[비타민] 가장 효과 좋으며 안전한 비타민 A의 최적 용량은?
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- Опубликовано: 14 ноя 2024
- 국민 건강 영양 조사에 따르면 우리나라 국민의 70% 이상이 비타민 A결핍입니다.
최적의 건강을 위해서는 몸이 필요로 하는 영양소를 모두 보충해야 합니다.
그렇다면 비타민 A, 어떻게 섭취해야 할까요?
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이번화에서 닥터지노가 비타민 A의 섭취법에 대한
모든 것을 알려드리니 궁금하신분들, 꼭 들어보시길 바랍니다.
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이전 내용을 못 보신 분들을 위한 링크
비타민A는 베타카로틴이 아니다 : • [비타민] 비타민 A는 베타카로틴이 아니다
비타민A의 누명 : • [비타민] 비타민A의 누명
![[비타민] 비타민 A는 베타카로틴이 아니다](http://i.ytimg.com/vi/GM6yo6FBZ5g/mqdefault.jpg)
![[비타민] 비타민 A는 베타카로틴이 아니다](/img/tr.png)
![[다이어트] 요오드 부족하면 춥고 살찌고. 무한반복!?"](http://i.ytimg.com/vi/e9vJqZX1WSc/mqdefault.jpg)
제가 흡연자이고 애주가라서, 비타민 A 복용을 자제하라고 해서 루테인도 못 먹고 있었는데, 그동안 괜한 오해를 했네요. 고맙습니다. 오늘부터 다시 복용해야겠네요. 좋은 정보 감사합니다.
비타민 A 용량에 대해 유튜브에 겁주는 내용이 많았는데(심지어 비타민 A는 따로 섭취할 필요가 없다는 컨텐츠도 있음)여기서는 RDA와 ODA로 구분해서 설명해줘서 많이 도움이 되네요
안녕하세요, 원장님?
오늘도 좋은 방송 감사합니다~
평소 칼슘왕과 함께 비타민A를 10,000iu같이
먹으면서 좀 많은게 아닌가해서 이틀에 한번식10,000iu를 먹고 있었는데, 괜한 걱정이였네요.
안구건조증과 구강건조증에 많은 도움을 받았습니다~
고맙습니다 ~
자세히 설명해주시니 이해가 더 잘 됩니다
항상 좋은 영상 감사합니다
감사해요 1 부~~ 오늘 4부 잘 듣고 있어요
12시간이상 컴퓨터 업무하는 사람입니다. 하늘을 보면 눈이 시려서 고개를 못들고 다녔는데 대구간유로된 a 10000iu먹고 눈시림, 안구건조증 많이 나았어요. 1년 째 복용 중인데 다행히 부작용은 없네요. 오랜만에 영상 보게 되어 감사 댓글 답니다.
25000iu는 용량이커서 3일에 한알씩 먹으면 좋을까요? 아님 기간을 어떻게 조절할까요?
모공각화증이 나이들어 생겨서 먹어볼려고 합니다 같이 먹으면 좋은건 뭐가있을까요? 솔가제품 주문한상태예요~
선생님 감사드립니다 제가복용하는 비타민A 레티놀과 베타카로틴 10000iu 종합비타민입니괞찮습니까 기다리겠습니다
원장님 비타민E에 대해서도 해주세요
비타민e 메가도스도 하던데요
비타민e와 k d는 서로 흡수율을 방해하는지도 궁금합니다
안녕하세요 영상 잘 봤습니다.
단순 기사가 아닌 논문직접 찾아보고 얘기하셔서 약 검색할땐 지노님껄 많이 참고하는데요,
눈관련 난치성 질환이 있구요.
