Ostatnio oglądam sporo filmów w tym temacie i musze stwierdzić, że robisz najlepsze filmy. Najbardziej podoba mi się, że jesteś bardzo konkretny .W jasny sposób i w krótkim czasie potrafisz przekazać dużo treściwej wiedzy. Pozdrowienia
Rzeczywiście, nie mogłam uwierzyć, że będę w stanie przejść na dwa posiłki dziennie, wcześniej mój organizm domagał się posiłku co 3 godziny, a teraz najadłam sie jedząc dwa razy dziennie. Mam Hashimoto i po 2 miesiącach na keto poprawiły mi się wyniki i muszę przejść na niższą dawkę leku
Byłem 2 lata temu na ketodiecie teraz wracam, wczoraj wypiłem dwie kawy z mct i trochę się ruszałem wieczorem miałem więcej energii dziś również dwie kawy z mct czuje się bardzo zajebiście, mam dużo energii, brak chęci na jedzenie i brak chęci na słodkie jutro zrobię 3 dzień na samej kawie z mct i po 3 dniach ruszam w normalne posiłki wysokotluazczowe
Całkowicie się zgadzam z przedstawioną teorią. U mnie było tak: 1) Wzrost energii: Nagle zaczęło mi się chcieć. Minęła potrzeba na poobiednie drzemki. 2) Wzrost jakości snu: Odczucia wieczorne mi się nie zmieniły, chodzę spać tak samo późno, koło północy, ale już nie budzę się w nocy po kilka razy, teraz jedynie raz, dwa razy. Poza tym regularnie budzę się rano wypoczęty pół godziny przed budzikiem. Wysypiam się lepiej i szybciej. 3) Jasny i klarowny umysł? Hm... Tu nie czuję zmian. Możliwe, że w moim przypadku poziom "zakuty łeb" jest constans. I nie ma takiej energii by to zmienić. Gorzej na pewno nie jest. 4) Brak apetytu i chęci na słodkie. Oj, apetyt nadal występuje, bo lubię jeść, ale apetyt mnie nie zniewala. Raczej nazwałbym to brakiem uczucia głodu. To wystąpiło praktycznie natychmiast po odcięciu węglowodanów. Ze słodyczami nigdy nie miałem problemów, mogły dla mnie nie istnieć, tak więc miałem pewnego rodzaju handicap, nie miałem co odstawiać. Brak uczucia głodu spowodował, że bez problemu przeszedłem w post przerywany z oknem 18/6 i z dwoma posiłkami dziennie, post całodzienny nie stanowi dla mnie większego wyzwania. Jem dwa razy dziennie bo lubię gotować (to moje hobby) i jeść, ale spokojnie mógłbym jeść jeden raz dziennie. Natomiast małżonka, też "praktykująca", faktycznie była zniewolona przez słodycze. I to jej przeszło. 5) Nieprzyjemny zapach z ust. Tego nie doświadczyłem. Ale za to doświadczyłem zapachu wina owocowego w moczu. Ale to już też przeszło, bo to był efekt chwilowy/przejściowy, świadczący o tym, że organizm zaczął produkować ketony, ale tak do końca nie wiedział co z nimi robić, więc je wydalał. Teraz już chyba wie co z nimi robić, bo po dwóch miesiącach ubyło mi 7 kilogramów.
"Jasny i klarowny umysł? Hm... Tu nie czuję zmian. Możliwe, że w moim przypadku poziom "zakuty łeb" jest constans. I nie ma takiej energii by to zmienić." Poczucie humoru i dystans do siebie jest u Pana na wysokim poziomie. Gratuluję!🙂
U mnie mija obecnie 7 tydzień od czasu przejścia na dietę keto (wcześniej słodyczocholik 5 posiłków dziennie) i zauważam jedynie delikatną jasność umysłu, ale nie mam żadnych innych sygnałów typu: więcej energii, czy jak to inni opowiadają jasność umysłu itd. ciągle jestem osłabły i brak energii do życia. Staram się jeść 2-3 posiłki dziennie w godzinach 9:00-18:00. Dodam, że przed wejściem keto ważyłem 75 kg przy 178 cm lat wzrostu, a obecnie waga 72 kg. Ochota na słodkie minęła w ciągu pierwszych dwóch dni. Obciążenie chorobami: Hashimoto dawka 37,5 Euthyrox.
jak się teraz czujesz? zaczęłam low carb w kierunku keto mniej więcej 5-6 tyg temu (nie liczę makro, po prostu nie jem tych bardzo węglowodanowych rzeczy), wczoraj miałam okazję zmierzyć ketony i miałam 0.9, więc niby jestem w ketozie, ale właśnie nie mam tych super objawów związanych z ketozą - dalej mało energii, dalej często senna po posiłku (pewnie za dużo jem), ogromny apetyt, umysł taki sam.
@@yogalifeclubPL Cały czas jestem na Keto czyli już 8 miesięcy. Waga utrzymuje się na 70-72 kg. Odczucia jak na początku czyli jasność umysłu i brak ochoty na słodkie (pod warunkiem, że zjem odpowiednio tłusto). Jeżeli zjem zbyt mało tłusto to czuję lekki pociąg na coś słodkiego :-). Nie zauważyłem wzrostu poziomu energii. Oprócz samego mierzenia poziomu ketonów mierzę również zawsze poziom glukozy i obliczam GKI (Indeks Glukozowo-Ketonowy) i po tym dopiero stwierdzam czy jestem w ketozie i jakiej (GKI wychodzi mi w przedziale 6-9). Podobno ważna jest też pora mierzenia ketonów. Ja mierzę zawsze ketony i glukozę koło godziny 23:00 przy ostatnim posiłku między 16:00-17:00 i ketony wychodzą mi w przedziale 0,3 - 0,8. Od czerwca do września na 4 miesiące robię przerwę od keto (jak radzi sam @Mateusz Ostręga). Zakładam nie jeść zbyt dużo cukru białego, głównie kasze, strączki i owoce te które w tym czasie wyrosną (borówki, maliny, porzeczki, truskawki, czereśnie, wiśnie, śliwki). Zobaczę jak odczucia po wyjściu z keto :-) Dodam, że co 2 tygodnie przeważnie w niedzielę jem 1-2 posiłki węglowodanowe tzw. ładowanie węgli.
