Ini lah sebabnya nabi pada saat buka seperlunya saja setelah shalat isya sekitar jam 7 malam keatas baru makan yg berat..itupun seperlunya dan sebutuhnya saja...berhenti sebelum kenyang... Slogan Buka puasa yg manis hanya iklan sirup..saja melainkan bukalah yang segar2
Buat Informasi aja Nabi SAW ga pernah menyuruh berbuka dengan yg manis-manis ...mitos ini di indonesia tercipta dari iklan produk teh kemasan manis indonesia, tp informasi manis-manis (halawah) ada juga dari anjuran ulama jaman dahulu yakni jika tidak ketemu kurma lagi pula manisnya jaman dahulu juga mungkin tetap dari gula komplek. Informasi yg ada berdasar hadits, Nabi biasa berbuka (membatalkan puasa ) dengan Kurma Segar (mentah), kalo ga dapat dengan kurma kering kalo g dapat berbukanya seteguk air...Kurma kering hanya mengandung karbohidrat komplek dan Nabi tidak pernah makan sampai kenyang ..jadi berat badan Nabi tetap ideal dan nampak kekar berotot dan sangat sedikit uban walau sudah di umur 63 thn...
Buat saya Ade Rai tuh sexynya lebih gede di innernya (brain+heart+personality) drpd d outernya(walau bodynya keren). Thank u so much for sharing the valuable knowledges 🙏🏽💖
Sebentar lagi untuk umat muslim akan menjalankan ibadah puasa semoga yang menjalankan ibadah puasa di berikan kesehatan dan kelancaran selama menjalankan ibadah puasa ammin
Semoga yg menjalankan puasa bukan karena kewajiban ya semuanya tp krn ingin mendekatkan diri kepada Tuhan dan bertobat untuk menjadi manusia yg lebih baik lg yg lebih bertanggung jawab terhadap diri sendiri, orang lain dan lingkungan. 🙏
memang ajaran islam terbaik bahkan puasa aja di wajibkan walau sebulan dalam setahun + 6 hari di bulan syawal, bahkan kalau mau bisa puasa sunnah setiap senin dan kamis, dan puasa 3 hari setiap tanggal 13,14,15 di bulan hijriah dan setiap tanggal 1-9 atau tgl 9 bulan Dzulhijjah, bahkan kalau kuat bisa puasa nabi Daud puasa setiap 2 hari sekali. MASYAALLAH itu ajaran agama Allah bukan ajaran manusia lho
Goookiiiiiil, analogi chiller & freezer ini sakti bangeeeeeeetttttt eetdaaaah 😁 Sy udh lama IF/OCD tp baru ngeh skrg, dgn ini bisa jadi bahan untuk edukasi orang sekitar dgn penjelasan yg mudah 😄🙌😄😃😄🙌
Konsep nya adalah insulin otomatis tidak akan hadir saat puasa. Insulin hadir saat karbohidrat datang. Untuk mengaktifasi lemak bisa digunakan sebagai tenaga maka Karbo tidak boleh hadir. Umumnya orang puasa saat sedang tidur yaitu 8jam. Kita mulai rubah dikit-dikit jadi 12jam. Jadi 50/50 antara puasa dan jendela makan. Analogi kulkas dengan chiler dan freezer. Karbo di chiler dan lemak di freezer. Rutinitas kita menggunakan dan mengisi chiller dan tidak menggunakan lemak di freezer. Itu yg menyebabkan roller coaster energy. Energy stabil dari tenaga lemak. Pada saat bulan puasa 14 jam itu membersihkan chiller dan menggunakan lemak. Lemak menjadi gula baru bernama keton. Buka puasa dengan protein lemak dan serat supaya tidak terjadi lonjakan gula dan insulin. Biar tidak cepat lapar dan membuat lemak bertambah dari Karbo. Makan lauk dan sayur, nasi setelahnya atau tidak usah samasekali. Dalam jendela makan 10 jam ini bisa sekali makan atau dua kali atau tiga kali. Siasat latihan beban saat perut kosong, bisa dibagi pas waktu sholat.