그동안 루테인과 멀티비타민만 먹어왔는데요, 정밀검진차 처음 대학병원에 갔는데, 비타민a가 아닌 비타민c를 먹으라고 하는데, 눈에는 a가 좋은거 아니었나요!? 제가 물어보니 비타민c만 추천한다고해서 혼란이오네요..ㅜㅜ
눈에는 비타민a가 좋은거로 알구있는데..
c도 좋은건가요~?? ㅜ
비타민 A와 C 다 도움이 되는 것으로 알고있습니다
비타민A.C.오메가3.빌베리추출물. 복용하면서
시력이 좋아졌어요. 안과에서 궁금해 할 정도로요.
@@seoyeong2202 빌베리~?라는 것도 있나요? 좋어졌다는게 어떻가 좋아졌다는건가요? 시력이면 얼마나 좋아지신건지 얼마나 복용하신건지 어떻게 복용하셨는지 궁금합니다~!
@@haileyt6765 안경도수가 달라져서 새로 마췄어요.
빌베리는 야생블루베리과인데 추출물로 판매가 되고 있어요. 국내는 모르겠고 Jarrow Bilberry
직구해서 먹고 있어요.빌베리 추출물,포도껍질 추출물이 들어있어요.비타민A.C.오메가3랑 같이
3개월 복용후 나타난 현상이네요.
@@seoyeong2202 비타민a 하루 얼마나 드시고 계세요? 용량이 궁금해요.
이분이야기믿음이갑니다 제가다른사람들 말믿고 비타민a는10000iu이상 먹으면안된다는 말을듣고 그만먹었는데피부병이도지고 피부가 푸석해졌는데 먹으니까다시 짱짱합니다 짱짱
비타민A가 오해를 받고 있죠. 비타민A를 피부에 발라도 좋아지는 것도 비슷한 맥락으로 보입니다.(스티바 A)
@@drjino 궁금한게있는데 전 비타민A 안먹으면 피부가부어요 이건왜그럴까요 괜찮아졌다싶어서 담날안먹었더니 얼굴이호빵이됫는데 비타민에이 먹으니까 또 괜찮아졌어요
결핍이 심해서 그런거 아닐까요?
선생님 안녕하세요
항상 궁금한것 모르고있었던 것을 콕콕찔려서 알려주시는 것정말로감사드립니다
비타민 a는 고함양복용하면 피부가 거칠어지고입술이트고 고함양으로먹으면 안좋다고약국에서는그러는데
고함양 비타민a는어디서구매하나요
선생님
영양제싸이트에서 팔고있어요
영상 다시보니 rda 관련 표 설명이 좀 이해 안됩니다 지노님이 말씀하실때 표의 오른쪽 부분을 참고하시면서 말씀하시는데 그건 rda가 아니라 최대 한계치 아닌가요? rda가 만이라고 하시면서 설명하시는데 표만 보면 rda는 mcg로 1300이고 최대한계치는 3000mcg로 이게 iu단위로 만 같은데... 아니면 어차피 최대한계치까지는 먹어도되니 그렇게 설명하신건가요?? 그럼 어쨌든 rda자체는 최대한계치 보다 낮은게 맞나요?
최대 한계치는 ODA인데 일반적으로 알려진 25000IU 보다 더 드셔도 비타민 A가 문제가 되지 않습니다. 저는 하루에 6만 IU씩 먹습니다. 오랜 시간 눈 작업을 해도 눈이 훨씬 덜 지칩니다.
@@drjino 답변 감사드립니다! 여드름때문에 기준치보다 많이 먹어보려고 했는데 아무래도 많은 정보들이 다 간독성이 있다고 해서 걱정이었거든요 ㅠㅠ 일단 25000iu부터 시작해봐야겠어요 ㅋㅋ
대구간유로 만든 비타민a면 10000 iu 를 쉬지않고 평생먹어도되나요?
일어나면 바로 꼭 커피 마시고 오후에도 마셔야하는편이라 섭취시간이 궁금합니다
비타민A랑 요오드 복용시 커피는 언제마셔야
흡수가 방해가 안되나요?
묘기증, 얼굴홍조,손톱, 항진증, 류마티즘 비타민 에이 오늘부터 복용해 보려구요.
