Bu gibi videoları izleyip hep gaza gelip, başlıyorum. Sonra ikinci ya da üçüncü gün bir bahaneyle ileri tarihe erteliyorum, acı ama gerçek. İstikrarlı bir şekilde yapabilenlere tebrikler.
ben de sizinle bu yoldayım. tamda sizin gibi salmışken ve yemeyi biraz abartmışken bu videoyla gelmeniz. harikasınız hocam. yılbaşına kadar devam edip yılbaşı günü az kaçamakla atlatıp sonrasında tekrar devam edeceğim. bu zamana kadar neleri başarmadım ki. yine başarırım. kalan son 8 9 kilomu da bu şekilde veririm ♥ lets go!!
Akın hocayı çok seviyorum ,yıllardır verdiği hizmet ,çektiği videolar çok değerli .Tek sorun benim gibi evde spor yapmak isteyen birisi için "oynatma listesi " çok karışık ."Yeni başlayanlar" için vb diye listeleri o kadar aradım ki .Bazen vlogun içinde antrenman çıkıyor bazen eğitim videosundan .Her kol ,tüm vücut yeni başlayan sağlıklı bireyler için uygun değil .O zaman pas diyorum 😂 Belki de etik ya da yasal olmayacağı için böyle listeler koymadınız bilmiyorum .Yazmak istedim 😊 çünkü kayboldum
Sabahları 2tam 2 beyaz omlet, avokado zeytin maydonoz yapıyorum. 2. Aksam öğünümde de et balık hindi, yogurt bakliyat makarna + salata yapmaya çalişiyorum ama yine de coğu zaman 60 gr tutmuyor
Akın bey cvp verirseniz sevinirim. siyatik sinire denk gelen bel fıtığım var spor yapamıyorum ve 20 dkkadan fazla yürüyemiyorum doğum yaptım 37 kilo aldım 8 kilom kaldı sarkmam olmadı tavsiyeleriniz sayesinde fakat ister istemez biraz daha sıkılaşmam gerekiyor . sıkılaşmak için yürüyüşü arttırsam yeterli olur mu ? Çok üzülüyorum😔 6:23
Laktozsuz süt laktozsuz değil. Laktaz enzimi eklenmiş süttür. Şeker önceden parçalandığı için süt daha tatlıdır. kan Şekerini daha hızlı yükseltir. Severek takip ediyorum. Videoda yanlış aksettirilmiş gibi geldi.
ulan nasıl daha çirkin olucaz diye uğraşıyorsunuz 57 kilo nedemek dünyada hiç bir erkeğin şiddetle negatif enerji aldığı model tipi sıfır beden bir deri bir kemik cılız çirkin bence şuandaki kilonuz iyi
Slm.uzun zaman oldu gorusmeyeli.insallah kizınızda esinizde sizde iyisinizdir.ben varim kilo vermeye.tamda dusünüyordum.1 ocak itibariyle.olsun bir hafta once olsun.❤❤❤
Akın hocam yaz kilom, kış kilom arası 10kilo farkım var, Sibo tedavisi oldum (bağırsak da zararlı bakteri çoğalması ) tedavi. Olurken kilo verdim, yeniden yeme düzenim bozuldu zararla olduğunu bildiğim herşeyi yeme isteğim var, yeniden tedavi sürecini yaşamak istemiyorum, bu videonuzun beni harekete gecirmesinie niyet ediyorum😢 m
Sizden erken başladım hocam 🤭 3 haftadır unlu şekerli meyve de dahil gıdaları ara öğünleri çıkarttım acayip hafifledim. Maddesel olarak da tabii 😉 Ama hala su içmede problemim var ve bel fıtığı korkusuyla sporsuzum 🤷🏼♀️
Sonuç olarak bir liste görseydik , sizin gibi tecrübeli birisi bunu neden yazmadı ? Yani onca uzun sohbetin arasında net olarak ne yemeliyiz onu bende anlamadım doğrusu diğer arkadaş gibi 😳 bu bir hafta neler yemeliyiz bunu bildirmezseniz takip edecek bir durum olmaz öyle değil mi ?
Ben cok uzun sure sekersiz beslendim ama su an ne kadar dengeli beslensem de binge atagiyla gunluk kalorimin dışına çıkıyorum, bunu nasil kontrol edebilirim acaba? Herhangi bir fikir/onerisi olan var mi 🥲 uzun sure sekersiz beslenip simdi şekerden uzaklasamamak üzüyor biraz 💀
Akın hocam proteini nasıl ayarlayacağız. Sizin videolara ve deneyimlerime göre ortalama 60 gr almam gerekiyor günlük( antrenman da yapıyorum pilates kuvvet antrenmani yürüyüs vs) 2 öğün bile olsa cok zorluyor makroya ulaşmak. Yardımcı olabilir misiniz bu konuda?
