Как 15 минут медитации в день наладят твою жизнь: управление вниманием, новые привычки и успех
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- Голосовой перевод видео в Яндекс Браузере: ya.cc/t/nxbxt12e4HSrtR
Интересный Подкаст посетил Игорь Будников - преподаватель медитации, стоявший у истоков этого движения в России.
В этом выпуске:
- Справляемся с жизнью после 30: управление временем и социальным давлением
- Медитация и йога: введение, преимущества, практические советы
- Изменение карьеры и путь к блогерству с преподаванием медитации: личный опыт Игоря Будникова
- Справляемся с тревогой и беспокойством: подходы из медитации и психотерапии
- Просветление и нирвана в контексте йоги: разбор мифов и реальности
- Личная история Игоря Будникова: семейные испытания и их проживание
- Материальность и духовность: поиск баланса
Ссылки на мои соц.сети:
/ aganoff (запрещен в РФ)
aganoff
t.me/vladaganov
Аудиоплатформы (любые на твой вкус)
band.link/InteresniyPodcast
Ролик создан командой KULTBAZA. Мы издаём подкасты и разговорные шоу:
kultbaza.ru
/ kultbaza
/ interesniy_podcast
00:00 Игорь Будников в гостях!
01:45 Как жить дальше, когда тебе за 30? Скоротечность времени, инстаграм-лайфстайл
04:52 Отвлекаемся от плохих мыслей
05:42 Пути попаданию в Йогу
09:10 Как Игорь бросил “нормальную” работу
11:40 Первое преподавание медитации и блогерство
22:05 Почему пранаяма круче йоги
24:07 Ум, душа, тело. В чем суть йоги и какие в ней есть шаги к нирване
26:58 Что означает достичь Нирваны, Игорь о своем просветлении и методологии достижения просветления
35:37 Научное доказательство пользы медитаций
38:19 Противопоказания к медитации
43:20 С чего начать медитацию. Что такое концептуальная медитация и mindfulness медитация
46:43 Практика медитации на подкасте. Как выглядит практика медитации
53:04 Как посмотреть на реальность с другой стороны
58:20 Тревожные состояния в психотерапии, медитации и жизни. Как решить
01:01:12 Не заменять психотерапию медитацией, а еще я ухожу с радиостанции
01:03:30 Блуждание ума и тревога, за чем победа над тревожностью
01:08:24 Посмотри таймкод если тревожник
01:08:47 Как медитация помогает при самых сложных периодах
01:10:15 История с женой
01:16:55 История о спонтанном аборте
01:19:30 Почему со мной?
01:22:31 Бывали ли угрозы развода?
01:23:14 Деньги и конфликт духовного с материальным
01:28:04 Ретритные центры
01:30:36 Трансляция успеха и инфобизнес
01:35:15 Маркетинг и попадание в нишу
01:39:29 Сострадание и жалость
01:41:34 Эгоцентризм
01:43:19 Тренировка ума ближе к 30
01:46:55 КООООНКУУУУРС
#медитация #осознанность #подкаст 
Развлечения
Не пропусти конкурс. Подробности в конце выпуска 😊
Здравствуйте) все таки куда направлять свою историю для конкурса?
"Нынешний шанс на спасение - лишь одно мгновение
Смотрю на просторы небес - Вселенная огромна
Бесчисленные звёзды, как песчинки в реке Ганг
Невидимые физическими глазами Боги и Будды - повсюду в огромном небосводе
Атеизм - это ложь, вводящая людей в заблуждение
Теория эволюции унижает людей
Из-за науки люди попали под контроль инопланетян, и цена этого слишком высока
Люди пришли в этот мир из Небесного рая ненадолго
В конце кальпы вселенная разлагается и плавится
Творец заново создаёт Небо наверху и Землю внизу
Десятки тысяч Царей и Владык сошли в мир и стали людьми в ожидании, когда Он их примет и спасёт
Красный дьявол начал бешеное подавление, чтобы скрыть правду
Не впадайте в заблуждение, веря лжи, обманываясь и пугаясь
Ты пришёл в мир, чтобы дождаться мгновения, когда начнётся спасение людей
30 марта 2015 года"
Учитель Ли Хунчжи (из учения Фалунь Дафа)
Четыре года назад я переехала в Японию. На кураже я, превозмогая себя, ездила каждое утро на работу, зажатая как килька в банке, по вечерам ходила бегать и выпивать с друзьями. Тогда я и подумать не могла о духовной жизни, но буквально через полгода вселенная решила внести свои коррективы и я попала в реанимацию с манифестом диабета.
Отчетливо помню, как только я пришла в себя и осознала свою ситуацию, у меня в голове пронеслась мысль: «А, ну значит все лучшее в жизни уже позади». После этого я долго восстанавливалась, и каким-то образом наткнулась на философские видосы для снятия тревожности. Чем дальше в лес, тем больше дров, я в конечном счете нашла медитативные практики.
Я не ожидала, что жизнь может так круто измениться. Тогда как раз приключилась эпидемия и я оказалась на своеобразном ретрите: медитировала на хардкоре по пять часов в день и, о чудо, начала получать удовольствие просто от того, что я есть. В какой-то момент я почувствовала, что жизнь моя не закончилась с диагнозом и я много раз плакала от благодарности и осознания того, что как же хорошо, что я дожила до этого дня.
Я больше не медитирую так долго, стараюсь найти баланс между духовным и материальным.
Но не знаю, где бы я была сейчас, если бы в своем отчаянии не начала медитировать. И сейчас для меня самое большое удовольствие - провести десять минут в тишине с самой собой.
