny , cwicze pare lat z bledami , ale czlowiek uczy sie cale zycie
Proszę o więcej świetnie pokazane i tłumaczenie takiego trenera chętnie bym słuchał 🔥👌
Dobry film 💪
Dzięki za przekaz pozytywnej wiedzy 👊
Teraz widze dlaczego czułem barki przy wyciskaniu. Dziękuję Panie Karolu!
Coraz rzadziej widzę filmy z wartością merytoryczną. Ten jest jak widzę wyjątkiem :D Dzięki ;)
Dzięki za instrukcje. Jako początkujacy na siłowni nikt nie zwrócił mi uwagi na błędną postawe, a wielka szkoda. Teraz dzięki Tobie moge skorygować ustawienie ciała
Bardzo dobre wskazówki i zapobiegnięcie tego, co wchodzi w nawyk, bardzo często tego typu błędy kończą przygodę z treningami, nie wspomnę o trwałym uszczerbku na zdrowiu. Jeden z najlepszych sportów jakie trenowałem i jeden z najbardziej ryzykownych. Dlatego słuchając doświadczonych w tej dziedzinie, możemy przejść przez to zwycięsko ! POZDRO :)
Panie Karolu dziekuje za podzielenie sie wiedza! Wykorzystam te porady przy nastepnych treningach.
Karol każda Twoja rada zastosowana działa👍Posiadasz ogromną wiedzę noi jeszcze sam wymyślasz techniki treningowe które też dają mega efekty!!! Jestem Twoim fanem 👊 Niech moc będzie z Tobą 💪
Plecy wklęsłe Tak ?? czyli nacisk na Kręgosłup. Jest coś takiego jak Hiper lordoza . Doprowadzasz właśnie do tego stanu gdzie kręgosłup uzyskuje niesamowite obciążenie. aby je zminimalizować, należy doprowadzić do neutralnej krzywizny i pracować tłocznią brzuszną. W ten sposób stabilizujesz swój gorset właśnie dzięki włączeniu się większej ilości jednostek motorycznych. Po co to napisałem ? Bo powiedziałeś źle a zrobiłeś w praktyce dobrze. No może oprócz pracy brzucha. Chodzi mi o to, że kumaci wiedzą o co chodzi. Nowicjusze będą chodzić na siłownie i dosłownie robić ( wklęsłe ) plecy. retrakcję pokazałeś ok, skrócenie ramienia siły aby nie doprowadzać do wyciskania gilotynowego ok. Czego zabrakło ? leg drive, mostek i depresji po retrakcji w celu zablokowania. Nie hejt, a czysta konstruktywna krytyka. Natomiast cieszy oko fakt, iż ćwiczenia w praktyce u ciebie wyglądają bardzo ładnie ;) A propos. proszę nie oceniaj mnie podłóg mojego zdjęcia, bo to sprzed 6 lat zdjęcie xD Pozdrawiam i życzę dalszego rozwoju
Miałem pisać właśnie komentarz ale znalazłem Twój więc już nie będę powtarzał tematu. Film zdecydowanie nagrywany dla początkujących, ustawienie przy martwym ciągu powinien dokładniej wytłumaczyć bo jak ludzie zaczną podnosić i robić wklęsłe plecy i doprowadzą do hiper lordozy w ćwiczeniu to na dobre im to nie wyjdzie. Dodatkowo po co pokazywać ćwiczenia na trap barze gdzie w większości siłowni takiego nie ma i nikt z nowicjuszy nie zobaczy takiego na oczy. Lepiej pokazać ćwiczenie na sztandze prostej pokazać jak prowadzić sztangę po nogach. A nie traktować wideo jak reklamę siłowni...
@@SiapSiup Dokładnie o to mi chodziło. Już nie chciałem drążyć tematu sztangi i trap baru, bo nie raz zostałem za to zjechany :D nie chciało mi się po prostu użerać z ludźmi :D Ale widzę jednak jest ktoś kto wie o co chodzi z siłą krzywą na sztandze :) Zdecydowanie trudniejszy wariant i tego powinni nauczyć. Tylko wiesz. Moda nastała na mówienie o technice poprawnej. Ogólnie bardzo dobrze. Tylko po co to film nakręcać, skoro wiedza merytoryczna stoi na bardzo niskim poziomie. Nie wspomnę o tym, że zapomniał dodać czemu zastosował taki typ sztangi, czemu proste nogi i niedotykanie ziemi, czemu ma to służyć, czy układ dźwigni jest proporcjonalny, czy ROM jest wydłużony czy skrócony i jaki cel jest stosowania takiego ćwiczenia. Każdy wie, że to wielostaw, ale warianty są wszelakie i każde służy innej pracy.. :D
Rafał Majewski
Nikt tego nie mowi niestety.