얼굴 낭종 수술후 회복안되는상태
즣은정보 감사합니다 덕분입니다
안녕하세요 약사님 존경합니다 질문에답변부탁드려요 ㅠㅠ 비타민a가지용성이라 오메가3를같이섭취하면 섭취율이올라간다고하던데 / 반대로 오메가3를먹을때는 비타민d랑먹어야 섭취효과가좋아진다하던데 비타민a랑 같이섭취햇을때 안좋은점이잇다거나 오메가3의성분을방해한다거나 그런점이잇을까요? 비타민a의섭취율을위해선 오메가3랑같이먹는게 좋다고는아는데 오메가3의섭취율을 높이기위해서는 그냥각자 따로먹는게좋은가요 아니면 상관없나요 답변부탁드립니다 ㅠㅠ
같이 복용하셔도 괜찮은 것으로 알고있습니다
간수치 ast alt 70쯤되고요. 감홍시도 안되고와 당근 하루100g이상 먹지 말라고 하셨던것같아요. 그럼 호박도 안될것같은데요?과량의 베타카로틴이 간에 해롭다고 했던거같은데요? 맞나요? 당근섭취를 줄여보려고요.아예 안 먹어야할까요? 다시 보려니 영상이 어딨었는지 못찾겠네요.ㅜ
ruclips.net/video/GM6yo6FBZ5g/видео.html
@@captinamerica7318 와 감사합니다
용량이 좀 걱정되었는데ᆢ
감사합니다
영상 감사합니다. 비타민A를 10,000IU나 25,000IU까지 일일 섭취해도 좋군요. 하두 비타민A에 관한 공포를 다른 전문가들이 많이 심어줘서 겁이 많이났었는데요... 천연인 베타카로틴 25,000IU도 매일 섭취해도 당연히 되는 거겠죠? 합성 비타민A도 되니까요...
베타카로틴은 전환율이 낮으니까 당연히 되시죠.
베타카로틴 + 레티놀로 전체 비타민 A용량을 표시하는 것이 좀 문제가 있어 보입니다
@@drjino하루에 만iu짜리 하루5-6개씩 먹는데 문제가 될까요? 많이 부족한거같아서 대용량복용하고 나중에 줄이려고 하는데
종합비타민에 카로티노이드 5000IU 팔미테이트 3000IU 요렇게 들어있고 D,E,k도 있는데 여드름에 좋을까요?
안녕하세요 선생님 비타민a관련 영상을 찾던중 선생님 영상까지 보게되었네요:)
저는 염증성여드름은 거의 안나며 이마및관자에 좁쌀이 나곤합니다. 약2달 뒤 예식이라 최상의 피부컨디션을 유지하고싶어서 비타민A를 복용해볼까합니다.
현재 세노비스 마그네슘/한미 비타민D(2,000iu)/메리바 커큐민/판토텐산B5/아크네 어드밴스 복용중입니다.
아이허브 칼슨랩 비타민A 25,000iu 제품을 관심있게 보고있습니다.
제품설명에 (비타민A 대구간유 추출및 레티닐팔미테이트) 레티놀에서 추출한 비타민A를 10,000iu 이상 섭취시 선천적기형과 생식장애가 발생한다고 기재되어 있습니다. 선생님영상에서 기형아유발이없다는 내용을 확인했는데도, 결혼 후 임신문제등으로 선뜻 복용하기가 쉽지않네요ㅠㅠ
닥터지노몰 비타민A 25,000iu제품은 어떠한가요? 추천바랍니다:)
비타민a 10000iu 100정 쿠머시기에서 직구로 5550원 결제완료 정보감사합니다!!!^^
nam hee choi 쿠팡아니에요?
자궁경부이형증 CIN 2or3 진단 받고 자궁원추절제술 해야한다고 해서 고민이 많은데 원장님 유튜브 보면서 요오드와 비타민A가 자궁상피세포 건강에 도움이 된다는 이야기 듣고 퀴노다인과 비타민 A 복용하기 시작했어요.
