5 największych błędów podczas adaptacji do ketozy
HTML-код
- Опубликовано: 7 ноя 2018
- Jakie jest 5 największych błędów, które popełniają osoby rozpoczynające swoją przygodę z dietą ketogeniczną? Co może zniweczyć Twoje efekty na tej diecie? Sprawdź co na ten temat ma do powiedzenia dietetyk - Mateusz Ostręga.
😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/
😊 Ketogeniczne jadłospisy układane przez dietetyka na start i odchudzanie!
ketocentrum.com/jadlospisy/
🙌 Indywidualna współpraca dietetyczna: biuro@ketocentrum.com
😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/
Super wykład! Słuchałam wielu mówiących o ketozie, ale Ty jesteś najlepszy, gdyż przekazujesz wiedzę bardzo przystępnie, zrozumiale i dzięki Tobie z chaosu powstaje układanka, którą rozumiem. Dziękuję bardzo, bo rozjaśniłeś mi moje wątpliwości i czekam na więcej ciekawych informacji.Pozdrawiam Cię serdecznie.
Świetne wyjaśnienie. Trafiłem tu przypadkowo ale od razu mnie to zainteresowało. Prosiłbym o porady dla ludzi którzy pracują w nocy. Wbrew pozorom jest to dość poważny problem. Proszę o jakiś film o diecie keto dla ludzi o nocnym trybie pracy. Dziękuję i pozdrawiam.
Dobra robota Mateusz!
Przejrzyście i w samo sedno, trzymaj poziom! :-)
Duzo dobrych wskazówek, daje suba i łapke w gore, działaj dalej :D
Bardzo pomocny filmik. Dużo się dowiedziałam, dziękuje:) Daje łapkę i suba:)
Ciekawy film, rzuca nowe światło na moją ketoze. Dzięki 😊
Dziękuję ważne informacje. Dziękuję za przekazanie ich w dokladny, przejrzysty sposób. 👍👏🏆
Dużo ,dobrze przekazanej informacj .sub i łapka w górę. Dzieki
Dziękuję super informacje 👍👍👍
Super konkretne informacje.Bardzo pomocne.Dziękuję.
Dziękuję. Informacje bardzo przydatne. Pozdrawiam
Teraz widzę że u mnie opóźnienie idzie właśnie z tych błędów. Dzięki za filmik 😁
Bardzo mądrze powiedziane! Oby więcej ludzi z taką wiedzą. Świetna robota:-)
Masz najlepsze keto filmiki! Robisz o wiele lepszą robote niż bracia Rodzeń!
Bardzo dziękuję za wszystkie porady,jestem na początku mojej drogi do zdrowia,mam nadzieję,ze mi sie uda😊. Pozdrawiam serdecznie
Super, dziękuję!🙂
Bardzo potrzebne informacje przy tej diecie. Dziękuję. Jestem właśnie na etapie wdrażania tej diety...
Powodzenia i wytrwalosci .
Dużo już wiem ale miło było z Toba powtórzyć, utrwalić wiedzę :) Serdecznie pozdrawiam :)
Wazne wskazówki .Dziekuje
Brak słów, mega rzeczowo. Co do tematyki to super byłoby gdybyś nagrał coś o zastosowaniu badań gentycznych w ketozie.
No i bardzo miło! Być może, a nawet bardzo możliwe, że jeden podcast w przyszłości poruszy ten temat. :)
dobrze się Ciebie słucha, zostawiam suba ;)
Dziekuje dopiero zaczynam rozumiem to wszystko 🤗
Super filmik. Bardzo konkretny.
Dziękuję za Twoją Ciężką Pracę 💐
MATEUSZ SUPER FILM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dziękuję ❤
Super, dziękuję
dałem suba już po pierwszym filmie, widać że jest wiedza + pasja, dzięki za dobrą robotę, pozdrawiam
Prosto i przejrzyście , dzięki!
prosto i przejrzyście? gość pierdoli o jakimś jądrze nadskrzyżoniowym XD
Świetny film
Witam Mateusz, świetny wykład, dziękuję.
Poszukuję w Gdańsku dla mego bardzo dorosłego syna takiego specjalisty jak Ty, czy mógłbyś kogoś polecić?
Byłabym bardzo wdzięczna.
Pozdrawiam serdecznie.
