Gente , a uns 4 meses atrás eu fazia esse exercício todas as noites , 2 vezes , com o descanso de 5 minutos em seguida já iniciando o exercício pela segunda vez . Os resultados estavam sendo muito rapidooooos , minhas coxas estavam endurecendo os músculos, e as celulites da perna e da barriga estavam sumindo , infelizmente parei por pura preguiça... e engordei bastanteeeee desse tempo pra cá. Mas hoje estou iniciando de novo , fazendo as duas repetições e posso dizer a vocês que façam, por mais que cansem , conforme os dias vai passando seu corpo não vai cansar tanto porque vai começar a ficar malhado... SUPER RECOMENDOOOOO
Let C. com 2meses eu ja via resultados faço um dia sim e outro não. .como eu parei de ir a academia esses exercícios me ajudam a manter a forma rsr..pra um exercício que nao utilizam aparelhos de academias é bem favorável. .mas tem q fazer e ser persistentes. ..mas se vc preferir a academia não tem problemas so acrescenta esses exercícios terão melhores resultados. .bjs flor
Faço há 6 anos. Os resultados são muito rápidos e o corpo define mais que academia. O exercício para obter resultado tem que ser bem feito. E não pode ter preguiça. Eu faço todos o dias. Endurece pernas,ajuda na celulite e ganha massa. Resultado aparece em 1mês. Todos me perguntam se faço academia,se tenho restrição alimentar e eu sempre digo:eu faço os exercícios de 4minutos do vinicius possebon.
@@jessicaregina4795 vc faz esses ainda realmente notou ainda diferenca na Bunda porque dizem qua não pode prática o mesmo exercício por muito tempo que ai não dá mais resultado
@@michellesantos3789vc faz esse circuito um mês aí depois procura outros e faz um mês e aí vc vai fazendo assim. Os exercícios do Vinicius são bons, tem os da Raquel Quartiero tbm
Funciona mesmo. Faço a quase um mês todo dia. Sei que o certo é um dia sim e outro não. Mais faço todo dia. E meus familiares perguntam se estou fazendo academia. Só faço esse exercício. Amei.
Carolina Dias Se continuar com isso todo dia, você vai começar a atrofiar o músculo. Já que está definida como queria, passe a fazer umas 3 ou 4 vez na semana. (Basicamente dia sim e não) Obs: coma proteínas.
Gente funciona mesmo,eu tenho diabetes e com esses exercícios melhorei muito os Oimeus níveis glicêmico,e hoje tenho um canal no RUclips falando de alimentação,pois sou estudante de nutrição, agradeço muito ao Vinícius Possebon,hoje tenho conciliado alimentação com exercícios físicos e tenho visto resultados espetacular. Se quiser visitar meu canal, SOS Maria nutri.
Gente estou a 3 dias fazendo os exercícios e já estou vendo resultados, no inicio achei que não fosse dar certo, mas estou bestificada. Funciona mesmo Força Foco Fé uhuuuuu
malho todos os dias, hoje como não fui resolvi testar o seu treino e caramba na hora de repetir de novo eu ja estava morta, pernas ardendo, suando muito, realmente senti muito o cardio e agora vou malhar um dia e no outro fazer seus treinos para acelerar...muito bom
Há 3 anos atrás eu fiz esse exercício por duas semanas seguidas, todos os dias e já vi um ótimo resultado, porém eu parei mas vou retornar. Os resultados são rápidos e muito bom.
galera muito bom o treino comecei há duas semanas emagreci quase 3 kilos...fiquei 8 meses na academia e não emagreci nadinha e com o treino todos os dias minha cintura diminuiu e minha barriga tbm ......adorrooooo Vinicius Possebon
Mano eu tô encantada cm o resultado, eu fiz ontem tudo mal feito, quase morri mas quando me deitei no meu sofá e descansei um pouco, me levantei e minhas pernas tava enormes e doloridas minha bunda tá dolorida eu tô toda dolorida ,mano isso dá muito certo tô muito feliz ♥️
carambaaaaaaa Vinicius !!! ameiiiii fiz em casa sou extremamente sedentária ,cansei muito suei mais ainda...e o melhor fiz em casa, onde pude colocar roupa confortavel kkkk !!
Fiz esses exercícios em 2018 e ate hj nunca vi um exercício pra mostrar resultados muitos rápidos...parei por preguiça mais voltei a fazer novamente ate q enfim achei novamente esse vídeo...os melhores exercícios são os dele 🥰
estou fazendo esses e ja estou sentindo os resultados... faço os exercícios do Q48 e ja eliminei 13 kg em 2 meses ... e vou continuar até alcançar minha meta... obrigada Vinicius por compartilhar os vídeos
No meu caso já tenho bastante coxa entao modelou ,ficando firme.definiu os músculos Entao msm qm queira ganhar tbm consegue é só fzer exerccios direitinhos e persistir
dá o resultado que preciso eu comecei fazer os exercícios em casa há em 2 meses e já perdi 9kg vale apena o esforço é claro que vc tbm tem que maneirar na alimentação tbm...
gente. super da resultado. minhas pernas com músculo. durinhas. o bumbum durinho. saiu até a celulite metade dela. mais faço tem 2 semanas direto. só sábado e domingo que não. beijos. e não desiste.
Depois de uma semana fazendo os exercícios dia sim, dia não eu já percebi que minhas coxas começaram a definir (sou extremamente magra, com pernas bem finas) e a musculatura também ficou mais durinha! Vou continuar fazendo porque está funcionando!
A primeira vez que fiz não consegui executar tudo muito bem mas não desistir. Pareci que um trator passou por cima de você, fiquei com dores nos dois dias seguintes e juro que achei que não poderia andar mais pq dói toda a perna e bumbum. Mas a partir da segunda vez mesmo com dores fiz e com cerca de um mês fazendo três vezes na semana já senti uma diferença nas pernas e bumbum até a minha celulite diminuiu consideravelmente. Pra quem pensa em desistir não faça isso pq no final você vai usar aquele short curto ou saia e vai se senti incrível. obrigado pelo vídeo já estou fazendo outros e quando sentir o resultado venho conta a experiência. bjo!
