SQUAT: Perdita Della Curva Lombare & Male Al Ginocchio || Il Principio Della Coperta Corta
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- 🏃🏻Vita frenetica e corpo trascurato?
Riacquista un fisico tonico e in #salute
Guadagnando anni di #vita
💬 Richiedi info ad un nostro consulente: api.whatsapp.c...
🔗 i Miei Migliori Link: linktr.ee/mitc...
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Ti ringrazio moltissimo per questi preziosi consigli. Grazie a te mi si è aperto un mondo e sono riuscito quasi del tutto a rimediare a dei problemi legati allo squat!
anche io, come molti altri, quando eseguo le mie serie di squat, Il giorno dopo avverto un dolore focalizzato su un ginocchio (sinistro).Cercherò sicuramente di ascoltare i tuoi preziosi consigli. Grazie per questi video davvero istruttivi ed interessanti.
Molto interessante grazie! Domani provo subito. Hai parlato di un problema che mi appartiene. Tutti molto interessanti i tuoi video👍🏻
Assurde informazioni. Il cue del fare la leg curl in eccentrica è geniale. Non soffro particolarmente di dolore alle ginocchia ma mi sembra un ottimo consiglio comunque
Grazie Mitch, estremamente utile! Attendo con ansia il video sul lowbar.
Bello il concetto della coperta corta!!
Mi mancava💪🏻
Troppo utile bravo continua cosi.
Aspetto il video low vs high bar grazie mitch
Top del sogno! Grazie come sempre per cio che ci condividi!
Caspita che vide0one!! Utilissimo,vai con il prossimo;)
Ottimo video comunque, complimenti!
Molto interessante
È un piacere ascoltarti e si vede che sei molto preparato👌
Interessante Mitch!🤔😉👏
Grazie😁
ti ringrazio mitch, proverò come dici
Utilissimo grazie
come sempre utile grazie per questi video
Grazie mille mitch, aspettavo sto video impazientemente!
Contenuti interessantissimi
Complimenti
Valerio è stato il mio primissimo istruttore in palestra ✌️
Io arrivato ad un certo punto nello squat ho le ginocchia che scattano e fanno un suono tipo clack proprio, senza dolore. Ma piu che un'esecuzione scorretta credo sia proprio un problema di conformazione del ginocchio.
Comunque il consiglio della tensione della schiena (rilasciarla sopra e contrarre sotto), messo in pratica e ha funzionato da subito, ottimo
Il "Clack", se non crea dolore, potrebbe essere semplicemente uno "schioccare" dell'articolazione. Lo schiocco avviene per via del fatto che le "bollicine" create all'interno del liquido che lubrifica l'articolazione scoppiano nel momento in cui andiamo a creare compressione o flesso estensione dell'articolazione, quindi per quello non preoccuparti 😁
Per quanto riguarda il fatto di averti aiutato con il consiglio mi fa molto piacere, grande!
Bel video!
Esatto.. premetto che molti magari tendono a non avere dolori alle ginocchia ma grossi deficit nei muscoli posteriori e arrivano a credere che questo sia dovuto alla genetica.
Questi accorgimenti possono essere utili anche per chi ha una retroversione nello squat data da un acetabolo profondo e un varismo? Quindi non problemi di attivazione, ma proprio a livello strutturale?
Ciao! Se si tratta di un interazione osso-osso c'è poco che possiamo fare
Illuminante. Hai fatto il video di approfondimento di cui parlavi?
Ciao Marco, ti ringrazio. A che video ti riferisci?
@@mitch_ferniani intorno al minuto 6:25 sul low bar
Yes, trovi tutto nel canale 😁
È vero ho provato
Ciao mitch sempre ottimi video questo pero mi ha un po mandato in confusione in quanto è la cosa opposta a quella che dice filippo d’albero di irrigidire la schiena per non farsi schiacciare dal bilancere
Ciao! Non credo proprio che Filippo dica di iperestendere la zona lombare con un carico assiale alle vertebre, ti consiglio di riascoltare la fonte
Non iperestendere mi sono spiegato male,ma contrarre la parte alta della schiena per essere piu rigidi e opporsi al bilancere meglio in risalita mentre tu sostieni cosi facendo “tiriamo la coperta” dal dorsale basso quindi perdiamo tensione sui lombari.
Premetto che seguo e stimo entrambi e non voglio fare critiche ne dire che uno dei due ha ragione puo essere un interpretazione
Sì quello che dici ha perfettamente senso, ma io non ho mai detto che bisogna "mollare" la schiena alta, ho parlato invece di trovare il giusto compromesso in quanto estremizzare raramente è una cosa positiva
grande video interessante...ma il leg curl e' la macchina per enfatizzare il lavoro del bicipite femorale,sdraiato pancia giu'..vero..grazie coach
Ciao Raffaele, grazie! Sì esattamente
ciao mitch..volevo chiederti ma gli addominali tu li alleni? e quanto sono sollecitati nello stacco e nello squat?
Ammetto di non allenarli quanto dovrei allenarli! Comunque nello squat vengono ingaggiati molto meno di quanto si possa pensare, nello stacco qualcosina di più. Il consiglio che do sempre è di integrare in 2-3 sessioni settimanali almeno un esercizio in isometria ed uno con sovraccarico