늘 예민했던 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다. 지금은 매일밤 정시에 잠자게 되었고, 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요. 그만큼 숙면한다는거죠. 요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠? 그만큼 효과가 있기 때문입니다. 자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자.. 하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면.. 커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ 마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다. 제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만 그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 매우 고차원적 행복..ㅎ 일반인은 명상이라면 보통 그저 마음이 좀 편해지는거라 생각하실건데 그런 차원의 즐거움을 아득히 뛰어 넘습니다. 선방 스님들이 하루 10시간씩 명상하죠. 그 나름의 강렬한 즐거움이 없으면 하겠습니까? 유튜브보면... 호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다. 영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고 아.. 이거할만하다 싶으면 꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요. 지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요.. 유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다. 무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ 부작용도 피할수 있고요. 그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고, 자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력, 예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다. 각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠. 하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니..이 정도만 합니다.ㅎ 마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯.. 스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 `능력아이템` 입니다.
졸피뎀, 스틸녹스같은 수면제나 리보트릴, 알프람정 같은 항불안제로 불면증 증상을 어떻게 버티다가 수년간 계속 약을 복용하다보니 어느순간부터 부작용이 생기기 시작하더라구요... 정말 잠오기 위해서 안해본 방법이 없었는데 결국 약물에 의존하는 것보다는 자연스러운 치료방법이 가장 몸에도 안전하고 도움이 됩니다. 실제 약 복용할 때 보다 단약하고 나서가 더 몸 컨디션도 좋고 정신상태도 훨씬 좋아졌거든요.. 물론 단약이 쉽진 않았지만 제가 단약할 때 썼던 방법 3가지만 소개해드리자면 1. 수면유도명상 30분짜리 틀고 잠들기 - 실제 도움이 많이 됩니다. 틀어놓고 자면 됩니다. 2. 매일 저녁에 1키로라도 천천히 달리기 하기 - 천천히라도 달리면 체내 젖산이 분비가 되어 자연스레 수면유도가 됩니다 3. 정서안정유도식품 섭취 - 정서안정유도식품이 실제 불면증 치료에 도움이 된다고 하더라구요. 제가 불면증으로 수 년간 고생하면서 알게 된 방법입니다. 꼭 시도해보시길 바랄게요. m.site.naver.com/1tDGY 링크 누르시면 정서안정유도식품에 대한 정보를 보실 수 있습니다.
중년이 되고 나서야 건강 관리의 중요성을 깨닫게 되어 이제서야 관리를 시작한 것이 아쉽습니다. 영상에서 소개해주신 규칙적인 운동, 영양 섭취, 수면 습관 개선이 정말 중요한 것 같아요. 특히, 수면 환경을 개선하는 방법이 인상 깊었습니다. 저는 최근에 램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌한 느낌을 받습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
늘 예민했던 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다. 지금은 매일밤 정시에 잠자게 되었고, 오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요. 그만큼 숙면한다는거죠. 요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠? 그만큼 효과가 있기 때문입니다. 자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자.. 하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면.. 커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ 마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다. 제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만 그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 매우 고차원적 행복..ㅎ 일반인은 명상이라면 보통 그저 마음이 좀 편해지는거라 생각하실건데 그런 차원의 즐거움을 아득히 뛰어 넘습니다. 선방 스님들이 하루 10시간씩 명상하죠. 그 나름의 강렬한 즐거움이 없으면 하겠습니까? 유튜브보면... 호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다. 영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고 아.. 이거할만하다 싶으면 꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요. 지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요.. 유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다. 무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ 부작용도 피할수 있고요. 그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고, 자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력, 예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다. 각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠. 하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니..이 정도만 합니다.ㅎ 마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯.. 스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 `능력아이템` 입니다.