Rzeczowo i na temat, to się chwali :)
Swietne no i bez tej muzy Optymalny od 27lat
Bardo dobrze zrealizowany materiał. Polecam prędkość 1,5 dla niecierpliwych ;)
Super porady . Jestem własnie w 3 tygodniu . Bardzo pomocne porady. Dzieki i subskrybuj
Czym uzupełniać minerały oprócz wywaru? Film super, łapa e górę.
super konkrecik
super materiał
Brawo Mateusz! Świetny filmik i pomysł na siebie. Dużo przydatnych informacji. Będę śledzić, subskrybuję i trzymam kciuki za powodzenie! :)
Dziękuję za motywujący komentarz! :)
Dobry początek. Ciekawe informacje. Fajna koszula :)
A czy sam jesteś lub byłeś przez długi czas na ketozie?
Masz suba ode mnie i czekam na kolejne materiały. Pozdrawiam
@@mariuszjastrzebski3394 Jestem na keto od prawie 3 lat :)
wybacz pytanie, wyskoczyłem z nim przed zobaczeniem całego materiału :P
Dziękuję za ten film.
Co z osobami po usunięciu woreczka żółciowego ?? Jakaś rada jak przejść bezpiecznie??
Dziękuję
Dzieki Mateusz , dobry materiał ^ ^ okazuje się że patrząc na Cronometer białko na koniec dnia wychodzi mi 180g przy wadze 65kg ... i faktycznie dopadło mnie chyba delikatnie keto flu , zakupiłem też cytrynian magnezu
Dobrze się "widzieć" znów po takim czasie. Fajnie, że próbujesz nowego. Powodzenia! :)
Dziękuję 😉🤗
Trochę mi to pomoże bo już wiem jakie błędy robię ale jeszcze nie do konca😞
Super:)
SUPER !!!
Super info tu znalazłam, dzięki, włączam suba :) Czy są jakieś ograniczenia wiekowe w rozpoczęciu takiej adaptacji? Mam na myśli starsze osoby. Nikt nie chce się na ten temat wypowiedzieć.
Moj wiek 72 lata i od 1 roku na keto pozdr
Co sądzisz o głodówkach aby przejść w stan ketozy szybciej ?
No ok a co jeśl jestem kuchrzem spie 7h ale no niestety wstaje o 11 chodze spac po 2. TO juz mnie wykucza z uzyskania odpowiedniego efektu ?
Możliwe jest też to, że można przechodzić grypę węglową po miesiącu adaptacji?? Od kilku dni boli mnie gardło i mam powiększony prawy migdał. Nigdy tego nie miałem w okresie letnim.
Super
Super wyjaśnienie 😍
Jestem wlasnie na poziomie adaptacji ketogenicznej. Udaje mi sie uniknac Keto flu oraz Keto oddech ale energii mam malo. Caly czas spie. Super film. Pozdrawiam
Ja to samo!!
Najpierw budziłem się wcześnie czując się zaskakująco dobrze po paru dniach zacząłem wstawać niewyspany i musiałem to odespać. Teraz wstaje normalnie ale zjazd energii...
@@pawelkorzen5272 tak bywa podczas adaptacji a nawet chwilę po. Ja np. przy adaptacji miałem problem ze nie mogłem zasnąć na wieczór tylko się męczyłem, ale za to jak usnąłem to mógłbym spać i spać. Minął okres adaptacji, zacząłem się na prawdę dobrze czuć, dużo lepiej spać i nie było żadnych zjazdów, energia byla cały dzień, na podobnym poziomie. Nie było za to nigdy skoków energii jak na węglach, ale no to oczywiste. W ketozie byłem ponad 8 miesięcy i no wypadłem z niej ze względu iż uznałem, że jest to trudna w utrzymaniu dieta. W sensie nie finansowym tylko fizycznym, że jak to sobie można na sporadycznej imprezie odpuścić pizzę, albo nachosy w kinie z kobietą.
Jestem już jakieś pół roku po swoim epizodzie z ketoza i ogólnie, stwierdzam że dużo lepiej się wtedy czułem, mniej się denerwowałem, dużo lepiej wysypialem jak już minąłem okres adaptacji.
Odbiegłem od tematu, ale zmierzam do tego żebyś nie odpuścił teraz ketozy bo z doświadczenia wiem że to najgorszy okres w ketozie. Przetrwaj to a zobaczysz że później organizm podziękuję :D
Brak oznak ketozy po 3 tygodniach adaptacji,senność w ciągu dnia.Już widzę że bez liczenia nic z tego nie będzie
Jak mam zmierzyć ciała ketonowe? Jaki powinien być ich poziom? Bardzo proszę o odpowiedź. Jestem początkująca w temacie.