Vinícius Possebon por favor me ajude , esse exercício faz crescer massa muscular ??? perdi muito minha massa , quero recuperar o mais rápido possível , esse me ajudará??
Faço esse treino ha 3 meses , 3 x por semana , combinado com 7 min. de isometria pra pernas e exercícios de GAP focado em perna e glúteos. Cortei total o açúcar branco e reduzi o consumo de glúten. Tô vendo resultados. Q 48 eh top!!!!!!
To fitneees !!! Ameii .Gente esse personal é lindo , a voz dele tá me fazendo conseguir fazer direitinho! Obrigadooo, já te amo x 4 kkk 3:46 huuum kk S2
Para ser sincera, a partir do 1° agachamento e salto, já comecei a me cansar; mas continuei, dei várias pausas ao longo dos exercícios. E quando terminei, corri imediatamente para a geladeira. Enquanto eu estava correndo, senti uma leve dor nas coxas. Fui dando algumas voltas pela cozinha para ter certeza do que eu estava sentindo, ou seja sentia as minhas coxas meio doloridas. Fui até o espelho e notei que elas pareciam mais grossas e um pouco doloridas (claro). Mas no final deu tudo certo.......Elas realmente engrossaram e ficaram mais "durinhas". Obrigado!
Camila Bastos Araújo concordo com vc comigo aconteceu quase a mesma coisa minha Bunda tá enorme mesmo e olha que a minha Bunda era minúscula e agora eu adorei o resultado obrigado Q48
Quero agradecer por compartilhar os exercícios eu sempre fui muito magrinha usava 34 já tô fazendo os exercícios a 4 meses claro que tô alterando agora faço mas agachamento com mas intensidade e de 34 agora uso 38 eu nem acredito que to nessa numeração ganhei muita perna e bumbum disciplina e alimentação correta e muita água meninas não desista se deu certo para mim vai dar certo para vcs tbm foto e disciplina bj 😘
Meninas eu aconselho a Fazer tá com quase dois mês quer faço é o resultado tá sendo incrível tô adorandooo meu corpo....É cansativo mais vale super apenas Obrigadaaa
Oi Brenda, pode iniciar treinando de 3 a 4 vezes na semana, uma vez por dia. Se tiver mais dúvidas por favor escreva ao suporte@queimade48horas.com e solicite orientação. Aguardamos seu contato. Abc
Vinícius Possebon ahaha Obrigada vou tirá.....seus vídeo já me ajudou muito meu corpo mudou completamente...nunca malhei em academia...só em cs assistindo seus vídios...Obrigada lindooo.... E olha q só tenho 16anos....E todos meu amigos pergunta sei prático a academia sempre falo quer não....já chamei várias amigas pra fazer comigo mais logo elas desistir kkkk Mais só quer com esse treino acho quer não tá pegando mais.....
Genteee, esse exercício é maravilhoso, comecei esses dias, e os resultados são imediatos, desde do primeiro treino da p ver uma diferença, de verdade façammm.
O melhor treino que já vi na minha vida! estou fazendo à dois meses e os resultados são extremamente maravilhosos, todos me perguntando se estou indo à academia e olhe que nem faço todos os dias! parabéns Vinicius 👏👏👏 excelente treino!
Melhor exercícios q já fiz porém tive q comprar roupas 🤭 novas aumenta muito minhas pernas e bumbum 😂claro q faço uma reducação alimentar kkk vale a pena
Já fiz o q48 e realmente deu resultado minha mãe ficou muito impressionada pois eu realmente havia emagrecido, eu parei mais hj vou começar novamente pois eu tive bebe a 7 meses e preciso eliminar os kilos que ganhei na gravidez então hoje volto com foco total.
Comecei dia 7, estou fazendo esse e outro para barriga de 4 min também, vou firme até o final do ano, ja tirei foto do antes para comparar com o depois !!! Ja reparei que minhas pernas estão mais dura e deu uma leve diminuida nas celulites .. estou confiante
Olha estou fazendo a +-tres semanas e já perdi 1 centímetro de circunferência abdominal rsrs parece pouco mas pra mim já é um passo pra continuar., tenho certeza de q quando eu melhorar Minha alimentação irei melhorar em td . Parabéns Vinícius pelo trabalho,mt show e vamos q vamos
Hoje completei 1 mês fazendo esse e outros exercicios em casa. Já vejo resultados na barriga, deve ter diminuído uns 5 centimetros no minimo. As celular que são minha maior dor de cabeça, ainda não ví muitos resultados. Mas continuarei firme e forte! E retornarei quando completar 2 meses, pra falar novamente.
Show Elane! Siga em frente! ;) Vem para o Q48 completo! Veja como funciona o Aplicativo Q48 Oficial. Acesse aqui: bit.ly/2TQcCcZ e mais dúvidas e ajuda nos escreva para suporte@queimade48horas.com para conversarmos melhor
Voltei gente! Como prometi, estou aqui pra compartilhar com vocês minhas experiência de treinos em casa há 3 meses. Gente estou muito feliz! Perdi barriga, celulites, endureci as pernas, ganhei condição física e elevou minha alto estima! Se os resultados são verídicos? Simmmmmm. Tinha dúvidas se dava certo, e hoje ao tirar a foto pra comparar com a de 3 meses atrás, minha nossa, quase tive um treco ! As coxas ainda não cresceram muito. Porém todos os outros benefícios citados acima foram mais que visíveis e reais. Além desses exercícios, faço alguns da Carol Borba, Raquel e Xtreme 21. E cortei o refrigerante da minha vida. Assim como diminui açúcar, massas e gorduras. Não deixei de comer minhas gordices, mas diminuí bastante. Comecem já!
rafaela souza mudei um pouco sim! Como bastante batata doce e evito coisas gordurosas! Agora eu devo ter engordado uns 7 kg já! Dá uma diferença incrível! Mas tem que ter foco!