A szkoda, do 200 w martwym robilem z hiperlordoza i teraz troszke boli ...
ale przeciez nie bylo garba 😮
Rafał czyli jak to ma wyglądać, żeby nie robić tego źle. Pozdrawiam
Tłumaczenie, że zdjęcie sprzed 6 lat... :) pokazujemy, bądź nie to co jest dla nas wygodne. Dla mnie materiał ok, Karol fajnie na nim wypadł.
Dzięki za rady,niektórzy trenerzy w siłowni chodzą jak Bóg wie kto.
Bardzo sympatyczny trener...kompetencja i grzeczność....piękna męska sylwetka...
Mega dobrze zauważyłeś te błędy i je wyjaśniłeś, szacun
. Nagraj więcej takich filmów, bo są bardzo wartościowe.
Świetny i edukacyjny filmik 💪 dzięki serdeczne
Ćwiczę amatorsko od wielu lat,mimo wszystko lubię popatrzeć i posłuchać fachowców.....świetny film...dobrych wskazówek nigdy za wiele.
Bardzo dobre rady! Ja już dawno tych błędów nie popełniam, ale nie wszyscy mają taki staż i są no cóż... początkującymi, jak każdy kiedyś ;)
Dobry filmik wszystko bardzo dobrze wyjaśnione :D
Jak zwykle super porady pełny profesjonalizm:)
Super!!!! Pozdrawiam prowadzącego, widać lata spędzone na siłowni, prosto wytłumaczone, brawo
Szacun Karol, bardzo profesjonalne podejscie do tematu. Same konkrety bez zbędnego pitolenia... Wiele bym dał za chociaż jeden trening pod Twoim okiem.
Super bardzo podoba mi się to co mówisz, a przede wszystkim w jaki sposób mówisz. Pozdrawiam :-)
Zarąbistą masz formę, dzięki za rady choć większość już znałem :)
Krótko i treściwie. Super dzięki 😁
Bardzo pozytywna mordeczka, aż miło się słucha, pozdro Karol
Świetny film! Oby jak najwięcej takich! Niestety ciągle bardzo dużo osób na siłowni popełnia podstawowe błędy... Co w dzisiejszych czasach jest przejawem chyba głupoty bo dostępność takich informacji jest bardzo duża... Zupełnie co innego niż te 10-15 lat temu 😊 pozdrawiam!
Uwielbiam jak gość reprezentuje sobą całą tablice mendelejewa a dopiero potem uczy jak ćwiczyć.
Zajebisty materiał 😎 proszę o wiecej
bardzo dobry material -dzieki.
Super porady Karol, sam skorzystam pokoryguje swoje pozycje podczas cwiczen. Nowym adeptom tez sie to bardzo przyda. Pozdrawiam, forma elegancka.
Panie Karolu zajebisty filmik oby takich więcej niby takie proste rzeczy a nie jednemu początkującemu może pan ocalić kawał zdrowia.
Tym bardziej że siłownianych Januszy nigdy nie zabraknie a wystarczy wejść czasem na jakieś forum to za niektóre porady powinny być paragrafy bo dla tych co się znają bardziej to może żarty ale nie jeden początkujący nie grzeszący rozumem zaraz sobie coś rozpierdoli i oby nie na stałe.
Pozdrawiam i sukcesów życze na zawodach :))
Super film większość błędów znałem ale wyciskanie hantelek okazuje się ,że robiłem źle. Dzięki SFD! :)
...Od czego zacząć, w martwym ciągu faktycznie koci grzbiet jest błędem, ale tak samo błędem jest zapadanie się odcinka lędźwiowego. Należy utrzymać naturalne krzywizny a nie robić miskę z pleców. Kolejna rzecz, wielki błąd przy martwym to brak wykonania manewru walsalwy (tłocznia brzuszna) i spięcia co również jest bardzo kontuzjogenne (nie wiem czy kontuzyjne jest poprawnie, ale nie czepiam się już). Co do sciągania drążka za kark to dużą rolę tak jak w wyciskaniu za kark odgrywa tu mobilność. Nie usłyszałem też niczego o inicjowaniu ruchu z łopatek (przy okazji w sporcie rekreacyjnym spięte łopatki w martwym również są zalecane)
zajebisty koleś, dzięki za proste i dosadne wytłumaczenie
Dużo cennych wskazówek i informacji, o których wiele osób i świeżaków, i również tych dłużej ćwiczących, zwyczajnie zapomina. Merytorycznie, krótko, wiedza przetestowana w praktyce, dobra robota!
fajny filmik, pozdrawiam :)
Super film. Kliknalem z ciekawości i chociaz nie chodzę na siłownię go ogladnalem do konca, bo warto wiedzieć. Super forma, jakosc tresci i jakosc wideo/audio :)
super !! Dzieki !!