❤🎉 завидую, как же можно быстрее научиться 😮😮😮
В медитацию пришла в тот период, когда жизнь достигла дна практически по всем сферам, опустились руки, и уже ничего не радовало. Единственным желанием был покой. Внутренний. Однажды ты просто принимаешь ответственность за все те выборы, которые привели тебя к тому, что ты имеешь сегодня. И осознаешь, что единственный способ что-либо поменять - это свой ум. Тогда и начинается твой медитативный путь :) По-началу практики вызывают чувство нелепости и непонятности) ну и что я там должна познать? Где?)) Но со временем нарастает опыт, и ты уже не ищешь выгоды, а просто погружаешься на добрые 2-3 часа в это состояние тишины и покоя.. Медитация становится отдушиной, тихой гаванью. И вот однажды замешаешь, как становишься более открытым к восприятию. С тобой начинают происходить различные внутренние метаморфозы, а на бытовом уровне ото всюду вдруг сама собой приходит своевременная информация и новые нужные знания.. Начинается период трансформации. И в этом, мне кажется, заключается настоящая магия.. потому что прежним ты уже никогда не будешь, проверено :)
Какой результат? За последние 5 лет самостоятельно полностью избавилась от социофобии. Изменилось окружение, с людьми возникли более качественные и глубокие связи. Пробудила в себе сильные солнечные качества, о которых даже не подозревала. Проработала кучу установок и убеждений, произошла переоценка ценностей. Близкие люди стали еще ближе, и как будто растворились все натянутые узелки между нами. Восстановила несколько утерянных связей, о которых переживала. Почти не прикладывая усилий, как будто сама реальность двинулась навстречу с распростертыми объятиями) И, что самое главное, все больше и больше обретаю контроль над собой и своей жизнью.. Наверное, именно об этом состоянии говорят, как об обнаружении в себе Творца, иначе и не скажешь.
Здравствуйте, скажите пожалуйста с чего вы на или, что делали, я как будто то в тупике жизненном, хочу изменить свою жизнь, не могу больше так!
Заранее благодарю
@@Olga-wp4rm пройдите 21-дневный курс медитации от Игоря. Пройдите честно для себя - целиком.
Это будет прекрасный старт)
@@Olga-wp4rmздравствуйте! Начинала с изучения чакр и понимания работы тонких тел. Только в переводе на русский язык)) то есть, примерно, так: физика-ощущения-эмоции-мысли(карта реальности)-опыт(причинно-следственные связи)-убеждения-вера. Когда упрощаешь восточные системы под понятные термины, начинаешь лучше понимать, как работает твоя реальность… и из чего ты её выстроил. Тогда приступаешь практиковать медитацию на осознанность (как представлена в видео), она укрепляет и силу воли, и внимание и ту самую осознанность. Затем добавляла письменную работу. Ничто не заменит письма при работе с головой и своей жизнью.. в тандеме с медитацией. Выписывала все негативные убеждения, прислушиваясь к себе и максимально честно. А затем каждый пункт трансформировала, переписывая сценарий для каждого своего убеждения. Затем снова медитация на закрепление нового сценария (можно произвольно, творческий подход всегда самый лучший). И вот таким нехитрым способом выбираешься на иной уровень восприятия, а соответственно и своей жизни :)
@@bonzo_ivan он платный?
Жалко
Ведущий - очень тактичный и вообще приятный - не перебивает, не якает. Вообще красавчики оба.
Я нырнула в медитацию ещё в 15 лет, потом ездила на випассану, занималась йогой, а сейчас у меня есть уже 2 года нейрогарнитура для медитации , и вот именно навыки медитации помогают мне сейчас выдерживать и то, что муж на войне, и знакомые, и что родственники там, и что друзья уехали, и что мир не статичен , и что каждый момент особый. И медитация помогла мне выйти из многолетней депрессии. Но навыки психотерапии лишними не будут.
Мне 20 лет, смотрю все выпуски взахлеб. Буду готова в этой жизни ко всему 😄
На самом деле, откликается в разном возрасте
Спасибо Владу за своевременные ремарки, что психотерапию никто не отменял🖤 и что всё хорошо работает в комплексе.
Мне кажется психотерапия гостю не помешает
@@MegaEliza77почему?
@@MegaEliza77согласна
Я очень рада, что лет 10 назад познакомилась с Игорем Будниковым. Подписалась на его рассылку. Первая смотрела и лайкала его выпуски про успешный успех других людей, у которых он брал интервью)) Прошла его самый первый 10 дневный курс медитации. Через несколько лет второй, и вот в прошлом году третий! Медитация Памятование настоящего, которую преподаёт Игорь, очень плотно вошла в мою жизнь. Хотя, не скрою, что параллельно пробовала и другие, концептуальные медитации, Но всегда возвращалась именно к медитации mindfulness.
Результат практики я осознала особенно остро, когда мой старший сын вошёл в подростковый возраст. Это была жесть. С точки зрения «немедитирующего» человека. Мой муж рвал и метал. А я, оставаясь наблюдателем, принимая все, что бы ни происходило!
Как то позвонили из полиции и сказали, что сына задержали за шоплифтинг. Ещё некоторое время назад, до медитаций, я бы просто «уничтожила» бы и его и себя!
Практика медитаций позволила мне укротить свои эмоции. Я села медитировать. Игорь говорит: медитировать нужно в два раза больше, когда вам особенно плохо. Вот я и села. Когда муж привез его из полиции, я была уже в ясном рассудке и катастрофы удалось избежать, путём рассуждений-переговоров. Правильно говорят, Женщина держит эмоциональное поле в семье! Женщинам медитация особенно необходима!
Игорь, благодарю за искренность. Некоторые моменты речи до слез. Трогательно, сильно, глубоко. Благодарю Влада, что позвал такого гостя и задавал каверзные вопросы. Очень достойно по смыслам получилось. История моя проста: вышел из 12 летней зависимости благодаря медитации. В подарке не нуждаюсь, медитирую давно. Без медитации день не начинается уже много лет. Зарабатывать стал х3 после того, как вышел на ежедневную практику. Низкий поклон всем, кто дает возможность развития людям.
💙💙💙 переживаю тяжелый период в жизни, расставание, предательство. Состояние хуже некуда, и пылесошу вот такой вот контент по психологии и все такое, помогает. И тут новый выпуск примерно как мне нужно 🔥👍😎
Все обязательно наладится 🦋Главное не дать "самому важному пылесосу - ЖИЗНИ" засосать себя самого"!!! Посмотрите или послушайте Екатерину Сокальскую, 👍она проводила марафон состояний в период ковида и постковида!
Всегда говорю, когда мне тяжело: Все проходит, и это пройдет) я слушаю подобные видео, к примеру, Лабковский и Мужицкая - в помощь!
Занимайтесь любимым делом, подкармливайте животных на улице-котят, помогайте нуждающимся, рисуйте, пойте, плавайте...выберете то, что вам по душе и вы увидите , вам станет легче, это помогает!
