drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.
Ja 5 razy w tygodniu stosuję 200 ml dobrego jogurtu naturalnego do tego duża łyżka kakao do tego 11 g nasion chia, garść ulubionych orzechów, garść pestek dyni, garść morwy białej, garść borówek amerykańskich, wszystko mieszam i jem... jeżeli się spodobało to zostaw kciuka w górę pod moim komentarzem i zachęcam oczywiście do komentowania😊
@@balsagothatlanteankodexZwolennicy słodyczy ciast itp wszystkie te propozycje potraktują jako mdłe 😆 Dla mnie wszystkie te propozycje to bomba smakowa.
Wszystkie wersje potraw z jogurtem wyglądają na smaczne. Ja jem jogurt z płatakmi górskimi, cynamonem, kurkumą, czarnuszką i ząbkiem czosnku i też mi smakuje chociaż myślałam, że nie będzie. W każdym razie spróbuję też te przepisy podane przez pana.
@@halinamaciuch9067 Dzięki, mam w zestawie berberynę ( Insulan)ale trzeba uważać, bo kumuluje się w mięśniu serca i szkodzi. Ja zaczęłam od gumy guar, nasion CIA, kawa zbożowa z błotnikiem, liść morwy obowiązkowo. Na gumę guar trzeba też uważać, żeby nie zamulić sobie jelit. Trzeba dużo popijać od razu wodą ,żeby nie zamknął prześwitu jelit, bo może być problem później. Robię wszystko z umiarem. Ja mam na czczo wyższy cukier, a po zjedzeniu mi spada cukier. Unikam ziemniaków, bo tam jest dużo cukru i soków z owoców. Jeśli upiekę jakieś ciasto to z małą ilością cukru ale tak tylko od czasu do czasu. Pozdrawiam
@@bozenabakiera4954 serdeczne dzieki i Bog zaplac za ten wpis jeszcze mam inuline more tez biore dobrze jest zmieniac Nie brac to Samo mam tez Narine pozytywna bakterie oczyszcza organizm pije sok z buraka kiszony
Od dawna kupuję jogurt naturalny , lub skyr , ale ten przepis z kakao tak mi się spodobał , że przerwałam filmik i poszłam zrobić takiż właśnie ,i już potwierdzam ...mmmmm!!! pychotka myślę że jeszcze kilka przepisów z dzisiejszych propozycji wykorzystam
Z kakao nie łączyłam jogurtu. Na pewno spróbuję. Co do buraków, to uwielbiam je w każdej postaci. Gotowane, kiszone i utarte surowe wymieszane z marchewką i jabłkiem i chrzanem (plus przyprawy).
Witam szanownego Pana doktora, nasza skarbnicę wiedzy ❣️Ja z pewnością wypróbuje połączenie z herbata MATCHA i kiwi, gdyż pozostałe już próbowałam, prócz tego zawsze staram się dosypać do tego jakichś ziarenek i pestki dyni oraz słonecznika-czyli naturalne tłuszcze. Dziękuję za Pana wyjaśnienia i wiedzę nam przekazywana🤗
W pierwszej kolejności sprawdzić poziom złego cholesterolu, który zwęża światło naczyń krwionośnych za pomocą blaszek miażdżycowych. Serce musi przyspieszyć częstotliwość skurczu i rozkurczu, żeby dotlenić wszystkie organy.
@@furchyellow4543Nieprawda. Jest to wierutna nieprawda. Już tyle jest wiedzy o cholesterolu i braku związku z miażdżycą, że czas się z tą wiedzą zapoznać.
Dziękuję bardzo za kolejną porcje super wiedzy .....przepisy proste i zdrowe i urozmajcają menu, jako pierwszy na pewno wykorzystam ten z herbatą matcza ..kupilam bo naczytałsm sie ze taka zdrowa ale parzona do picia jakoś mi nie smakuje ale z jogurtem spróbuję...dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie Lucyna 😊
@@bibis4435 Ja z racji tego ze ostatnie miesiące przeleżałem w łóżku to trochę poczytałem i postudiowałem,tak samo dla sportowców po 40 jest NAKAZANY MSM,POLECAM KOŚCI JAK NOWE.😀
DZieki Panie Bartku za swietny przekaz jogurt lacze z podanymi przez pzna skladnikami bo bardzo lubie.Cynamon tez dodaje do osianki robionej na mleku owsianym.Nigdy nie jadlam chlodniku bo wydaje mi sie niesmaczny wolalabym chociaz odrobine ciepla ale od dzisiaj sprobuje byc moze to smaczne bo zdrowe.Tez nie dodawalam kardamonu bo wydaje mi sie ze pobudza a ja tego nie potrzebuje a pilam raz z kawa gdyz kolezanka polecala to niestety zle sie czulam bylam bardziej podenerwowana a podane przez pana te inne skladniki uzywam na co dzien nie wiedzac ze to leczy ale dlatego ze lubie takie polaczenia.Pozdrawiam serdecznie i do uslyszenia na YT.Czytuje tez poranny poradnik jest swietny
W mojej diecie skyr i jogurt naturalny w różnych wersjach pojawia się bardzo często...ale z herbatą matcha i kiwi to jeszcze nie próbowałam. Więc chyba na to się skuszę . Dzięki za ciekawe propozycje 😊
Często robię jogurt/kefir z kakao, cynamonem, gałką muszkatałową, babką płesznik i do tego na zmianę borówki/kiwi/truskawki/maliny oraz wiórki kokosowe/mąka migdałowa i nasiona slonecznia/orzechy włoskie/sezam/pestki dyni. Smaczna przekąska.
Pozdrawiam Pana Doktorze. Ja rano jem taki oto posilek-jogurt naturalny z dodatkiem -płatki owsiane:siemie lniane i pestki dyni(zmielone),spirulina,żurawina,banan,oliwa z oliwek. Życzę powodzenia.
@@mar8851 Płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika, w tym betaglukanów, oraz awenantramidów. Nie są czystym węglowodanem, cukrów prostych mają bardzo niewiele (głównie złożone, w postaci skrobi, oraz właśnie błonnik), a poza tym zawierają również białko, tłuszcze, witaminy i minerały.