퀴노다인은 2알 비타민A는 1알 먹고 있는데 A는 하루 3알정도로 더 늘려야 할까요?
혹시 좋아지셨나요?
집사람이 같은병이라
궁금해서 그러내요
비타민a 과용량은 간에 계속 쌓여서 간독성을 일으킨다는 논문들은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다! 고용량으로먹어보고싶은데 간에대한 이슈가있네요!
비타민A를1만iu 먹으면서 루테인 20mg 1알을 추가해서 먹고 있는데 요렇게 먹으면 과용량인가요?
베타카로틴 15000 + 팔미틴산 10000 IU 라면 흡연자가 먹어도 문제 없을까요(하루 복용량)
정제된 대구간유에도 비타민a,d와 오메가3가 풍부한가요?
센트룸 비타민 a는 어떤가요 많이 먹으면 탈모걸린다 하서.,
레티놀은 먹어도 좋고 얼굴에 발라도 좋고 최고 ㅎㅎㅎㅎ
대구간유는 임산부가 먹어도돠나요?
5:00
소아의 적정량은 얼마인가요? 소아를 대상으로 안정성이 입증되었는지요. 원시와 난시가 심한 아이에게도 도움이 될까요?
1알로 복용하세요. 청소년은 성인과 비슷하게 3-4알 복용해도 됩니다
@@captinamerica7318 3~4알 이라고 하셨는데 1알당 몇iu 말씀하신건가요?
만10살 이마 코주변이 피지가 동글동글 많아 졌어요 ????
갑상선 에도 먹어도되는지요?
예 , 중요합니다. 저하증에도, 항진증에서는 메가도즈가 강력한 효과가 있습니다. 5-10만 IU 정도 로 치료 합니다
닥터지노몰에서 비타민a(대구간유)매일 한알씩복용중입니다.
하루몇알까지 먹어도되는지 궁금합니다.~~
대구 간유는 아니고 A단일 제품인데 한 알에 만 IU이니 2알 꾸준히 드시면 되시구요. 단기적으로 안 좋을 때는 2주~1달 정도 3-4만 IU 쓰기도 합니다
@@drjino 닥터비타민A성분설명에 대구간유라고 적혀있어서요.ㅎㅎ
한알당3000ug이면 iu로환산하면 얼마인가요?
3천이면 만iu에욥
@@이세창-y9f 예 맞습니다
선생님 질문있습니다 꼭 답변부탁드려요
제가 술도 자주 먹고 흡연가 인데
비타민A 하루에 5000iu 먹고있는데 음식이랑 대충합하면 5000이 조금 넘어가겟죠
근데 흡연가는 폐암 발병 확률이 높아진다고 하드라구요... 상관없을까요 너무 걱정됩니다..
아니그럼 담배를 끊으세요...담배는 피고 싶은데 몸상할까봐 비타민 드시는 거예요? 몸에 안좋은 거부터 끊으시고 물어보세요..기본적인 것도 안하려고 하면서 몸좋아지길 바라고 끊기는 어려우니 섭취하면서 걱정하시는게 좀.....
@@yejisong7324 왜 승질을내 본인은 몸에 좋은것만 하고 살음? 지금 현대생활하면서 그게 가능하기는함?
저두 닥터 지노몰에서 비타민A 구매하려하는데요 .. 고딩3아들 먹이려고 해서요 , 눈이 점점 안좋아져서 하루 한알,아니면 두알 먹여도 될런지요? 잘모겠어서요
비타민 A는 언제 먹는게 좋을까요? EX 아침 식후 등 이런 정보가 없네요
지용성이라식후에드시면돼요
질문 1.지노몰에서 비타민a 주문해서 가족이 모두 섭취하고 있는데, 용량이 1캡슐에 100mg으로 표기 되어 있어 몇 IU인지 모르겠네요. 7살 19kg 아들에게 1캡슐 먹이고 있는데 괜찮겠죠?
질문2.