갱년기 불면증으로 한숨도 못자고 눈만 감고 있는 상태로 몇달 지내고 여성호르몬 약 복용으로 10일만에 바로 잘 자고 있어요. 이 방법외에는 정말 노력했지만 식이요법 ㆍ운동 하나도 효과를 못봤어요. 삶의 질을 완전히 무너뜨리는 갱년기 불면증 의사와 상의하고 빨리 치료받으세요.
밤에 잠을 청하려 해도 계속해서 깨어나고, 잠을 다시 들기 힘들더라고요. 갱년기 때문에 정말 힘들었답니다. 레드포뮬러를 복용하기 전에는 열기와 땀이 심하게 나고, 기분 변화도 잦았는데, 레디포뮬러를 복용하면서 이런 증상들이 크게 개선됐어요. 이제는 오십돌 극복하고 편안한 생활 하고있습니다....
개인적인 경험 1) 낮잠을 자지 않는다 (너무 졸릴경우 20분 이내 낮잠) 2) 규칙적인 생활을 한다 3) 스마트폰 저녁 8시이후 금지 4) 필요한건 왠만하면 컴퓨터 를 이용 5) 운동을 오후 9시 전으로 다 끝낼것 6) 씻는것 머리감기 등을 9~10시 전으로 7) 따뜻한 물 마시기 8) 물 너무 많이 마시지 말기 (수면중 소변 횟수 증가) 9) 운동 규칙적으로 하기 10) 컴퓨터 스마트폰 티비 를 끄고 자기직전 아날로그 책을 볼것 (재미 없는 책일수록 좋음) 11) 개인차: 커튼, 귀마개, 눈안대 하고 취침
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
선생님 말씀 공감합니다. 저는 멜라티움 먹고 있는데 효과가 좋더라구요.
광고
유익하네요, 참고하도록 하겠습니다~
불면증으로 고생한 1인입니다 불면증은 호루몬이상으로 인한 신경성증후군이 맞습니다. 지금은 완전히 나았지만 정말 죽고싶을정도로 힘들었어요. 모두 불면증 이겨냅시다 .
안녕하세요 혹시 어떤 병원에서 어떤 치료를 했나요?
어떻게 극복하셨나요?
고생이 많으시군요
불면증으로 사람들이 많은 고통을 겪고 있습니다
좋은방법이~~
정말 불면증으로 고생하는 분들이 많죠. 저도 불면증으로 힘들었는데, 좋은 방법을 찾는 게 중요해요. 저는 멜라토닌램프를 사용해봤는데, 멜라토닌 조절에 큰 도움이 됐어요.
저 같은 경우는 자기 전에 반신욕하는거 큰 도움됐어요.거기에 교감신경 이완오일 한두방울 꼭 타올에 떨어뜨려서 곁에 두고 자는것두요.갱년기때 자율신경 기능저하땜에 교감신경이 밤에도 각성되있는게 원인이라고 하더라구요.
저의 어머니께서도 불면증으로 많이 고생하셨는데 제가 지인의 추천으로 구매하여 드린 멜라티움을 복용하신 후 새벽에 한번을 안깨시고 푹 잔 것 같다고 말해주더라고요
역시 효과가 금새 나타나 좋았네요
저도 불면증으로 고생했던 시절이 있는데
수면제나 다른것에 의존하지 않고
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
모두 편안한 밤 되세요♡
어떻게하면 잠이잘올까요?
잠잘자는 사람이 부러워요.빡세게 일을 해도 잠이 안오네요.일하고 오는 차안에서도 나만 멀뚱멀뚱..미치겠어요
늘 예민했던 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다.
지금은 매일밤 정시에 잠자게 되었고,
오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요.
그만큼 숙면한다는거죠.
요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠?
그만큼 효과가 있기 때문입니다.
자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자..
하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면..
커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ
마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다.
제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만
그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 매우 고차원적 행복..ㅎ
일반인은 명상이라면 보통 그저 마음이 좀 편해지는거라 생각하실건데
그런 차원의 즐거움을 아득히 뛰어 넘습니다.