Siedzę na keto już jakieś dwa lata i mogę ją tylko zachwalać. Wiem już dzisiaj, że do "normalnego" jedzenia wrócę tylko w postaci cheata raz do roku lub jakiejś większej okazji, typu czyjeś wesele. Warto natomiast raz na jakiś czas wrócić do podstaw - lepiej je sobie przyswoić czy po prostu się zmotywować ;-)
super
Witam. Panie Mateuszu- a jaki kalkulator wybrać do obiczenia zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węgle? Bo zaczynam i szczerze nie za bardzo to wszystko rozumiem, a znając moje szczęście to spartolę zanim zacznę. Co strona to inny kalkulator. Mam jadłospis na 14 dni, również z neta, zaczołem jeść te posiłki, i przyznam, że są mega sycące i smaczne, ale nie wiem ile zjadam czego, bo nie wpisuję w fitatu, a poza tym słyszałem, żeby jeść tak, aby być sytym, i nie liczyć niczego, chodź po Pana filmie stwierdzam że chyba jednak trzeba liczyć. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
Zastanawia mnie jaki poziom ciał ketonowych świadczy o zaadaptowaniu się do ketozy. Przy jakich wynikach warto zmodyfikować swoje posiłki i zredukować tłuszcze dodając przy tym białko?
Super film. A jak z kabaczkami, bo widzę na fb, że dużo ludzi je kabaki. Ja od samego początku prawie zero warzyw. Tylko pół papryki dziennie i kapusta kiszoną. No i ogórki kiszone. Wszystko z własnej roboty. A i tak miesiąc minął i czuję się kiepsko.
Ładuje raz na około 10 dni węgle na poziom około 100 gram. Nirmalnie jade na około 20 max 30 dziennie i czuje się świetnie a waga po takim ładowaniu spada przez kilka dni jak szalona około 5kg ptzez dwa dni. Czy tu są błędy
Wreszcie zrozumiałam dlaczego nie mogę wejść w ketoze,choć od sześciu tygodni jem niskowęglowodanowo około 30g
Mogę prosić o link do wspomnianych badań? 3:31
jesteś zajebisty :)
Wchodzę w to : )
Drogi Mateuszu, mam prośbę...Jestem na keto 40 dni...Udało mi się sporo zbić cukier (początki insulinooporności), jednak wzrósł mi kwas moczowy...Jak go zbić? 🙏
Na pewno dużo się dowiedziałem :)
Pierwsze dni to była euforia, a teraz mam poczucie że im dalej w las tym trudniej będzie mi wejść w stan ketozy. Po 3 tygodniach zrobiłam test moczu na paskach i nic nie pokazał. Kiedy przeliczam wychodzi to wszystko w miarę ładnie 5% węglowodanów 70% tłuszczy i resztę białko. Nie wiem może jednak za dużo tych białek. Nie mam problemu z tłustym produktami i dodatkami, ale z białkiem 1g na 1kg masy ciała to naprawdę bardzo mało :( nie wiem już co jeść.
Witam pana mam taki problem gdy próbkę ketozy to zaczyna mnie boleć lewa ręka w klacie przydusza i zawsze jest tak gdy staram sie przejść na ketoze. Tak naprawde całą lewa strona mnie boli. Tak jak przed zawałowe. Ale jak już zwiększam ilość węglowodanów to uczucie znika i nie wiem o co chcodzi? Czy nie mogę robić ketozy?
spoko filmik
Im więcej słucham tym mniej wiem. Lubię proste zasady , najbardziej zależy mi na przepisach. Moim zdaniem powinien powstać odcinek jak zacząć. Pierwszy dzień jemy to czy tamto , drugi to , trzeci to itd. rezygnujemy z tego i owego, obliczamy zapotrzebowanie tak. To są proste zasady jak dla mnie.
Jest taki odcinek. ruclips.net/video/Q-_-hytSYTQ/видео.html
Witaj, co proponujesz na adaptacje, jakie posiłki. Będę wdzięczna za pomoc.
Posiłki możesz znaleźć na wielu profilach. Ale idź w prostotę stylu żeby nie przerzucać energii do kuchni
Z czasem będzie coraz łatwiej poruszać się wśród posiłków keto
pięknie o tym mówisz. Ale co z ludźmi którzy pracują w nocy ?
Wtedy śpią w dzień.
To prawda, nie jest to proste szczególnie dla ludzi którzy pracują w nocy. To że ktoś pracuje w trybie nocnym nie oznacza że reszta domowników również prowadzi taki tryb życia. Nie zapominajmy o instytucjach które pracują za dnia a niejednokrotnie trzeba wstać wcześniej po zaledwie kilku godzinach by coś załatwić czy zrobić zakupy.
