Я добьюсь попы орехом! Ирина Ирис.
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Ирина Ирис идет к своей цели - попе орехом! В ролике она поделится с вами упражнениями нацеленными на гипертрофию мышц ягодиц и бедер. Так же Ирина расскажет, ради чего она так много занимается фитнесом. 
Спорт
Сколько завистливого бреда в комментариях. Ирина молодец, она много работат над собой и не только в зале. Главное желание. Когда его нет, лень и зависть - все что остается!
ПРОСТО УМНИЧКА!!!
85кг на 10 раз это КРУТО!!!
готов поспорить что многие сидящие на этом сайте и такого не смогут!!!
Сидящие только могут словесный понос нести
Ноги самые крупные мышцы!!! Как следствие дольше всего и восстанавливаются, зачем их бомбить 3 раза в неделю, не пойму!!!
Молодчина! Желаю успехов!
пользуясь случаем передаю привет пацанам с Fuck Bikini ( интим видео с русскими бикинистками )
А можно подробнее?🤔
Ирина красавица, сколько там рядом народу, парней все любуются, смотрят на Ирину, Лучик солнца в Темном царстве, фигура на 5, что можно еще пожелать) Одним словом мини - оргазм!
Ирина большая умница. Очень приятная девушка, правильная речь и понимание, респект.
***** да что ты пристал то? Успокойся)))
Denis Pankratov у него зад как полупустой картофельный мешок, вот и пытается реабилитироваться.
Оскарбляет людей, которые занимаются полезными вещами с целью поднятия своей самооценки и счетая что он несет огромный вклад в общество, сидя и гадя в коментариях.
***** выйди на улицу, начини кому нибудь говорить что нибудь не имеющее смысла, и потом искренне удивляйся, когда тебя не будут понимать, и о боже! даже раздражаться!))) Странно, не правда ли?)
***** по какой проблеме? Я её не вижу, точнее её нету, а вот ты - высосал из пальца, и сидишь, выкладываешь свои сверхценные мысли на всеобщее обозрение, только вопрос - зачем? И кому это надо? От человека, который далёк от этого спорта, называющий тренажёрные залы - фитнесами))) Моя бабушка, наверное, говорила бы такими словами) Ты понимаешь? Мысли твои никому не нужны, оставь их при себе, полна страна таких философов, не понятно что из себя представляющих. И я не просто вступил в разговор, я ответил на твоё высказывание. Уж коли ты его написал - будь добр и комментарии выслушивай, а то хорошо устроился, это не я виноват - это ты написал))) Ну извините!!!)))
***** опять не по теме, ну что ж ты будешь делать, не развлёк опять!
Название у видео, довольно таки смешное. Если вы понимаете о чем я :)
Ах ты ж шалун.
Ног и попы ей на мой взгляд немного не хватает. Но орех-это она неподумавши брякнула, тем более за мужем...
Андрей Корнеев скорее всего она понимает что говорит. ты фотки ее видел
***** Да, видел. Должен с тобой согласиться
"Я МОЛОДЕЦ! Я ЭТО СДЕЛАЛА " - лучший стимул... перед собой немножко вырасти.. Вы умничка, помимо стальных ягодиц, стальная воля и прекрасная дикция - ум и физ данные объединенные вместе - это шикарный коктейль!!!
Как приятно видеть красивую, следящую за собой девушку, не обколотую ботоксом, с нормальной мимикой.
Давно не видно Катю Усманову, а очень хочется. Вот кто кто, а она по-настоящему мотивирует многих. Очень интересно узнать, какие впечатления были после последнего сезона, особенно что она думает о результатах на Гран при Фитнес Хаус, какие планы на будущий сезон. И просто хочется зарядиться ее позитивом!
Пользуясь случаем передаю привет пацанам с Fuck bikini ( интим видео с русскими бикинистками )
Умненькая девочка, делает всё правильно! Что очень важно Ирина знает чего она хочет и что ей для этого нужно! Успехов в накачки попы!