@@sochi5916 аудио книги Татьяны Мужицкой(она читает их сама 🔥) заряжают позитивом и верой в лучшее. Обожаю, когда они цитирует стишки-пирожки 😉, а по поводу помощи другим, это чистая правда! У меня был недавно случай, захотелось поделится здесь для наглядности)
На работе пью кофе, понимаю, что ну ооочень сильно хочу БАУНТИ. Иду в буфет, там нет баунти, иду по кабинетам коллег, ни у кого тоже нет 🤔, до обеда ещё часа 3🙄. Тут подходит к моему кабинету бабушка и просит сделать ксерокопии, (нам не разрешают их делать!, НО) я откликаюсь на её просьбу и делаю копии документов. Она спрашивает, как может меня отблагодарить. Отвечаю, что ничего не нужно! И тут....бабушка достаёт из сумки БАУНТИ. 😇Вселенная!!! Я люблю тебя!!! Подумала я в этот момент🤍😚🌼
Почти 8 лет служил в вс рф, каждый день осознавая, что это не мое. Дошло до крайней точки. У меня родилась дочка и в этот момент я впал не в радость, а в депрессию, загоняя все больше и больше себя в яму. В один из дней я проснулся и понял, что не хочу жить. В этот день я наткнулся на видео Игоря в ютубе про медитацию. Просматривая ролики, в одном из них он сказал: попробуйте медитацию и лекции про карму и через один год ваша жизнь перевернется.
Так и случилось!!!! Увольнение, самореализация, начал полностью понимать себя и стал осознанным человеком. Открыл свое дело, то, чем я горел на протяжении долгих лет жизни. Медитация позволила мне понять себя и искать свой путь, учиться распределять фокус внимания на все сферы жизни и держать баланс)))
Безумно рад, что познакомился с творчеством Игоря, он полностью перевернул мою жизнь!
Благодарю 🙏
Шок, Влад, у вас поразительно четкие и проницательные вопросы! Очень тонко вытаскивают глубинную инфу
Как я рада, что появилось ещё одно видео с Игорем, которое может вдохновить людей! 3 года назад я сама случайно наткнулось на Игоря в инст, и сразу же пошла на курс "Просто начни" (это базовый, первая ступень). Это был первый опыт медитации вообще, повезло что Концептуальных типо представьте облачко у меня не было. На тот период у меня были сложные отношения с самой собой, и абьюзивные отношения с парнем, длившиеся в страхе и ежедневных ссорах 7 лет.
Так вот, начала медитировать, самую базовую технику, когда внимание на дыхание в носу. Через пол года продвинула технику уже на сатипатану (след ступень и основная в медитации), и это настолько помогло мне вырасти и поменять мою жизнь,
что - я вышла из тех самых абьюзивных отношений, закрыла для себя тему даже с самоубийством, стала духовно развиваться, нашла людей близких по духу в плане развития гармоничного, летала в Крым на ретрит к Игорю, сейчас имею возможность проявлять себя открыто (я художница), вижу как благодаря знаниям Игоря о медитации, законах кармы, проявлении чистого служения случается тот самый рост в гармонии духовного и матереального. Как свет внутри меня расширяется, как больше хочется жить в моменте, а не в голове с планированием "так, надо сделать это и это", а - сейчас, есть как есть!
Это самый ценный опыт! Это самые ценные знания, которые транслирует Игорь, это поможет!
Для желающих, делюсь своим ником в интс @verve_si , возможно вы тоже ищите единомышленников! (я из Калининграда) 🤍
Полезный подкаст в целом, но особенно для тех кто сейчас находится в состоянии тревоги. Особенно зацепили слова героя про переживания, которые мы дальше развиваем у себя в голове, вместо того чтобы прекратить об этом думать. 2 месяца как разошлись с мужем. 2 месяца я крутила у себя в голове диалоги с ним, все время думала о нем, ненавидела, скучала, все разговоры с близкими были о нем, так как они спрашивали о нас. Самый главный человек мама не смогла меня поддержать и винила меня в разводе. Тогда у меня началась истерика, это когда плачешь и не можешь остановиться. Поняла, что так больше не может продолжаться. Человека, которого уже нет в моей жизни, не должен занимать столько места у меня в голове. Решила изолироваться от всех, от своей семьи, подруг, временно прекратить общение и побыть в полном одиночестве. Только я сама себе смогу помочь выбраться из этого состояния и я должна быть опорой для самой себя, и закрыть эту главу своей жизни и идти дальше. Этот выпуск замотивировал не опускать руки и заняться медитаций. Только я смогу из своей головы убрать мусор и сосредоточиться на том, что у меня есть сейчас. Спасибо за выпуск.
У вас всё получится!
В моей жизни медитации помогли мне просто выжить, не опускать руки, когда я осталась без мужа с сыном подростком , кучей болячек. 15 минут в день медитации ( из Ютуба) просто помогли жить. А ещё медитации, которые проводит психолог на группе по изучению себя, помогают понять себя найти тот путь, который нужен именно тебе
А мне помог спорт. Бесплатные приложения, занятие спортом и внедрение его в хобби. Ни копейки не потратив
Медитации Игоря не делала, делала другие медитации когда переехала в другую страну. Спустя два месяца почти регулярных медитаций начала замечать что уменьшились эмоциональные качели, которые были всегда и я стала легче воспринимать мелко бытовые неприятности. Потом произошло очень трагичное для меня событие, я ярко его переживала два дня. Потом постепенно начало приходить принятие. Раньше я бы впала в анабиоз и бездействие на несколько месяцев. Сейчас я выбираю продолжать жить и фокусироваться на прекрасном. Списываю часть эффекта на медитации, так как они действительно тренируют внимание, фокус и навык расслабления тела, который неизбежно сказывается на психике. Желаю всем устойчивого ментального здоровья, интереса к жизни и фокуса на том что прекрасного есть у нас сейчас😊
А я и знала, кто такой Влад).впервые прослушала интервью с Владом! Полезности для меня много, медитации я воспринимала как возможность успокоить ум перед сном, но увлекшись Хатка йогой, поняла что жду ожидания окончания тренировок, чтобы погрузится в Шавасану. А это и есть медитация! Прослушав сегодняшнее интервью, поняла что для моего беспокойного ума необходимо начать практиковать более углублено. Спасибо за интервью и возможность познакомиться с интересным проводником в мир медитаций! ❤
Спасибо за интервью, актуально как никогда. Ментальное здоровье. Заниматься саморазвитием и поддерживать себя не только на физическом плане, но гораздо важнее начинать с ума, ментальное здооровье. Стать ресурсным, и мир откроет другие возможности, перспективы и мир в душе. Тот самый баланс, в котором душа Живет. Человек преображается. Дай Бог всем благости, познания духовное и просветления.