Gente esses exercícios são ótimos comecei fazer hoje vou ficar nesses exercícios porque não tenho tempo pra ir na academia mas trabalha muito as pernas e agente soa de mas amaeiiiii
Malho a dois anos e pego bem pesado nos treinos, achei que seria fácil, mas queimou pra caramba minhas pernas e suei muitooo ,comecei a fazer hoje,escolhir 3 videos da "semana da mulher" vou fazer todos os dias revezando entre eles um dia pra pernas e gluteos, outro pro corpo todo e o outro pro abdômen, ancioa pra ver os resultados 😍🤗
Gente façam fiz esses exercícios toda noite uma vez e adivinha em 4 dias eu já notava diferença e com uma semana o pessoal já começou a falar perguntar se eu fazia academia ... Sério gente façam funciona de vddd
Funciona mesmo!!!! faço todos os dias e me perguntam oque faço pra ficar com corpo malhado assim que nem aparento ter a idade que tenho,muito funcional super indico
Oi, eu fiz esses exercícios faz tempo acho que em 2018 ai eu parei de fazer só tinha feito um dia mad deu resultado eu percebi que a minha bunda tinha crescido 😂 ai em 2019 agora eu pensei em fazer exercícios de gluteos ai eu me lembrei desse vídeo e baixei é agora todo dia faço é está dando sim resultado.. OBRIGADO ❤
Vem para o Q48 completo! Veja como funciona o Aplicativo Q48 Oficial. Acesse aqui: bit.ly/2ND2TZQ e mais dúvidas e ajuda nos escreva para suporte@queimade48horas.com para conversarmos melhor ;)
Gratidão Vinicius faixa preta, treino maravilhoso. Já gostava do Q48, quando descobrir que vc fez o Formula de lançamento, mais apaixonada fiquei. Parabéns vc é uma inspiração ❤
Comecei ontem e tô bem animada,pq tenho 11 anos e quero algo rápido e nada muito intenso por causa da minha idade,e comecei a tomara água com limão td dia pra intensificar,mas o Q48 é MUITO bom,até recomendei pra uma amiga minha . Vlw,Vinicius!
- Muito bom amei minhas pernas ficou dura só nesses quatro minutos 😍 confesso que cansei mais foi divertido parabéns pra você Vinicius bom trabalho 👏👏👏👏
Melhor exercício da vida pra pernas e coxa, Vinícius é o melhor
8 лет назад+7
É ótimo, resolvi experimentar ontem e fiz os 4 exercícios 3 vezes cada. Hoje é o 2° dia de exercício e estou adorando, mesmo cansando muito vai valer a pena. As pernas doem mas eu acho que é questão de costume, recomendo! Adoro o canal
Gabbie CB Menina nem te falo. ..tô dolorida da cabeça aos pés,não consigo descer as escadas do prédio kkkk 😂..vou fazer c/ menos vzs esse e praticar mais um para iniciantes q vi hj. Depois te passo link se quiser 😘
Gabbie CB Oi td bem? Olha. ...acesse Cláudia Alves/ Queima 48 horas para iniciantes. São exercícios do Q48,vc pode acelerar se quiser.No vídeo ela faz devagar pq é pra sedentários😂.Dói menos e dá super resultado,intercalo eles com esse q mata kkkk. 😘
Eu fiz estes exercícios em 2017 em menos de um ano eu perdi cerca de uns 16 kilos, acho que em 10 meses eu tava fino fino, mas tive que fazer com muita frequência, esse cara me ajudou muito mesmo.
Oi Dilvania! Faça no seu ritmo cuidando sempre da respiração. Se necessário dê pausa de alguns segundos durante o treino, o importante é que faça a sequência até o final, com o passar dos dias seu corpo estará mais condicionado e conseguirá terminar sem muita dificuldade. Abc
Se a mulher que já tá acostumada a fazer já tá assim, quando eu terminar vou direto pro caixao
😂😂😂😂😂😂
kkkkkkk
kkkkk
pensei a mesma coisa kkk
kkkk. rindo muito! MA's tente comecar apenas c 2 minutos,ou seja, repita duas vezes is 3 exercicios.
Lai Batista kkkkkkkkkkk
Gente , a uns 4 meses atrás eu fazia esse exercício todas as noites , 2 vezes , com o descanso de 5 minutos em seguida já iniciando o exercício pela segunda vez . Os resultados estavam sendo muito rapidooooos , minhas coxas estavam endurecendo os músculos, e as celulites da perna e da barriga estavam sumindo , infelizmente parei por pura preguiça... e engordei bastanteeeee desse tempo pra cá.
Mas hoje estou iniciando de novo , fazendo as duas repetições e posso dizer a vocês que façam, por mais que cansem , conforme os dias vai passando seu corpo não vai cansar tanto porque vai começar a ficar malhado... SUPER RECOMENDOOOOO
Vi Tsbr Oi. Mas vc faz musculação? Ou somente esse treino?
Ajuda a emagrecer tambem?
gente eu estou amando esse exercício muito muito bom
Nem consigo ficar em pé direito k k k k
Isso perde barriga tbm
estou fazendo e muitas pessoas me perguntam se estou indo pra academia. ..os resultados sao ótimos. .Melhor do que qnd eu tava na academia
Luciana Cruz eu tbm estou vendo mais resultado de que quando ia na academia minhas pernas estão torneandos
Luciana Cruz em quanto tempo você começou a ver resultado ?