Мне понравилось. Просто и ясно, без купюр. Ирина интересный персонаж, самое главное за что её нужно уважать это за стержень. Он присутствует в этой женщине на 100%!!! Она это заявляет открыто, все её старания для семьи.
По глазам видно, умом не бестает :))))
какой ты проницательный..
sogdianec solomonov по грамматике видно, неуч.
Что-то не верится, что с такими тонкими ногами можно приседать 100 кг. Зато губы умудрилась накачать!
Наличие ума и красоты восхищает! Успехов тебе, ты супер мама !
Ребята, здорово что вы еженедельно выставляете видео для девушек :). Куда пропали Катя Усманова, Зина Руденко и Настя Гончарова???
Колени надо беречь. Если заболят, до попы будет уже фиолетово.
Молочяга! Так держать!
Ребята, чтобы написать гадость в коментах ума много не надо! :) Сделайте лучше ,потом пишите.
"заехать в ресторан покушать, если не успевает"...
я чувствую себя нубом полнейшим.. вот люди живут)
я на каждую пачку творога мелочь собираю
Классная! Мотивирует очень рассказами. ))
"Я добьюсь попы орехом" - лозунг XXI века
+BuzzKill мир помешался на задницах. что ж, неплохое помешательство, пока импланты туда не пихают))
Супер услышанное про кроссфит целиком и полностью подтверждаю, это действительно не передать пока не попробуешь, чувствуешь себя покорителем Олимпа после выполненного woda!!!
thanks camera man for that shot of her doing the Romanian dead lifts :)
07:57, 08:12 неплохо, неплохо :)
как же хорошо когда есть такие люди, мне не пришлось смотреть 8 минут говна
GittlerRevPro ахаххахахахаахахххахахахахах
а как же 5:45, 7:39
классная девушка ! открытая добрая веселая и сильная ! спасибо за видео. всегда приятно смотреть на таких людей. кстати у нее больше азиатская внешность,походу кто то из родителей азиат
Классная фигурка, Ирина очень красивая и уверенная, всё при ней))) А глаза... реснички такие, что сейчас взлетит)))) Для новичка 3 трени в неделю 100% перебор. Кому интересна трансформация тела, заходите в гости ;)
Она меня мотивирует,в зале когда очень сложно вспомнишь ее и ее уроки открывается третье дыхание)Она и Катюша Усманова,имея спортивную фигуру они сохраняют женскую грацию и красоту!
Спасибо, Ирина! И за показ и за подробный рассказ!
I would love to see how she squats 85kg:)
Я тоже добьюсь орехопопок! Я человек целеустремленный)
Ира, спасибо за видео. Очень мотивирует и позитивно настраивает. Хотела съесть печенько после тренировки решила включить ваше видео. Перехотелось есть печенько. Действует)
Классная? Красивая ? ага, ага, а интим видео вы выдели с ней в группе Fuck bikini ?
о дааа))
Ириша, Вы прекрасная женщина и человек! Спасибо за видео!!!
Иришка самый лучший тренер! Супер просто! Умница, красавица, самая лучшая жена и мама! Да, с генетикой не поспоришь, но то что было До и то что Сейчас - большая, огромная разница! Попец накачала, так держать!!!
Ирина одна из лучших!!! Спасибо за ее советы!
Молодец, Иришка! Спасибо за мотивацию и позитив...
Я тоже много работаю над своей попой.... у меня такая же проблема, как и тебя - плохо прокачивается нижняя часть тела. Стараюсь изо всех сил.. и результаты есть!!!!
Спасибо за советы и напутствия..
Удачи тебе!!!
Ирина молодец! Все делает грамотно и без пафоса. Если бы так работали в зале все девушки ....
Генетика играет немаловажную роль в построении спортивной фигуры.
Хорошо, что вы сделали видео с Ириной! Прекрасная женщина, для которой важно семья и здоровье! Чудесно выглядит и очень хорошие вещи сказала)))
вы осторожней, она обещала втащить тому кто будет плохие комменты писать )))
Super!!!!!!!!!
