웜업, 쿨다운 포함한 전신운동 | 매일 하기 좋은 20분 요가 | 요가소년 488
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- Опубликовано: 16 дек 2024
- 이 요가 프로그램은 매일 어느 시간대든지 부담 없이 즐길 수 있도록 기초 요가 자세를 엮어 20분 분량으로 설계하였고, 매일 수행하더라도 권태롭지 않도록 재미를 느낄 수 있는 동작을 넣어 루틴을 완성했습니다. 오늘도 매트 위에서 새로운 경험하시길 기원할게요.
※ 2023 30일 요가 챌린지 19일차 영상입니다.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
#전신요가 #전신운동 #전신스트레칭
![[요가소년] 매일 아침 최상의 컨디션! 몸을 탄탄하고 유연하게!! | 20분 모닝요가 ･ 전신스트레칭 ･ 전신운동 | 요가소년 485](http://i.ytimg.com/vi/lPrzd2S5F0I/mqdefault.jpg)
사랑해요
19일차 수련영상 나마스떼
오늘도 함께 호흡 나누어 주셔서 너무너무 감사드립니다.
나마스테. 시간순삭감사합니다~
쏜살같이 흘러간 시간 !
오늘은 아침에 참여했네요
함께 수련해주셔서 감사합니다 :)
2023.01.19 조금 늦게 시작했습니다. 수련 후의 이 감사함과 뿌듯함이 오늘 계속 함께하기를
바라는대로 이뤄질 거예요 :) 오늘도 함께 호흡 나누어 주셔서 감사합니다 조그레님 !
오늘도 긍적정인 마음으로 받아들이며 하루를 시작합니다 나마스떼 🙏
여러마음을 뒤로하고 오늘도 요가매트와 시작하는 하루 감사합니다
매트 위에서 숨과 시선 움직임에 몰입하다보면 어느새 잘 흘러가 있을 거예요 :)
오늘 아침 나의 태도를 기억해볼게요. 좋은 하루 되세요~
좋은 하루 보내실 겁니다
수련전 단톡방에다 요가시간 알림했기에 평소보다 더 울려대는 톡소리에 시끄러웠으나 덕분에 너그럽게 요가아사나를 맞이해 오늘도 디딛는 걸음마다 편안할겁니다
와아 단톡방에서 요가시간을 알림하고 계시군요! 그러면 단톡방에 계신 분들께서 서로 깨워주는 그런 방식인 건가요? 얼리버드 분들이 다 모여 계시겠네요 우아
@@yogaboyofficial 님 ~~ 공유하는건 어렵지 않는데 뭘요^^ 잠좀자자! 좋다!! 등 의견 분분해도 계속 보냅니다
나마스떼. 오늘도 웃으며 하루 시작합니다. 좋은 시작에 감사드려요!
매트 위에서 자연스러웠던 그 싱긋 웃음을 기억해주시면 오늘 하루도 좋은 일이 있을 겁니다 :)
권태롭지 않은 재미난 아사나가 뭘까 하며 수련했어요. 데구르르 꺄르르, 저는 말라아사나도 아난다발라아사나도 재밌어요!
마지막 말씀 새기며 하루 잘 꾸려가 볼게요. 나마스떼
하하 언급해주신 아사나 대부분이 제가 서두에 말했던 아사나들이에요 :)
네...뭔가 기대하며..데구르르 ㅋㅋ 눈덩이 되는 줄요 ~빵터짐요 ㅋㅋ
감사합니다~
함께 해주셔서 감사행 :)
요가소년님 오늘 수련도 감사드립니다! 혹시 랩 엘범 내실생각없으신가요?? ㅎ 발음, 목소리, 전달력, 속도감 아주 제대로입니다~! 목소리만 따라가도 동작이 물흐르듯 흘러가요
어마마맛 !! 제작자가 되어주신다면야 ㅎㅎ
오늘도 영상 감사합니다. 🙏🏻
오늘도 함께 해주셔서 감사해요
오늘 아사나를 할때 그 때를 떠올려며 내 생활에 그대로 대하라는 말씀을 하셨죠.