Kolejny świetny odcinek 💪
Chyba jedyny z SFD który mnie nie irytuje;) pozdrawiam. PS. Dzięki za wyciąganie na klatkę.
brawo i dziekuje
Stary nie zanudzasz, super video, super wytlumaczenia, oby wiecej takich filmikow. I nie przejmuj sie tymi co zarem sraja, jak napisal Marcin Nowak, bo to ludzie, ktorym z zazdrosci piana z dupy leci. jesli ktos powaznie podchodzi do tematu, to wezmie sobie twoje rady do serca i je zastosuje. Tylko madry czlowiek potrafi uczyc sie od lepszych, a Ty jestes lepszy. Szacun dla Ciebie, bo wiem jak duzo pracy i potu trtzeby wylac by dojsc do takich wynikow. Pozdrawiam i czekam na wiecej.
I takie szkolenia chciałbym widywać częściej na YT 😊 Dzięki Karol za instruktaż. Dzisiejsi pseudo instruktorzy na tych wszystkich siłkach czy fitnessach albo nie mają pojęcia albo mają wszystkich gdzieś...wiadomo...Pozdrawiam 🐗
Dzięki :) napewno mi się przyda ta wiedzą :)
Mega porady ja akurat zaczynam i bardzo przydają się takie informacje :D A jeszcze dobra sprawa dla was, zróbcie kiedyś filmik całą ekipą SFD TEAM chciałbym to zobaczyć i wtedy zróbcie Q&A trzymajcie się
Super film czekam na wiecej pozdro ;D
Dzieki Karol wiecej takich Filmików na wszystkie partie💪💪💪👍
Jak ja go lubie . Nie dosc ze ogromna wiedza to i mega sympatyczny gostek
kwiatkowski r1 ogromna wiedza xd. To jaką ma np Seba Kot albo Grzesiu Wałga?
Taka ogromna, że w martwym każe robić wklęsłe plecy. Że o tak ważnych detalach jak retrakcja i depresja łopatek podczas wyciskania czy leg drive, aby wycisnąć "w stojaki" nie wspomnę. O anatomii pojęcia zero, tylko "tu" i "tu", a jeśli to jest filmik dla początkujących to fajnie, żeby coś z tego wynieśli, bo po obejrzeniu tego filmu i stosowaniu się do jego rad, zrobią sobie tylko krzywdę.
Bo początkujący zrozumie słowo retrakcja i depresja a nie zrozumie cofnąć i do dołu.
Dzięki za filmik. Negatywne komentarze zawsze będą, bo ludzie tak mają, a jak jeszcze przysłowie mówi: " gdzie trzech Polaków tam pięć różnych poglądów", więc powiem tak: rób swoje. Pozdro.
"Nie rzucamy sztangielek". Powiedział Karol Małecki i szkoda, ze tak mało osób sie do tych słów stosuje. Pozdrawiam. Jak zawsze fajny material
Super dzięki!
Jestes bardzo pomocny dziekuje.
dzięki za wskazówki :)
Dziekuie p Karolu za cenne wskazowki. Pozdro
4:22 "Jak partner treningowy was dotknie ma być jak skała nie jak galareta jak skała"
Bardzo dobra robota, tak trzymać.
Pozdrawiam F.P
Świetny film. Oby takich więcej.
He dobrze ze Karolu powiedziałeś powinni reagowac ci co stoja z boku kiedyś byłem świadkiem jak młodzi chłopcy dźwigali źle w martwym obok stał trener personalny tytuowany mistrz świata w kulturystyce widział to i tylko się śmiał pod nosem ja z kolegą powiedzielismy że źle robią i pokazaliśmy co i jak a kolega zwrócił uwagę trenerowi czemu widzi i nie reaguje A on na to,, Za to się płaci,, masakra co za chciwy dzban nikt nie wymaga cudów od niego zwykły ludzki odruch żeby sobie nikt krzywdy nie zrobił niestety prawda taka że większość trenerów personalnych tak do tego podchodzi.. Kiedyś na siłowni było inaczej płaciłes karnet był trener w ramach karnetu pomagał cwiczacym dzisiaj płacisz karnet tylko za wstęp potem martw się sam o sb taka prawda..
Merytoryczny materiał przyznaje - pokaż jak podciągać się z dodatkowym obciążeniem na drążku objasniając merytorycznie tak jak w tym filmie . Ja podciągam się z oponą dużą do przerzucania plus dwa łańcuchy ciężarowe - przymierzam się do ustanowienia czołowych rekordów świata z obciążeniem w różnych ćwiczeniach na drążku i poręczach . Wczoraj właśnie wstawiłem taki film . Pozdro i czekam na merytoryke , wskazówkową od ciebie technikę .
oby wiecej takich ! Pozdrawiam
Cudone to zanudzenie! Dzieki ;)
Współczuję Karolowi... Nie może pójść na grzyby, bo jeszcze leśniczy go pomyli z dzikiem i postrzeli.