선방 스님들이 하루 10시간씩 명상하죠. 그 나름의 강렬한 즐거움이 없으면 하겠습니까?
유튜브보면...
호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다.
영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고
아.. 이거할만하다 싶으면
꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요.
지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요..
유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다.
무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ
부작용도 피할수 있고요.
그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고,
자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력,
예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다.
각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠.
하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니..이 정도만 합니다.ㅎ
마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯..
스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 `능력아이템` 입니다.
졸피뎀, 스틸녹스같은 수면제나
리보트릴, 알프람정 같은 항불안제로
불면증 증상을 어떻게 버티다가 수년간
계속 약을 복용하다보니 어느순간부터
부작용이 생기기 시작하더라구요...
정말 잠오기 위해서 안해본 방법이 없었는데
결국 약물에 의존하는 것보다는 자연스러운 치료방법이
가장 몸에도 안전하고 도움이 됩니다.
실제 약 복용할 때 보다 단약하고 나서가 더 몸 컨디션도 좋고
정신상태도 훨씬 좋아졌거든요..
물론 단약이 쉽진 않았지만 제가 단약할 때 썼던 방법 3가지만 소개해드리자면
1. 수면유도명상 30분짜리 틀고 잠들기 - 실제 도움이 많이 됩니다. 틀어놓고 자면 됩니다.
2. 매일 저녁에 1키로라도 천천히 달리기 하기 - 천천히라도 달리면 체내 젖산이 분비가 되어 자연스레 수면유도가 됩니다
3. 정서안정유도식품 섭취 - 정서안정유도식품이 실제 불면증 치료에 도움이 된다고 하더라구요.
제가 불면증으로 수 년간 고생하면서 알게 된 방법입니다.
꼭 시도해보시길 바랄게요.
m.site.naver.com/1tDGY
링크 누르시면 정서안정유도식품에 대한 정보를 보실 수 있습니다.
졸피뎀 부작용을 알수잇을까요 져도 인제 복용중인데 궁금하네요
기억상실증으로 인해 몽유병증상 낙상 및 부상 자해시도 등등 많습니다…
저는타국생활에 15년 먹던 수면제를 끊은지 2년되었네요.마음가짐이더라고요 3일동안 잠안오면 자지말지뭐 했더니 거짓말처럼 약을 끊었어요 지금너무잘자요 행복합니다.모드 힘내세요
밤에 잠안오는게 ㄹㅇ 고통인데 갓라이프 수면안대 쓰고 많이 좋아졌어요 확실히 빛에 방해받는거없이 어둡게 자니까 안깨고 잘자는거같아요
중년이 되고 나서야 건강 관리의 중요성을 깨닫게 되어 이제서야 관리를 시작한 것이 아쉽습니다. 영상에서 소개해주신 규칙적인 운동, 영양 섭취, 수면 습관 개선이 정말 중요한 것 같아요. 특히, 수면 환경을 개선하는 방법이 인상 깊었습니다. 저는 최근에 램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌한 느낌을 받습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
아무리 눈을감고 있어도 꼬박 밤을 새고
새벽 5시가 넘어서 겨우 한두시간 자는데
저뿐이 아니네요
늘 예민했던 저는 명상 두어달해서 스트레스성 불면증, 우울증 고쳤습니다.
지금은 매일밤 정시에 잠자게 되었고,
오히려 실제 잠자는 시간은 30분이상 줄어들었고요.
그만큼 숙면한다는거죠.
요즘은 구글등 대기업에서도 명상한다죠?
그만큼 효과가 있기 때문입니다.
자전거나 기타 배우는 정도의 노력을 투자..
하루 5~10분부터 길들여 30분이상 한두달하면..
커피보다 더 깊은 명상의 맛을 느낄수 있습니다.ㅎ
마치 봄소풍가듯.. 하루중 그시간이 가장 편안하고 행복한 시간이 됩니다.
