Сурья Намаскара с Анандой
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Су́рья-намаска́ра (санскр. सूर्य नमस्कार, : Sūrya namaskāra «поклонение,приветствие Солнцу») - комплекс упражнений йоги, который может сочетать асаны с определённым порядком вдоха и выдоха (пранаямы), а также мантры и медитацию.
В ведической традиции практика несет смысл ритуального поклонения солнцу.
«Сурья-намаскара» - один из наиболее употребляемых комплексов в йоге.
Один из способов развития телесной гибкости , силы и выносливости при регулярной практике.
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан.
Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 5-й асане дыхание задерживается).
Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 12 асан, , которые повторяются минимум дважды иразличаются лишь положением ноги в 4й асане.
В чем польза «Приветствия солнцу»
В идеале Сурья Намаскар выполняют на восходе солнца. Практику можно сделать утренним ритуалом, выделив на нее 10-15 минут после пробуждения. Начните с двух кругов и постепенно увеличивайте их количество до 12.
В современных реалиях не все живут по природному графику, поэтому многие практикуют Сурью, когда выдастся свободный час для йоги.
Комплекс часто ставят в начале занятия в качестве разминки и разогрева, так как в нем нет сложных асан, дополнительной подготовки для выполнения не требуется.
Согласно исследованиям, регулярная практика Сурья Намаскар способствует:
снижению веса;
улучшению пищеварения;
снижению тревоги, апатии, стресса;
укреплению сосудов и сердечной мышцы;
улучшению циркуляцию крови;
нормализации давления;
Преглашаю всех, кто готов, кому важно его физическое и душевное благосостояние на индивидуальный встречи как фронтально так и удаленно из людой точки Мира.
Для связи пишите:
ishitvayoga@gmail.com
Ваш покорный слуга добрый волшебник Ананда
улучшению функции легких;
очищению организма от вредных веществ.
Сурья Намаскар делает тело более выносливым: укрепляет позвоночник и суставы, придает гибкости мышцам и связкам. Но, как и любая физическая нагрузка, этот комплекс упражнений принесет пользу здоровью только при регулярных занятиях.
У продвинутого уровня практики - «108 кругов Сурья Намаскар» - другие цели, они лежат за пределами плоскости физического здоровья, хотя и могут запустить «спящие» регенеративные процессы. Это, скорее, про испытание силы духа и открытие в себе новых глубин и инсайтов.
Для проведения 108 кругов обычно выбирают дни смены сезонов. Лучше всего подходит день летнего солнцестояния - когда в сутках больше всего света в году.
Практикуйте на здоровье,
ваш добрый волшебник Ананда.
Приглашаю всех, кто готов, кому важно его физическое и душевное благосостояние на индивидуальный встречи как фронтально так и удаленно из людой точки Мира.
Для связи пишите:
ishitvayoga@gmail.com
Ваш покорный слуга добрый волшебник Ананда
поддержать канал
boosty.to/ishi...
Приглашаю всех, кто готов, кому важно его физическое и душевное благосостояние на индивидуальный встречи как фронтально так и удаленно из людой точки Мира.
Для связи пишите:
ishitvayoga@gmail.com
Ваш покорный слуга добрый волшебник Ананда
поддержать канал
boosty.to/ishitvayoga/donate
Красивое 💌 одухотворённое мужественное молодое 💌 благородное
лицо зрелого духом Человека 💌
Спасибо.
Тронуло🙏😇
поддержать канал
boosty.to/ishitvayoga/donate
Молодец !!
Буквально " разжевал и в рот положил !" . Давно искала такой урок !
Спасибо большое !!!
💓🌺🌞
Во благо
Это выполняется не легко, определённо не каждым человеком, но с помощью наставления спокойным голосом постараемся овладеть Сурья Намаскарой. Короткая и очень ёмкая. Благодарю.
Спасибо за отзыв.
В древнем йогическом тексте есть такая шлока
Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало: одним только чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и разные священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Равно как и досужими разговорами о йоге, о Силе, о прочих высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха. Сие истина есть, и сомнений в том не может быть никаких. Асаны, и различные способы дыхания, и иные техники - такова хатха-йога, которая практикуется до тех пор, пока не явится результат - царственное состояние Раджа йоги или Осознание Единства. («Хатха-Йога-Прадипика»).
В 1990 году изучал цигун комплекс инь- ян вместе формой 40 тайцзы.К 2 комплексу обращался чаще, а цигун чаще забывал, после коротких обращений к нему для энергитической защиты и нападения, но года 4 назад, когда мою родственницу направили в онкодиспанцер, я в страхе стал искать в интернете цигун лечение, недели искал, но все комлексы вместе с учителями и их подходом были сложные и не годились для лечения. В итоге меня посетило моё собственное я с комлексом инь-ян цигун. Больше 1,5 лет занимался с родственницей и пока к врачам не обращаемся и скоро будет 5 лет жизни без страха. Сейчас вы участвуете в нашем оздоровлении. @@ishitvayoga
👍👍👍👍
Моя практика отличается от Вашей казалось бы деталями, и хотя я свою практику пыталась уточнить мантрами, ритмом,надо сказать,что Ваша Сурья Намаскара гораздо ярче и мощнее и потом , обнаружила мышцы,о которых и не знала. Ваша гораздо эффективнее, забираю ее себе. Я очень Вам благодарна.
Спасибо.
Вы можете добавить Мантры в эту последовательность.
Тут я только упомянул о них так как это более продвинутый уровень практики