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🍐뱃살부자 복근부자로 탈바꾸자🍐 지니온니 운동 꾸준히 하는 나란 톡톡이 요즘 나태해져서 뱃살부자가 되어버려따 다시 정신차리고 열시미 운동하쟛 9/13-1일차, 서서하는 운동과 함께 스따뜨!!! 미루지않거 매일 채워나가자🔥 9/14-2일차, 배에 힘이 잘 들어오는건가 아리송한데 끝나고 스트레칭할 때 배가 당기는거 보니 운동이 되었나보다!!!!😵💫 9/15-3일차, 오늘은 오전에 뽀갰다! 아침에 일어나니까 배가 엄청 뻐근했는데 확실히 조져보쟈!!😤 9/16-4일차, 오늘도 아침 일찍 완료!! 간단하지만 똥배 자극🔥🔥 9/17~9/24-백신접종 봉인 9/25-x 9/26-x 9/27-x 9/28-5일차, 백신접종하고 쉬다가 다시 시작!! 올만에 하니까 복부 자극 뿜뿜!!🤍 9/29-6일차, 리버스 크런치 복부 자극 뿜뿜! 뱃살 들어가랏😤😤 9/30-7일차,복근운동 엄청 빡세유ㅠㅠㅠ 그치만 오늘도 완료🧡 10/1-8일차, 진짜 레알 “코어”에 자극 뿜뿜!! 조금 더 코어 힘을 길러보쟝🥰 10/2-9일차, 오늘도 코어 힘 뙇!! 완료😉 10/3-x 10/4-x 10/5-10일차, 코어 힘 대박! 오늘도 완료❤️ 10/6-11일차, 배짤 들어가란 말이야!!😤 10/7-12일차, 가운데 선이 조금 선명해졌어용 코어에 힘이 생기는중!!😤😤 10/8-x 10/9-x 10/10-x 10/11-x 10/12-13일차, 아랫배에 힘이 많이 약해서 자꾸 장요근이나 다른쪽에 힘을 더 쓴다ㅠㅠ 아랫배에 더 집중해서 힘을 길러보쟈💪🏻
볼록한 제 아랫뱃살을 태워버릴 겁니다 매일 올게요! 8동작 뿐이라 쉽게 할 수 있을 것 같습니다🔥🔥 안오면 좋아요나 댓글로 얼른 불러주세요!! 9/7 🔥 8동작 밖에 안된다니 너무 좋습니다 3,4 번째 운동 할때 엉덩이 윗쪽 뼈? 그쪽이 아파가지고 앞으로 뭐 깔거나 침대위에서 해야겠어요 9/8 🔥 어후... 진짜 죽는 줄... o(TヘTo) 중간중간 어려운 동작은 천천히 했습니다! 뱃살 다 불태워 버릴거에요 9.9 🔥 오늘도 클리어!! 뱃살에 약간의 근육이 생긴 것 같아요! 9.10 🔥 꺅 너무너무너누무 좋은 운동... 식단 별로 안해도 뱃살이 들어가서 좋아요ㅜㅜ 무조건 하세요 꼬옥 9.11 🔥 졸사까지 12일..! 달려달려ㅕㅕ!!!! 이제 식단 조절 하려고요! 더 효과 주려고!! 🥰 반 공기 면 종류 노놉 야식 절대 금지! 9.12 🔥 이거 하다가 울었어요... 뱃살 정말 안빠져서.... 물론 효과는 있는데ㅜ 노력한 만큼 안 빠지는 것 같아서ㅠㅜㅠㅠ 8o8 하 진짜 왜 이런 체질로 태어났는지 9.13 💦 하 제삿날이라서 늦게까지 하는 바람에... 절대 하기 싫어서 말하는 핑계가 아닙니다 9.14 🔥 몇 동작 몇 초씩 쉼 죽겠음 9.15 🔥 헷 깜빡하고 안 썼당 ★ 좋아요 눌러주셔서 왔어요 감사합니다! 팔뚝살 정말 효과 좋아요!! 근육도 좀 생긴 것 같고 후후 아 그리고 신지니 언니 새로운 운동 영상 그거 조금 했습니다 9.16~ 9.18 💔💔💔 이거 까먹고 계 속 안함 ㅋㅋㅜㅜ 9.19 🔥 '그'날이지만 그래도.. 합니다
Jiny thank youuu!🙏🙏 I've been doing this routines for a couple of months now and I really see results! 😍 I'm in loveeee, I will continue to do them! 💪 Thank you! Keep it up 🙌