제 직업이 화가이고, 그림그리는 시간이 즐겁지만
그림그릴때보다 명상할때가 훨씬 더 즐겁습니다. 매우 고차원적 행복..ㅎ
일반인은 명상이라면 보통 그저 마음이 좀 편해지는거라 생각하실건데
그런 차원의 즐거움을 아득히 뛰어 넘습니다.
선방 스님들이 하루 10시간씩 명상하죠. 그 나름의 강렬한 즐거움이 없으면 하겠습니까?
유튜브보면...
호흡관찰명상(수식관) 이라는 명상의 기장 기본 방법이 있습니다.
영상을 보고 방법을 배운뒤, 일단 혼자 며칠 해보시고
아.. 이거할만하다 싶으면
꼭 한달에 한두번이라도 물어볼수있는 선생을 필히 두세요.
지도보고 동네 명상원이든, 절 선방 이든간에 찾아보세요..
유튜브, 인터넷 검색해 `홍익학당` 이라는 단전호흡 단체의 정모같은데 나가도 됩니다.
무슨일이든 선생의 유무는 진도에 엄청난 영향을 줍니다.ㅎ
부작용도 피할수 있고요.
그렇게 시간이 6개월~일이년 지나면.. 선명한 전생을 보기도하고,
자기와 인연되는 사람이나 사업등을 보면 바로 알게되는 직감력,
예지력, 사람의 오라를 볼수있는 영안등이 생기기도 합니다.
각자 자기속에 잠자고 있던 정신능력들이 나오는거죠.
하지만 너무 그런쪽 이야기를 하면 기대심리로 오히려 명상에 방해가 되니..이 정도만 합니다.ㅎ
마치 게임을 편하게 즐기다보면 아이템은 저절로 가지게 되듯..
스트레스, 불면증, 우울증등에 대한 해결능력은 명상게임 초반에 가지는 `능력아이템` 입니다.
결론이 뭐죠?
낮동안 숲에서 햇볕받으며 걸었다는 것
심한 불면증 환자라면 그 정도는
익히 알고 있고,
또한 이미 해봄직한 일일텐데
그래도 잠이 오지 않으니 그게 걱정이겠지요!
갱년기 불면증으로 한숨도 못자고 눈만 감고 있는 상태로 몇달 지내고 여성호르몬 약 복용으로 10일만에 바로 잘 자고 있어요. 이 방법외에는 정말 노력했지만 식이요법
ㆍ운동 하나도 효과를 못봤어요. 삶의 질을 완전히 무너뜨리는 갱년기 불면증 의사와 상의하고 빨리 치료받으세요.
참박하진액 먹고있는데 괜찮더라구요
수면제 먹는것보다 한방즙이 나은것같아요
참박하진액 잘먹고있어요 요새 잘자요
갱년기되면서 불면증이 생김 정말 3시간만자도 행복
저와 같네요
저는초저녁두시간은자는데 12시부터뜬눈으로 밤을새워요
어떤짓을해도 안되요
고생하는분들 의외로 많네요 ㅜㅜ
꿀잠을 자고 싶다면
빛힐링 받아보세요❤
불면증은 수면제 밖에 도움 안된다
잠이 보약이란말 인정...
잠이 보약이죠. 편안한 밤 되세요!
@예빈
안드로이드 플레이스토어에서 'cozy sound' 이거 받아보세요. 원음 그대로인데다가 공짜고
심지어 광고도없어요
비슷한 앱들 같이 뜨는데 다른것들은 다 유료더라구요. 제목 잘 기억해서 이거 받으세요
Cozy sleep Sounds -relax with nature stress relief
고마운 햇빛을 많이보고 ᆢ
많이 걷고 ᆢ
낮 동안의 빛을보며 활동과 운동 잘 깨어있는 생활 ᆢ
변화가 있었네요 ᆢ
좋은정보 감사히 보고 갑니다
한동안 잠을 못 자서 며칠간 피곤하게 지냈는데 친구가 발레리안루트 수면차 추천해서 반신반의하며 마셔봤거든요. 첫 잔에 몸이 녹아내리듯 편해지면서 잠이 쏟아지는 거 있죠! 요즘은 이거 없으면 불안해서 못 자요. 혹시 이거랑 같이 먹으면 좋은 비타민 있을까요?
