Coluna Travada? 3 Exercícios para Melhorar | Saúde Minuto
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Vez ou outra todo mundo sente aquela vontade de dar uma boa esticada na coluna, não é? Ou porque dormiu de mau jeito, ou passou muitas horas sentado, e tá com aquela sensação de coluna travada.
Hoje eu vou te apresentar alguns exercícios justamente para tracionar a sua coluna. Esses exercícios de descompressão são para dar aquele alívio, aquela sensação de "tirar o peso das costas", então se é isso que você procura, esse é o vídeo certo!
Lógico se essa coluna "presa" estiver incomodando a mais tempo, causando dor, você não deve fazer isso por conta própria, e sim buscar um profissional, seja um médico, fisioterapeuta, quiropraxista.
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*O conteúdo desse vídeo não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos. O uso desse conteúdo é por sua conta e risco.
Para o Manual da Postura!
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Y
Tenho 60 anos tive esse problema travamento , assistindo esse vídeo ajudou muito . Obrigado
Assisti vários vídeos e fiz os exercícios e nenhum se quer aliviou minha situação e tendo que ir trabalhar, me senti até desanimado pois trabalho de motorista e não poderia fazer muito esforço, pois transporto cadeirantes que fazem hemodiálise, autistas. Depois de ver o que ensinou, fui na escada de acesso ao sobrado e me pendurei e foi alívio imediato e terceiro dia sem dor. Obrigado moça!
Dei um jeito em minha coluna e enquanto tava doendo eu pesquisei aqui e caiu em teu vídeo e fiz um desses exercícios no seu vídeo e ajudou.
Moça, não estava aguentando abaixar,me ajudou jeito.Obrigada.
Muito legal,nosssaaaaa... Quê alívio pós exercício!!!!!! Não conhecia o da almofada,já vou incorporar para fazer na hora de dormir! Muito obrigada
😍😍😍 Também adoro esses exercícios
Exeecícios foram bona pra mim...ajudaram a reduzir as dores!
Olá, obrigado por compartilhar tão boa aula! Fiz dois exercícios indicados por você para relaxar a cervical e a lombar, após haver feito uma série de exercícios de pilates. Parabéns!
Parabéns pelo seu trabalho.
Bom dia
Só de olhar me deu alívio!!
Obrigada pelas dicas bj
Verdade né? Só de ver parece que a gente já sente os ossinhos separando, aí quando faz e é aquela maravilha, sensação de tirar peso das costas 😍
Amei.ajudou muito
Que menina humilde
E agradável
Mais um inscrito.
Senti paz vendo seu video. Abraços
Nossaaa, quem tem dor sabe como é.
Me ajudou muito. Obrigada.
Que bom que ajudou! Obrigada
NO MOMENTO , EU ESTAVA TRAVADO, FIZ 1, 2 E JA,TINHA DESTRAVADO, MOÇA OBRIGADO DEU CERTO.
Que ótimo!
Eu no momento scrr que dor é essa :/
@@nathaliaborges3220 eu ja passei por isso umas 5 vezez, essa ultima so durou 3 dias, fis esses exercicios, e tomei 1 anti inflamatorio, no inicio do alongamento, parrece q vc nao vai conseguir, mais consegue ,e so ir devagar e sentir a lombar abrir, ela tem que abri para lubrificar e porque ta rececado.
Boa tarde! Gostaria de saber se tem algum tipo de exercícios para quem fraturou duas vértebras da coluna.Pois sinto muita dor.
Se eu fosse vc não procurava no you tube não
Seu caso deve ser tratado por um especialista que vai avaliar a situação.
Mesmo q ela te passe um exercicio bom, pode ser q vc faça errado e piore a situação
é muita dor tenso
Meu bem eu esqueci de crescer kkkkk não alcanço batente da porta
vou comesar oje
eu procurei um neuro cirurgião da coluna e disse pra mim q eu não tenhi fibromialgia, mas estou com um nódulo na escapula do lado esquerdo estou no aguardo de uma ressonância para um diagnostico melhor, mas se for um nódulo posso fazer esse exercício?
Olha, a princípio eu não vejo problemas, mas eu não te avaliei, não sei localização, tamanho, e nenhum outro detalhe, então não posso te dizer que faça, seria imprudente. Seu médico pediu para você não realizar exercícios? Esses movimentos são bem simples, por isso acho que não teria problema, mas converse com ele. Na dúvida, sempre vá na opinião do profissional de saúde que te avaliou pessoalmente 😉
@ boa noite tenho uma dor insuportável na coluna que as vezes trava quero fazer alguma coisa pra passa essa dor
Muito bom
Moça eu estava com um desconforto como se a minha coluna ,fiz o exercício é muito obrigado melhorou muito irei fazer todos os duas esses alongamentos
Olá, bom dia, Patrícia. Meu problema não é na vertebral, mas sim na cervical. Mesmo assim resolvi fazer esses exercícios agora pela manhã, e senti um certo alívio na vertebral e na cervical também, muito no s os exercícios.