Let C. com 2meses eu ja via resultados faço um dia sim e outro não. .como eu parei de ir a academia esses exercícios me ajudam a manter a forma rsr..pra um exercício que nao utilizam aparelhos de academias é bem favorável. .mas tem q fazer e ser persistentes. ..mas se vc preferir a academia não tem problemas so acrescenta esses exercícios terão melhores resultados. .bjs flor
thaisa nascimento vdd ...
muito obrigadaaa, que você consiga muitos resultados ! parece ser muito humilde, obrigada mesmo
Faço há 6 anos.
Os resultados são muito rápidos e o corpo define mais que academia.
O exercício para obter resultado tem que ser bem feito.
E não pode ter preguiça.
Eu faço todos o dias.
Endurece pernas,ajuda na celulite e ganha massa.
Resultado aparece em 1mês.
Todos me perguntam se faço academia,se tenho restrição alimentar e eu sempre digo:eu faço os exercícios de 4minutos do vinicius possebon.
Vc ainda faz?
@@michellesantos3789 sim são maravilhosos.
Super indico.
@@jessicaregina4795 vc faz esses ainda realmente notou ainda diferenca na Bunda porque dizem qua não pode prática o mesmo exercício por muito tempo que ai não dá mais resultado
@@jessicaregina4795 dizem que tem que tá trocando
@@michellesantos3789vc faz esse circuito um mês aí depois procura outros e faz um mês e aí vc vai fazendo assim. Os exercícios do Vinicius são bons, tem os da Raquel Quartiero tbm
Já faço a quase dois meses, faço todos os dias e minhas pernas estão bem maiores, meu bumbum cresceu e está mais durinho, to adorando!!
Raquel Silva Olá! Vc fez só esses ou mais algum? Só esse faz o bumbum e coxa aumentar?
diminui a celulite?
Fez resultado msm ?
Raquel quantas vezes,?ao dia
@@lunnalira2889 uma vez por dia é o suficiente... Eu faço exercícios em casa também e amo os resultados.
Funciona mesmo. Faço a quase um mês todo dia. Sei que o certo é um dia sim e outro não. Mais faço todo dia. E meus familiares perguntam se estou fazendo academia. Só faço esse exercício. Amei.
Carolina Dias que show, vou começar hj.. perdi 7kg e sou meio mole, preciso definir e endurecer..
Carolina Dias Se continuar com isso todo dia, você vai começar a atrofiar o músculo. Já que está definida como queria, passe a fazer umas 3 ou 4 vez na semana. (Basicamente dia sim e não)
Obs: coma proteínas.
@@g.susuariodesp3793 porque atrofiar os músculos?
Gente funciona mesmo,eu tenho diabetes e com esses exercícios melhorei muito os Oimeus níveis glicêmico,e hoje tenho um canal no RUclips falando de alimentação,pois sou estudante de nutrição, agradeço muito ao Vinícius Possebon,hoje tenho conciliado alimentação com exercícios físicos e tenho visto resultados espetacular. Se quiser visitar meu canal, SOS Maria nutri.
Funciona mesmo
Tou aqui com minhas pernas que não aguento
Gente estou a 3 dias fazendo os exercícios e já estou vendo resultados, no inicio achei que não fosse dar certo, mas estou bestificada. Funciona mesmo Força Foco Fé uhuuuuu
Alessandra Ribeiro
Alessandra Ribeiro e agora como tá?
Alessandra Ribeiro Você faz todos os dias? 1 vez só ou mais de 1 vez ao dia?
Laylis Amanda já estou vendo diferença no abdômen e coxas. Estão mais durinhos
Vitória Medeiros a maior parte apenas 1 vez ao dia. Tem vezes que acrescento 30 minutos de caminhada ao ar livre.
Esse Vinicius merece um premio.. esses exercicios ajudam muito. Parabéns
já é o 3° dia que faço essa série de exercicios. é perfeito, pernas durinhas, cansaço à mil!
Danielle Ribeiro faz quantas vezes ao dia?
, ybhhbou x!y
suas pernas fico duras mesmo so em 3 dias?
malho todos os dias, hoje como não fui resolvi testar o seu treino e caramba na hora de repetir de novo eu ja estava morta, pernas ardendo, suando muito, realmente senti muito o cardio e agora vou malhar um dia e no outro fazer seus treinos para acelerar...muito bom
Saltei de 62 para 65 cm de coxas em 1 mês fazendo 3x na semana essa série!
Há 3 anos atrás eu fiz esse exercício por duas semanas seguidas, todos os dias e já vi um ótimo resultado, porém eu parei mas vou retornar. Os resultados são rápidos e muito bom.
Passei 2 meses fazendo o Q48hs regularmente e conseguir alcançar o corpo desejado. Super indico!
galera muito bom o treino comecei há duas semanas emagreci quase 3 kilos...fiquei 8 meses na academia e não emagreci nadinha e com o treino todos os dias minha cintura diminuiu e minha barriga tbm ......adorrooooo Vinicius Possebon
Geeeeeeente kkkkkkkk na hora do salto na lateral não aguentei, até cai pro lado kkkkk
Na segunda rodada tava difícil o equilíbrio mesmo...kkkkkkk
KKKKKKKKKKKKK
Cacau Oliveira kkkkkkkkkkkkk eu quase morri tbm
Cacau Oliveira kkkkkkk
😂 eu me abaixei, e levantei segurando nas paredes kkkk
Mano eu tô encantada cm o resultado, eu fiz ontem tudo mal feito, quase morri mas quando me deitei no meu sofá e descansei um pouco, me levantei e minhas pernas tava enormes e doloridas minha bunda tá dolorida eu tô toda dolorida ,mano isso dá muito certo tô muito feliz ♥️
Só de assistir tonifiquei 😂
aha seria ótimo pra mim k
😆😆😆
kkkk
Minni Cavalcanti queria muito kkk
Minni Cavalcanti 😂😂😂😂👏👏👏👏
Minni Cavalcanti esse na foto da tua capa e o rap moster dos bts ? se eu for mdss eu amoo ele
Genteee! Não consegui concluir e estou morrendo aqui deitada.