Makasih Bang Ade untuk sharingnya. Saat ini saya bersama istri sedang semangat olahrag. Semoga bisa konsisten. Alhamdulillah, pandemi ternyata malah membuat kami lebih sehat, lebih rajin olahrag, rajin lihat channel bang ade dll. Thanks God. 😊
edukasi yang luar biasa.. mas ade mau tanya.. saya tadi perhatikan jangan makan yang manis. kalo untuk berbuka dengan kurma bagaimana?? mohon pencerahannya
Sedikit mengomentari ya mas Mungkin maksud mas Ade Rai disini bagus dengan segala metodenya tapi dalam berbuka puasa memang dianjurkan bahkan di sunnahkan untuk makan kurma yang manis Saya pikir untuk teman-teman muslim yang nonton ini tetap makan kurma walaupun cuma satu untuk menjaga Sunnah nabi itu. Terimakasih.
Yey , alhmdulillah,dah aku tunggu tips dari kakak, trimakasih kak, tips jenis olah raga saat puasa y kak, Sy coba ikut metode kakak dlm mengatur pola makan LCHF slm 2 minggu ,alhmdlh BB 74kg menjadi 71 kg 👏 trimakasih kak
Terimaksih banyak Sharing Ilmunya Sungguh Sangat2 Bermanfaat ,Agar Tubuh Sehat Terus Sampai Tua,Aamiin YRA 🤲🤲🤲 Terimaksih banyak Kang Ade Rai🙏🏻 Tambah sukses Chanelnya Bermanfaat Bagi Semua Orang yang Sangat Mencintai Pentingnya Investasi Sehat di masa Depan 👍🙏🏻
Bli ade atau teman" bantu jawab dong 1. Katanya kalo puasa nguras otot ya? 2. Kalo saat puasa biar tetap gain weight gimana? 3. Sahur yang baik enaknya makan apa?
Bulan Ramadhan x ini niat ngga akan berbuka dengan yg manis. Semoga lebaran jd 50 kg.. Dari yg sekarang 56..mungkinkah ? Terimakasih ilmunya mas Ade🙏🙏🙏
@@suryaatmaja6639 tantangan Beib. Dan ada yg lebih menantang lagi Yaitu: kalau nanti bisa mudik, dan yg lain pada makan kupat opor, sementara kita cuma bisa lihatin aja Tapi sepertinya yg ini benar2 berat, niatku jg kurang kuat.🤣🤣🤣
Saya pribadi sejak 2017 selalu saat bulan puasa adalah waktunya bersih bersih organ dalam. jadi setiap sahur saya hanya niat dan minum air putih..buka puasa minum air putih, makan buah apa saja, jeda dulu 1/2 jam utk sholat maghrib baru makan berat. setelah itu minum kopi pait. sudah bisa dipastikan tiap puasa pasti turun BB minimal 3kg maksimal bisa 6-7kg.
@@xhyexx aku skrg udah IF 12 minggu turun 11 kg. Makan dr jam 12 siang & max jam 6 sore, sisanya minum. Makan biasa aja, nasi 1 kepal tangan, banyakin protein & sayur. Spt kata mas ade, begitu makan urutannya harus benar, mulai dr sayur, protein, terakhir baru karbo. Kalau pagi laper makan telur setengah mateng 2.
@@melymelykuda6243 aku biasanya IF 16 jam an.kemaren krn diluar jadi smpe sore bgt dan cuman nemu telur rebus abis 2 sm pisang abis 4.tp begitu subuh2 perut aku perih bgt mau muntah gitu kata temen aku bs gejala maag.selama IF kakk ada keluhan ga?
MasyaAllah selalu suka dgn materi mas Ade, jelas dan detail bgt.. aku yg dlu ga suka olahraga, jd suka olahraga dan mulai belajar konsisten hidup sehat... trimkasih mas ade 🙏
Terima kasih atas penjelasannya yang lengkap, Mas Ade Rai ... sangat bermanfaat. Sekalian tanya ya Mas Ade. Protein sebanyak 30 gram itu bisa diperoleh dari makanan apa ya kalau dikonversi ke menu Indonesia sehari-hari, misalnya berapa butir telur atau berapa gram daging? Sekali lagi terima kasih ... Sesuai anjuran Mas Ade, di Bulan Ramadan besok saya tidak akan berbuka dengan yang manis ... tapi kalau dengan yang cantik tentunya masih boleh yaaa :)
Begah banget berat badan 89.5 kg...ini berat badan paling besar yang aq alami...umur 34 th...tinggi 165...bismillah niat puasa ramadhan tp smga tetep bisa turun...