@@GustawLasek dzięki za odpowiedź! i proszę daj znać jak będziesz się czuć po wyjściu z keto, ok? bo np koleżanka "rzuciła" się na węgle (nie mogła się powstrzymać) i czuła się fatalnie. zajrzę do tego Mat. Ostręgi, dzięki za cynk. pozdrufki!
Dzień dobry Samuraj ;) Ja miałam wszystko. Moja adaptacja trwała niecały tydzień. Mój partner był w szoku, bo padalam wręcz do snu przed nim (kiedyś spałam z wybudzeniami 4-6h), mówił mi że ta dieta mi nie służy, bo taka zmęczona jestem ;) Rano zrywałam się przed nim i np myłam okna, robiłam pranie lub szalałam w kuchni :) Zaczęłam uczyć się niemieckiego. Jestem mistrzynią sudoku ;) Jedyne co siadło z racji snu i zapachu z ust to nooo intymność ;)
Co jakiś czas wracam do tych filmów. W potoku filmów na RUclips, twoje wydają się najbardziej konkretne i przydatne. pozdrawiam i dziękuję za profesjonalne podejście do tego tematu.👏👏👏
W moim przypadku mogę doszukać się większości omówionych symptomów. Na Keto jestem od trzech tygodni i od czterech dni mam mnóstwo niespożytkowanej energi… Nawet przychodząc po pracy muszę zrobić coś jeszcze w domu lub ogrodzie. Samopoczucie rewelacyjne, tylko dwa posiłki dziennie, a i zdażyło się nawet tylko jeden o 19:30 jestem wprost zszokowany ogólnymi zmianami. Waga też poszła w dół o 5 kg, ale w pasie straciłem 10 cm!!!!! Jestem mega zadowolony, No i nie dokarmiam się już słodyczami tylko serem 😊 Pozdrawiam wszystkich
U mnie ilość energii mógłbym porównać do tej po amfie. Serio! Przez pewien czas miałem skrócony czas snu do 6h. Potem wróciłem do normy - 7 godzin. No i zapach ten ciała - taki trochę maślany. Potem to zniknęło. Na ketozie nie ma senności poposiłkowej.
@@apsikxd6166 to się z czasem unormuje, łącznie z czasem snu. Ale zniknie senność poposiłkowa. Możliwe że będziesz jadł rzadziej. To dobry sposób na przygotowanie do IF.
Witam Cię Mateuszu, świetnie się Ciebie słucha. Dieta keto jest super. Polecam, jest dokładnie tak, jak mówisz. Ja spełniam te sygnały z wyjątkiem ocetonu. Pozdrawiam
Ze spaniem u mnie tak jest , bum i mnie nie ma i wstaje po 03.00... Mam dużo więcej energii 😊wystarcza mi teraz jeden posiłek 😊więc przerwę mam 24 godzinną😊na diecie jestem 1,5 roku😊
4 tyg na keto. I nie odczuwam więcej energii .węglowodany poniżej 20 g na dobę. Zero cukru słodyczy , ziemniaków kaszy ryżu makaronu itd. Piję wodę i energię większej nie odczuwam 😔. Jeżeli chodzi o sen to Sue zgodzę pięknie zasypiam i budzę się wyspany 😊. Co o klarowność umysłu hmm nie mogę się wypowiedzieć gdyż nie widzę różnicy ale muszę je zauważyć . Brak apetytu i na słodkie warto brać potas i witaminę D 😁. Ale fakt nie mam apetytu na słodkie to sukces gdyż jadłem czekoladę jak chleb 🤣 no tak zapach jest 😂 . Dziękuję za piękny wykład 💪💪
Myślałam przez pewien czas , że słucham Ciebie Mateuszu na przyspieszeniu😅 Chciałam Cię zwolnić , ale to ty tak zapodajesz. Dla mózgu bez mgły węgloeodanowej super masz tempo i dykcje 😁👍
Zawsze zastanawiałam się jak to niektórzy odczuwają, że są w ketozie. Myślałam już nad kupieniem sobie urządzenia do mierzenia ketonów. Te objawy mam wszystkie też i ja, dziękuję za ten filmik. Na keto wchodziłam już 3 razy i za każdym razem mam tak, że przychodzi 22:00 i naprawdę nie mogę już nic więcej zrobić po prostu muszę iść spać i tyle. W końcu skończyły się po południowe drzemki😀Z jednej strony to dobrze, bo przynajmniej idę wcześniej spać budzę się bez budzika po 6:00 i jestem bardzo wypoczęta nigdy przy węglach się tak nie czułam dobrze.😁 Nie miałam grypy ketonowej. Ciekawa jestem dlaczego mam wysyp na twarzy na keto nie umiem sobie z tym poradzić ciągle się czymś smaruję. Nie umiem też tego zrozumieć przecież zdrowo jem, co to może być, albo jakie powinnam zrobić badania? Pozdrawiam serdecznie😀
Bardzo fajny materiał. Zastanawiam się, dlaczego nie wyregulował mi się cykl dobowy, chociaż ewidentnie jestem już w ketozie. 1,5 miesiąca na keto i inne sygnały na tak.
Od 3 tygodni na adaptacji. Mam Hashimoto i perimeno. Ketony z rana bywaja 0 pod koniec dnia 0.8. Trzymam sie zalecen . Jestem glodna jak wilk momentami , czasem tylko czuje wzrost energii alw nie jakis wow. Za to spiwjak zabita 😅 Nie udalo mi sie zrzucic ani pol kg poki co . Przed keto bylam na diecie wegetariańskiej z uwzglednieniem owocow morza .
Jestem na adaptacji juz od prawie miesiąca,trzymam się makroskładników i kaloryczności wyliczonej dla mnie,niestety nie mogę pochwalić się spadkiem wagi.Czytam często,ze na początku kilogramy lecą w dół bardzo szybko,ale nie u mnie.Co może być tego przyczyną.Jestem zniechęcona lecz nie rezygnuję,trwam dalej w diecie i zobaczę co będzie dalej.
