De slăbit nu este greu, sunt multe diete (pe care nu le recomandăm). Mai greu este să slăbim sănătos și să ne menținem greutatea. Pentru asta avem acest podcast: tinyurl.com/mryd9b77
Cea mai recentă revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor randomizate de pierdere în greutate controlată a constatat că aproximativ un sfert de linguriță de pulbere de chimen negru în fiecare zi pare să provoace pierderea în greutate în decurs de câteva luni. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27512971/) Puteți păstra pur și simplu o râșniță de piper pe masa din bucătărie, măcinând chimenul negru pe alimente la fel ca piperul negru.
Bună ziua. Semințele de chia au 34 grame fibre pe fiecare 100 gr produs, deci cele mai multe fibre pe 100 gr. Câte grame s-ar putea consuma de seminte chia pe zi maxim va rog? Cerealele integrale au multe fibre dar și mulți carbi, ele nu ridica glicemia prea mult în caz de prediabet sau Diabet va rog? Mulțumesc anticipat 😊
Bună ziua! Referitor la prima întrebare, sper să nu vă dezamăgim. Pentru că: Deși este adevărat că acestea sunt extrem de bogate în fibre și acizi grași omega-3 ( la fel ca semințele de in, este mai bine să le măcinăm. Chiar și consumul a două linguri de semințe întregi de chia în fiecare zi, timp de zece săptămâni, nu a dus la nicio modificare a nivelului de omega-3. Dar aceeași cantitate de semințe de chia măcinate a dus la o creștere semnificativă a nivelului de omega-3 cu lanț scurt și lung în sânge), se pare totuși, că și într-un caz și în altul (măcinate sau nu), nu a existat "nicio influență asupra inflamației sau a factorilor de risc de boală". Nicio schimbare în ceea ce privește grăsimea corporală, zahărul din sânge, colesterolul, tensiunea arterială, proteina C reactivă sau oricare dintre ceilalți markeri ai inflamației. Studiile (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22830971/) nu au constatat niciun beneficiu semnificativ în ceea ce privește pierderea în greutate, zahărul din sânge, colesterolul, tensiunea arterială sau inflamația după ce s-a consumat un sfert de cană (25g) de semințe de chia pe zi timp de trei luni. Studiul original a arătat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, care a fost reprodusă de alți cercetători - deși nu a avut un efect la fel de puternic ca cel al semințelor de in măcinate. Principalul motiv pentru care se pot prefera semințele de in în detrimentul semințelor de chia, este conținutul lor de lignani, în medie de aproximativ 15 ori mai mare decât al altor semințe, inclusiv al semințelor de susan și de chia - considerat a explica efectele anticancerigene ale semințelor de in, atât pentru prevenire, cât și pentru supraviețuire. Acum clar, semințele de chia sunt mai bune decât ouăle și uleiul. Puteți amesteca o parte de semințe de chia și nouă părți de apă și lăsându-le la umflat, puteți crea un "gel de chia" care poate fi folosit ca înlocuitor al ouălor sau al uleiului în produsele de patiserie. Referitor la cea de-a doua întrebare, un studiu extraordinar a fost publicat în Journal of the American Diabetes Association. Extract de curcumină pentru prevenirea diabetului de tip 2. Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo (vă dau detaliile pentru că aceștia sunt parametri pentru cea mai bună calitate a unui studiu), efectuat pe persoane diagnosticate cu prediabet. Jumătate au primit suplimente de curcumină, pigmentul galben din condimentul turmeric și din pudra de curry, iar cealaltă jumătate a primit placebo cu aspect identic, și i-au urmărit timp de nouă luni pentru a vedea cine a ajuns să aibă diabet. După nouă luni de tratament, 16% dintre subiecții din grupul placebo au ajuns să facă diabet zaharat în toată regula. Câți dintre cei din grupul cu curcumină? Niciunul. Grupul de curcumină a înregistrat o îmbunătățire semnificativă a glicemiei la post, a toleranței la glucoză, a hemoglobinei A1C, a sensibilității la insulină, a funcției celulelor beta producătoare de insulină pancreatică (măsurată în două moduri diferite). Așadar, dacă sunteți prediabetică, ar putea fi o idee bună să adăugați turmeric în dieta dumneavoastră, dar este important să recunoaștem că prediabetul este o boală în sine, crescând riscul de deces, cancer, boli de inimă și pierderea vederii. Așadar, nu este suficient doar să prevenim evoluția spre diabet în toată regula; prediabetul poate fi vindecat complet, cu o dietă sănătoasă.
@@ingineriicreierului bună ziua. Multumesc din suflet pentru toate aceste detalii fff importante. As avea o mare mare rugăminte poate reușiți sa ne ajutați odată intr-un video cu studii în legătură cu ce merge sau nu în cazul prediabetului sau diabetului pentru ca pe grupuri am citit multe informații eronate ca și cel pt semințele de chia. Multumim enorm de muuult 😊🤗
Multumim sunt fff documentate și folositoare aceste informații ❤😊
Cu drag! ☺️
🥰
👌
Buna ziua! Ne pueti impartasi si noua cum ati slabit 17 kg in 3 sapt? Multumim!!!
De slăbit nu este greu, sunt multe diete (pe care nu le recomandăm). Mai greu este să slăbim sănătos și să ne menținem greutatea. Pentru asta avem acest podcast: tinyurl.com/mryd9b77
Fiți amabil, semințele de chimen negru se macină?
