AUTOGENES TRAINING: Fördert Gesundheit und Wohlbefinden * von Minddrops
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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Das Autogene Training (AT) ist eine anerkannte Entspannungs-Methode und basiert auf Autosuggestion (Selbst-Hypnose). Das AT fördert unsere innere Grund-Entspannung und erhöht unsere Resilienz. Der empfundene Stress wird gemindert und seinen negativen gesundheitlichen Auswirkungen zuverlässig vorgebeugt.
Das Autogene Training setzt sich aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen zusammen: Der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl und wirkt sich gesamtheitlich tief erholsam aus. Im Idealfall wird jede Einzelübung über eine Woche mindestens 3x geübt, um sie am Ende gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training auszuführen. Das regelmäßige Training ermöglicht eine nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers und hilft nach und nach ein gesünderes Schlafverhalten zu entwickeln.
Dieser Kurs führt Sie schrittweise in Übungen des Autogenen Trainings ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann das AT sein volles Potenzial entfalten.
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Das Autogene Training schenkt uns Momente einer echten, tiefgehenden Entspannung. Unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen können sich dann wieder regulieren. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration und fühlen uns rundum gestärkt. Die positive Wirkung des Autogenen Trainings ist fachlich belegt und gehört in der klinischen Praxis zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren. Es gilt grundsätzlich als Nebenwirkungsfrei. Bei Grunderkrankungen wie Migräne sollte eine gewisse Vorsicht geboten sein sowie bei Epilepsie, schweren Angststörungen und Depressionen nur bei kompetenter Begleitung ausgeführt werden.
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Oder überall im Buchhandel unter Angabe der ISBN: 978-3906837161
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#minddrops #autogenestraining #entspannung #at #meditation
Bitte löscht niemals dieses Video. Seit Jahren greife ich immer wieder mal darauf zurück und es bewirkt wunder in meiner Panik.❤
Die Stimme und die Wortwahl sind mega schön- vielen Dank !!!!
Genau so sollte es sein. Ruhig und sauber gesprochen und keine Störgeräusche.
Ich finde diese Videos sehr wirksam und entspannt und voller Liebe gemacht und die Stimme sehr angenehm beruhigend. Danke für die Hilfe und Mühe liebe Grüße Maria 🙏❤️🍀🤩
Das freut uns sehr! Ganz lieben Dank! :-)
Mit sehr großem Abstand das beste Autogene Training. :) Vielen Dank.
Tausend Dank an Irina Scholz, mit dieser gesegneten grandios beruhigenden Stimme. Es gibt kein besseres Autogenes Training auf dem ganzen Markt!
Diese Stimme, wunderbar
Allerbeste Stimme und die Musik sanft im Hintergrund......beste Entspannungswirkung auch bei mir ❤️
Bestes autogenes Training , Ever!!
höre es jeden Abend!!
In weniger als 20 Minuten wohlig warm, entspannt und glücklich. Danke für die Mühe 🙏☺️
Sehr gerne 😊
Höhre es seit Jahren immer wieder. Einfach toll
Danke, danke für diese schöne Entspannung die gibt mir sehr viel Ruhe und Frieden 🙏❤️🍀
Ich kann gar nicht sagen wie dankbar ich über diese CD bin. Habe sie gekauft und sie ist das Einzige, was mir helfen konnte. Jeden Tag, täglich, abends, zwischendurch. Das beste, was ich je gehört habe an Autogenem Training.
☁️Diese Stimme ist wirklich fantastisch. ☁️
Ich komme jetzt schon seit 2016 immer wieder auf dieses Video zurück und es funktioniert nach wie vor. Aller spätestens nach 5-6 Minuten schlafe ich entspannt ein und in etwa bei Minute 17-18 holt mich die Stimme wieder zurück. Wirklich beeindruckend und absolut perfekt für ein Powernap.
Edit: ups, mir fällt gerade auf, dass ich vor 9 Monaten schonmal einen ähnlichen Kommentar hinterlassen habe...naja, das zeugt davon, wie gut mir diese Entspannungsübung wirklich hilft ;)
Mir geht es ganz ähnlich ...
Nach ein paar Minuten bin ich schon wie weggetreten und bei Minute 17-18 holt mich die Stimme wieder zurück. Sehr beeindruckend ...