Może dodaj do tego IF, 16/8, czyli 16 godzin niejedzenia i 8 godzinne okno żywieniowe. Możesz zaczynać jeść np. o 12:00, ja zaczynam po 15:00, i jeść tylko do 8 godzin od pierwszego posiłku. Zobacz: Bracia Rodzeń na RUclips.
Wprowadzanie deficytu i IF na adaptacji przyniesie więcej szkody niż korzyści niestety. Nawet jak teraz waga ruszy to i tak za chwilę się zatrzyma bo kortyzol będzie zbyt wysoko. Daj sobie czas i wprowadź IF dopiero wtedy kiedy poczujesz, że nie potrzebujesz jeść częściej.
Świetnie że tutaj trafilam. Bardzo przydatne informacje. Dzisiaj mija mi 8 dzień adaptacji.... I wszystkie oprócz ostatniego punktu mogę już zauważyć u siebie. Może nie jest to drastyczna dawka energii ale mam więcej siły robić rzeczy. Co do apetytu to jem 2 posiłki a ten drugi też często na siłę. Kiedyś po posiłku natychmiastowe łaknienie słodkości i ogromne zmęczenie. Teraz tego niema!😍 Nie miałam symptomów Leto grypy .. ale czy można być w ketozie tak szybko? Planuje kupić glukometr żeby mierzyć.🙂
Ja (dwa miesiące na keto) z tych wszystkich objawów mam chyba tylko jeden - daję radę nie jeść czekolady. Czy na to, że nie obserwuję pozostałych może mieć wpływ fakt, że już od kilku lat posiłki B/T nie są dla mnie czymś nowym? Zaczęło się daaawno temu od diety Montignac, potem przez chwilę paleo i generalnie zawsze było dużo tłuszczów (ale węgli niestety też 🙈).
Staram się i na chleb i ziemniaki wogole nie mam ochoty ale na słodycze tak.jsk sobie upiekę sernik Leto lub gorzka czekoladę wo wszystko jest za słodkie chociaż malutko erytrytolu dodałam. Proszę o radę o co chodzi.
To chyba już, bo nie mam ochoty na słodycze😆 Normalnie szok, bo Wcześniej nie mogłam się bez nich obejść. Wieczorem jak idę spać bardzo mi zimno, Wcześniej było mi gorąco, aż musiałam zmieniać koszulę😁. Dziękuję.
Od mca jestem na diecie keto ,niestety bez oznak ketozy,jedynie brak łaknienia i 2 posiłki.Czy ktoś też miał taki długi okres adaptacji?Ograniczyłam śmietanę ,sery,bo może one utrudniają
Dzień dobry Panie Mateuszu właśnie trafiłam na Pana kanał. Jest bardzo ciekawy ale ciekawi mnie czy takie jedzenie ma złego wpływu na znaczne odkładanie się cholesterolu i zatykania żył. Jestem inżynierem nie dietetykiem stąd moje pytanie może być głupie ale ponieważ mam wysoki cholesterol ponad 300 a chciałabym przejść na keto bo przemawia do mnie, stad to pytanie. Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam
Ten tłuszcz, który odkłada się na wątrobie lub zatyka żyły to nie jest tłuszcz z jedzenia. To wszystko wina węgli (przetworzonych). A to czego się uczy na uczelniach to jest żart, w dodatku nie śmieszny. Co do cholesterolu to widziałem badanie, że najlepszy poziom jest między 210-250, wtedy jest najmniejsze ryzyko nowotworów i schorzeń naczyniowo-sercowych. Nie polecam sobie zawracać głowy cholesterolem, raczej skupić się na HDL, LDL i trójglicerydach.
Witaj Mateusz, a co moze oznaczac jesli ktos po zastoaowaniu diety keto po dwoch tygodniach ma duzo energii nawet po przespaniu 2 lub 3 godzin? To juz 3cia noc gdy zasypiam i budze sie po 3 godz wyspana i nie moge zasnac. W ciagu dnia czuje sie jak po jakims dopalaczu ale zmeczenie w oczach jest ogromne! Biore 300mg magnezu. Co robie zle? Czy moglbys cos doradzic?
Dajecie proszę znać bo jestem zaniepokojona, ponieważ od miesiąca jestem na diecie tłuszczowej i mam mega suchość w buzi , mogę pić cały dzień i nadal chce się pić jakbym się nie nawadniala plus słodkawy posmak
Witam, jestem dwa miesiące na diecie keto , więc adaptację mam za sobą i nie wiem co się dzieje , czy robię coś źle ale przez ten czas mój cholesterol wzrósł z 302 do 420
Co jeśli ja jakoś zbytnio, nie miałem objawów, jedyne co zauważyłem, to głowa mnie momentami pobolewała, a od ponad miesiąca się adaptowalem z tym że w weekendy zdażało mi się nagiąć zasady adaptacji, I z początku mierząc na paskach to barwiły się na ciemno, później barwiły się delikatnie, a ostatnio zakupiłem keto mojo wykonałem kilka pomiarów w przeciagu kilku dni , to miałem, kolejno :wyniki 0,8 ; 1,1 ; 2,3 ; 0,9, takie główne pytanie brzmi, czy mogę już zaczynać diete typowo redukcyjna ? Pozdrawiam Damian :)
przepraszam ale moje zdanie jest takie że to kolejna dieta typu kapuściana kwaśniewskiego czy inna wyniszczająca organizm, jedynym plusem jest regularne jedzenie z czym jak najbardziej się zgadzam, dla kogo jest ta dieta?
Ano właśnie. Skąd brak skoku energii ? U mnie poziom energii nie specjalnie sie zmienil. Duza ilosc ketonow np w moczu w ogole nie odzwierciedla poziomu energii. Ciezko sie rano obudzic. Jestem na keto/low carb glownie dlatego ze od wegli boli mnie glowa, sporo schudlem no i faktycznie nie mam takiego zjazdu po posilkach. Liczylem jednak na to ze ketoza da mi znacznie wiecej energii. Gdzie moze byc przyczyna ? (Tarczyca ?)