Tremendooooo
kkkkkkkkk
+MAIS1ADICA demais.
Ficou até pesada p andar.kkkkk
😂😂mas adianta todo esse esforço!
tenho 16 anos fasso esse exercicio e outros, nossa eu tinha 70 kg agora to com 49 graças a deus agradeço a voce vinicius❤
Em quanto tempo vc emagreceu
você fez dieta? perdeu em quanto tempo?
Em quanto tempo? Só com esses exercícios?
Aumentou o quadril?
Endureceu as coxas ?
Eu perdi 7kg fazendo esse exercício. Muito bom. Alem de deixar minhas coxas torneadas!
cara. vc é louco. minhas pernas foram sozinhas sentar no sofa. tremendo. Sensação: De que fui escarrerada por um cachorro.
O corpo acorda. Kkkkkkmmkm
kkkkk escarrerada por um cachorro😂
você faz todos os dias? isso dá mesmo resultado? você conseguiu fazer as 2 rodadas?
Fernanda Pinheiro kkkkkkkkkk vou fazer amanha.
kkkk eu também , fiquei fraco não consegui nem levantar do chão
Resumo:
Salto em Lateral 20'
Corrida parada 10'
Agachamento com salto 20'
Corrida Parada 10'
Saltos 20'
Corrida Parada 10'
Agachamento profundo
Corrida Parada 10'
🧡
@@lilibarbosa1844 te amo cara te amo msm
ajudooou
Há quase 10 anos eu não consigo finalizar com êxito kkkkk
Eu fiz durante três meses minha pernas está muito bonita parei mais hoje estou continuando quero levar esse exercício pra minha vida
Minhas pernas estão definidas só com o q48hrs muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
Brunna Gonçalves me manda o resultado no zap 4497333896
Brunna Gonçalves ficou definida enquanto tempo?
Brunna Gonçalves vc faz todos os dias?
Com esse treino?
Faço um dia sim e outro não para o músculo descansar .
carambaaaaaaa Vinicius !!! ameiiiii fiz em casa sou extremamente sedentária ,cansei muito suei mais ainda...e o melhor fiz em casa, onde pude colocar roupa confortavel kkkk !!
❤❤ *OI GENTE...Alguém mais assistindo em 2018? Amo este canal VINI... obrigada pelas DICAS práticas!!!*
Eu🙋
Caraca, assisti hoje k k k k
Eu
Eu
Eu
Esses 4 min mudaram minha vida completamente, em Um mês meu corpo tá totalmente mudado, faço todos os dias
,Gente vcs não tem noção, como funciona.
Fiz esses exercícios em 2018 e ate hj nunca vi um exercício pra mostrar resultados muitos rápidos...parei por preguiça mais voltei a fazer novamente ate q enfim achei novamente esse vídeo...os melhores exercícios são os dele 🥰
estou fazendo esses e ja estou sentindo os resultados... faço os exercícios do Q48 e ja eliminei 13 kg em 2 meses ... e vou continuar até alcançar minha meta... obrigada Vinicius por compartilhar os vídeos
Show Debora! Parabéns pelo resultado!
Vinícius Possebon obrigada 😃
Vinícius Possebon quando eu chegar no meu peso ideal vou te enviar um video com meu depoimento 💪
@@a.debora.goncalves aumentou o quadril?
@@ViniciusPossebon faço dia sim outro não
Foda teu treino, parabéns tô fazendo bora ficar Chapada 👏😉
Daniela Vilas Boas isso é pra fica com bumbum e coxas ??
Os Primos Se Diverte sim
Comecei a 2 anos atras
Hj meu corpo é outro
Todo modeldo
Me perguntam se faco academia..
Vc é o melhor Vinicios
Aumentou as coxas?
Gostaria de saber..
No meu caso já tenho bastante coxa entao modelou ,ficando firme.definiu os músculos
Entao msm qm queira ganhar tbm consegue é só fzer exerccios direitinhos e persistir
Você tbm faz dieta?
@@amandajamas7495 dieta ñ
Mais sim uma disciplina alimentar e necessario ! Reduzir acúcares e gorduras seu corpo logo mosta resultados😙
Aumentou o bumbum?
Gente vocês não têm ideia o quanto os músculos ficam fadigados , é incrível ! 😍
+BD mesmo eu fiz tudo igual a ela fiquei morta
Maravilhoso,ganhei massa muscular em pouco tempo,procurei por outros metodos,e nem um funcionão tão bem quanto este!
Fernanda Beatriz seu bumbum e coxa aumentaram ? quanto tempo vc viu resultados?
Anne Beatriz sim ,almentaram em menos de um mês já vir resultados extraordinários..
Fernanda Beatriz mas fazendo todos os dias ou alternados ??
Fernanda Beatriz tem como vc me mostra seus resutados meu what 84 988297951
Fernanda Beatriz vc ganhou em quanto tempo massa muscular?
dá o resultado que preciso eu comecei fazer os exercícios em casa há em 2 meses e já perdi 9kg vale apena o esforço é claro que vc tbm tem que maneirar na alimentação tbm...
Cris Pimentel Cordeiro oi linda vc fez somente os exercícios desse video?
gente. super da resultado. minhas pernas com músculo. durinhas. o bumbum durinho. saiu até a celulite metade dela. mais faço tem 2 semanas direto. só sábado e domingo que não. beijos. e não desiste.
Nossa esse de agachar e pular n deu n, minha nossa senhora quase cai no chão
Gabriela Braga kkkkkkk
kkkkkkkkkk
agacha e da um mini pulo depois o pulo maior, como estivesse pulando corda, acho que assim facilita mais
kkkkkkk
Gabriela Braga kkkkk
oss0 mesmo kkk
Depois de uma semana fazendo os exercícios dia sim, dia não eu já percebi que minhas coxas começaram a definir (sou extremamente magra, com pernas bem finas) e a musculatura também ficou mais durinha! Vou continuar fazendo porque está funcionando!
