А я вот немогу гречку много есть, если только для похудения у меня тарелка гречки на завтрак, чуть не до вечера в желудке чувствуется... а к примеру рис легко усваивается))
Ну да его же будут родители все время обеспечивать и он сам не захочет зарабатывать. Или по твоей логике он должен был поинтересоваться у такой бесполезной сущности как ты , что ему делать, можно ли самому зарабовать, не помешает ли он тебе?😂
Чувакі, ви дуже комфортні 😂 дуже добре що випадково натрапив на ваш канал 😄 привіт з Житомира 🦾 Доречі, сам качаюсь вже не перший рік, але з перервами… зараз вперше з початку війни взявся за тренування, приводжу себе в форму, вже з 119 скинув до 108, і рухаюсь далі, ще є куди, раніше добре виглядав при вазі 90-92) Продовжуйте знімати контент! 🦾
На наборе я могу за раз съесть одну две пиццы вечером после ужина, так ты будешь набирать очень долго , честно по визуалу выглядишь кг на 73 , по моему у тебя рост высокий
Слухав одного вченого спортивного, він казав що для спортсмена 75 кг., треба 3700 ккал., це про професійний спорт, ну і він казав, що без гейнерів ніяк не набереш стільки калорій. То судячи з його слів в тебе виходить малувато...
😂😂😂 массонабор дети в садике и то больше едят 50 грамм овсянки на завтрак.....🫣🫠 Тут с утра 300 гр овсянки в сухом виде+ 6 яиц 1 банан 3 фитнес батончика без сахара с чайком и это чисто завтрак💪😎
Відос топ🤝 Іноді зі звуком не дуже і чомусь дуже тихо в тг і тт чути((( Ще питання щодо активності окрім тренувань - скільки кроків щоденно приблизно? Кардіо якесь і тд
Начал смотреть, понял что это туфта контент уже по завтраку.. ББ конечно дорого, но нужна основа, а это мальчишество.. когда говоришь про вкус и приедается
Калории важнее белка ,запомни это ,без калорий твой баночный протеин он не работает ,он идет на образование энергии ,хотя и не в первую очередь ,где жиры твои ,жира нет ,без жира не формируются гормоны и очень тяжело набрать необходимую калорийность
@@romanroman9329 бред это питаться без цельно зерновых каш,без салатов (клетчатка),без жиров ,только на завтрак была правильная каша ,сложные углеводы где твои ?))Где клетчатка ,жиры ?Там не будет 3350 у тебя это я думаю 100%,откуда ты нарисовал эту сумму калорий ?
Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Telegram: @IRYBAK_bb
Мои соц сети:
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Telegram канал : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com/@igorrybak_?_t=8ljzZhb8Ces&_r=1
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Telegram: @IRYBAK_bb
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
дневной набор начинается как раз с утра, а именно с завтрака, сколько и что скушаешь как и пойдет производительный день)
удачи.
Не дует, гамна дабав💪🏼💪🏼👍🏻
И обязательна есть сем раз в дэнь)
Какашек добавь 😂😂
Ты не запеканки ешь а становись и вари рис ,гречку ,полные кастрюли ,добавляй к ним грудку Куриную свою и пару ложек столовых Жиров ,масел
А я вот немогу гречку много есть, если только для похудения у меня тарелка гречки на завтрак, чуть не до вечера в желудке чувствуется... а к примеру рис легко усваивается))
@@Оператор1-ъ8жОбычно наоборот работает
На тренировке адекватный ,а на само деле индеец еще тот 😂😂
Крутой видос , продолжай дальше😍
катается на ренже еще и просит донаты 😀😀
Мамина машина
Мамкин лев )
зачем тебе донатить? если ты мажор и тебе все покупают родители
Чтобы он говорил, что всего добился сам
ББ очень дорогой, родаки не потянут на постоянке
Завидуешь?
@@kostia3463 Классовая ненависть, ничего с этим не поделаешь ,так природа устроена
Ну да его же будут родители все время обеспечивать и он сам не захочет зарабатывать. Или по твоей логике он должен был поинтересоваться у такой бесполезной сущности как ты , что ему делать, можно ли самому зарабовать, не помешает ли он тебе?😂
Ігор, в інший раз починай їсти не 50-60 грам вівсянки. А їж 300-400 грамів вівсянки. Тобі потрібно дуже багато їсти💪🏼❤️
Чувакі, ви дуже комфортні 😂 дуже добре що випадково натрапив на ваш канал 😄 привіт з Житомира 🦾
Доречі, сам качаюсь вже не перший рік, але з перервами… зараз вперше з початку війни взявся за тренування, приводжу себе в форму, вже з 119 скинув до 108, і рухаюсь далі, ще є куди, раніше добре виглядав при вазі 90-92)
Продовжуйте знімати контент! 🦾
50 гр овсянки и 150 риса? Это что за детское питание? Овсянку вари и ешь по утрам, в обед каши, а ты все каким-то малыми поруиями кушаешь.