Während einer Therapie mit AT in Kontakt gekommen. Es ist nicht ganz, wie ich es kennen gelernt habe. Aber sehr entspannend. Bei 3 "Versuchen" irgendwo zwischen schwer und warm 2x eingeschlafen und kurz vor Ende oder durch Werbung wieder wach ❤😅
Endlich mal eine Stimme, die mich nicht nervt. Vielen Dank für den tollen Upload.
@Trevor Declan unter einem Deutschen Video kannst du ruhig deutsch schreiben ;)
Ich glaube, das war die schönste Kombination aus autogenem Training und Phantasiereise, die ich je gemacht habe. Ich habe mich einmal komplett darauf eingelassen, und fühle mich frisch und entspannt. Außerdem kommt mir der Raum, in dem ich bin gleich viel heller vor :)
Das war sehr tiefen entspannend , alles ist stimmig die musik , die stimme, das gesagte ....
Ich fand das wirklich gut, wollte es auch gegen eine drohende Panikattacke verwenden. aber ich muss sagen 19:35 hat mich so erschreckt dass die Entspannung weg war
wie oft hat mich diese Stimme schon beruhigt VIELEN DANk
Diese 20 Minuten haben mich jetzt schon durch viele Panikattacken gebracht. Vielen Dank dafür. Stimme, Musik einfach perfekt für mich.
W K Wie geht es dir heute? Ich leide auch unter schlimmen Panikattacken😔
+Lena B. Hey Lena ich hoffe sehr dass es dir gut geht❤️
Man kann garnicht glauben was panik attacken sind wenn man sie nicht selber hatte und auch die anderen symptomatischen gefühle
@@darkpaxgaming Da hast du sehr recht.
Das stimmt ja , diese Musik und diese Stimme haben mich schon so oft beruhigt , schlafe schon gar nicht mehr ohne ein...
Und ja leider :-(
hab mir schon sehr viele autogene Videos angesehen und gehört, dieses hier hat mich bisher wirklich am meisten "abgeholt"! Meine absolute Lieblingsstimme :)
Vielen Dank dafür
Bereits vor mehreren Jahren bin ich auf dieses autogene Training (AT) von minddrops gestoßen. Ich bin sehr dankbar darüber, eines der für mich besten Stimmen dazu gefunden zu haben. U.a. dieses tägliche Training hat mir bei der Reduzierung meiner permanenten (täglichen) jahrelangen z.T. sehr starken Kopfschmerzen nebst mehrmaligen Migräneanfällen i.d. Woche sehr gut geholfen. Ich habe einige Jahre täglich dieses AT durchgeführt. Heute führe ich täglich Qi Gong durch und greife immer wieder auch zu diesem AT, sobald es notwendig ist. Vielen Dank🙏 ! Herzliche Grüße, Tanja Riechers
Sehr gerne & ganz lieben Dank! :-)
Sehr entspant Danke dafür .!
Höre ich seit ein paar Wochen jeden Morgen, liebe es. Komme dadurch ganz bei mir an. Danke
Vielen Dank für dieses herrlich geführte autogene Training.
Entspannung pur schon nach 5 Minuten. 👍
Es ist einfach perfekt, selbst mein 10 jähriger Sohn ist mehr als begeistert u nutzt es schon tgl zum einschlafen... Vielen Dank auch im Namen meines Sohnes
Ich bin total überrascht wie gut mir das tut. Jedes Mal, wenn ich merke, dass ich unruhig werde oder nicht mehr lernen kann, mache ich diese Übung und mache wieder voller Elan weitermachen.
Tuto Go h
Danke für dieses wunderbare Video. Es erinnert mich an meine Kindheit 😢...
Eine sehr schöne Entspannung 🧘🏽♂️ gerade morgens nachdem Aufstehen :))))
Danke schön 🥰 ♥
… meine Lieblingszwanzigminuten ❤
die stimme ist so beruhigend und hilft mir meine Panikattacken und innere Unruhe zu überwinden. vielen Dank dafür
Gratulation!
Die angenehme Stimme und die beruhigende Führung brachten mich in die totale Entspannung und Ruhe.
