Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- • Основное лечение при б... Это первая часть видео, посвященная упражнениям при болях в кистях, с описанием всех нюансов, тонкостей выполнения каждого упражнения. Поэтому прежде, чем приступить к гимнастическим лечебным упражнениям при болях в пальцах рук без перерывов, без долгого объяснения как необходимо выполнять, или если вдруг возникнут вопросы, переходите по ссылке и найдете ответ на свой вопрос.
Упражнения при болях в кистях является основой лечения и артроза, и артритов вне обострения или при минимальной активности, и теносиновита, и лигаментита, и синдрома запястного канала. Упражнения при болях в кистях улучшают питание суставов, улучшают кровообращения, увеличивают объем движений в суставах, уменьшают боль в суставах, укрепляют суставы за счет укрепления мышечно-связочного аппарата. Выполняя упражнения для кистей и пальцев может снизиться необходимость приема нестероидных противовоспалительных препаратов (обезболивающих) или вовсе исчезнуть. Выполняйте регулярно и результат не заставит вас долго ждать.
Про боль в кистях, о причинах можно посмотреть тут: • Боль в пальцах рук и к...
Про обезболивающие таблетки, НПВП тут: • Обезболивающие таблетк...
Про натуральные обезболивающие препараты: • Натуральные обезболива...
Содержание видео:
00:00 - вступление, рекомендации по выполнению упражнений для кистей
00:42 - разминка перед основным комплексом упражнений для пальцев рук
01:09 - упражнение 1 на растяжку кисти
03:30 - упражнение 2 - упражнение для кистей "коготки
06:01 - 3 упражнение для кистей - "буква О"
11:43 - 4 упражнение для пальцев рук - ходьба пальцами
13:27 - 5 упражнение для пальцев рук - поднимание пальцев
19:03 - 6 упражнение для пальцев рук - сгибание пальцев
25:22 - 7 упражнение для кисти - скольжение пальцами
27:41 - 8 упражнение для кисти - сжатие мягкого мячика
28:48 - 9 упражнение для пальцев рук - сгибание большого пальца
30:03 - 10 упражнение для пальцев рук - сгибание большого пальца 2
30:48 - 11 упражнение для кисти - "щипки"
31:53 - 12 упражнение для пальцев рук - растягивание пальцев при помощи резинки
32:23 - 13 упражнение для суставов рук - "стол"
33:07 - 14 упражнение для пальцев рук - растягивание резинки пальцами
35:16 - 15 упражнение для кисти - упражнение "запястье"
E-mail для связи: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Консультирую по почте: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Содержание видео:
00:00 - вступление, рекомендации по выполнению упражнений для кистей
00:42 - разминка перед основным комплексом упражнений для пальцев рук
01:09 - упражнение 1 на растяжку кисти
03:30 - упражнение 2 - упражнение для кистей "коготки
06:01 - 3 упражнение для кистей - "буква О"
11:43 - 4 упражнение для пальцев рук - ходьба пальцами
13:27 - 5 упражнение для пальцев рук - поднимание пальцев
19:03 - 6 упражнение для пальцев рук - сгибание пальцев
25:22 - 7 упражнение для кисти - скольжение пальцами
27:41 - 8 упражнение для кисти - сжатие мягкого мячика
28:48 - 9 упражнение для пальцев рук - сгибание большого пальца
30:03 - 10 упражнение для пальцев рук - сгибание большого пальца 2
30:48 - 11 упражнение для кисти - "щипки"
31:53 - 12 упражнение для пальцев рук - растягивание пальцев при помощи резинки
32:23 - 13 упражнение для суставов рук - "стол"
33:07 - 14 упражнение для пальцев рук - растягивание резинки пальцами
35:16 - 15 упражнение для кисти - упражнение "запястье"
E-mail для связи: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Большое спасибо.Стараюсь делать упражнения каждый день. Получается плохо.Надеюсь,что о свою.
Умничка очень полезные упражнения
Галина Николаевна.
Наверное мне поздно пить боржоми если почки отказали. Но попробую, постараюсь.
Уважаемый доктор,какое у вас образование,как называется ваша специлизация
Спасибо Вам огромное за вашу помощь. После перелома лучезапястного сустава, приходится разрабатывать. Рука плохо работает. Надеюсь с Вами восстановится. Суважением и благодарностью за ваш труд
Спасибо большое, я не могла спать ночами, так как немели пальцы, просыпалась в холодном поту, т.к. не чувствовала их и никакие растирания не помогали, пока не стала делать Ваши упражнения. Низкий поклон
При посещения и консультации ревматолога было сказано найти упражнения для кистей и пальцев рук в интернете. Я конечно удивилась такими рекомендациями доктора,естественно,которому нет времени ,на приёме,показывать эти комплексы упражнений. В три часа ночи,проснулась с мыслями об упражнениях. Открыла интернет в поисковике,где милый доктор с завораживающим и убаюкивающим голосом,доступно рассказывает о моей болезни. Упражнения выполнила все в такт. Спасибо вам огромное. Я очень довольна,что во время посетила ревматолога и встретила Елену Федоровну.
