[데스런 조성준] 어깨부상과 일년반을 싸우며 재활운동을 하며 느낀 솔직한 생각. 어깨재활운동일기.
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- [데스런 조성준] 어깨부상과 일년반을 싸우며 재활운동을 하며 느낀 솔직한 생각. 어깨재활운동일기.
1년반의 부상기간동안 힘들고 울고 웃고 참 많은 일들이 있었습니다.
완전한 상태를 100%라고 하면 71%까지 온것 같습니다.
달래면서 쓸정도는 된것같고 그간의 심정과 솔직한 생각입니다.
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가슴이 아프다...
오늘 가슴운동했거든요
농담이고 힘내십쇼 형님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 방카르트 손상으로 어깨 전면 관절이 파열된 후 2년이 지났습니다. 수술하기가 싫어서 이대로 운동하며 살았는데
여러분 관절은 한번 다치면 절대 돌아오지 않는다는 걸 인지하시고 그냥 친구 하나 생겼다 하셔야합니다.
잦은 탈구는 수술을 고려 해봐야하지만 통증때문에 수술하시는 건 많이 생각해보시기 바라며
'내가 안다쳤으면 어땠을까' 이런생각보다
'난 다쳐도 이정도 하네' 라도 생각하시며 마음편히 생각 하십시요.
죽을때 좋은 관절 천국으로 가져가는거 아니니 이미 다쳤다면 내려놓길 바랍니다.
왠지..ㅜㅜ
선생님 지금은 잘 지내시나요?
끈기랑 인내심이 최고인거같습니다. 데스런을 볼때마다 제 인생을 배우는거 같습니다.감사합니다
초창기에 형님이 말씀했듯이. 이 데스런 영상은 형님의 일기장이죠. 이 일기장으로 인해 제 삶이 많이 달라졌습니다. 항상 그 자리에 계셔주셔서 감사하고. 열심히 꾸준히 쫒아가겠습니다.
진짜 안 다치는게 최고인거 같습니다..
항상 부상조심.
조성준님 존경합니다.
당신께서 절 가르친 적은 없지만 많이 배웠습니다.
정말 힘든시간이셨을텐데 그래도 이렇게 촬영도 계속 해주시고 이겨내시는 모습 보니 너무 멋있고 존경한다는 말씀 드리고 싶어요 감사합니다
안녕하세요 저도 슬랩 방가르트 파열로 비수술재활을선택했고
데스런 영상을 보며 많은 힘을얻었습니다!
지금은1년째재활중이고 통증은거의 없어지고
보디빌딩을 다시 할수 있게 됬습니다!
데스런 화이팅입니다💪
넵 소리는조금씩없어졌어요!견갑골움직임가동범위.상부.중부.하부승모근강화운동과 회전근개움직임안정화등 움직임의 가동범위를 최대한 신경쓰면서 했습니다!!
어떤 운동을하다 슬랩 방가르트가 발생한건가요?? 역시 턱걸이 인가요?
저도 방카르트로 통증이 있는데... 혹시 통증이 언제쯤 사라지셨는지 여쭈어볼 수 있을까요?
xcxcxc xcxcx 프레스운동하다가다쳤습니다!ㅠ
TINHO COU 재활6개월차쯤에점점없어졋어요!!
초반 영상만 보면 과연 부상 당하신게 맞나 싶을정도로 멋지십니다
하루빨리 다시 100%기량 되찾으시기를 기원드립니다 예전처럼 또 멋진영상 많이 올려주시는 날이 오길!
저도 슬랩타입2에 회전근개 부분파열에 견갑골 운동이상증에 견쇄관절도 튀어나오는 심한부상이 였는데 꾸준히 재활과 자기 마인드 컨트롤로 하루하루 버티고 있는데 진짜 건강이 최곱니다 참고로 그것도 골키퍼 입니다 제직업은.. ㅜㅜ
사람의 몸이라는 게 같지만 너무 다르고 병원자체의 따로 메뉴얼도 존재하기에 조성준님의 말씀에 공감이 됩니다.
