기준은 사람마다 다를 수 있습니다. 누구는 10초만 버텨도 턱걸이 1개를 성공할 수 있고, 누구는 30초를 버텨도 실패할 수 있습니다. 하지만 30초를 버틸 수 있는 근력을 기르면서 자연스레 근육이 발달하고, 당기는 힘이 좋아져 턱걸이 1개 정도는 성공할 확률이 높아집니다. 꼭 5세트를 채우지 않아도 좋으니 시간 내서 운동하기 힘들 때 틈틈이 해주세요!
야외에서 턱걸이할 때 제일 필요한건 링, 밴드가 아니라 바로 고무코팅된 장갑입니다. 장갑 있고 없고 차이가 턱걸이 횟수 2배 차이납니다. 장갑 없으면 손바닥에 굳은살 너무 쉽게 생기고, 봉이 미끄러워 아귀심이 너무 많이 들어가서 이두가 지치기 전에 손이 먼저 지쳐버려서 철봉 못하게 됩니다.(장갑이 스트렙같은 역할을 합니다.) 그러니까 장갑은 꼭 챙기실!
기준은 사람마다 다를 수 있습니다. 누구는 10초만 버텨도 턱걸이 1개를 성공할 수 있고, 누구는 30초를 버텨도 실패할 수 있습니다. 하지만 30초를 버틸 수 있는 근력을 기르면서 자연스레 근육이 발달하고, 당기는 힘이 좋아져 턱걸이 1개 정도는 성공할 확률이 높아집니다. 꼭 5세트를 채우지 않아도 좋으니 시간 내서 운동하기 힘들 때 틈틈이 해주세요!
이번영상 너무 좋네요 ❤
이렇게 초보자를 위한 영상이 정말 도움이 됩니다. 초보자는 부상위험이 크거든요. 예전에 숄더패킹이 유행할때 견갑가동성을 풀지 않고 고정한채로 턱걸이 하다가 요즘은 어깨가 결립니다ㅜㅜ 단단한 청년 감사합니다!
꾸준히 영상보고 2달만에 체중 감량 24kg했습니다 선생님 너무 감사합니다
철봉 밴드 쓰고 계속 연습해도 근육량은 늘어 나나요 ?
밴드 도움없이 턱걸이 시작한지 1년~50인데 최대15개 합니다.매일 땡깁니다.
형 준비과정으로 힘이 다 빠질거같은데
마지막에 턱걸이 할수있을까요..
와 턱걸이가 저렇게 편안하게 보일줄이야 ㄷㄷㄷ
너무 자연스럽게 올라가서 공중부양한줄 ㄷㄷ
친업
친업이 훨씬쉬워요!
난 누가 뒤에서 들어줘도 저렇게 못하는데ㄷㄷ
경량급 이잖아...... 저런 몸무게쉬워
전완근 힘이 좋아야함 그래서 매달려서 버티라는거임
보니까 운동 다 한거 같아요😊
그립 쓰면 악력 보조되서 턱걸이 집중하기 좋음 풀업밴드도 연습할때 유용합니다
헬스 할 때 쓰는 투어게인 익스트림 그립 쓰는데 턱걸이할때도 쓰고 있는데 맨손할때랑 확실히 다릅니다 더 집중할 수 있어요
연습할때 쓰면 좋긴함
어제 실물 봤는데 멋지십니다😊😊
실물이 김종국과 닮았나요?
@굵굵굵굵헐 군인 오빠들 너무 멋있다❤❤
역시 옷 벗고 있었나요?
@굵굵굵굵 ㅋㅋㅋㅋ 열등감 진짜
저 몸이면 ㅈㄴ 멋있어보이는게 팩트인데
남자가 얼굴은 평타만치면되고
@@ssu-u5e그냥 반삭때문에 군인같다고 한 거 같은데 도대체 어떤 면에서 열등감을 느낀거임? 저사람이 군인 안 멋있다고 함? 님은 평소에 군인은 멋없고 볼품없는 존재라고 생각하심?
풀업 10개보다 매달리기 1분이 더 힘든데요😅
전완근 ㄷㄷ
이분은 매번 쇼츠볼때마다 밤토리머리시네 관리하기 편하셔서 그런가 되게 잘어울리시넹
남자는 몸만 관리하고 나머지는 안꾸미는게 최고지 ㅋㅋ
@@ssu-u5e그건 그저 그렇게 생긴 사람 얘기임..
ㅇㅈ
이 형님 쇼츠 나올때마다 느끼는건데 이 형은 밖에서 옷을 벗는걸까 아니면 옷을 벗고 밖을 나가는걸까
1개하는 것 보다 90도에서 버티는게 더 대단한거아니냐구요 ㅜㅜㅜㅜ
저 상태로 말하는게 진짜 대단 ㅋㅋㅋ
아무리 봐도 정석 풀 업 1회 보다 저게 더 어려운데?
