TOP 5 INTENZIFIKAČNÍCH TECHNIK PRO LEPŠÍ TRÉNINK (To musíš vyzkoušet)
HTML-код
- Опубликовано: 12 дек 2023
- Intenzifikační techniky zvyšují intenzitu tréninku a tím budují více svalové hmoty.. Dělají trénink zajímavější a zábavnější. Jejich správná volba může také doplnit nedostatky některých cviků. Byla by chyba nevyužít jejich potenciál a mít s jejich pomocí lepší tréninky!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Jaké jsou tvoje nejoblíbenější intenzifikační techniky?
Já měl rád u benčpressu, když jsem si dal váhu na 30 opakování a pak jsem přidával váhu až jsem dokázal třeba jen 2-4 opakování a pak jsem jel zpátky dolů 😊. Nebo ruce triceps+ biceps. Horní kladka stahování dolů, pak jsem si přesedl opřel ruce a zvedal spodní kladku na biceps. Pak lehl na záda a spodní kladku na triceps. Potom sedl na zem a zase spodní kladka na biceps. Potom činka ruka nad hlavou a triceps a hned kladiva na biceps. Všechno tohle bez pauzy. Tu jsem si pak na pár minut udělal a znovu 😂. Ruce mrtvé, že jsem se nemohl ani napít. Ale napumpování na maximum 😊.
Super, konecne nejake informacni video!! Po aplikaci techto novych technik mi narostlo dalsich 0,00000001 kg svalu, moc dekuji Alesi!!! Citim se jako Superhuman!!
No hate, jen si říkám jestli nechceš Aldo zkusit trošku zaexperimentovat se svým kontentem? Je to pořád to samé dokola, každé video je dvanáctá kopie toho co už jsi natočil a věřím, že nějaký nový vítr do plachet by tobě, kanálu i fanouškům reálně přišel vhod. Ať se daří
This!
Tak je spousta těch co začínaj, a nic neznaj zatim. Pro ně je tohle video třeba přínosem. ;-)
Tak ono nejde taky pořád točit videa na jedno téma,kor když je to už přesycený ...a lidi jako Aleš mají už milion videí...
Videa s názvem jako "5 cviků na biceps které musíš zkusit" jsou holt osvědčené 😂
Jediný potvrzení mechanismus hypertrofie je mechanické napětí.. Svalové poškození a metabolický stres mohou byt až kontraproduktivní.
👍💪
ja sa snazim v posilke robit vsetko s perfektnou technikou pod kontrolou, ale niekedy pridam presne toto co tu Ales vravel, nech si to spestrim a musim povedat, ze vzdy odchadzam po takom treningu vypluty a spokojny. Len to uz v mojom veku zapajam do treningu velmi obcasne, lebo by som to nestihal uregenerovat. Takze ano, treba studovat a zapajat nove poznatky do treningu, ale teraz uz ide kazdy do takych detailov, ze si tu posilku znechuti, lebo bude stale rozmyslat, co by mohol spravit lepsie a dokonalejsie a ci zapoji este jedno vlakno naviac pri zmene uhlu o 5%. Ty si vedomostne namakany, ale ked ta pocuvam, tak ani nechcem ist potom cvicit. Taky kamos z partie o ktorom kazdy vie, ze ma vedomosti, ale nikomu sa uz nechce ho pocuvat.
Určitě Aleši motivuješ hodně začátečníků a těch, co jsou mírně pokročilí, a mám dojem že se rádí podívaj a určitě v něčem poučí i ti hodně pokročilí. Záslužná práce, díky za to, a ať se ti daří. -)
Paráda trenére 😉 já mám rád shozenou sérii
Pěkné video
Zdravím Aleši.Ještě jsem ti nepsal,ale chtěl jsem ti jen říct,že jak poslední dobou o Tobě mluví,tak máš pořádnou podporu u lidí i u mně samozřejmě.Hodně se tě zastávají.Ti co o tobě mluví..tak si chtějí jen nahnat čísla.Ty si něco dokázal a ještě dokážeš o proti nim.Jen závidějí jak jednoduché a prosté.Hlavně se chlape drž a já jdu koukat a video.
Můžu se zeptat, je dobré jezdit drop set každou sérii nebo třeba jen jeden drop set na každém cviku? Někde jsem totiž slyšel že by se neměl dělat furt ale nevim jaká je úplně pravda
Klasicka serie je mnohem lepsi nez dropset. Neposlouchej Alese a jezdi 2 serie do selhani.
Podle toho jak to cítíš. Když máš dost energie, a máš pocit že to tam potřebuješ prdnout, tak to tam prdni při prvním cviku. Mě to třeba někdy jde, někdy dám i sérii navíc a jindy sem vyplivaný po 10ti minutách ve fitku 😀
nemyslím si že to co říkáš že je selhání je opravdový selhání,vyser se na všechny ty blbosti a zbytečnosti kolem toho nějaky ultra mega procítení svalu a odjed pořádnou serii do selhání😊
Zdar lidi tady Aleš a posílám mu video jak správně cvičit a jak má vypadat opravdové video které má za necelých 9 hodin 122 000 shlédnutí a ve kterém se cvičí fakt fest asi protože jsem ho sledoval jen 9 hodin a to řídil zatím jen auto :D :D :D :D :D třeba kdybych to sledoval déle tak by se k tomu cvičení Sam i dostal nebo ne??? :D ruclips.net/video/zwq-1K3o5Mw/видео.html&ab_channel=SamSulek
Aleši nezlob se...mám tě rád, ale jsi strašně pozadu
už asi po 150 to samý video o ničem, nechceš zase natočit nějakou reakci na někoho uspěšněsního kde budeš 20 min plakat to aspoň mělo nějaký views.
Tak na to nečum.Jak jednoduchý ty mudlo.Další zamindrákovaná nicka.Proč tady ztrácíš svůj čas,když tě to nebaví.Tady je vidět,jak ubohý život máš.Budeš do života potřebovat hodně štěstí.
Slabší videjko, ani jsem nedokoukal. Radši si pustím Sama Sulka.
Daj si sam like a umelo hejtuj, lolo.
Aby ses nudil? 😂
Ale no tak.Iť sám víš,že se sem zase rád vrátíš.Ty si takový chudáček viď.Tak ses nám tady vyzvracel..snad se ti ulevilo ty mudlo.