Спасибо вам,доктор за упражнения!Сразу почувствовала,что кровь погорячела в руках,наладилось кровообращение!Буду продолжать,надеюсь,что мои ручки выздоровят!
Спасибо Вам за это видео!! Делать упражнения с инструктором , под хронометраж и под приятную музыку очень хорошо, просто гипнотизирует), уже не отвлечешься😊. Здоровья вам , уважаемая Доктор Елена !!
Здравствуйте. Благодарю. На здоровье.
Большое Вам, Елена, СПАСИБО!!! Очень хорошие и полезные упражнения! Главное - делать
@@DrElena Доктор Елена, а эти упражнения при диагноз Синдром корпального канала обеих рук можно делать? Спасибо
@@user-il3il7wc7z ...
@@svetlanatumanova3254 как пользоваться мед желчью
Милая доктор! Спасибо Вам, за гимнастику, за умение и желание помочь нуждающимся. Спасибо за Ваше терпение, что делаете весь комплекс вместе с желающими получить облегчение и исцеление это много значит, и редко кто так делает. Дай Вам Бог, здоровья, а также долго- долго помогать людям и нести такую светлую энергетику в это нелегкое время.
МИЛАЯ ДОКТОР , ТОЛЬКО НЕ ТРЯСИТЕ РУКАМИ, ВАМ ЛИ НЕ ЗНАТЬ КАКУЮ РЕАКЦИЮ ЭТО ВЫЗЫВАЕТ. ОСОБЕННО СЕЙЧАС КОГДА ВСЕ НА ВЗВОДЕ
😂😂🎉
Какую? 🤔@@svetlanametreveli4046
Спасибо, за комплекс упражнений, у меня ревматоидный артрит, помогает.
Спасибобольшое Елена Фёдоровна, я только 2 недели занимаюсь с вами и у меня просто колоссальные успехи : я могу застегнуть любую пуговицу , ушли уточнения фалангой тсредних пальцев и безымянного пальца левой руки, стали сгибаться средние пальцы почти уже до ладони. Благослови вас Господь за вашу заботу о нас пожилых людях . Я верю что дальнейшие занятия с вами полностью приведут мои руки в порядок и я перестану прятать мои руки от чужих глаз . Дай Бог вам здоровья и успехов , вы настоящий доктор с большой буквы.
Здоровья вам. Благодарю
Скажите пожалуйста,вы занимаетесь 2 недели и в вас такие прекрасные результаты. Сколько раз в день вы выполняет этот комплекс. Я начала сегодня и безумно рада что нашла такие замечательные и полезные видео.
@@DrElena реб 1,4 года,она пользуется с самого начала время последними пальцами рук
@@DrElena кажется что там упражнения лёгкие а не тут то было самое тяжёлое поднимать пальцы Спасибо большое Елена вам за упражнения
ნ
Спасибо милому доктору! А то одни вымогатели!
Благодарю и вам крепкого здоровья и мирного неба над головой
В первый раз сделала, было больно. Спасибо
Доктор настолько убедительна, что верим в то, что все будет хорошо! Спасибо!
Нет слов, чтобы выразить Вам свою благодарность, доктор!
Здоровья Вам, милая, и успехов в Вашей благородной работе!
Всем привет. У моего соседа по даче был инсульт 17-ть лет назад,сейчас машину водит,на даче потихоньку капашится,выгуливает собачек по утрам,вообщем;жизнь продолжается. Я тоже восстанавливаюсь уже год и 8 месяцев,есть успехи,чего и всем желаю:)
Спасибо большое вам,доктор.
У меня у соседки инсульт был 17 лет назад
Ведет сейчас абсолютно активный образ жизни.только подрагивание в одной руке оставалось все время.
Говорит,молюсь. все время войныы остается в Харькове,дай Бог ей здоровья по крепости духа
Какие упражнение можно делать при невропатие пальцы не разгинаются
Доктор,нет слов,одни слезы от радости.Вы подарили Надежду.Благодарю Вас!❤
Какая Вы Елена молодец ,не пожалели времени для показа такого комплекса , низкий поклон за сердечность ,которой ,к сожалению ,так не хватает в наше время ! Храни Вас Бог !
