"50 Essential Exercises to Improve Technique in Soccer"

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  • Опубликовано: 27 авг 2024
  • In this video, I showcase 50 individual exercises that have helped me become a better player. Many of these exercises are commonly performed by professional soccer players during their individual training sessions.
    List of exercises:
    1. Inside-inside touches
    2. Inside-outside forward touches
    3. Inside-outside backward touches
    4. Sole touches (right/left)
    5. Stationary inside-outside touches
    6. L-drag
    7. Combination with L-drag
    8. Dribbling through cones with sole (right foot)
    9. Dribbling through cones with sole (left foot)
    10. Dribbling through cones with sole and inside foot
    11. 2-touch inside-2-touch outside (right foot)
    12. 2-touch inside-2-touch outside (left foot)
    13. Dribbling through cones with only outside foot
    14. Alternating inside-outside dribbling through cones
    15. Dribbling with only inside foot
    16. 45-degree direction changes
    17. Tevez dribbling exercise
    18. Zig-zag with outside foot
    19. Ronaldinho exercise
    20. T-shaped ball control
    21. Figure-8 exercise (right foot only)
    22. Figure-8 exercise (left foot only)
    23. Figure-8 exercise (inside foot only)
    24. Figure-8 exercise (outside foot only)
    25. X-shaped ball control
    26. Messi dribbling exercise
    27. Pato dribbling exercise
    28. Shuttle run with the ball (5m, 10m)
    29. One-touch passes (right foot)
    30. One-touch passes (left foot)
    31. One-touch passes (both feet)
    32. Passing with control between cones
    33. Three-touch passes (right foot)
    34. Three-touch passes (left foot)
    35. Crossing from a standstill
    36. Crossing while moving
    37. Long-range passing (right foot)
    38. Long-range passing (left foot)
    39. Crossbar challenge
    40. Dribbling + shooting from the side
    41. Dribbling through cones + curved shot (right foot)
    42. Dribbling through cones + curved shot (left foot)
    43. Alternating high and low touches (right foot/left foot)
    44. High-touch and low-touch alternating
    45. High-touches only
    46. Volley passes against the wall (alternating right/left)
    47. Two-touch volley passes against the wall
    48. Volley passes against the wall (right foot only)
    49. Volley passes against the wall (left foot only)
    50. passes against the wall (right/left foot)
    - 🔥💪 Get my comprehensive individual training program here: italianojuku.co...
    Music in this video:
    - Song: Lights by Jim Yosef
    - Song: Unison-Aperture
    - Song: Jim Yosef - Firefly [NCS Release]

Комментарии • 85

  • @Robben86
    @Robben86 2 года назад +19

    ottimi video, ce ne sono pochi fatti così bene; diretti, fruibili e senza spiegoni inutili, fanne ancora!

  • @6locc6a
    @6locc6a 2 года назад +7

    Ciao il video bellissimo continua gioco da 8 anni a calcio però in questo video oh visto cose che non conoscevo e che sono utilissime provate alcuna mi sono trovato da dio grande ( ragazzi consiglio questo video per imparare però anche se sapete già variate cose vi assicuro che migliorerete ancora di più grazie a sto ragazzo ) continua ❤️❤️🤝

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +2

      Grazie mille! Sono felice di essere stato di aiuto!🙏❤

  • @Pietroshow01
    @Pietroshow01 Год назад +5

    Ciao Overall! Questo video è troppo bello da vedere ed e oltre i video che avevo guardato quelli allenamenti di velocità, agilità e esplosività questo video è utilissimo anche per me! Perché voglio migliorare anche la sensibilità della palla al piede. Se metto nella mia sessione di allenamento con velocità insieme a questo allenamento sicuramente migliorerò il doppio. Grande Overall continua così! 💪

  • @agustinuufurgiaru6414
    @agustinuufurgiaru6414 2 года назад +8

    Mi serviva proprio un video così, continua così

  • @mipiace7783
    @mipiace7783 2 года назад +6

    ottimo video era quello che cercavo da tempo mi hai stupito molto!👍♥️

  • @joelokyere7779
    @joelokyere7779 2 года назад +8

    grazie ai tuoi video sono migliorato come calciatore continua per piacere

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +4

      Sono contento che i miei video ti siano stati utili, grazie del supporto !🙏

  • @pollyesters
    @pollyesters Год назад +5

    miglior video tutorial che abbia mai visto merita molto più di altri con ottocentomila visualizzazioni

  • @Giu_75-yh5zp
    @Giu_75-yh5zp 5 дней назад +1

    Grazie a te sono migliorato tantissimo

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  5 дней назад

      @@Giu_75-yh5zp mi fa molto piacere grazie del commento🙏🙏

  • @akramibrahim3090
    @akramibrahim3090 Год назад +3

    Bellisimo video educativo per chi deve migliorare la tecnica e grazie per il video ❤❤❤

  • @Marcello935
    @Marcello935 5 месяцев назад +1

    Complimenti veramente per i tuoi ottimi video 👏

  • @lapimpapa8476
    @lapimpapa8476 2 года назад +2

    Grazie!