DANKE DANKE DANKE
Einfach super schön. Danke
Ich weis wirklich nicht, wie oft ich mir diese Meditation schon angehört habe und durch wie viele Panikattacken sie mich gebracht hat. Ich bin so dankbar, diese Meditation immer wieder hören zu können, für mich mein Lebensretter ❤️
Ein sehr angenehm angeleitetes autogenes Training! Die Dauer ist genau richtig, nicht zu kurz, aber nicht zu lang dass man es gut zum Runterkommen nutzen kann. Wer durch das Video auf autogenes Training kommt, dem kann ich nur empfehlen einen Kurs zu machen um die Technik für sich selbst (noch etwas ausgebauter) zu erlernen!
Großartig!!! Die Stimme ist die Beste!
Ich schlafe so gut damit ein ❤️
Großes Lob an Minddrops!!!!
Wunderbar diese Stimme, sehr beruhigend und entspannend. Eine super Kombi des autogenen Trainings.
Ich mache diese Übung regelmäßig und bin nach spätestens 5 min eingeschlafen und wache erholt wieder auf. 👏
Ja ich auch
Krass
Das freut uns sehr!
Ein wunderbares Autogenes Training 🫠
Lieben Dank dafür 🙏
Danke hierfür. Hier stimmt einfach alles.
Dieses Video ist der Hammer. Es hilft mir so so sehr ! Danke danke danke ❤️❤️❤️
Wie mein Vorredner: Stimme und Musik = perfekt
Fühle mich jetzt viel ruhiger und entspannter.
Die Stimme ist so ruhig, sanft und einfach wohltuend.
Nur schade das man am Ende doch wieder wach gemacht wird...
Also ich bin noch nie bis zum ende gekommen ich schlafe immer schon nach maximal 10 minuten ein ....😊
Das ist so gut sie haben mir sehr wegen meiner Schlaf Probleme geholfen danke schön
Diese Übung mache ich fast jeden Tag, oft abwechselnd mit dem Roland Liebscher Kanal. Ohne geht nichts mehr... Danke!!!
Tolle sanfte Stimme ... soooo beruhigend 🙏🙏🙏
Sehr entspannend und erholsam .Die Stimme ist super beruhigend und angenehm. Sehr zu empfehlen !
Wow. Ich bin wahrscheinlich die verspannteste und unenspannteste Person, die ich kenne- und das hat wirklich geholfen! Vielen Dank für das Video! Ich habe es für die Zukunft gespeichert.🫶🏻
Ich finde die Zeit sehr gut gewählt. Kann mich voll entspannen. Was bei meinen Panikattacken nicht einfach ist. Ich werde mich in einen Stationären Aufenthalt einrichten.
Moin, Moin! Ein sehr schönes autogenes Training! Sehr sympathische und beruhigende Stimme! Vielen Dank für dieses Video! Daumen hoch!:)
Cool dass ihr immernoch Videos macht. Habe euch gerade entdeckt 😊
Freue mich jetzt schon, bald die Gehmeditation zu machen 🌈✨🦋
Diese Entspannungsübungen von euch helfen mir wirklich immer. Gerade vor dem Einschlafen tut es echt gut und man kann abschalten. Danke dafür! ❤️
Perfekt produziert, sehr angenehme, professionelle Stimme und zudem keine dämlichen Halleffekte
ich konnte meine arme und beine nicht mehr bewegen bis sie gesagt hat dass ich langsam zurück komme.
Ich bin so erholt!
Krass
bestes autogenes Training und Fantasiereise :)
bin so fit wie noch nie danke :))
Sehr gutes Autogenes Training. Konnte mich einfach fallen lassen.
Sehr entspannend 👍
Dankeschön. Das ist wirklich eine sehr gute Methode...
Herrliche Stimme,super entspannend und erfrischend!Danke✨👍✨
Es ist und bleibt einfach die beste Meditation auf ganz RUclips🙏🏻Jeden Abend schlafe ich so super schnell ein und habe nach 5/6 Jahren noch nie das Ende mitbekommen😅
🤣
geht mir genauso das weiteste war glaub ich 13 min
Vielen lieben Dank für diesen Beitrag 😊
eine schöne, warme Stimme.
gut zum Abschalten vom anstrengenden Altag . vielen Dank dafür
Die beste,, besseres gibt es nicht.
Wunderschön bin begeistert!🤗😍😍🧚♀️
… schön gemacht, danke 🥰
Hat sehr gutgetan. Konnte sehr gut loslassen!
schöne weiche Stimme....
sehr beruhigend, mann merkt du fühlst was du sagst.
