걷기 혁명, 핏짜 레스트 스텝

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'핏짜 레스트 스텝'은 이동 중 휴식을 통한 회복은 기본이고 이동 중 스트레칭을 통한 더 빠른 회복과 근육 등의 긴장 완화로 인한 운동 능력 향상을 도모하고 있습니다.
이동 중 휴식 및 스트레칭의 효과를 극대화 하기 위해서는 체공 시간을 늘려야 합니다. 체공 시간 만큼 휴식 및 스트레칭이 되는 시간이 늘어나게 됩니다. 체공 시간이 길어지면 더욱 느려지지 않을까란 우려가 있을 수 있습니다. 하지만 체공 시간을 늘리면서 이동 속도를 높이는 것이 '핏짜 레스트 스텝'의 특징입니다. 물론 필요에 따라 동작을 조금 천천히 여유있게 하는 것도 좋습니다.
또한 레스트 스텝의 경우 속도가 느려지니 평지와 완경사에서는 비효율적이어서 사용하지 않는다고 하지만 '핏짜 레스트 스텝'은 잠깐 멈춤으로 발의 이동 속도가 느려지는 특성을 십분 활용하여 발이 땅에 닿을 때 몸에 가해지는 충격을 줄이는데 집중하여 오르막은 물론 평지와 내리막에서도 안정적인 착지와 무릎 등의 관절 보호를 위해 적극적으로 활용할 수 있습니다.
핏짜 레스트 스텝의 특징
1. 이동 중 휴식
2. 이동 중 스트레칭
3. (휴식 및 스트레칭의 효과를 극대화 하기 위한) 체공 시간 늘리기
4. 이동 속도 향상 및 속도 유지
5. 발을 디딜 때 속도를 줄여 안정적인 착지와 충격을 줄여 부상 방지
6. 페이스 조절
또한 핏짜 레스트 스텝을 잘 활용하며 걷게 되면 걷는 모습이 매우 리드미컬하며 아름답습니다. 개인적으로는 다이어트에 의한 효과 못지 않게 건강과 자신감의 상승 그리고 외적인 아름다움에 도움이 된다고 생각합니다. 물론 저는 아름답다는 소리는 들은 적이 없습니다. 단지 발걸음이 가벼워 보인다거나 걷는데 힘이 들지 않는 것 같다는 이야기는 종종 들었습니다.
출처: thankspizza.tis... [등산 바이블]