Три упражнения от остеохондроза | Боль между лопаток легко вылечить этими упражнениями
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- Упражнения при остеохондрозе помогут избавиться от боли между лопаток, мышечных болей, от болей при осанке Шейермана - Мау и при грыже Шморля. Простой комплекс из трех упражнений безопасен, его можно выполнять дома или в офисе.
Тайм-коды:
00:00 Кому подойдут упражнения
01:05 1 упражнение: тяга резины к животу
02:24 2 упражнение: лицевая тяга
03:07 3 упражнение: разрывы резины
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#остеохондроз
#позвоночник
#больвспине 
Наука
Острая боль в спине, прострел в пояснице, а к доктору не попасть? Мой вебинар для пациентов: «Прострел. Острая боль в пояснице: алгоритм поведения» epifanov.online/webinarprostrel
Спасибо за упражнения!
А как часто их делать?
Как же я хотела бы к вам попасть жаль далеко 🙈🥺
А если грыжа?можно такие делать упражнения?
Антон, доброго дня. Просвятите новичка. Если мышца зажата, находится в спазме, плюс мы еще ее пытаемся нагрузить, от чего спазм должен уйти, и пропасть боль в таком случае? Что за механизм?
"Лазерами из ваших сосков стреляем" - это просто шедеврально! 😂 и ничего по технике этого упражнения объяснять не надо, всё сразу становится понятно!
Интересно, он сам это придумал или кто подсказал??? 🤣😅
Главное, чтобы в движении лопатки работали
@@lalula-la неееет!! Гуру же сказал - главное чтобы лазер стрелял, о как!! 🤣
@@user-xx6oc2my5g в Твиттере видела шутки про "лазером из сосков" еще летом
Здравствуйте.какой размер ленты нужен?
Постоянно говорю своим клиентам чтоб они занимались, даже на работе. Обычно работа у большинства людей сидячая, офисы, компьютеры, следовательно поясница к вечеру отваливается. Прошу их хотяб 10-15 раз. приседать каждые 40-60 минут. Шея болит в монитор пялится целый день. Так отожмитесь от стены, пусть кровь в мышцах ходит и не застаивается. Движение - жизнь!
Браво !!!ВАМ . Так же вспоминаю "производственную" гимнастику из "того времени", вещающую изо всех радиоточек...)))
@@user-jb4lz7xz2r при социализме, государство пролетарское заботилось о здоровье народа: производственная всесоюзная зарядка, бесплатные секции для занятий спортом и туризмом. Сегодня, буржуйское государство, которое нам ничего не должно, а мы ему должны от налогов до наших жизней.
Доктор, вы бесценны!! Вашим упражнениям веришь, что они помогут и при любом раскладе не навредят!! Вселенная Вас бережёт для нас😉
ты всем веришь? или только именно этому ролику?
Завтракать не буду, сделаю прям сейчас перед работой! Впервые так удачно на ютуб залез. Привет из Подмосковья. И спасибо!!
Спасибо за юмор! Такая подача информации мне нравится:)
Миллионы видео на ютубе про шейный и поясничный и единицы про грудной остеохондроз) Спасибо, док!
Ну как, вы вылечили? Я вообще не могу голову поднять, болит очень сильно
@@ysbshsnjx6150 Да, ходил к неврологу. Он выписал таблетки для восстановления нервных импульсов, у меня отнтмалась правая рука и правая нога. После этого месяц делал ЛФК. Теперь стараюсь регулярно подтягиваться и отжиматься, вот уже год, тьфу-тьфу-тьфу не беспокоит.
Антон, резинки разные , уровень сопротивления у них, какую выбрать для занятий при болях в спине между лопатками и мышцы подтянуть. Для женщины)
Антон, приветствую! очень нужные упражнения, многим актуально. при постоянной сидячей работе регулярно чувствуется напряжение в спине и тянущая боль, спазмы в мышцах между лопаток.
Прекрасный доктор, актёр, человек в одном флаконе))..
Спасибо, Антон! Я, как инструктор ЛФК очень люблю упражнения с резинкой! И Ваши тоже непременно буду использовать и рекомендовать Ваш канал!
Как и всегда очень познавательное и актуальное видео! Спасибо Вам за ваши труды!
Поддерживаю ,актуальная
тема про ягодицы и бедра разные по размеру и тонусу,кто то внизу уже писал об этом.Благодарю за лазерный позитив,Антона Вячеславовича.
Спасибо большое Доктор!!!!.. Всех благ Вам!
Спасибо, любимый доктор!
Для поясничных триггеров ещё что-нибудь порекомендуйте, пожалуйста))
Лопата и мешок кирпичей за спину.
Благодарю, как всегда, лаконично, понятно, просто, спокойно и очень драгоценно!
Благодарю вас Антон.
Вау❤️ Спасибо большое ❤️
спасибочки огромное.
Спасибо за выпуск!
Спасибо большое)
Спасибо!!!
отличные ролики!! так держать!!!!
Смотрю Антона всегда с удовольствием. Следим за каждый роликом с нетерпением. Шчыры дзякуй за працу! Надзея тылькі адна, добрых людзей у Расіі больш, чым замбіраванных прапагандай.
Хорошо написано, зомби у нас мало,как у вас и нациков, жаль что братья воюют,сам родом из Мариуполя, сейчас живём с братом в России,обучался мануальной терапией у Касьяна,он сам родом из Кобеляк, Полтавской области и у Клименко Л.Н,в Запарожье, очень грамотная врач,не хуже чем Антон.
Здорово!спасибо!
Он избавил меня от паники. Дай Бог здоррровья Вам!!!