@@mar8851 Czystym węglowodanem jest węglowodan prosty taki jak glukoza, którą można kupić w sklepie, a płatki owsiane to nic innego jak zmiażdżone nasiona owsa, które zawierają węglowodany złożone, które nasz organizm dopiero musi rozłożyć na glukozę. Przez co trochę to trwa i nie podnosi dramatycznie poziomu glukozy we krwi. Jaka chemia małolacie, gdyż dzięki ponad 500000 reakcji chemicznych zachodzących w każdej chwili żyje twój organizm :D.
Witam Serdecznie.Ach jestem 🇮🇩🕊️🙋🧑🦰 zauroczona Pana Wykladami.🙋.Super tłumaczenie Super tłumaczenie to sie chwali. 🙅🔔❤️🙆🆗 UKŁONY Wielkie Dzięki Za Wyklad To działa to tłumaczenie 🕊️ UKŁONY WIELKIE ŻYCZYMY Powodzenia Wytrwałości Zdróweczka Miłości. Pogody Ducha Wielkiej Pomyślnośći Całej Rodzince i Panu Panie Doktorze.🥀☘️🌷🌿🍷🕯️💯🆗🕊️☕🍷🍷🇲🇨🍀♥️💯🕯️
Juz od dawna robię jogurt sama z mleka prosto od krowy i dodaję do niego; zmielone ziarna lnu , cynamon, kardamon, ziarna konopi łuskane, ziarna sezamu, nasiona chia, różne orzechy, ziarna słonecznika i pestki dyni oraz czarne lub czerwone porzeczki lub jagody. To jem codziennie rano jako śniadanie. PYCHA
Co myślicie żeby tą inulinę i kakao dodawać do serka wiejskiego chyba ten z firmy piętnicy nadaje się lub na szklankę maślanki ? Czy efekty będą podobne
Ja uzywam buraki w tradycyjne sposoby, ale bardzo ułatwione dzięki handlowi w Szwecji. Kupuję ugotowane buraki i miksuję, dodaję odrobinę cukru, sól, parę łyżek octu winnego, czasem biorę taki doprawiony i posłodzony ocet z konserwowych jarzyn, też gotowych. Podgrzewam to do zagotowania i spożywam z mięsem (kupione gotowe mielone kotlety lub kulki) i kartoflami puré (z proszku kartoflanego, robi sie w sekundy i jest b. smaczny, juz przyprawiony). Taki obiad z buraczkami robi sie blyskawicznie. Drugą potrawą jest ćwikła, którą uwielbiam do wędlin na chlebie. Kupuję gotowane buraki w słodzonym occie, tre na tarce-mandolinie na cieniutkie plasterki i mieszam z polskim chrzanem w słoiczku (jest w Szwecji). Dla mnie ważne, aby to były plasterki buraków, bo tak robiła moja mama - a nie starte buraki. Pewnie mnie pan skrytykuje, że używam gotowych produktów ze sklepu - ale ja nie jestem w stanie przygotowywać dłużej potraw z powodu silnego bólu kręgosłupa i innych dolegliwości, więc skracam gotowanie jak mogę. Postaram się wypróbować Pana przepisy, ale na razie nie mam jogurtu, a skyr - nie wiem czy tu jest, bo nie znam szwedzkiej nazwy.
Każdy jogurt naturalny jest dobry, zwykły, grecki, skyr czy roślinny - różnice są niewielkie (głównie w zawartości białka, ale tu chodzi głównie o dobroczynne bakterie). Niedobre są jogurty / skyry smakowe i owocowe, bo mają za dużo cukrów dodanych (choć nie wszystkie, ale i tak lepiej dodać owoce samemu).
Ja dzięki rekomendacji dr Bartka Kulczyńskiego (już kiedyś polecał inulinę ) kupiłam ją po czym miałam takie gazy w jelitach że wyrzuciłam cały zakup do kosza. Nigdy więcej inuliny.
Jak wspomniał doktor Bartek, inulina fermentuje w jelitach. Co jest ogólnie pozytywne dla zdrowia, ale nie jeśli ktoś ma kłopoty z jelitami, choroby, nadwrażliwości, co bądź. Możliwe też, że przesadziłaś z ilością, być może twój organizm potrzebował czasu i stopniowego oswajania się z tym konkretnym składnikiem.
Gdzieś przeczytałam,że inulina pozyskiwana z przetworzonej cykorii w procesie rafinacji,niszczy wątrobę doprowadzając nawet do nowotworów (przy regularnym jej stosowaniu)
To dla osób które nie mogą laktozy ; Zamienić jogurt z mleka krowiego na jogurt z mleka kokosowego dodając do niego te wymienione przez Bartosza składniki .. Smacznego..
DZIĘKUJĘ DR.BARTKU ZA CODZIENNE DZIENNIKI PORANNE...DOKTORZE CO JEŚĆ PRZY CUKRZYCY 2 ...?..STOSUJĘ PRODUKTY NISKOWĘGLOWODANOWE,DIETĘ A I TAK POZIOM CUKRU BARDZO "WARIUJE" GÓRA ,DÓŁ...BIORĘ GLUCOPHAGE 850 MG...DZIĘKUJĘ ZA PORADĘ.
Wypróbuję wszystkie te połączenia. Bardzo dziękuję za rady i przepisy! (Panie Doktorze, a co Pan myśli o wegańskim jogurcie owsianym? Czy jest zdrowy?)
Dobry wieczór. Syn chiruje na Celiakie od niedawna, a do tego trenuje karate. Czy mógłby Pan przedstawić mi kilka pomysłów na danie przed zawodami? Takie szybkie, które go odżywią a jednocześnie dodadzą energii?