어케 저래 편안하게 버티시지... 멋있어
와 ㅎㅎ몸 미쳤네요 ~~~😊😊😊😊
요즘은 뭔가 과학적이랄까....우리 어릴때는 그냥 미친듯이 하는거였어...
그개 어디가 어떻고 이런거 모르겠고 그냥 하는거지..
손바닥 다 벗겨지고 ...뭐 그냥 하는거야...
그러다 보면 열개도 하고 스무개도 하고 백개도 하게 되는거지...
전 필꿈치가 전혀 안 움직여요😅 몸이 엄청 좋으시네요😊
턱걸이 하면서 편안하게 말을 할 수 있다는게.. 5개만 해도 숨차는데 저는;
문틀철봉 사고 본격적으로 해보려고 하는데 딱 이영상이
올라왔다… 대박
턱걸이 도전해보고싶었는데 감사해요
스무개 겨우겨우 하는 수준인데 1분매달리기가 더 힘드네요ㄷㄷ 악력대단하신듯
몸무게가 적으면 더 유리할 것 같아요. 저도 따라해보겠습니다😊
해운대에서 나시 입고 지나가는거 봣는대
영상에보이는것보다 훨씬키도 크고
몸도 어깨도 ㅋ더 커보인답니다 ㅋ
남자가봐도 남자답고 멋지십니다🎉
턱걸이 1개를 하기위해서는 다이어트가 최고입니다
자연근육 멋지네요.
신뢰가 가는 외모.
저자세로 버티면서 떨림 없이 말을 할수가 있구나...
대머리중에 가장멋있는형
옆에 철봉 다리 있잖아.. 옆다리..이용해.. 대신 집중력이 좋아야 해...
운동 유튜브 여러개 찾아봤는데 진짜 이 채널 만한게 없는듯 짱입
형귀여워요❤
저 어젯밤에 광안리 지나는데 유튜버님 본것같아여 옷입고 있어서 긴가민가했슴나? 맞으세여? 키가 마니 크셔서 더 놀램👀
턱걸이 딱 두세개정도만 겨우 가능한 초보를 위해 점점 늘리는 방법도 가르처주세요!!
근데 철봉 잡을때 바깥쪽 형태로 잡고 하지 않나요??
와... 누가보면 개편해보이겠다 ㄷㄷ
저걸 저렇게 편하게 하나
3번이 그냥 턱걸이 아닌가요? 3번 연습을 어떻게 하는건가요?
빡센 공장에서 3개월쯤 일하면 철봉할때 진짜 놀랄거에요...
내 몸이 깃털처럼 들어올려지더라구요
턱걸이 한개가 가능해야 턱걸고 버티기가 가능한거 아닌가요?
와,진짜 몸이......와! 최고~~😮😊❤🎉
2단계부터 벽느낌
이 형님에게 운동배우고 싶다
와 이거 하러갔는데 너무 어려운거군요 ㅋㅋㅋ 벽느꼈습니다
아웃사이더가 이렇게 몸이 좋았네...
잘 구워진 노릇노릇 감자☺️🥔
손바닥이 너무아프던데 초반엔 장갑끼고하는게좋나요?
매달리기 10초도 힘든 1인.... 손이 엄청 작아서 봉 쥐기도 힘들어요 ㅠㅠ
3년간 옷걸이로 열 일 한 턱걸이 봉 한 번 쓰는 방법 배워갑니다
30초 버틸수 있는 사람이면 처음부터 턱걸이 친업으로 5개 이상 가능할듯
”침대에서 최대로 버티기“
친업3-4할정도가되면 그때부터 풀업도되더라구여
야외에서 턱걸이할 때 제일 필요한건 링, 밴드가 아니라 바로 고무코팅된 장갑입니다.
장갑 있고 없고 차이가 턱걸이 횟수 2배 차이납니다.
장갑 없으면 손바닥에 굳은살 너무 쉽게 생기고, 봉이 미끄러워 아귀심이 너무 많이 들어가서 이두가 지치기 전에 손이 먼저 지쳐버려서 철봉 못하게 됩니다.(장갑이 스트렙같은 역할을 합니다.)
그러니까 장갑은 꼭 챙기실!
태닝샵 따로 다니셨음?
원래 턱걸이 정석대로 다른식으로 팔 잡아도 되나요?
풀업잘하려면 친업으로 연습하면 좋나요?
섞어서 하면 좋습니다
오.... 한번 이렇게 해봐야겠습니다ㅎㅎ
혹시 중력의 영향을 안 받으시는 건가요?
턱 걸이가 사실은 건강한 운동은 아닙니다. 팔꿈치가 90도 까지만 하세요. 나이먹고 무릎관절 처럼 팔꿈치도 많이 아파요.