A primeira vez que fiz não consegui executar tudo muito bem mas não desistir. Pareci que um trator passou por cima de você, fiquei com dores nos dois dias seguintes e juro que achei que não poderia andar mais pq dói toda a perna e bumbum. Mas a partir da segunda vez mesmo com dores fiz e com cerca de um mês fazendo três vezes na semana já senti uma diferença nas pernas e bumbum até a minha celulite diminuiu consideravelmente. Pra quem pensa em desistir não faça isso pq no final você vai usar aquele short curto ou saia e vai se senti incrível. obrigado pelo vídeo já estou fazendo outros e quando sentir o resultado venho conta a experiência.
bjo!
Parabéns, vou aguardar ancioso pelos seus resultados.
Abc
Força e foco!!
Vinícius Possebon por favor me ajude , esse exercício faz crescer massa muscular ??? perdi muito minha massa , quero recuperar o mais rápido possível , esse me ajudará??
Vinícius Possebon ....m
Beth Borba m
Faço esse treino ha 3 meses , 3 x por semana , combinado com 7 min. de isometria pra pernas e exercícios de GAP focado em perna e glúteos.
Cortei total o açúcar branco e reduzi o consumo de glúten.
Tô vendo resultados.
Q 48 eh top!!!!!!
To fitneees !!! Ameii .Gente esse personal é lindo , a voz dele tá me fazendo conseguir fazer direitinho! Obrigadooo, já te amo x 4 kkk
3:46 huuum kk S2
Para ser sincera, a partir do 1° agachamento e salto, já comecei a me cansar; mas continuei, dei várias pausas ao longo dos exercícios. E quando terminei, corri imediatamente para a geladeira. Enquanto eu estava correndo, senti uma leve dor nas coxas. Fui dando algumas voltas pela cozinha para ter certeza do que eu estava sentindo, ou seja sentia as minhas coxas meio doloridas. Fui até o espelho e notei que elas pareciam mais grossas e um pouco doloridas (claro). Mas no final deu tudo certo.......Elas realmente engrossaram e ficaram mais "durinhas". Obrigado!
Camila Bastos Araújo concordo com vc comigo aconteceu quase a mesma coisa minha Bunda tá enorme mesmo e olha que a minha Bunda era minúscula e agora eu adorei o resultado obrigado Q48
as minhas também ficaram mais grossas 😻
Até ela mesmo se você perceber o antes de começar o treino e no final as pernas ja parecem diferentes!!
Camila Bastos Araújo Sim querida dá bons resultados
Kawaii Desu kkkkk
Q48 mudou minha vida
"como tá se sentindo?"
-água
EUUU KKKKKKK
Oi
Quero agradecer por compartilhar os exercícios eu sempre fui muito magrinha usava 34 já tô fazendo os exercícios a 4 meses claro que tô alterando agora faço mas agachamento com mas intensidade e de 34 agora uso 38 eu nem acredito que to nessa numeração ganhei muita perna e bumbum disciplina e alimentação correta e muita água meninas não desista se deu certo para mim vai dar certo para vcs tbm foto e disciplina bj 😘
quesi alves oiiiii! Eu sou bem magrinha também, Só esse exercício fez vc aumentar seu bumbum e coxas?
Oii vc sabe me dizer se esses exercícios emagrecem? Eu tenho 11 anos tenho 1,57 ou 1,58 por ai e peso 46 e não quero emagrecer.
Essa alimentação correta é só comer coisa saudável?
@@crisr.9718 Oi Cristina é excelente, o resultado é muito mais eficaz q academia com aparelho. Isso é fato incontestável!!! Aprovado!!!!
Meninas eu aconselho a Fazer tá com quase dois mês quer faço é o resultado tá sendo incrível tô adorandooo meu corpo....É cansativo mais vale super apenas
Obrigadaaa
Show Brenda! Siga em frente!
Eii me tira uma dúvida posso fazer todos os dias ? Sim ou não
Oi Brenda, pode iniciar treinando de 3 a 4 vezes na semana, uma vez por dia. Se tiver mais dúvidas por favor escreva ao suporte@queimade48horas.com e solicite orientação. Aguardamos seu contato. Abc
Vinícius Possebon ahaha Obrigada vou tirá.....seus vídeo já me ajudou muito meu corpo mudou completamente...nunca malhei em academia...só em cs assistindo seus vídios...Obrigada lindooo.... E olha q só tenho 16anos....E todos meu amigos pergunta sei prático a academia sempre falo quer não....já chamei várias amigas pra fazer comigo mais logo elas desistir kkkk
Mais só quer com esse treino acho quer não tá pegando mais.....
Genteee, esse exercício é maravilhoso, comecei esses dias, e os resultados são imediatos, desde do primeiro treino da p ver uma diferença, de verdade façammm.
Valeu Mikaelle! Siga em frente!
Vinícius Possebon 💪😆
Gente funciona sim já perdi 1 quilos em 7 dias ...amoooo e vou fazer mas .super indico 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Melhoor Treinoo Merece Palmas 👏👏👏😍
Em três dias já se vê resultado..Fantástico!!!
Luciana Alves quais são os resultados ? cresce o bumbum e a coxa ?
Cresce e deixa duro, tipo fica sensacional
Alice Lopes verdade
Alice Lopes cresce mesmo? mas vc fez todo dia só esse de 5 minutos?
O melhor treino que já vi na minha vida! estou fazendo à dois meses e os resultados são extremamente maravilhosos, todos me perguntando se estou indo à academia e olhe que nem faço todos os dias! parabéns Vinicius 👏👏👏 excelente treino!
Janayna Santos aumentou suas coxas ?
Nathalia Calmon sim gata! muito
Janayna Santos faz todos os dias?
Janayna Santos queria que você compartilhasse os resultados olha o meu zap qual é 982374441.obrigada ê bom trocar ideias
Janayna Santos você faz todos os dias? melhorou a alimentação?