Hocam kolay kilo veremiyorum guatr yani tiroitim az çalışıyor, spora yazıldım 1 buçuk ay önce ve düzenli olarak gidiyorum, şu içmeyi çoğaltım yediklerime dikkat ediyorum ama sadece iki kilo verebildim, bana yada tiroiti az çalışanlara bi öneriniz olabilirmi, onun içinde video yaparsanız sevinirim, sizi takip ediyorum, teşekkür ederim
Dün paylaşmışınız bugün karşıma çıktı. 4 Ocak'ta maçım var (taekwondo yapıyorum) ve ben de kilo vermeye çalışıyorum 🤧 Sizi de takip edeceğim bakalım neler olacak 😀
Hocam 2007 liyim şuan boyum 176-177 kilom 100 yaklaşık 18-20 kg vermek istiyorum yani kalıplı kalmak istiyorum,evde haftada 4 defa evde full body antrenman yapıyorum ve gerçekten zorluyo zaten kondisyonum tahmin edebileceğiniz üzere düşük.Hocam size 6 ay içerisinde 18-20 kilo verebilirsem sarkma olur mu?
Güzel bir insansınız ve güzel bilgiler veriyorsunuz. Uzun zamandır sizi takip ediyorum ancak bir sorununuz var bazı cümleleri çok fazla uzatıyorsunuz bu bir bilgi alınacağı zaman akla ilk siz gelseniz bile sizi geri plana atıyor.
Pandemi başladığından beri spor yapıyorum ama bilin bakalım ne oldu? İki omuz kasım da yırtık! Üst vücut çalışamadığım için moralim bozuk, ağrıdan dolayı spor yapasım gelmiyor. Spor yapmayınca da yediklerime dikkat etsem de yavaş yavaş kilo alıyorum, benim moralii sıfır sıfır sıfır 🥺
@@benbirgurgendalym3413 bugün doktorun dediği şu: bazı insanlar anatomik olarak omuz yırtığına yatkın oluyor. Omuz kası ile kemik arasındaki mesafe dar olduğunda sürtünme artıyor. Bende sporda zorlayarak yırtılmasına destek olmuşum 😃
![Lil Uzi Vert - Chill Bae [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D7F42F_JM3U/mqdefault.jpg)
yılbaşı gecesi verdiklerimizin hepsini alırız tek seferde
😂
😂
Yanlız yılbaşı bizim yılbaşımız değil. Hristiyanların yıl başıdır. Biz neden onlara uyuyoruz ki onlar bize düşman değil mi?
Bu gibi videoları izleyip hep gaza gelip, başlıyorum. Sonra ikinci ya da üçüncü gün bir bahaneyle ileri tarihe erteliyorum, acı ama gerçek. İstikrarlı bir şekilde yapabilenlere tebrikler.
Gerçekten ocak sonuna kadar böyle bi motivasyona ihtiyacım var bu kış 4 kg aldım ve vermeliyim rahatsız oluyorum videoların devamını bekliyorum 👍🏻
Ayy, çox gözəl xəbər! Bakıya gelin,amma heç getməyin❤
Ben de varım, sizin kadar katı olmasamda sporla birlikte devam ettireceğim, teşekkürler Akın hocam ❤❤
ben de sizinle bu yoldayım. tamda sizin gibi salmışken ve yemeyi biraz abartmışken bu videoyla gelmeniz. harikasınız hocam. yılbaşına kadar devam edip yılbaşı günü az kaçamakla atlatıp sonrasında tekrar devam edeceğim. bu zamana kadar neleri başarmadım ki. yine başarırım. kalan son 8 9 kilomu da bu şekilde veririm ♥ lets go!!
Ben de ya instagram kullanıyor msuunn belki birbirimize bir seyler danışırizz. Umarım basaririiiz
@@melikesezgin817 eminekkss
İbni Sina bir gün sabah-akşam,bir gün yalnız öğlen yemeyi önermiş,fazla açlık stresi arttırıyor .