Спасибо большое, Елена, за ваши все упражнения для кисти рук. Я только сегодня их увидела. Мне они очень понравились. Я буду заниматься.
От всей души благодарю Вас Доктор
Будьте здоровы и счастливы❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Доктор , Вы очень милая и гуманная. Ваш успокаивающий тон, его доброжелательность вселяют надежду, что смогу, сумею, сделаю.Сам комплекс подобран замечательно, а Ваш голос и музыка дают покой. Я Вам ТАК
благодарна,что это невыразимо в словах. Всех Вам благ.
Спасибо за ваш комплекс упражнений.
Большой палец не достаёт до мизинца
Большое Вам спасибо дорогой доктор Побольше таких докторов умниц
У меня давно артрит весь организм забит химией пальцы все деформация Я поняла что врачи сидят лишь бы день прошёл Стала сама заниматься упражнениями и боли стали отступать хотя еще не совсем так нужно работать Если раньше врачи такие умные доктора были у нас меньше было инвалидов Спасибо доктору и интернету
❤
Вы прекрасный доктор 🙏 дай бог вам здоровья и терпения 🙏
Огромное Спасибо милая Доктор ❤❤❤
Ваш труд во благо нас ,больных людей не пропадает даром 🎉
Будьте здоровы и благополучны ❤❤❤
Храни Вас Бог Аминь 🙏
Почему Вас не встретила раньше? Упражнения такие доступные и эффективные! Спасибо!
ЕЛЕНА! БЛАГОДАРЕН ВАМ! УСПЕХА ! УДАЧИ!
Побольше бы таких докторов!
Спасибо,доктор за Вашу доброту.Мы далеко от Вас, нам помогает но трудно отпускает.
Спасибо вам. Повторяла старалась. Тяжело и больно но я все делала. Буду выполнять.
Дорогая Вы наша ДОКТОР! Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ ! Пусть Бог Вам воздаст сторицей! Спасибо что Вы у нас есть!!!!!
БлагоДарю Вас, Елена Фёдоровна! Это спасает меня и даёт жить. Столько перебито посуды, чашку с чаем приходилось поддерживать другой ( такой же) рукой. А надеть трусики было сплошной проблемой. Дай Вам БОГ здоровья, удачи во всём!
Отличные упражнения.Главное.делать регулярно и не лениться.Спасибо вам.
Как все доступно и понятно . Спокойно не навязчиво без лишней болтовни. Спасибо .
Большое Спасибо!!!
Срасибо
Огромная благодарность за этот ролик. Это так удобно повторять за Вами все упражнения.
Дай Вам Бог счастья, уважаемая Доктор Елена.
Спасибо огромное, дорогой доктор. Ваши упражнения нужны всем. Они универсальны.
Догтору спасибо.
Всех вам благ,дорогой доктор Елена!❤
Елена, хочу поблагодарить за все ваши видео, продолжайте, пожалуйста, репосты отправила многим, такие врачи- редкость сейчас ❤
Делаю в течение недели, скованность по утрам исчезла! Огромное спасибо!
Большое спасибо за помощь
Огромное вам спасибо! Из всего того, что находила в интернете , ваши упражнения и манера подачи самые лучшие! Делаю 2й день и уже чувствую улучшение!!!! Будьте здоровы и всего вам самого доброго!!!!!!
После одного раза намного легче,
Спасибо, доктор! За помощь.
Да, хранить, Вас,, Бог!
Какие замечательные упражнения! У меня сразу же сошли отёки с пальцев. Спасибо большое за такие упражнения!
Как были нужны мне эти упражнения,спасибо огромное
Доктор спасибо большое интересные за рассказа 👍👍👍👏👏👏
Спасибо, Елена, чудесные занятия. Мои поклоны вам
Симпатичная доктор🎉🎉🎉она улучшает мой гормональный фон❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊
Спасибо вам огромное Елена Фёдоровна да хранить вас и вашему семью господ ❤❤❤❤
Увидела этого замечательного доктора и её помощь многим из нас, в том числети меня.СПАСИБО.!!! Начало занятиям положено, успех будет!!!! С большим Уважением
Е.северова
Огромное спасибо доктор Елена! Вам здоровья и благополучия!
Огромное СПАСИБО ВАМ.ЕЛЕНА ФЕДОРОВНА.За Ваш труд,который. Вы с любовью отдаете себя.Я с большой благодарностью к Вам за то что Вы помогаете в оздоровление людей.Сейчас очень не простое время,но Вы это делаете с любовью.КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ ВАМ,СЧАСТЬЯ,ЛЮБВИ,ТЕПЛА,ДОБРА И ОГРОМНОГО УВАЖЕНИЯ!!!!❤
Благодарю, доктор ❤
Спасибо за Упражнения!!!!!!!