Cea mai recentă revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor randomizate de pierdere în greutate controlată a constatat că aproximativ un sfert de linguriță de pulbere de chimen negru în fiecare zi pare să provoace pierderea în greutate în decurs de câteva luni. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27512971/)
Puteți păstra pur și simplu o râșniță de piper pe masa din bucătărie, măcinând chimenul negru pe alimente la fel ca piperul negru.
❤
Bună ziua. Semințele de chia au 34 grame fibre pe fiecare 100 gr produs, deci cele mai multe fibre pe 100 gr. Câte grame s-ar putea consuma de seminte chia pe zi maxim va rog? Cerealele integrale au multe fibre dar și mulți carbi, ele nu ridica glicemia prea mult în caz de prediabet sau Diabet va rog? Mulțumesc anticipat 😊
Bună ziua! Referitor la prima întrebare, sper să nu vă dezamăgim. Pentru că:
Deși este adevărat că acestea sunt extrem de bogate în fibre și acizi grași omega-3 ( la fel ca semințele de in, este mai bine să le măcinăm. Chiar și consumul a două linguri de semințe întregi de chia în fiecare zi, timp de zece săptămâni, nu a dus la nicio modificare a nivelului de omega-3. Dar aceeași cantitate de semințe de chia măcinate a dus la o creștere semnificativă a nivelului de omega-3 cu lanț scurt și lung în sânge), se pare totuși, că și într-un caz și în altul (măcinate sau nu), nu a existat "nicio influență asupra inflamației sau a factorilor de risc de boală". Nicio schimbare în ceea ce privește grăsimea corporală, zahărul din sânge, colesterolul, tensiunea arterială, proteina C reactivă sau oricare dintre ceilalți markeri ai inflamației.
Studiile (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22830971/) nu au constatat niciun beneficiu semnificativ în ceea ce privește pierderea în greutate, zahărul din sânge, colesterolul, tensiunea arterială sau inflamația după ce s-a consumat un sfert de cană (25g) de semințe de chia pe zi timp de trei luni. Studiul original a arătat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, care a fost reprodusă de alți cercetători - deși nu a avut un efect la fel de puternic ca cel al semințelor de in măcinate.
Principalul motiv pentru care se pot prefera semințele de in în detrimentul semințelor de chia, este conținutul lor de lignani, în medie de aproximativ 15 ori mai mare decât al altor semințe, inclusiv al semințelor de susan și de chia - considerat a explica efectele anticancerigene ale semințelor de in, atât pentru prevenire, cât și pentru supraviețuire.
Acum clar, semințele de chia sunt mai bune decât ouăle și uleiul. Puteți amesteca o parte de semințe de chia și nouă părți de apă și lăsându-le la umflat, puteți crea un "gel de chia" care poate fi folosit ca înlocuitor al ouălor sau al uleiului în produsele de patiserie.
Referitor la cea de-a doua întrebare, un studiu extraordinar a fost publicat în Journal of the American Diabetes Association. Extract de curcumină pentru prevenirea diabetului de tip 2. Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo (vă dau detaliile pentru că aceștia sunt parametri pentru cea mai bună calitate a unui studiu), efectuat pe persoane diagnosticate cu prediabet. Jumătate au primit suplimente de curcumină, pigmentul galben din condimentul turmeric și din pudra de curry, iar cealaltă jumătate a primit placebo cu aspect identic, și i-au urmărit timp de nouă luni pentru a vedea cine a ajuns să aibă diabet.
După nouă luni de tratament, 16% dintre subiecții din grupul placebo au ajuns să facă diabet zaharat în toată regula. Câți dintre cei din grupul cu curcumină? Niciunul. Grupul de curcumină a înregistrat o îmbunătățire semnificativă a glicemiei la post, a toleranței la glucoză, a hemoglobinei A1C, a sensibilității la insulină, a funcției celulelor beta producătoare de insulină pancreatică (măsurată în două moduri diferite). Așadar, dacă sunteți prediabetică, ar putea fi o idee bună să adăugați turmeric în dieta dumneavoastră, dar este important să recunoaștem că prediabetul este o boală în sine, crescând riscul de deces, cancer, boli de inimă și pierderea vederii. Așadar, nu este suficient doar să prevenim evoluția spre diabet în toată regula; prediabetul poate fi vindecat complet, cu o dietă sănătoasă.
@@ingineriicreierului bună ziua. Multumesc din suflet pentru toate aceste detalii fff importante. As avea o mare mare rugăminte poate reușiți sa ne ajutați odată intr-un video cu studii în legătură cu ce merge sau nu în cazul prediabetului sau diabetului pentru ca pe grupuri am citit multe informații eronate ca și cel pt semințele de chia. Multumim enorm de muuult 😊🤗
Notat!
Cât trebuie să fie glicemia dimineață pe stomacul gol,ca sa aibă cineva prediabet?
Sau hemoglobina glicozilata, ce valoare să aibă ca să fie considerată prediabet?
UNDE PUTEM GĂSI SEMINȚE DE CHIMEN NEGRU? SM CĂUTAT LA MARCHETURI, DAR NU AM GĂSIT. OARE LA FSRMACII, SAU LA PLAFAR?
vegis.ro/alimentare-condimente-sare/solaris/8262-chimen-negru-seminte-100g/?gad_source=1&gclid=CjwKCAiAgeeqBhBAEiwAoDDhnxnv5fiiNQyMGTmrC7s6anoNpnvdMLodLGA4aBcT9YEcySThh_Q0VBoCwlgQAvD_BwE
Sunteți vegetarian?
Un vegan moderat.