Ребят, все это сугубо индивидуально!) Вес, повторы... На счет питания, Ирина очень верно подметила в плане "раскрепощения кушанья", не стоит себя сильно ограничивать, ибо в дальнейшем можно сорваться (особенно на начальных стадиях).
губы уже прокачала нормально
У куриицына появился конкурент в лице ирины ирис! ЕЩЕ ОДИН ГУРУ ЕПТА.....
-тренажерный зал.. я делаю чтобы попа росла!
-я не знала что меня снимает тренер..
а кто она?
Красавица! Молодец! Так держать! Видео - супер!
МОЛОДЕЦ! Мне такие девушки нравятся! А когда узнал, что есть и ребенок и муж, даже немного расстроился...Очень красивая девушка!)
уважаемые создатели канала, не снимайте, пожалуйста, такой страх - демотивирует......
+ 1 )))
Такая ностальгия по тем временам. Помню с таким удовольствием смотрела все выпуски.
Спасибо огромнейшее за обзор))Молодец)Удачи вам во всём)Дай Бог вам здоровья. Будьте аккуратнее
показушница, на месте мужа(если он есть) я жёстко изнасиловал мозг что бы в таких роликах больше никогда не снималась. И так не понял зачем она перчатки одела
если внимательно смотрел, то знал бы что он есть...просмотреть несколько секунд видео и писать популистские комментарии ради лайков не стоит
1. Перчатки не одевают, а надевают
2. если работаешь со штангой(а тем более если делаешь становую тягу), то по-любому остаются мозоли, а она женщина и как ты наверное понимаешь мозоли тем более от штанги ей явно не подойдут
перчатки для того чтобы мозоли не появились)
Какая толковая девушка. Для мамы выглядит просто потрясающе.
Умница и красавица!!!!!!!!!!!!!!!!
По моему макияж делает из неё уродку
Люди, у которых куча свободного времени... Пока муж работает, ей приходится работать в зале
Это её работа. Она модель и за это получает деньги.
Дело не во времени!
Дело только в желании!
один тратит вечер на телевизор и комп, а другой на спорт.
при желании можно найти время и для зала, даже для работающего человека :)
Katusha Tis я считаю, что даже ЛЕГКО можно найти время для зала
Katusha Tis ага, для грузчика или шахтёра - легко )
Михаил Е
какой грузчик????? какой шахтер??? O_o
Миша, мы говорим про Девушек!))))
я восхищена - умная, семейная, спортивная! супер!!!!
и ребят, кто хейтит на очко Ирины, не забывайте - человек уже родивший
привет всем с fuck bikini))
"Функциональность", подбирала слово..)))))))))))) Не понимаю тех, кто пишет: "показушница".... Так не смотрите!!!!!!! Веселая, милая девушка, еще и извращенка...)))))))))))))))))))))))))))
Обожаю вас! Требую больше видео с Ириной!
Какие божественные ресницы)) жаль, что короткие такие, еще бы побольше)
хороша чертовка!
Классно! Отличная фигура!!
Молодец! Мотивирует хорошо! Спасибо за видео )
Ах какая женщина, КАКАЯ женщина :)))
Красавица и умница!С удовольствием смотрю видио с ней.
Ты Ирина просто супер.Ждем следущих позитивных видио)
Ирина Молодец, понравилась твоя тренировка, все бы девушки так занимались))) Не слушай зависников, ты молодец у тебя есть цели в жизни добивайся и стваь новые.
Столько экспертов собралось! Мама родная. Макияж как не знамо у кого, результата нет и ещё многое другое. Господа может пора за своей жизнью следить? А то всё больно напоминает аттракцион неудачливый людей. Злоба льётся из всех известных мест. Вот так то граждане "Высоко Интеллектуалы".
Начинает болеть спина непроизвольно, когда видишь, как девушки приседают с тяжелыми весами... После тяжелой травмы спины, доставшейся от бывшего тренера, больше не кладу даже пустой гриф- уже нельзя никогда, прощай, штанга! А прощание со штангой- очень не хорошо для моего вида спорта.
