AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN: Sanft & natürlich das Einschlafen unterstützen * von Minddrops
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- Опубликовано: 31 май 2013
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Das Autogene Training (AT) ist eine anerkannte Entspannungs-Methode und basiert auf Autosuggestion (Selbst-Hypnose). Insbesondere bei Schlafstörungen eignet sich das Autogene Training bestens als Unterstützung vor dem Einschlafen sowie auch zur langfristigen Behandlung.
Sie hören hier aus dem Autogenen Training die Wärmeübung speziell zum Einschlafen. Diese Version wird von sanft auslaufenden Naturgeräuschen und harmonischen Klängen begleitet, um Ihnen das Einschlafen ganz natürlich und entspannt zu ermöglichen.
Die schlaffördernde Wirkung des AT ist wissenschaftlich belegt und überaus gut dokumentiert.
Das Autogene Training setzt sich aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen zusammen: Der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl und wirkt sich gesamtheitlich tief erholsam aus. Im Idealfall wird jede Einzelübung über eine Woche mindestens 3x geübt, um sie am Ende gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training auszuführen. Das regelmäßige Training ermöglicht eine nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers!
Dieser Kurs führt Sie schrittweise in Übungen des Autogenen Trainings ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann das AT sein volles Potenzial entfalten.
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Das Autogene Training schenkt uns Momente einer echten, tiefgehenden Entspannung. Unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen können sich dann wieder regulieren. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration und fühlen uns rundum gestärkt. Die positive Wirkung des Autogenen Trainings ist fachlich belegt und gehört in der klinischen Praxis zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren. Es gilt grundsätzlich als Nebenwirkungsfrei. Bei Grunderkrankungen wie Migräne sollte eine gewisse Vorsicht geboten sein sowie bei Epilepsie, schweren Angststörungen und Depressionen nur bei kompetenter Begleitung ausgeführt werden.
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Oder überall im Buchhandel unter Angabe der ISBN: 978-3906837161
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#minddrops #autogenestraining #einschlafen #entspannung #schlafstörung #at #wärmeübung 
Развлечения
Eine Meditation kann vom Text und von der Begleitmusik noch so gut sein, wenn die Stimme des Sprechers Dir nicht zusagt. Hier stimmt einfach alles. Die Stimme ist einfach nur “genial“ und lässt einen wunderbar entspannen und einschlafen. 👍
Ganz genau auf den Punkt getroffen!
Bitte niemals löschen, beste Einschlafhilfe😀
Gott sei dank gibt es dieses Video^^ ich weiß nieeeee wie das endet, nach 4 min bin ich immer weg
Aylin KRC die Frage ist nur wenn es Interessiert
Hahahaha
@@xywinklerrammler9890Bis jetzt immerhin 47.
😂😂😂😂😂
Perfekt🎉
Ich höre gern verschiedene Einschlaf Mediationen.... Aber am liebsten komme ich immer wieder hier her zurück. Diese Stimme ist einfach soooo gut zum wegdämmern, ich freue mich immer richtig, sobald die richtige Schlaf-Position gefunden ist, ihrer Stimme in meinen Schlaf zu folgen :)
Die Beste AT Übung im Netz. Die Stimme ist professionell und absolut phantastisch. Die Abmischung mit der Musik ist perfekt. Großes Danke an so ein Team!
Ich hatte in den letzten 4 Tagen schlaf Probleme also ich konnte nicht mehr einschlafen. Dann hat meine Mama gesagt ich soll autogenes Training machen ich habe das erste angedrückt und hab mich so wohl gefühlt und schnell eingelassen. Ps:Bin 13 und weiter so ich bin so froh das ich ihr gelandet bin
Bin ich die einzige die noch nie das Ende gehört hat ?
😂 Sinn und Zweck der ganzen Sache...
+Nadine EGGERT Sinn und Zweck werden nicht immer erfüllt, das ist zum Beispiel das einzige Training was mich bis jetzt zum einschlafen gebracht hat.
Dabei gibt es viele andere mit dem selben Sinn und Zweck :)
Ich habs gehört.. konnte nicht helfen irgendwie beim einschlafen 😑😞
Konkurrenzlos auf RUclips :)
Ich würde mich über neue Produktionen riesig freuen! Bitte dran bleiben :)
Alle CD von Euch einfach genial . Ein Dank an die ganze Gruppe fuer diese Arbeit denn das ist Profesionalitaet !
das ist die angenehmste Stimme die ich je gehört hab. Überhaupt sind Frauen wunderschöne Geschöpfe von der Stimme bis zu ihrer Haut
Fred Alter😂
Ochh danke😂
Fred Konzentrier dich!
