방구석에서 하는 부상예방, 러닝 보강운동 (with 아스릭손)

[@ahnsta_]

보강운동의 정확한 자세는 유튜브를 검색하세요 ㅎㅎ.. 원레그 데드맆이나 스플릿스쿼트 저렇게해선 안됩니다. 말한다고 신경을 못썻지 내가 ㅋ ㅡㅋ

[@sandralee7862]

잘 봤어요. 부상 당하시지 마시고, 안전한 러닝되시길 바래요.

[@ahnsta_]

감사합니다! 안전러닝 기원합니다!

[@VibeVerseMaster]

우와 영광입니다!!!ㅎㅎㅎ인트로에 같이 운동하는 모습이 나오다니!!!

[@ahnsta_]

헉 제가 더 영광입니다!!!

[@ksjgon]

섭3 이상을 준비하면서 첫째로 부상당하지 말자로..
운동 전 스트레칭과, 조깅을 통한 마일리지 증가, 그리고 강도조절(강약중간약 강)등 실천하면서 동마 준비중입니다.
남은기간은 보강운동도 추가하며 힘내보겠습니다.
감사합니다

[@ahnsta_]

부상조심입니다!! 그 마인드면 부상 절대 안당하실거 같아요!!

[@ksjgon]

@ahnsta_ 감사합니다
동마 준비전 조언 감사했습니다.
그 조언 지키려고 노력중입니다

[@Roger.C]

아스릭손 감사합니다~

[@ahnsta_]

유튜브 수명을 늘려주는 협찬 최고!

[@3W14]

아스릭손 리스토레이션 젤 !!

[@ahnsta_]

감사합니다 광고주님 따하흐흑

[@crazytoy811]

보강보강!!!

[@ahnsta_]

보강 화이텡!!!!

[@송호진-y1x]

보강운동 꼭 챙겨해야겠습니다...저는 최근에 뛰려면 햄스가 뭔가 뻐근한느낌이 있어서 못뛰었는데 지금은 스트레칭자세해도 많이 좋아졌다느껴지는데 언제 다시 뛰어도될지 감이 안잡히네요..

[@ahnsta_]

아주 강도낮은 러닝부터 시작해서, 통증을 확인하면서 강도를 점점 높히는게 어떨까 싶습니다. 부상의 기운이나 이상한 조짐이 생기면 당장 멈출 각오하고

[@송호진-y1x]

@ahnsta_ 아아 천천히 한번 뛰어봐야겠네요 신호오면 바로 멈추고 영상에있는 보강운동들 하고 와야겠습니다ㅋㅋ

[@lIlllIIIllII]

무릎 안 좋은 사람들은 스플릿스쿼트 하지마세요.....ㅎㅎㅎㅎ

[@lIllIIlllIIIII]

러닝도 하지말라고 하죠?

[@lIlllIIIllII]

왜 또 심술이 났어 ㅎㅎㅎㅎ

[@ahnsta_]

무릎 안좋은 사람들에게는 한쪽에 체중이 다 실리는 스플릿 스쿼트가 당연히 좋지않은 것 같습니다 ㅠ

[@skywalker9515]

자세의 문제도 크죠. 둔근이 쫙 늘어나게 해줘야 무릎에 부하가 덜 갑니다.