Fußschmerzen: Was tun bei Plantarfasziitis & Fersensporn?
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Schmerzen an der Ferse ist einer der häufigsten Beschwerden bei Läufern. Durch übermäßiges Training oder zu schnell gesteigerte Umfänge kann es zu einer Überlastung der Plantarfazie kommen.
Die Plantarfaszie ist eine Bindegewebsplatte unter dem Fuß. Verklebungen und entzündliche Prozesse können bei Überlastung Schmerzen verursachen. Ignoriert man den Schmerz oder kuriert die Platarfasziitis nicht richtig aus, kann sich auch ein Fersensporn bilden.
Die Entstehung beider Probleme hat denselben Ursprung. Zu viel Spannung in der rückwärtigen Muskelkette. In diesem Video zeige ich euch, mit welchen Übungen ihr Fußschmerzen wegbekommt oder dieses Problem vorbeugen könnt.
Gute Besserung!
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/ jorgesports
Im Video: Sportwissenschaftler und Triathlon Coach Jörg Birkel
Triathlon ist seine Leidenschaft. Seit 2013 wohnt Jörg Birkel auf Mallorca, organisiert weltweit Triathlon Camps und bietet Coaching an. Vor seinem Umzug auf die Insel hat der gebürtige Rheinländer an der Deutschen Sporthochschule in Köln studiert. Nach seinem Abschluss als Diplom-Sportwissenschaftler hatte er dort von 2003 bis 2009 einen Lehrauftrag inne.
Über 15 Jahre lang war „Jorge“ als Sportjournalist für verschiedene Fachmagazine tätig und hat Beiträge für u.a. das Triathlon-Magazin, FHM, Men’s Fitness, ilovecycling.de oder netzathleten.de geschrieben. Außerdem hat er verschiedene Fachbücher über Laufen und Triathlon verfasst.
Die Zeit als Journalist war für seine Entwicklung sehr wichtig. Über Dinge zu schreiben, die man liebt, bedeutet auch, dass man nie aufhört, zu lernen. Auf der Jagd nach neuen Themen und spannenden Geschichten hat er täglich recherchiert, Studien ausgegraben und Pressemeldungen durchforstet. Entsprechend konnte Jorge sein ein Wissen aus dem Studium weiter ausbauen und ist heute mehr denn je mit aktuellen Entwicklungen im Ausdauersport vertraut.
Triathlon Coaching by Jorge: jorge-sports.c...
Sehr gute Tipps vielen Dank!
Das mit der gekühlten Getränkedose ist eine klasse Idee 👏🏻
Danke Eric. :)