언니~ 저 고민있어요! 어제 유투브에서 어느 영상을 보니 뱃살이 많이 나온경우 지방을 먼저 태우지 않고 복근운동을 많이 하면 오히려 근육이 팽창되어 더 배가 나와보인다고 하더라구요. 그래서 러닝같은 유산소 운동으로 지방을 태우고 근력운동을 하는게 맞다라고 하던데 지금 제가 뱃살이 많이 나온상태인데 언니가 알려주시는 운동을 해도 괜찮은 단계인걸까요?? 신나게 하다가 뭐가 맞는지 넘 궁금해서 댓글 달아봅니당 ㅎㅎ
Unnie, you just motivated me to do workouts.. Really thank you! And I'm your subscriber❤🍋 And i dont understand korean so, many thanks for the subtitles❤🍋 love from srilanka❤🍋
열심히 코어힘기른다고 했는데 아직 부족했는지 허리가 아프네요ㅠㅠ 그래도 예전만큼 조금만해도 아픈건 아니라 더더 열심히 할 수 있을거같아요! 오늘 허벅지 하기전에 짧은 운동해야지 하고 들어왔는데 너무 힘들어서 놀랐어요🤣 그래도 오늘도 홍당무되도록 열심히 운동하고 가요!♥ 0527
![[SUB]🌈IVE, JANGWONYOUNG’s Daily Weight loss workout / HIIT / Very effective](http://i.ytimg.com/vi/5WkxRsNX9U8/mqdefault.jpg)
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AISURU.TOKYO/NANAMI💞
( ˘ ³˘)💘 18歳以上の場合
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8분 영상이니까 따라해보려구요! 처음 도전!!
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지니온니 운동 꾸준히 하는 나란 톡톡이
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다시 정신차리고 열시미 운동하쟛
9/13-1일차, 서서하는 운동과 함께 스따뜨!!! 미루지않거 매일 채워나가자🔥
9/14-2일차, 배에 힘이 잘 들어오는건가 아리송한데 끝나고 스트레칭할 때 배가 당기는거 보니 운동이 되었나보다!!!!😵💫
9/15-3일차, 오늘은 오전에 뽀갰다! 아침에 일어나니까 배가 엄청 뻐근했는데 확실히 조져보쟈!!😤
9/16-4일차, 오늘도 아침 일찍 완료!! 간단하지만 똥배 자극🔥🔥
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밝은 미소가 더 부러운 신지니~~^^
오 언니 제가 예전에 식단을 하고 운동을 해도 배가 나와보인다고 했었는데 배에 탄력이 없어서 그런 거였군요! ㅠㅠ 오늘부터 이 운동 열심히 해볼게요 진짜 감사합니다❤
윗댓글 링크 절대 들어가지 마세요 혹시나 해서 들어갔는데 안좋은 사진 있습니다
@@태린-j8i 헉 알려주셔서 감사합니다
언니 요가 하니까 몸이 더 가벼워졌어요
첫번째 동작 호흡부터 배에 힘이 똭!! 들어갑니다😂😆
알려주신대로 레그레이즈할때 엉덩이 밑에 손을 넣고 하니 훨씬 수월했어요!😍
비타민신지니vitaminJINY님 너무예쁘십니다.
신지니꺼 이렇게 빨리본적 처음이에요!
배 끊어질 것 같은데 이번 겨울 예쁜 옷 입고 다니고 싶습니다 열심히 하겠습니다!
언니 영상에 싫어요를?
아마 먹는걸 좋아하면서 살 안찌기를
바라는 사람 아닐지.
볼록한 제 아랫뱃살을 태워버릴 겁니다 매일 올게요! 8동작 뿐이라 쉽게 할 수 있을 것 같습니다🔥🔥 안오면 좋아요나 댓글로 얼른 불러주세요!!