살면서 턱걸이 5개가 최대인데 이 영상보고
0개할 수 있습니다
연습하겠습니다
이걸로 연습하면 풀업 1개도 가능한가요? 아님 다른 방법이 있을까요?
손아귀가 너무 아파서 30초가 한계입니다.. 하다보면 손도 안아파지나요? 너무 아픈데
팔꿈치 펴고 1분 할때 그냥 늘어뜨리고 1분이에요? 아니면 견갑을 조인다는 느낌으로 1분이에요?
상관없습니다만, 이왕 할 거 매달릴 때 견갑 컨트롤도 같이 연습하면 일석이조겠네요.
머리를 먼저 밀고 시작하믄 될까요??? ㅋㅋㅋ
말씀도 하시면서 어떻게 저렇게 하시지???
하도 안했더니 반동없이 11개 12개 하나봅니다.. 의지박약인지 저는 30초 못버티겠습니다..
짧게 한 30년만 쉬어볼까
그... 보통 못하는 사람은 90도에서 이미 떨어집니다.....
아 턱걸이가 그냥 되는게 아니였군요 ㅋㅋㅋ 턱걸이 하나 하기 위한 준비과정이 이렇게 체계적일줄이야.. 제가 못하는건 당연한거였네영
매달리기 2초도 못버텨요...
그립을 저렇게 하는건 5개까지 되는데 정석으로 잡으면 올라가다 말아요…ㅠ
선생님 90키로도 가능한가요
아니 선생님도 90이면 가능한가요?
양팔 접어지는 곳이 너무 아프네요. 버티기 하니
쌤 진도가 너무 빨라요
일단 난 메달리는거 1분도 못하니까 그냥 버틸 수 있는 만큼 이악물고 메달려야겠다..
기술이 많이 발전하긴했구나 편하게 달에서찍은 유튜브도 볼 수 있는날이 왔네
매달리기 1초 밖에 못하는 1인..
어우 이 분은 아직도 여름이시네
저는 호주에서 열심히 맨몸운동에 매진하며 달리기도 꾸준히 하고 있는 40대 남성입니다.
양질의 뉴트리션과 꾸준한 카디오 그리고 근력운동
저같은 몸이 되실수 있어요.
어깨 승모근 빠아질꺼 같은데 이거 맞나요?
말이야 쉽지.
진짜 한개 할려면 최소 한달이상 연습해도 될까 말까?
어떻게 손 안아프게할수있나요?
철봉도 없을때는요..?
영상보고 나면 1시간 운동한 기분이 듬
풍차돌리기 청년❤
지나가다가 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어딘지 얘기는 안하겠지만 처음에 깜짝 놀랬어요 ㅋㅋㅋ
저도 제발 1개만 했으면 좋겠습니다
^-^
오~~~❤❤
턱이 철봉보다 높게 올라가면 이미 턱걸이 한 거 아닐까요?
철봉도 없으면 어떡하나요...
누군가가 어떤 일을 진짜 잘하는것처럼 보이면 그 일이 엄청 쉬운게 아니고 그 사람이 그 일을 ㅈ나 잘하는 것이다.
턱거리하는데 30초를 못 버티겠어요
그립을 밖으로 잡는거랑 안으로 잡는거 차이가 있나요?
손바닥이 안을 보면 밖을 볼 때보다 팔을 조금 더 씁니다
편집자로 일 시작 후 슈퍼울트라 꿀꿀이가 되버려서...
10월 부터 여유가 생겨서 운동 하고싶은데 뭐 부터 해야 할까요 튜토리얼 부탁드립니다 😢
어우 형 잘생겼네요
친업은쉬운데 풀업은어려워요.,ㅠ
턱걸이를 하면서 말을 할 수 있다니 ㄷㄷㄷ
여기 나온 운동을 수행하기 위해 턱걸이 를 해야 할 거 같은데요!
남자가봐도 저몸에 옷입혀놓으면 진짜 옷발 잘받을듯
이 양반들 풀만 먹고 살것 같음. 철인몸 진짜 부럽다
친업도 턱걸이로 치나요? 무시하는게 아니라 턱걸이라고 하면 보통 풀업을 떠오르니까
어... 턱을 거는건 맞으니까 맞는거 아닐까요..?
1개도 못하는 초보자가 입문하기엔 친업이 나아요. 쓰는 근육이 달라서
친업은 보통 안 침 쉬워서
턱걸이 열개하는사람이지만 와이드그립으로 30초버티기가 너무 힘들더라구여..
몸이 퍼펙트하네요~^^
10초가 1분같고.. 20초가 5분같고.. 30초가 10분같음... 으어어..힘들돠..ㅠㅠ