원테이크로 편집없이 쭉 보여주시는 말씀들.
생각은 끊김없이 자신에게 온전하게 이미.
재활운동만 모아놓은 재생목록 만들어 주세연!!
형님..... 초창기부터 운동 말고도 많이 배웠습니다정말 이런 날이 오기만을 기다렸습니다
앞으로도 형님 응원하면서 열심히 살겠습니다!
이름 똑같아서 깜놀했네요
전 수술했습니다 수술해도 가능하다는걸 보여드리겠습니다 화이팅입니다
현재 회전근개 파열 수술이후 4년이 지낫는데 아직도 운동하며 계속 다치고 몇 달을 쉬고 반복중입니다... 진짜 멘탈 많이나가고 너무너무 스트레스인데 조성준님의 영상보며 매번 할수있다는 위로감을 느끼고 다시 의지를 갖게됩니다. 감사하고 멋지십니다.
다행히 잘 해결하고 계신 것 같아 다행입니다. 하시는 생각의 물꼬가 하나 더 늘어나신 것 같아 보기는 정말 좋습니다. 꼭 다른 사람들을 위해 그 생각을 관철해나가시길 바랍니다. 영상올려주셔서 감사합니다.
저는 조성준님 영상을 보고 운동을 시작해서 3년 7개월 지났네요.. 86kg에서 64kg까지 감량하는데 성공하고, 제가 운동에 무지해서 신체가 변하는데 오래걸린것 같고 물론 요요도 엄청왔지만. 이제는 취미로 운동이란 걸 하게되서 참 뿌듯하다고 느끼는 사람중 한 사람입니다.
저는 어릴때부터 운동 유전자랄까 몸의 센스가 참 없었어요..
다른남자 애들은 보통 한다는 구기종목도 못하고
달리기도 못하고 해서 왕따도 당하고 그러다보니 배를 채우고 허기를 채우는 데 중독되어서 살이 붙고.... 참 힘든 시간이 있었는데 영상 보면서 하나씩 따라하다보니 참 흥미가 생기고 자신감이.생기더 군요 점차 변해가는 외형에 따라 성격도 조금 쾌활하게 바뀌고요.. 옛날엔 뭐하러 사냐, 돼지여도 허약체질이고 ㅂ신이네? 별별소리 다들었는데
요즘은 그래도 몸 좋네 운동좀 했네 소리들어서 기분도 좋네요 ㅎㅎ 말씀처럼 끈기와 인내가 가장 중요한 것 같습니다. 몸이 성장하면서 몸을 지배하는 정신조차 성장하는 기분이 참 뭐랄까.. 묘합니다. 운동을 해본분만 아실수 있는.
정말정말 감사하게 생각하고 있습니다 이 소중한 순간들을 접한 시간과 조성준님의.열정에 대해서요..
이번 영상을 보니 부상으로 인해 수많은 마음고생을 하셨을 시간을 감히 짐작조차 할수 없겠지만 정말 또 대단하다고 생각되네요
악조건에서 자기 자신을 이겨내기가 엄청 힘들잖아요
웹상에서 어깨뽀개졌네 아작났네.. 하시는 분들 타인의 고통에 그렇게나 조롱을 보내다니. 자기가 막상 다치면 어떤 반응이 나올지 참 궁금하네요 ㅡ
쓰다보니 길이 길어졌네요 ㅎㅎ
이제는 주위에서 끼어드는 부정적인 소리 신경쓰지마시고 열정적인 길로 계속 가시는 데스런 되시길 바라겠습니다. 감사합니다
멋진글 잘읽었습니다! 저랑 비슷한처지라 공감도가고 한편으론 대단하다고 생각합니다
혹시 무슨운동 하시는지 알려주실수 있으신가요? 궁금합니다
@@user-vt7rz6ow2s ㅎㅎ 별다른건 없어요. 집주변에 공원이 있는데 강을 하나끼고있어서 주변 한바퀴돌면 2.6km정도 됩니다. 그걸 처음에 두바퀴를 돌고나서 푸쉬업바에서 푸쉬업 100번정도하고 안지치면 조금 쉬었다가 평행봉이나 철봉도 해요(20-40회정도)
일하고나서 피곤할때나 시간이 안날땐 그냥 평행봉이나 철봉만 잠깐 할때도있구요. 운동은 주 5회하는걸 지키려고 계속 노력중입니다.