Jak pomyli, to by była trafna obserwacja przecież
może i trafna ale z tragicznym skutkiem :(
Zajebiście gość tłumaczy. Konkret
koleś z oczu wyglada jakby lecial na krysztale juz ze 2 -3 dni :D
Fajnie fajnie, świetny materiał dla osób które coś tam gdzieś słyszały o siłowni ale czegoś im brakuje. powinieneś dodać jeszcze o dobieraniu ciężaru :) bo często przez to jest kaleczona technika ;). Aha i staraj się łapać ciężar normalnie a nie małpim chwytem :P. Materiał na 5.
Fajnie profesjonalnie bo jak się nieraz patrzy na siłowni na ludzi to aż boli hehe
Klasa ! :)
Bardzo przydatny materiał pozdrawiam
super odcinek.. bo prawdziwy - wszystkie te błędy robiłem na początku.
No mistrzu teraz wiem co poprawiac często zapominam o tym o lopatkach przy klacie dzięki filmuk na plus pozdro i dalszej formy
super materiał i proszę o więcej bo tego brakuje na yb
Kto daje łapki w dół takiemu merytorycznemu filmikowi? Chyba tylko trenerzy, co to boją się, co oni poczną jak gość wszystko co "umiom" pokarze w ośmio minutowym filmiku. Pozdro Karol.
Więcej takich filmów !
Świetna tematyka. Dzięki
Jak zwykle petarda
zajebisty film ..dziekuje
Dobry filmik brawo Ty 😃
Świetne porady.
Pozdrawiam
Karol wyglądasz jak Superman ! Niesamowita forma
bez kitu Superman 170 xD
162*
@@krzysztof346 serio 162 ?
Sterydy
Niesamowite sterydy, a nie forma :) proszę Cię
Martwy ciag plecy wklesle, dziekuje za rady dowidzenia
Plecy oczywiscie proste nie wklesle
Zajebisty odcinek Karol 💪💪💪 poznański dziku 💪💪💪 Zapraszamy do stepone na termy 💪💪💪
Przekazywanie wiedzy to szlachetność 😉
2:38 Bardzo dobra uwaga. Dodatkowo uwydatniona przykładem zza pleców na klasyczne wychylenie do przodu barków.
Super sposób radzenia innym dobrze ćwiczyć
dobry gościu dobrze pokazuje jak powinno się prawidłowo robić
Jeden z największych błędów to iść na bombie na zawody, być wytypowanym do badań, uciec przed komisją a potem płakać jakiej krzywdy nam nie zrobiono 😀
Dzieki🎉
Super się słucha Ciebie
ten Małecki to wporządku gość dobrze sie go słucha
Konkretny odc. Pozdro
O proszę, akurat z dwoma ostatnimi miałem problem, dzięki!
Dobrze gadasz.lepszych warto słychać👍💪
Więcej takich filmów Karol !
Fajnie tłumaczysz...spoko👍👌💪
Krótko i na temat
Karolu ... !!! Osobiście lubię oglądać Twoje filmiki , masz wiedzę itp itd , uczysz fajnie , ten filmik super , tylko teraz trochę sam sobie zaprzeczyłeś ... !!! W sumie to dobrze , bo to wszystko na plus :-) . Kiedyś nagrałeś filmik , w którym występowałeś z kolegą i mówiliście, by nie pomagać, by nie przeszkadzać osobie trenujacej itp . Z czym osobiście się nie zgadzałem :-) ! Właśnie takie osoby jak Ty lub ktoś kto ma jakąś wiedzę, doświadczenie - powinien na przekór innych szybko reagować i zwrócić uwagę osobie źle ćwiczącej , bo może ustrzec ją od błędów i kontuzji :-) . Takie tam lekkie przypomnienie :-) . Czekam na więcej takich filmów :-) , dziel się wiedzą, bo dobrze to robisz ... :-)
Pewnie chodziło o inną sytuację. Czym innym jest zwrócenie uwagi na to, że ktoś robi źle martwy ciąg a czym innym wymądrzanie się, że dane ćwiczenie robi się inaczej (mimo iż jest kilka wersji tego samego ćwiczenia). Np kiedyś unosiłem sztangielke w opadzie tułowia(na biceps) gościu jakiś wpada i się wymądrza, że ja źle robie, że powinienem łokieć oprzeć o kolano bo to jest dobrze a to co ja robie to zle