9/7 🔥 8동작 밖에 안된다니 너무 좋습니다 3,4 번째 운동 할때 엉덩이 윗쪽 뼈? 그쪽이 아파가지고 앞으로 뭐 깔거나 침대위에서 해야겠어요
9/8 🔥 어후... 진짜 죽는 줄... o(TヘTo) 중간중간 어려운 동작은 천천히 했습니다! 뱃살 다 불태워 버릴거에요
9.9 🔥 오늘도 클리어!! 뱃살에 약간의 근육이 생긴 것 같아요!
9.10 🔥 꺅 너무너무너누무 좋은 운동... 식단 별로 안해도 뱃살이 들어가서 좋아요ㅜㅜ 무조건 하세요 꼬옥
9.11 🔥 졸사까지 12일..! 달려달려ㅕㅕ!!!! 이제 식단 조절 하려고요! 더 효과 주려고!! 🥰 반 공기 면 종류 노놉 야식 절대 금지!
9.12 🔥 이거 하다가 울었어요... 뱃살 정말 안빠져서.... 물론 효과는 있는데ㅜ 노력한 만큼 안 빠지는 것 같아서ㅠㅜㅠㅠ 8o8 하 진짜 왜 이런 체질로 태어났는지
9.13 💦 하 제삿날이라서 늦게까지 하는 바람에... 절대 하기 싫어서 말하는 핑계가 아닙니다
9.14 🔥 몇 동작 몇 초씩 쉼 죽겠음
9.15 🔥 헷 깜빡하고 안 썼당 ★ 좋아요 눌러주셔서 왔어요 감사합니다! 팔뚝살 정말 효과 좋아요!! 근육도 좀 생긴 것 같고 후후 아 그리고 신지니 언니 새로운 운동 영상 그거 조금 했습니다
9.16~ 9.18 💔💔💔 이거 까먹고 계 속 안함 ㅋㅋㅜㅜ
9.19 🔥 '그'날이지만 그래도.. 합니다
와.. 대박 속근육땡기는게 너무 느껴져요 짱입니다 혜민톡톡이 오늘은 두개만하고갈께요 💜
오늘 엽떡먹었는데..😅😅 이 운동으로 납작해 졌네여❤❤
언니....이언니 진짜 모야.... 나 3일만에 신지니님 처음에 나왔던 그 볼록한 배였는데 아침에 보니깐 쏙들어갔어.... 매직... 진짜 이 운동 짱ㅇ당... 처음으로 안돌아가게 매일 꾸준하게 해야지...♡
3일만에 쏙~~!! 그거 어떻게 하셨나요요요오!!!
@@doublekyung 음..일단 식단은 전혀 안했어요! 칼로리 걱정 안하고 걍 잘 먹고 저녁에 30~40분 정도 걷기운동 하고 이 운동하는걸 반복하니깐 똥배가 들어갔어요! (+ 전 약먹어야되서 3끼 다 먹었어요!)
@@자몽D 오왓..! 저도 한번 시도해봐야겠어요!!
정보 감사합니당😳🥰😘
@@doublekyung ㅎㅎ 화이팅!😚
요즘 언니 영상으로 효과 보고있어서 아까도 아랫배 영상 하고 왔는데 또 새로운 게 올라왔네요 *0* 내일은 요거다!!!!
시작 ~ 🎉 0:21
1일차:배 뚱뚱..2번째 동작부터. 헉헉.힘들어...
2일차:배 약간 들어감..5번째부터 배가 아픔..헉헉...
내일 안 오면 불러주세요 🐰😄
3일차:배 쏙쏙..8번째 동작이 어려움...
4일차:8번째 동작 힘듬
5일차:헉헉.....8번ㅋ재 동작은 언제해도 어렵네 ㅋㅋ
헉 꾸준히 하시네요!!
