Tengo 71 años y estoy haciendo ayune intermitente hace 4 años y comiendo saludable 2 comida con la que rompo el ayuno a las 11 del día. jugo verde, caldo de hueso, una proteína, aguacate, y muy poco carbohidrato y mi última comida a las 5 de la tarde y casi siempre más o menos lo mismo que por la mañana pero sin carbohidratos. Lo hago los 7 días de la semana lo único que en fin de semana puedo comer en un restaurant y de todo lo que me apetezca pero nunca me puedo comer todo. He rebajado 53 lbs y he dejado de tomar todos los medicamentos que tomaba,claro con médicos y haciéndome análisis cada 6 meses. Lo único que no he podido bajar es el colesterol. Por eso no puedo hacer dieta Keto porque me pone peor
Hola,una duda,podría decirme usted,si debemos comer cada 12 horas,es decir, si yo desayuno a las 11 am. Debo esperar 12 horas para volver a comer?porque sería entonces a las 11 de la noche y es muy tarde para cenar,tengo esa gran duda,ojalá usted pueda ayudarme ,de antemano mil gracias sra.miriam
Regularmente hacia ayuno intermitente corto . Nunca problema digestivo nunca gastritis nunca colitis Paso un día q inicio un malestar terrible irritación sentía q m quemaba de estómago a esófago. Hasta q biopsias arrojan helicobacter philory .estoy pasando unos días terrible antibióticos , inhibidores de la b de p... y m siento fatal Mis comids son más frecuentes por la necesidad de comer algo por la irritación Alguna recomendación por favor
Hola Natali ya tengo tiempo que te sigo y me gusta como explicas en todos los temas me gustaría saber si también es posible que hay retroceso en vph estoy muy preocupada
Nataly apenas empece a seguirte aqui en tu canal, porque vi el podcast de Marco Antonio Regil. Quiero empezar a hacer ayuno intermitente, solo tengo una duda, las horas en que está el ayuno, se puede tomar agua o café? O es no ingerir nada. Gracias y quedo en espera de tu respuesta. Bendiciones.
Hola!, el agua, el café y el té (sin ningún endulzante, edulcorante, lechada o crema) no rompen el ayuno. Te invito a tomar el curso de ayuno intermitente en el ISFMC www.isfmc.mx ahí aprenderás cómo llevar adecuadamente el ayuno no solo en alimentos sino también a las etapas de tu ciclo menstrual y etapa de vida.
Yo he venido cenando a las 5pm y desayunando a las 9am osea de 16 horas. Pero me he tomado cafe negro con una cucharada de aceite de coco!!! ya llevo haciendo lo por 2 anos lunes a viernes y sabado y domingo prolongo el ayuno a 18 horas... entonces lo estoy rompiendo??? 😥
Gracias Nataly por toda la información que das me ayuda mucho pues apartar de ver tus videos comencé hace dos meses con ayuno intermitente de 16 /8 voy bajando de peso lenta pero cada que te escucho y miro los comentarios me animo y sigo Dios te bendiga 🙏
Muy bien, comienza paulatinamente siguiendo las señales de tu cuerpo y no olvides que el ayuno NO ES DEJAR DE COMER es reducir tu ventana de alimentación pero durante tu ventana nútrete con calidad 😊
Agradezco mucho la información sobre el ayuno intermitente, me será de gran ayuda ahora que estoy iniciando, siempre se aprende algo nuevo que contribuye a nuestra salud y por ende, a nuestro bienestar Gracias Dra. Nathaly 🤍
Comencé el día de hoy con el ayuno 15/9, inicie a las 7 Am mi desayuno y culminé a las 4 Pm mi última comida, he consumido agua de limón y té hierbabuena y limon, sin endulzantes por supuesto, me gustaría que me recomendará algún otro té porque hace un mes deje de tomar café. Gracias...
