"50 Essential Exercises to Improve Technique in Soccer"
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- In this video, I showcase 50 individual exercises that have helped me become a better player. Many of these exercises are commonly performed by professional soccer players during their individual training sessions.
List of exercises:
1. Inside-inside touches
2. Inside-outside forward touches
3. Inside-outside backward touches
4. Sole touches (right/left)
5. Stationary inside-outside touches
6. L-drag
7. Combination with L-drag
8. Dribbling through cones with sole (right foot)
9. Dribbling through cones with sole (left foot)
10. Dribbling through cones with sole and inside foot
11. 2-touch inside-2-touch outside (right foot)
12. 2-touch inside-2-touch outside (left foot)
13. Dribbling through cones with only outside foot
14. Alternating inside-outside dribbling through cones
15. Dribbling with only inside foot
16. 45-degree direction changes
17. Tevez dribbling exercise
18. Zig-zag with outside foot
19. Ronaldinho exercise
20. T-shaped ball control
21. Figure-8 exercise (right foot only)
22. Figure-8 exercise (left foot only)
23. Figure-8 exercise (inside foot only)
24. Figure-8 exercise (outside foot only)
25. X-shaped ball control
26. Messi dribbling exercise
27. Pato dribbling exercise
28. Shuttle run with the ball (5m, 10m)
29. One-touch passes (right foot)
30. One-touch passes (left foot)
31. One-touch passes (both feet)
32. Passing with control between cones
33. Three-touch passes (right foot)
34. Three-touch passes (left foot)
35. Crossing from a standstill
36. Crossing while moving
37. Long-range passing (right foot)
38. Long-range passing (left foot)
39. Crossbar challenge
40. Dribbling + shooting from the side
41. Dribbling through cones + curved shot (right foot)
42. Dribbling through cones + curved shot (left foot)
43. Alternating high and low touches (right foot/left foot)
44. High-touch and low-touch alternating
45. High-touches only
46. Volley passes against the wall (alternating right/left)
47. Two-touch volley passes against the wall
48. Volley passes against the wall (right foot only)
49. Volley passes against the wall (left foot only)
50. passes against the wall (right/left foot)
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Music in this video:
- Song: Lights by Jim Yosef
- Song: Unison-Aperture
- Song: Jim Yosef - Firefly [NCS Release]
ottimi video, ce ne sono pochi fatti così bene; diretti, fruibili e senza spiegoni inutili, fanne ancora!
Grazie mille!🙏
Ciao il video bellissimo continua gioco da 8 anni a calcio però in questo video oh visto cose che non conoscevo e che sono utilissime provate alcuna mi sono trovato da dio grande ( ragazzi consiglio questo video per imparare però anche se sapete già variate cose vi assicuro che migliorerete ancora di più grazie a sto ragazzo ) continua ❤️❤️🤝
Grazie mille! Sono felice di essere stato di aiuto!🙏❤
Ciao Overall! Questo video è troppo bello da vedere ed e oltre i video che avevo guardato quelli allenamenti di velocità, agilità e esplosività questo video è utilissimo anche per me! Perché voglio migliorare anche la sensibilità della palla al piede. Se metto nella mia sessione di allenamento con velocità insieme a questo allenamento sicuramente migliorerò il doppio. Grande Overall continua così! 💪
Grazie mille del commento!🙏🙏
Mi serviva proprio un video così, continua così
ottimo video era quello che cercavo da tempo mi hai stupito molto!👍♥️
Grazie !🙏
grazie ai tuoi video sono migliorato come calciatore continua per piacere
Sono contento che i miei video ti siano stati utili, grazie del supporto !🙏
miglior video tutorial che abbia mai visto merita molto più di altri con ottocentomila visualizzazioni
Grazie mille🙏🙏
Grazie a te sono migliorato tantissimo
@@Giu_75-yh5zp mi fa molto piacere grazie del commento🙏🙏
Bellisimo video educativo per chi deve migliorare la tecnica e grazie per il video ❤❤❤
Grazie mille a te per il supporto!🙏❤❤
Complimenti veramente per i tuoi ottimi video 👏
Grazie mille 🙏🙏❤
Grazie!
E volevo dire che sei un grande pk io voglio diventare un calciatore ma e che o cominciato quest anno e ero in ritardo questo video mi fara inparare moltissime cose grazie overall veramente grazie di cuore ti voglio bene ❤❤❤❤❤❤❤
Grazie, sono felice che il video ti abbia aiutato❤❤
Grazie a te overall❤❤❤
GRAZIE MILLE,era proprio ciò che cercavo e fatto nel migliore dei modi,grazie (nn sono Concetta sono Gabriele,quella è mia mamma)
Grazie a te per il commento!🙏🙏
Sono contento che gli esercizi ti possano essere utili💪🏻
Complimenti per il video. Sei veramente bravo!
Posso chiederti quanto consigli di dedicare ad ogni esercizio in termine di tempo? Grazie mille
Ciao e grazie per il commento🙏
per gli esercizi non c'è un tempo fisso ma si adatta a seconda di quanto uno vuole migliorare in quell'esercizio.. Per esempio nei passaggi contro il muro un tempo ideale può essere di 10/20 minuti,
In altri esercizi più intensi si puo lavorare a secondi (per esempio 30 secondi x 4/5 serie) o a ripetizioni.💪🏻 Grazie ancora
@@overallfootballita grazie a te! Curiosità.. in che categoria giochi?
Grazie mille
Grazie a te!