오세요~~~~~
와 마지막이 진짜 대박이에요 역시 한 곳에 멈춰 있는 동작이 제일 쉬워 보여도 어려운 것 같네요 힘들었습니다 😂😂😂 그리고 시간 대비 너무 좋아요! 시간 부족할 때 8분만 투자해도 굿! 항상 감사합니다~ 연휴 잘 보내세요! 💓💕
언니… 가련하게 떨리고 있는데 잘하고 있다고 말해줘서 고마워요 눈물날 것 같은데 힘이 나요
요새 아랫배가..더 나온거같아서 이대로는 안되겠다싶어 시작합니다🤣🤣 열심히해서 뱃살타파!해보겠습니다!!💪💪
8분..... 땀 좔좔.....,,,, 배가 덜덜거려요😿😹
언니 어떡해 웃으면서 해요 ? 운동하니까 얼굴 일그러지는데.. 와 대단 역시 언니운동짱
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Ummmmm.....a smalll doubt she posted three weeks ago so how can you do them for couple of months?🤔
와 이건 진짜 역대급 동작들이다… 진짜 배가 찢어지는 줄 알았어요😇 이거 꾸준히 하고도 내 배가 안들어간다면 걍 사람이 아니다…😇
보기만해도 허리가 무지 아플것 같아요
일단 오늘 아침엔 눈으로 익히고 저녁에 도전해볼께요
ㅎㅏ… 오늘도 노력을 구경으로만 합니다 ㅠㅠ
언니 배에 힘을 주려는데 동작하면서는 힘이 안들어가요...☆☆
하다보면 되겠죠? ㅋㅋㅋㅋ꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ
오늘 처음 이영상 따라했어요
뱃살운동 1분씩이라 힘들었어요 마지막 진짜 ㅋㅋㅋㅋ죽어라버텼어요!
10/11 성공💙
10/12 오늘도 뱃살 운동 했습니다💙
Your exercise is so useful. Love you, sister Jiny ❤️❤️
오늘도 했네요 땀줄줄 무릎아파유유
온몸에 땀이 주르르... 복부운동 중 가장 하드한 느낌은.. 저뿐인가요😭
아니....언니... 여름 내 너무 덥고 힘들어서 운동 좀 쉬었더니.... 엄청난 영상이 올라와 있었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방금 하고 났더니 약간 꿈 꾼 것 같아요... 이제 또 매일 올게요 언니 ㅎㅎㅎㅎ
hi I’m from KSA , and I start to do this workout today , I like it and enjoy with you ,I will do it again ,and thank you so much For this video.
살은 제가 빠져야하는데 왜 언니만 빠지는거 같져.. 아무래도 운동 시간을 늘려야게써여
꺅!!! 기대된다
8일차!! 명절이라 걱정이지만
먹을건먹고 운동은 그대로!!
언니 저는 열심히 몸매를 이쁜 몸매를 갖고 싶어요
1일차에용 ㅎ 한달동안화이팅!!
10일차(3/30)ㅡ오늘 점심을 많이 먹어서 그런지 뱃살이 어제 보다 찐 듯 해서 또 복근 운동😭유산소 하나 더 하구 자야지
비타민신지니님!!오늘 첫 댓글이예여!!이제서야 이런 우투브를 발견한 저 정말 .......보통이 아니네여 ㅎㅎ
1주일후에 후기 올릴께요 ㅎㅎ넘 이쁘교...제가 힘들때마다 항상 신지니님이 계속 할수 있어요!!이런 말들이 저에게는 너무 감동이네요 ㅎㅎ
2일차!! ㅎ 아랫배가아프지만!!
진짜 얼른떼고싶어요!!!
와 6일차! 다른운동보다 대바!!!
좋아요!!!
아랫배 때문에 돌아버리겠어요 정말 ㅠㅠ
아랫배만 없어도 제 삶의 질이 백만배 좋아질것 같아요 언니
동작 정말 열심히 해서 언니 배 처럼 만들어 볼래요
언니 혹시 하지 림프마사지 영상 올려주실 수 있으실까요ㅜㅡㅠ.. 하체 부종이 너무 심한 편이라서 스트레스가 이만저만이 아니에요🥲..
아무리 살쪄도 뱃살은 늦게쪄서 뱃살부심??😅😅은 없었는데ㅜ요새 뱃살이 쳐지고 하루이틀만 운동안해도 배 나온모습에충격이였는데...호흡이 문제였을까요🤔 다시 초심자의 맘으로 운동배워가용❤🧡💛💚💙💜
언니!저 질문있어요:)먹고싶은거 충분히 먹고 이 운동하면 과연 뱃살이 줄어들까요?최대한 빠른답변 부탁할게요!
