Hızla yağları yakmak, sağlıklı kilo vermek için bunları yap!!! motivasyon spor
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Bu videoda Hızla yağları yakmak için 1 değil 5 yöntem bulacaksın
Linkler
2 Kat Hızla Yağları Yak • 2 kat hızla yağları y...
Kilo vermek için bunları sakın yapma • Kilo vermek için bunla...
1 Ayda Baklavaları Çıkart / Karın egzersizleri • 1 ayda baklavaları çık...
British Journal Of Nutrition
www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/listing?q=One+meal+a+day&productId=D6F69FEC7A749C38806D291D4ADA568B&context=%2Fjournals%2Fbritish-journal-of-nutrition&type=journal
Dik bir duruş için 3 dakika yeter - 1 - • Dik ve güzel bir duru...
Hızla yağları yak - • Hızla yağları yakmak, ...
2 kat hızla yağları yak - • 2 kat hızla yağları y...
Skolyoz için 5 hareket • Skolyoz için 5 hareket...
Bel Ve Boyun Ağrısı için 3 dakika yeter - • Video
Daha Dik durabilmek için 3 dakika yeter - • Kifoz ve sırt ağrısı i...
Daha dik bir duruş için 3 dakika yeter - • Daha dik duruş ve ağrı...
Kilo vermek istiyorsan bunları yapma - • Kilo vermek için bunla...
1 ayda baklavaları çıkart - • 1 ayda baklavaları çık...
Daha ince bir bel için - • 1 ayda daha ince bir b...
Sakın Karnınızı içeri çekmeyin - • Sakın Karnınızı İçeri ...
Karnınızı içeri çekmeyin 2 - • "Sakın karnını içeri ç...
Doğru nefes - • Skolyoz için 5 hareket...
Yarım saatte yağları yak - Runity - • Yarım saatte kilo ver ...
reformer pilates motivasyon spor akın saatçi
Aclik harika bir sey de duygusal yemek canimiza okudu.
İnan bıktım ya açlıktan değil can sıkıntısından yiyorum 10 kg versem yeter
geceleri gelen noodle yeme isteği..
Okadar haklısın ki ❤😅
aç karna spor yap (sabah)
kalabildiğin kadar aç kal
tüm vücudunuzu çalıştıran karmaşık hareketleri tercih et
örneğin önce alt- sonra üst bedeni çalıştıracak şekilde 2 hareket belirle, peşpeşe arada beklemeden yap
aynı hareketleri sürekli tekrarlama
Mükemmel özet
NE DHWOJCOWJXOWJWOFJ
Aç kalarak kilo vermek🤔
@@burckralicesi1386 aralıklı oruç da araştırmanı tavsiye ederim şaşırdıysan daha da şaşıracaksın sjjddj
Aç kalarak mi kilo vermeyi hedefledin metabolizmani hayal edemiyorum
Hocam konuşmalarınızı bilimsel araştırmalara dayandırmanız çok güzel. Böyle araştırmacı olmanız Harika ve bizi güvenir bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederim
👍🏼😇
Insanlar agzina bisi koydugu zaman zayflamaz ban kandimde gordum 95 klodan 73 disdum yene devam edyorum
Ban spor solonada gitmedim diyet isyanada sadece yutebe bakararak kandime lazimi aldim ve onu kandimde denedim ve sobucuny aldym
Sizlerede tafyam bu abicim her agzindan cikdik sozleri dogry
3 haftadır antrenmanlarımı aç karnına yapıyorum ve hem modum çok daha yüksek oluyor (çünkü sabah erkenden sporumu yapmış oluyorum) hem de gerçekten vücudum daha hızlı şekilleniyor :)) teşekkür ederim akın hocam verdiğiniz bu değerli bilgiler için
Hocam 5 sene önce 105 kiloya kadar çıkmıştım. Boyum 1.72 cm. Sürekli evde oturup yemek yemekten şişmiştim resmen, sonra gazete dağtım işi buldum. Her gün sabah saat 05.00 da 09.00 kadar bisiklet ile gazete dağıttım, mesafe çok uzundu. Sabah her yer kapalı olduğu için bunu aç karnına yapıyordum. 6 ayda 105 kilodan 75 kiloya düştüm. Sadece yediklerime dikkat ettim. Şekerli ve unlu gıdalardan uzak durup sebze, meyve ağırlıklı beslenmiştim. Gerçekten anlattığınız her şey doğru...