Praticamente tutti giorni massimo allenarsi in questi step di allenamento ⚽️🗒✍️ sono da studiare e farne sia in partita perché ci sono tante tecniche ma che ovviamente in partita mai sempre eseguire la stessa tecnica quindi farle e variarle quasi tutte soprattutto in partita ⚽️🤔🤝✍️🗒
Ha senso fare una fila lunga con i cinesini? O meglio tenersi sulla tua lunghezza, che magari metterne di più può sembrare più produttivo ma meglio fare più volte l'esercizio avanti e indietro che una fila lunghissima
@@augest2480 Va bene in entrambi i modi cambia poco
Quali esercizi consigli di più nel migliorare la tecnica
Ciao Tomio, mio figlio sta eseguendo questi esercizi per tutta l'estate. Ti chiedo solo se questo video racchiude quadi tutti i tuoi esercizi oppure se è meglio aggiungere qualcos'altro? Eventualmente quali altri? Grazie
Ciao e grazie del commento.
Questi esercizi vanno bene per migliorare dal punto di vista tecnico, per migliorare atleticamente bisognerà incorporare nell'allenamento anche altri esercizi (velocità, resistenza, potenziamento,agilità, accelerazione , ecc)
Ma per la tecnica questi esercizi vanno più che bene👍🏻
sei molto bravo, giochi in qualche squdra?
*Squadra
Grazie, sì attualmente gioco in una squadra locale in terza categoria in Toscana
Complimenti , sono sincero, bisognerebbe vederti in collettivo con una squadra, non solo singolarmente , ma vedendoti così meriteresti anche più di terza categoria
@@Lollo_Roma grazie del sostegno, l'anno scorso giocavo in seconda categoria, e per l'anno prossimo che mi trasferisco dove ci sono più squadre cercherò di entrare almeno in una prima categoria.
Tu giochi in qualche squadra?
@@overallfootballita io ho 16 anni e gioco attualmente in una squadra in provincia di parma con i ragazzi della mia età , durante il corso dell anno forse mi aggregheranno in prima squadra che gioca in terza categoria
Quante volte consigli di fare gli esecizi dribbling
Tipo 10 volte a testa
4 volte per esercizio possono andare bene
Scusa se guardo il video solo ora ma se li faccio ogni giorno miglioro il controllo palla
Nel video ho messo 50 esercizi che naturalmente non vanno fatti tutti in una volta, scegliti qualche esercizio e se li fai spesso migliorerai il controllo palla 👍🏻
@@overallfootballita grazie per il consiglio io li facevo tutti in una volta adesso sceglierò 4/5 grazie mille
@@gabrielromeo1473 👍🏻💪🏻
Ciao bel video volevo chiederti ad ogni esercizio quanti minuti dedichi?
Ciao grazie del commento.
In genere dedico circa 5 minuti a esercizio dividendolo in serie, per esempio 4 o 5 serie da 30 secondi. In questo modo hai tempo per recuperare ed eseguire l'esercizio al 100%
@@overallfootballita grazie mille.
Ma è necessario avere i cinesini?oppure si puo fare liberamente senza?
Io non faccio calcio e non lo mai fatto però ho un sogno.Diventare forte e dimostrare a quelli che mi prendono in giro che si sbagliano
Grande è quello che ho fatto anch'io,
Fidati questo sogno può diventare realtà se lavori duro💪🏻
perchè non fai piu video
Sono stato molto impegnato in questi mesi ma nei prossimi giorni mi impegnerò per fare un nuovo video
Quante ore ti alleni al giorno?
È da una settimana che non mi sto allenando perché mi sono ammalato ma prima circa 1 ora e mezza 2 ore al giorno tra calcio /allenamenti sul fisico
@@overallfootballita bro se vuoi arrivare dove vuoi arrivare ci devi dedicare minimo 4 ore al giorno, se non dai tutto ora tene pentirai in futuro
@@Snike77890 Non sono d'accordo su questo, non significa che più fai meglio è, non bisogna sacrificare la qualità dei propri allenamenti per la quantità. Se ti alleni 4 ore al giorno l'intensità dell'allenamento cala e inoltre non riuscirai a continuare a lungo ad allenarti.
Anche i professionisti non spendono più di qualche ora in allenamenti individuali.
Poi dipende cosa intendi con 4 ore se fai 1 ora mezza calcio, 1 ora palestra e 1 ora e mezza studio della tua posizione o di altri giocatori, allora va benissimo, ma 4 ore solo di allenamento è controproducente.
@@overallfootballita perfettamente d'accordo anche perché bisogna recuperare e già allenarsi ogni giorno non va molto bene
dove si trova il campo perché mi sembra di averci già giocato sembra quello di Santa Caterina , comunque bel video
Hai proprio azzeccato, è quello lì.
Abiti qui vicino per averci giocato?
@@overallfootballita no è sedici anni che vengo in vacanza a roccalbegna li vicino e appena ho visto il video ho pensato subito che era quel campo, ora che torno li pensavo di andarmi ad allenarmi proprio in quel campo
@@pot3nz782 ah ho capito,
ottimo allora magari ci possiamo allenare insieme🤣
ma per ogni esercizio quanti secondi e quante serie?
fai 5 minuti a esersicizio riposo decidi te
tutto dipende da te il mumero di serie fallo quante volte me hai bisogno
Che scarpe indossi?
In che negozio posso comprare i conetti
Io li ho comprati online ho messo il link nella descrizione
io non ho molto capito lesercizio 17 di tevez
Quando hai cominciato a giocare a calcio?
tardi, a 11 anni
29-34 передача
Salve overall, ma quante ripetizioni mi consigli di fare in questi 50 esercizi?
Non c'è un numero preciso di ripetizioni perché questa è una lista di esercizi che non vanno fatti tutti insieme.. In generale però prova a fare 30 secondi per 3/4 serie ad esercizio, recuperando il più breve possibile (20/30 secondi).
Spero di averti risposto
@@overallfootballita Ah ok! Allora proverò, grazie mille per il consiglio! 👍
@@shaffeeskills8 di nulla!