Благодарю за видео!
Как всегда вдохновляюще
Чем помогла медитация?
- увидеть паттерность мыслей и реакций
Когда я первые разы садилась медитировать, то постоянно хотелось где-то почесать, что-то поправить
И в процессе я осознала, что это ПРИВЫЧКА УМА. В реальности все в порядке и нет нужды дергаться)
- помогает вытаскивать себя из "мелодрам", которых сотни в течении дня
- благодаря медитации познакомилась с мужем 🥰
А именно в ретритном центре Игоря
Я безумно счастлива, что каждое утро нашей семьи начинается с медитации ❤
Что еще? Благодаря медитации:
- дольше задерживаю дыхание
- стала практиковать пранаямы
- внимание в сексе больше концентрирую на процессе
- люди все чаще говорят обо мне, как о гармоничной женщине, от которой веет спокойствием 🥰
Спасибо большое, Влад и команда, за прекрасные интервью, которые вы делаете!
Очень близка позиция Игоря именно в пользе прикладной, как мне кажется, mindfulness медитации, про которую он рассказывает.
Мне интересно почему самую важную и острую проблему человечества не обозначили явно в этом разговоре, говорили про тревогу, психические расстройства и прочее.. Стресс - бич и причина всех проблем с физическим и отчасти, психическим здоровьем. Именно череда перемежающихся бытовых стрессов от пробки и лопнувшего колеса до переживания из-за переживания.
И тут медитация и возвращение ума в сейчас, в ощущения, дыхание супер-инструмент о котором и врачи интегративной медицины и психологи говорят.
Здесь даже исследования не нужно, просто личный опыт и наблюдения за собой.
У меня не было какой-то одной значимой истории, просто медитации помогают мне год за годом создавать свою сильную и жизнеспособную, здоровую личность
Стресс и появляется от тревог))
Отличный гость, спасибо! В свое время открыл мне глаза на медитацию, как на тренировку ума.
Это действительно работает, это можно почувствовать.
Конечно, нужно найти силы, понять пользу, практиковать, писать гнойные комментарии гораздо проще, особенно когда не знаешь, о чем говоришь :)
Всем добра
Благодарю вас за то, как вы аккуратно спросили о потере ребенка, правильно сказал Игорь не нужно искать виноватых, и это может случится с каждой парой. И действительно потерю эту или любую другую помагает прожить медитация. Благодаря Игорю и его фоазе о том, что мы свидетельствуем. Я четко почувствовала, чем мне помогла медитация, я обожаю практику благодарности и медитации они поддержали меня в период развода, они позволяют принимать события мысли жизни с достоинством ❤ это стало для меня исцеляющим опытом!!!
Крутой гость! Слушать одно удовольствие, так четко излагать сложные вещи простым человеческим языком! Спасибо за подкаст!
Его тезис "Мысль - это лишь мысль, беспокойство не имеет знначения"
Эмоции нужно проживать. Выплескивать. Не копить. Берегите свою менталку, друзья, и обращайтесь только к сертифицированным специалистам❤
Интервьюер понравился)
Как будто бы я Вас нашла именно для того, чтобы посмотреть этот подкаст! Как актуально это сейчас, просто словами не передать! Благодарности вагон, Влад!🙏🏻🩷
Я только после вашего подкаста загорелся практиковать медитацию, надеюсь это поможет мне открыть глаза на многие вещи в моей жизни) спасибо большое за интересный подкаст с глубоким человеком!
Ох,досмотрела выпуск.Комментарий к конкурсу:
Как писала выше в йогу я пришла за физикой,но нашла столько граней своей души...
Был у меня пёс,моя любовь,отдушина,компаньон,друг,любимый зверь.9 лет и 9 месяцев мы с ним жили как в лучших фильмах.А как рн преподавал мне "собаку мордой вниз/вверх"!!!)Но к нам пришла беда.Сегодня 38 дней как у меня больше нет собаки.Последние 38 дней моей жизни не такие как последние 9 лет.Я стала тревожна,иногда мечусь с места на место,мне нужно постоянно быть занятой чем-то,быть среди людей.Но по-настоящему становится спокойно после и благодаря практикам йоги.Я очень рада что когда то стала учиться этому,без этих знаний я бы долго восстанавливалась от потери. Но теперь я знаю,что у нас обоих все будет хорошо.Йога это очень очень глубоко,она дарует совершенно другие мысли.
Ребята,не торопитесь делать выводы не попробовав что-то новое для себя
Я очень Вам сочувствую! Держитесь!
Моя любимая кошечка тоже умерла месяц назад в 10 лет. Это очень больно.
@@user-yn3jd4qv5f спасибо, вам тоже выражаю сочувствие!они навсегда в наших сердцах❤️🩹
Как Вы душевно написали про своего любимого Зверя, сочувствую, у меня найденная подружка, вместе 3 года, до этого собак никогда не было, это чудо, какие они классные, спасает меня от тяжёлого эмоционального состояния, я в Донецке, хоть и сама она сильно боится, успокаиваем друг друга. А котик умер недавно, очень тяжело с ними расставаться - похитители наших сердец навсегда...
@@user-qv7sl9xq1o спасибо)берегите свою подружку,чаще обнимайте и целуйте в мокрый нос))
Почитала комментарии и поняла, что у меня все гораздо легче и спокойнее: не было никаких потрясений, тяжелых расставаний и т.д. Но тем немее, так сложились обстоятельства, которым я благодарна. пришла к медитациям в довольно раннем возрасте- в 21, и только спустя год практик, наконец стала осознавать и понимать себя, избавляться от блоков, стрессов, да и просто успокоилась. Ничего необычного, но в разрезе моей жизни, это определенно новый этап. Это правда классно, очень нравиться узнавать этот новый мир, себя с другой стороны, блин, это на самом деле классно!
Первый раз оставляю комментарий у тебя и боже, спасибо большое за то, что делаешь ты и твоя команда! Влад, это правда круто!! Пересмотрела большое количество выпусков (почти фанатка😂) спасиииибо!
Даша❤️
Я психотерапевт. Еще я создаю медитации. Каждый год езжу на випассану. Эти инструменты друг без друга работают однобоко. Подписываюсь под этим.
Но с Игорем во многом не согласна. Про тревожность например. Тревожность может быть следствием травмы и частью птср, реакцией нервной системы и тела на стресс или вообще гормональным дисбалансом, а не только «переживанием».