  • @akramibrahim3090
    @akramibrahim3090 Год назад

    E volevo dire che sei un grande pk io voglio diventare un calciatore ma e che o cominciato quest anno e ero in ritardo questo video mi fara inparare moltissime cose grazie overall veramente grazie di cuore ti voglio bene ❤❤❤❤❤❤❤

  • @concettafiume2862
    @concettafiume2862 2 месяца назад

    GRAZIE MILLE,era proprio ciò che cercavo e fatto nel migliore dei modi,grazie (nn sono Concetta sono Gabriele,quella è mia mamma)

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 месяца назад

      Grazie a te per il commento!🙏🙏
      Sono contento che gli esercizi ti possano essere utili💪🏻

  • @onelifeformusic
    @onelifeformusic 9 месяцев назад +1

    Complimenti per il video. Sei veramente bravo!
    Posso chiederti quanto consigli di dedicare ad ogni esercizio in termine di tempo? Grazie mille

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  9 месяцев назад +1

      Ciao e grazie per il commento🙏
      per gli esercizi non c'è un tempo fisso ma si adatta a seconda di quanto uno vuole migliorare in quell'esercizio.. Per esempio nei passaggi contro il muro un tempo ideale può essere di 10/20 minuti,
      In altri esercizi più intensi si puo lavorare a secondi (per esempio 30 secondi x 4/5 serie) o a ripetizioni.💪🏻 Grazie ancora

    • @onelifeformusic
      @onelifeformusic 9 месяцев назад

      @@overallfootballita grazie a te! Curiosità.. in che categoria giochi?

  • @user-dh1wl1it4x
    @user-dh1wl1it4x 10 месяцев назад +1

    Grazie mille

  • @Calciod
    @Calciod Год назад +1

    Praticamente tutti giorni massimo allenarsi in questi step di allenamento ⚽️🗒✍️ sono da studiare e farne sia in partita perché ci sono tante tecniche ma che ovviamente in partita mai sempre eseguire la stessa tecnica quindi farle e variarle quasi tutte soprattutto in partita ⚽️🤔🤝✍️🗒

  • @augest2480
    @augest2480 Месяц назад +2

    Ha senso fare una fila lunga con i cinesini? O meglio tenersi sulla tua lunghezza, che magari metterne di più può sembrare più produttivo ma meglio fare più volte l'esercizio avanti e indietro che una fila lunghissima

  • @expertdavide2319
    @expertdavide2319 2 года назад +2

    Quali esercizi consigli di più nel migliorare la tecnica

  • @4risate.
    @4risate. 2 месяца назад

    Ciao Tomio, mio figlio sta eseguendo questi esercizi per tutta l'estate. Ti chiedo solo se questo video racchiude quadi tutti i tuoi esercizi oppure se è meglio aggiungere qualcos'altro? Eventualmente quali altri? Grazie

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 месяца назад +1

      Ciao e grazie del commento.
      Questi esercizi vanno bene per migliorare dal punto di vista tecnico, per migliorare atleticamente bisognerà incorporare nell'allenamento anche altri esercizi (velocità, resistenza, potenziamento,agilità, accelerazione , ecc)
      Ma per la tecnica questi esercizi vanno più che bene👍🏻

  • @Lollo_Roma
    @Lollo_Roma 2 года назад +5

    sei molto bravo, giochi in qualche squdra?

    • @Lollo_Roma
      @Lollo_Roma 2 года назад +1

      *Squadra

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +3

      Grazie, sì attualmente gioco in una squadra locale in terza categoria in Toscana

    • @Lollo_Roma
      @Lollo_Roma 2 года назад +2

      Complimenti , sono sincero, bisognerebbe vederti in collettivo con una squadra, non solo singolarmente , ma vedendoti così meriteresti anche più di terza categoria

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +2

      @@Lollo_Roma grazie del sostegno, l'anno scorso giocavo in seconda categoria, e per l'anno prossimo che mi trasferisco dove ci sono più squadre cercherò di entrare almeno in una prima categoria.
      Tu giochi in qualche squadra?

    • @Lollo_Roma
      @Lollo_Roma 2 года назад +3

      @@overallfootballita io ho 16 anni e gioco attualmente in una squadra in provincia di parma con i ragazzi della mia età , durante il corso dell anno forse mi aggregheranno in prima squadra che gioca in terza categoria

  • @larrixlarrix473
    @larrixlarrix473 2 года назад +4

    Quante volte consigli di fare gli esecizi dribbling

  • @gabrielromeo1473
    @gabrielromeo1473 2 года назад +6

    Scusa se guardo il video solo ora ma se li faccio ogni giorno miglioro il controllo palla

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +4

      Nel video ho messo 50 esercizi che naturalmente non vanno fatti tutti in una volta, scegliti qualche esercizio e se li fai spesso migliorerai il controllo palla 👍🏻

    • @gabrielromeo1473
      @gabrielromeo1473 2 года назад +2

      @@overallfootballita grazie per il consiglio io li facevo tutti in una volta adesso sceglierò 4/5 grazie mille

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +1

      @@gabrielromeo1473 👍🏻💪🏻

  • @aggiornamentogiochi8813
    @aggiornamentogiochi8813 2 года назад +2

    Ciao bel video volevo chiederti ad ogni esercizio quanti minuti dedichi?