Polecam uprażyć sobie mózg na patelni, następnie zblendować go na gładką masę, a na koniec wsadzić do miski z 49% roztworem alkoholowym cynamonu. Rezultaty fenomenalne. Czekam tylko na potwierdzenie w badaniach naukowych 🎉
Co do opcji 6., czyli jogurtu z jajkiem - serdecznie polecam jajka po turecku. Danie z jogurtu greckiego z czosnkiem i jajkami w koszulkach, polane palonym masłem z kurkumą i papryką. To moje ostatnie odkrycie i serdecznie polecam, szczególnie na śniadanie :)
Moje ukochane sniadnie, codziennie od lat to samo, jogurt naturalny najlepiej śmietankowy, swieze owoce, mix orzechów i dodatek odzywki bialkowej z serwatki (smak naturalny, zadnych aromatow czy słodzików) Nie wyobrazm sobie innego sniadania niz jogurt. Czuje sie po nim swietnie. Bede kombinowac teraz z nowymi dodatkami. Swoja droga jajka i jogurt - fajny prxepis to jaja po turecku
Inulina jest bardzo dobrym prebiotykiem i czasami ją spożywam, gdyż świetnie wspiera florę jelitową i między mity możecie wsadzić opowieści że powoduje raka. Zapewne takie bajki rozpowszechniają ci, którzy nie chcą byśmy mieli zdrowe jelita i tym samym mieli zdrowy cały organizm, gdyż od kondycji naszej mikrobioty jelitowej zależy zdrowie całego organizmu. Z tego też powodu jestem wegetarianinem. Orzechy włoskie świetnie pasują do jogurtu, także jagody, ananas, ale nie świeży, ponieważ zawarta w nim bromelina ścina białko i jogurt robi się gorzki. Najczęściej używam jogurt grecki, gdyż jest bardziej gęsty w kuchni do robienia curry z seitanem i warzywami i podawany z ryżem. Za skyrem nie przepadam, ponieważ za bardzo go czuć białkiem.
11:56 nie wyszło tak urocze jak na załączonym obrazku, bo z pewnością to inny deserek, ale zrobiłam😅. Zamiast truskawki włożyłam kawałeczki węgierki. Wypiek puścił trochę serwatki, ale w smaku jest niezły. Ponieważ nie mam miseczek żaroodpornych, więc włożyłam do 2 aluminiowych malutkich foremek. Użyłam jogurtu naturalnego Skyr. Również w ciągu 3 dni zjadłam już dwa opakowania tego jogurtu z kakao i z mielonymi orzechami włoskimi. Mam cukrzycę typu 2 więc staram się odrobinkę tylko dosłodzić miodem lub wcale. ❤ Zastanawiam się, czy do wypieku nie można by było dołączyć jedną łyżkę skrobi kukurydzianej...🤔
Może być kefir. Maślanka też może być. W sumie kwaśne mleko też. Dowolne fermentowane produkty mleczne mogą być, mają podobne (choć nie identyczne) właściwości prozdrowotne.
Panie doktorze ze względu na fakt że oglądam pana już od dawna to też od ponad roku codziennie jem następującą bombę zdrowotną: Jogurt naturalny, chlorella, spirulina, kardamon, cynamon, orzechy włoskie orzechy nerkowca mielone siemię lniane otręby owsiane, kurkuma z odrobiną pieprzu do tego 4 łyżeczki erytrytolu. Stało się to dla mnie codzienną rutyną smakuje fatalnie ale nie ma smakować tylko wspomagać zdrowie. Wiem że jest to trochę przeciwko w zasadzie że dieta ma być smaczna ale ja już się do tego przyzwyczaiłem i jest to tak codzienny rytuał że nawet o tym nie myślę a jestem pewien że ze względu na długość stosowania i regularność przekłada się na naprawdę realne korzyści dla zdrowia.
Z tych składników możesz zrobić tzw złote mleko z wody. Jest smaczne i zdrowe a do jogurtu pozostałe składniki. Wszystko to rozdzielone jest b smaczne.
@@PEPE-he1gn Zgadzam się. To wszystko są zdrowe składniki, ale to nie znaczy, że koniecznie trzeba je wszystkie razem spożywać w tym samym posiłku... no chyba że się je jeden posiłek dziennie. Poza tym co za dużo, to niezdrowo, wszystko w nadmiarze szkodzi.
@@gizmo9290 Jem tyle co w zaleceniach albo mniej, poza tym mam adhd i nie dałbym rady spamiętać tego wszystkiego. Poza tym we wszystkich filmach dr. Bartek wspominał że aby odczuć prozdrowotne własności najważniejsza jest regularność. I powiem tak: w każdym sezonie jesienno-zimowym miałem minimum 3 przeziębienia. Odkąd codziennie jem taki jogurt miałem jedno. W tym sezonie wszyscy wokół kichają, biorą zwolnienia a ja nawet kataru nie mam. OCZYWIŚCIE mogły na to wpłynąć inne czynniki, to nie jest izolowany eksperyment naukowy. Ale ja wierzę że ten miks zdrowotny dołożył do tego swoją cegiełkę.
@@shaokahn7726 Nie mówię, że nie masz tego jeść codziennie, tylko że niekoniecznie musisz jeść to wszystko w jednym posiłku. Z tego, co wymieniłeś, kurkumę z pieprzem dodaję do pasty z pomidorów, którą jem z jajkami na śniadanie (a poza tym do prawie wszystkich dań obiadowych, szczególnie mięsnych i zup), a spirulinę i chlorellę mogłabym ewentualnie dodać do smoothie albo koktajlu warzywno-owocowego (mogłabym, bo ich akurat nie używam wcale), ale nie do jogurtu na słodko. Kardamon czasem dodaję do herbaty, choć w mojej owsiance pewnie by się też sprawdził, od jakiegoś czasu zamierzam spróbować. O to mi chodzi. Możesz skomponować posiłki tak, żeby były smaczne, nie rezygnując z żadnych prozdrowotnych składników, na których ci zależy. A jeśli masz kłopoty z pamięcią, zawsze możesz zapisać to, czego nie chcesz zapomnieć.
@@gizmo9290 no mogę ale mi się nie chce mam ADHD pracuje 7 dni w tygodniu po prostu nie chcę tym zajmować mojej głowy która i bez tego ma się czym zajmować poza tym jestem absolutnie pewien że zdarzały się dni w których na przykład tego kardamonu bym nie wziął w inny dzień bym cynamonu nie wziął w inny dzień bym chlorelli spiruliny nie wziął bo akurat bym nie miał innych składników do tego szejka A to chodzi o regularność regularność jeszcze raz regularność. Także dobrze mi tak jak jest ale dziękuję za rady.
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.