Master, bahas mekanisme pembuangan lemak itu gimana sih yang benar? Karena persepsi di masyarakat awam pembuangan lemak lewat keringat padahal itu salah. Mohon pencerahannya master.
Hatur nuhun kang Ade Rai edukasinya, semoga menjadi berkah buat kesehatan kita semua dan mendapat berkah pula bagi yang memberikan edukasinya, Salam Sehat 💪
Sharing aja ni kalo gw makan -Pagi jam 4 subuh, 1 buah pir -jam set 5 makan, 5 sendok makan nasi (sewajarnya) tambah sayur buncis 1 genggaman dikukus 3 menit, kalo mau sayurnya kasi garem dikit/ kalo g d kasih garem GPP enak kok rasa buncisnya, terus sama 2 putih telur. - habis tu puasa - magrib (18:20 WITA)buka minum air dulu, hbs tu makan 1 buah pir - jam set 8 baru makan sayur buncis, nasi 5 sendok, 2 putih telur -gitu terus diulangi sampe puasa selesai- Note: -kalo bosen makan sayur buncis, bisa diganti pake bayam ato kangkung -kalo bosen makan putih telur bisa diganti dada ayam( setengah dari dada ayam di nasi Padang ), tahu 2potong( bentuk persegi panjang) - kalo bisa masakannya di kukus semua - jangan pake gula kalo masak - banyak minum air putih pas buka puasa - buah kalo bosen bisa diganti pepaya, apel, pisang (makan buah sewajarnya) - tetep aktifitas kaya biasa nya pas siang hari - 15/10 menit sebelum buka olahraga dulu lah yg simpel" aja diseriusin biar beneran kerasa olahraga nya - jgn minum/makan gula samsek Ini dah kulakuin dari 1minggu sebelum puasa Pernah nimbang 3 hari awal turun 3kg. Ya semoga bermanfaat lah.
Nonton ini biar makin semangat puasa ramadhan sekaligus diet ❤
Ini lah sebabnya nabi pada saat buka seperlunya saja setelah shalat isya sekitar jam 7 malam keatas baru makan yg berat..itupun seperlunya dan sebutuhnya saja...berhenti sebelum kenyang...
Slogan Buka puasa yg manis hanya iklan sirup..saja melainkan bukalah yang segar2
Buat Informasi aja Nabi SAW ga pernah menyuruh berbuka dengan yg manis-manis ...mitos ini di indonesia tercipta dari iklan produk teh kemasan manis indonesia, tp informasi manis-manis (halawah) ada juga dari anjuran ulama jaman dahulu yakni jika tidak ketemu kurma lagi pula manisnya jaman dahulu juga mungkin tetap dari gula komplek. Informasi yg ada berdasar hadits, Nabi biasa berbuka (membatalkan puasa ) dengan Kurma Segar (mentah), kalo ga dapat dengan kurma kering kalo g dapat berbukanya seteguk air...Kurma kering hanya mengandung karbohidrat komplek dan Nabi tidak pernah makan sampai kenyang ..jadi berat badan Nabi tetap ideal dan nampak kekar berotot dan sangat sedikit uban walau sudah di umur 63 thn...
Manis manis yg di maksud kurma
@@hobbyngedit1557mungkin saya yg di mdsd manis
Buat saya Ade Rai tuh sexynya lebih gede di innernya (brain+heart+personality) drpd d outernya(walau bodynya keren). Thank u so much for sharing the valuable knowledges 🙏🏽💖
Betul banget mbakk
Hebat mas ade rai, sangat mengedukasi supaya tdk meneruskan kebiasaan buruk banyak makan gula saat berbuka
om,sharing video ttg workout untuk remaja wanita dong,
kaya exercise yg bisa dilakuin dirumah, yg simpel cuma pake dumbell atau resistance band 🙏
Mas ade memang yg terbaik aku tiap hari nonton ku ulang2 sekarang udah 2,5 bulan turun 8kg
Sebentar lagi untuk umat muslim akan menjalankan ibadah puasa semoga yang menjalankan ibadah puasa di berikan kesehatan dan kelancaran selama menjalankan ibadah puasa
ammin
Aamiin ya Allah..🙏🙏
Jd yg bgs ya gmn mas ade 🙏
Amin
Aamin
Terimakasih sharing ilmunya bang Ade🙏
1 bulan workout udah hilang 7 kg, semoga bulan puasa turun 7 kg lagi biar 72 kg. Aamiin
Pola makannya apa aja, mas?