내가 오늘은 딴 생각 안 하고 집중했다는 생각이 들어 뿌듯해지네요.^^ 나마스떼~
매트 위에서 지녔던 태도 처럼 일상 속에서 매순간 집중하면 좋은 하루가 조립된다 생각해요 :)
오늘은 수련중 잡생각이 많고
이상하게 집중이 안되어 내가
왜이러지... 하다 그냥 그런날도 있을수 있지.. 하며 털고 수련 마쳤어요~ 다시 시간을 내어 해볼게요~
감사해요 ~ 이런모습 저런모습 전부 다 좋아요 😀
감사한 마음으로 하루 기분좋게 시작합니다 ~
잘 흘려보내주었던 그 마음, 있는 그대로를 받아들이고 아껴주려는 그 마음을 기억해 주셔요 :)
오늘 시간 너무빨리갔어요!!!! 나마스떼 오늘도 수고하셨습니다!!!
깊이 몰입하셨던 것 같아요 :)
2023.1.19
이 짧은 수련으로 제가 또 새사람이 되어서 매트위에 앉아있네요.
😌
날마다 새로워지는 ! 요가 수련 할 수 있는 오늘의 내게 참 감사할 따름이죠 :)
2023.1.19✅
20분이란 시간안에 준비운동 유산소 근력운동 스트레칭 마무리운동까지 알차게 한 기분이에요👍☺️오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏🏻
매일 수행하셔도 물리지 않는, 이걸로 충분한 시퀀스를 내어드리고 싶었어요 :)
#챌릴지19일차
오늘 요소님 목소리가 좀 밝고 명랑한 느낌이~ 제 기분탓일까용?ㅎㅎ
실은 어제 마감근무라 밤11시에 집에와서 ㅠㅠ
오늘 중간쯤이던가 데굴데굴하다가 눈덩이가 되는줄요 ㅋㅋ
뭔가 재밌는데요~♡
어제 힘들어서 하아~ 오늘은 접어야하나 했는데..
요소님 말씀처럼 이기분 이 마음
오늘하루 오늘 나에게 오늘 내주변에 그대로 담아볼께염~♡
오늘도 홀릴홀릭됨요~♡♡
#못해도 #잘안되도 #기분좋은아침이에요~
19일(벌써?!)
오늘도 좋은 하루! 요가를 아침에 하는게 더 효과적인 것 같아요 자극도 그렇고 그 느낌 덕에 눈이 떠집니다 ㅎㅎ 나마스떼~
2023. 1. 19. 목 오전 8:20
요소님😊🙏🏼
오늘도 백미솥밥에
진하게 우려낸 육수로 계란찜을 후다닥 만들어
반찬이랑 내어놓고
매트를 펼쳤습니다.
요소님의 안내에 집중하고자
에어팟을 끼고,
빠른 웜업으로 시작하였습니다.
상하체의 움직임을 반복하는 시퀀스를
물 흐르듯 해내기 위해,
제 몸은 자연스럽게 골반정렬을 잘 유지했습니다.👍🏼
전신을 낮췄다 높였다, 그리고 엎치락 뒤치락 하는 코어운동도 꿀잼이었구요..!😆
요가로 가득했던 20분.. 행복충전 그 자체였다는 말씀..
전해드립니다.🫶🏼
내일은 공복에 수련하는 요가라..😯
기대하고 있습니다.🤍
오늘도 고맙습니다.
좋은 하루 보내십시오.🙏🏼
19 Mar, 2023 오늘아침도 수련 완료했습니다 ✔️ 내일아침또만나요
감사합니다.
매순간에 집중하고 감사하는 하루 보내겠습니다.
나마스떼 🙏🏻
매트 위에서의 태도를 고스란히 옮기면, 아마도 좋은 하루 보내실 수 있을 거예요 :)
230119 나마스떼~~ (2/2/4)
오늘도 함께 호흡 나누어 주셔서 감사해요 :)
30 Dec,2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 오늘의 기분좋은 태도를 연장하여 좋은하루 보내겠습니다. 내일 또 뵈요.
하루의 중후반부도 이 좋은 기운으로 잘 가꾸어 보겠습니다. 고맙습니다. 나마스떼 🙏
일요일 오전 ^^시작해 봅니다❤
오늘 수련은 저녁에 또 해볼 예정입니다.