Akın hocayı çok seviyorum ,yıllardır verdiği hizmet ,çektiği videolar çok değerli .Tek sorun benim gibi evde spor yapmak isteyen birisi için "oynatma listesi " çok karışık ."Yeni başlayanlar" için vb diye listeleri o kadar aradım ki .Bazen vlogun içinde antrenman çıkıyor bazen eğitim videosundan .Her kol ,tüm vücut yeni başlayan sağlıklı bireyler için uygun değil .O zaman pas diyorum 😂 Belki de etik ya da yasal olmayacağı için böyle listeler koymadınız bilmiyorum .Yazmak istedim 😊 çünkü kayboldum
Varım. Sağol hocam. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hadi o zaman ! 😊🎉
Xoş gelirsiz sefalar getirirsiz, Azərbaycandan Selamlar z😊🖐️
Instagram'da gördüm ve başladım bile
Merhaba. Growinggananasın hiit videolarını inceleye bilirmisiniz?
şimdi ne yapmamız gerekiyor ben birşey anlamadım
Sabahları 2tam 2 beyaz omlet, avokado zeytin maydonoz yapıyorum. 2. Aksam öğünümde de et balık hindi, yogurt bakliyat makarna + salata yapmaya çalişiyorum ama yine de coğu zaman 60 gr tutmuyor
Akın bey cvp verirseniz sevinirim. siyatik sinire denk gelen bel fıtığım var spor yapamıyorum ve 20 dkkadan fazla yürüyemiyorum doğum yaptım 37 kilo aldım 8 kilom kaldı sarkmam olmadı tavsiyeleriniz sayesinde fakat ister istemez biraz daha sıkılaşmam gerekiyor . sıkılaşmak için yürüyüşü arttırsam yeterli olur mu ? Çok üzülüyorum😔
6:23
Laktozsuz süt laktozsuz değil. Laktaz enzimi eklenmiş süttür. Şeker önceden parçalandığı için süt daha tatlıdır. kan Şekerini daha hızlı yükseltir. Severek takip ediyorum. Videoda yanlış aksettirilmiş gibi geldi.
Bir nevi keto beslenme oluyor demek ki 😍 bende varım...
Tamamdır abi
Ben de tek öğün besleniyorum veeee günde on bin adım atıyorum tüm testlerim tamam kilom 62 hedefim 57 sizi severek takip ediyorum
ulan nasıl daha çirkin olucaz diye uğraşıyorsunuz 57 kilo nedemek dünyada hiç bir erkeğin şiddetle negatif enerji aldığı model tipi sıfır beden bir deri bir kemik cılız çirkin bence şuandaki kilonuz iyi
Devamm💪🏻 kesinlikle düşersiniz
Özellikle doğum sonrası problemlerinden diastesis recti ile ilgili bir video gelir mi? Teşekkürler 🙏🏻
Abi , akın bey görüntüyü tekrar bi ayrlarmısınız , sanki daha güzel olur
hocam hip dips için egzersiz videosu atar mısınız
Yılbaşında diyetimi bozmazsam, diğer günler asla bozmam.
Süperrr olur hocam
Slm.uzun zaman oldu gorusmeyeli.insallah kizınızda esinizde sizde iyisinizdir.ben varim kilo vermeye.tamda dusünüyordum.1 ocak itibariyle.olsun bir hafta once olsun.❤❤❤
Ben bu süreçte sizinleyim hocam🧚🏻♀️🎈🎉🎊
Akın hocam yaz kilom, kış kilom arası 10kilo farkım var, Sibo tedavisi oldum
(bağırsak da zararlı bakteri çoğalması ) tedavi. Olurken kilo verdim, yeniden yeme düzenim bozuldu zararla olduğunu bildiğim herşeyi yeme isteğim var, yeniden tedavi sürecini yaşamak istemiyorum, bu videonuzun beni harekete gecirmesinie niyet ediyorum😢 m
Hocam 42 yaş ne yaaa😮 ben size maks 28 veririm hadi diyelim abartiyim biraz 33-34 o tarafi yok. MaşAllah
❤ ben varım 🎉
Sizden erken başladım hocam 🤭 3 haftadır unlu şekerli meyve de dahil gıdaları ara öğünleri çıkarttım acayip hafifledim. Maddesel olarak da tabii 😉 Ama hala su içmede problemim var ve bel fıtığı korkusuyla sporsuzum 🤷🏼♀️
Ben varım, ama RUclips'dan takip edebilirim sadece 😅
Azerbaycandan Selamlar , Sizin videolarin hepsini izledim . Ben dunden bawladim , gunde 2 saat gezecem
6 gun kaldı evet katılmak isterim ztn baslamıştımm süper bir vıdyo
Sonuç olarak bir liste görseydik , sizin gibi tecrübeli birisi bunu neden yazmadı ? Yani onca uzun sohbetin arasında net olarak ne yemeliyiz onu bende anlamadım doğrusu diğer arkadaş gibi 😳 bu bir hafta neler yemeliyiz bunu bildirmezseniz takip edecek bir durum olmaz öyle değil mi ?