çok sevindim, tebrik ediyorum sizi
Bağımlı hale geldi sizi dinlemek ve neler yanlış yapmış olma anlamı beni çok sevindirdi. Çok tşk ederim
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Ac karna sirkemi ictikten sonra 1 saat kardio yapiyorum güne inanilmaz harika basliyorum enerjim inanilmaz yuksek oluyor 4 aydir yapiyorum bunu sizin sayenizde ve 10 kilo verdim hocam tskler...
Salamu Aleyküm.Hocam bir haftadı sabahları aç karına spor yapiyorum tek öyün besleniyorum tam akşam sekis buçukda,kendimi çok iyi hiss ediyorum çok şükür şimdi ikinci haftadayım Allah sizden razı olsun.
Kendi gittiğim pilates merkezindeki eğitmenin de youtubeda yüksek takipçili birçok eğitmenin de söylediği; spordan sonra 1 saat içerisinde yemek yenmesi gerektiği hipotezini yıktığınız için teşekkürler. Acıkmadığım halde kendimi yemek yemeye zorlamak, yiyemediğim için protein tozuna yönelmekten kurtardınız. Bilimsel araştırmalara dayandırmanız ve yeni bilgilere erişerek günceli takip etmeniz harika, emeğinize tekar teşekkürler
Ben de spor snrası hiç aç olmuyorum çok ağır çalıştığım için vücut strese giriyor sanırım midem büzüşüyor. Ama şunu farkettim yediğim zaman çok daha çabuk iyileşiyor kaslar
Buralar yakında değerlenecek
Rez. Alalım.
Saatçi Hocamız gayet bilimsel ve efendisel devam ediyor.
Teşekkürler 💪🏻👍🏻
Çok teşekkürler derstekler için
Akın hoca senin söylediğin bu sportavsiyelerini alanyada uygulamak çok kolay spor salonu na gitmeden sahilde koşuyorum ve burada rahat 5 km düz alan koşu için çok müsait + yol kenarlarında spor aletleri belediye tarafından sağlanmış barfix fln herşey düşünülmüş sabahları hem cardio hem fitnes açık alanda denize karşı Alanyada spor çok keyifli 🤗🤗
Abi tablo gibi adamsın nasıl yarışacağız biz seninle, videonu izleyince aynaya bakasım kaçıyor
Haklısın kardeşim bunları tecrübe edinip deneyimledigin ve bizlere anlattığın için çok teşekkürler hocam Azerbaycan dan saygılar
Sonuna kadar sizi pür dikkat dinledim verdiğiniz bilgiler gerçekten çok önemli ve bilinmesi gereken şeyler çok teşekkürler
j. mjht çok yu p0
Hocam inanın şu güzel yalın anlaşılır bilgileri üniversitelerde hocalar veremiyor . Bir şeyin özü bu kadar mı guzel anlatılır 💥
Gerçekten nefis anlatmışsınız. Ben yeni dinledim bu akşam. Yarından itibaren deneyeceğim. Aralıklı açlık diyetine başladım zaten. 👏👏
Ben bunların hepsını yapıyorum ki zaten sadece kahvaltıyı1 saat sonra yaptım 😀ve ne kadar da doğru yaptığımı sımdı daha ıyı tasdıkledınız teşekkür ederim 😊
merhaba akın hocam...öncelikle sana çok teşekkür ederim sayende artık daha fazla bilgi ile yoluma devam ediyorum...eski sporcuyum ama işim nedeni ile çok uzun zamn ara verdim ve bunun suçluluk duygusu ile yıllar geçti...2020 ye girerken ani bir karar ile yıllardır göremediğim karın kaslarımı görmeye karar verdim ...tamamen iç güdüsel bir kararla günde 1 öğün yemeye karar verdim ve samimiyetle söylüyorum otofaji hakkında en ufak bir fikrim yoktu...( bu arada 51 yaşındayım ) övünülecek bir disiplinle 10 ayda tam 23 kilo verdim ...göbeğimdeki yağlar kısmi olarak hala duruyordu ve bir yerlerde yanlışlık yaptığımı farkettim ve araştırma yaparken karşıma sen çıktın....sorularımın cevabını almakla kalmayıp videolarını artık günlük bir rutin olarak seyrediyorum...six pack artık görünür olduğunda sana bir fotoğrafımı göndereceğim .her şey için teşekkürler