@@gisresendiz26 puedes tomar cualquier té siempre y cuando no tengas endulzantes no lechadas de ningún tipo. Cáscara de Piña con canela y cúrcuma es excelente
@@NathalyMarcusOficial Muchas gracias Doctora, así lo haré, cada vez que escucho sus podcast crece mi motivación a mantener mi estilo de vida saludable como una rutina 🤍
Los suplementos se deben de tomar con los alimentos, excepto los probióticos que se toman en ayunas, el agua, el café y el té (solos) no rompen el ayuno; el agua de coco si lo rompe
@@NathalyMarcusOficial gracias por contestar , yo tengo 60 años estoy haciendo ayuno 16/8 y lo hago por la mañana pero estoy tomando suplementos para la sudoración y sofocos , que me han surgido tras haber pasado el virus y me están condicionando bastante la vida.Tomo cimifuga y salvia en el período de ayuno y por la noche isoflavonas de soja y me he quedado muy sorprendida porque si ésto rompe el ayuno no estoy haciendo nada😥.y entonces no sé cómo hacerlo. Gracias
Asi es doctora no debemos comer tantas beses al dia gracias por tan baliosa informacion
Gracias por dar tan buena informacion gracias doctoras
Asi es que debemos comer despues del ayuno eso es lo que no lo hago muy bien y no bajo de peso
Tengo 71 años y estoy haciendo ayune intermitente hace 4 años y comiendo saludable 2 comida con la que rompo el ayuno a las 11 del día. jugo verde, caldo de hueso, una proteína, aguacate, y muy poco carbohidrato y mi última comida a las 5 de la tarde y casi siempre más o menos lo mismo que por la mañana pero sin carbohidratos. Lo hago los 7 días de la semana lo único que en fin de semana puedo comer en un restaurant y de todo lo que me apetezca pero nunca me puedo comer todo. He rebajado 53 lbs y he dejado de tomar todos los medicamentos que tomaba,claro con médicos y haciéndome análisis cada 6 meses. Lo único que no he podido bajar es el colesterol. Por eso no puedo hacer dieta Keto porque me pone peor
Hola,una duda,podría decirme usted,si debemos comer cada 12 horas,es decir, si yo desayuno a las 11 am. Debo esperar 12 horas para volver a comer?porque sería entonces a las 11 de la noche y es muy tarde para cenar,tengo esa gran duda,ojalá usted pueda ayudarme ,de antemano mil gracias sra.miriam
El ayuno cuenta desde tu cena al desayuno, es decir que mientras duermes cuenta como ayuno
@@juditalva4423 Cuente de la hora que cenó el día anterior y puede hacerlo de 12 de 16 y 18. Yo la hago de 16 y hay veces que 18
@@juditalva4423 noooo😯 .. es decir no comes nada en doce horas solo agua ..en las otras 12 come saludable..pueden ser 2 o 3 comidas...
@@mirita52 muchísimas gracias 😊
Yo hago el ayuno 16. 17 horas pero hago ejercicio y me tomo un jugo verde sin nada de azucar solo vegetales verdes funciona???
gracias Nathaly gracias Doctora yo necesitaba esta información muchas gracias Dios les cuide les bendiga Amén
Gracias! Bendiciones para ti también 🙂
Yo ayuno 5 dias a la semana
El horario de ayuno para una persona que trabaja de 8 de la noche a las 6 de la mañana cual sería ? Y duerme de 6 a 2 o 3 de la tarde ?
Regularmente hacia ayuno intermitente corto . Nunca problema digestivo nunca gastritis nunca colitis
Paso un día q inicio un malestar terrible irritación sentía q m quemaba de estómago a esófago.
Hasta q biopsias arrojan helicobacter philory .estoy pasando unos días terrible antibióticos , inhibidores de la b de p... y m siento fatal
Mis comids son más frecuentes por la necesidad de comer algo por la irritación
Alguna recomendación por favor
Hola buen dia para una cita con la doctora es imporyante gracias
Muchas gracias❤ bendiciones!
Hola!! En qué parte de Illinois puedo encontrar a la doctora Sofía? 😊
Hola ,esto es nuevo para mi ,me podría dar una guía de el ayuno
Hola Natali ya tengo tiempo que te sigo y me gusta como explicas en todos los temas me gustaría saber si también es posible que hay retroceso en vph estoy muy preocupada
Gracias por compartir información
hola dra, se puede hacer ayuno con gastritis crónica ?