Игорь, спасибо. С 2013го года я в медитации благодаря тебе :). Путь продолжается. В этом видео, услышаю очень важные для себя детали
В 2015 году у меня были страхи и панические атаки. К психологу я тогда не обращалась, но купила медитации Игоря. Заметила положительную динамику.
Бонусом к этому, заметила положительные изменения в отношениях, прошли кризис экологично.
Спасибо большое за подкаст ❤каждый раз узнаю новое и хочется во всем этом развиваться. Не могла понять как работают медитации, а теперь , когда понимаешь ее функцию, очень хочется начать практиковать ❤️❤️
Я сделала медитацию и мне очень нравится, а вообще запрос на занятие йогой у меня есть уже давно... Благодарю за это выпуск, Игорь удивительный, слушать очень приятно....как достойно вышел из самых сложных вопросов. Просто надо быть собой... А зачем казаться ...и каждого свои грани и границы, Игорь их обозначил, низкий поклон за мудрость 🙏🙏🙏🙏🙏🙏☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏
Здравия! Мы русские люди не хотим другим зла. Посмотрите Кем и как была написана библия, коран, и все учения для рабов! Аномальное явление ауторайт. Это взрыв мозга.это видео.
Благодарю за интервью вас, Влад и вашего гостя Игоря. Очень приятно было слушать спокойный, размеренный, осознанный голос гостя.
С медитацией живу очень тесно сейчас - диагноз, который поставили способствовал этому. Рак в 40л. А я - предприниматель и мама троих детей, младший из которых особенный. Хвост пистолетом по жизни всегда. А сейчас именно медитации не формата "закройте глаза, представьте", а контакта с собой, со своим телом, мыслями, помогают осознавать, что происходит и менять, направлять мою жизнь.
Ещё раз Игорь дал мне понять, что я на верном Пути.
Кстати о госте до этого видео я ничего не знаю .
Добра вам, Влад и добра и успехов Игорю.
Благодарю за очередной потрясающий подкаст! И за очередное знакомство с уникальным специалистом💔
Подписана на Вас совсем недавно и каждый подкаст взахлёб смотрю, сложно оторваться.
Вы делаете благое дело! Желаю чтобы ваша аудитория росла и становилась ещё больше!🤗
Влад, хотела поблагодарить за упоминание Вима Хофа ❤
после этого выпуска пошла гуглить, в итоге уже больше месяца занимаюсь его дыхательной практикой, чувствую себя лучше
В Википедии о нем не очень то написано, странный был человек
БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео, объяснение о медитации и сама практика на 45 минути.
Я ещё не научилась обращаться к медитации, когда мне хорошо. Всегда практикую в кризисе, в боли, и неизменно выхожу на свет.
Обычно пользуюсь концептуальной медитацией, во время интервью попрактиковала с вами и понравилось.
На ночь от тревоги ставлю йогу-нидру, чтобы уснуть. И почему-то лучше всего помогает мужской голос, хотя по жизни мужчин избегаю.
Я понимаю,что медитация должна быть ежедневной, но ум-шалун уводит от неё :)
"Знаешь,ведь в жизни нет виновных;есть только страдающие" Лиз Бурбо, 5 травм которые мешают быть самим собой
Всем любви!❤️
Всем добрый день! Исходя из моего любопытства, я очень сильно заинтересован во всем этом, мне недавно прислала это видео Мама и я с ним подробно ознакомился, сейчас хочу полностью погрузиться во все эти знания от вас!
Чудесный гость! Моё ощущение, что немного теории не хватило от Игоря или вопроса, который бы подводил к тому, чтобы раскрыть, а что такое медитация и для чего она нужна. Но это моё, так скажем)
Много о своем собственном опыте и практика ещё и истории, конечно. Это всё сгладило. Спасибо большое🙏
Обалденный гость. Рассудительный, спокойный, адекватный и очень открытый. Хочется верить ему. Влад нападал немного!! Но Игорь достойно выдержал и всё объяснил
Здравствуйте! И у меня есть глубинная тяга к самопознанию, к медитациям, йоге и практикам... Слушаю вас и прям как пища для тела и ума! Благодарю от души обоих, классная встреча!
" Я занимаюсь благотворительностью, например частично или полностью открываю доступ к своему курсу по медитации".
"Все эти каналы 'вылечим собачку, ребенка или кого-то еще' привносят лишнюю тревогу в нашу жизнь".
Браво 🎉
Добрый день. Спасибо за интервью, классное. Я с помощью медитации завязала с привычкой курить. 7 лет полет нормальный❤
И в 47 и в 57 лет можно кординально новое что то начинать и это кайфово стимулирует жить.
И в 70, и в 80. Насчёт- в 100 - позднее будет ясно.
Влад, огромный респект Вам и вашей команде)!
Каждый выпуск уникален,интересен своими гостями))
Что-то новое узнаем, познаём,открываем в себе))
Крутейший подкаст,спасибо за гостя,все честно и откровенно,медитации это путь к светлому будущему)
Очень приятная беседа. Интересный гость и Влад замечательно держит нить. Вообще давно хочу отметить огромный прогресс программы в сравнении с тем, с чего всё начиналось. Прямо так становится по-взрослому в хорошем смысле.
Спасибо! Это очень редкий случай в инете, когда гость говорит из ментальной тишины. Интересно, что почти никто не говорит, или я не встречал, о процессе мышления, как о резонансном явлении. А Игорь говорит об этом так просто и буднично. Ну вот, приближается мысль и мы её можем принять и думать, или не принимать (мозгом). И впечатлило, что гость всю передачу без напряжения просидел не меняя положения тела. Очень полезный сильный эфир, спасибо вам!
Очень душевный подкаст, с самого начала понял что на одной волне с Игорем, его мировоззрение мне близко. На вопросах о личной жизни было видно как не легко было раскрывать себя, но это было сильно!
Благодарю большое за этот шикарный выпуск! Много чего отозвалось на личном опыте.
В медитацию я пришла благодаря человеку, которому как раз таки тревожное расстройство причиняет страдания, а к сожалению, психотерапевты заинтересованы "затянуть помощь".
Лично мне медитация и поездки в индийские ретриты помогают бороться с ПТСР и чувством разрушенной жизни в виду последних событий (я из Украины).