Kanalla tanışmam geç oldu ama yaptığım egzersiz challengelarina bu bilgileri entegre ettiğimde hem daha çok sonuç aldığımı gördüm hem de yağ oranimda ciddi azalma farkettim. Gerçekten yapılan egzersizin özellikle aç karnına yapılması sabah ya da öğle yemeğinin pas geçilmesi çok çok etkili. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için 😊
Ben teşekkür ederim ilginize
merhaba, ben bugun denk geldim bu videoya ve hemen yarin baslamaya karar verdim. hatta su andan itibaren basliyorum.Bir hafta sonra burada sonucu paylasmak icin heyecanlaniyorum.. :)
bes ay icinde neler degisti
Süper anlatmışsın .her cümleni her kelimeni net ifade etmişsin. İlk defa gerçekten ne yapmam gerektigini anladım. Teşekkür ederim bende artık spora basliyacagim
15. saniye sesli güldüm. Sen çok yaşa Akın hoca
Gülmenize sevindim :)))
Bende sabah yapiyorum ve dediginiz gibi kahvaltiyi es gecmeye çalışıyorum psikolojik olarak ac kalamam diyordum ama isteyince cokta güzel dayanıyor insan
Akın kardesım sızı cok sevdım bu vıdeoyla samımı içtensınız ve gerceksınız sahtekar degılsınız soyledıklerınız çok mantıklı bende yapıcam
Hadi bismillah bende başlıyorum faydasını görürsem yazicam inşallah
denedin mi
Asla kahvaltı yapmam ilk öğünümü egzersiz den iki saat sonra saat üç gibi yaparım yıllardır bu böyle bu rutini bozduğumdaki yorgunluk ve mutsuzluk hissimi kelimeler ile anlatamam
Çok memnun oldum :)
Rahatsızlığınız psikolojik mi bedensel bi farkta hissediyor musunuz?
Peki kilo durumunuz nasil?
@@demirlady3672 uykum geliyor sanıyorum fizyolojik rahatsızlık ile başlayıp psikolojik etkileri de oluyor düşünsene koca bir gün var ama senin uykun var
@@cemaynureraslan7230 kilom normal ama egzersiz yaptığım için zaten çok düşmez kilom bedenim şekilleniyor tartı ile çok meşgul olmuyorum. İyi hissetmek daha cazip kısmı benim için he konu olursa diye yazayım bütün lan değerlerim mükemmel
Akin hocam öyle bir anlatıma sahipsiniz ki
Bakın yine izledim ve bir amaca hazırladın
Uygulayıp deneyimledigim her şeyi yazacağım
Şimdi uygulama zamani👍
Uygulayın, sonra paylaşın bizimle :)
Deneyimleriniz neler?
Cezayir’den bugün itibariyle sizi dinleme şansım oldu süper 👍 bir yorumlama ile anlatılmış teşekkürler.
:) 👋
Kilo verme seruvenindeyim ve soylediklerinizi yapicam yarin baslicam. Spor yapiyorum ama ac karnla degil. Soylediklerinizi dwnicem kesinlikle❤️
Ben bu videoya dün rastladım bugün sabah denedim dün 2 den sonra bişey yemeyerek açlık yaptım bugün sabah aç karna bi türk kahvesi içip leslie 3 mil yapmaya başladım aralarında 3 bardak su içtim normalden çok fazla ter attım ve yüzümdeki tere dokunduğumda elim resmen yağ içinde kaldı ve normalde kahvaltıyı iple çekerken çok ilginç bi şekilde açlık yok oldu 4 de kadar hiçbişey yemedim 4 ten spnra hala acıkmadığım halde yemek yedim ilk gün bunları deneyimledim bence baya işe yarıyo devam edicem bakalım ilerleyen günlerde neler olucak
Kilo verdiniz mi
İlk defa bir youtube hesabının videolarını sonuna kadar izliyorum. Çok iyi bilgiler. Teşekkürler..
Hocam sabahları çok aç uyanıyordum ve kahvaltı yaptıktan sonra enerjimin düştüğünü, tekrar uyku bastırdığını hissediyordum. Bana çok iyi geldiğini tesadüfen keşfettiğim aç karına spor mevzusundan şimdi vazgeçemez hale geldim. Hafif bir yürüyüş de olsa şahane geliyor. Yağ yakımı bir yana günün geri kalanında çok enerjik hissediyorum.