3 года назад+2
Jak ktoś miał dobre poziomy energii, dobrze funkcjonujący metabolizm przed to nie musi być takiego przeskoku. :) Ale jeżeli było i jest kiepsko to warto byłoby zrobić trochę badań. Tarczyca, hormony płciowe.
@ tak sadzilem, w rodzinie bywaly problemy z tarczyca. Mam jednak 30 lat i hmm mniejsze prawdopodobienstwo byc powinno. Przejde sie na badania i zobaczymy, dziekuje za odpowiedz :)
Dzień dobry Czy możliwe jest że po 10 dniach. Osoba będąca na keto Nie ma smaku na słodycze na chleb. Wręcz ja odrzucają. Na sam widok a wcześniej jadła tego mnóstwo . Może nie jeść cały dzień. Apetyt znikł ? Czy to ketoza ?
Hi, Mam nietypowy problem. Kiedyś stosowałem keto i było ok ale od dwóch lat jestem na low-carb z dwoma posiłkami dziennie. Wciąż popijam bulletproof coffee, jem sporo warzywa i tłuszczy. Węgli nie liczę. Po prostu spożywam ich niewiele. Ostatnio jednak przesadziłem z dietą i po trochę ostrzejszym treningu najprawdopodobniej wskoczyłem na keto. Mam wszystkie objawy keto flu. Czuję się fatalnie. Nie zamierzałem być na keto więc chcę z niej wyjść. Pytanie brzmi jak to zrobić w miarę szybko i pozbyć się objawów? Od wczoraj wrzuciłem trochę węgli, elektrolity (z glukozą) i piję wodę (również z solą) i nic. Wciąż czuję się podle. Możesz poratować?
Jedyne co mam to brak chęci na słodycze, a poza tym ciagle sie zastanawiam czy jestem w ketozie. waga stoi w miejscu a powinna spadać. Chyba zle sie odżywiam
czy są JUŻ dane/badania u ilu pacjentow jest poprawa w sferze psychologocznej/psychiatrycznej ? wyjscie z depresji , zaburzen nerwicowych , innych ZABURZEŃ dzisiejszych epidemii psyche
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
✍️ Chcesz wejść na wyższy poziom diety ketogenicznej? Weź udział w kursie "Dieta ketogeniczna dla początkujących"!
mateuszostrega.pl/kdp/
Ostatnio oglądam sporo filmów w tym temacie i musze stwierdzić, że robisz najlepsze filmy. Najbardziej podoba mi się, że jesteś bardzo konkretny .W jasny sposób i w krótkim czasie potrafisz przekazać dużo treściwej wiedzy. Pozdrowienia
Świetny i ważny wykład , piękny język, płynność wypowiedzi, było mi to bardzo potrzebne, z wdzięcznością dziękuję
Rzeczywiście, nie mogłam uwierzyć, że będę w stanie przejść na dwa posiłki dziennie, wcześniej mój organizm domagał się posiłku co 3 godziny, a teraz najadłam sie jedząc dwa razy dziennie. Mam Hashimoto i po 2 miesiącach na keto poprawiły mi się wyniki i muszę przejść na niższą dawkę leku
Byłem 2 lata temu na ketodiecie teraz wracam, wczoraj wypiłem dwie kawy z mct i trochę się ruszałem wieczorem miałem więcej energii dziś również dwie kawy z mct czuje się bardzo zajebiście, mam dużo energii, brak chęci na jedzenie i brak chęci na słodkie jutro zrobię 3 dzień na samej kawie z mct i po 3 dniach ruszam w normalne posiłki wysokotluazczowe
Całkowicie się zgadzam z przedstawioną teorią. U mnie było tak: 1) Wzrost energii: Nagle zaczęło mi się chcieć. Minęła potrzeba na poobiednie drzemki. 2) Wzrost jakości snu: Odczucia wieczorne mi się nie zmieniły, chodzę spać tak samo późno, koło północy, ale już nie budzę się w nocy po kilka razy, teraz jedynie raz, dwa razy. Poza tym regularnie budzę się rano wypoczęty pół godziny przed budzikiem. Wysypiam się lepiej i szybciej. 3) Jasny i klarowny umysł? Hm... Tu nie czuję zmian. Możliwe, że w moim przypadku poziom "zakuty łeb" jest constans. I nie ma takiej energii by to zmienić. Gorzej na pewno nie jest. 4) Brak apetytu i chęci na słodkie. Oj, apetyt nadal występuje, bo lubię jeść, ale apetyt mnie nie zniewala. Raczej nazwałbym to brakiem uczucia głodu. To wystąpiło praktycznie natychmiast po odcięciu węglowodanów. Ze słodyczami nigdy nie miałem problemów, mogły dla mnie nie istnieć, tak więc miałem pewnego rodzaju handicap, nie miałem co odstawiać. Brak uczucia głodu spowodował, że bez problemu przeszedłem w post przerywany z oknem 18/6 i z dwoma posiłkami dziennie, post całodzienny nie stanowi dla mnie większego wyzwania. Jem dwa razy dziennie bo lubię gotować (to moje hobby) i jeść, ale spokojnie mógłbym jeść jeden raz dziennie. Natomiast małżonka, też "praktykująca", faktycznie była zniewolona przez słodycze. I to jej przeszło. 5) Nieprzyjemny zapach z ust. Tego nie doświadczyłem. Ale za to doświadczyłem zapachu wina owocowego w moczu. Ale to już też przeszło, bo to był efekt chwilowy/przejściowy, świadczący o tym, że organizm zaczął produkować ketony, ale tak do końca nie wiedział co z nimi robić, więc je wydalał. Teraz już chyba wie co z nimi robić, bo po dwóch miesiącach ubyło mi 7 kilogramów.
A po jakim czasie wpadłeś w ketoze?
@@olgiert7550 Jakiś rok temu.
"Jasny i klarowny umysł? Hm... Tu nie czuję zmian. Możliwe, że w moim przypadku poziom "zakuty łeb" jest constans. I nie ma takiej energii by to zmienić."