Этот человек мне очень дорог, поэтому было бы круто, если выигранный курс он пройдет за меня. Спасибо и успехов в Ваших делах))
Спасибо за очередной классный подкаст. Поймала себя на мысли, что мне нравится, что Влад сидит слева, а гость справа)))))) проекция, перенос, ассоциация - выбирайте сами
Медитирую регулярно (каждый день) всего 2 года. Эффект медитаций потрясающий. Происходит перестройка всех сфер жизни. Заметно улучшается физическое состояние, многие хронические болезни в ремиссии, улучшилось общее эмоциональное состояние, прошла тревожность, ну или если честно раньше 90% из 100 в моей жизни была тревожность, сейчас это примерно 15%. Уличшились отношения с окружающими, на работе. С мужем, были на грани развода, сейчас какой-то новый всплеск чувств, вернулся секс как в молодости.. иду к своей самореализации, хоть мне уже давно не 30).
А у меня ничего этого нет
Начала медитировать под бесплатные медитации Игоря Будникова.
Благодарна ему за это
Со временем отошла и от темы йоги и от медитации, как от какой-то панацеи. Когда началась война, медитации, которые помогали прежде, стали иметь обратный эффект: сквозь тишину в сознание врывались страшные мысли, от которых колоталось сердце, потом не могла успокоиться. Перестала. С тревогой помогло выучивание песен на английском. Интуитивно нащупала этот метод, но мне он помог в острой ситуации.
ПС. Подтверждаю слова Влада о том, что медитации могут иметь обратный эффект для людей с депрессией или тревожными растройствами
Медитация познакомила меня с Я. Кажется, это была самая трудная ситуация. Ничего нет страшнее, чем прожить не познав себя. Не познакомившись с тем, кто истинно пишет, слышит, читает, живёт.
За практику на 50 минуте прям захотелось лайк влепить
Влепил 😊
В медитацию пришла в тот момент, когда пришла с работы упала на кровать и поняла, что лучше закрыться дома работать и не с кем не говорить, потому что тревожный мозг, общение с тревожными людьми, жалость, все на столько переходит на меня, что или я сойду с ума или начну посылать всех, что мне не свойственно, стала очень плохо спать(это тоже мне не свойственно). Попал подкаст про медитации я просто поверила! и с каждым днем медитация давала осознание себя, своих мыслей, и понимание того, что я раньше тоже была в унынии, но на подсознании занималась йогой и медитировала сама этого не понимая и жизнь в один день поменялась я уехала в другой город, поменяла работу.
Но потом опять все пошло по кругу я начала впускать эмоции чужих людей. И ВОТ сейчас я осознанно медитирую, нашла баланс в себе. НО заметила новое, что я очень много надумываю действий за других людей у себя в голове. И вот ваш подкаст как ДАР для меня. Я сидела и рыдала. Потому что вот он новый этап медитаций. Новый поворотный круг. верю в то, что все приходит тогда, когда это нужно. и я верю, что этот курс выиграет тот человек, которому нужнее всего на этапе его жизни. Спасибо огромное за подкаст в самое сердце
anka_strekha
медитация по научному это интроспекция те сосредотачивание на своих ощущениях.
Мене понравилось подача материала и что человек без космических миров)))
Поверхностно рассказал про медитации и действительно, после прослушивания , от героя подкаста , возникло ощущение материальной выгоды .. где он ,больше про деньги ..
во всяком случае , каких то новых знаний , не открыла .
Ребята, вы такие красивые, умные! Приятно Вас слушать, смотреть, спасибо за передачу!
Влад и команда, вы потрясающие! просто кладезь знаний, мотивации, осознанности. Спасибо вам за труд ❤
Кааак же все услышанное отзывается в сердце 🤍🥰, благодарю Влад, что приглашаешь таких классных, свободных и тех, кто изменил свою жизнь и помогает менять жизнь другим людям, это невероятно 🥺❤️🫶🏻. Игорь потрясающий 🙌🏻😻, прослушала на оооодном дыхании 😌, и дааа некоторые моменты до слез 🥺. Теперь хочу в ретрит-центр Игоря 😌🙏🏻
Спасибо за разнообразных гостей и темы!
Очень понравилось!
Вау!!!❤❤
Влад, я случайно попала на канал. Подписалась только сейчас, до этого прослушала несколько выпусков. Интересно. Нравится. Иногда, всё же присутсвует ощущение, что ты, как тот новичок за рулём автомобиля. Который ездит год, но уверенности, как будто он за рулём лет двадцать. Это касается непосредственно желания показать себя, что ты в теме гостя, которого позвал.
Эффект Даннинга - Крюгера, когда человек думает, что он в теме, но на самом деле далёк от этого. Но оценить это не в состоянии, по причине недостатка знания. По мне так есть разница, между желанием показать себя с лучшей стороны и желанием максимально раскрыть гостя и его тему. Невозможно разбираться во всём. Это факт. Но так пусть гость максимально раскроет тему, а каждый возьмёт из этого, то, что сможет унести.
Хороший,интересный выпуск!я тоже пришла в йогу ради легкой физической активности,но йога вовсе не про физику,она про душу.Очень люблю йогу,всем советую.Йога меняет жизнь к лучшему!Намасте)
Мне понравилось, что Вы задавали в том числе и неудобные вопросы, сохраняли критический взгляд и тем самым высветили неоднозначность личности гостя, но и в то же время выводили его на искреннесть. Я знаю Игоря Будникова по каналу "Путь сердца", который почему то даже не был упомянут, что странно. Вам удалось совсем иначе раскрыть Игоря, чем на канале, за созданием которого он стоит, но не понятно, какое отношение он имеет к каналу на данный момент.
Сейчас происходит процесс культурного отъёма денежных средств 😊
Кто знает об измене? Уверен , если бы прилетел тот человек, все было бы по другому. ?!!!Слава богу ,что все у вас хорошо! Будьте счастливы и здоровы!
Спасибо большое за выпуск, было интересно послушать как начать в принципе.
Мне, в свое время, медитация помогла узнать себя получше, посмотреть на своего внутреннего ребенка и понять почему меня тригерят те или иные обстоятельства. Было очень много слез, но и в то же время, облегчения. Медитация велась психологом, и дала мне понять, что я ответственна за себя, своего внутреннего ребенка, и за свою жизнь в целом.