Das läuft jetzt grade runter wie Öl 😂
Unglaublich ich War wie in Hypnose. Die Anspannung ist weg.mir sind hinterher die Tränen gekommen weil es wirklich geholfen hatt.damit hatt ich nicht gerechnet. Danke💕
Dieses Video ist soo mächtig. Noch nie hat mich ein Hörspiel, Podcast, Musik etc. so schnell einschlafen lassen wie wenn ich Anfänge diese Übungen mitzumachen.. Ich glaub ich schlaff innerhalb von 2min ein.. Das ist so krass
SUPER! :-) Das freut uns sehr!
Eine wunderbare Einschlafhilfe. Seit Jahren versuche ich alle möglichen Hörspiele, Entspannungsmusiken usw. Bei keinem bin ich so schnell eingeschlafen. Die Aufwärmübungen habe ich leider verschlafen. Vielen Dank, eine Klasse Arbeit und sehr stimmig alles. 🍀🎁
Danke Irina, danke Minddrops! Ich hab nie zuvor etwas genialeres gehört. Bitte mehr davon!
Wer steckt hinter dieser Stimme, ich würde gern mehr von ihr hören, Kann ich irgendwie Info bekommen bitte
Wirklich sehr sehr angenehm und beruhigend, vielen Dank! Eine wirklich sehr beruhigende Stimme!
Wow ♥️ die beste... schönste und effektivste Meditation ever aller Zeiten 👍👍👍❤ Herzlichen Dank 🙏☯️🕉☯️♥️
Ohne kann ich nicht mehr schlafen 😊 seit 2 Jahren höre ich inzwischen jeden Abend diese Meditation. Habe mir auch die CD gekauft, falls das Video von RUclips verschwindet. Man weiß ja nie 😄🙈😊
Tolle Einschlafhilfe. Danke!
Sehr gerne! :-)
absoluter hammer. kann endlich gut schlafen.
Einfach Wundervoll ❤...ein großes Geschenk .Tausend Dank 🙏 dafür.💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Sehr gerne & vielen lieben Dank! :-)
Dieses Video ist einfach seit Jahren mein Standard Video zum einschlafen.. und es wirkt immer wieder.
Mein absolutes Lieblingsvideo vom AT. Die Stimme von Irena ist perfekt sanft und sehr beruhigend.Rettet mich grad von einer Panikatacke,und hat es auch vorher häufig getan. Vielen herzlichen Dank dafür Irena
Wunderschön bin begeistert!🤗😍🧚♀️🧚♂️😉
Die beste Meditation, dass ich in RUclips gefunden habe 👍👍
Wunderbare Stimme und gut dazu abgestimmte Hintergrundmusik. Bin fest eingeschlafen. Danke🤗
Ich mach es so auch manchmal wenn ich am pc sitze um für 5 minuten einfach nur zu entspannen, zu meditieren, sehr gut!
Genau das, also dieses Video hat unser Sportlehrer nach dem Krafttraining abgespielt.... Er wollte uns entspannen mit diesem Video. Jetzt habe ich es endlich gefunden
Es ist einfach so beruhigen und kann gut einschlafen
Normalerweise kann ich bei Videos von Männern besser und schneller einschlafen. Aber deine Stimme ist so unfassbar entspannend dass ich noch nicht einmal die Hälfte davon gehört habe. Also gestern Nacht, bevor ich eingeschlafen bin.
Ich genieße es jedes mal wenn ich das mache. Sehr zu empfehlen ☺
Bestes Ding find ich! Habe es wochenlang gehört und es hat mir aus ner richtigen kriese geholfen! Danke
Das beste Training welches man auf RUclips finden kann.🙂 Da ist eingeplant, dass man dabei einschläft, andere reden einfach laut weiter😣 Also wirklich, vielen Dank! 😊
Danke für die schöne Aufnahme auch die Stimme ist passend alles ist sehr angenehm und entspannt .Dank für die Hilfe und Mühe. Liebe Grüße Karin Maria
🍀❤️🍀💫🙏
Einfach toll, eine sehr positive Stimme!