Какая умничка,дай Бог тебе здоровья,наверно еденицы людей,кого с возрастом это не коснулось.А молодежи еще саветую по молодости не застужать руки ( перчатки зимой,теплая вода..)
Всем здоровья...
При таких симптомах, это СИНДРОМ каналов запястья- только операция. Длится 10 минут. Сразу же после операции пальцы начнут нормально функционировать. Главное найти правильного нейрохирурга. Ни какая гимнастика Вам не поможет. Обе руки 🙌 оперированы и никаких проблем теперь не имею. Всем здоровья и благополучия
Я мусульманка, Чеченка, у меня болят кисти рук, не могу только стакан воды поднять, но эти упражнения это чудо, благодарю вас доктор. Пусть Аллахь будет вами доволен 👆
❤здорово! Но вера это интим и это личное..
Только сегодня начала заниматься ,никогда не думала,что будет так трудно,заболела шея,плечи и т.д,но буду продолжать,спасибо
Всех благ вам.Спасибо. Комплекс великолепный. Рекомендую всем!
Ой,Господи, кое как сделала,но это классная гимнастика для кистей рук!Спасибо,Умница Врач,просто обожаю её!💖💖💖💖💖💖👍🌹🌹🌹🌹
Да, это чудо гимнастика😍 огромное спасибо доктор💕💕💕🌹🌹🌹
Dr.Elena!Вы какая молодец -что открыли для нас эти чудо упаражнения...благодарнасть вам огромная.
Все очень хорошо!😂
БлагоДарю❤
Огромная благодарность вам Елена за показы этих упражнений, когда делаю, намного легче становится,главное не лениться. Дай Бог вам здоровья!
Спасибо огромное Елена Федоровна! Ваша гимнастика вернула чувствительность двух пальцев! Моей радости нет предела! Вам здоровья и огромное спасибо❤️❤️❤️
Подскажите, у вас какой диагноз? Не туннельный синдром запястья, потому что у меня тоже онемели 3 пальца
@@user-gm6so4nf1p да, туннельный синдром, и грыжи шейно-грудного отдела. Три месяца онемения пальцев, три месяца занятий и зарядки, которые я продолжаю по сей день. Зарядка для рук очень помогла. Очень довольна результатом, хотя было очень тяжело первые две недели. Ни когда бы ге подумала) Просто надо заниматься и не бросать! Здоровья Вам!
Очень классные упражнения ,ну прямо то что надо, даже некоторые сложновато делать. Спасибо огромное, вы настоящий Доктор!!
Низко кланяюсь Вам, Доктор!!! И прошу Господа дать Вам здоровье крепкое за помощь страдающим!!! И нам-тоже здоровья!!!
Й1ййй111й1й1й
А кланяться-то зачем? Ну,что вы такие все без достоинства,я не понимаю,поблагодарили и все,а кланяются только всевышнему!
У доктора шишонина есть упражнения для шеи,я как только начала их делать,то сразу перестали неметь кисти и руки.
9х
Благодарю вас за прекрасные упражнения крепкого вам здоровья
Спасибо большое вам за полезные упражнения
Спасибо огромное 💖 ручки благодарны 🙏🙏🙏
Догтору спасибо!
Супер! Огромное спасибо! То, что надо!
Огромное Спасибо!
Мне очень понравилось спасибо большое доктор дай Аллах Вам долгих лет жизни
Спасибо за видео и терпение для показа этого видео. Приятно делать упражнения с таким инструктором как вы. Если не делать вместе с вами, то моего терпения на долго не хватило бы
Благодарю Вас Елена Фёдоровна ❤❤❤
За прекрасные упражнения,за Ваш приятный тихий голос который зовёт вперёд , обещая что все будет хорошо 👌
Спасибо Вам за это добро которое Вы с нами творите с нами 🎉🎉🎉Храни Вас Господь Аминь 🙏
Делала упражнение для рук(ку меня давно болеют руки,немеют пальцы),и что вы думаете,так разболелась правая рука,боль не выносимая,наутро рука опухла,отекла ,выпила таблетку фанигана- утихла боль,отечность осталась,жаль что нн смогу связаться с вами уточнить,что делать в таком случае.Упражния легкие,доступные.Спасибо.
Спасибо преогромнейшее! Такое необходимое людям дело сделали!