Semoga yg menjalankan puasa bukan karena kewajiban ya semuanya tp krn ingin mendekatkan diri kepada Tuhan dan bertobat untuk menjadi manusia yg lebih baik lg yg lebih bertanggung jawab terhadap diri sendiri, orang lain dan lingkungan. 🙏
"berbukalah dgn yg manis" Adalah jualan sirup,, faktanya berbukalah dgn yg segar
memang ajaran islam terbaik bahkan puasa aja di wajibkan walau sebulan dalam setahun + 6 hari di bulan syawal, bahkan kalau mau bisa puasa sunnah setiap senin dan kamis, dan puasa 3 hari setiap tanggal 13,14,15 di bulan hijriah dan setiap tanggal 1-9 atau tgl 9 bulan Dzulhijjah, bahkan kalau kuat bisa puasa nabi Daud puasa setiap 2 hari sekali. MASYAALLAH itu ajaran agama Allah bukan ajaran manusia lho
Goookiiiiiil, analogi chiller & freezer ini sakti bangeeeeeeetttttt eetdaaaah 😁
Sy udh lama IF/OCD tp baru ngeh skrg, dgn ini bisa jadi bahan untuk edukasi orang sekitar dgn penjelasan yg mudah 😄🙌😄😃😄🙌
Indahnya toleransi antar agama, salut banget sma bli ade, Trimakasih
saya sudah praktekan dan berhasil dari 80kg --> 74kg ditambah angkat beban dan cardio dan masih terus dilakukan.terima kasih info nya mas ade 🙏🙏
Konsep nya adalah insulin otomatis tidak akan hadir saat puasa. Insulin hadir saat karbohidrat datang. Untuk mengaktifasi lemak bisa digunakan sebagai tenaga maka Karbo tidak boleh hadir.
Umumnya orang puasa saat sedang tidur yaitu 8jam. Kita mulai rubah dikit-dikit jadi 12jam. Jadi 50/50 antara puasa dan jendela makan.
Analogi kulkas dengan chiler dan freezer.
Karbo di chiler dan lemak di freezer. Rutinitas kita menggunakan dan mengisi chiller dan tidak menggunakan lemak di freezer.
Itu yg menyebabkan roller coaster energy.
Energy stabil dari tenaga lemak.
Pada saat bulan puasa 14 jam itu membersihkan chiller dan menggunakan lemak. Lemak menjadi gula baru bernama keton. Buka puasa dengan protein lemak dan serat supaya tidak terjadi lonjakan gula dan insulin. Biar tidak cepat lapar dan membuat lemak bertambah dari Karbo. Makan lauk dan sayur, nasi setelahnya atau tidak usah samasekali. Dalam jendela makan 10 jam ini bisa sekali makan atau dua kali atau tiga kali. Siasat latihan beban saat perut kosong, bisa dibagi pas waktu sholat.
Saya ikut cara kang Ade dengan cara menunda sarapan langung makan siang alhamdulilah 2 bulan turun 6 kilo gram..
Makasih Bang Ade untuk sharingnya. Saat ini saya bersama istri sedang semangat olahrag. Semoga bisa konsisten. Alhamdulillah, pandemi ternyata malah membuat kami lebih sehat, lebih rajin olahrag, rajin lihat channel bang ade dll. Thanks God. 😊
Terima kasih bang ade rai, mau saya coba taun ini, berat badan over 10kg 😢😢
Berbuka dengan yg manis itu bathil.. haditsnya, berbukalah dengan kurma basah, atau dengan kurma kering, atau dengan air putih..