햇볕 많이보면 잠온다구요 그럼 촌사람 하루종일 때악볕에서 일하는데 왜 불면증이 있는가요 왜왜왜왜 ㅡ
체질에따라서다르겠지요.
마음이편해야되고
잠자리에들면아무생각안해야되는데
어떤생각지워지지않고
계속떠오르면절대로잠이안와요
제경험입니다
요즘도2시간밖에못자고머릿속엔 생각이가득~~ㅠ ㅠ
저는 50이 넘어 폐경기가 되었지만
지금까지 불면증...이라는 걸 모르고 살고 있습니다.
불면증 절대 방치하시면 안됩니다.
귀생활건강법과 아로마테라피가 답입니다~~
가정이 편안하면
오지않는다고 생각합니다.
열심히 일하는 사람에게도 꿀잠이죠~~
아무튼 부럽습니다.
아로마테라피가뭐예요?
4차산업시대 유전자지도도 대부분 해독된거로 아는데 아직 불면증이 정복않되었나요?
커피x, 만보걷기, 햇빛쬐기, 반신욕, 미네랄 식품 챙겨먹기 상추같은거 도움이 됩니다
이것저것 다 해봤지만 햇빛 쬐는거만큼 좋은게 없어요 헬스장 가는 것보다 매일 햇빛 충분히 쬐며 산책하는게 더 좋아요 그리고 수면유도안대 쓰고 자고 자기 전 스마트폰 대신 책 읽기는 습관 들여보세요
자고싶어요 3일째 못잣어요
저는 잠을 항상 제대로 못자는데.... 마미홈 수면시간이라는 수면영양제 먹은후론 좀 좋아졌어요 꾸준히 먹으면 효과본데서 꼬박꼬박 먹고있는데 불면증 빨리 좋아지면 좋겠네요
여기도 광고가;;
@@shy8257 광고가효과가있으면
좋은데약팔욕심으로
불면증환자우롱하면안되죠
불면증은약이없어요
수면제는치매를오게한다니까복용하기가
꺼려지고..
자신이치유해야지백약이무효드라구요.
저도수면영양제 락티움먹고 불면증극복했어요
오전에30분햇빛보구걷고 꼭제시간에일어나세요
불면증 ㅠㅠ 벗어나고 싶다!!!
옷으로 다가려서 햇빛받는곳이 얼굴밖에 없는뎅...;;
눈으로 빛이 들어가야 한답니다.
밤에 잠을 청하려 해도 계속해서 깨어나고, 잠을 다시 들기 힘들더라고요. 갱년기 때문에 정말 힘들었답니다. 레드포뮬러를 복용하기 전에는 열기와 땀이 심하게 나고, 기분 변화도 잦았는데, 레디포뮬러를 복용하면서 이런 증상들이 크게 개선됐어요. 이제는 오십돌 극복하고 편안한 생활 하고있습니다....
저도 이 영상 봤고
다른 불면 영상도 봤지만
도움 안됐습니다.
심장문제로도 방광염 증상처럼 빈뇨,
불면증, 조기각성 등이 생길 수 있습니다.