Danke
Ganz klasse gemacht. Musste dich gleich abonnieren. Danke
also ich muss sagen hamma geil. Das bringt mich immer runter habe es noch nei bis zum schluß gehört weil ich echt entspanne und dann einschlafe *-*
ein wunderbare Erfahrung!!!! In der Hektik unserer Zeit nehmen wir uns praktisch keine Zeit zur Ruhe und Stille. Ich bin überrascht und gleichzeitig begeistert, wie gut mir bereits der Este Durchgang tut!!!! Die Stimme der Vortragenden ist angenehm und unaufdringlich. Nach stressbedingten Beklemmungen und Panikattaken, sowie pc bedingte Verspannungen wie wir fast alle heute haben, fühle ich mich ausgesprochen entspannt.
Dies war der Beginn und ich weiß, mit kontinuierlicher Anwendung lassen sich die Zustände durch Entspannung bessern. Und vor allem arbeite ich daran, endlich wieder mehr und besser schlafen zu können. Danke!
Einfach wunderbar, bei dieser Hypnotischen Stimme in die Traumwelt zu Segeln. 🙂
Herzliche Grüße von den Hypnotischen Reisen. 💕
Ich habe immer die Schwierigkeit, dass meine Mittagsstunde viel zu lange ist. Damit schlafe spätestens in 5 Minuten ein und wache immer zum Schluss auf, wenn es heißt: Spanne deine Muskeln an. Ich war noch nie so erholt. Selbst wenn ich sehr gestresst bin und ich mir denke: heute wird es nicht funktionieren.... Oh nein... Ich werde mein powernap nicht haben.
Nach 5 Minuten bin ich doch weg. Das hier ist wie eine Hypnose für mich. Sehr entspannend. Vielen, vielen Dank.
Beste Anleitung ever! Dankeschön
Ich hätte nie gedacht, das so etwas funktioniert, hab mich dann aber doch mal drauf eingelassen (auch wegen der schönen Stimme) und ich bin super begeistert! Mir kamen die 20 Minuten wie 2 vor, und ich war danach wirklich von Grund auf entspannt! Vielen lieben Dank dafür :)
✨✨ Wow!!! ✨✨ Klasse! Ich bin ganz ruhig und entspannt.
Tolle Stimme☀️🙂
Wunderbar entspannend 😴😴😴
Danke,jetzt fühle ich mich sehr entspannt
Einfach toll 🙂👍
wohltuende Stimme, danke, wunderschön
Dieses Video begleitet mich jetzt schon seit 2016 und ich komme immer wieder gerne darauf zurück, sei es für ein kurzes Mittagsschläfchen oder so wie gerade eben, noch ein paar Minuten dösen, bevor der Wecker endgültig klingelt. Wenn man sich darauf einlässt, ist es einfach nur fantastisch.
Es entspannt sehr danke kuss geht raus 😊
immer wieder angenehm ❤❤
sehr angenehme Stimme und Musik
Vielen Dank .....ich kann so gut schlafen seid ich es höre und einschlafen geht auch ohne Probleme :-* :-* :-*
sehr angenehm, man entspannt, wohlfühlmoment
Tolle stimme.
Dankeschön
Perfekte Entspannung hildt gegen Ängste! Mach weiter so !
Vielen Dank! Tolle AT!!!
Ich bedanke mich für die wundervolle Meditation. Begleitet mich seit Monaten. Leider jetzt mit Werbung zwischendurch. Da fällt die Entspannung schwer.
Danke ich kann viel besser einschlafen und das tut gut vielen herzlichen dank!!!!
Vielen Dank! 😋
Sehr gutes Hörspiel! Angenehme Stimme
Es gibt so viele Versionen einer autogenen einschlafhilfe im Netz. Aber das ist bei mir die effizienteste. Schaffe es nie länger als 10 min.
Wunderbar🤗🤗🤗🤗
Danke das hat mir sehr gut geholfen
Tut mir gut mehrmals wiederholen😅
Diese Stimme...
Super danke
Geilo! Funktioniert super!
Ich fand es auch gut, war auch schon fast am Einschlafen, aber als ich dann den Schluss gehört habe, und nochmal alles anspannen und durchatmen sollte war ich leider wieder komplett wach. Also der Schluss ist leider sehr kontraproduktiv
Wenn Du das in der Früh machst, sollst Du auch nicht wieder einschlafen, sondern entspannt den Tag angehen können. Auch steht im Titel nichts von Einschlafhilfe.