Спасибо огромное
Это чудо-чудное, спасибо)
Спасибо 😘
Я в восторге! Благодарю!
Большое спасибо 👍
Большое спасибо за ваши видео.
Спасибо большое
Благо Дарю, любимый Доктор!!!
Здравствуйте
Лайк из Алтая
Обожаю этого доктора
Супер!!!
Антон, спасибо за быстрый формат упражнений!!!!
Антон Вячеславович, спасибо за ваши труды 💪
Доктор,вы лучший!
Афигенный доктор !
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Антон, молоток! Круть!
Спасибо!
Антон, огромное Вам спасибо здоровья Вам крепкого, удачи, успехов, мира и покоя вашему дому!!!❤❤❤
Техника это наше всё! Спасибо)
Замечательно, доктор.🙂
Спасибо Вам!😉👍
Спасибо за полезную информацию. Хорошие упражнения
Спасибо большое, очень нужная информация.
Всё гениально и просто,спасибо👏👏👏
Спасибо большое дорогой доктор, успехов и процветания вам!
Давно смотрррю Антона Вячеславовича!!! И так же грррассиррррую😁😁😁
Спасибо! Вы замечательный человек!
Доктор, спасибо Вам! Дай Вам Бог здоровья и удачи!
Спасибо большое доктор. Полезные упражнения.
Да просто супер, Антон! Доступно, просто, эффективно! Огромная благодарность!
Благодарю 🙏💖
классные упражнения. резинка - тема! благодарю.
Благодарим
Реально очень помогло. Спасибо.
Антон, спасибо большое вам за ваш труд, отличные, лёгкие упражнения ☺️
Супер ! Дякую !
Благодарю Вас Антон!!! Полезная нужная грамотная информация! 👍
Дядька, ты-космос!
Я 675-я палец вверх.Страдаю головными болями, болями межлопаток,и в шее.Спасибо вам.
Спасибо Вам большое. Я в восторге от вас и от вашего лечения.
Супер!@
Интуитивно нашёл для себя примерно такие же упражнения. Спасибо, доктор!
Антон, форма топчик, вы заметно набрали и подсушились!
Большое спасибо, у меня боль между лопаток всегда сразу после сна уже лет так 13
Антон,спасибо! Нижний новгород
Покажите пожалуйста при остеохондроз поясничного отдела
Ставлю лайк авансом
Смотрю, делаю, справляюсь с болью. Спасибо. Спасибо😘💕
Спасибо обаятельному инструктору за весёлый и доступный к пониманию инструктаж.
Доктор, спасибо большое! Именно эти упражнения для меня - то, что доктор прописал! Лайк
Интересно и с чувством юмора 😂👍
С П А С И Б О , ДОКТОР!!!
Благодарю
Доктор большое спасибо.👍
Очень грамотный врач!!! Рекомендую!!! 👍👍🤗🌹🙏
Дякую за рекомендвції
Спасибо
Лучшему доктору привет из Кыргызстана💪🇰🇬
Какой же приятный голос
Спасибо! Пойду потренируюсь
Спасибо,удачи и счастья Вам. Начала выполнять данный комплекс,раньше не знала с чего начать,ждем новых видео уроков.
Упражнения супер и для разминки хороши. Такой бы комплекс для пояснички!)
Антон Вячеславович, спасибо за контент)) Можем ли мы ожидать видео на тему разного размера мышц ягодиц и мышц бёдер. Из-за чего это может происходить (разница длины ног и т.д.)? Как решить проблему с помощью лечения и тренировок? Вклад унилатеральных упражнений в решение данной проблемы? Стоит ли давать дополнительный тренировочный объём на отстающую сторону и не сделает ли этот доп объём только хуже (загонит в перетрен мышцу, от чего она ещё больше атрофируется)?
Познавательно. Полезно. По ваших видео занимаюсь в спортзале, разобралась в тренажерах и без тренера. Все работает, если постоянно заниматься! Благодарю)
Спасибо! Спасибо! Спасибо! Наконец-то я нашла то, что искала всю жизнь! Упражнения с резинкой! Да и всё, что говорит доктор Епифанов, это правильно! Здоровья вам и счастья!!!❤❤❤
Доктор Антон супер 👍👍 слушаешь и душа радуется, ну прям бальзам на душу.. спасибо большое !❤️
Я в зале так разминаюсь мин 10 перед каждой тренеровкой плечики тоже хорошо разогреваются
Антон молодец
Бомба!
следим 👍💪
Сделала упражнения без резинки, и сразу почувствовала, что стало легче.
Огромная благодарность Вам, уважаемый Доктор, за упражнения.
Всем крепкого здоровья❤❤❤❤❤
Антон, здравствуйте! Уснула и проснулась сегодня с головной болью. Таблетки не помогают. Понимаю, что обострился шейный остеохондроз. Сидячая работа и 3 недели без тренажёрного зала дали о себе знать.
Но я знала, что делать. Пришла на Ваш канал. Знала, что здесь наверняка найду упражнения, чтобы "запустить" свой организм.
И действительно эти простые упражнения, которые я сделала даже без резинки, разогнали кровь и взбодрили мой мозг.
И теперь я вновь готова к свершениям!
Спасибо Вам, Антон! С юмором и для здоровья с пользой! 🙂
Доктор, спасибо за физ.зарядку. Желательно все упражнения связывать с дыханием, т.к. в чате жалуются на побочные неприятности. Надеюсь, Вы поработаете над этим.
Благодарю вас Антон,у меня часто болит меж лопаточки я мажу позвонки хондроитином,помогает,но очень благодарна за урражнения
Давно просил и ждал это видео, огромное спасибо! Правильно ли я понимаю, что можно делать каждый день по одному подходу?