내 오늘에 내 태도를 옮겨 하루를 잘 살아내볼게오. 감사합니다. 😀
저녁에 수행하시면 또 다른 경험하실 거예요 :)
저두요~이따가 시간내서 또 해볼까했는데~저랑 통하셨네염~♡♡
송글송글 맺히는 이마의 땀방울이 모든 걱정과시련 불안함을 떨궈내는 열매가 된 듯 합니다 요가 하는 이 순간은 오로지 나만의 세계에 빠진 몸과의대화로 평온함을 선물로 가져갑니다
항상 좋은 영상 감사합니다
23/01/19 시작
1회 완료
감사합니다🌖
아침에 너무 추웠지만 역시 시작을 하고나니 추웠던 몸이 따뜻해졌습니다. 수련 나누어 주셔서 감사합니다.
폭풍처럼 몰아치시더니 늘 그렇듯 고요하고 편안하게 끝맺음 하시네요;) 오늘 하루도 열정적으로 살고 조용히 잘 마무리해야겠어요. 내일 뵐게요~
오늘에게 임하는 최고의 태도 아닐까 싶어요 :)
매트에서 나 자신에게 벌어지는 일에 집중했던 마음과 안정감을 가족과 친구들에게 옮겨보겠습니다.요가와 함께 마음을 나누어주는 요소님, 오늘도 감사합니다^^
아주 자그맣더라도 아주 커다란 경험을 하실 거예요 :)
2024.1.4
경쾌한 리듬으로 주~욱. 가뿐하네요. 나마스떼
덕분에 하루 피로 다 풀고 잠자리에 듭니다 :) 감사합니다 🫶
일요일 아침 요가로 시작해요!
이번 시퀀스 재미있었어요 😊 나마스떼 🙏
오늘 시퀀스 너무 좋아요!!!
복부 단련할때는 “선생님 넘 힘들어요” 말이 나왔지만 ㅋㅋㅋ
힘든 부분조차 빠르게 넘어가주셔서 저는 요가소년 요가가 너무 좋습니다❤
늘 감사합니다-
요가 매트 위에서 마주하는 마음을 일상으로..안정과 평온과 정성이 함께 하면 좋겠습니다.
2023.12.30
종일 밖에서 시간 보내고 저녁수련하니 이제야 평화가 찾아 온 느낌. 나마스떼
오늘도 감사합니다.^^♡
많~~~~이 늦었지만 오늘도 요가수련 완료 :-) 감사합니다. 🙏🏻
1월엔 많이 게으른 삶을 살고 있는데 요소님과의 20분 수련 덕에 매일 성취감을 느낍니다. 코어힘이 약한지 허리가 조금씩 아플때도 있는데 조금씩 강해지는 것 같아요. 오늘도 함께해주셔서 감사합니다🧡 나마스떼
밤새 꿈꾸느라 힘들었는데 수련하고나니 마음이 편안해 졌어요.감사합니다!
오늘은 꿈없이 편안하게 주무실 수 있을 거예요 :)
20분이라 도전하기 쉽네요. 꼭꼭 따라해보겠습니다
오늘도 좋은 수련 감사드립니다 :)
오늘도 함께 해주셔서 감사해요 :)
요가 후 저절로 짓게 되는 편안한 미소가 너무 마음에 들어요. 일상에서 이런 표정 지어지면 좋겠네요^^ 고맙습니다 ❤️
그 편안한 미소는 스스로 만들어내신 거예요 :) 일상에서도 충분히 가능할 겁니다 !
19일차 수련 하기전에는 20분이 길게 느껴지는데 막상 수련후에는 시간이 짧게 느껴져요 오늘 하루도 감사합니다 나마스떼 🙏
2023.3.19
오늘도 나마스떼!
편안한 주말의 쉼 보내셨기를
오늘은 일요일이라 쉬자 했는데 또 매트위에서 20분을 보냈네요. 오뚜기 자세를 하면서 재밌다 생각하며 오래 앉아있는 아들 딸에게 해보라고 말해주고 싶었어요.^^
쉼의 방법도 여러가지라고 생각해요 :) 어젠 매트 위에서 휴식 하시길 원했던 것일지도 모르죠 !
23.01.19 수련완료했습니다🙏🏻
출장지 숙소에서 함께했습니다.
온 몸에 기분좋은 열감과 살짝 땀이 나며 활기차게 하루 시작합니다~ 감사합니다^^
출장 중에 함께 하셨군요. 낯선 공기 속에서 한결 편안해짐을 느끼셨으면 해요 :)
2023. 3. 19. 일 오전 7:30
요소님,
오늘 수련영상 마지막에 해주신 말씀
오늘은 자주 떠올리며
실천하렵니다.