많이 먹으면 당연히 효과가 덜 하겠지만 그래도 전 일주일에 간식 한 두번씩 먹으면서 했는데 뱃살이 많이 빠졌습니다!!😊
전체적으로 살이 있는데 유독 아랫배가 많아요 이 운동을하는게 효과가 좋을까요 아님 다른 운동을 하는게 더 아랫배를 빼는데 효과적일까요?
언니 제 아랫배가 엄청 많은데
몸무게와 팔뚝살 허벅지살은 많이
빠졌어요. 그런데 엄마 아빠는 제 배가 많이 들어갔다고 하는데
제가 볼때는 많이나왔는데(아랫배만)
저도 2번째 오프닝 사진처럼 됄수있겠죠??
넘 걱정돼요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와... 십 분 영상이라 방심했는데 발등에 불 떨어진 것 같아요... 역시 믿고 따라 하는 지니 언니 운동... 😅😅😅
이거 진짜.. 하면서 쥬글뻔 했어요... 언니가 대단합니다...👍👍👍👍👍
얼굴이 뭔가 더 예뻐지신거 같아요 원래도 예뻣지만요ㅎㅎ 오늘도 배에 불났습니다 감사합니다^^
복부운동은 요걸로!!♥
호흡도 쉽지않네요 계속 연습해야겠어요 쌤~^^;
신지니니뮤ㅠㅠ 영상으로 운동하고싶은데 너무 힘들어요류ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 힝 ㅠㅍㅍㅍ
우와 온니의 뱃살타파 운동은 못참죠❤️❤️
근데 마지막 동작 완전 헬ㅠㅠㅠㅠ 효과좋을 것 같아요!!
오늘부터 맨날 해볼게요🥰
2일차
허리도 안아프고 넘 조아요 근데 왜 화가나지😡🥶
안녕하세요
좋은 운동 감사합니다 정말 사랑합니다 너무 멋져요 알제리에서 인사해요 인사말 😚
내가 한국어를 잘못한 것 같아, 내 언어가 한국어를 잘 못해
와 이거한번하고 배아파서 숨쉴때마다아파요
언니 백신맞고 빡센 운동 못해서 몸이 근질근질거려요ㅠㅠ 저강도 스트레칭이나 저강도 운동법이 있을까요??
언니가 막 웃으면서 운동하는데 제가 보고만 있으면 양심 찔려서 자연스럽게 매트 가져와요… 이 영상 효과가 어마무시해여….
완전 부들부들이었어요...저 잘했죠?!😆😆
와 운동했더니 하복부 짤린줄 알았어요
극강의 고통ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근아 나와줘ㅠㅠㅠ
항상 다리 위주로만 운동 했는데 살이 빠지는 군서도 있더라구여 그래서 이제 상체부터 차근차근 조지려구요 파이팅!!!!!
지니님! 다음에는 운동할때 입기좋은 브라탑 같은 추천 영상 같은거 올려주세요!!🥰
중간까지는 버틸만하다가 끝에서 찢어지는 느낌이 들었어요... 대박
처음이라 동작이 미숙하지만 꾸준히 하면서 뱃살 탈탈 털어버리겠습니다 🤩
역시 운동은 비타민 신지니 🥰
언니!!!! 옆엉덩이 채우는 운동알려주세요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이정도 길이였으면 좋겠어요
휴,,고질병처럼 아랫배는 저에게 딱붙어있어서
아랫배 운동으로갑니다!!
1일차!!!
도전도전도전!!!!!
와..언니이거에요!!!!아무리운동해도 배에탄력이 없어서 레깅스에 튀어나오는배군살을 톽!!!잡아줘요 한번했는데 속근육부터이프면서 효과 만땅인듯~~역시 우리 지니언니는 이쁜몸 만들게해주며 의지까지 키워주는 최고 슨생님👍❤😘
언니~ 저 고민있어요! 어제 유투브에서 어느 영상을 보니 뱃살이 많이 나온경우 지방을 먼저 태우지 않고 복근운동을 많이 하면 오히려 근육이 팽창되어 더 배가 나와보인다고 하더라구요. 그래서 러닝같은 유산소 운동으로 지방을 태우고 근력운동을 하는게 맞다라고 하던데 지금 제가 뱃살이 많이 나온상태인데 언니가 알려주시는 운동을 해도 괜찮은 단계인걸까요?? 신나게 하다가 뭐가 맞는지 넘 궁금해서 댓글 달아봅니당 ㅎㅎ
저는 열심히 운동을 하고 있습니다
명절때 다시 빈틈없이 채워났으니다시 싹 비워야지ㅠ
윽,,죽을것같지만
제발이번에는뱃살과 헤어지리라!!!