Mas ade maaf yahh sebelumnya,kalau boleh request video caranya tetap bulk up meskipun di keadaan bulan puasa,tips and tricknya juga.Terimakasih
Masya Allah thanks ilmu luar biasanya
Sdh saya buktikan kl dgn puasa/IF membuat bdn terasa ringan,lbh aktif..dan bonus langsing...mkasi mas ade..semoga sehat Selalu🙏🙏
Alhamdulillah slalu dpt manfaat dr channel ini. Sehat slalu Bli!🙏
Buat video "STRATEGI BULKING DI BULAN PUASA" dong bli🙏
Lihat ini sebentar lagi mau ramadhan Bismilllah fat loss terimakasih Mas Ade
Penjelasannya sangat mengedukasi sekali..saya turun 15 kg selama 2bulan dgn mengikuti progamnya mas ade.
edukasi yang luar biasa..
mas ade mau tanya..
saya tadi perhatikan jangan makan yang manis.
kalo untuk berbuka dengan kurma bagaimana??
mohon pencerahannya
Sedikit mengomentari ya mas
Mungkin maksud mas Ade Rai disini bagus dengan segala metodenya tapi dalam berbuka puasa memang dianjurkan bahkan di sunnahkan untuk makan kurma yang manis
Saya pikir untuk teman-teman muslim yang nonton ini tetap makan kurma walaupun cuma satu untuk menjaga Sunnah nabi itu. Terimakasih.
Kl baca buku secara teori pas sulit d pahami..tp kl Ade Rai yg jelasin,sangat jelas..
Yey , alhmdulillah,dah aku tunggu tips dari kakak, trimakasih kak, tips jenis olah raga saat puasa y kak,
Sy coba ikut metode kakak dlm mengatur pola makan LCHF slm 2 minggu ,alhmdlh BB 74kg menjadi 71 kg 👏 trimakasih kak
Thanks mas Ade 💪 saya udah IF 2 bulan setelah nonton video2 mas ade rai 🙏
Kak buat video tentang menu pilihan makanan untuk fat loss pada bulan puasa ya kak 😊
Waaah selama ini puasa dibulan ramadhan baru ngeuh nih FAT LOSS DENGAN STRATEGI MAKAN & OLAH RAGANYA. Kudu dicoba, TKS ilmunya om Ade 🙏😁
Menarik cerita tentang KULKAS.
Tepat sekali dipahami
Pengetahuan yg sangat luar biasa
Trimakasih om sangat menginspirasi Bagi saya kaum" Mager agar lebih membiasakan Hidup sehat
terimakasih ilmunya ade rai.
sangat2 bermanfaat
tidak pelit ilmu
Trmksh mas ade....cra menjelaskany santai tp mudah di mengerti.
Mdah"n dengan materi ini program diet sy bs lbih sht lagi.
Smangat faat loss
Coba bedah kandungan glukosa atau gula di dalam buah kurma dong bli... Kurma baik gak buat fat loss?
Ngabuburit sambil naik sepeda pancal/gowes. Bisa dong 😯. Untuk cardionya ???
Cara menyampaikannya adem banget mas ade dan ndak bingungin sama sekali | jangan lelah untuh sharing ilmu sehatnya ya mas ade
Terimaksih banyak Sharing Ilmunya Sungguh Sangat2 Bermanfaat ,Agar Tubuh Sehat Terus Sampai Tua,Aamiin YRA 🤲🤲🤲
Terimaksih banyak Kang Ade Rai🙏🏻
Tambah sukses Chanelnya Bermanfaat Bagi Semua Orang yang Sangat Mencintai Pentingnya Investasi Sehat di masa Depan 👍🙏🏻
Pagi Bli.... terima kasih banyak atas sharing nya....sangat bermanfaat ini menjelang bulan puasa ramadhan Minggu depan...🙏🙏🙏
Cara menjelaskannya asyik.. mudah dimengerti. Makasih ilmunya..
Terimakasih mas Ade ilmu Ny,jelasin Ny siip bngt👍👍
Mas ade sukses sehat barokah panjang umur...aamiin
terima kasih om ade rai sangat membantu untuk pengetahuan tentang diet sehat...persiapan bulan puasa ibadah sekaligus sehat...
Enak banget mas Ade Rai jelasnya sangat mudah dipahami good attitude juga 👏👏
Sangat padat dan jelas. Masyalloh. Gede amal na bli..🥰🤩
Trrimakasih pencerahannya.. suka nonton video2 dari ade rai.. sangat bermanfaat.. 👍👍
terimakasih Om Ade atas sharing ilmunya
Terimakasih om Ade Ilmunya
ilmunya rumit & kompleks tapi penasaran nonton sampai akhir
Masyallah enak sekali penjelasanya, mudah dibpahami
Kelihatan sabar banget mas ade, penjelasannya simple dan gampang dimengerti
Penjelasanya mudah diterima trimakasih
termotivasi dan terinspirasi makasih om..