세상과 싸워 이겨나가는 모습 절대 포기하지않는 근성 제가 항상 따라가려고 노력하는 존경하는분 존경을 마다할수 없는 분
100% 공감 합니다. ㅠ 저도 무릎 십자인데 2번 수술하고 운동.합기도 그만두었지만 운동에 미련을 두어
맨몸운동 열심히 하고 있습니다.화이팅... 하세요.ㅋ.
성준.님 ^^
지난이벤트 ....만나는 자리..참석은 못하였지만 그때 지원서에도 썼다시피 저는 아직 포기안하고 나아지기위해 여러가지 찾아보고 알아보고 있습니다 이곳에서도 여러가지 공유해주신 자료들로 많이 도움이 되고있구요 무엇보다 심리적으로 도움이 많이 되고있습니다 생활과삶을 다 놓을 만큼 힘들었던 순간을 이사람은 한번의 망설임없이 힘을 내고 이겨내려 하고 계속노력하는구나 정말 크게 다가왔습니다 여러가지를 느꼈습니다 감사합니다 몇년간 여기저기 다니며 그 횟수만큼 희망을 갖고 또 좌절하고 사람들에 치료에 주사바늘에 수술에..지친 저로선 이 영상에서 이야기하는 그런 종합적인 치료와 케어를 책임지는 기관 ..말만 들어도 행복하네요 ..저도 기회와 여건만 된다면 선생님과 함께 이겨내고 싶네요 혹시 그리고 재활운동 배웠던 곳이 병원이었는지..어느곳인지 알수 있을까요..?
저도 왼쪽 골프 엘보문제와 전완근 근육파열로 고생중입니다 처음엔 병원다니면서 치료하고 다 나았나 싶더니 운동을 다시시작하니 바로 얼마 안가 재발하더군요 근데 이번엔 자연치료로 가려고요 성준님이 이번에 운동법 올려주신다니까 정말로 기대 됩니다 화이팅이에요 😍
하시는말씀 하나하나에 공감됩니다 저도 운동을 좋아했었고 직업을 운동쪽으로 생각했었던사람인데 어언 다친지 3년이 되가네요 초반 1년은 미친듯이 낫을방법을 찾고 다녔지만 어느 병원에서도 뚜렷한 답을 내려주지않아 항상 찜찜하고 답답하고 포기한지 오래지만 시간이 지날수록 자연치유되면서 많이 좋아졌지만 다치면 예전처럼 못돌아오는게 맞는거 같아요 요즘 조성준님 보면서 힘을많이 받고있습니다 제상황이랑 같기도 하셔서 동질감이 느껴집니다
같이 이겨냅시다 화이팅 조성준님도 저도 응원하겠습니다 .
보면서 도움 많이되고 많이 따라하며 운동하고 있습니다. 감사드리고 응원합니다!!!
아처풀업하시다가 다치셨다고 알고있는데 멋지게 부활하셨네요ㅎㅎ 책 잘보고있습니다ㅎㅎ
아처가 아니라 바를 물구나무로 실험하다가 바깥쪽으로 꺽이셔서 그렇게 됬었데요..ㅠㅠ
안녕하세요 데스런님. 방카르트 때문에 구독중인 사람입니다. 현재 저는 왼쪽어깨는 수술해서 보조기 차고 있구요. 오른쪽 어깨도 1회 탈구 되어서 통증 있는 사람입니다. 재활운동 동영상 잘 봤네요. 저는 오른쪽 어깨는 진짜 수술 할지 말지 정말 고민되네요
데스런보고 평생 첨 제대로 운동해보고자 맘먹고 대략 2년정도 꾸준히 해오고 있습니다 안 다치려고 아~주 천천히 강도를 늘리다보니 여전히 초보적인 수준이지만😁 감사합니다
어무니랑 저랑 어깨가 아파서 ... 공감이 많이 되는 영상이에요. 같이 힘내요!! 어떻게 대처하는지가 중요하다 새기고 갑니다
늘 응원합니다 성준님 !!