A co z informacjami, że inulina przyczynia się do raka wątroby!
@@marzenakoput Tylko w żywności przetworzonej!
@@adaska45Nie musi być żywność przetworzona. Inulina już w naszym żołądku robi się poczwórna fruktoza.
@@drbartekpl Panie doktorze bardzo proszę o pana opinie w sprawie inuliny i jej negatywnych skutków.
@@marzenakoput Tylko dodaj, że u szczurów laboratoryjnych którym podawano olbrzymie dawki inuliny, jakich ty nie byłabyś wstanie zjeść.
Ja 5 razy w tygodniu stosuję 200 ml dobrego jogurtu naturalnego do tego duża łyżka kakao do tego 11 g nasion chia, garść ulubionych orzechów, garść pestek dyni, garść morwy białej, garść borówek amerykańskich, wszystko mieszam i jem... jeżeli się spodobało to zostaw kciuka w górę pod moim komentarzem i zachęcam oczywiście do komentowania😊
Mi sie nie podoba kciuk w duł
@@4r76rt3h4fjiksda Współczuję. W co ten kciuk?
Rewelacyjne pomysły. Proste i absolutnie do wykorzystania dla mnie na co dzień. Będę - jak zwykle - korzystać z Pańskich pomysłów. Dziękuję 😍😍😍
5 pozycja jedynie mi nie odpowiada
@@balsagothatlanteankodexZwolennicy słodyczy ciast itp wszystkie te propozycje potraktują jako mdłe 😆 Dla mnie wszystkie te propozycje to bomba smakowa.
Dziękuję Panie Doktorze za wszystkie propozycje, informacje i bezcenną wiedzę!!!
Dużo zdrówka panie Bartku
Doktor Bartek ma się świetnie,w przeciwieństwie do polskiego społeczeństwa.
@@ninjazorro przecież słychać, że ledwo mówi :/
@@ninjazorro😆👍👍👍👍 w szczególności na wsiach, gdzie cukier rządzi na stołach co niedzielę
Mistrz Świata, Pozdrowienia
Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍
Z kakao nie jadłam .Z pewnością skorzystam z propozycji .
Wszystkie wersje potraw z jogurtem wyglądają na smaczne. Ja jem jogurt z płatakmi górskimi, cynamonem, kurkumą, czarnuszką i ząbkiem czosnku i też mi smakuje chociaż myślałam, że nie będzie. W każdym razie spróbuję też te przepisy podane przez pana.
Od dawna kupuję naturalny jogurt Skyr. Różni się od innych.😊 Mam cukrzycę typu 2 i nie słodzę go niczym, gdyż nie biorę metforminy. Dziękuję za rady❤
Polecam low carb albo keto przy tej chorobie, ale keto śródziemnomorskie z dużą ilością oliwy extra virgin
Ale Moze pani brac berberyne Jak jà na poludniu Wloch gdzie mieszkam i pracuje
@@halinamaciuch9067 Dzięki, mam w zestawie berberynę ( Insulan)ale trzeba uważać, bo kumuluje się w mięśniu serca i szkodzi. Ja zaczęłam od gumy guar, nasion CIA, kawa zbożowa z błotnikiem, liść morwy obowiązkowo. Na gumę guar trzeba też uważać, żeby nie zamulić sobie jelit. Trzeba dużo popijać od razu wodą ,żeby nie zamknął prześwitu jelit, bo może być problem później. Robię wszystko z umiarem. Ja mam na czczo wyższy cukier, a po zjedzeniu mi spada cukier. Unikam ziemniaków, bo tam jest dużo cukru i soków z owoców. Jeśli upiekę jakieś ciasto to z małą ilością cukru ale tak tylko od czasu do czasu. Pozdrawiam
@@bozenabakiera4954 serdeczne dzieki i Bog zaplac za ten wpis jeszcze mam inuline more tez biore dobrze jest zmieniac Nie brac to Samo mam tez Narine pozytywna bakterie oczyszcza organizm pije sok z buraka kiszony
@@halinamaciuch9067to trzeba mieszkać na południu Włoch aby to brać? A można w Pn Afryce?
Od dawna kupuję jogurt naturalny , lub skyr , ale ten przepis z kakao tak mi się spodobał , że przerwałam filmik i poszłam zrobić takiż właśnie ,i już potwierdzam ...mmmmm!!! pychotka myślę że jeszcze kilka przepisów z dzisiejszych propozycji wykorzystam
Przecież jogurt jest kwaśny, a kakao gorzkie - jak można to połączyć i zjeść...?
Jogurt robi się samemu....skyr i inne mają cukier i zagęszczacze.....
@@foreverkop11Można i nawet rewelacyjnie smakuje najpierw trzeba totalnie rzucić cukier. To nie są przysmaki dla maniaków systemowego jedzenia.
Jak zwykle niesamowity materiał po brzegi wypełniony wiedzą. Dziękuję Pani Doktorze! :)
Już w trakcie oglądania zrobiłam wersję 1szą z inuliną i kakao,pycha dziękuję 😋
Super przepisy. Zdrowe i supersmaczne, także dla łakomczuchów.
Dziękuję ! Napewno spróbuję !
Pozdrawiam serdecznie !
Z kakao nie łączyłam jogurtu. Na pewno spróbuję.
Co do buraków, to uwielbiam je w każdej postaci. Gotowane, kiszone i utarte surowe wymieszane z marchewką i jabłkiem i chrzanem (plus przyprawy).
Kakao z jogurtem jest pyszne, wzbogacone o inulinę zapewne jeszcze bardziej smakuje.
Kakao daje nam magnes a magnes podawany z białkiem nie jest przyswajalny i dlatego nie należy łączyć białka z kakałem.
To co myslec o napoju kakaowym czy jest zlym polaczeniem ?
Moze fermentacja mleko wspomaga przysfajalnosc kakao
Zamiast kakao stosuję karob.
Kolejna perełka od Pana Bartka. Dziękuję. Kupiłam 2 ebooki i jestem b. Zadowolona.
SERDECZNIE DZIĘKUJĘ PANIE DOKTORZE, ZA CENNĄ WIEDZĘ.