Makasih Ilmunya Bang Ade.... Semoga Selalu memberi Inspirasi
Bli ade atau teman" bantu jawab dong
1. Katanya kalo puasa nguras otot ya?
2. Kalo saat puasa biar tetap gain weight gimana?
3. Sahur yang baik enaknya makan apa?
1. Penuhi kebutuhan protein harian.
2. Secara praktek agak susah karena jendela makan yg terbatas. Mau simple bantu dengan supplement mass gainer.
Bulan Ramadhan x ini niat ngga akan berbuka dengan yg manis.
Semoga lebaran jd 50 kg..
Dari yg sekarang 56..mungkinkah ?
Terimakasih ilmunya mas Ade🙏🙏🙏
Ga nendang 🤣
@@suryaatmaja6639 tantangan Beib.
Dan ada yg lebih menantang lagi
Yaitu: kalau nanti bisa mudik, dan yg lain pada makan kupat opor, sementara kita cuma bisa lihatin aja
Tapi sepertinya yg ini benar2 berat, niatku jg kurang kuat.🤣🤣🤣
Slalu mengikuti apapun ilmu yg disiarkan legen kita mas ade rai,...#rezpect abiss
Thanks For Bang Ade Ray....sangat Bermanfaat Buat saya Utk bulan puasa nanti🙏🙏🙏🙏
Terimakasih banyak ilmunya bli ade rai🙏🙏
Babg Ray ,,,bgmn dgn anjuran. Keseharan bahwa sarapan pagi itu wajib dan harus....
Om Ade Rai.. manakah lebih bagus berbuka dengan minuman hangat atau minuman dingin?
Terimakasih mas ade...sangat bermanfaat sekali 😁👍
Saya pribadi sejak 2017 selalu saat bulan puasa adalah waktunya bersih bersih organ dalam. jadi setiap sahur saya hanya niat dan minum air putih..buka puasa minum air putih, makan buah apa saja, jeda dulu 1/2 jam utk sholat maghrib baru makan berat. setelah itu minum kopi pait.
sudah bisa dipastikan tiap puasa pasti turun BB minimal 3kg maksimal bisa 6-7kg.
Manfaat puasa, buat kesehatan badan jg 👍
Terimakasih bli,atas penjelasannya...Matur Suksma🙏🙏
Sangat jelas dan mudah dipahami...🙏🙏🙏🙏
ilmu semua isinya... mantapss...
Makasih ilmu ny bang ade rai , puasa ternyata bagus buat kesehatan semoga kita bisa puasa full untuk ngambil hikmah yg bermanfaat di bulan ramadan ini
Masyaa Alloh... ilmu yg bermanfaat
Terima kasih banyak bli ilmunya
Kak buat video tentang menu pilihan makanan pada saat puasa untuk fat loss ya kak ☺️
Terima kasih mas ade, saya sudah IF 1 bln dan turun 5 kg. Sharingnya sangat bermanfaat, semoga mas ade sehat selalu Aamiin.
aku seminggu 2kg rasanya stuck bgt kak..boleh sharing menu kak
@@xhyexx aku skrg udah IF 12 minggu turun 11 kg.
Makan dr jam 12 siang & max jam 6 sore, sisanya minum. Makan biasa aja, nasi 1 kepal tangan, banyakin protein & sayur. Spt kata mas ade, begitu makan urutannya harus benar, mulai dr sayur, protein, terakhir baru karbo. Kalau pagi laper makan telur setengah mateng 2.
@@melymelykuda6243 aku biasanya IF 16 jam an.kemaren krn diluar jadi smpe sore bgt dan cuman nemu telur rebus abis 2 sm pisang abis 4.tp begitu subuh2 perut aku perih bgt mau muntah gitu kata temen aku bs gejala maag.selama IF kakk ada keluhan ga?
@@melymelykuda6243 oh iya aku udah stop nasi,mie dkk.manis jg ga..
terima kasih Om Ade untuk ilmunya!
Mantap bgt penjelasannya bang ade... bs nambah ilmu nih untuk dietku 😍😍😍
Mas Ade makasih ilmunya. Mas mau tanya untuk protein 30gr itu contohnya makan ikan, daging, ayam, tahu tempe itu seberapa beratnya.makasih
Trims ilmunya....