늘 행동으로 보여주시는 그 모습 존경합니다!!
저, 슈퍼 변강쇠 허벅지 (살만 드립다 많고 근육은 없는 전형적 하뚱, 상체 운동 안하면 전형적 정삼각형 몸매)여서 턱걸이가 인생 운동이었는데, 데스런 보고 최대한 많이만 한다고 하면 70개까지 턱걸이를 할 수 있게 되었습니다. (한번에 할 수 있는 횟수는 허벅지상 4개가 고작이구 그냥 악으로 하루 왠종일 하면 그렇습니다.) 덕분에 제 삶의 만족도가 엄청 올라가서 항상 감사해하고 있고, 조성준 대표님도 만족감이 늘어나셨으면 좋겠습니다. 화이팅임다
영상보는 내내 두상만 보임.. 두상이랑 헤어라인이 똥글똥글 너무 이쁘다ㅋㅋㅋ
저도 보고 그 생각 했어요. ㅎㅎ 부러운.
데스런 접한지는 이제 반년이지만, 처음 접하면서부터도 운동하는 마인드와 여러가지 면에서 참 존경스럽다 생각하고 있습니다. 100%는 아니지만 부상도 상당부분 극복하고 회복해 낸것 축하드립니다. 그리고 검사와 진단과 회복과 여러가지를 한군데서 해결할수 있는 소위말해 One stop center 를 만들수 있으면 좋겠다! 하시는 말씀에 백프로 공감하지만 ,, 딴지를 걸고 싶어서 하는 말이 아니라 제가 수술을 하는 의사로서, 그리고 직접 제 병원을 운영하는 입장으로써 말씀드리면 그런걸 같이 할수 있는 의사 파트너를 만난다는것은 거의 불가능한 수준으로 생각하고 접근하시는게 좋을것 같습니다..
운동이 업인 사람이 다치면
얼마나 심적으로 힘들었을까
꿈을 위해 실기 준비하다 다친상태라
심정 알거같다
오늘도 멋지십니다!!
정말 멋있습니다. 응원하겠습니다.
정말 너무 공감하는... 내용입니다.
좋은 말씀 감사합니다! 잘 봤어요.
부럽고 멋집니다.
건승하십시요.👏👏👏👏👏
한창 운동 관심생겨서 책사보고 할때 이분 책도 사보게 되었습니다. 정확하게 기억은 안나는데 아파도 빡세게 운동하라는 식의 설명이 있었던 거 같습니다. 그거 보고 이분은 인자강이구나 느껴서 잘 안찾아보게 되었지요.. 재활하셔서 거의 기능을 되찾으신거 같은데 일반인도 이렇게 재활 할 수 있을지는 모르겠습니다.
정말 잘못된 방식이죠
아플때 운동하라는거
제가플란체훈련을하고있는데 어깨통증이조금있습니다 평상시또는 푸시업 딥스할때는 통증이없는데 플람체만하려고하면 어깨가아프더군요 이런경우에는 플란체 푸쉬업 딥스 미는운동을 멈추고쉬어야할까요? 당기는운동할때는전혀아프지않습니다.
답변해주시면감사하겠습니다.
항상 건강하시길
저도 어깨로 이년째 고생중입니다... 지금 병원다니고 있구요!
자연치유 위해 재활 열심히 하려구요!
많이 조언부탁드려요!