아이 체중이 19kg이라, 슈퍼요오드 두 알 먹이는데 괜찬겠죠? 아이가 감기 비염 이런게 심해서 선생님 영상들 공부하면서 영양제 구성하고 있습니다. 현재 아이에게 슈퍼요오드 2알, 비타민a 1캡슐, 엠티크메이크 아침1알 저녁 1알, 킬레이티드 마그네슘 파우더 200mg, 비타민c 3g씩 아침저녁, msm 3g씩 아침저녁, 이렇게 식후 먹이고 있습니다.
질문3
아내와 저는 아이에게 주는 거에서 좀더 메가도스하고 있는데, 슈퍼요오드는 아이만 먹이고 있고, 어른은 경제적으로 부담되어서 선생님이 직구 요오드 제품들 언급한것에서 그나마 낫다고 언급한 Iodoral 12.5를 아내는 두알, 저는 4알 섭취하는데 셀레늄은 브라질넛 2개로 하고, 아연은 아직 어떤 제품을 얼마나 섭취해야하는 몰라 조사중이고요. 이렇게 해도 되는지, 부족한건 뭔지, 쓰다보니 길어졌네요.
너무 유익한 영상 늘 감사합니다^^
혹시 비타민a랑 판토텐산이랑 같이 섭취해도되나요?
예
먹던 멀티비타민 영양제에 비타민 a 함량이 1600ug더라구요.. 그것도 레티놀로요; 괜찮은건가요 ?
비타민a 폐암 하루 10배 되쯤 되는 용량을 2주 3주 먹여 놓고 담배 피는 사람은 비타민 a 먹어서 폐암 걸렷다 하는 그 논문
비타민a rda가 다른 의사나 약사분들하고는 많이 다른데 왜 그런가요? 다른분들은 일일 권장량 자체를 더 낮게 보더라구요 어떤분은 3000iu라고 하기도 하고 많은 분들은 5000iu 라고 하고 있는데 지노님께서는 만iu라고 하시네요 ㅠㅠ 이런 기준은 왜 다른건가요?
임상과 결부되어 있지 않으면 A를 낮게 잡습니다. 항암 치료나 염증이 심한 분들은 6만-7만 IU, 갑상선 항진증에는 10-20만 IU를 써서 치료를 합니다. 비타민 A에 대해서는 오해가 많습니다.
감사합니다.
비타민a 10000iu 장기복용 해도 괜찮나요??
네 괜찮은 것으로 알고있습니다
비타민A복용한날 술먹어도될까요?
피부염증으로 비타민A를 섭취할경우
1500mcg제품 주문해놨는데
하루1알먹으면 괜찮을까요?
(피부탓에 채식중입니다)
더불어 아연30mg 1알도 같이복용예정인데
권장섭취량에맞는지
피부염증에는 더늘려야하는지 알수있을까요ㅠㅠ
간이 안좋아서 일부로 피했는데 이건머지 간에 안좋다던데
대구 간유의 성분이죠. 간에 나쁠리가 없죠. 적정 용량만 잘 지키면요
저는 약사도 아니고
여러가지 비타민에 대해서 의견도 없는
일반인 입니다.
저는 비타민A를 복용한지 10여일만에
헛구역질등 거부반응이 나타나서
일단 복용을 중지했습니다.
비타민A가 눈에 좋다는 것만 알았지
부작용이 있다는건 몰랐거든요
정말 무식하면 죽어야합니다.
약은 약국에서 건강기능식품코너에 있는
아이브라이트 1,000 mg x 60정
입니다.
저는 하루 1알 먹고도 쓰러질정도인데
약사님 말대로하면
하루 세알이 적당하다는 말씀인가요?
임상실험자들의 부작용을
부정하지말고,
고집을 버리도록 합시다.
사람마다 다르긴한듯
원래 간 안좋은 사람은 병원 가서 검사받고 의사랑 상담하는게 젤 좋음
아이브라이트 ??
약 개봉후 보관은 잘했나요?