Kay lochter
Kay lochter super geschrieben
Danke kay lochter
Sehr entspannend und man schläft schnell ein 👍
Eigentlich halte ich nicht viel von Meditation und so einem Schabernack, aber das ist einsame Spitze! Hat super geholfen, meine Einschlafprobleme sind quasi weg!
OMG Bestes Video eher endlich kann ich länger und durch schlafen🤩🤩🤩
Vielen Dank! Sehr schön, angenehm u hilfreich ist diese Meditation;)
ganz toll, angenehme stimme. wunderbar, danke !!!!
Sehr beruhigende Stimme. Nicht nur zum Einschlafen, auch zum Runterkommen nach der Arbeit ein sehr schönes Video :)
Sehr schöne Stimme! Mache es zusammen mit meinem Sohn 11j vor dem Einschlafen, wunderbar! Danke
Tolle meditation, danke! Es ist wirklich unabdinglich sich immer wieder zu erden, damit wir nicht den Bezug zu uns selbst verlieren! Es gibt einige sehr gute Übungen, die man spielerisch in seinen Alltag integrieren kann, die sofortige Wirkung zeigen. Meditation ist jedoch super um entspannt in den Tag zu starten oder eine ruhige nacht zu generieren! Danke dafür!
Es ist eine schöne Entspannung also es ist super schön .
Schön
Je öfter ich diese hervorragende Entspannungs- und Einschlafhilfe verwende, umso mehr gefällt mir diese wundervolle Stimme. Danke, danke, danke, wer immer Sie auch sein mögen: Ich kenne keine bessere Anleitungsstimme als Ihre.
Gibts da noch mehr davon?
die beste einschlafhilfe auf youtube. super stimme! danke!
YouTuboot 🐒
Es hilft mir sehr beim einschlafen ein großes Dankeschön an euer Team .
Es ist eine sehr schöne Stimme eine super stimme .
Also toll Ursula mejer
Ist ganz toll! Bitte nie löschen
Es war wirklich erstaunlich, dieses Video zu sehen. Danke sehr!
Ganz toll und entspannend :)
Wunderschön, Danke
Einfach nur toll, großartig
irklich sehr toll gemacht. Danke ! 😍
Das
war total schön👍🏻
Danke!!!
Echt toll
Ich liebe es :-)
Super!
Hab ab min 3.44 "lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Oberschenkel" nix mehr mitbekommen! 👍🙈😂😂😂😂😂😂😂
GEIL!♡
das ist schöööön....
Echt nice und entspannt und sehr geile Stimme👍🏼
Danke!
Tolle Stimme. Empfehle sie immer weiter. GB
Dieses Video ist toll! Nur war ich eine derjenigen, die das Ende mit bekommen hat..ich war noch nie gut darin mich zu entspannen...dieses Video hat es wenigstens für einen kleinen moment geschafft, dass bei mir sehr selten passiert... daumen hoch für dieses tolle Video! (:
Ganz großartig 👏👏👏👏👏 tolle Stimme und die Musik im Hintergrund nicht zu dominant...ganz toll....danke, danke...👍👍👍
Ich hatte Sonnenbrand und ich konnte noch einschlafen als mei Vater mir das angemacht hat bin ich sofort weg gewesene Hilfs super Beim einschlafen PS. Ich hatte auch ne gebrochene Nase hi hi
Bitte noch mehr solcher Videos bitteeeeee
Hör auf die Kommentare zu lesen, du sollst schlafen !
Mrs. Potter Danke, ... wollte gerade damit anfangen🙈
Erwischt 😂
👍🤩...schön gelacht Draco😉
🤣😂🤣 Du hast ja Recht!! Ich bin ja schon brav... 😌😔😴😴😴😴
Oke peep nur weil du das bist :3
Sehr hilfreich! Gute Grundlage, um das AT auch in Zukunft im Alltag anzuwenden. Leider nicht auf Spotify verfügbar. Trotzdem danke!