Merhabalar,sizi bugün gördüm,aç karnına ve hemen egzersizimi yaptım.Teşekkürler
Merhaba, sıradaki ilk videom oruç zamanı spor olacak umarım onu da faydalı bulursunuz
her gün kahvaltıdan sonra spor yapıyordum, yarın aç karnına yapıcam ve kahvaltıyı atlayıp öğlen yemeği yiyeceğim, farkı buraya yazarım💪🏻
Videoda bahsedilen taktiklerin 2 tanesini uyguluyorum 2 aydır sabah hiit antrenmanini ege fitness ve bu kanaldaki hiit hareketlerini birleştirip yapıyorum 86 kiloda başladım dün sabah 79 kiloya düştüm
Unutdum hocam bir haftada baya çeki atdım buda bana çok moral veriyor.
Akın hocam harikasın sen yaa.bu ara hep senin videoları izliyorum.çok şey öğrendim
Teşekkür ederim 🙏
dediklerini harfiyen uygulayacağım. 1 ay sonra buraya sonuçları yazacağım. b 1,73 kg 94
Şahane bilgiler Turkiye nin bilinclenmesi onemli herkes adına çok teşekkür ederiz 🙏
Ben teşekkür ederim takip ve destek için
Çok ayrıntılı bilgi ve açıklamalar için çok teşekkür ediyoruz 👍👌👏👏
HOCAM BEN 2 AYDIR SPOR YAPIYORUM. DOĞRU ŞEKİLDE YAPAYIM BARİ DİYE AÇTIM VİDEOYU AMA BİLİNÇSİZCE BU ANLATTIĞINIZ 5 YÖNTEMİN TAMAMINI YAPIYORMUŞUM ZATEN :) 2 AYDA YEMEK ALIŞKANLIĞIMI TAMAMEN DEĞİŞTİRDİM. UN, ŞEKER, TUZ İÇEREN TÜM YİYECEKLERDEN TAMAMEN AMA TAMAMEN KOPTUM. YEDİKLERİMİN TAMAMININ LİSTESİNİ YAZIYORUM. HERGÜN OLMAK KAYDIYLA, YOĞURT, ÇOK AZ HAKİKİ BAL, ELMA SİRKESİ, LİMON, YEŞİL ÇAY, KAHVE, PUL BİBER, ZENCEFİL, ZERDEÇAL, ÇÖREK OTU, KETEN TOHUMU, MAYDANOZ, GENELLİKLE ÖĞLEDEN SONRA GÜNDE 1 ÖĞÜN YAĞSIZ ET VEYA BALIK, AÇLIK KRİZLERİNDE BİR AVUÇ KADAR ÇİĞ BADEM, ÇİĞ FINDIK, BEYAZ LEBLEBİ, ÇİĞ YER FISTIĞI YADA CEVİZ, KURU İNCİR, KURU KAYISI, KURU ERİK VE KURU DUT. HERGÜN İKİ BARDAK KEFİR VE BOL BOL ALKALİ SU. BUNLARIN DIŞINDA HİÇBİR ŞEY YEMEDİM. 2 AYDA ŞU ANDA 10 KİLO VERDİM. VERDİĞİM KİLOLARDAN ÇOK ARTIK KASLI VE FİT GÖRÜNEN VÜCUDUMA SEVİNİYORUM. YAKIN ÇEVREM HAYRETLER İÇERİSİNDE. BEN DAHİL :) VÜCUDUMDA VE PSİKOLOİMDEKİ DEĞİŞİKLİKLERE İNANAMIYORUM. AMA ÇOK ÇALIŞTIM HOCAM. GÜN ATLATMADAN HERGÜN 2 - 2,5 SAAT SPOR YAPTIM. GÜNDE EN AZ 12 BİN ADIM TEMPOLU YÜRÜYÜŞLE, EN AZ 200 MEKİK, 50 ŞINAV, 4 SEFERDE OLMAK ÜZERE TOPLAM 10 DAKİKA PLANK VS... SPORA VE DİYETE BAŞLAMADAN ÖNCEKİ KİLOM 85 İDİ. BUGÜN İTİBARI İLE 74.7 KİLOYUM. BUNLARI OKUYAN ARKADAŞLARA ÖRNEK OLMASI İÇİN YAZIYORUM. BU ARADA 36 YAŞINDAYIM. DAHA GENÇ YAŞTA OLSAM HERHALDE BU KADAR ÇALIŞMA VE DİYETTEN SONRA BUHAR OLURDUM GALİBA :) SİZDEN RİCAM DOĞRU YOLDA OLDUĞUMU DÜŞÜNÜYORUM AMA YAPTIKLARIMI YORUMLARSANIZ VE VARSA YANLIŞ BİRŞEY YADA EKLEMEK İSTEDİĞİNİZ BİRŞEY BANA CEVAP VERMENİZ. ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM. SAYGILAR. BU ARADA BOYUM 1.72 :)
Bugün izledim mutlaka uarın yaoıcam hocam 🤗
Bundan daha iyi paylaşım yok tebrik ederim çok yararlı bilgiler teşekkürler
aç kalarak kilo vermemin ve açken spor yapmamın kilo vermemi hızlandırdığını söyleyebilirim. Ama geri kalan hayatım için iyi olmadı. Mide bağırsak sistemim bozuldu.