@@michachmiel6210 moze masz możliwość noszenia okularów blokujących cześć szkodliwego swiatła?
jest ok
Mateuszu, już pisałam pod innym filmem... Keto jest dla mnie zbyt restrykcyjne. Jeśli można, to proszę o filmiki i informacje o diecie niskowęglowodanowej. Mam nadzieję, że w moim przypadku pomoże odrzucenie typowych węglowodanów, jak pieczywo, ryż, makaron i ograniczenie slodyczy. Jak się uda to wyeliminowanie slodyczy, choc jestem realistką. Low carb, wraz z innymi zaleceniami keto może u mnie się sprawdzi.
Ja będę płakać po owocach :( i galaretkach :)
Tydzień na adaptacji, jest coraz lepiej. 😀
Mam pytanie odnośnie liczenia makroskładników w mięsie. Czy liczymy od wagi surowego mięsa, czy po obróbce termicznej?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Surowe ,powodzenia
Czy na ketoaadptacji już spalamy tłuszcz ? Mam 4 ciał ketonowych :)
czy można zjeść ileś krupnioków na ketozie.ile?
Jak długo trwa adaptacja? Czy można to określić w czasie?
Jak mogę sprawdzić czy jestem w ketozie?
Cześć, szykuje się do maratonu, czy na ketowie nie ma przeciwwskazań? Może polecasz jakąś książkę?
Tak, ja polecam.
Baśnie braci Andersen. Xd
I jak poszło z tym maratonem
no i gdzie ten link do badania ? ...
Właśnie nie wiem co robie źle już 2 tygodnie na adaptacji i tylko 0,2 mmol 😞
Zawsze się chudnie ? Mam prawidłowa wage i nie chce tracić kg. Dietę chce zacząć z powodu choroby nowotworowej
Nie zawsze się chudnie. Trzeba pilnować żeby zjeść tyle kalorii co potrzeba i waga jest stabilna. Niestety na ketozie nie czujemy głodu i to jest ta pułapka. Trzeba po prostu liczyć kaloryczność posiłków. Zdrowia życzę i powodzenia w diecie ketogenicznej!
O Twojej wadze decyduje przede wszystkim kaloryka. 1g węgli na ok 4kcal 1g tłuszczy ma 9-10kcal.
Ale myślę że gdyby miał wybierac między zdrowiem a sylwetką to nawet sekundy bym się nie zastanawiał.
dobre dobre , przydaloby sie przykladowe ilosci bialka na adaptacji
Na adaptacji zalecane proporcje makro to B15% W5%T80%
Cześć, może filmik o alkoholu i ketozie? Ja przyznam, że lubię alkohol ale nie chcę rezygnować z ketozy.
A przemyślę, bo to ciekawy temat. :)
Piotr Worek albo rybki albo akwarium lol
@@lucynanowak8917 przecież sam alkohol nie powoduje przerwania stanu ketozy, Mateusz mówił o tym w jednym filmiku
Szkoda ze piwa niże można, bo ma wglowodany
@@pawegorski1862 upijać się raczej nie ale raz na jakiś czas małe pewnie można strzelić
Skąd mam wiedzieć że jestem zaadoptowana??? Twoje filmy są super ale tego dalej nie rozumie. Kiedy jest adaptacja zakończona?
@@bogus_w9400 "Tak, tylko glukometr to spory wydatek." no... 2 flaszki wódki... serio majątek...
allegro.pl/oferta/glukometr-diagnostic-gold-system-paski-testowe-7158370529
Pierwszy z brzegu
@@bogus_w9400 Czemu?
@@bogus_w9400 co ty polecisz..... Nie wyszła ci adaptacja i narzekasz.... Nie zastosowałeś się do zasad które moim zdaniem są proste. Każdy żywi się jak chce ale nie ujmuj innej diecie tylko dlatego że ci nie wyszło...
@@patera4660 a tym modelem można zmierzyć poziom ketonów? Bo jest tylko mowa o glukozie.
@@bogus_w9400 Wiec nie wchodz w to nikt Cie nie zmusza .
Cześć Mateusz!
Od miesiąca jem raz dziennie (przerwa między posiłkiem 21-24h), a od tygodnia wchodzę w ketoze ale mam zaparcia lub biegunkę. Trzymam się rozpiski W5% T80% B15%.
Ketony mierze w moczu, w nocy o 01.30 bo tak wstaje do pracy mam 2-3 milimole po przyjsciu z pracy 15-17 mam ok 0.5-1 milimola a po posiłku znikają. Czy to normalne?
Nadmienię tylko, że węgli przyjmuje 20-30gr a Białko 1gr, kalorie natomiast 1800-2300.