Poczucie humoru i dystans do siebie jest u Pana na wysokim poziomie. Gratuluję!🙂
jestem od miesiąca na keto jestem jeszcze bez energii i wydalam zapach acetonu i ubylo mi 5 kg nabytych przez zimę. pozdrawiam
U mnie mija obecnie 7 tydzień od czasu przejścia na dietę keto (wcześniej słodyczocholik 5 posiłków dziennie) i zauważam jedynie delikatną jasność umysłu, ale nie mam żadnych innych sygnałów typu: więcej energii, czy jak to inni opowiadają jasność umysłu itd. ciągle jestem osłabły i brak energii do życia. Staram się jeść 2-3 posiłki dziennie w godzinach 9:00-18:00. Dodam, że przed wejściem keto ważyłem 75 kg przy 178 cm lat wzrostu, a obecnie waga 72 kg. Ochota na słodkie minęła w ciągu pierwszych dwóch dni. Obciążenie chorobami: Hashimoto dawka 37,5 Euthyrox.
jak się teraz czujesz? zaczęłam low carb w kierunku keto mniej więcej 5-6 tyg temu (nie liczę makro, po prostu nie jem tych bardzo węglowodanowych rzeczy), wczoraj miałam okazję zmierzyć ketony i miałam 0.9, więc niby jestem w ketozie, ale właśnie nie mam tych super objawów związanych z ketozą - dalej mało energii, dalej często senna po posiłku (pewnie za dużo jem), ogromny apetyt, umysł taki sam.
@@yogalifeclubPL Cały czas jestem na Keto czyli już 8 miesięcy. Waga utrzymuje się na 70-72 kg. Odczucia jak na początku czyli jasność umysłu i brak ochoty na słodkie (pod warunkiem, że zjem odpowiednio tłusto). Jeżeli zjem zbyt mało tłusto to czuję lekki pociąg na coś słodkiego :-). Nie zauważyłem wzrostu poziomu energii. Oprócz samego mierzenia poziomu ketonów mierzę również zawsze poziom glukozy i obliczam GKI (Indeks Glukozowo-Ketonowy) i po tym dopiero stwierdzam czy jestem w ketozie i jakiej (GKI wychodzi mi w przedziale 6-9). Podobno ważna jest też pora mierzenia ketonów. Ja mierzę zawsze ketony i glukozę koło godziny 23:00 przy ostatnim posiłku między 16:00-17:00 i ketony wychodzą mi w przedziale 0,3 - 0,8. Od czerwca do września na 4 miesiące robię przerwę od keto (jak radzi sam @Mateusz Ostręga). Zakładam nie jeść zbyt dużo cukru białego, głównie kasze, strączki i owoce te które w tym czasie wyrosną (borówki, maliny, porzeczki, truskawki, czereśnie, wiśnie, śliwki). Zobaczę jak odczucia po wyjściu z keto :-) Dodam, że co 2 tygodnie przeważnie w niedzielę jem 1-2 posiłki węglowodanowe tzw. ładowanie węgli.
@@GustawLasek dzięki za odpowiedź! i proszę daj znać jak będziesz się czuć po wyjściu z keto, ok? bo np koleżanka "rzuciła" się na węgle (nie mogła się powstrzymać) i czuła się fatalnie. zajrzę do tego Mat. Ostręgi, dzięki za cynk. pozdrufki!
Dziękuję za ten film, dużo ważnych informacji ☺️
A dziękuję dziękuję! Widzimy się we czwartek na wykładzie! :D
Lubie Cię słuchać Mateusz i gratuluje 2-ich urodzin, a owsianka z konopi z twojego przepisu to moje ulubione późne śniadanie !
Suuuuper, dzięki wielkie i do zobaczenia na wykładzie w przyszły czwartek. :)
Dzień dobry Samuraj ;) Ja miałam wszystko. Moja adaptacja trwała niecały tydzień. Mój partner był w szoku, bo padalam wręcz do snu przed nim (kiedyś spałam z wybudzeniami 4-6h), mówił mi że ta dieta mi nie służy, bo taka zmęczona jestem ;) Rano zrywałam się przed nim i np myłam okna, robiłam pranie lub szalałam w kuchni :) Zaczęłam uczyć się niemieckiego. Jestem mistrzynią sudoku ;) Jedyne co siadło z racji snu i zapachu z ust to nooo intymność ;)
Jestem w stanie ketozy. Na 100%. Dzięki za informacje. Jestem mega zadowolona z tego stylu życia.
Dziękuję bardzo za dzisiejszy odcinek. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.
Dzięki za komentarz! Do zobaczenia we czwartek :)
Co jakiś czas wracam do tych filmów. W potoku filmów na RUclips, twoje wydają się najbardziej konkretne i przydatne. pozdrawiam i dziękuję za profesjonalne podejście do tego tematu.👏👏👏
W moim przypadku mogę doszukać się większości omówionych symptomów. Na Keto jestem od trzech tygodni i od czterech dni mam mnóstwo niespożytkowanej energi… Nawet przychodząc po pracy muszę zrobić coś jeszcze w domu lub ogrodzie. Samopoczucie rewelacyjne, tylko dwa posiłki dziennie, a i zdażyło się nawet tylko jeden o 19:30 jestem wprost zszokowany ogólnymi zmianami.
Waga też poszła w dół o 5 kg, ale w pasie straciłem 10 cm!!!!!
Jestem mega zadowolony, No i nie dokarmiam się już słodyczami tylko serem 😊
Pozdrawiam wszystkich
Super materiał, bardzo pomocna wiedza. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję za miły komentarz! Do zobaczenia w takim razie we czwartek na wykładzie :)
@ Chciałbym bardzo lecz mieszkam w Hiszpanii. Dziękuję za zaproszenie.
Bardzo dziękuję za zrozumiały język! Obiecuję więcej informacji po dłuższym pobycie na ketozie.
U mnie ilość energii mógłbym porównać do tej po amfie. Serio! Przez pewien czas miałem skrócony czas snu do 6h. Potem wróciłem do normy - 7 godzin. No i zapach ten ciała - taki trochę maślany. Potem to zniknęło. Na ketozie nie ma senności poposiłkowej.
