Бесплатный короткий комплекс из 7 упражнений при боли в спине от Елены Плужник
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Информация и ⭕Запись - на Онлайн-диагностику на моем сайте: taplink.cc/ele...
Выполняйте бесплатный 8 минутный комплекс упражнений утром, в обед и вечером.
И боль уйдет или значительно уменьшится уже через 3-7 дней. При болях в спине необходимо выполнять безопасные упражнения в положении только лежа, чтобы быстро укрепить мышечный корсет и освободить ущемленный нерв!
Выполнять их нужно правильно, как показываю я, от этого зависит результат! Мышечный корсет возьмет вертикальную нагрузку веса вашего тела на себя и разгрузит ваши сдавленные хрящевые диски, освободит ваши ущемленные спинномозговые нервы и сосуды.
Выполняйте упражнения даже через боль, и вы избавитесь от боли за 7 дней! Можно постепенно увеличивать количество повторений, чтобы усилить их оздоровительное воздействие. Позже можно использовать одинаковые по весу утяжелители на руки и на ноги (на липучках). Однако, для решения серьезных проблем со спиной нужно заниматься по полным и целенаправленным лечебным комплексам.
Заказ полных целевых видео курсов ➤ pluznik.ru/shop/
★УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И ОСЛАБЛЕННЫХ pluznik.ru/sho...
★ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1 КУРС pluznik.ru/sho...
2 КУРС "ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ" pluznik.ru/sho...
3 КУРС pluznik.ru/sho...
★МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА pluznik.ru/sho...
★СИСТЕМА БЕЗОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для суставов ШЕИ, ЛОПАТОК, ПЛЕЧ и РУК pluznik.ru/sho...
★МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА pluznik.ru/sho...
★ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ pluznik.ru/sho...
★СТРОЙНЫЕ НОГИ И ПОДВИЖНЫЕ СУСТАВЫ pluznik.ru/sho...
★РАЗВИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ДО 3-Х ЛЕТ pluznik.ru/sho...
★АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА + 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА pluznik.ru/sho...
★РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ, СИЛЫ, БЫСТРОТЫ И КООРДИНАЦИИ pluznik.ru/sho...
★КОРОТКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ И ЛЕНИВЫХ pluznik.ru/sho...
★ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ pluznik.ru/sho...
★ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА pluznik.ru/sho...
★ТРЕНИРОВКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ pluznik.ru/sho...
➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео www.youtube.co...
➤Еще больше информации обо мне и моих программах на сайте pluznik.ru
➤Получите мою консультацию в скайпе pluznik.ru/sho... либо по ссылке pluznik.ru/kon..., а также по телефону +7 (495) 532-50-02.
➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
★Я в ВК elenapl...
★Группа в ВК zdorovy...
★Я в Инстаграм / pluznik.ru
★Я в Одноклассниках ok.ru/zdorovyp...
★Я на Фейсбук / elena.pluzhnik.3
➤Плейлисты на моем канале:
★Полезные упражнения для спины и для суставов от Елены Плужник • Полезные упражнения дл...
★МИФЫ. Частые Вопросы. Причины боли в спине, боли в шее, боли в пояснице • МИФЫ. Частые Вопросы. ...
★Тренировка сердца и сосудов. Аэробная тренировка. Танцы в стиле зумба • Тренировка сердца и со...
★Детские развивающие оздоровительные комплексы. Детский сколиоз • Детские развивающие оз...
★Презентация готовых авторских курсов Елены Плужник • Презентация готовых ав...
★Об авторе. Отзывы учеников. Отзывы о методике Елены Плужник • Отзывы учеников. Отзыв...
➤Бесплатные упражнения при боли в спине от Елены Плужник • Бесплатный короткий ко...
Остались вопросы ко мне? Пишите на электронную почту elena-pluznik@yandex.ru, звоните по телефону +7 (926) 218-5644 (Viber, WhatsApp).
Помните, что ваше здоровье в ваших руках!
#ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #боливспине #упражненияприболивспине #упражнения #тренер #лечебнаяфизкультура
Добрый день! Самая большая проблема при выполнении этих упражнений - моя лень. Но если я не ленюсь, а делаю хотя бы раз в день, то однозначно чувствую себя лучше. Выполняю эти упражнения в комплексе с вытягиванием позвоночника даже в периоды обострения, при сильных болях, становится реально легче. Еще делаю упражнения для шеи, при сидячей работе за компьютером очень помогают. Огромное спасибо Елене!
Елена! Спасибо, что ответили мне. Я вам писала про этот комплекс, что даётся трудно...
Спасибо большое😘😘😘 хоть что то бесплатное. Это доброе дело. Дай Бог вам всего наилучшего.
Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник у меня протрузия шеи в двух местах, какие именно комплекс упражнении советуете? Какой диск?
Спасибо большое, хорошие упражнения, помогают.
Делели с женой упражнения около 2-х месяцев , получили прекрасные результаты. Елена, огромное Вам спасибо за Ваш труд!
***** покупал курс за деньги и делал упражнения
Как можно купить?
Благодарю Вас!!! Всех благ Вам!!!
@@pluzhnikelena Благодарю!!!
Нашла......
Спасибо Вам Елена!!!!
Спасибо вам Елена. Ваши упражнение это просто чудо. Я почти год использовала различные средства, платила большие деньги, но ничего не помогало. А ваши упражнения уже через неделю позволили избавиться от острой боли в спине. Спасибо вам большое!!!!
Елена! Хочу поблагодарить Вас. У меня были боли в позвоночнике. Совершенно случайно, наткнулся на Ваше видео, и начал делать упражнения по Вашей методике и боль прошла. Каждый раз, делая упражнения, мне становится все легче и легче. Огромное Вам спасибо!!!
Елена, спасибо.
Спасибо большое!Помогло!
О да!!! 👍😀
Такой адреналин💤💤💤
Летать хочется😀🤣👍💋❤️🌹
Вы супер
Спасибо?🙏💕
Елена, Благодарю!
ДД! Воощем, рассчитываю на данные упражнения как на последнюю инстанцию. Что только не перепробовал, какие только суммы не выкладывал: уколы, физио, массаж, мануальная, остеопатия, иглотерапия...все давало временный результат на пару недель(
Здравствуйте, Елена! Когда совсем нет времени делаю этот короткий комплекс упражнений. Скажите пожалуйста он корректирует сколиоз и осанку?
Хочу заставить заниматься своего сынишку по этому короткому комплексу. Ему 6 лет. У него уже есть сколиоз небольшой.
Здраваствуйте, Леонид. Корректирует сколиоз регуляно выполняемая ПОЛНАЯ программа НЕ менее 4-5 раз в неделю это на прогресс. Короткий комплекс сохраняет тонус мышечного корсета и не позволяет мышцам забыть о нагрузке, что тоже выручает при невозможности выполнить полную тренировку.
Доброго времени суток. Скажите пожалуйста что делать? У меня уже 4-й день болит спина между лопаток и до шеи. Работа у меня стоячая стою за станком мне 29 лет. Неужели это сколеоз??? Может есть какие нибудь бандажи или паучки которые можно носить под одеждой
спасибо!!!)))))
Хорошие упражнения. Но только часто болит поясница на следующий день почему-то
@@pluzhnikelena Спасибо
Добрый день, Татьяна. Отвечаю на ВАШ вопрос. Вы выполняете всего 7 упражнений, этого короткого комплекса не достаточно для решения именно вашего набора проблем с позвоночником, как обычно их бывает не одна... Эти 7 упражнений нужно было выполнять хотя бы 2 раза в день, ЕЖЕДНЕВНО в течение недели, чтобы адаптировалось тело к упражнениям и получить оздоровительный результат! у вас видимо наоборот, сделали сегодня...завтра болит и вы не делаете... А как же без адаптации к упражнениям сдвинуть всё с мертвой точки?? Даже таблетки имеют накопительный эффект! А когда спина уже болит, то надо заниматься через боль...и никак по другому, ведь если есть боль, значит проблема сильно запущена.