SERDECZNIE POZDRAWIAM
💗🌹💗🌹💗
Dziękuję, super przepisy, świetne porady, słucham z przyjemnością Pana i pozdrawiam serdecznie
Dziękuję serdecznie. Zrobię sobie dziś jogurt łasuch - z kakao ☺️
Doktorze, uwielbiam Pana słuchać 😊 same najcenniejsze informacje dla naszego zdrowia, dziękuję
Nigdy nie jadłam jogurtu z inuliną. Muszę sobie ją zakupić i spróbować.Pobadto wszystkie przepisy są genialne. Dziękuję bardzo 😊.
🎉🎉 dziękuję 😊
Super pomysły! Dzięki bardzo😊
Super Dziekuje ❤❤❤
♥️🌹🌿 dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤😊
Uwielbiam jogurt z cynamonem ❤️
super pomysły z jogurtem naturalnym naturalnym spróbuję z herbatą jajkiem . pozdrawiam
Pozycja numer 2.Dziekuje.
Dziękuję bardzo Panie doktorze, za podane przepisy. Na pewno jutro zrobie przepis nr1 i tak po kolei.
bardzo interesujacy filmik, dziekuje bardzo. Zaciekawila mnie ta wersja z jajkiem🤔, musze wyprobowac😅
Dziękuję i pozdrawiam❤
Dzięki za ciekawe porady w jaki sposób można z korzyścią dla zdrowia urozmaicić picie jogurtu. Chętnie spróbuję jogurt z dodatkiem kakao😊
Witam szanownego Pana doktora, nasza skarbnicę wiedzy ❣️Ja z pewnością wypróbuje połączenie z herbata MATCHA i kiwi, gdyż pozostałe już próbowałam, prócz tego zawsze staram się dosypać do tego jakichś ziarenek i pestki dyni oraz słonecznika-czyli naturalne tłuszcze. Dziękuję za Pana wyjaśnienia i wiedzę nam przekazywana🤗
zatem smakowitej bomby szczawianowej życzę 🤗
Spróbuję wszystkie 😊
Jogurt naturalny łączymy z :
-inulina i kakao
-krem orzechowy(orzechy włoskie)
-cynamon i kardamon
-siemię lniane
-herbata macha
-jajko
-burak
Dodaj bo to wazne, ze siemie ma byc swiezo zmielone.
Herbata matcha po prostu sypka ?
@@agnieszkag.5059 tak
I na to wszystko zasmażka :D.
Najlepsze złote siemię@@mar8851
Poproszę o materiał o wysokim pulsie. Co zrobić aby go obniżyć 😊
W pierwszej kolejności sprawdzić poziom złego cholesterolu, który zwęża światło naczyń krwionośnych za pomocą blaszek miażdżycowych. Serce musi przyspieszyć częstotliwość skurczu i rozkurczu, żeby dotlenić wszystkie organy.
Sprawdz czy nie masz stanu zapalnego, bo on podwyższa znacznie puls.
Przy niskim ciśnieniu puls też może być podwyższony.@@henrymalak5034
Proszę sprawdzić tarczycę. Ja przy nadczynności miałam bardzo wysoki.
@@furchyellow4543Nieprawda. Jest to wierutna nieprawda. Już tyle jest wiedzy o cholesterolu i braku związku z miażdżycą, że czas się z tą wiedzą zapoznać.
Witam i pozdrawiam serdecznie 🙂🙃
Dziękuję bardzo za kolejną porcje super wiedzy .....przepisy proste i zdrowe i urozmajcają menu, jako pierwszy na pewno wykorzystam ten z herbatą matcza ..kupilam bo naczytałsm sie ze taka zdrowa ale parzona do picia jakoś mi nie smakuje ale z jogurtem spróbuję...dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie Lucyna 😊
Jutro upiekę se SKYRNIKI na próbę dla siebie i męża na deser. Dziękuję bardzo za super pomysły 😊
Dziękuję
super robota
Dziękuję za cenne informacje. Cynamon dodaję do kawy
Bardzo dziękuję za wszelkie informacje i rady dla dobrego zdrowia.
Od dawna jem jogurt naturalny wykorzystam przepisy
❤ ale SUPER - bardzo dziękuję - pozdrawiam serdecznie pana doktora i słuchających ❤❤
Super przepisy. Dziękuję, wypróbuję sernik z jogutru - brzmi bardzo zachęcająco.
Wspaniałe przepisy.. dziękuję panie doktorze ❤
Wszystkie sa interesujace i smaczne.
Kefir,duża łyżka inuliny,mała łyżka kakao,2 łyżki siemie lniane mielone prażone,pół łyżki cynamonu-to jest zdrowotne i wypraktykowane,smacze😂😂😂❤.
Gdzie się kupuje inulinę?
@@bibis4435 sklepy z naturalną żywnośćią,bo inulina to korzeń cykorii przecież,ja to piję i moja się śmieje że bulgocze w brzuchu.😉😉😉.
@@andrzejw9358
🙋🏼♀️ dziękuję za odpowiedź. Nie kupowałam nigdy.
@@bibis4435 Ja z racji tego ze ostatnie miesiące przeleżałem w łóżku to trochę poczytałem i postudiowałem,tak samo dla sportowców po 40 jest NAKAZANY MSM,POLECAM KOŚCI JAK NOWE.😀
To tak samo zdrowotny przepis Kulczyńskiego kapusta kiszona z kurkuminą,mega smaczna i zdrowotna!,polecam😃.