저도 양쪽어깨수술한사람으로서 동감이내여
혹시 그 재활트레이너분 일반인은 트레이닝 못받을까요..? 나름 유명한 사람한테 받았는데 효과가 없는거 같아서요.. 저는 어깨전문병원 +대학병원 포함 5-6 군데 다녔고 슬랩끼는 있지만 수술할정도는 아니다 라고 만장일치로 나왔지고 재활트레이닝 거의 8개월되어가는데 어깨는 막상 낫질않고있습니다. 어깨부상으로 인해 직업까지 잃어서요 벌써 2년되가네요.. 혹시 답해주시기 곤란한 내용이포함되어있다면 syrlove000@naver.com여기로 부탁드려도될지.. 부탁드립니다..
오 어깨 재활... 기다리던 영상이네유
사고로 다리가 절단된 사람이 외적인 치료는 모두 끝났지만 통증을 계속 느낍니다.
근데 사라진 다리부분에 거울을 대놓고 다리가 있는것처럼 뇌를 착각하게 만들었더니 통증이 사라집니다. 통증을 만들어내는 거죠.
데스런님 왜 어깨 파열됫나요? 궁금합니다 운동 너무 과하게 해서 다친건가요?
@@daeheester 알려주셔서 감사합니ㅢㆍ
진즤한 영상 이라 이런말 하긴 뭐한데..
다음에 그 선글라스 끼시구 하얀수염달고 거북이 등딱지 가방 한번 메보시고 운동해주심 안될까요? 데천도사 각..
실제로 뵌적은 없지만 제 평생 멘토십니다. 코치님 뽜이팅 :)
난 허리부상으로 1년공들어 놓은게 허사로 돌아갔다.... 6개월째 치료... 힘들다ㅠ
크 선생님 오랜 만이네요 ㅎㅎ 잘 생겼어요 흐흐
빗실무늬 기립근은 진짜 언제봐도 굿. .
이 형은 진짜다.
자나깨나 부상조심!!!
어깨 재활영상만 재생목록으로 만들어주실수 있으신가요??
플란체 너무 멋있습니다
벤치하다가 왼쪽 팔꿈치가 좀 읍?하더니 오버헤드 프레스 때 내리는 동작에서 빡 소리가 나더라고요. 팔꿈치 부상 관련해 아시는 부분 있을까요
여기에 전문가 없어요 의사랑 상의하셈
부상 꼭 잘 극복하시면 좋겟습니다.
하나 궁금한게 잇는데 딥스하시는
영상들보면 어깨가 괜찮을까하고
항상 불안햇는데 혹 그것과
부상의 연관성이 잇는지 궁금하네요.
저두 풀업,딥스 위주 맨몸운동중이라
더욱 궁금하네요.
@@deslun 답글 감사합니다.
@@user-kn5du3nz6m 40중반이고요.
딥스 150개하고요.
중량딥은 정체기때 가끔합니다.
아직까지 어깨 이상은 없네요.
저도 복싱하다가 어꺠를 탈골되서 실질적으론 턱걸이 영향+과운동 팔을 못올릴정도 였는데 정말 신기하게 한두달만에 자연치유 되더라구요 그떄 20살떄라 병원에도 안가고 오른팔 안쓰면서 운동햇거든요 지금 생각해도 신기합니다 제친구는 야구하다가 어꺠 탈골되서 야구 그만두고 취미로 복싱하다가 다시 어꺠 빠지더군요 그런반면 저는 그이후 어꺠 탈골된적이 없습니다.. 물론 어꺠에 많은 무리가 간다 생각하면 어꺠운동을 멈춥니다. 취미가아닌 선수라면 부상을 안당할수가 없죠 .. 나이들고 경력이 쌓이면 무리 안한다해도 젊을떄는 그런게 어딧나유..
자연치유 되는게 아닙니다...근육은 찢어지면 절대 붙지않습니다.
형 진짜 개멋있어.....
부상안당하는게 최고.
그나저나 거기는 어디입니까 대체!!수영장에 철봉에..부럽네.