Praca siedząca, ruch 3 razy w tyg po godzinie (bieganie lub hantelki)
Jeśli możesz coś pomóc będę wdzięczny.
Pozdrawiam!
Ja Ci odpowiem z doswiadczenia, małego bo w ketozie jestem 6 mc ale moze Ci to pomoże.Odstaw te paski w najgłębszą możliwą szafkę bo ich wskazania nie mają nic wspólnego z faktem w jak głębokiej ketozie jesteś. Wysokie wskazanie moze świadczyć zarówno o byciu w głębokiej ketozie jak i w niskiej.Przy adaptacji Twoja wątroba zaczyna je produkować(ketony)ale z nich nie koniecznie korzysta wiec je wywala z moczem a przy głębokiej ketozie nadmiar ciał ketonowych tez zostaje usuniety z moczem.Badaj krew!lub, zaufaj swojemu organizmowi.Jezeli trzymasz 5%W 15%B i 80%T ..jestes w ketozie, czyli bedziesz żył dlugo i zdrowo😁
A na zaparcia jest prosty sposób.. błonnik... Moja dieta wyglada tak że obowiazkowo jem sniadanie i robie to z chlebka Wasa...2 kromki to 10g W ale ilość błonnika w tych chrupkich chlebkach dba o mój toaletowy komfort. Zostaje tylko pilnowac Wegli przez resztę dnia.
Dzięki za film. Czy białko oblicza się na kg masy ciała czy na kg masy beztłuszczowej? Chodzi mi o sytuację otyłości gdzie ta różnica będzie duża.
Na kg masy ciała 1,2 - 1,5 na każdy kg
@@Miki-9821 dzięki za odpowiedź :)
Na 1kg PRAWIDŁOWEJ masy ciała liczy się białko.
Trzeba mnożyć białko przez masę ciała nawet gdy się ma nadwagę czy otyłość i sporo tych kilogramów to po prostu tłuszcz? Jak to jest w takim wypadku?
Film ogólnie fantastyczny, bardzo merytoryczny i bez zbędnego ględzenia :D
Dzięki! W nowszych filmach już uściślam ten temat - do mnożenia bierzemy w takich sytuacjach prawidłową a nie całkowitą masę ciała. :)
Pomału 'zaczynam rozumiec
A jak to się ma do twojego materiału ,,5 dużych błędów po adaptacji do ketozy'' Chodzi mi o spożycie białka w przypadku osoby trenującej siłowo. Tutaj są potrzebne ilości białka 2 g na kg masy ciała. Możesz to sprostować? Co z podażą białka na tym poziomie 2 g na 1kg,bo według tego co zrozumiałem ,nie będę wtedy w ketozie..
Heh chciałem przejść na diete ketogeniczną ale mam fobie socjalną i chyba du*a bo dużo się stresuję.
Ciekawi mnie jak długo jesteś w ketozie? Czy w ogóle jesteś, lub czy kiedykolwiek byleś?
Prawie 3 lata :)
Czy podczas adaptacji musimy redukować ilość kalorii ??
Podczas adaptacji nie redukujemy kalorii. Jemy wg zapotrzebowania dziennego.
Yo, proponowałbym wywiad/rozmowę z Robertem Gryn pod względem ketozy
90% osob nie bedzie stać aby trzymać taką dietę jak Robert szczególnie na długi okres, a jak już wchodzić w ketozę to najlepiej na resztę życia.
@@quitsmile5096 nie mówię, że ta dieta jest droga, ale żeby jeść jak Robert to jednak każdego nie będzie stać aby jeść steki za 1000 zł za kg
też staram się jeść wartościowe i urozmaicone dania, łosoś, steki, orzechy, awokado a nie sam smalec, śmietane, boczek i parówki.
Hej Mateusz warto wyjść z ketozy z powodu niskiego powodu leptyny?
👍👍👍
Jak sobie poradzic z zaparciami na adaptacji?
Dziś nagrywam o tym materiał! :)
@ to super czekam z niecierpliwością, probuje wejsc w ketoze ale te zaparcia sa uciążliwe :(
darek darek błonnik witalny (babka płesznik i babka jajowata oraz ja używam jeszcze trawę pszeniczną taki zielony proszek.posypuje wszystko na talerzu (głównie mięsa)albo mieszam ze śmietaną lub jogurtem. Również pozycja na sedesie. Pozdrawiam
A co jak ktoś nocki tyra nonstop 😭😭😭
Nie uzyskasz odpowiedzi... Ludzie zajmujący się ketozą unikają i mówią że takie osoby muszą zmienić pracę...
Ja pracuję na nocki i czuję się dużo lepiej niż wcześniej.
1