Polecam rowniez nasiona chia jako dodatek do jogurtu 👌
Ja na pewno wypróbuję z orzechami wloskimi👌
Ja jogurt jem z truskawkami albo platkami owsianymi
DZieki Panie Bartku za swietny przekaz jogurt lacze z podanymi przez pzna skladnikami bo bardzo lubie.Cynamon tez dodaje do osianki robionej na mleku owsianym.Nigdy nie jadlam chlodniku bo wydaje mi sie niesmaczny wolalabym chociaz odrobine ciepla ale od dzisiaj sprobuje byc moze to smaczne bo zdrowe.Tez nie dodawalam kardamonu bo wydaje mi sie ze pobudza a ja tego nie potrzebuje a pilam raz z kawa gdyz kolezanka polecala to niestety zle sie czulam bylam bardziej podenerwowana a podane przez pana te inne skladniki uzywam na co dzien nie wiedzac ze to leczy ale dlatego ze lubie takie polaczenia.Pozdrawiam serdecznie i do uslyszenia na YT.Czytuje tez poranny poradnik jest swietny
W mojej diecie skyr i jogurt naturalny w różnych wersjach pojawia się bardzo często...ale z herbatą matcha i kiwi to jeszcze nie próbowałam. Więc chyba na to się skuszę . Dzięki za ciekawe propozycje 😊
Często robię jogurt/kefir z kakao, cynamonem, gałką muszkatałową, babką płesznik i do tego na zmianę borówki/kiwi/truskawki/maliny oraz wiórki kokosowe/mąka migdałowa i nasiona slonecznia/orzechy włoskie/sezam/pestki dyni. Smaczna przekąska.
super informacje. Dziekuje🙂
Pozdrawiam Pana Doktorze.
Ja rano jem taki oto posilek-jogurt naturalny z dodatkiem -płatki owsiane:siemie lniane i pestki dyni(zmielone),spirulina,żurawina,banan,oliwa z oliwek.
Życzę powodzenia.
A te platki to po co, to czysty weglowodan i jeszcze z chemia z pól
@@mar8851 Płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika, w tym betaglukanów, oraz awenantramidów. Nie są czystym węglowodanem, cukrów prostych mają bardzo niewiele (głównie złożone, w postaci skrobi, oraz właśnie błonnik), a poza tym zawierają również białko, tłuszcze, witaminy i minerały.
❤❤❤
@@mar8851 Czystym węglowodanem jest węglowodan prosty taki jak glukoza, którą można kupić w sklepie, a płatki owsiane to nic innego jak zmiażdżone nasiona owsa, które zawierają węglowodany złożone, które nasz organizm dopiero musi rozłożyć na glukozę. Przez co trochę to trwa i nie podnosi dramatycznie poziomu glukozy we krwi. Jaka chemia małolacie, gdyż dzięki ponad 500000 reakcji chemicznych zachodzących w każdej chwili żyje twój organizm :D.
Nigdy nie pisz "oliwa z oliwek", gdyż oliwa zawsze jest tłoczona z oliwek, a nie z rzepaku i ta nazwa jest zarezerwowana dla oleju z oliwek.
Witam Serdecznie.Ach jestem 🇮🇩🕊️🙋🧑🦰 zauroczona Pana Wykladami.🙋.Super tłumaczenie Super tłumaczenie to sie chwali. 🙅🔔❤️🙆🆗 UKŁONY Wielkie Dzięki Za Wyklad To działa to tłumaczenie 🕊️ UKŁONY WIELKIE ŻYCZYMY Powodzenia Wytrwałości Zdróweczka Miłości. Pogody Ducha Wielkiej Pomyślnośći Całej Rodzince i Panu Panie Doktorze.🥀☘️🌷🌿🍷🕯️💯🆗🕊️☕🍷🍷🇲🇨🍀♥️💯🕯️
Witam! Skyr lub kefir łączę z różnym produktami,ale najmniej odpowiadają mi nasiona lnu więc zamiwniam je na chia.Pozdrawiam!
Juz od dawna robię jogurt sama z mleka prosto od krowy i dodaję do niego; zmielone ziarna lnu , cynamon, kardamon, ziarna konopi łuskane, ziarna sezamu, nasiona chia, różne orzechy, ziarna słonecznika i pestki dyni oraz czarne lub czerwone porzeczki lub jagody. To jem codziennie rano jako śniadanie. PYCHA
Nie boisz się, że będziesz miała GBS ?
Nasiona mają tłuszcze nienasycone i dlatego są prozapalne.
Kibel pewny przy takiej mieszance.
@@henrymalak5034od kiedy tłuszcze nienasycone działają prozapalnie?
@@w.t6023 ha ha ha,
Wypróbuje wszystkie a potem wybiorę najlepszy
Ja do jogurtu dodaję czosnek, kurkumę i przyprawy na które akurat mam ochotę i mam sos czosnkowy w zdrowszej wersji 😊
Ja podobne eksperymenty robię na bazie kefiru, z gorzką czekoladą to mój ulubiony. A u mnie jogurt skyr to obowiązkowy składnik większości sosów.
Dziękuję doktorze❤❤
Co myślicie żeby tą inulinę i kakao dodawać do serka wiejskiego chyba ten z firmy piętnicy nadaje się lub na szklankę maślanki ? Czy efekty będą podobne
Z maślanką bardziej niż z serkiem, bo maślanka ma więcej bakterii, a to głównie o nie chodzi.
@@gizmo9290 👍
Lepiej zamiast maślanki użyć szlachetniejszego kefiru, ale z takim serkiem też polecam do jedzenia.
Czy połącznie jogurtu skyrt naturalnego z 1 łyżeczką spiruliny to dobry wybór ?
Ja uzywam buraki w tradycyjne sposoby, ale bardzo ułatwione dzięki handlowi w Szwecji. Kupuję ugotowane buraki i miksuję, dodaję odrobinę cukru, sól, parę łyżek octu winnego, czasem biorę taki doprawiony i posłodzony ocet z konserwowych jarzyn, też gotowych. Podgrzewam to do zagotowania i spożywam z mięsem (kupione gotowe mielone kotlety lub kulki) i kartoflami puré (z proszku kartoflanego, robi sie w sekundy i jest b. smaczny, juz przyprawiony). Taki obiad z buraczkami robi sie blyskawicznie.
Drugą potrawą jest ćwikła, którą uwielbiam do wędlin na chlebie. Kupuję gotowane buraki w słodzonym occie, tre na tarce-mandolinie na cieniutkie plasterki i mieszam z polskim chrzanem w słoiczku (jest w Szwecji). Dla mnie ważne, aby to były plasterki buraków, bo tak robiła moja mama - a nie starte buraki.
Pewnie mnie pan skrytykuje, że używam gotowych produktów ze sklepu - ale ja nie jestem w stanie przygotowywać dłużej potraw z powodu silnego bólu kręgosłupa i innych dolegliwości, więc skracam gotowanie jak mogę. Postaram się wypróbować Pana przepisy, ale na razie nie mam jogurtu, a skyr - nie wiem czy tu jest, bo nie znam szwedzkiej nazwy.