Jestem na adaptacji i nie wiem czy to pomoc mct czy już ketoza. Czuje się identycznie 🙈 rozpiera mnie energia 🎊
@@apsikxd6166 to się z czasem unormuje, łącznie z czasem snu. Ale zniknie senność poposiłkowa. Możliwe że będziesz jadł rzadziej. To dobry sposób na przygotowanie do IF.
Same konkrety
Wspaniała wiedza i super przekaz .gratulacje
Gratuluje wytrwalosci😊🍀
Panie Mateuszu
Zaczęłam od wczoraj. Dziękuję za wiedzę i dalej się będę uczyć.
No jak, są efekty? Bo ja dopiero 3 tydzien więc jestem ciekawa.
Poza Dr Berg ma pan najlepsza wiedze na temat keto. Super. Pozdrawiam serdecznie
dobry material... to moj dwunasty dzien diety ketogenicznej i czuje niektore z tych zmian... zobaczymy jak sie sytuacja rozwinie :D dzieki!
Dziękuję za cenne uwagi ❤☀️🦋☘️
2:11 dopiero konkrety
Witam Cię Mateuszu, świetnie się Ciebie słucha. Dieta keto jest super. Polecam, jest dokładnie tak, jak mówisz. Ja spełniam te sygnały z wyjątkiem ocetonu. Pozdrawiam
Piekne dzieki i prosimy o bis !!!🥂
To zapraszam we czwartek na wykład! :)
Panie Mateuszu , świetnie Pan prowadzi ten kanał...Jest Pan najlepszy na tym you tube...
Ze spaniem u mnie tak jest , bum i mnie nie ma i wstaje po 03.00... Mam dużo więcej energii 😊wystarcza mi teraz jeden posiłek 😊więc przerwę mam 24 godzinną😊na diecie jestem 1,5 roku😊
Wow. Super materiał. Dziękuję 😊
Nie mam zwiększonej energii, ale najważniejsze, że mam stałą energię bez wahań.
Masło, stek, karkówka!!! 😍 dziś nagle poczułem ogromny poziom energii rano po tłustym śniadaniu, a byłem takim zombie podczas adaptacji ^^
Bardzo dziękuję i pozdrawiam! 😃
Dzięki i do zobaczenia w przyszły czwartek! :)
4 tyg na keto. I nie odczuwam więcej energii .węglowodany poniżej 20 g na dobę. Zero cukru słodyczy , ziemniaków kaszy ryżu makaronu itd. Piję wodę i energię większej nie odczuwam 😔. Jeżeli chodzi o sen to Sue zgodzę pięknie zasypiam i budzę się wyspany 😊. Co o klarowność umysłu hmm nie mogę się wypowiedzieć gdyż nie widzę różnicy ale muszę je zauważyć . Brak apetytu i na słodkie warto brać potas i witaminę D 😁. Ale fakt nie mam apetytu na słodkie to sukces gdyż jadłem czekoladę jak chleb 🤣 no tak zapach jest 😂 . Dziękuję za piękny wykład 💪💪
3 czerwca przeszedłem na keto i lchf, pozdrawiam!!!
Dzięki, tych wiadomości potrzebowałam. Pozdro!!!
Rzeczowy wykład
Dziękuję
Dzięki za wykład pozdrawiam ❤😊
Dziekuję⚘ to ważne informacje🌼
Myślałam przez pewien czas , że słucham Ciebie Mateuszu na przyspieszeniu😅
Chciałam Cię zwolnić , ale to ty tak zapodajesz. Dla mózgu bez mgły węgloeodanowej super masz tempo i dykcje 😁👍
Dykcja to tu akurat z wada wymowy także no :) za to podziwiam jak Pan Mateusz stara się wyraźnie mówić.
Ja weszłem zatem w ciągu 4 dni w ketoze...bo wszystkie te sygnały miałem Także jestem mega zadowolony że u mnie tak szybko się udało w ketoze wejść :)
Zawsze zastanawiałam się jak to niektórzy odczuwają, że są w ketozie. Myślałam już nad kupieniem sobie urządzenia do mierzenia ketonów. Te objawy mam wszystkie też i ja, dziękuję za ten filmik. Na keto wchodziłam już 3 razy i za każdym razem mam tak, że przychodzi 22:00 i naprawdę nie mogę już nic więcej zrobić po prostu muszę iść spać i tyle. W końcu skończyły się po południowe drzemki😀Z jednej strony to dobrze, bo przynajmniej idę wcześniej spać budzę się bez budzika po 6:00 i jestem bardzo wypoczęta nigdy przy węglach się tak nie czułam dobrze.😁 Nie miałam grypy ketonowej. Ciekawa jestem dlaczego mam wysyp na twarzy na keto nie umiem sobie z tym poradzić ciągle się czymś smaruję. Nie umiem też tego zrozumieć przecież zdrowo jem, co to może być, albo jakie powinnam zrobić badania? Pozdrawiam serdecznie😀
Są filmy na y.t. Poszukaj dr Bartek Kulczyński, dr Hubert Czerniak.
Jestes naprawde The Best ! 💖💖👍👍🤴🤴
Wszystko sie zgadza..super podsumowanie i ten oddech..rzeczywiscie.U mnie wszystko ksiązkowo ale wiele info od Ciebie pomogło👌👌👌👌👌dzieki
Dzięki!
Bardzo fajny materiał. Zastanawiam się, dlaczego nie wyregulował mi się cykl dobowy, chociaż ewidentnie jestem już w ketozie. 1,5 miesiąca na keto i inne sygnały na tak.
Dziękuję bardzo. Kolejny przydatny odcinek. 👏👍
Od 3 tygodni na adaptacji. Mam Hashimoto i perimeno. Ketony z rana bywaja 0 pod koniec dnia 0.8. Trzymam sie zalecen . Jestem glodna jak wilk momentami , czasem tylko czuje wzrost energii alw nie jakis wow. Za to spiwjak zabita 😅 Nie udalo mi sie zrzucic ani pol kg poki co . Przed keto bylam na diecie wegetariańskiej z uwzglednieniem owocow morza .
Czy picie keto rosolu przerywa post??? I czy musze obnizyc kalorycznosc posilkow gdy mam rosol w ciagu dnia 2-3 szkl??