Бляяяяя
Чтоб ЖКТ нормально работало
Грам 40 ореховой пасты добавь в течении для🤙🏼
Батончик простроченный, до 16 июня)
Вот оператор точно наберет вес с таким питанием ) но Игорь …..
А клетчатка где твоя ,салаты ,фрукты ,овощи ,за счет чего это все будет усваиваться ?
Все высрет
Мать ирина, он уже тренрует и консультирует.
он это начал делать ещё до того, как стал качаться) Ну нравится человеку.
Набор начинается с туалета??
Дааа, это БАЗА !
На наборе я могу за раз съесть одну две пиццы вечером после ужина, так ты будешь набирать очень долго , честно по визуалу выглядишь кг на 73 , по моему у тебя рост высокий
И толку от этих пицц, посмотри их бжу
@@londontrade674 главное важно превысить норму профицита
по визуалу на 73, реально?😂😂 по себе судишь? потому что гном 160 ростом?
@@Postiga_21 вообще то 177
После регулярного съедения двух пицц после ужина, ты будешь набирать жир
Если тебя тошнит то возьми воду смешай с мёдом и лимном
Всё, вообще нормально, потому что это натураха. И нечему тут удивляться, что нет большого результата
По спартански, почти. Но это индивидуально
качаешься уже 20 лет толку 0 пей водку тебе не духота не фарма не поможет не твое это
Где-то я его видел
У тебя столько пойла в серванте стоит а ты ерундой занимаешься какой то
молодой ещё. Не соображает ничего.
Слухав одного вченого спортивного, він казав що для спортсмена 75 кг., треба 3700 ккал., це про професійний спорт, ну і він казав, що без гейнерів ніяк не набереш стільки калорій. То судячи з його слів в тебе виходить малувато...
в бодибилдинге нет ничего общего. всё индивидуально.
😂😂😂 массонабор дети в садике и то больше едят 50 грамм овсянки на завтрак.....🫣🫠 Тут с утра 300 гр овсянки в сухом виде+ 6 яиц 1 банан 3 фитнес батончика без сахара с чайком и это чисто завтрак💪😎
Кишкаблуд ты однако😂
И че
@@Lifeitshorts перед тренировкой наверно не нужно сильно нажираться?
звучит как хороший разрыв заднего прохода
И будешь с пузом гонять оставшийся день
Відос топ🤝 Іноді зі звуком не дуже і чомусь дуже тихо в тг і тт чути(((
Ще питання щодо активності окрім тренувань - скільки кроків щоденно приблизно? Кардіо якесь і тд
Привет. А что такое в упаковке для запеканки? Это рисовая мука или что? Так и не понял)
да
Когда видео с Духотой?
ку Духоте!
А разве перемолотый рис не меняет своего ГИ ?
Чувак как ты все это перевариваешь?
50г овсянки на завтрак? Надо хавать 150г в сухом виде минимум
Сколько тебе лет какой рост ?
Ебать полка под БАДы как в аптеке 😮 заряженный для 18 лет
А тебе лет сколько Игорь ?
не хватает монтажа, надписей что ты ешь и так далее. в 2к24 если ты "блогер" типа должен это делать
3350 я очень сомневаюсь что ты набрал
Начал смотреть, понял что это туфта контент уже по завтраку.. ББ конечно дорого, но нужна основа, а это мальчишество.. когда говоришь про вкус и приедается
Ну с таким набором конкуренции никому не составишь, если Духота одобрил такое КБЖУ, очень странно.
Рацион для туалет чисто 😂
В смысле, норм и по углям нету прям перебора и по белку порядок
Белка несного больше 3 на 1 кг ?
оператор запоров все відео
Вафля,когда тренить начнешь и перестанешл бухать?
Лучше 2-3 яйца подарь и сьешь на завтрак вместо сккпа протеина
Я так сушился как он набирает 🤷♂️🤦♂️ ну рацион для фитоняшек
Что за мамина дочка?😂
Батончик просрочен
И он думает, шо его с того надует?😂
У него есть тренер
@@londontrade674тренер говорит больше есть
Правильно кушай и тренруйся.в окопах плохо кормят
Здравствуйте! А кем вы работаете?
Тренером
Жиров маловато как-то, а белков многовато
Он лучше знает
Ну тебе до кг риса очень далеко 😅
Калории важнее белка ,запомни это ,без калорий твой баночный протеин он не работает ,он идет на образование энергии ,хотя и не в первую очередь ,где жиры твои ,жира нет ,без жира не формируются гормоны и очень тяжело набрать необходимую калорийность
Какой бред
@@romanroman9329 бред что именно ?
@@romanroman9329 бред это питаться без цельно зерновых каш,без салатов (клетчатка),без жиров ,только на завтрак была правильная каша ,сложные углеводы где твои ?))Где клетчатка ,жиры ?Там не будет 3350 у тебя это я думаю 100%,откуда ты нарисовал эту сумму калорий ?
где бабки берешь
Родители
Мдя уж
Чувак ..задонатить на бензин что б ты доехал до трешки???? Серьезно?)))))))