Full Individual Training Session For Footballers
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- In this video, I presented a solo training session at the field to improve in soccer. In addition to team workouts, I train solo about 2/3 times a week, and in this video, I showcased my entire training session from warm-up to final stretching. As demonstrated in the video, my advice is to work on all aspects of soccer, from passing to dribbling and shooting. This way, throughout the training sessions, you will improve overall rather than focusing solely on one aspect.
The training session is structured as follows:
10 minutes Warm-up
Various types of ball control (high, low, flat, etc.) for 5 minutes
Passing drills: 1 minute right foot one touch, 1 minute left foot one touch, 1 minute right foot two touches, 1 minute left foot two touches, 1 minute right foot three touches, 1 minute left foot three touches.
Dribbling: Ronaldinho exercise (30 seconds x 4), figure-eight drill (30 seconds x 3 right/left), Messi exercise (5 times)
Shooting on goal: Passing against the wall + dribbling right or left (5 times with right foot, 5 times with left foot), passing against the wall + direct shot (5 times right foot, 5 times left foot)
Acceleration/speed exercise (4 times)
Final stretching for 5 minutes
🔥💪Check out my Individual football training programs:
italianojuku.co...
Bellissimo video proprio quello che mi serviva, Grazie❤⚽️
Bravo,sono una ragazza,e mi è stato molto utile.Grazie mille.
Grazie mille del commento, sono contento che ti sia stato utile💪🏻🙏
@@overallfootballita di niente ☺️.Mi sono divertita, è stato duro.
@@elenuzzaaaa 💪🏻💪🏻
@@overallfootballita ❤️
Ciao a tutti, spero che questo video vi sia piaciuto.
Questo è come è strutturato il mio tipico allenamento individuale.
Ovviamente potete cambiare gli esercizi per il dribbling in esercizi che preferite voi, personalmente quelli mostrati in video sono i miei preferiti in quanto rispecchiano le situazioni che posso trovare in partita nel mio ruolo (centrocampista/esterno).
Buon allenamento a tutti!
Guarda secondo me possono farlo pure i portieri la tecnica individuale nel calcio conta più di tutti solo così si può migliorare al di là del ruolo
@@andreejz4219 concordo pienamente 💪🏻
bravo
@@maxottaviani5905 grazie🙏
Mi hai dato una grossa mano🤗
Video fantastico, complimenti e bel campo
Grazie mille!
gran bel video❤️
Grazie 🙏
❤️⚽
Ottimo video, fai anche potenziamento in palestra?
Grazie, si faccio sia corpo libero che pesi in casa
Quella panchina è la cosa più duttile che abbia mai visto ahah
Eh si davvero😂
Ciao Overall! Voglio farti una domanda, ma quante volte alla settimana devo fare questo allenamento? La tecnica la devo migliorare ogni giorno? La velocità e le caratteristiche fisiche tipo resistenza la forza?
Ciao, dipende dai tuoi obbiettivi, ma parlando in generale devi organizzare i tuoi allenamenti in modo che vai ad allenare sia tecnica che fisico. Per esempio in una settimana 4-5 volte dove ti vai ad allenare col pallone magari integrando a fine allenamento anche la velocità o resistenza e 3-4 volte a settimana in cui vai a lavorare sul fisico con esercizi di palestra (panca, trazioni, squat, stacchi, polpacci, affondi ecc.).
Tuttavia, nonostante l'allenamento individuale sia molto importante ricordati che sono altrettanto essenziali anche le partite con altri giocatori, per questo cerca di partecipare a più partite (anche di calcio a5 ad esempio) e allenamenti di gruppo possibile. Se combini queste due cose insieme diventerai sicuramente un gran giocatore. Spero di averti risposto se non è chiaro qualcosa chiedi pure👍🏻
Inoltre l'organizzazione è la cosa più importante, per esempio se in un giorno devi fare sia allenamento sulla tecnica che palestra, fai 30-45 min di tecnica e poi palestra in modo che non ti vai a stancarti eccessivamente ed ottenere l'effetto contrario.