Так что я бы убрала тяжелые веса, а приседала бы с меньшим, но большее количество раз, а этот подход как раз таки дает рельефность.
Чтобы приседать с тяжелым весом БЕЗ травм, нужно владеть техникой, ей учат ГОДАМИ тяжелоатлетов.
Смотрите сами, выбирайте, что дороже.
Я пожалела.
*****
мышцы средними и малыми весами не нарастишь
*****
а что так нервничать то)) как будто у тебя деньги украли
***** немного не соглашусь, на моей памяти есть пара людей, которые год просидели над техникой. Одно хорошо-другое не правильно и так постоянно. У всех разная обучаемость)
Ну мне нужен был тяжелый вес не для мышц)
Prikoljnaja!!!! Prodolzhaj v tom zhe duhe...
Симпатичная девочка..... И попка чики- чики.... Удачи Вам!!!
*лучше бы в порнухе снималась бы*
П О Т Р Я С А Ю Щ А Я! Спасибо, команда Yougifted, за знакомство с этим идеалом женщины... )
Честно говоря видео не о чем. Много звука, много рассказов о себе какая я умничка, но по тренировке как таковой слов было минимум.
Дорогие девушки! С праздником Вас! По больше наносите штукатурки на свои личики! Будет чем народ смешить!
Фигура просто бомба! не перекаченая как некоторые ,все в меру .
Хорошая тетенька. Целеустремленная. Выглядит натурально, голос не сломанный, значит не принимает ничего запрещенного, хотя форма у нее отличная.
Ирина, молодец! Успеха тебе !
Кто с Fuck Bikini, и уже видел её голой ?)))
УМНИЧКА!!!
я отшлифовал свой гриф
что такое гриф и зачем его отшлифовывать?
:)
Nazim Ahmedov что?
*****Мне кажется по видео явно понятно, что за гриф можно отшлифовать))
***** мне ни хрена не понятно , объясняйте доступным языком
хорошая дикция,зал нормальный,можно смотреть в отличие от других видео
Какая молодчинка! люблю таких девченок )
Умница! Так держать! :)
Мотивирует!
Очень приятная девушка и отличная тренировка
Так это женщина,или трансвестит.Мужские черты у нее
Почему у нее нет результата? По попе то не скажешь, что она так пашет...
скорее всего из-за интенсивного режима тренировок
тоже кажется иза того что часто результа особа нет
у меня так же с руками было ... когда стел делать раз в полторы две недери стали расти быстрее
YougiftedRussia, обращаюсь как автору выпуска, разрешите встраивание видео в ВК..!!!!!!!!!
когда видео встроено в вк, просмотры видео не регестрируются(
Копируешь ссылку и вставляешь на стену или в сообщение.
Ей бы отдыхать от тренировок ягодиц побольше, попец восстановиться не успевает. 3 раза в неделю ягодицы это часто очень.
Вот вот это верно. От этого ягодицы и не растут. Видать не слышала она про суперкомпенсацию. Бедные несчастные ягодицы упарились уже пахать :)
И снова много лишних слов.
Очень красивая девушка!
Единственное, что не понравилось, что когда она приседает она полностью распрямляет ноги. Это вредно для колен и нагрузка с ягодиц в этот момент спадает.
"Я добъюсь попы как орех", а не попы орехом!
Видео лично меня убедило в том, нет смысла ходить в зал каждый день да еще и по нескольку раз.
4 раз в неделю вполне достаточно.
Ирина вы итак очень хорошо выглядите
как люди занимаются каждый день? откуда деньги на абонементы, вообще на жизнь? не понимаю
Зачем так краситься НА ТРЕНИРОВКУ?
***** я бы накрасила только ресницы и добавила корректор.Мне бы больше не нужно было,тем более когда ты занимаешься спортом,это всё течет.Брр.
Darya Styopina у нее не столько треннировка сколько сьемка
Ну как зачем, она ведь снимается
Михаил Смирнов ну уж слишком,извините)
Что бы не пугать людей в тренажерке
Плюшевая Борода мотиватор попы с орех.