A uns anos atras eu fazia tods os dias os treinos tinha um bundao um coxão hj voltei q treina e gente funciona msm te amo Vinicius
Melhor exercícios q já fiz porém tive q comprar roupas 🤭 novas aumenta muito minhas pernas e bumbum 😂claro q faço uma reducação alimentar kkk vale a pena
Alguém aqui 2020 focada com tudo
Vamos juntos estou quase morrendo aqui
Sem desistir nunca
Eu
Euuu! Ha 4anos perdi 13kgs num mês agora to de volta!
Eu mesmo ,em plena 5:56 da manhã kkkk , Aproveitando minha quarentena ..
Já fiz o q48 e realmente deu resultado minha mãe ficou muito impressionada pois eu realmente havia emagrecido, eu parei mais hj vou começar novamente pois eu tive bebe a 7 meses e preciso eliminar os kilos que ganhei na gravidez então hoje volto com foco total.
Quando ele fala "vamos que tá fácil" acho que ela sentia vontade de dar um chute na cara dele! 😂😂😂😂
A corrida parada é muito boa kkkk o resto tá difícil
Na hora da corrida parada eu só fico parado descansando kkkkk.
American Top kkkkk
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHA
@@americatop10jm kkkkkkk eu tbm as vezes
KKKKKKKKKK VDD
pqp, acabei de fazer e tô sentada do chão quase morrendo kkkkkkkk não consigo levantar mais. Mais vale a pena, eu já vi resultado e faço a uns 20 dias
Comecei dia 7, estou fazendo esse e outro para barriga de 4 min também, vou firme até o final do ano, ja tirei foto do antes para comparar com o depois !!!
Ja reparei que minhas pernas estão mais dura e deu uma leve diminuida nas celulites .. estou confiante
Olha estou fazendo a +-tres semanas e já perdi 1 centímetro de circunferência abdominal rsrs parece pouco mas pra mim já é um passo pra continuar., tenho certeza de q quando eu melhorar Minha alimentação irei melhorar em td . Parabéns Vinícius pelo trabalho,mt show e vamos q vamos
EU QUERO SALVAR ESSE VIDEO PRA MINHA VIDA 💙
Estou 28 dias praticando esses exercícios,e estou amando o resultado a cada dia. Foco,Força. ..💪😙
Show Mayra! Siga em frente!
@mayra maria seu bumbum endureceu?
Eu faço esse exercício dia sim ,dia não e estou super em forma.amo
Vendo o vídeo : moleza muito fácil.
Fazendo : que desgraça é essa, tem piedade de mim.
Mano, fiz menos de 3 min. Tô tomando água até agora
Kkkk nem me fale, eu to fazendo todo dia, e a cada dia parece que meus ossos vão quebrar.
Luana Neves bem isso KKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkk verdade
@@luananeves524 viu diferença? O bumbum ficou rígido? Rsrz
Ja ta com uma semana que estou praticando no começo é muito dolorido mas com um tem a dor passa é dar resultado mesmo viu estou impressionado.
Hoje completei 1 mês fazendo esse e outros exercicios em casa. Já vejo resultados na barriga, deve ter diminuído uns 5 centimetros no minimo. As celular que são minha maior dor de cabeça, ainda não ví muitos resultados. Mas continuarei firme e forte! E retornarei quando completar 2 meses, pra falar novamente.
Show Elane! Siga em frente! ;) Vem para o Q48 completo! Veja como funciona o Aplicativo Q48 Oficial. Acesse aqui: bit.ly/2TQcCcZ e mais dúvidas e ajuda nos escreva para suporte@queimade48horas.com para conversarmos melhor
Voltei gente! Como prometi, estou aqui pra compartilhar com vocês minhas experiência de treinos em casa há 3 meses. Gente estou muito feliz! Perdi barriga, celulites, endureci as pernas, ganhei condição física e elevou minha alto estima! Se os resultados são verídicos? Simmmmmm. Tinha dúvidas se dava certo, e hoje ao tirar a foto pra comparar com a de 3 meses atrás, minha nossa, quase tive um treco ! As coxas ainda não cresceram muito. Porém todos os outros benefícios citados acima foram mais que visíveis e reais. Além desses exercícios, faço alguns da Carol Borba, Raquel e Xtreme 21. E cortei o refrigerante da minha vida. Assim como diminui açúcar, massas e gorduras. Não deixei de comer minhas gordices, mas diminuí bastante. Comecem já!
@@elanebatista2693 parabéns ❤
Estou Fazendo e realmente ja da pra ver a diferença, amei. Faço seg a sexta e descanso sábado e domingo.
Esse treino é top, faço há 2 anos e realmente dá muito resultado.
Vc faz todos os dias ?
Vou fazer sim
Preciso fazer exercicios
So fico para em casa.
Agora vou fazer e sem gastar nada.
Obg pela dica.
Morri só de olhar! Insano! Tô fazendo e amando... Juntando a grana p comprar o programa.
Debora Bessa de
Hj pela manhã vou voltar a fazer. Foi o melhor que eu fiz há alguns anos atrás e da muito certo.
Amooo os exercícios desse cara !
Estou amando , tô fazendo todos os dias e está dando muito resultado
Gente vale muito a pena! Estou fazendo a 3 meses todos os dias! Ganho de pernas enorme eu obtive! Engordei 5 kg a mais de massa muscular 😍❤
João Victor Music você só fez esse exercício?
rafaela souza sim! Às vezes corro também e agachamento sempre! Todos os dias!
João Victor Music você mudou alimentação? ou só o exercício ja surtiu esse ganho de 5 kg?
rafaela souza mudei um pouco sim! Como bastante batata doce e evito coisas gordurosas! Agora eu devo ter engordado uns 7 kg já! Dá uma diferença incrível! Mas tem que ter foco!