Same pysznosci
Siemie lniane zawiera omega 3 ale tez chroni sluzowke zoladka
Kocham buraki
Taki Skyr z kakao, inuliną, odrobiną miodu, to bardzo fajny deserek👍
Czy jogurt grecki też jest dobry?
Każdy jogurt naturalny jest dobry, zwykły, grecki, skyr czy roślinny - różnice są niewielkie (głównie w zawartości białka, ale tu chodzi głównie o dobroczynne bakterie). Niedobre są jogurty / skyry smakowe i owocowe, bo mają za dużo cukrów dodanych (choć nie wszystkie, ale i tak lepiej dodać owoce samemu).
@@gizmo9290 Dziękuję za odpowiedź...
Ja dzięki rekomendacji dr Bartka Kulczyńskiego (już kiedyś polecał inulinę ) kupiłam ją po czym miałam takie gazy w jelitach że wyrzuciłam cały zakup do kosza. Nigdy więcej inuliny.
@@danutasamoyk7256 w internecie można znaleźć informacje dotyczące szkodliwości inuliny na jelita, wątrobę i żołądek.
Jak wspomniał doktor Bartek, inulina fermentuje w jelitach. Co jest ogólnie pozytywne dla zdrowia, ale nie jeśli ktoś ma kłopoty z jelitami, choroby, nadwrażliwości, co bądź. Możliwe też, że przesadziłaś z ilością, być może twój organizm potrzebował czasu i stopniowego oswajania się z tym konkretnym składnikiem.
Należy spożywać ją w odpowiedniej ilość maksymalnie dwie łyżeczki dziennie.
Gdzieś przeczytałam,że inulina pozyskiwana z przetworzonej cykorii w procesie rafinacji,niszczy wątrobę doprowadzając nawet do nowotworów (przy regularnym jej stosowaniu)
Inulina to poczwórna fruktoza, która jest znana z atakowania wątroby.
A co myślicie spożywać to np. z yogurtem z bakterią Narine i olejem lnianym?
Najlepszy będzie chlodnik😊
To dla osób które nie mogą laktozy ; Zamienić jogurt z mleka krowiego na jogurt z mleka kokosowego dodając do niego te wymienione przez Bartosza składniki .. Smacznego..
DZIĘKUJĘ DR.BARTKU ZA CODZIENNE DZIENNIKI PORANNE...DOKTORZE CO JEŚĆ PRZY CUKRZYCY 2 ...?..STOSUJĘ PRODUKTY NISKOWĘGLOWODANOWE,DIETĘ A I TAK POZIOM CUKRU BARDZO "WARIUJE" GÓRA ,DÓŁ...BIORĘ GLUCOPHAGE 850 MG...DZIĘKUJĘ ZA PORADĘ.
Wypróbuję wszystkie te połączenia. Bardzo dziękuję za rady i przepisy! (Panie Doktorze, a co Pan myśli o wegańskim jogurcie owsianym? Czy jest zdrowy?)
Tylko czasem nie przejmujcie się zawartością metali ciężkich w kakao .
Okej nie będziemy się przejmować 😜
Można kupić kakao ekologiczne, nie prażone tylko surowe, z certyfikatem bio, myślę, że w nim nie będzie metali ciężkich.
no właśnie, w kakao przecież sporo metali kadmu i ołowiu jest; niestety bo uwielbiam czekoladę gorzką i kakao w każdej postaci
😅
Dziękuję 🎉skosztuje z przepisu z kardamonem bo jest to przyprawa którą omijałam do tej pory 😂
Dobry wieczór. Syn chiruje na Celiakie od niedawna, a do tego trenuje karate. Czy mógłby Pan przedstawić mi kilka pomysłów na danie przed zawodami? Takie szybkie, które go odżywią a jednocześnie dodadzą energii?
Polecam uprażyć sobie mózg na patelni, następnie zblendować go na gładką masę, a na koniec wsadzić do miski z 49% roztworem alkoholowym cynamonu. Rezultaty fenomenalne. Czekam tylko na potwierdzenie w badaniach naukowych 🎉
Co do opcji 6., czyli jogurtu z jajkiem - serdecznie polecam jajka po turecku. Danie z jogurtu greckiego z czosnkiem i jajkami w koszulkach, polane palonym masłem z kurkumą i papryką. To moje ostatnie odkrycie i serdecznie polecam, szczególnie na śniadanie :)
Świetny pomysł na pewno warto wypróbować pozdrawiam
Postaram się zrobic wszystkie oprócz macha , nie lubię tej herbaty .
Używam naprzemian kakao / karob prażony..
W tym chlodniku buraczanym (botwinki) na jogurcie wazna jest rowniez rzodkiewka i duzo koperku a nie pietruszki
@@maja8924 🤣🤣🤣🤣
Chłodnik bez koperku (i rzodkiewki) to przestępstwo.
Jogurt jest dobrym zrodlem wit b12
Moje ukochane sniadnie, codziennie od lat to samo, jogurt naturalny najlepiej śmietankowy, swieze owoce, mix orzechów i dodatek odzywki bialkowej z serwatki (smak naturalny, zadnych aromatow czy słodzików)
Nie wyobrazm sobie innego sniadania niz jogurt. Czuje sie po nim swietnie. Bede kombinowac teraz z nowymi dodatkami.
Swoja droga jajka i jogurt - fajny prxepis to jaja po turecku
czy jogurt naturalny można zamieniać na maślankę naturalną czy kefir?
staram się robić rotację w diecie 🙂
Pewnie ze można.
Inulina jest bardzo dobrym prebiotykiem i czasami ją spożywam, gdyż świetnie wspiera florę jelitową i między mity możecie wsadzić opowieści że powoduje raka. Zapewne takie bajki rozpowszechniają ci, którzy nie chcą byśmy mieli zdrowe jelita i tym samym mieli zdrowy cały organizm, gdyż od kondycji naszej mikrobioty jelitowej zależy zdrowie całego organizmu. Z tego też powodu jestem wegetarianinem. Orzechy włoskie świetnie pasują do jogurtu, także jagody, ananas, ale nie świeży, ponieważ zawarta w nim bromelina ścina białko i jogurt robi się gorzki. Najczęściej używam jogurt grecki, gdyż jest bardziej gęsty w kuchni do robienia curry z seitanem i warzywami i podawany z ryżem. Za skyrem nie przepadam, ponieważ za bardzo go czuć białkiem.