Grazie per aver fatto questo video, Grazie♥️
Grazie a te
Grazie questo video mi serviva propio perche non sapevo piu che fare e mi sono imbattuto su questo video,grazie ❤
@@The-mummia grazie a te per il commento 🙏🙏
I like it
@@Vito-r5y grazie🙏
Complimenti , ti ringrazio fra è quello che mi serviva . SEI FORTISSIMO
Grazie mille del supporto!🙏🙏
ottimo allenamento, ma sono ancora in panchina
Bro ma perché no riesco a tirare di collo piede tiro sempre di punta
Devi fare tanta pratica, esercitati contro un muro a colpire di collo, con il collo piede devi cercare di colpire la parte centrale del pallone
@@overallfootballita grazie sei il migliore
@@yassiryoussfi3347 🙏🙏
Gg
Ciao bei allenamenti lo sai che io faccio il triplo dei tuoi allenamenti tipo se scrivi 1 minuto io ne facci 3 o 4 e se scrivi recupero camminando non lo faccio perché voglio migliorare e sorprendere quelli che mi prendevano in giro perché la prima stagione non mi allenavo molto e ho fatto solo 3 gol in stagione e sono deluso 😞 ma i tuoi allenamenti sono molto d aiuto spero che porterai sempre più video
Grande sono felice di sentire questo messaggio! Questa è una mentalità da campione e ti porterà ovunque tu voglia. Continua così !🙏💪🏻💪🏻💪🏻
@@overallfootballita grazie
E ho solo 12 anni vorrei diventare professionista scusa ma se sei libero puoi fare un video dove mostri gli allenamenti sui tiri
andrebbe bene solo questo allenamento per gio are in una squadra?
Si è un allenamento individuale per migliorare nella tecnica, io lo faccio nei giorni che non ho l'allenamento di squadra
ma in totale quanto tempo ci vuole per tutto l'allenamento?
Io ci impiego circa 1 ora e un quarto
Ciao scusa non sono molto brava a fare i palleggi come faccio a migliorare?
Grazie
Ciao, nei palleggi si migliora solo con la pratica, prova a metterti dei obbiettivi e di giorno in giorno prova a superarli. Ad esempio oggi provi a battere il record di 20 palleggi, domani 21 e cosi via.. Almeno io ho fatto cosi per impararli.
Un'altra chiave è la costanza, un conto è fare i palleggi 1 volta a settimana, un altro è farli ogni giorno, anche solo per mezzora o un quarto d'ora.
Buona fortuna!💪🏻
@@overallfootballita Grazie mille proverò e ti farò sapere
Grazie😃
@@zoesetti3188 di nulla!
Va bene questo esercizio per centrocampisti difensivi sia anche punte d'attacco e ale
In che categoria giochi?
Bravo. Lo suggerisco a mio figlio.
Grazie!💪🏻
C'è un esercizio che sostituisca quello col muretto? Perché è un po' difficile portarlo in giro
esatto
a che ora ti alleni?
In questi giorni con il caldo verso le 7 di sera
Va bene questo allenamento per ala?
Si va bene👍🏻
@@overallfootballita una domanda...ma in che squadra giochi e quante volta alla settimana dovrei fare questi esercizi?
@@domworl7405 gioco in una squadra di terza categoria in provincia di grosseto. questo allenamento 1 volta a settimana va bene
@@overallfootballita sto facendo questi esercizi 3-4 volte a settimana da un mese e ho notato tantissimi miglioramenti grazie mille 😉.vorrei sapere cosa devo prendermi prima di una partita visto che spesso in estate ho 0 energie e anzia
@@domworl7405 in estate è normale avere meno energie visto il caldo.. io comunque non prendo niente prima delle partite ma se veramente ti senti a corto di energie prova a bere un caffè che la caffeina dovrebbe dare energie
Re+
Scusa esercizio di ronaldinho devi fare come fai tu o come vuoi
Devi fare come vuoi, dribblare i coni più velocemente possibile a caso
hai guadagnato un'iscritto grande!
Grazie mille!🙏
@@overallfootballita Grazie a te 💪
Dove la prendi questa. Musica
La scarico da internet gratis. Il sito si chiama ncs.io
Ho messo comunque i link delle musiche nella descrizione
ma il campo è tuo o in prestito?😅
È del comune e lo possono usare tutti😆
Lo dirò per sempre sei un grande
Grazie 🙏🙏❤
Bravissimo! Quante ore ti alleni?