Einfach super toll aber wie toll auch noch schön , und super
Love it❤️❤️❤️❤️❤️🖤💕💗💗💗💝💖💞❣️❣️
Well done the music is not overpowering like in so many videos good voice
danke sehr gut 😑😊
Danke für die Videos
Danke.. konnte sofort einschlafen! :D
danke! seit neusten habe ich ziemliche schlaf Probleme
Hat 3 Minuten oder so gedauert dann war ich weg 😂👌 Danke euch
Das hier ist das 10 Video was ich gucke .-. Ich hoffe ich kann jetzt endlich pennen :c
Wieso angucke🤔? Das ist eine Übung zur Erlernung des Autogenen Trainings, was gibt's da zu gucken?
Haut bitte die Werbung am Ende raus. War schön entspannt und im Einschlafprozess und wurde auf einem von einer Mobile Game App Werbung angeschrien
Cool hilft meiner mutter
angenehme stimme =)
WoW schön
Will einen Mittagsschlaf machen, bin gerade bei Minute 6 da stürmt mein Bruder in mein Zimmer 😑
Ich bin jetzt soooo müde.
Daanke
Ein Dutzend mal gehört und ich weiß immernoch nicht, wie das Video endet.
💤
Diese Stimme und diese Ruhe die ausgestrahlt wird. Einfach unglaublich. Am Anfang hab ich es nicht ganz verstanden und dachte, ich lieg hier und hör mir das an. Aber durch dieses Video habe ich tatsächlich geschafft zu entspannen. Die Last die von einem fällt. Es hat ein paar mal gedauert, als wenn man es üben muss.
Gut
👌
Hallo Minddrop,
find die Übung entspannend - aber wird der Körper davon wirklich richtig (!) warm? Wie lang muss man dafür üben? Meine Füße sind immer eiskalt und feucht, egal was ich mache.
Electro Beat Du redest es dir so gesehen ein. Ob sie wirklich warm werden hängt also von deiner "Vorstellungskraft" ab. Aber ob sie es dann auch *wirklich* sind, ist eine gute Frage😂 Bin danach nämlich zu müde, um das feststellen zu können 😊
Autogenes Training erfordert im Normalfall mehrere Monate Übung. Und was man auf keinen Fall machen darf ist ständig darauf zu warten bis endlich eine Wirkung einsetzt :D
Gibt es eine Version in der man wieder 'geweckt' wird?war grad sehr schwer wieder aus der Meditation heraus zu kommen. Ansonsten ist es sehr, sehr gut.
Kann man die Musik separat kaufen? Liebe den Klang!
❤
Ist die 45min Version von dieser Übung auf der CD bzw bei den mp3 downloads dabei?? Manchmal reichen mir die 20minuten nicht und ich würd euch gern mit einem Kauf danken für die super Einschlafhilfe.
Hallo!
Schön, dass Dir unsere Übungen so gut gefallen! :-D
In den Downloads gibt es noch einige kombinierte Übungen mit 40min, 2 x 22min und 30min.
Ansonsten wäre auch WEGE IN DEN SCHLAF bestimmt eine sehr schöne und abwechslungsreiche Alternative:
Reinhören: ruclips.net/video/WZEn2W3csiU/видео.html
Infos und Kaufen: minddrops.de/wege-in-den-schlaf/
LG von minddrops!
Hallo liebe Produzenten. Ist es möglich nur die Hintergrundmusik käuflich zu erwerben? Manchmal möchte ich nur meditieren und die Musik wäre so toll dafür.
🥰🥰🥰🥰
Hallo Freunde! Habe vor einer Woche meine Meditationsreihe 'Fantasiereisen in ferne Länder' gestartet. Die erste Reise geht auf die Fidschi Inseln. Besucht einfach meinen Kanal und lasst euch mitnehmen - ganz ohne Flugticket ;)
Zum Schluss musste ich weinen,...
War nach 5 Minuten weg
Laura Hörning woher weißt du das 🤔😱
Dein Kommentar hat mich dazu gebracht dieses Video anzuhören. Und ich bin auch gleich beim Abtasten des Körpers weg geratzt. Bei der Hüfte ungefähr.. Sind das 5 min gewesen? Mal schauen
Laura aus Bremen?
Wenn nix mehr hilft, das hilft !
Super, vielen Dank, das freut uns! :-)
😍😌☺️❤️😔💕👍🏻
Eigentlich kein Kompliment dass wer einschläft ,während wer erzählt ,aber in diesem Fall das grösste Kompliment...ich hoffe ich muss nicht bis zu Ende hören sonst ist es 3 Uhr Nacht 😂