Rosca Direta com Barra W - Exercício para Bíceps

Rosca Direta com Barra W
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Preparação
De pé, pegue uma barra W com as mãos em uma distância semelhante a dos ombros e com as palmas viradas para frente.
Os cotovelos ficam estendidos e bem próximos aos lados do tronco. As costas permanecem retas. Esta é a posição inicial do exercício.
Início do Movimento
Com a força dos bíceps, levante a barra até a altura dos ombros, flexionando os cotovelos.
Final do Movimento
Segure a contração máxima do músculo por um instante e então desça a barra de forma controlada.
Realize a descida até os cotovelos ficarem estendidos novamente.
Evite balançar o corpo enquanto executa esse exercício.
Esse exercício também pode ser realizado com uma pegada mais larga do que a abertura dos ombros, resultando em uma ênfase maior na parte interna do bíceps.

[@LeleoMendess]

Melhor canal.

[@cordeterocha4442]

Esse exercício me deu uma dor no cotovelo que não passa😊

[@daviwilliamcarvalho8363]

Se tem um exercício de bíceps q eu gosto de fazer na academia é esse aí

[@Desetivado]

fodase panaca!

[@natanreis5133]

Quantos kg iniciar com a barra w?

[@AfonsoAdvogado]

O cotovelo se movimenta na execução ??

[@idealizem.d580]

nao deveria

[@Desetivado]

o cara do video moveu os cotovelos um pouco pra frente pra realizar

[@robertodesouza3895]

Não achei muito certo esse movimento 🤔

[@samuel-ms9gv]

Achei que o cotovelo dia fixo

[@TwistBart]

pdc