Ao final do vídeo você cita uma possível visita ao fisioterapeuta ou quiroprata caso sentirmos uma dor mais intensa. Pois bem, já fiz sessões de quiropraxia para ver se aliviava minhas dores na cervical. Porém, eu tenho artrose na região da cervical e informei isso à quiropraxista. Após as sessões uma fisioterapeuta, um massagista e um médico disseram-me que quiropraxia não é recomendado para quem possui artrose. Então pensei, poxa, porque a quiropraxista fez as sessões sabendo que não era indicado no meu caso? Será que é controverso ou ela agiu de má fé apenas para obter mais um cliente? Bem, prefiro acreditar que seja controverso.
Então gostaria que me respondesse duas coisas:
1) Quiropraxia realmente não é recomendado para quem possui artrose ou isso é controverso?
2) Não me lembro se em seu canal há exercícios específicos para quem possui dores na cervical e também possui artrose na região. Se houver tais exercícios em seu canal, poderia colocar o link, por favor?
Para terminar, muito obrigado por mais essa série de exercícios, ajudou a aliviar um pouco as dores que sinto na cervical ao acordar. Você deveria ser divina!
Oi Valder, então acho que você deve ter se confundido. Coluna vertebral é toda a nossa coluna (cervical, torácica e lombar). Nesse vídeo de hoje os exercícios são para descompressão de uma forma geral da nossa coluna.
Quanto as duvidas, até onde eu sei, não existe contraindicação de quiropraxia, para quem tem artrose (mas eu nunca te avaliei, então não posso te dizer se serve pra ti também). Existe um certo receio com a quiropraxia, porque muita gente se diz "quiroprata" mas nunca fez uma formação real, ou seja, não fez nem a faculdade de quiropraxia, ou uma especialização dentro da fisioterapia para isso. Então você tem que procurar um bom profissional, com esse tipo de formação, para poder te avaliar corretamente.
E sim, existem diversos vídeos aqui no canal para dor no pescoço, ou exercícios de mobilidade, alongamento e força. É só você pesquisar "pescoço saude minuto" no youtube que vão aparecer os vídeos e playlists.
É sempre um prazer ajudar, espero que tenha ajudado com suas duvidas e continue sempre com os exercícios 😉
@ oi Patrícia, obrigado pela resposta. Sim, as profissionais que fizeram a quiropraxia em mim possuíam formação específica, uma era graduada aqui no Brasil e a outra fez toda a graduação nós USA.
Procurarei seus vídeos sim, uns até já fiz os exercícios. Procurarei um(a) fisioterapeuta novamente e explicarei o problema. Se você atender convênios pode ser com você.
Obrigado por esclarecer o que é coluna vertebral, pois pensei que era da parte de baixo do pescoço até a região da lombar.
Abraços e bom dia!
3:29
Gostaria de exercício para artrose na coluna e hernia. Sofro demais, e tambem tenho fibromialgia. Melhoro muito com alongamento.
Bom dia
Tenho 5 ernia. Posso fazer esses exercicios to travado.
Que alívio! Obrigada linda ⚘
É sempre um prazer ajudar! ☺️
Vou experimentar, daqui uns tempos conto aqui...
Isso, testa e depois vem contar como foi 😊. Se estiver interessada, hoje está começando a Quinzena da Postura aqui no Saúde Minuto, serão vídeos, lives e posts lá no Instagram, sempre com a temática postura.
O primeiro vídeo é esse aqui: ruclips.net/video/3rNk79o0VEg/видео.html
Estreia as 18h, e estarei lá respondendo as duvidas ao vivo.
Te espero!
Tenho 20 anos e tive o primeiro episódios da coluna travada... Horrível... Quero emagrecer para melhorar 😔
Ninguém merece passar por isso mesmo! Emagrecer é sim muito importante, para retirar o excesso de pressão, mas não esqueça de manter seus músculos e articulações em dia com exercícios
Tenho osteoporose ernia discal bicos
Muito bem explicado. Eu tenho hernia, e artrose na coluna.
Não consigo fazer. Sinto dores insuportaveis na coluna. E a coluna trava horrivel .tenho medo de quebrar a coluna .o que eu faço porfavor responda
Você deve buscar um médico para identificar a origem do problema, e posteriormente um fisio para te orientar o tratamento
Muito bom, alívio demais! 👏 👏
Essa sensação é ótima, né? 😊
@ 😍
Levantei de vez e pronto. Travou, isso foi agora, com dificuldade to me movimentando, mas tá doendo bastante. Primeira vez que isso acontece e eu estava saindo p trabalhar. Agora tô aqui. Me ajudem
O meu aconteceu o mesmo
Como vcs melhoraram?
Quanto tempo para cada exercício?
Gostei vou praticar
Gostei mto
Muito bom!!!
Excelente ! Obrigada
Coluna:o COISA RUIM!
Me inscrevi, adorei seus vídeos, estou acompanhando.
Eu fiquei dois anos no total sedentarismo, o dia todo deitado, ai agora voltei a trabalhar e minha coluna está queimando e doendo, pra ajudar estou com obesidade 1.
Seja muito bem vindo ao Saúde Minuto! Vai com calma, no seu tempo, não tenta recuperar todo esse tempo parado em poucos dias, melhor ir criando o hábito aos poucos do que radicalizar 😉