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +3

      Ciao grazie del commento.
      In genere dedico circa 5 minuti a esercizio dividendolo in serie, per esempio 4 o 5 serie da 30 secondi. In questo modo hai tempo per recuperare ed eseguire l'esercizio al 100%

    • @aggiornamentogiochi8813
      @aggiornamentogiochi8813 2 года назад

      @@overallfootballita grazie mille.

  • @Warrior_db_
    @Warrior_db_ 4 дня назад

    Ma è necessario avere i cinesini?oppure si puo fare liberamente senza?

  • @user-zq4nx9cd5d
    @user-zq4nx9cd5d 9 месяцев назад +1

    Io non faccio calcio e non lo mai fatto però ho un sogno.Diventare forte e dimostrare a quelli che mi prendono in giro che si sbagliano

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  9 месяцев назад

      Grande è quello che ho fatto anch'io,
      Fidati questo sogno può diventare realtà se lavori duro💪🏻

  • @joelokyere7779
    @joelokyere7779 2 года назад +2

    perchè non fai piu video

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +2

      Sono stato molto impegnato in questi mesi ma nei prossimi giorni mi impegnerò per fare un nuovo video

  • @Snike77890
    @Snike77890 2 года назад +4

    Quante ore ti alleni al giorno?

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад

      È da una settimana che non mi sto allenando perché mi sono ammalato ma prima circa 1 ora e mezza 2 ore al giorno tra calcio /allenamenti sul fisico

    • @Snike77890
      @Snike77890 2 года назад

      @@overallfootballita bro se vuoi arrivare dove vuoi arrivare ci devi dedicare minimo 4 ore al giorno, se non dai tutto ora tene pentirai in futuro

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +1

      @@Snike77890 Non sono d'accordo su questo, non significa che più fai meglio è, non bisogna sacrificare la qualità dei propri allenamenti per la quantità. Se ti alleni 4 ore al giorno l'intensità dell'allenamento cala e inoltre non riuscirai a continuare a lungo ad allenarti.
      Anche i professionisti non spendono più di qualche ora in allenamenti individuali.
      Poi dipende cosa intendi con 4 ore se fai 1 ora mezza calcio, 1 ora palestra e 1 ora e mezza studio della tua posizione o di altri giocatori, allora va benissimo, ma 4 ore solo di allenamento è controproducente.

    • @aggiornamentogiochi8813
      @aggiornamentogiochi8813 2 года назад

      @@overallfootballita perfettamente d'accordo anche perché bisogna recuperare e già allenarsi ogni giorno non va molto bene

  • @pot3nz782
    @pot3nz782 2 года назад +2

    dove si trova il campo perché mi sembra di averci già giocato sembra quello di Santa Caterina , comunque bel video

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +1

      Hai proprio azzeccato, è quello lì.
      Abiti qui vicino per averci giocato?

    • @pot3nz782
      @pot3nz782 2 года назад +2

      @@overallfootballita no è sedici anni che vengo in vacanza a roccalbegna li vicino e appena ho visto il video ho pensato subito che era quel campo, ora che torno li pensavo di andarmi ad allenarmi proprio in quel campo

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  2 года назад +1

      @@pot3nz782 ah ho capito,
      ottimo allora magari ci possiamo allenare insieme🤣

  • @matteonappa1371
    @matteonappa1371 3 месяца назад +1

    ma per ogni esercizio quanti secondi e quante serie?

    • @DanielOkeke-ip8sz
      @DanielOkeke-ip8sz Месяц назад +2

      fai 5 minuti a esersicizio riposo decidi te

    • @DanielOkeke-ip8sz
      @DanielOkeke-ip8sz Месяц назад

      tutto dipende da te il mumero di serie fallo quante volte me hai bisogno

  • @zar782
    @zar782 Год назад

    Che scarpe indossi?

  • @user-ih8rw6lq7h
    @user-ih8rw6lq7h Год назад +1

    In che negozio posso comprare i conetti

  • @elenapini536
    @elenapini536 Год назад

    io non ho molto capito lesercizio 17 di tevez

  • @voov2726
    @voov2726 5 месяцев назад

    Quando hai cominciato a giocare a calcio?

  • @user-bi5tx7gs7j
    @user-bi5tx7gs7j 11 месяцев назад

    29-34 передача

  • @shaffeeskills8
    @shaffeeskills8 Год назад

    Salve overall, ma quante ripetizioni mi consigli di fare in questi 50 esercizi?

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  Год назад +2

      Non c'è un numero preciso di ripetizioni perché questa è una lista di esercizi che non vanno fatti tutti insieme.. In generale però prova a fare 30 secondi per 3/4 serie ad esercizio, recuperando il più breve possibile (20/30 secondi).
      Spero di averti risposto

    • @shaffeeskills8
      @shaffeeskills8 Год назад +1

      @@overallfootballita Ah ok! Allora proverò, grazie mille per il consiglio! 👍

    • @overallfootballita
      @overallfootballita  Год назад

      @@shaffeeskills8 di nulla!