왜냐하면 아이들이랑
외출계획이 있습니다.
그리고
‘ 엄마가 큰소리 내지 않는 주말은
행복한 주말이다 ‘는 말이 있거든요.🤣
오늘 해내어 보겠습니다..!
내일 아침에 뵙겠습니다.🙏🏼
잊고 또 잊고 자꾸 잊어도 괜찮습니다. 다시 불러내면 그만이니까요 :) 행복한 주말 보내셨을 거예요 !
오늘 시작부터 호흡과 동작을 할때마나 에너지가 샘솟는 느낌이 들었어요!😍 어?! 뭐지?? .. 어제도 그랬지만 오늘도 요가에 한발짝 다가선 느낌입니다.. 너무 감사하고 신기했어요.. 그러다 11:26 코어 동작부터 무너졌지만🤣계속 도전하려구요😄 내일도 매트 위에서 🧘♀️
이번 한주 너무 바쁘고 빡빡한 일정에 넉다운😅 자기전에 매트위에서 불태우며 마무리😭
내일은 새로운 에너지만땅으로 시작하길🙏
2024.3.7
저녁 일정 하나 제낀 대신 요가수련으로 죄책감을 덜어내 봅니다. 나마스떼
라방에서 얕은 호흡에 관한 고민을 나눴던 사람이에요. 관찰해보니 숨을 충분히 마시지 않아서 뱉지 못 했던 거였어요. 고민에 시간과 마음을 나눠주셔서 감사합니다. ❤
13일째 였습니다!
오늘처럼 내일도 뵙겠습니다. 함께 할 수 있는 기회를 주셔서 감사합니다!^^
날마다 최고의 오늘이기를 기원합니다 :
언니 다녀갔네♡ 오늘도 화이팅❤️👍🏻
초반에 반복루틴이 저에게는 좀 빨라서 허둥지둥했네요 ㅎㅎㅎ
오전에는 고관절이 굳어있는데 풀어주니 매일 아침마다 조금씩 유연해지는 기분이에요!!
오늘도 감사합니다 😊
나마스떼 ❤
23.1.19. 요가수련 오늘 아침도 개운하게 하루 시작했습니다🙌🏻 초반 반복하는 루틴이 넘 좋았어요!
아직 해가 짧아 시작하고 끝나기까지 창 밖으로 눈썹달이 🌜 보이는 광경에서 오늘 루틴을 마쳤네요. 차투랑가 할 때 힘이 더 붙은 게 느껴지는 목요일입니다. 오늘도 감사합니다 🙏
어여쁜 눈썹달 ! 매트 위에서 보낸 시간이 차곡차곡 쌓여 변화를 만들어내는 것 같아요 :)
13.01.21 복습 ☑️ 하루를 시작할 적당한 워밍업 🔥
참~저 어제 시퀀스랑 그저께 코어강화시퀀스랑 같이했는데..
이따가 시간 또 내서 이거랑 코어강화랑 같이 해볼라함니다~
오늘은 휴무거든요 ㅎㅎ
왠지 ~♡
전신이랑 코어강화랑 두개같이하면 더 재미날것같아용~몸은 어찌될지모르라 ㅋㅋ
코어하고 이 영상을 뒤에하면 찰떡일것 같아요~♡ ㅎㅎ
흠~할수 있을지 모르겠으나 ..ㅋㅋ
구독자분들께서 기호에 맞춰 조합해보는 것도 요가를 즐기는 방법 중 하나라고 생각해요. 그래서 다양한 테마의 영상을 마련해두고 있습니다 :) 오늘도 함께 해주셔서 감사해요
230205 감사합니다^^
저도요 !! 감사드립니다.
몸이 무거운 일요일, 겨우겨우 따라서 완수 합니다
주말 폭식에 폭음을 했더니
몸이 정신을 못차리네요
23/03/19 시작
2회 완료
아침먹으면서 영상 다시보기 하고 있는데....
요소님 마지막 이야기
오늘따라 더 감동이에요~♡
저 인스타에 요가채널 새로 개설요 ㅋㅋ
요소님 이야기만 모아서 개제 하려는데..괜찮죵?
저작권 뭐 이런건..안걸리겠죵?ㅎㅎ
제가 요가를 통해 나누고픈 이야기 좋게 여겨주셔서 감사해요. 출처만 정확히 밝혀주시면 괜찮습니다 :)
오늘도 감사합니다.^^♡