【筋トレ・食事】何歳になっても太らずに綺麗な体型をキープするにはどうすれば良い？

[@まるまる-c7f]

いつもためになる情報などありがとうございます！
49歳です。昨年10月からジムでトレーニングを始めましたが、睡眠が確保できません。。
仕事終わり帰宅しジムで20時〜22時半頃までトレーニング、その後家事など済ませ0時すぎに就寝、子供のお弁当を作るため5時半起床。6時半に出勤のために家を出ます。平均睡眠時間が4時間〜5時間です。。十分な睡眠がとれないのですが、どうしたらよいですか？😭