Love these abs exercises workout👏👏👏. Gamsahamida🙏
와 근데 언니 이거 .. 앞벅지랑 안벅지 운동도 되네요... 미쳐따... 미쳐써여 ㄹㅇ ... 그냥 미쳐써... ㅋㅋㅋㅋ
8.9일째인지 일주일 지나니 이제 비타민언니운동 안하면 안될거같아요 저녁후 심심해서 따라해봅니다
3일차!!! 휴 아랫배야 가라 !!
눈은 익숙한데 왜 몸은 늘 처음 해본것 같은 힘듬일까요ㅠㅜㅎㅎㅎ
양심없이 흉내만 내다 "양심껏" 소리에 뜨끔하고 눈과 몸에 지진났어요ㅋㅋ
진짜 똥배탈출을 위해 열심히 해봐야겠어요~효과얘기는 이제 입아픈거같아요 8분만의 아랫배똥배 자극제대로오네요~~
9/7 운동클리어‼️
9/8 운동클리어‼️
7일차(3/25)ㅡ6일차 하고 이틀 쉬었더니 살이 찐게 느껴지는ㅎㅎ복근운동 가끔하는데 기존 운동이랑 틀려서 그런지 뭔가 자극이 달랏다
허리는 안 뜨는데 끊길 것 같이 아파요.. 배에 힘도주고 하는데도 허리가 너무너무 아파요 원래 이런 게 맞나요??
0:20 시작
언니~ 9월22일 1일차인데요. 제가 워낙 운동을 안해서 그런건지, 허벅지가 후덜거려서 잘 못 따라하겠더라구요... 제가 지금 동작을 잘못 따라하고 있는걸까요??
반정도 앉은 자세로 운동할때요ㅠ꼬리뼈가 너무 아파요ㅠ 자세가 너무 뒤로 누운걸까요?ㅠ 매트가 넘 얇은걸까요?ㅠ 7mm 사용중이거든요ㅠ
2022.12.20.화요일
저도 언젠가 복근 선명한 배가 되겠죠..?
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And i dont understand korean so, many thanks for the subtitles❤🍋 love from srilanka❤🍋
Omg the first heart from my favorite friend thank you unnie❤🍋
오 8분영상이라면 할만하네욥
할 언니 내 고민 덩어린데 헐 고마워요
모든 동작을 첫 번째 동작처럼 배를 내밀었다 넣었다 하면서 호흡을 해야 하는 건가용?!
일주일동안 해볼게요!
9/11:1번
배에 고통을 느끼는 시작
언닝 저는 장요근? 앞고관절?이 담날에 꼭 아프더라구요ㅠㅠ마운틴클라이밍 같은 동작해도 담날 너무 아픈데 어떻게 해야할까용ㅜ
간만에 복근운동했어요 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅠㅜㅜ
안녕하세요!
요즘 다이어트를 안했더니 친구들보다 살쪘오요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 혹시 3번째 4번째 동작할때 손목이 안 좋으면 팔꿈치를 바닥에 대고 해도 괜찮을까여?? ㅜㅜ
11일차(4/2)ㅡ2일 운동 쉬었더니 뱃살이...하고 나니 배에 힘이 들어가서 빼먹을 수 없는 나의 최애 운동❤
우왕 열심히 해볼게요!!!
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0527
0220 이 운동 거의 일년만이네요!ㅋㅋㅋㅋ 저 이제 허리 안아프고 배아파요! 그동안 언니랑 열심히 운동했던 모든게 이렇게 돌아오나봐요! 오늘도 열심히 하고가요!ㅎㅎ
0223 완료!