Сейчас хотелось бы придти к mastermind, чтобы самостоятельно начать работать в этом направлении
О! Много лет назад читала их, когда только начинали, путешествовали, строили центр! Здорово💫
Значит вам будет очень интересно❤️
@@vladaganov Уже! На 4-5 минуте полностью согласна с Игорем! И медитация благодарности -это действительно важная мелочь, да не мелочь🌿
Медитация это отличный инструмент для гигиены ума и для этого достаточно практиковать регулярно один способ, но какая то часть людей всегда будет нуждаться в том, кому можно занести денег чтобы получить доступ к "сакральным" знаниям , новым эмоциям и возможности влиться в комьюнити. История Игоря это яркий пример того как личный кризис преобразовался в прибыльный бизнес.
Расскажу свою историю о медитациях:) Если можно в 2х частях, тк не дает сразу опубликовать
Я слышала про медитации уже давно, все хотела попробовать, как бы "по-настоящему". А тут, обстоятельства меня просто подтолкнули к этому. Могу сказать, что на тот период, медитации - это то, что меня вытащило. В прямом смысле слова, я ощущала как лежу на дне, раскинув ноги и руки и смотрю вверх. Эта картинка часто проплывала в моей голове среди кучи других мыслей. Тогда мне было 20
После окончания муз колледжа я решила, что не хочу продолжать обучение, зная что к музыке я вернусь, но академическое образование для меня не имеет смысла. Самой большой мечтой на тот момент было - съехать от мамы и найти себя в этом мире)) Времени теперь было вагон (а для пианиста это, извините, роскошь) и я могла потратить его куда угодно!
Честно говоря, перспектива работать на кого-то меня пугала примерно также, как картинки, где сидит мужик в белой майке перед телевизором и пьет пиво, а рядом орет жена в бигудях.
Одно из моих хобби с детства - печь тортики:) Не долго думая, я кинулась на развитие этой идеи - подсчет себестоимости, поиск клиентов, создание первой рабочей страницы, составление ассортимента - энтузиазма полные штаны)) И у меня неплохо получалось. Каким-то боком я умудрилась найти клиентов за лето, начала вести блог. Однако, этого было мало для того, чтобы заработать свои первые деньги на квартиру. На этой почве отношения с мамой невероятно ухудшились. Ей вся эта движуха была максимально непонятна, она старой закалки). Честно говоря, я все еще реву когда это вспоминаю, потому что это было самое худшее время из того, что есть в моем опыте - давление, непринятие, полная потерянность, обида, ненависть, я испытала глубочайшее презрение в свою сторону, отвержение, грубость (маман очень боялась, что я останусь безработной и сгину под мостом), и без преувеличения тогда поняла, что моя жизнь поделилась на до и после. НО. Я нашла в этом для себя огромный урок. Я поняла, что абсолютно несамостоятельна, инфантильна и безответственна, в плане выбора, который совершаю. И я безумно благодарна этому опыту (хоть все еще чувствую некоторую обиду, но это вопрос проработки) Об этом дальше)
Я поняла, что обеспечивать себе баласт для построения дела мечты (допустим) я должна сама. И О, Боги, это лучшее осознание. Правда на тот момент я просто думала о том, что мне нужно заработать хоть как. И тут еще одна глубокая благодарность - 2-хлетний опыт работы бариста))) Это дало мне куучу опыта. Я хотя бы научилась общаться с людьми, ахаха, но плюсов прям много.
Но вся эта история ради момента, к которому я тогда шла - я не могу сказать конкретно что это было, но чувствовала я себя каждый день так, будто нахожусь в падающем самолете и все никак не упаду... Почему-то, каждый день возвращаясь с работы я рыдала, хотя в кофейне все было прекрасно - классный коллектив, интересные задачи, много общения и я в целом была очень позитивна. Но когда я возвращалась, дошло до того, что банальная чистка зубов вызывала чувство тотальной бессмысленности и отчаяния. Добивало еще то, что дом мамы находится в поселке, а не в городе. Ты как бы оторван от лучшей жизни, от друзей и эпицентра движухи. Через пару месяцев я съехала и мне стало сильно легче. Это даже было счастье. С мамой мы долго не общались. Мы с ней в целом с разных планет, но сейчас я ее очень ценю.
Так вот, спустя примерно год, мне 21, я снимаю квартиру, пробую посещать психотерапевтов (неудачно). И я начинаю все больше осознавать бессмысленность того, что делаю, плюс ряд событий на работе(( Наступает дикая тревога. И самое тупое, что от того, что ты чувствуешь себя плохо - накручиваешь себя еще больше и начинаешь думать, что с тобой что-то не так. Мне стало казаться, что я просто схожу с ума от количества негативных и тревожных мыслей за будущее. Я сама по себе немного ипохондрик, невротик и в таком духе. Но тогда это все обострилось до ужаса. Были попытки найти психотерапевта, но я почему-то это бросила. И тогда, единственное что заставляло меня прийти в себя, единственное что вызывало какое-то желание и интерес, единственное ради чего мне хотелось подниматься по утрам - конспекты лекций по психологии, депрессиям, сепарации и тревожности, с ютуба) Даже удивительно)) И тогда, сюда же подключились МЕДИТАЦИИ, о которых рассказала одна из психологов, за что я благодарна просто до слез 🙏 Итак, мне невероятно помогли 3 вещи:
ЧАСТЬ 2
1. Бесконечный анализ ощущений и прописывание ВСЕГО в дневнике. Я буквально стояла за баром с телефоном потому что писала заметки. Иначе я бы не вынесла потока мыслей. Мне реально становилось легче. Я была похожа на оголенный нерв, который болезненно реагирует на малейшее воздействие внешней среды.
2. Поиск информации и идентификация ощущений. Это помогало понять, что со мной все ок, что кстати было невероятно тяжело. Вообще-то для этого и нужен психотерапевт. Но у меня не было на него денег, а те к которым я приходила мне не подходили.
3. МЕДИТАЦИИ. Просто, это то, что впервые за долгое время помогло мне вновь испытать долю спокойствия. Начиная буквально с минуты в день. Затем 2 и так далее. Это стало источником внутренней опоры. Какой-то маленький мирок, куда я могу позволить себе войти и там побыть спокойной. Это позволило мне начать расслабляться не только ментально, но и физически. Я в целом стала в течение дня напоминать себе расслабиться.