Protein tozunu tek öğünle birlikte mi alıyorsunuz?
Ben cok uzun sure sekersiz beslendim ama su an ne kadar dengeli beslensem de binge atagiyla gunluk kalorimin dışına çıkıyorum, bunu nasil kontrol edebilirim acaba? Herhangi bir fikir/onerisi olan var mi 🥲 uzun sure sekersiz beslenip simdi şekerden uzaklasamamak üzüyor biraz 💀
Akın hocam proteini nasıl ayarlayacağız. Sizin videolara ve deneyimlerime göre ortalama 60 gr almam gerekiyor günlük( antrenman da yapıyorum pilates kuvvet antrenmani yürüyüs vs) 2 öğün bile olsa cok zorluyor makroya ulaşmak. Yardımcı olabilir misiniz bu konuda?
Merhaba, hindistan cevizi yagi, aralilkli oructa orucu bozuyor mu? Tesekkurler
Evet açlık süresinde yerseniz bozuyor
Hocam kolay kilo veremiyorum guatr yani tiroitim az çalışıyor, spora yazıldım 1 buçuk ay önce ve düzenli olarak gidiyorum, şu içmeyi çoğaltım yediklerime dikkat ediyorum ama sadece iki kilo verebildim, bana yada tiroiti az çalışanlara bi öneriniz olabilirmi, onun içinde video yaparsanız sevinirim, sizi takip ediyorum, teşekkür ederim
Hocam başarılar diliyorum size😅
Ben de varım
Dün paylaşmışınız bugün karşıma çıktı. 4 Ocak'ta maçım var (taekwondo yapıyorum) ve ben de kilo vermeye çalışıyorum 🤧 Sizi de takip edeceğim bakalım neler olacak 😀
Yeni başlayanlar için aralıklı oruç nasıl olmalı peki bununla ilgili bir video var mıydi
Hocam 2007 liyim şuan boyum 176-177 kilom 100 yaklaşık 18-20 kg vermek istiyorum yani kalıplı kalmak istiyorum,evde haftada 4 defa evde full body antrenman yapıyorum ve gerçekten zorluyo zaten kondisyonum tahmin edebileceğiniz üzere düşük.Hocam size 6 ay içerisinde 18-20 kilo verebilirsem sarkma olur mu?
Varım varım varım 🤞
Akın bir daha Survivor'a katılmadın bu sene SMS yok yedeklerden git de turabiden intikamını al .
👏👍🤲
tam 32 gündür şeker yemiyorum meyve dahil :)
Güzel bir insansınız ve güzel bilgiler veriyorsunuz. Uzun zamandır sizi takip ediyorum ancak bir sorununuz var bazı cümleleri çok fazla uzatıyorsunuz bu bir bilgi alınacağı zaman akla ilk siz gelseniz bile sizi geri plana atıyor.
Ben varim kac kilo verilebilir
Pandemi başladığından beri spor yapıyorum ama bilin bakalım ne oldu? İki omuz kasım da yırtık! Üst vücut çalışamadığım için moralim bozuk, ağrıdan dolayı spor yapasım gelmiyor. Spor yapmayınca da yediklerime dikkat etsem de yavaş yavaş kilo alıyorum, benim moralii sıfır sıfır sıfır 🥺
Geçmiş olsun spor sebebiyle mi yırtık oluştu.
@@benbirgurgendalym3413 bugün doktorun dediği şu: bazı insanlar anatomik olarak omuz yırtığına yatkın oluyor. Omuz kası ile kemik arasındaki mesafe dar olduğunda sürtünme artıyor. Bende sporda zorlayarak yırtılmasına destek olmuşum 😃
16 gündür birşey yemiyorum abi
Su diyeti mi? Kaç kilo verdin
@@derinsu9835 Hayır 22 gündür su da içmiyorum
@@alberthofmann011 diğer dünyadan yazıyorsun öylese su yok yemek yok yaşaman mümkün değil
Zencefil tüket hemen iyileşir vücut 😂😂😂
eveetttttttttttttttttt
🤔🤔🤔🤔🙄🙄🙄😟🥺👍