Nataly apenas empece a seguirte aqui en tu canal, porque vi el podcast de Marco Antonio Regil. Quiero empezar a hacer ayuno intermitente, solo tengo una duda, las horas en que está el ayuno, se puede tomar agua o café? O es no ingerir nada. Gracias y quedo en espera de tu respuesta. Bendiciones.
Hola!, el agua, el café y el té (sin ningún endulzante, edulcorante, lechada o crema) no rompen el ayuno. Te invito a tomar el curso de ayuno intermitente en el ISFMC www.isfmc.mx ahí aprenderás cómo llevar adecuadamente el ayuno no solo en alimentos sino también a las etapas de tu ciclo menstrual y etapa de vida.
Nataly yo hago ayuno y no bajo de peso parece que no lo hago bien cuando rompo el ayuno no lo estoy haciendo bien
Yo he venido cenando a las 5pm y desayunando a las 9am osea de 16 horas. Pero me he tomado cafe negro con una cucharada de aceite de coco!!! ya llevo haciendo lo por 2 anos lunes a viernes y sabado y domingo prolongo el ayuno a 18 horas... entonces lo estoy rompiendo??? 😥
Si lo estás rompiendo, el café o te, debe ser sin azúcar, ni crema ni nada
Gracias Nataly por toda la información que das me ayuda mucho pues apartar de ver tus videos comencé hace dos meses con ayuno intermitente de 16 /8 voy bajando de peso lenta pero cada que te escucho y miro los comentarios me animo y sigo Dios te bendiga 🙏
Muy bien, comienza paulatinamente siguiendo las señales de tu cuerpo y no olvides que el ayuno NO ES DEJAR DE COMER es reducir tu ventana de alimentación pero durante tu ventana nútrete con calidad 😊
Gracias nataly
Gracias a ti por tu preferencia 🙂
Agradezco mucho la información sobre el ayuno intermitente, me será de gran ayuda ahora que estoy iniciando, siempre se aprende algo nuevo que contribuye a nuestra salud y por ende, a nuestro bienestar Gracias Dra. Nathaly 🤍
A tu salud ✨
Comencé el día de hoy con el ayuno 15/9, inicie a las 7 Am mi desayuno y culminé a las 4 Pm mi última comida, he consumido agua de limón y té hierbabuena y limon, sin endulzantes por supuesto, me gustaría que me recomendará algún otro té porque hace un mes deje de tomar café.
Gracias...
@@gisresendiz26 puedes tomar cualquier té siempre y cuando no tengas endulzantes no lechadas de ningún tipo. Cáscara de Piña con canela y cúrcuma es excelente
@@NathalyMarcusOficial Muchas gracias Doctora, así lo haré, cada vez que escucho sus podcast crece mi motivación a mantener mi estilo de vida saludable como una rutina 🤍
Nathaly de casualidad das consultas en línea? Soy de Chiapas, quisiera ver si hay esa posibilidad y cuál es el costo ? Por favor
Hola Jordan, si, por favor marca al 55.52.59.14.14 ahí puedes agendar consulta en línea
Enterado Nathaly, así lo hare muchas gracias, buen día.
Gracias gracias gracias
En el período de ayuno se pueden tomar suplementos nutricionales? romperían el ayuno? Y el agua de coco?
Los suplementos se deben de tomar con los alimentos, excepto los probióticos que se toman en ayunas, el agua, el café y el té (solos) no rompen el ayuno; el agua de coco si lo rompe
@@NathalyMarcusOficial gracias por contestar , yo tengo 60 años estoy haciendo ayuno 16/8 y lo hago por la mañana pero estoy tomando suplementos para la sudoración y sofocos , que me han surgido tras haber pasado el virus y me están condicionando bastante la vida.Tomo cimifuga y salvia en el período de ayuno y por la noche isoflavonas de soja y me he quedado muy sorprendida porque si ésto rompe el ayuno no estoy haciendo nada😥.y entonces no sé cómo hacerlo. Gracias
👍👍👍👋
🙂👍🏻
❤❤❤
GRACIAS.
Gracias a ti por tu preferencia ✨
Q linda toda esta información q nos regalas …. 🙏 porfavor donde se pueden tomar seminarios. Gracias 🙏🙏🙏
Hola! Por favor ingresa a www.isfmc.mx ahí puedes ver toda la oferta educativa tanto de certificaciones como de cursos y talleres.