Дою козу и смотрю Ваши упражнения. Спасибо!
Дякую за ваші вправи.Болі пройшли.❤
Спасибо большое за Вашу помощь. Она бесценна 🙏 ❤️
Елена Федоровна, огромное спасибо за ВАШ неоценимый труд! Вы помогаете очень многим людям!К сожалению у нас отсутствует профилактическая медицина, в лечебных учреждениях врачи не в силах дать необходимые знания нам пациентам, к сожалению!И приходится искать альтернативу в интернете! С помощью Ваших видео много познаешь! Удачи и успеха Вам в Ваших делах!С огромной к Вам благодарностью!
Спасибо!
Огромное вам спасибо❤❤
Спасибо, Елена! Мне будут полезными такие упражнения. Благодарю вас, за потраченное время. Вы настоящий доктор, который стремится к оздоровлению народа. ❤ Будьте счатлиаы!
Великая польза! И сердечная благодарность Доктору!❤
Мы молодцы вместе с ВАМИ, Елена. Спасибо!!!
Ах,какая Вы всё -таки Умница!Все очень грамотно, спокойно и толково,конечно это не просто,но это очень важно! Я могу это делать только вместе с Вами, так легче!Спасибо огромное Прекрасная Елена!!!👍👍👍👍💖💖💖🌹🌹🍒Нюрнберг
Огромное спасибо, доктор, Такой классный ролик. Я сама путаюсь то в счете, то в количестве. А тут просто смотришь и повторяешь и голова свободна)))
Огромное спасибо, Вы Доктор с большой буквы, после операции на карпальный синдром Ваши занятия просто спасение. ...
Благодарю Вас Елена Фёдоровна за эти упражнения ❤❤❤
Они помогают это видно невооруженным глазом 🎉🎉🎉
Будьте здоровы и счастливы ❤❤❤Храни Вас Бог Аминь 🙏
Елена Федоровна, огромное спасибо за комплекс. И ещё спасибо за человечность по отношению к больным людям.
Елена Федоровна, здравствуйте! Меня зовут Маргарита, мне 78 лет. Я стала замечать, что из рук у меня все падает. Но не болят. Я стала вместе с вами делать зарядку. Большое вам спасибо, ральцы укрепились. Да Бог вам благополучия и здоровья!❤
Делала ежедневно примерно 2 месяца подряд, после чего прошла утренняя скованность и дискомфорт в пальцах полностью. Но отеки пока остались, продолжаю работать каждый день т.к. вижу что реально помогает. дальше вопрос времени и самодисциплины . Большое спасибо, дейтсвительно лучший комплекс.
Огромная благодарность за такие ценные упражнения, крепкого здоровья доктору💔👍👍👍👍👍
Спасибо
зпоекрасныупраднения.
Спасибо вам огромное за ваше терпение и за то что вы делаете !🙏
Вам, большое спосибо всех благ вам⚘⚘⚘
Благодарю. Здравия вам и благоденствия, а нам разработки наших суставов.
Спасибо большое, замечательный доктор
Многоуважаемая доктор Елена! Прошу Вас включить в Вашу программу занятия для кистей после инсульта. С уважением Юрий Федорович Трищенков
Огромная благодарность доктору.. Очень довольна и пальцы благодарны за упражнения..
мой любимый врач. просто забываешь о боли, слушая ее. вот это семейный врач наш точно. на все болезни у нее есть ответ и совет. сразу видно, что училась хорошо и хотела по-настоящему быть врачом. сейчас будем смотреть второй ролик. спасибо вам , госпожа ековченко.
Здравствуйте дорогая Елена Фёдоровна ❤❤❤
Огромное спасибо Вам за Ваш труд во имя спасения нас больных людей🎉🎉🎉
Как родничок тихонько льётся Ваш голос такой приятный❤❤❤
От всей Души благодарю и желаю Вам всего доброго
До свидания
Храни Вас Бог Аминь 🙏
😊спасибо большое
Получила огромное удовольствие от выполнения упражнений🙏
Огромное Вам спасибо за упражнения.🙏🏻 Восстанавливаюсь после перелома. Всех Вам благ!🌹🌹🌹🌹🌹
Слов нет! Доктор умничка! 💐
ЫЕлена Федоровна, огромное спасибо за упражнения, очень хочется, чтобы помогли Ваши упражнения, спасибо, будьте здоровы❤❤❤
Спасибо большое. Здоровья Вам, радости.
Елена, спасибо. Все понятно.
Спасибо, доктор, за профессионализм и внимание к нам.
Благодарю вас за очень полезное видео!!! 🙏🙏🙏