제가 경험자거든요~
이런 뻔한 영상은 머하러 내보내나 획기적인걸 보내야지
이런거 다 해봤음 불면증하고 관계없다고 봄
난 그냥 누어도 잠오던데 문제는 다음일어나도 피로가 안풀림 ㅠ
특이체질이네요
잠을충분히자면활력이넘치는데요
@@권춘란-q6k 특이체질이 아니라 건강에 문제가 있는 겁니다. 만성피로증후군이죠. 이런분이 불면증까지 오면 매우 힘들어지죠
개인적인 경험
1) 낮잠을 자지 않는다
(너무 졸릴경우 20분 이내 낮잠)
2) 규칙적인 생활을 한다
3) 스마트폰 저녁 8시이후 금지
4) 필요한건 왠만하면 컴퓨터 를 이용
5) 운동을 오후 9시 전으로 다 끝낼것
6) 씻는것 머리감기 등을 9~10시 전으로
7) 따뜻한 물 마시기
8) 물 너무 많이 마시지 말기
(수면중 소변 횟수 증가)
9) 운동 규칙적으로 하기
10) 컴퓨터 스마트폰 티비 를 끄고
자기직전 아날로그 책을 볼것
(재미 없는 책일수록 좋음)
11) 개인차: 커튼, 귀마개, 눈안대 하고 취침
일도실수가많고 누가 말을해도 귀에들어 오지않음.
조용한 수면음악이나 빗소리를 듣는 것도 많은 도움이 됩니다.
ruclips.net/video/ftOIPE37uSU/видео.html
ruclips.net/video/psoCiPpjOZY/видео.html
불면증 치료 음악 추천합니다❤❤ [그린비피아노] ruclips.net/video/Yzk393oiyjY/видео.htmlsi=mMyhPkWb5b9SZO-d
잠이보약
Sunshine
왜 코는 안가려 상식이 무
방법 법은 무슨법
맨발로 흙길을 걸으시면 불면증 좋아집니다
하루 2시간 이상씩 쉬어가면서 만보 이상 해보세요
경험자로써 이방법이 제일 효과가 좋았어요 비온뒤가 젤 효과좋아요
나는 홀몬이 넘처도 잠이 안온다
저녁에 수영 한 시간 하면 샤워하고 곯아떨어짐..
5시에 기상해서 하루 피곤하게 몸사용하면 불면증 해결됩니다.
ㄴㄴ진짜 불면증은 그래도 잠안와요. 저 불면증 심했을때 잠 자려고 매일 한강8키로씩 뛰고 규칙적으로 지냈는데도 잠이 안들어요. 몸은 뒤지게 피곤한데 머리는 계속 깨어있고 삶의 질이 진짜 최악. 결국 수면제..
체질에따라서다르고
스트레스 받으면절대로잠못자요
아무생각을인해야 되는데그게안되요
40km행군하고와도 잘 못 자는게 불면증 입니다
그래도못자요 휴우...
너무 몸은 미치게힘든데 ㅠㅠ 진짜 좀 쉬고싶은데 머리가 마음대로안돼요 진짜
폐경이 모지?
랄지마세요들....걍 몇달동안 힘들어도 몸굴리고 규칙적인생활하면 알아서 눈감겨요..군대서 폰이고 나발이고 규칙적으로 굴리면 사회에선 불면증 있다는놈드리 10시 땡하고 5분뒤면 코골고 잘잠니다.
이것은 본인들 의지의 문제입니다.
그건 젊은애들이고... 자기가 본게 전부인 줄 아는 멍청이가 되지 맙시다.
떡을 시원하게 처줄 파트너를 구해라..
떡시원하게 치면 잠이 솔솔온다 ㅋㅋㅋ
불면증의 근본원인은 활동량부족입니다.
매일 헬스장가서 1시간정도 근력운동하고
시간돼는대로 공원이나 도림천같은곳에서 산책해보세요
잠이 안올수가 없습니다
게으른사람은 항상 핑계거리가 많아요
불면증 환자 특징
- 주부, 무직
갱년기되면 무릎관절도 안좋아져서 많이 걷기도 힘들답니다
겪어보지 않고 함부로 말하지 마셔요
불면증에 고통모르면서 함부로 말하지마세요
@@misoro870 운동을 안하니까 관절이 안좋죠 헬스장가보세요 님보다 나이 많으신 어르신들 많습니다
@@鈴木玉連スズキオクヨン 활동량부족이니까 핑계대지마세요