João Victor Music obrigada pelas respostas...ajudo bastante :*
Gente esses exercícios são ótimos comecei fazer hoje vou ficar nesses exercícios porque não tenho tempo pra ir na academia mas trabalha muito as pernas e agente soa de mas amaeiiiii
Tô fazendo a cinco dias, mas já notei uma diferença, muito intenso muita dor!!!
ótimo !! Estou adorando, realmente já no 2 exercicio estou cansadíssima, as pernas doem muito e ainda sinto no outro dia...
Malho a dois anos e pego bem pesado nos treinos, achei que seria fácil, mas queimou pra caramba minhas pernas e suei muitooo ,comecei a fazer hoje,escolhir 3 videos da "semana da mulher" vou fazer todos os dias revezando entre eles um dia pra pernas e gluteos, outro pro corpo todo e o outro pro abdômen, ancioa pra ver os resultados 😍🤗
Anynha Souza eai já viu algum resultado?
Gente façam fiz esses exercícios toda noite uma vez e adivinha em 4 dias eu já notava diferença e com uma semana o pessoal já começou a falar perguntar se eu fazia academia ... Sério gente façam funciona de vddd
Estou viciada nos exercicios 😍😍👏👏👏👏💪💪💪 foco, e corpo lindo ate fim do ano
Oi gente alguém da vendo em 2019!
Euuu estou aqui..kkk😂😂
eu tmb kkk
Fernanda Oliveira Yes!!!!!
Eu!!! Mas tô fazendo descalça , será que tem problema??
To vendo dia sim dia não desde Agosto de 2018 kkkk
gente do céu, quase morri kkkkkk 4 minutos parece mas uma eternidade 😂
Funciona mesmo!!!! faço todos os dias e me perguntam oque faço pra ficar com corpo malhado assim que nem aparento ter a idade que tenho,muito funcional super indico
Oi, eu fiz esses exercícios faz tempo acho que em 2018 ai eu parei de fazer só tinha feito um dia mad deu resultado eu percebi que a minha bunda tinha crescido 😂 ai em 2019 agora eu pensei em fazer exercícios de gluteos ai eu me lembrei desse vídeo e baixei é agora todo dia faço é está dando sim resultado..
OBRIGADO ❤
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esse treino é o mais foda que eu já vi até agora
Gratidão Vinicius faixa preta, treino maravilhoso. Já gostava do
Q48, quando descobrir que vc fez o Formula de lançamento, mais apaixonada fiquei. Parabéns vc é uma inspiração ❤
Funciona de vdd....eu fiz e no primeiro dia eu vi resultado....maravilhoso
Realmente dá resultado, muito bom (Aline).
Comecei ontem e tô bem animada,pq tenho 11 anos e quero algo rápido e nada muito intenso por causa da minha idade,e comecei a tomara água com limão td dia pra intensificar,mas o Q48 é MUITO bom,até recomendei pra uma amiga minha . Vlw,Vinicius!
Me senti acabada nossa muito bom .
Vdd
- Muito bom amei minhas pernas ficou dura só nesses quatro minutos 😍 confesso que cansei mais foi divertido parabéns pra você Vinicius bom trabalho 👏👏👏👏
Melhor exercício da vida pra pernas e coxa, Vinícius é o melhor
É ótimo, resolvi experimentar ontem e fiz os 4 exercícios 3 vezes cada. Hoje é o 2° dia de exercício e estou adorando, mesmo cansando muito vai valer a pena. As pernas doem mas eu acho que é questão de costume, recomendo! Adoro o canal
Giovana Lima deu resultado?
Sim, é muito bom.
SOCOOOOOORRO....😶
Gente isso é de matar. .VINICIUS poste exercícios de 4 mts para iniciantes sedentários
LÊ Paty vdd, é muito de matar.. o coração acelera muito e da logo um mal estar
Gabbie CB Menina nem te falo. ..tô dolorida da cabeça aos pés,não consigo descer as escadas do prédio kkkk 😂..vou fazer c/ menos vzs esse e praticar mais um para iniciantes q vi hj. Depois te passo link se quiser 😘
LÊ Paty quero sim!!
Gabbie CB Oi td bem? Olha. ...acesse Cláudia Alves/ Queima 48 horas para iniciantes. São exercícios do Q48,vc pode acelerar se quiser.No vídeo ela faz devagar pq é pra sedentários😂.Dói menos e dá super resultado,intercalo eles com esse q mata kkkk. 😘
LÊ Paty 👏👏👏👏
Comecei à fazer hoje
Tô amando 😍😙✌
tem 2 dias que eu estou fazendo, e já vejo resultados 😍👌
Caroline Duarte eu também
Caroline Duarte Oi,ganhou massa muscular ou só ficou duro?
Eu fiz estes exercícios em 2017 em menos de um ano eu perdi cerca de uns 16 kilos, acho que em 10 meses eu tava fino fino, mas tive que fazer com muita frequência, esse cara me ajudou muito mesmo.
amei sua pagina... meu objetivo e ganhar massa.... vou tentar fazer sim👏👏👏👌
Haaa gente não vai não pro caixão kkk eu fiquei toda dolorida mas com resultados no lugar que eu queria muito bom mesmo...super consegui😵😵🙇😀😀
Vou começa a fazer pra conseguir o corpo que tô desejado
Comecei hoje dia 24/03/21 não consegui fazer o circuito completo, mas acredito que a cada dia irá ficando mais fácil. Volto para contar o resultado 🙏🏻
É normal sentir a morte quando estou fazendo o treino ?
Oi Dilvania! Faça no seu ritmo cuidando sempre da respiração. Se necessário dê pausa de alguns segundos durante o treino, o importante é que faça a sequência até o final, com o passar dos dias seu corpo estará mais condicionado e conseguirá terminar sem muita dificuldade. Abc
Totalmente amiga
Kkkkkk com certeza
Dilvania De lima 🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂
Kkkkkkkkkk