*Здесь пометочка обязательная о том, что такие вещи решаются с психотерапевтом - это быстрей, эффективней и вероятно имеет меньше тяжелых последствий
Через неделю, 8 июля, мне 23) Все то, что происходило, кажется, было очень давно. Но я уделяю медитации практически каждый день с тех пор (обычно, если нет желания, просто сажусь и вспоминаю что все хорошо и про какие-то важные новые инсайты). Кстати, прошлым летом я уволилась из кофейни и теперь пеку тортики на заказ, а еще переехала в город побольше:) Медитация помогла осознать капец как много вещей. Ты просто говоришь себе: "Да подожди ты, посмотри лучше сюда" и реально начинаешь по-другому видеть этот мир. Я могла бы долго говорить о том, как менялось мое мировоззрение) С мамой отношения стали намного теплей. Но, конечно, тут все в купе, смена информационного поля сама по себе играет важную роль, а также работа с установками.
Ну вот как-то так) Спасибо, что прочитали))
Сейчас тоже возникает тревога, работаю над этим. А в медитации хочу углубиться, так как мало об этом знаю)
очень отозвалась ваша история, спасибо, что поделились ❤
прохожу сейчас похожий этап
не знаю как выгребу, но перечисленные вами инструменты (дневник, медитация, осознанное наблюдение за своим состоянием) действительно здорово помогают
для себя еще ДПДГ недавно открыла - здорово помогает переработать острые эмоциональные переживания, ослабить их влияние на жизнь
удачи вам на вашем пути :)
@@Anna__394 благодарю) дпдг это что?)
@@evdokrisgen метод психотерапии (в оригинале EMDR называется), используется для проработки сильных эмоций/травм/острых состояний
на ютубе есть много видео с техникой, для самостоятельной работы
Спасибо за гостя❤
Божечки-кошечки, выпуски один другого круче. Благодарю! ❤️
Спасибо вам большое
Спасибо за вдохновляющий пример!
Пришла к медитации , после диагноза. Биполярно-аффективное расстройство , поняла со временем , что за этим всем стоят не проработанные страхи , психотравм куча подавленной агрессии и несостоятельность как личности как следствие .выпуск отличный .спасибо Вам
Очень хорошая тема Спасибо
Обожаю ваши подкасты 😊
Игорь классный, Влад❤
🤔Слушаю медитацию Игоря.... и жду, чтобы скорее уже начал говорить Влад) ! 🤍😂Блин, наверное слишком честно)))!
❤
Всё прекрасно, но всё же, как бы Влад не подчёркивал пользу психотерапии, мягким тембром, на протяжении всего интервью, Игорь таки обесценил подход и преподнёс своё направление как истину непреложную))) Такой мудрый молодой , всё понимающий "папа" 👏👏
Респект ведущему! Раскрыл гостя так, как я бы хотел, чтобы он был раскрыт с первой до последней минуты подкаста.
Я б к Владу на ретрит поехал бы, а не к этому челу)))))))
Влад! Огромная Благодарность за такого гостя!Вы оба -Супер крутые проводники в жизнь, без стрессов и радости!
Красавчики)
Не совсем ясно, что можно преподавать в современной майндфулнесс медитации.
Простейшая и действеннейшая техника медитации, это та, что ещё практиковали в дзен подходе. Медитация наблюдения.
Сели удобно, на против стены, выбрали точку и держим на ней внимание. Мысли приходят, замечаем, продолжаем удерживать внимание на выбранной точке.
Когда мысль захватила - ушли в фантазии, замечаем это и спокойно переводим снова внимание на выбранную точку.
Таким образом мысли становятся условным потоком автомобилей, которые несутся напротив нас, ярких, интересных, хочется даже побежать за каким-то из них, но мы этого не делаем. Усилием воли продолжаем наблюдать за точкой.
Это собственно вся практика.
Спасибо за лаконичное объяснение, а то за понятием медитация много загадок скрывается
Да, мне тоже близок этот вид медитации. Очень эффективно фокусироваться на горящей свече
Люблю Игоря! Хочу себе такого мужчину, надеюсь он появится)
Неплохая реклама. Качественно сделана. С душой и искренне. Если видеть что-то другое, конечно, раздражает, а так… нормально. Хотя, уровень подачи, конечно, так себе.
Особенно круто ,когда это чувствует мужская особь ✌️✌️✌️👍👍👍
вопросы и беседа крутые, спасибо
чисто искренность, благодарю
Ребят, человек не просто рождается. Есть Высший разум. У нас есть свобода воли. Изучайте эзотерику.
Влад, не знаю когда и как, но обязательно окажусь у тебя в выпуске😂Жди!
Спасибо!🙏🙌☘️
Влад, классная рубаха 😊
В прошлом году, я была в полном отчаянии. Так получилось, что работаю на 2х ставках . Первая это логистика и вторая ставка менеджер по продажам. Условия работодателя по второй ставке были оговорённые в том , что я буду помогать другим менеджерам при большом потоке народа в торговом зале, за это буду получать оклад, бонусы же если заработаю отдаю основным менеджерам. Так получилось, что в сезон у нас ушел сотрудник, нового брать не хотят что бы бонусами не делиться. Сейчас я работаю в полной силе и отдаю бонусы девочкам. Вопрос я этот поднимала руководитель не смог повлиять и девочки делиться не стали. Я ушла в грубокую депрессию , видя какие суммы я отдаю. Ушла в отпуск. Хотела уволиться, но не смогла из за долговых обязательств. Немного помогла книга "Радикальное прощение" Но более менее я пришла в себя и отпустила злость благодаря медитациям по утрам.
" Путь сердца" по моему один из лучших проектов.
Медитация это вещь! Особенно хороша, чтобы отвлечься от плохих мыслей! Когда уже ничего не помогает, просто подышать,конролируя своё дыхание, отвлекаешься от плохих мыслей,а это то что надо, ведь накручивание плохих мыслей и делает тебе ещё хуже.
Как то с свояком сильно спорили, пытался ему династии свою точку зрения (которую подсознательно конечно считал правильной) после долгого безрультатного спора почьи в конфликте разошлись. Встретилась фраза мудреца. "В споре нет смиренномудрия" и это точно верно. Два раза сказал о своей точке зрения, больше не нужно.
Очень поверхностные знания в том , что человек преподносит в качестве своего «продукта»
В каких конкретно моментах вам не хватило глубины? Без сарказма, серьезно спрашиваю
@@vladaganovвидимо ответа так и не последует. К слову сказать, я тут недавно, и мне ну очень сильно нравится то, что вы делаете. Я думала я уже весь годный контент пересмотрела, но тут наткнулась на ваш канал. Спасибо за то, что занимаетесь просвещением, это прекрасно)