Fevkalade doğru hareketler ve sonunda fit vücut tabi ki teşekkürler hocam 🙏
Deneyip cevaplayacağım biraz geç kaldım 😅 ama kendime söz.Size teşekkür ediyorum.Kafamdaki bir çok karmaşaya cevap verdiniz.
faydalı olmasına çok sevindim
Kesinlikle sabah yaptigim yuruyus benim icin cok daha effective oluyor....ayrica IF systemi acisindan da ( ben 14:30 /20:30 yapiyorum) yardimci oluyor yuruyusten gelince yemekten cok su / sivi ihtiyacim oluyor... yani 👍👍
Bana da faydalı oluyor :)
Sevgiler
Akın Hocam yaklaşık iki aydır bu yöntemleri yapıyor olmama rağmen kiloda değişiklik olmadı ama kendimi daha enerjik hissettim
Harika bilgiler . Kesinlikle deniycem..
umarım faydalı olur
Aynen ben de Kasımdan beri yürüyüş yapıyorum ve Ocak ayında yaptıgım son yürüşte adım sayım 18000 ve dizim sakatlandı fakat o kadar çabaya rağmen istediğim kiloya gelemedim.Sizin videolarıniz sayesinde umarım istediğim kiloya ulasabilirim.
Başarılı, dolu dolu bir videoymuş
teşekkürler
Hocam çok güzel videolaraınız. Teşekkürler emekleriniz için.
Kesinlikle kesinlikle , eger sagliginizi mahvetmek istemiyorsaniz yemek yemeden egzersiz yapmayin. Ayrica kaslarinizi eritmis olursunuz.
not aldım kesin inceleyeceğim
Tşəkkurlər Akın bey, meslehetderiniz ücün, cox faydalı, Azerbaycandan salamlar!
Benden de Azerbaycan'a ve oradaki tüm arkadaşlarımıza selamlar :)
Turkiyeden sosisler :))))
Sabah uyanir uyanmaz limonlu soguk su iciyorum ardindan yarim saat sonra gibi bir zamanda spor yapiyorum ve daha kolay yapiyorum ve daha enerjik oluyorum
👍🏻
Bu videoda söylenen her şeyi doğru yaptığımı bilmek güzel 😃
ne güzel
Sizi severek takip ediyorum . Çok faydalı videolar çok teşekkür ederim bilgileniyoruz.
bir de 1 günde neler yiyorum gibi bir video olsa süper olur. teşekkürler
çok yemeklerimi paylaşmaktan hoşlanmıyorum ama yarın canlı yayında soru cevap yapacağım orada anlatmaya çalışacağım
@@AkinSaatci teşekkürler:)
O halde oruç tutarken 1 saat ya da 45 dk seri egzersiz yapmak da daha fazla yağ yaktırır. Demekki doğru yoldayım tenk yiu 🎉
kolay gelsin Deniz Cim
Teşekkür ederiz
Yarından iltibaren her sabah aç karna egzersiz yapıp, haftada da 3 gün ağırlık çalışıp, olabildiğince az karbonhidratlı (zaten sebzelerden karşılayabilirim karbonhidrat ihtiyacımı o yüzden ekmeğe falan gerek yok, bazen yulaf yiyorum zaten) ve aburcubursuz, tatlısız bir program uygulayacağım ve bu videoda söylenenleride uygulayacağım, 1 ay boyunca devam edeceğim sonuçları bende çok merak ediyorum. Soran kimseye 2 3 gün yaptım bir dahada yapmadım demek istemiyorum, inşallah pes etmem kendimede güveniyorum ama hiç belli olmaz😂
abo 2 ay olmuş neler yaptın
@@buseee3 sınav dönemimdi beslenmeme dikkat ettim o dönem ama spor yapamadım ama sınavlarımın bittiği gün korona oldum o yüzden düzenim bozuldu geri yerinede oturtamadım malesef.