Bardzo miło się Pana słucha wiedza przydatna Pozdrawiam
Świetny materiał, dziekuję, subskrybuję 🙂
Jestem na adaptacji juz od prawie miesiąca,trzymam się makroskładników i kaloryczności wyliczonej dla mnie,niestety nie mogę pochwalić się spadkiem wagi.Czytam często,ze na początku kilogramy lecą w dół bardzo szybko,ale nie u mnie.Co może być tego przyczyną.Jestem zniechęcona lecz nie rezygnuję,trwam dalej w diecie i zobaczę co będzie dalej.
Może dodaj do tego IF, 16/8, czyli 16 godzin niejedzenia i 8 godzinne okno żywieniowe. Możesz zaczynać jeść np. o 12:00, ja zaczynam po 15:00, i jeść tylko do 8 godzin od pierwszego posiłku. Zobacz: Bracia Rodzeń na RUclips.
gogat7 No kurcze,jednakowo pomyśleliśmy!właśnie miałam pisać identyczną radę a tu twoja wskoczyła!pozdrawiam
@@reniaK Pozdrawiam również!
Wprowadzanie deficytu i IF na adaptacji przyniesie więcej szkody niż korzyści niestety. Nawet jak teraz waga ruszy to i tak za chwilę się zatrzyma bo kortyzol będzie zbyt wysoko. Daj sobie czas i wprowadź IF dopiero wtedy kiedy poczujesz, że nie potrzebujesz jeść częściej.
@@gogat7 Gdzie bracia Rodzeń sugerują wprowadzanie IF na okresie adaptacyjnym? Zdecydowany błąd w postaci obciążonych niepotrzebnie nadnerczy.
Super info. Dziekuje
Szacuneczek 👍👍👍
Świetnie że tutaj trafilam. Bardzo przydatne informacje. Dzisiaj mija mi 8 dzień adaptacji.... I wszystkie oprócz ostatniego punktu mogę już zauważyć u siebie. Może nie jest to drastyczna dawka energii ale mam więcej siły robić rzeczy. Co do apetytu to jem 2 posiłki a ten drugi też często na siłę. Kiedyś po posiłku natychmiastowe łaknienie słodkości i ogromne zmęczenie. Teraz tego niema!😍 Nie miałam symptomów Leto grypy .. ale czy można być w ketozie tak szybko? Planuje kupić glukometr żeby mierzyć.🙂
Może być tak szybko, każdy ma inaczej.
Gratuluję masz bardzo merytoryczne filmy.
No bardzo mi miło! Widzimy się we czwartek na wykładzie? :)
Ja (dwa miesiące na keto) z tych wszystkich objawów mam chyba tylko jeden - daję radę nie jeść czekolady. Czy na to, że nie obserwuję pozostałych może mieć wpływ fakt, że już od kilku lat posiłki B/T nie są dla mnie czymś nowym? Zaczęło się daaawno temu od diety Montignac, potem przez chwilę paleo i generalnie zawsze było dużo tłuszczów (ale węgli niestety też 🙈).
Czekolada mocno - gorzka. 80% cacao. Chodzi o magnez.
Właśnie drugi rok mija z Twiomi poradami... ogromnie wdzięczny jestem. Dziękuję Ci bardzo.
Staram się i na chleb i ziemniaki wogole nie mam ochoty ale na słodycze tak.jsk sobie upiekę sernik Leto lub gorzka czekoladę wo wszystko jest za słodkie chociaż malutko erytrytolu dodałam. Proszę o radę o co chodzi.
To chyba już, bo nie mam ochoty na słodycze😆 Normalnie szok, bo Wcześniej nie mogłam się bez nich obejść. Wieczorem jak idę spać bardzo mi zimno, Wcześniej było mi gorąco, aż musiałam zmieniać koszulę😁. Dziękuję.
Od mca jestem na diecie keto ,niestety bez oznak ketozy,jedynie brak łaknienia i 2 posiłki.Czy ktoś też miał taki długi okres adaptacji?Ograniczyłam śmietanę ,sery,bo może one utrudniają
Czy można jeszcze teraz rok po fakcie obejrzeć te konferencję?
Czy wiadomo po jakim czasie przychodzi przejście w ten stan? Są jakieś widełki czasowe np. 3-4 tyg?
Dzień dobry Panie Mateuszu właśnie trafiłam na Pana kanał. Jest bardzo ciekawy ale ciekawi mnie czy takie jedzenie ma złego wpływu na znaczne odkładanie się cholesterolu i zatykania żył. Jestem inżynierem nie dietetykiem stąd moje pytanie może być głupie ale ponieważ mam wysoki cholesterol ponad 300 a chciałabym przejść na keto bo przemawia do mnie, stad to pytanie. Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam
Ten tłuszcz, który odkłada się na wątrobie lub zatyka żyły to nie jest tłuszcz z jedzenia. To wszystko wina węgli (przetworzonych). A to czego się uczy na uczelniach to jest żart, w dodatku nie śmieszny. Co do cholesterolu to widziałem badanie, że najlepszy poziom jest między 210-250, wtedy jest najmniejsze ryzyko nowotworów i schorzeń naczyniowo-sercowych. Nie polecam sobie zawracać głowy cholesterolem, raczej skupić się na HDL, LDL i trójglicerydach.
Witaj Mateusz, a co moze oznaczac jesli ktos po zastoaowaniu diety keto po dwoch tygodniach ma duzo energii nawet po przespaniu 2 lub 3 godzin? To juz 3cia noc gdy zasypiam i budze sie po 3 godz wyspana i nie moge zasnac. W ciagu dnia czuje sie jak po jakims dopalaczu ale zmeczenie w oczach jest ogromne! Biore 300mg magnezu. Co robie zle? Czy moglbys cos doradzic?
2 miesiące na Keto,któryś raz z kolei i niestety jest różnie
Dajecie proszę znać bo jestem zaniepokojona, ponieważ od miesiąca jestem na diecie tłuszczowej i mam mega suchość w buzi , mogę pić cały dzień i nadal chce się pić jakbym się nie nawadniala plus słodkawy posmak
Witam, jestem dwa miesiące na diecie keto , więc adaptację mam za sobą i nie wiem co się dzieje , czy robię coś źle ale przez ten czas mój cholesterol wzrósł z 302 do 420
Czy kołatanie serca w tym wszystkim jest ok???
