간식, 당뇨환자는 못먹는다고?! NO🙅 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 당뇨 간식(🥪🍪) [아주대병원TV]

📢 오늘 건강 한그릇 주제는? [유부 샌드위치 & 저탄수 아몬드 쿠키]
지난 시간, 당뇨 환자들도 먹을 수 있는 비빔국수를 소개해드렸는데요!
'면 요리도 좋지만, 간식도 먹고 싶고.. 또 간식을 먹자니 혈당이 걱정되고..'
이런 고민을 하고 계실 당뇨 환자들을 위해 준비한
건강 한그릇 당뇨 환자 2탄!
"당뇨 환자들도 안심하고 먹을 수 있는 간식"에 대해 알려드리려고 합니다!
당뇨 간식을 넘어 아이 간식으로도, 다이어트 음식으로도 좋다고 하는
오늘의 유부 샌드위치와 저탄수 아몬드 쿠키!
지금부터 건강 한그릇 먹어볼까요? 😊
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01:10 제로칼로리, 제로슈가란?
02:12 제로의 이유, 대체감미료
03:32 오늘의 요리는?
04:13 유부 샌드위치 레시피
03:16 저탄수 아몬드 쿠키 레시피
08:19 요리 완성
#당뇨 #당뇨간식 #당뇨에좋은음식 #아주대학교병원
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[@Education4future09]

오트밀빵이 최고 미국에서 인기 그리고 이탈리아 farro곡물로 만든 빵이 최고 건강관심에 장난이 아닌 미국 캐나다

[@정상진-q5i]

상세한 설명과 조리방법에
감사드립니다
앞으로 많이 기대하겠습니다

[@dae-sungkim1193]

유부샌드위치 신선한 아이디어로 맛도 괜찮네요. 가족들도 좋아하네요.감사합니다.

[@asaki3210]

미래를 대비해 잘 듣겠읍니다. 아주대병원이 대한민국 신용도 최상의 병원이길 바라며 믿습니다.

[@여운-q6u]

야채가 익으시니까요?
야채 한테 존칭어를..ㅋㅋㅋ

[@Sky-o4u9z]

자세히 설명을 잘 하셔서 감사합니다❤❤❤👍👍

[@FixingMyHero]

우왕 당뇨환자를 위한 쿠키라니

[@TearOFVamPirE]

저 쿠키랑 파이?제품 조심하세요 저도 당뇨 환자인데 당은 제로인데 포화지방이나 다른 성분들이 일반제품보다 1.5배이 상 높아요 저도 당제로표시만 보고 먹었다가 성분표 보고 놀라서 끊었어요

[@김경희-j1i7s]

영양사님의 친절한 설명과 유익한 정보가 다이어트 하시는 분들께 추천합니다 ❤

[@Education4future09]

당뇨 밥상 제품출시해주세요

[@민식이-g3k]

당뇨도 있지마는 단백질 부족증으로 어지럼증도 있습니다.
병원에서 단백질을 섭취하라고 해서 분리 유청 단백질을 먹는데 이것을 식간에 먹는게 좋습니까? 아니면 식사때 같이 먹는 것이 좋겠습니까?
식사 때 먹자니 한 번에 너무 많은 양을 먹는 거 같고, 식사 때 먹자니 혈당이 떨어질 시간 없이 계속 고혈당이 유지될 거 같은데 언제 먹어야 가장 좋을 때 좀 알려주십시오. 저는 식사 외 다른 간식을 먹지 않습니다. 매일 유산소 운동과 주 4회 근력 운동을 꾸준히 하고 있습니다.

[@뇌터진다]

근력운동 하신다면
류신 2그램이상부터 근합성반응이 일어나고 4그램까지 근 합성 가능.
류신은 동물성 단백질 10그램당 1그램정도 함유.
고로 한끼 섭취에 단백질섭취로 근 합성반응을 위해선 동물성단백질 20그램에서 40그램사이를 한번에 섭취해야 함.
근합성 쿨타임은 일반적으로 3시간에서 4시간 정도. 고로 단백질 섭취 텀도 3시간에서 4시간으로 지켜주면 좋음.
가루형태의 프로틴은 흡수가 빠른 장점이 있으나 흡수가 빠르기때문에 신장에 무리가 가므로 하루에 1회만 섭취하는게 좋음.
위 내용을 숙지한다면 식사때 먹든 간식으로 먹든 본인이 유동성있게 조절 가능
의사쌤이 근력운동과 단백질을 먹으라는건 근육을 만들어 혈당조절능력을 조금이나마 향상시키라고 하신 말씀 같음...!
득근 하시길 바래용😊

[@뇌터진다]

아 그리고 아시겠지만 근력운동으로 근육을 키우는건 운동으로 근육에 미세한 상처를 낸 다음 충분한 단백질 섭취로 근육을 회복해주는 이런 과정이 쌓여서 근육의 벌크가 커지는건데
충분한 단백질을 적절한 요령으로 섭취하지 못하면 근육의 상처를 회복하지 못할 우려가 있고 이거는 몸의 다른 염증에 가야할 영양소들을 뺏어서 근육으로 끌어다써버리는 꼴이 되기 때문에 면역력이 떨어지게 돼요
한마디로!! 충분히 단백질 섭취 못할거면 과하게 운동 하면 안 된다는 거에요!!
많이 먹고 많이 운동하고 많이 건강해지시길 바랍니다

[@joohyunmoon104]

유부샌드위치 대존맛처럼 보인다…

[@user-hq6ju9ne9p]

나는 솔직히 감미료도적게넣기를바람 너무달아서먹기힘드네요ㅠㅠ

[@jishoecom]

글세요. 굳이 빵대신 유부를 사용할 이유가...ㅋㅋㅋ 유부 특유의 향과 식감이... 별로이네요.. 나같으면.. 흰식빵의 탄수화물 1/3인 호밀빵을 좀 더 얇게 썰어서 샌드위치 만들겠습니다 . 그러면 1/3 탄수 + 빵굵기 1/2로 하면 흰식빵 탄수의 1/5이하로 먹게 되고... 탄수화물은 아주 적게 먹고,, 식감은 빵이고... ㅋㅋㅋ 유부식감은 좀 아니잖아요..