Enak banget penjelasan nya mas Ade. Sehat selalu 💪🏻👍🏻
MasyaAllah selalu suka dgn materi mas Ade, jelas dan detail bgt.. aku yg dlu ga suka olahraga, jd suka olahraga dan mulai belajar konsisten hidup sehat... trimkasih mas ade 🙏
Terima kasih atas penjelasannya yang lengkap, Mas Ade Rai ... sangat bermanfaat.
Sekalian tanya ya Mas Ade. Protein sebanyak 30 gram itu bisa diperoleh dari makanan apa ya kalau dikonversi ke menu Indonesia sehari-hari, misalnya berapa butir telur atau berapa gram daging?
Sekali lagi terima kasih ... Sesuai anjuran Mas Ade, di Bulan Ramadan besok saya tidak akan berbuka dengan yang manis ... tapi kalau dengan yang cantik tentunya masih boleh yaaa :)
Insya Allah Sy terapkan pas bulan puasa besok,,,,🙏🙏
Makasih yaaa om. Ini mau dipraktekan, semoga berhasil
Begah banget berat badan 89.5 kg...ini berat badan paling besar yang aq alami...umur 34 th...tinggi 165...bismillah niat puasa ramadhan tp smga tetep bisa turun...
Terimakasi bli Ade atas inform 🙏🙏🙏
MaasyaAllah sgt brmanfaat 😊😇
Makasih ilmu nya mas Ade Smga sehat selalu🙏
Terima kasih banyak ilmu nya om ade 🙏
Makan banyak dan latihan banyak mantap
Master, bahas mekanisme pembuangan lemak itu gimana sih yang benar? Karena persepsi di masyarakat awam pembuangan lemak lewat keringat padahal itu salah. Mohon pencerahannya master.
Semenjak bekerja dan inten menonton Bli Ade kami sekeluarga jadi lebih mementingkan kesehatan ketimbang numpukin harta yg akan di tinggal mati
TQ info nya mas Ade ... Gbu.
Seneng bgt liat mas ade masi seger dr th 94 ku fansny mas ade and sehat terus mas
Terimakasih master Ade, jelas & mudah dipahami 👍
Semangat mas ade.... wah ngefens aku dr dlu baru nemu lg hha
Hatur nuhun kang Ade Rai edukasinya, semoga menjadi berkah buat kesehatan kita semua dan mendapat berkah pula bagi yang memberikan edukasinya, Salam Sehat 💪
Sharing aja ni kalo gw makan
-Pagi jam 4 subuh, 1 buah pir
-jam set 5 makan, 5 sendok makan nasi (sewajarnya) tambah sayur buncis 1 genggaman dikukus 3 menit, kalo mau sayurnya kasi garem dikit/ kalo g d kasih garem GPP enak kok rasa buncisnya, terus sama 2 putih telur.
- habis tu puasa
- magrib (18:20 WITA)buka minum air dulu, hbs tu makan 1 buah pir
- jam set 8 baru makan sayur buncis, nasi 5 sendok, 2 putih telur
-gitu terus diulangi sampe puasa selesai-
Note:
-kalo bosen makan sayur buncis, bisa diganti pake bayam ato kangkung
-kalo bosen makan putih telur bisa diganti dada ayam( setengah dari dada ayam di nasi Padang ), tahu 2potong( bentuk persegi panjang)
- kalo bisa masakannya di kukus semua
- jangan pake gula kalo masak
- banyak minum air putih pas buka puasa
- buah kalo bosen bisa diganti pepaya, apel, pisang (makan buah sewajarnya)
- tetep aktifitas kaya biasa nya pas siang hari
- 15/10 menit sebelum buka olahraga dulu lah yg simpel" aja diseriusin biar beneran kerasa olahraga nya
- jgn minum/makan gula samsek
Ini dah kulakuin dari 1minggu sebelum puasa
Pernah nimbang 3 hari awal turun 3kg.
Ya semoga bermanfaat lah.
Lu makan kayak gitu berapa hari bro ?
Fitnesnya kapan
maaf mas ade kalo boleh mau request sekalian diberikan contoh makanan untuk buka puasanya dong mas porsiannya gimana 😁🙏 makasih sebelumnya
Terimakasi infonya mas Ade, sehat selalu