Ad 2. Czy podobny skutek można osiągnąć stosując olej z orzechów wloskich?
Jakie znaczenie pod względem jakościowym ma błonnik kakaowy?
Ad 5) Czy może Pan zaprezentować dane nt. przebialkowania organizmu i sposobów radzenia sobie z nim.
Dobre pytanie. Nadmiar białek jest rakotwórcze.
Nie polecałabym starszym ludziom ani osobom w czasie rekonwalescencji. Białko się najdłużej trawi i obciąża organizm. Wszystkie składniki z umiarem.
11:56 nie wyszło tak urocze jak na załączonym obrazku, bo z pewnością to inny deserek, ale zrobiłam😅. Zamiast truskawki włożyłam kawałeczki węgierki. Wypiek puścił trochę serwatki, ale w smaku jest niezły. Ponieważ nie mam miseczek żaroodpornych, więc włożyłam do 2 aluminiowych malutkich foremek. Użyłam jogurtu naturalnego Skyr. Również w ciągu 3 dni zjadłam już dwa opakowania tego jogurtu z kakao i z mielonymi orzechami włoskimi. Mam cukrzycę typu 2 więc staram się odrobinkę tylko dosłodzić miodem lub wcale. ❤ Zastanawiam się, czy do wypieku nie można by było dołączyć jedną łyżkę skrobi kukurydzianej...🤔
Panie dr moja znajoma namiętnie jadła orzechy laskowe i stluszczyla sobie wątrobę!
Poza orzechami nic innego nie jadła, że winisz właśnie orzechy?
Stłuszczenie wątroby to zbyt dużo cukrów a za mało błonnika.
A czy zamiast jogurtu może być kefir?
Polecam kefir z grzybka tybetańskiego. Mega dawka wszelkich potrzebnych bakterii
Może być kefir. Maślanka też może być. W sumie kwaśne mleko też. Dowolne fermentowane produkty mleczne mogą być, mają podobne (choć nie identyczne) właściwości prozdrowotne.
Panie doktorze ze względu na fakt że oglądam pana już od dawna to też od ponad roku codziennie jem następującą bombę zdrowotną:
Jogurt naturalny, chlorella, spirulina, kardamon, cynamon, orzechy włoskie orzechy nerkowca mielone siemię lniane otręby owsiane, kurkuma z odrobiną pieprzu do tego 4 łyżeczki erytrytolu.
Stało się to dla mnie codzienną rutyną smakuje fatalnie ale nie ma smakować tylko wspomagać zdrowie. Wiem że jest to trochę przeciwko w zasadzie że dieta ma być smaczna ale ja już się do tego przyzwyczaiłem i jest to tak codzienny rytuał że nawet o tym nie myślę a jestem pewien że ze względu na długość stosowania i regularność przekłada się na naprawdę realne korzyści dla zdrowia.
Z tych składników możesz zrobić tzw złote mleko z wody. Jest smaczne i zdrowe a do jogurtu pozostałe składniki. Wszystko to rozdzielone jest b smaczne.
@@PEPE-he1gn Zgadzam się. To wszystko są zdrowe składniki, ale to nie znaczy, że koniecznie trzeba je wszystkie razem spożywać w tym samym posiłku... no chyba że się je jeden posiłek dziennie. Poza tym co za dużo, to niezdrowo, wszystko w nadmiarze szkodzi.
@@gizmo9290 Jem tyle co w zaleceniach albo mniej, poza tym mam adhd i nie dałbym rady spamiętać tego wszystkiego. Poza tym we wszystkich filmach dr. Bartek wspominał że aby odczuć prozdrowotne własności najważniejsza jest regularność. I powiem tak: w każdym sezonie jesienno-zimowym miałem minimum 3 przeziębienia. Odkąd codziennie jem taki jogurt miałem jedno. W tym sezonie wszyscy wokół kichają, biorą zwolnienia a ja nawet kataru nie mam. OCZYWIŚCIE mogły na to wpłynąć inne czynniki, to nie jest izolowany eksperyment naukowy. Ale ja wierzę że ten miks zdrowotny dołożył do tego swoją cegiełkę.
@@shaokahn7726 Nie mówię, że nie masz tego jeść codziennie, tylko że niekoniecznie musisz jeść to wszystko w jednym posiłku. Z tego, co wymieniłeś, kurkumę z pieprzem dodaję do pasty z pomidorów, którą jem z jajkami na śniadanie (a poza tym do prawie wszystkich dań obiadowych, szczególnie mięsnych i zup), a spirulinę i chlorellę mogłabym ewentualnie dodać do smoothie albo koktajlu warzywno-owocowego (mogłabym, bo ich akurat nie używam wcale), ale nie do jogurtu na słodko. Kardamon czasem dodaję do herbaty, choć w mojej owsiance pewnie by się też sprawdził, od jakiegoś czasu zamierzam spróbować. O to mi chodzi. Możesz skomponować posiłki tak, żeby były smaczne, nie rezygnując z żadnych prozdrowotnych składników, na których ci zależy. A jeśli masz kłopoty z pamięcią, zawsze możesz zapisać to, czego nie chcesz zapomnieć.
@@gizmo9290 no mogę ale mi się nie chce mam ADHD pracuje 7 dni w tygodniu po prostu nie chcę tym zajmować mojej głowy która i bez tego ma się czym zajmować poza tym jestem absolutnie pewien że zdarzały się dni w których na przykład tego kardamonu bym nie wziął w inny dzień bym cynamonu nie wziął w inny dzień bym chlorelli spiruliny nie wziął bo akurat bym nie miał innych składników do tego szejka A to chodzi o regularność regularność jeszcze raz regularność. Także dobrze mi tak jak jest ale dziękuję za rady.
Ten z macha przepis jest intrygujący 😮 ile gram skyru na ten przepis z jajkiem?