가장 중요한 두 가지 궁금증이 있습니다.
어깨 부상의 원인이 무엇이었는지,
부상 전으로 다시 돌아간다면 운동에 대한 생각을 어떻게 바꾸실 것인지,
현재 시점에서의 의견을 들어보고 싶습니다.
부상원인은 패러럴바 제품 새로 나온거? 괜찮은 제품인지 확인하기 위해 패러럴바에서 핸드스탠드 하다가 한쪽바가 넘어지면서 어깨가 꺾이셨습니다. 예전에 올린 영상중에 나와있어요
💪👍
대단하다 진짜
손목 재활 영상도 있나요..? ㅠㅠ
훈제통닭 같습니다..☆
운동도 식후경..
밥먹고 운동합시다..
UDT 특수부대원 같아요.
어깨 다쳤는데 병원에서 이상없다하고 통증은 있고 답답하다
사회인투수10년 하다가 와순파열진단받았습니다
아....부상은 너무 무서워요. ㅠ
이소룡 몸 같네요! 저는 타이슨 몸을 좋아해서 ㅋ
어깨에 파프리카 있어요
저두 반카트수술하기전에 턱걸이 20개정도 했는데
수술 후에 2년 정도 1개 하는것도 힘들었구 6년이 지난 지금은 턱걸이 25개 정두 하규 있습니당 ㅎㅎ
대단하시네요. 혹시 수술 어디서 하셨는지 알 수 있을까요?
어깨 수술 전문 백병원에서 했엉용
@@eyelid9165 여수백병원을 말씀하시는건가여?
어휴 맨몸운동하더니 다쳤네....하는 것들
저 분 앞에서도 얘기 할 수 있을지 너무 궁금하다
징그럽게 몸좋네요 부럽습니다
전 요가하다 한 일년 고생했나?
우측 삼두 뚝하더니~~~~~.
나도 어깨부상중입니다 첨엔 오른쪽이 아파서 한 1년넘게 고생했다가 어느샌가 왼쪽이 아프기 시작하더니 이게 3년 가까이 지속중입니다 현재 어깨 운동하면 왼쪽 자세가 잘 안나와요 ㅜㅡㅜ
집이었구나
와 다시봐도 등근육 싸버리네
모델 포스 ㅋ
운동하는사람으로서 부상의스트레스는 상상만으로도 엄청날것같아 굉장히 맘이안좋네요 아주 일과운동을사랑하시는것같은데....
그것과별개로 제 의견한가지를말씀드리고싶어 댓글을 쓰게되었는데요
인터뷰내용중 맨몸운동에대한 사람들의 편견으로 스트레스를많이받아오셨구나를 잘느꼈습니다
헌데 맨몸은동은 많은 유연성을 요구하는운동입니다 이게 준비되지않은상태에서 맨몸운동을 오래하면 몸의발달보단 몸의손상을 먼저 느끼겠죠 이건 팩트입니다
그리고 많은유연성을필요로하는운동이기에 관절에 많은부담을 주는것또한 팩트입니다
이것은 바벨운동도마찬가지겠죠
결과적으로 부상을 안당했다고해서 맨몸은동을 잘이해했다고해서 관절에부담을주지않는다 라고 접근을하시면
유튜버님을 믿고따르던 많은회원들중
부상자가 속출할수도있다고생각합니다
유튜버님보다 신체조건이 훨씬더안좋고
유연성도훨씬더안좋고 근력도훨씩 부족한 사람들을기준으로 데이터를 쌓으셔야한다고생각합니다
형님 체지방 진짜 낮으신것 같은데 체지방 낮으먼 어떤 기분이에용?? 컨디션이런거 되게 마이 차이난다는데 ㅜㅜ 저는 체지방 저렇게 낮은적이 없어서 몰라용 ㅜㅜㅜㅜㅜ
형 실제로 만져보면 그 그뉵 되게 딱딱할것 같은데 주변 만져본 사람들은 뭐라구해용??