adam bu video da tam benden bahsetmiş...şuan 89 kiloyum tam bir haftadır sabah 06.55 de spor salonuna gidip 1 saat aç karnına cardio yapıyorum koşu bandın da nekadar doğru bilmiyorum ama yaktığım kalori dijital ekran da görünen 1015 felan.Koşu bandındaki eğim-15, hız-6 olarak tam 1 saat aralıksız yapıyorum..pek işe yardığını sanmıyorum ama alışkanlık yaptı öyle gidip boş boş 1k kalori yaktım diye mutlu mutlu eve dönüyorum.
Şuan ne durum 😂
@@gokhantulay7819 şuan 76 kiloyum
Hocam ilaç gibi geldi videolarınız umarım ben de deneyip güzel sonuçlar alırım başarılar ...
Çok teşekkürler, faydalı olmasına sevindim
yağ yakmak için safran çayını öneririm güçlü bir çay olduğundan haftada 3 ya da 4 gün için
Bütün aradığım sorular sizde var.Teşekkürler😊
Merhaba Akin Bey. Oncelikle (klavyemden oturu) Turkce karakter kullanamadigim icin ozur dilerim.
Benim her iki dizimde de kondromalazi patella rahatsizligi var. Diz kapaklarim hafiften dis tarafa kaymis oldugu icin diz kapaklarimin arkasindaki kikirdak yapi hafiften asinmis durumda. Turkiye'de iken bunun icin fizik tedavi merkezlerinde bir sure tedavi gormustum lakin gerekli egzersizleri evde devamli yapmadigim icin gozle gorulur bir iyilesme olmadi.
Su an tibbin geri oldugu, saglik hizmetlerinin pek saglikli yurumedigi bir ulkedeyim. Bu durumda da yag yakmak ve daha saglikli bir bedene sahip olmak icin kardiyo yapmak istedigimde dizlerimdeki rahatsizlik bana engel oluyor. Mesela, bu videoda tavsiye ettiginiz bircok hareketleri yapamiyorum haliyle.
Dizlere yuk bindirmeden yapilabilecek bir kardiyo onerebilir misiniz? Oturdugum sitede yuzme havuzu var, yuzmek bir kardiyo olabilir mi? Ve diger bir sorum da, dizlerimdeki rahatsizliga ragmen bazi bacak ve diz guclendirme egzersizleri yaparak yeniden kosabiliyor hale gelebilir miyim?
Isin ozeti, eski saglikli halime donmek istiyorum (Not: Yasim 46 ama herhangi bir orta yas hastaligina sahip degilim)
Simdiden tesekkur ederim, oldukca karmasik sorularimi okudugunuz ve cevap verdiginiz icin. :)
Bu videoyu izledigimden beri 5 maddeyi de yaptım kesinlikle yag miktarım azaldı,gerci kasım arttı herhalde ki ilk asamada tartida arti gördüm😅
Təşəkkür ediram. Supersin Akın bəy🙏
Önce beslenme sporun yüzde 70 ini oluşturuyor sonra sağlam bir cardio ve akabinde ağırlığa giriyorum
Kesinlikle katiliyorum denedim muthiş
Süper Akın bey 👍 şimdi izledim harika bir konu olmuş 💪 tebrikler 🎗️😎
Teşekkürler, faydalı bulmanıza sevindim
harikasınız videoyu açmadan beğeniyorum herşey için teşekkürler ❤️❤️
Gözlerin
Videolarınız çok bilgilendirici çok teşekkürler.
Hocam kahvaltıda fazla yağlı yiyeceklerden uzak duruyorum tuz ve şeker kullanmıyorum. Haftada 2.5 kg verdim. Aynı zamanda termojenik granede kullanıyorum. Daha fazla enerji verdiği için daha fazla spor yapıyorum . Lakin birgün kahvaltı yapmadım öğle yemegini yedim akşama aç karınla spor yapmaya çalıştım bütün enerjim gitmişti nerdeyse bayılacaktım hangi öğünü atlarsa atlasınlar kahvaltının atlatılmasını doğru bulmuyorum..
bu yöntemi denedim faydalı ve etkili ancak diğer gün ağırlık çalıştığımda performans kaybı yaşıyorum eğer kas yapmak gibi amaçlarınız varsa tempoyu düşük tutmak lazım
Senin ruh halinde vardir sıkıntı dostum zerre performans kaybetmiyorum. Üstelik suda içmiyorum tam 23 saat. Ve aldim sonuc muhtesem.