Попробуйте прозаниматься ежедневно в течении недели и вам полегчает, точно!
Приношу извинения, предыдущий ответ выслала не поадресу))) писала ответ другому с проблемами т/б суставов, а отправила вам...
Спасибо!
У меня мышечной тонический сколиоз после занятий ещё сильнее боль и напряжение (. Как быть?
Здравствуйте. У меня болит и ноит поясница когда качаю пресс что посоветуйте делать?
Здравствуйте,при грыже и протрузий можно ли делать все эти упражнения.Спасибо.
Здравствуйте, Светлана. Грыжа - это следствие бездействия человека и отсутствие заботы о собственном позвоночнике. Если бы вы занимались по моей методике и защитили позвоночник правильно сформированным мышечным корсетом, то не приобрели бы грыжу. Но вы можете исправить свои ошибки, устранить ПРИЧИНУ появления грыжи, занимаясь по моим авторским ПОЛНЫМ лечебным видео курсам, и восстановить свой позвоночник!
Эти бесплатные упражнения я выставила на общее пользования для того, чтобы вы могли опробовать их безопасность и эффективность, а затем перейти на более серьезные лечебные программы.
Восстановлением позвоночника я занимаюсь 40 лет, и я перед вами живой пример после 2-х компрессионных переломов.
Если нужна консультация обращайтесь.
@@pluzhnikelena Спасибо за ответ.Но я спрашивала для мужа.От тяжёлой работы образовались протрузии.В инете, очень много различных методик и упражнений.Я начинала с ним заниматься,но после определенных упр.было хуже.Вот я и ищю упр,которые не навредят,а пойдут на пользу.Если вы нам поможете,мы будем вам безмерно благодарны.Может мы у вас найдем исцеление.Спасибо.
@@СветланаПермякова-ю2п Напишите мне на Вотцап 8926)218 5644 на Ютубе не удобно.
Я вам гарантирую помощь и результат, я профессионал в восстановлении, вы могли из роликов это понять, о грыжах и протрузиях много говорю, но мне необходимо выявить все причины, это только на консультации возможно а не в переписке.
@@pluzhnikelena Я вчера случайно наткнулась на ваш ролик.Поняла,что вы профессионал и решила написать,но не думала,что ответите.Спасибо за отклик и в предложении помочь.Очень редко встретишь в инете бесплатную помощь.Вы очень позитивный,щедрый и добрый человек.Низкий поклон вам за ваш труд.Я обязательно вам напишу.
Добрый день. Как заказать диск?
Spasibo!
Разве можно делать подобные упражнения на пресс (с поднятием ног) при межпозвоночной грыже?
@Жанна Жанна У меня родственник делал при сильных болях из за грыжи в пояснице. И чем чаще делал, 2-3 раза в день, тем ему становилось лучше и лучше.
Только очень острый период переждал. Когда шевелиться не мог
Здравствуйте, Елена! У меня сколиоз 1-2 степени и при наклоне вперед правая часть немного выступает. Помогут ли эти упражнения остановить развитие недуга или нужно покупать курс?
Спасибо за совет! Я заметил выпирание лопатки после тренировки, а именно после отжиманий. Могла ли лопатка вылезти из-за тренировки? Могло ли произойти опухание мышц?
Царь Всех Царей
можно ли делать эти упражнения при вывихе шейного позвонка?
здравствуйте! Да конечно, можно и нужно! Но я всегда рекомендую заниматься по полным лечебным программам, и чередовать 2 комплекса: 1-й на позвоночник и 2-й комплекс на проблемную зону. Советую заказать следующие комплексы упражнений: Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи. Заказ лечебных видео программ на моем сайте pluznik.ru/magazin/
Свалка не работает.
Сколиоз 4 степени 40 лет что можно сделать
В ватсапе.
Елена добрый день!Скажите пожалуйста у меня болит позвоночник в зоне бюзгалтера ,наблюдается аритмия сердца ,шум в левом ухе ,скажите это может быть связано с позвоночником? спасибо