Czy może być nieprzyjemny posmak słodkawy w ustach plus ogromną suchość.....
Ja mam 4 z tych objawów po 3 dniach!!! Czy to możliwe żebym wpadł w keto po tak niesłychanie krótkim czasie?
super
Dzięki i do zobaczenia na wykładzie! :)
Super
Co jeśli ja jakoś zbytnio, nie miałem objawów, jedyne co zauważyłem, to głowa mnie momentami pobolewała, a od ponad miesiąca się adaptowalem z tym że w weekendy zdażało mi się nagiąć zasady adaptacji, I z początku mierząc na paskach to barwiły się na ciemno, później barwiły się delikatnie, a ostatnio zakupiłem keto mojo wykonałem kilka pomiarów w przeciagu kilku dni , to miałem, kolejno :wyniki 0,8 ; 1,1 ; 2,3 ; 0,9, takie główne pytanie brzmi, czy mogę już zaczynać diete typowo redukcyjna ? Pozdrawiam Damian :)
no wlasnie ,z wilczego apetytu wskoczylam na dojadanie z oporem,,,wegle do 50..srednio 30 i if..
Czy informacje nt korzyści płynących z keto, poparte są badaniami?
przepraszam ale moje zdanie jest takie że to kolejna dieta typu kapuściana kwaśniewskiego czy inna wyniszczająca organizm, jedynym plusem jest regularne jedzenie z czym jak najbardziej się zgadzam, dla kogo jest ta dieta?
A nie można po prostu kontrolować efektów diety u lekarza bądź dietetyka klinicznego ?
Czy można poprosić o film na temat keto wysypki (keto rash), która ponoć też jest sygnałem, że organizm wszedł w ketozę 🤗
Ano właśnie. Skąd brak skoku energii ? U mnie poziom energii nie specjalnie sie zmienil. Duza ilosc ketonow np w moczu w ogole nie odzwierciedla poziomu energii. Ciezko sie rano obudzic. Jestem na keto/low carb glownie dlatego ze od wegli boli mnie glowa, sporo schudlem no i faktycznie nie mam takiego zjazdu po posilkach. Liczylem jednak na to ze ketoza da mi znacznie wiecej energii. Gdzie moze byc przyczyna ? (Tarczyca ?)
Jak ktoś miał dobre poziomy energii, dobrze funkcjonujący metabolizm przed to nie musi być takiego przeskoku. :) Ale jeżeli było i jest kiepsko to warto byłoby zrobić trochę badań. Tarczyca, hormony płciowe.
@ tak sadzilem, w rodzinie bywaly problemy z tarczyca. Mam jednak 30 lat i hmm mniejsze prawdopodobienstwo byc powinno. Przejde sie na badania i zobaczymy, dziekuje za odpowiedz :)
@ mała aktualizacja. Zaczynam sie czuć znacznie lepiej, bedąc na keto i stosując zimne prysznice (co zwiększa testosteron). Być może tu tkwi haczyk
Dzień dobry
Czy możliwe jest że po 10 dniach. Osoba będąca na keto
Nie ma smaku na słodycze na chleb. Wręcz ja odrzucają. Na sam widok a wcześniej jadła tego mnóstwo . Może nie jeść cały dzień. Apetyt znikł ? Czy to ketoza ?
Czy przyjmowanie kreatyny zapobiegnie utracie wody z organizmu na keto?
Nie, raczej nie zapobiegnie. Trzeba się nawadniać i używać elektrolitów. :)
@ Dziękuję za odpowiedź 🙂
6:02
Hi,
Mam nietypowy problem. Kiedyś stosowałem keto i było ok ale od dwóch lat jestem na low-carb z dwoma posiłkami dziennie. Wciąż popijam bulletproof coffee, jem sporo warzywa i tłuszczy. Węgli nie liczę. Po prostu spożywam ich niewiele. Ostatnio jednak przesadziłem z dietą i po trochę ostrzejszym treningu najprawdopodobniej wskoczyłem na keto. Mam wszystkie objawy keto flu. Czuję się fatalnie. Nie zamierzałem być na keto więc chcę z niej wyjść. Pytanie brzmi jak to zrobić w miarę szybko i pozbyć się objawów? Od wczoraj wrzuciłem trochę węgli, elektrolity (z glukozą) i piję wodę (również z solą) i nic. Wciąż czuję się podle.
Możesz poratować?
Może zjedz coś?
Czy przy wrzodach żołądka można zacząć dietę keto?
nie w temacie, ale podobno picie soku ze świeżej kapusty może wyleczyć wrzody przewodu pokarmowego w parę tygodni - ciekawe, czy to prawda
Jedyne co mam to brak chęci na słodycze, a poza tym ciagle sie zastanawiam czy jestem w ketozie. waga stoi w miejscu a powinna spadać. Chyba zle sie odżywiam
A mnie się nagle zwiększyło libido w adaptacji 😁🤭🤭🤭🥰
Wystarczy jeden sygnal szybko spada waga
Jak na razie to ja wcale nie mam żadnej energii.
A ile stosujesz dietę ketogeniczna? I czy dalej ją stosujesz? ;) bo widzę że komentarz sprzed 10 miesięcy :)
Dodatnie ketony w moczu też świadczą o stanie ketozy? 😊
czy są JUŻ dane/badania u ilu pacjentow jest poprawa w sferze psychologocznej/psychiatrycznej ? wyjscie z depresji , zaburzen nerwicowych , innych ZABURZEŃ dzisiejszych epidemii psyche
może 3 posiłki, dwa to już jest dużo :D a najlepiej 1 na dobę :D
Czy mozliwe aby wejsc w stan ketozy w ciągu dwóch tygodni?
Możliwe. Każdy ma inaczej.
👍❤️
Potwierdzam, jestem
❤
od 2.11
👍 👌 👍 👍
👍
po 40 stce to mażenie wszystko jest do czasu młodzieńcze. Za dużo fantazji
A ja nie mogę spać