Çok severek takip ediyorum ve etmeye devam edeceğim bende zayıflamak istiyorum ama hep denedim ama olmadı ama hep başladım bıraktım başladım bıraktım ama asla sonsuza dek bırakmadım yenden spora başladım ztn sabah namazına kalktığım için erken kalkıyorum
8.30 da uyanıp 12 de kahvaltı yapıyorum akşam ise 7 de yiyorum.2 gibi 1 saat eliptik yapiyorum.33 kg hedefiyle başlayıp 21 verdim.50 ye adım adım gidiyorum bu video sayesinde kahvaltı öncesi de hit kardiyo deneyeceğim bakalım bende etkisi nasıl olucak😊
yine de geçen haftaki her gün antrenman olur mu videoma bir göz atın
Hocam çok iyi bilgiler veriyorsunuz teşekkürler size, böyle tarz videoları isterim
Profilinizde fotoğraf sizemi ait?
Yine çok faydalı bir bilgilendirme olmuş hocam takibimizdesiniz. Normalde de 2 ogun yapiyordum sporu da aksama dogru yapıyordum. Bugün sizi dinledim. sabah aç karna spor, öğün sayısı bir. Syg.
Çok teşekkür ederim. Faydalı bulmanıza sevindim
Selam hocam 3 aydır spora başladım internrtten bakıp evde yapıyordum faydasını gördüm ve 5 kilo verdim göbeğim %70 eridi. sabah saat 11 de spora başlıyorum 12.30 bitiriyorum 1.30 kahvaltı yapıyorum. 2.30 İşe gidiyorum, saat 6.30 akşam yemeği yiyorum ondan sonra bişey yemiyorum. Bu ilk hafta vardiyamdı. İkinci hafta sabahcı oluyorum, o zamanda sabah 6 da uyanıyorum 6.30 kahvaltıyı yapıyorum 7de iş başı yapıyorum, 2. 30 işim bitiyor 3 te evde oluyorum, saat 4 te spora başlıyorum, 5. 6 gibi bitiyor, ondan sonra duş alıp akşam yemeği yiyorum, bitiriyorum.. (bu dediğiniz tek öğünü bende uygulasam mı?) paylaşmak istedim sizi sürekli takip ediyorum beğeniyorum başarılar dilerim teşekkürler... Cvp verirseniz mutlu olurum... 🙏🙏🙏🙂
Öncelikle çok tebrik ederim
Bu konuda videolar gelecek
Akın Bey merhaba. Akşam beşten ertesi gün öğlen bire kadar aç kalıyorum.Fakat kahvaltıdan sonra tatlı yiyorum.Bu durum Yağ yapımına neden olur mu.Tesekkur ederim.
amaç kilo vermek ise tabi tatlıdan uzak durmak lazım
Kas kaybıda oluyo aç karnına yapılan cardiolarda ✌️oyüzden ara ara yapıyorum salonda zate ağırlık çalışıyorum 🏋️♂️💪🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Sabah kahvaltınızı atlayıp öğleden sonra ve akşam yemeğinizi sağlıklı yediğinizde kas kaybı olmaycaktır araştırmalara bakabilirsiniz yorum kısmında paylaştım.
Akın Saatci Ben Zaten 2 öğün beslenirim 15 saat aç bırakıyorum bedenimi. Denedim ama kas kaslar söndü anlıyıcanız. Derdim kaslar belirginleşsin diye definasyon dönemine girdimdi..şimdi arada yapıyorum hııt cardio mu .
Tesekkurler hocam cok yardimci oluyorsunuz
faydalı olmasına sevindim
Egzersizler ile ilgili verilen bilgiler haricinde tamamen yanlış olduğunu düşünüyorum . 1- Düzenli egzersizden bahsediyorsanız eğer bu vücudun devamlı enerjik olmasını gerektirir ve sabahtan akşama kadar hiç bir besin vücuda sokmadan bu düzenli egzersizleri yapmak imkansızdır sonucu ya baygınlık ile biter ya da salonda idmanları yarım yamalak yapmak zorunda kalırsınız . 2- Düzenli beslenme veya gerekli besin alımı sizin kaşlarınızın korunmasında basrolü oynar ve yine aynı şekilde bu sabahtan akşama kadar yemek yememe sistemi ile yağ değil kas yakarsınız kaldıki bunu bile en fazla 2 hafta yapar sonra yine baygınlık ile sonuç alırsınız. 3- Yağ yakımı için vücud sadece spordayken harcanan kalori ile hareket etmiyor gün boyunca kalori harcıyorsunuz ve spor salonunda geçirdiğiniz süre 1 saat ise geriye 23 saat kalıyor , vücudun daha çok yağ yakması için en önemli şeylerden bir taneside kas oranınızdır ne kadar fazla kas varsa o kadar fazla onları beslemek adına enerji harcarsınız. Bu anlatılan beslenme ile değil kas kazanmak verilen kilonun en az yüzde 60 kadarını kastan kaybedersiniz. 5- Vücud geliştirme hayat boyu devam eden ve ara verdiğinizde bile nankör olan bir daldır . Siz 1 ay bu şekilde beslenerek daha doğrusu beslenmeyerek desek daha doğru olacak yaptığınız spordan sonra buna daha fazla devam edemeyecek ve verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alacaksınız . Özetle şu ana kadar izlediğim en saçma beslenme videosu kusura bakmayın ama diğer kanallardan farklı şeyler söyleyelim diye saçma sapan bilgiler verip insanların hayalleriyle umutlarıyla ve akıllarıyla oynamayın !
👌👌Mükemmel anlatıyor sun
Beğenmenize sevindim :)
Akın bey aç karnına egzersiz geçen hafta yaptım ama aşırı açlık hissediyorum.spordan sonra .evet dediğiniz gibi bekliyorum ama çok aşırı yemek zorunda kalıyormm😢😢
Hocam çok güzel anlatıyorsunuz 👍👍
çok teşekkkürler
Selamlar her kese. Ben endomorfum. Çok kolay kilo alıyorum. Vücudumda karın ve göğusden başka hiç bir yerimdə yağ yok.
Hocam bende sizin gibi tek oyun yapiyorum bu benim 5. Gunum gercekten cok saglikli besleniyorum kas kaybi yasmamak icin ve 3. Gunde tartildim 2 kilo vermisim
virüs sebebiyle ben 2 yapıyorum bu ara
Hocam aç karnına spor yapmakla ilgili tek ve güncel bir video yayınlar mısınız? Bazı videolarda 3 saat önce sağlıklı karbonhidrat ve kg başına 1gr protein almak daha iyi olur diye anladım ben. Genelde fitnes öncesi 1 muz yiyip gelmeniz doğru olacaktır diyenlerde var...Çok fazla bilgi kirliliği var, Son noktayı koyan bir videonuz varmı ben kaçırmış olabilirmiyim
Bu kanalın en güzel özelliği referanslarla içerik üretiliyor. Ben vücudumu geliştirdim bende işe yaradı diye başlamayıp araştırmaları ve kaynakları belirtiyor olması. Başarılar
Çok doğru bilgiler veriyorsunuz hocam teşekkürler 👍
Teşekkürler
akın hocam merhaba ikinci yöntem olan antrenmandan sonraki açlık tam olarak kaç saat olmalı sizce ideal antrenman sonrası açlık saatini belirtirseniz çok sevinirim
Vücudum çok şaşırdı, eski şubuo reklamında ki elamana benzedim, hala kendime gelemedim.
Güzel bilgiler için teşekkürler 👍🏻
Merhaba ben caroline girvan programları yapıyorum o tarz bir antrenmanda damı kahvaltı atanabilir hocam cevap verirseniz çok sevinirim 🙏
Bugün izledim yarın başlıyorum yani 5 Ağustos’ta başlayacağım ve buraya sonuçları yazacağım
Tebrik ederim, ben de bugün yaptım videomu yarın paylaşacağım sizlerle
oruç tutuyorum ve saat 15 gibi spor yapıyorum günde 1kilo kadar kilo kaybı oluyor.
tabii iftarı abartmamak kaydıyla
Ben gündüz detoks 1öğün akşam yemeği yiyerek 1 ayda 25kilo verdim ve bunun içinde spor yok demekki spor salonunda ağırlıklı antrenman yapsam 35 belkide 40 verirdim kilo yu
Salam. Bir sual mən verim. Gezib sonra koşsam olarmı? Təşəkkür edirəm. Azərbaycandan salamlar